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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ
スレッド つぶやき

【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

※検索避け
85/85頁 (1262件)
1: 2022/10/04 10:12 ID:tzQ主 17
バランスの良い食事と運動と十分な睡眠を心がけてダイエットをするスレ
・食事はPFCバランスに気をつけて基礎代謝以上のカロリー摂取　　
・運動習慣のある人は運動強度に合わせて体重1㎏あたり1.2～2.0gのタンパク質が必要
・月に落とす体重は現体重の5%以内を目安に

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

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前スレ(2ch2ｽﾚ)
1249: 2024/05/28 11:17
整体師さんの動画見ながらストレッチしてる
1250: 2024/05/28 14:34 1
去年キツキツだったスカート、今日履いたらスルッと入って頑張ってよかったなって思った
1251: 2024/05/28 14:45
1250
👏
1252: 2024/05/28 15:55
夜ご飯ガゼインプロテインに置き換えしてみてる効果あるといいな
1253: 2024/05/29 17:05 2
79kgの巨デブなんだけど1週間で5kg痩せたらご飯食べるの怖くなっちゃった良くないよね
1254: 2024/05/29 17:22 1
1253
頑張ったね！もう少しペース落としてのんじりやろう
1255: 2024/05/29 17:42
1254
ありがとう！
1256: 2024/05/29 23:23 1
168cmだったら何キロまで落としたらいいんだろ
1257: 2024/05/29 23:35 1
1256
女子なら58～63kgくらいで腹筋やお尻と太もも鍛えてればスタイルよく見える
1258: 2024/05/29 23:39
まんこしたら二キロ痩せる
1259: 2024/05/29 23:45
1257
ありがとう！体重は59だから鍛えてみる
1260: 2024/05/29 23:49
ヘソ回り引き締めるのとお尻や太もも鍛えて垂れないようにするだけで水着映えもするからこれからの季節のために運動やるしかない
1261: 2024/05/29 23:50
1253
すごい！ほぼ同じ体重なんだけどもし良ければ何したか教えて欲しいな
1262: 2024/05/30 01:15
そろそろ生理終わるから有酸素運動頑張りたい
2
 
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