【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

1 22/10/04 10:12 ID:tzQ主

バランスの良い食事と運動と十分な睡眠を心がけてダイエットをするスレ
・食事はPFCバランスに気をつけて基礎代謝以上のカロリー摂取　　
・運動習慣のある人は運動強度に合わせて体重1㎏あたり1.2～2.0gのタンパク質が必要
・月に落とす体重は現体重の5%以内を目安に

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

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18 22/10/05 08:15

毎朝起きてすぐ測ってるけど増えても1～1.5kg。増えるというか停滞して痩せにくい

20 22/10/05 08:24

18
同じく

120 22/10/08 14:50

117
118
好きなダイエット方法を好きに話すスレか病みダイスレに移動すれば良いよね

189 22/10/16 08:47

188
せめて1か月続けよう

190 22/10/16 08:47

188
王道やるなら1ヶ月単位で見た方がいいよ。3日で痩せたいなら病みダイへゴー

191 22/10/16 08:52

189
190
ありがとう気にし過ぎかなこれから頑張る！

195 22/10/16 15:14

184
総摂取カロリーや栄養バランスに気をつけていたら3食でも5食でも痩せるよ

222 22/10/19 03:27

220
キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とbaby本社怨霊家に原爆落とすから覚悟しろ、骨あったら180度なんて開かない

319 22/11/01 22:00

318
そうです。リバウンドしてないからこの調子で少しずつ減らす

419 22/12/03 17:39

417
418
楽しみだな

584 23/08/23 08:32

私は逆に顔の肉だけ落としたい。スペ118だけど冬に厚着すると顔丸いせいでスペ110くらいに見える

820 01/13 21:30

818
お酒もカロリーあるし、おつまみ食べちゃうから太ると思う

919 04/11 12:49

918
専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア

1083 05/13 00:42

BMI18の体脂肪率17で数字だけ見るとちょうどいい感じなんだけど外見をもうちょっと引き締めたい

1183 05/22 16:58

1182
まさか腸が出てない？

1184 05/22 17:03

1180
関西でも売って欲しい

1185 05/22 17:06

1183
え？！そういうこと？

1186 05/22 17:09

1181
しつこいよ豚さんたち

1188 05/22 17:18

1184
関東方面しか売ってないんだね。しっかりガトーショコラの味で美味しいし人気だから今後全国で発売するかもね

1220 05/24 08:47

1218
ウォーキングの時間ちょっと減らして筋トレ加えてみるといいかも
1219
体脂肪落ちるから効果あるよ

1319 ◆1318判定:○ 06/02 21:08

すまん。まごにわやさしいだ

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ


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