【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

1 22/10/04 10:12 ID:tzQ主

バランスの良い食事と運動と十分な睡眠を心がけてダイエットをするスレ
・食事はPFCバランスに気をつけて基礎代謝以上のカロリー摂取　　
・運動習慣のある人は運動強度に合わせて体重1㎏あたり1.2～2.0gのタンパク質が必要
・月に落とす体重は現体重の5%以内を目安に

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

※質問する前に遡るかスレ内検索

前スレ(2ch2ｽﾚ)

7 22/10/04 18:11

骨無しナメクジ開脚柔軟自慢やめろしね骨あるなら100度までしか開かない

13 22/10/04 22:38

11
キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢やめろ死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家原爆落とす。お前ダンスやってんだろ？

15 22/10/05 00:07

13
キチガイ原爆じじいは黙ろうね

18 22/10/05 08:15

毎朝起きてすぐ測ってるけど増えても1～1.5kg。増えるというか停滞して痩せにくい

20 22/10/05 08:24

18
同じく

23 22/10/05 09:49

19
朝起きたらそのまま足パカして腹筋してそのあとウォーキング。夜は寝る前に腹筋。休みの日は昼間テレビ見ながら腹筋とかしてる

24 22/10/05 10:15

一昨日から軽くダイエットしてて間食もなくして運動もしてるのに体重1キロ増えてた、なんでかな？

26 22/10/05 10:58

15
は？ダンスと開脚が趣味のナメクジのお前がチョンだろ。死ね

28 22/10/05 11:07

19汗だくになるから仕事から夜帰宅して運動して風呂がベストだけど帰宅するとすぐ眠くなって困る

29 ◆19判定:○ 22/10/05 11:11

23
腹筋って普通の腹筋？動画とか見ながらガッツリしなくてもその流れなら出来そう。ながら運動もいいねありがとう
28
そうなんだよね寝る前にしたいんだけど朝から夜22時まで仕事で体力残ってなくて。休みの日だけでもガッツリ運動すればいいのか朝に軽い運動するのとどっちが良いんだろ

34 22/10/05 13:01

31
だから間食やめて運動しててもなぜか増えちゃうから諦めて数日後間食しちゃうんだって

42 22/10/05 13:29

41
少ないと思うよ

43 22/10/05 13:31

41
間違いなくタンパク質足りてないし量によるけど基礎代謝ぶん食べてるかも怪しい

65 22/10/05 17:53

1も読めないならダイエットなんて無理だよ

67 22/10/05 17:55 ID:rMQ

65
1読まないとダイエット無理とかイミフ

75 22/10/05 22:10

16時間ダイエットしてる人いる？

85 22/10/07 01:34

皆のオススメのプロテインあったら教えて欲しい。1種類だと飽きるから何種類か買い足したい。ちなみに今飲んでるのはウルトラのココナッツチョコ

90 22/10/07 11:09 ID:rMQ

朝からネギトロ食したぞ🧸

96 22/10/07 14:43

ファスティングとか16時間ダイエット痩せるには効果的だけど必要なタンパク質量取れなくて筋肉落ちていきそう

102 22/10/07 18:53

100
うるせんだけど

106 22/10/08 01:24

それまじわかるんだけど。今昼休みとかに先方が了承してくれた時面接言ってるんだけど有給も1時間単位とかで使ったり限界なんだけど←キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とbaby本社原爆落とす

107 22/10/08 09:43

16時間ダイエット初めてから痩せたし体調も良いけど急に食事の予定入ると調整できなくて困る

108 22/10/08 10:43

16時間ダイエットやったけど会食多いから1日1食みたいになってたわ

109 22/10/08 11:43

108
それで痩せてるならよき

110 22/10/08 12:56

1に当てはまらないダイエットはスレチだから移動してください
v.2ch2.net

111 22/10/08 13:59

16時間ダイエットは健ダイじゃないよね

117 22/10/08 14:45

113
勝手にじゃなく詳しく書くようにと住み分けの要望あったよ

120 22/10/08 14:50

117
118
好きなダイエット方法を好きに話すスレか病みダイスレに移動すれば良いよね

121 22/10/08 15:55

117
そんなに数なかったから勝手にだね

126 22/10/08 16:48

124
どうしても食べたいものがあるときは調整しつつそれを食べたほうがストレスたまらないよ。なんでもいいから甘いものが欲しい時とかはオイコスにハチミツかけて食べてる

127 22/10/08 17:16

1600カロリーで1キロ増えた！何故

129 22/10/08 18:56

1
読んでから書き込みなよそれとも理解できないからダイエットもできないのかな

130 22/10/08 21:17

128
お前ダンスナメクジか？キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家に原爆落とす

138 22/10/09 11:40

137
私もそんな感じ。そういう人は多いだろうから書く内容によって使い分けたら良いと思うよ

140 22/10/09 12:04

137
お前運動ってダンスか？ダンスナメクジキッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家に原爆落とす

143 22/10/11 04:59

142
ストレッチしまつ←キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家に原爆落とす。骨あったらダンスなんてできない。足何度だよダンスやめて死ね。後前スレの怨霊も死ね

144 22/10/11 04:59

141
142
おいお前らダンスやめて死ね殺す家に原爆落とすしダンス教室にも原爆落とす

148 22/10/14 02:27

胸いらないからめちゃくちゃ走ってる。走り過ぎて10km1時間になった

149 22/10/14 02:52

1読んでね

153 22/10/14 04:32

152
部分痩せは不可能だから痩せたら身体の全体から脂肪が減るから胸も落ちる

155 22/10/14 04:35

154
微々たるものかもだけど落ちてるはずだよ。全体的にある程度まで脂肪を落としたら後は筋トレで引き締めるしかない

156 22/10/14 04:39

152
ヒントマラソン選手

158 22/10/14 06:57

152
その人が発言している時点で嘘っぽい

159 22/10/14 11:23

ここ1ヶ月ずーっと59キロ代でなかなか減らない

160 22/10/14 17:57

147
昨日怨霊いたの？キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社原爆落とす

161 22/10/14 17:57

147

162 22/10/14 17:57

147
おいお前ダンスやめて死ねゴールドジムとお前の家とbaby本社と韓国フェスとエイベックスと集英社とダンス教室に放火と原爆落とす

168 22/10/14 20:39

167
ある程度まで痩せたらアンダーは骨格だからもう減らない

169 22/10/14 23:12

159
私64キロ

171 22/10/15 17:57

167
ちゃんと腹筋やると細くなるよ

179 22/10/16 03:57

173
一々絡むならそういうスレ立てれば

180 22/10/16 04:48

179
食べた報告や愚痴はスレチだよ

189 22/10/16 08:47

188
せめて1か月続けよう

190 22/10/16 08:47

188
王道やるなら1ヶ月単位で見た方がいいよ。3日で痩せたいなら病みダイへゴー

191 22/10/16 08:52

189
190
ありがとう気にし過ぎかなこれから頑張る！

192 22/10/16 09:42

生理前なのに1kg減ってるのは嬉しいけど生理来ないw

195 22/10/16 15:14

184
総摂取カロリーや栄養バランスに気をつけていたら3食でも5食でも痩せるよ

198 22/10/16 17:48

197
キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とゴールドジム原爆落とす

200 22/10/16 18:19

197
それじゃ筋肉がつかないから必要最低限のタンパク質はとれって言われない？無駄な間食をなくせって意味ならわかるけど

204 22/10/17 10:23

201
ムキムキになる

214 22/10/18 06:34

213
ない

215 22/10/18 09:00

213
ないよ

219 22/10/18 18:13

217
載せてないし100度しか無理

220 22/10/18 21:55

213
私は太ももの内側に筋肉ついたし腹筋にも刺激感じるから意味あったよ

222 22/10/19 03:27

220
キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とbaby本社怨霊家に原爆落とすから覚悟しろ、骨あったら180度なんて開かない

231 22/10/20 09:13

ストレスで暴食してたら1ヶ月で3～4kg太ったからまた食事制限して頑張ろう

232 22/10/20 09:38

221
あると思うよ私は週3で効果出てきて食事制限もして足に筋肉ついて内ももピッタリだったのが少しだけどスキマできて4キロやせた

240 〒 22/10/21 07:49

前スレ135に反応してカカオしてたかた
いましたらたぬめください！R

267 22/10/31 00:21

草使ったらパンピだと思ってんのかな🍭🍬🍭

268 22/10/31 11:01

維持中なんだけど間食セブンのサラダチキンバーにしたらいい感じだ。サラダチキンより小さくて食べやすい👻🍩🍩

269 22/10/31 11:16

自分で作らないの？添加物が不安🍭🍩🍬

270 22/10/31 11:37

1回食事抜くと脳が次に食べる食事を貯めとけって司令を出すらしいからきちんと3食バランス良く食べた方がいいみたい🍪🍪🍭

271 22/10/31 11:44

1日一食やってるデブ多い🍪🍫🍩

272 22/10/31 11:47

つべで見たガリは一日一食だった🍩👻👻

273 22/10/31 13:05

キャビとリンパの痩身エステ通ってるけどあまり変化なくて辛い。🍫🍬🍫

274 22/10/31 13:22

269
元々家事苦手だし最近仕事忙しくて。私は添加物とか気にならないから普通に食べてるけど参考にならなくてごめん🍭🍬🍫

275 22/10/31 13:24

270
お相撲さんとかは効率良く太る為に2食にわざとしてるみたいだしそうかもね🍫👻👻

276 22/10/31 17:10

太るかどうかは何食べるかいつ食べるか何回食べるかより1日の総摂取カロリー次第ですよ🍬🍭🍪

277 22/10/31 17:53

今まで安いソイプロテイン飲んでたんだけどダマになりやすいわまずいわで限界。ザバスのプロテイン試しに買おうと思ってるんだけど、ザバスのソイプロテインとウェイトダウンならみんなならどっちにする？アンケみたいでごめん🎃🍩🍩

278 22/10/31 20:10

シェイカーでガシガシやってもダメなのか。息止めて飲んじゃう🍬🍭🍬

283 22/11/01 13:32

281
アホすぎるからROMってな

286 22/11/01 16:02

285
1読め。スレチ

290 22/11/01 16:26

アホとか突っかかり、暴言でしかないしね。
1読んで荒らすな

304 22/11/01 16:32

301
間食でタンパク質とるのいいよね。サラダチキンとかゆで卵とかあたりめとかオイコスとか私も食べたりする

314 22/11/01 16:40

313
赤身(牛豚羊)はそもそも現実的でないからプロの人向けだしね

315 22/11/01 21:06

1ヶ月1.2kg落とすのを目標にして頑張ってたら5kg痩せた

316 22/11/01 21:17

315
元が何キロか分からないけどすごい！何したの？

317 22/11/01 21:34

316
元は68ぐらいだから全然まだまだだけど、5～6ヶ月ぐらいほぼ毎日40分ぐらいウォーキング続けて食事抑えて、プロテイン摂ってたら自然と減ったよ。体重は毎日記録してると痩せるタイプだから出来るだけ記録してた

318 22/11/01 21:37

317
1ヶ月で5キロじゃなくて5、6ヶ月で5キロってことかな？ゆるやかでもそれが健康的でリバウンドしにくいペースなんだろうな

319 22/11/01 22:00

318
そうです。リバウンドしてないからこの調子で少しずつ減らす

320 22/11/01 22:42

319
1ヶ月1キロなら単純計算で1年で12キロだもんね。地道にコツコツって大事だ

321 22/11/01 23:05

週1でジョギングしてるけどやっぱそのペースじゃ痩せないか

322 22/11/02 02:39

315
この書き方だと一ヶ月5kgかと勘違いしたわ

326 22/11/02 09:13

週に3回足回りの筋トレ10分、毎日有酸素運動1時間(多いときは2.3時間)を2週間で体重＋2kgだけどウエストとかヒップとかはそれぞれマイナス2cmぐらい。体重気にせず続けていいよね？食事は和食であすけん管理してて問題ないと思う

332 22/11/02 15:29

1読んでから書き込めよ

334 22/11/02 15:46

一晩ヒトカラすると簡単に1k落とせる

362 22/11/10 21:50

361
そりゃ1週間で激的な変化は無理だよ

364 22/11/10 22:30

361
足パカ？

373 22/11/11 22:21

361大きな変化を求めるなら筋トレに有酸素運動1時間以上と長目の半身浴追加してみたら？やっぱり結果が欲しいよね

379 22/11/13 16:16

全然下腹減らないんだけどなんの運動したら1番いいの？

388 22/11/19 10:31

381
太りやすい体質だから気を付けてるんだけどね

395 22/11/21 19:46

2ヶ月で11キロ痩せたが二の腕背中が痩せない

412 22/12/03 12:52 ID:rMQ

411
多分こいつ前科ありだよネットでも関わりたくないレベル

414 22/12/03 13:17

409
410
おいお前ダンスやめろ。脚何度だよ死ね

417 22/12/03 17:37

415
ゴールドジムで開脚ナメクジダンスするって書いただろお前。死ねブスまんこ

418 22/12/03 17:38

417
元AV嬢の開脚ダンス😍

419 22/12/03 17:39

417
418
楽しみだな

427 22/12/06 02:02

424
部位毎に筋トレを毎日1時間弱、週2でHIIT、週3でボディコンバットかボディパンプ、月に2回高地トレーニング
BCAA飲んで、タンパク質は毎日体重の倍近く摂るようにしてたら筋肉ついたよ

440 22/12/08 03:55

439
通報した🥺放火って書くと捕まるよー🥺🥺🥺

447 22/12/10 19:05

ダンス楽しい！
1629 12/10 17:34:43
ダンスでダイエットする流行りみたいだね←キッモ骨なしナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社怨霊家に原爆落とす

450 23/01/11 16:09

スペ106になってしまったやばすぎる。今日の夕食からダイエット開始する

454 23/01/20 22:21

1読めない人が増えたね

464 23/03/08 10:18

スペ120からスペ80→100って努力したうちに入るのかな

470 23/04/04 11:02

有酸素運動1日1時間、ストレッチ動画1本を毎日、筋トレは部位変えて週5日(腹筋、足多め)、食事は1日1100カロリー、野菜中心炭水化物少なめ、おやつなしってダイエットを3ヶ月続けて平均体重が全く変わりない。エステにも週1通ってます。よかったらアドバイスください

472 23/04/11 05:33

470
1週間断食して炭酸水生活して、その後低カロリーなゼリーとかこんにゃく食べれば簡単に痩せるよ

475 23/04/17 11:28

気になってる置き換えとは違うかもだけど、私は朝スムージー(無糖ヨーグルトor豆乳＋フルーツ)で、夜はスープ(脂肪燃焼だったり野菜メインに鶏肉とかシーフードミックス入れてる)にして、昼は基本魚だけど主食以外の好きな物食べてってしたら3ヶ月で15kg減ったよ
474

479 23/04/23 19:58

478
食べ過ぎると高カリウム血症になって嘔吐したり結石が出来たり中性脂肪が上昇しやすくなるって言われてるから毎日1本程度なら大丈夫だとおもう

482 23/05/14 17:17 ID:46I

481
あっちに行ったのか。寂しい

497 23/05/17 22:00

白湯って15分沸騰させて30分冷ますんだね、やってる人いる？

507 23/06/01 11:08

幼少期からずっと丸くて細い時期がなかったんだけど、産後70kg近くなって危機を感じてダイエット始めて20kgくらいやせたんだけど、骨太って痩せる限界あるのかな？因みに今153cm49-50kgを行き来してここから減らない

510 23/06/08 09:35

498
31

511 23/06/08 09:38

509
お米は炊く時に雑穀と発芽玄米混ぜて、炊きあがったら直ぐにオートミールと冷凍のカリフラワーライスを混ぜて蒸らす。これにしてからお米の旅行減って満足感そのまんまで半年で6キロ落ちた。1回に食べるのは50グラムくらい

513 23/06/08 09:39

○量　✕旅行　誤字ごめん

514 23/06/08 10:16

500
510
30超えもいるんだね。自分もだから安心してしまって情けないよ

518 23/06/08 18:02

511
1回で50グラムって後々リバりそう

542 23/07/19 15:31

541
胸を落としたくないから筋トレから始めた、気にしないならいいと思う

543 23/07/19 16:40

541
食事制限で落としてから運動した方が効率いいよ

544 23/07/19 17:42

541
何も気にせずモチベがあるうちにやりたいことから始めよう！

572 23/08/08 13:41

571
こういう人がダイエット成功するんだよね

584 23/08/23 08:32

私は逆に顔の肉だけ落としたい。スペ118だけど冬に厚着すると顔丸いせいでスペ110くらいに見える

601 23/09/01 08:40

朝昼普通に食べて夜サラダにしたら2週間で1.4kg減った。お腹はへこんできたから昨日から腹筋始めたけどこのペースで痩せれるかな

610 23/09/09 08:03

608
運動の種類にもよるけど、筋トレ1時間有酸素30分

612 23/09/09 16:21

610
筋トレのほうが長いんだね！自転車20分漕いでヒーヒーいってその後筋トレ動画10分してるけど全然足りないね。まずは続けなきゃってのは理解してるけど焦ってくるや

615 23/09/11 16:43

614
ありがとう！そうだね簡単なことから続けてみる

617 23/09/12 10:39

YouTubeで筋トレ動画10分で必死なんだけど、運動ってどのくらいだったら2セット目出来るようになった？

619 23/09/13 08:45

なんだかんだ週1～2くらいで飲み会入るのしんどいな。そろそろ生理終わるし目標まであと2キロ頑張る

622 23/09/13 09:34

💩

627 23/09/16 19:15

10キロ痩せたって人の体みたけど確かに痩せてたけどぷよぷよしてて、やっぱり有酸素だけじゃダメな気がして焦る。やっと体力ついてきて続くようになってきたけど筋トレメインに変えるべきかな

633 23/09/17 14:39

32歳で体重56の自分が50までに減らすには2年かかるって思ったほうがいい？1日にタンパク質28gは取れないよ

642 23/09/17 20:03

639
640
641
うざい

662 23/09/19 11:22

661

683 09/23 18:32

【大本命盤】thegazette/smileberry/東京インフェルノ/THE DC/XANVALA/R指定/Ashumaze./DEVIANT/Royz/ダウト/Ashmaze./ザアザア/鐘ト銃声/theVambie./マリア様❤️😳👌🏻

689 09/24 19:39

【神盤】thegazette/smileberry/東京インフェルノ/THE DC/MonstlloW/R指定/Ashumaze./RAYMEI/X JAPAN/DEVIANT/Royz/miyavi//ダウト/Ashmaze./ザアザア/鐘ト銃声/Rides In ReVellion/the_gazette/theVambie.😙🙃👌🏻

691 23/09/30 02:25

薬と過食症で153/80kg/39%まで太ったんだけど体調が心配だからお世話になります。ここまで太ってると最初は食事制限して少し減ったら筋トレ始めた方がいいかな？ウォーキングくらいはやるべき？質問でごめんなさい教えてもらえると嬉しいです

692 23/09/30 10:53

691
やれることからコツコツと続けるのがいいと思うよ、まずは簡単なことから習慣化しよ

694 09/30 13:04

695 09/30 13:11

【大本命盤】thegazette/smileberry/東京インフェルノ/THE DC/XANVALA/R指定/Ashumaze./DEVIANT/Royz/ダウト/Ashmaze./ザアザア/鐘ト銃声/theVambie./😄😳😋

696 09/30 14:58

697 09/30 16:29

698 23/10/01 09:33

692
レスありがとう。竹脇まりなさんのはきつくてまだしんどいからきんに君の優しめな筋トレYouTubeを挑戦してみる！
693
継続が1番大切だよね。糖質制限ゆるくやってるんだけど脂質も気を付けてみる。寒冷アレルギーでプール入らないの痛手だ

700 23/10/03 09:40

最寄駅から家までの徒歩10分面倒くさかったけど通勤するだけで嫌でも往復20分の運動出来てると思ったらラッキーって気持ちになってきた

716 10/06 19:52

【大本命盤】thegazette/smileberry/東京インフェルノ/THE DC/XANVALA/R指定/Ashumaze./DEVIANT/Royz/ダウト/Ashmaze./ザアザア/鐘ト銃声/theVambie./😳👌🏻😋

718 23/10/07 15:09

717
私もよくやっちゃう。友達や同僚との飲食は楽しんだ方がいいかなって開き直って気休め程度にカロリミット飲むようにしてる

722 10/07 18:12

731 10/11 20:13

【大本命盤】thegazette/smileberry/東京インフェルノ/THE DC/XANVALA/R指定/Ashumaze./DEVIANT/Royz/ダウト/Ashmaze./ザアザア/鐘ト銃声/theVambie./
この中でたぬギャの皆様のお好きな盤は？👌🏻🤤😃

732 10/11 21:53

【お家にきたらピアノも弾いてあげるね】thegazette/smileberry/東京インフェルノ/THE DC/MonstlloW/R指定/Ashumaze./RAYMEI/X JAPAN/DEVIANT/Royz/miyavi//ダウト/Ashmaze./ザアザア/鐘ト銃声/Rides In ReVellion/the_gazette/theVambie.【無差別ペタ完了♪】🤤😙🙃

735 10/25 21:33

【大本命盤】thegazette/smileberry/東京インフェルノ/THE DC/XANVALA/R指定/Ashumaze./DEVIANT/Royz/ダウト/Ashmaze./ザアザア/鐘ト銃声/theVambie./
121055

736 10/25 23:01

馬鹿だけどガチなアンケート2023-10-25 23時01分20秒

741 10/30 13:30

【大本命盤】thegazette/smileberry/東京インフェルノ/wyse/XANVALA/R指定/Ashumaze./DEVIANT/Royz/ダウト/Ashmaze./ザアザア/鐘ト銃声/theVambie./
121231

742 10/30 14:58

【関西】thegazette/smileberry/東京インフェルノ/THE DC/MonstlloW/R指定/Ashumaze./RAYMEI/X JAPAN/DEVIANT/Royz/miyavi//ダウト/Ashmaze./ザアザア/鐘ト銃声/Rides In ReVellion/the_gazette/theVambie./121124

743 10/30 16:45

馬鹿だけどガチなアンケート2023-10-30 16時45分37秒

744 10/30 18:06

752 23/12/02 23:13

751
ストレスで食べちゃうのわかる、ほんとやめたい

768 新年まで＠54:54:11 23/12/29 17:05

漢方とか飲んでる人いる？

769 新年まで＠51:19:39 23/12/29 20:40

760
ブラックペッパーかけて食べてる

772 01/08 14:12

771
嫌々だからじゃない？案外自分は細い運動した分このまま体重減るーとか思い込んでやってるとスルって落ちたりする

782 01/10 11:45

781
そう言って貰えるとモチベ上がる、ありがとう

786 01/10 20:41

あすけんでPFCバランス見たら脂質1日110gも採ってて恐ろしい

801 01/12 16:51

1も読めないデブスは来なくていいよ

814 01/13 19:00

1日1食とかにしたら確実に痩せるよ

815 01/13 19:08

食べなきゃ確実に痩せる。1週間くらい経つと胃液吐くけどな

816 01/13 19:09

本当に1どころかスレタイも読めない文盲多いな

820 01/13 21:30

818
お酒もカロリーあるし、おつまみ食べちゃうから太ると思う

822 01/13 22:48

821
食べる量自体足りてないと出ない

826 01/13 22:56

821
カロリー気にして油分を摂らな過ぎても便秘になるよ

837 01/16 10:59

やらかしたなって後の正解はファスティングでも断食でもなく気にせず昨日までと同じ普段通りを続けることって10年くらい増減繰り返してやっと身に染みてわかってきた

840 01/24 21:47

839
つ🍙

851 02/02 15:44

スレタイと1見てから書き込めよ

916 04/10 19:51

158cm去年の5月に78キロで今62まで落としたんだけどここ3ヶ月ぐらい62~4キロ位で60切れないんだけどどうしたらいいと思う？1日１食か2食が体調的に調子良くて小麦は肌荒れするからほぼ食べない

917 04/10 19:52

916
筋トレストレッチ、お酒飲んでたらやめるとか

918 04/11 00:47

916
とにかく有酸素運動をする。1日1kmくらいでもいいからなるべく毎日歩く

919 04/11 12:49

918
専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア専売品ババア

920 04/11 13:07

916
食事回数少ないと痩せないしリバウンドするよ

925 04/11 21:06

921
それ1日食べまくってるだけじゃん

928 04/12 18:12

926
1万くらいのウォーキングシューズにした方が良い。足が疲れないだけじゃなくて安いスニーカーだと膝を痛める

931 04/12 20:42

私は1日2食だから食べすぎではないかなどうしても間食したいときはゆで卵

942 04/15 19:18

941
固めで咀嚼回数が多いものを食べれば満腹感が得られるからその後の物はそこまでよく噛まなくても良いってこと

950 04/15 21:49

プロテインをソイ:ホエイ＝2:1で牛乳割りすると美味しいし太らない

954 04/15 22:02

951
それ体質によるよね。つまり馬鹿はお前

957 04/15 22:40

1読んでから書けよって人多いよね。ちゃんと調べてから書こうよ

984 04/17 16:47

昔だけど1日でキムチ200g食べて数日間体臭やばかった。普通の量ならそんなに気にしなくていい

985 04/17 16:52

小鉢で1日1回キムチを食べるくらいなら大丈夫でしょ

1001 04/19 12:18

1000

1002 04/19 15:44

1001

1003 04/19 19:05

1002

1013 04/24 02:26

1007
プランクってあの体制維持してるだけ？

1014 04/24 02:26

1007
わかる筋肉痛きてびびった

1018 04/25 09:15

1013
見た目はね。でもその認識だとプランクの本当のやり方が分かってないって事になる

1021 04/25 11:24

1020
少しずつがんばろう！

1023 04/26 09:57

1019
炭水化物を増やす

1024 04/27 18:57

ここ1週間くらい何もかも怠くて体重計乗るのも筋トレストレッチもサボってる

1025 04/27 18:58

1024
1読めないの？

1028 04/28 16:53

1027
スクワットってそうなんだ！ありがとうやってみる

1030 04/29 04:26

1026
ランニングは胸垂れるし股関節や膝すり減るからお勧めしない。競歩の方がいいよ。あと他の人も言ってるけどスクワット。スロースクワットが良い

1032 04/29 13:52

1029
脂質制限して40g？

1039 04/29 22:01

1038
それいいね

1041 04/30 21:18

1036
すごい！頑張ったね

1042 04/30 21:29

1041
ありがとう！でもね去年入院して病院食で過ごしてたからまたリバウンド！

1043 04/30 21:40

推しに会うって1番のダイエットだよね。本命の撮影会行くようになってから15㌔痩せたし職場の制服も3サイズ小さいの着れるようになった

1048 05/04 16:18

1047
むくみとか？足って科学的には証明されてないんだけど、揉むと細くなるってモデルさんのYouTubeで見たことある

1050 05/04 21:29

1049
リンゴジュース飲んだり腹筋したり

1051 05/04 21:30

1049
ジャガイモ🥔も効くよ

1052 05/04 21:55

1049
忙しかったらビオフェルミン、効かなかったら防風通聖散飲んじゃうけどスープにおからパウダー入れて飲むのおすすめだよ。もちろんおから食べられるならそっちの方がいい

1053 05/06 07:41

豚でさえ体脂肪率15％程度なのにお前らときたら

1054 05/06 08:16

1053
豚ごめんよ

1055 05/06 11:35

1049
きな粉牛乳かな牛乳というか低脂肪乳だけど

1056 05/06 11:40

1040
いいね。なりたい自分で趣味や生活を楽しめるとより充実するだろうなってワクワクするよね

1061 05/06 20:08

ホールはダメだけど1ピースだけなら週1で食べても他で調節すれば大丈夫だと思うけどな。相当ストイックにやってるなら違うんだろうけど

1063 05/06 21:10

1058
デブ時代にめちゃくちゃ食べてたけど便秘だったから体質もあると思う。あと食べるものにもよるし

1064 05/06 22:18

1061
次の日調整すれば大丈夫

1065 05/06 22:23

1063
ちゃんと良質の油を摂っていないからだよ。単純なデブだと菓子パンとか炭水化物大量に摂ってただけでしょ

1070 05/07 11:37

1読めない人多くなったね

1073 05/07 20:14

1077 05/11 20:33

1076
そうやって生活習慣整えるのが一番良いよね

1079 05/12 13:46

1078
痩せたいんじゃなくて予定があるから追い込みたいのかな？一日の栄養バランスとれてる？ちゃんと知識があってそのメニューにするのなら好きにしたらいいけど、おかずメインにご飯少なめの夕食にしてフルーツは三食に分ける方が肌の調子も良くなると思うよ

1082 05/13 00:17

1080
過疎ってるんだしいいじゃない、ギスギスするよりマシだよ

1083 05/13 00:42

BMI18の体脂肪率17で数字だけ見るとちょうどいい感じなんだけど外見をもうちょっと引き締めたい

1088 05/13 18:40

1080
1読めない馬鹿と馴れ合うやつも同類だよね

1094 05/14 12:30

1089
あなた何度も注意されてる張本人？ギスギスってほどの書き込みないけど

1095 05/14 12:42

1091
ゼンブヌードルって麺美味しいよ

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ


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