【健康的に】ダイエット１１【痩せる】

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今から半身浴行って来る！

ダイエットと同時に自炊も始めたんだけど、カロリー計算すると1000kcal前後しか摂れてない。
1200kcal以上は摂取したいんだけど、米も肉魚も野菜も摂ってるつもりだがカロリーが足りない。自炊してる人いたら参考にしたい…

1982
？

1988
同じ1200くらいとりたいけど足りてないし全く痩せない･･･でもいっぱいは食べれない。おやつで補うべきかな？

カロリーメイトでカロリー調整してる人いた
でもカロリーメイトって太りそうだよね

1988
そういうときはフルーツか、飲み物で補うといいかも

1992
おかずって言うかおつまみになるけどチーズ使って一品作るとカロリー上がるかも
あと中華料理とイタリアンは簡単な割にカロリー高いからおすすめ

1993は1988に

カーヴィーダンスの即やせやったが難し過ぎてついていけないｗちなみに部分痩せもやったが、こっちの方が分かりやすいから楽しい。

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1990
いっぱいは食べれないよね。私は体重は減ってるけどリバウンドが怖い1992
果物って手もありか！水っ腹になっちゃってすぐお腹いっぱいになっちゃう気もするがｗ1993
チーズ中華イタリアンか！
レシピ増やしてみる！ありがとう長文すまん

改行ミスった

食後にフルーツヨーグルトがいいよ

なりほど！飲み物か！豆乳とか栄養ありそうなので調節してみます！