【健康的に】ダイエット1【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

896: 2019/07/26 23:06 ID:主

!aku890

★アク禁：890

897: 2019/07/26 23:18

全体のスタイルのバランスはいいみたいだけど162の56あって人からはえー見えないって言われる。たしかに太ももはふにふにしてるけどピンポイントにここ痩せたい！じゃなくて全体的に体重を落とすには何がオススメですか？分かりにくくてごめんなさい

898: 2019/07/26 23:33

897
見た目がバランス良いなら体重なんか気にしない方がいいよ。太もも気になるならウォーキングと踏み台昇降とランジとスクワットやれば脂肪減って引き締まる

899: 2019/07/26 23:34

897
体重的には気にしなくて良いけど体脂肪率は幾つ？

900: 2019/07/26 23:34

897
姿勢や速度や歩き方を意識したウォーキング

901: 2019/07/26 23:36

161cm50kgで数値的にはややぽちゃ位なんですが、全体的にだるんだるんで特に二の腕と腹と太ももがブヨブヨです。筋トレして引き締めたいのですが、この三点に効果のある筋トレやストレッチ教えて下さい

902: 2019/07/26 23:40

898
ありがとう！この週末は雨みたいだから室内でできそうなのから試してみます
899
ありがとう！今測ってきてみたけど25%らしい。自分の身体の1/4も脂肪だなんて考えたくないね
900
ありがとう！歩くときぼけーっと歩いてるから気をつけながらシャキシャキ歩いてみるね

903: 2019/07/26 23:42

901
数字的にはややぽちゃって程でもなく普通だけどたるんでるなら体脂肪率が高いんだろうね。全部に効果あるのが腹式呼吸しながらのウォーキング。腕をしっかり振りながら腰を捻るように出来るだけ大股で歩く。息を吐くときに腹筋をギューって締める事に意識して姿勢よく歩くと凄く疲れるし体脂肪率めっちゃ落ちる

904:◆899判定:○ 2019/07/26 23:44

902
25％だと確かに脂肪のつき方によってはややぽちゃかもね。体脂肪率あと5％も落とせば体重変わらなくても見た目引き締まる運動頑張ってみてね

905: 2019/07/26 23:48

904
ありがとう涙が出そうだ。このスレが埋まるまでにいいご報告に帰ってきたい

906:◆901判定:○ 2019/07/26 23:52

903
ありがとうございます！体脂肪率は恐ろしくて測っていなかったのですが、きちんと測定しようと思います。早速明日から腹式呼吸でウォーキングしてみます

907: 2019/07/26 23:52

905
急激に落とそうとすると痩せても体型維持できなくなるから食事は習慣に出来る程度の制限にした方がいいよ

908: 2019/07/27 00:02

907
アドバイスありがとう！普段から野菜ばっかでそもそも量を食べないけど改めてたんぱく質とか摂るように気をつけてみるね

909: 2019/07/27 00:04

157センチ63から徐々に55になだだけどもうきつい。54になったのに戻ってきて焦ってる何キロをとりあえず目標にしたらいいかな？みんなより圧倒的にデブなのに管理できない自分に腹がたつ

910: 2019/07/27 00:04

誤字ごめん

911: 2019/07/27 00:13

909
まず体脂肪率を計ろう

912: 2019/07/27 00:27

TABATAやってる人いる？効果あるのか聞いてみたい

913: 2019/07/27 00:34

912
内容読んでみた？

914: 2019/07/27 00:39

少しも遡らない人多くない？体重より体脂肪が大事なのに

915: 2019/07/27 00:41

体重がいくつになっても体脂肪がこれくらいならこういう体型になるから参考までに

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