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カテゴリ:
美容/ファッション
スレッド
つぶやき
【健康的に】ダイエット1【痩せる】
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901
19/07/26 23:36
161cm50kgで数値的にはややぽちゃ位なんですが、全体的にだるんだるんで特に二の腕と腹と太ももがブヨブヨです。筋トレして引き締めたいのですが、この三点に効果のある筋トレやストレッチ教えて下さい
903
19/07/26 23:42
901
数字的にはややぽちゃって程でもなく普通だけどたるんでるなら体脂肪率が高いんだろうね。全部に効果あるのが腹式呼吸しながらのウォーキング。腕をしっかり振りながら腰を捻るように出来るだけ大股で歩く。息を吐くときに腹筋をギューって締める事に意識して姿勢よく歩くと凄く疲れるし体脂肪率めっちゃ落ちる
906
◆901判定:○
19/07/26 23:52
903
ありがとうございます!体脂肪率は恐ろしくて測っていなかったのですが、きちんと測定しようと思います。早速明日から腹式呼吸でウォーキングしてみます
915
19/07/27 00:41
体重がいくつになっても体脂肪がこれくらいならこういう体型になるから参考までに
matome.nav
1903
19/08/14 14:44
1901
汗はめっちゃかく
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