【健康的に】ダイエット3【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

20 19/09/14 18:03

15
牛角に売ってるの？気になる

23 19/09/14 18:24

日本人の平均うんこ量は一回で200gらしい。戦前はゴボウやサツマイモなど食物繊維が豊富なものしか食べるものがなかったから400g、現在はケニアだったかアフリカの方の貧しい人らが穀物や雑草のような食物繊維の多い食生活のため540gぐらいするって言うウンチク見た

32 19/09/14 19:57

20
スーパーで買ったよ

207 19/09/14 23:06

204
キノコ類、季節の葉物野菜、ゴボウ、オクラ、玄米

210 19/09/14 23:09

209
健ダイ４ヶ月で理想体型なってもう２年間理想体型維持してる

242 19/09/15 02:42

209
健ダイと病みダイの繰り返しで5年くらい。もうこれはメンタルの状態でどっちかに変わるから仕方ないけどもう絶対今度こそは病みダイに戻りたくない

245 19/09/15 07:32

209
半年で6キロ減目標あとマイナス13キロ

320 19/09/16 16:28

前から色々と言われてるけど結局ウォーキングって20分くらいが良いのかな

321 19/09/16 16:29

320
デブだから頭で考えるより何でもいいから動こうと思ってる、ウォーキングすると腰回り引き締まるし

322 19/09/16 16:52

320
20分の次は40分。それ以上超えると逆に筋肉破壊するとか言うけどね

329 19/09/16 19:35

320
毎日10分でも20分でもいいから続けるのが大事だと思うよ、時間に余裕あるならまたプラスしてみるとか

417 ◆407判定:○ 19/09/16 21:40

416
17～19％でキープしてるけど体調的にも見た目的にも19か20％がちょうど良いっぽい

425 19/09/16 21:53

420
私もそうだけどプールは割り切って泳いでるよ。ジジイとかあんまり視界に入れないようにしてる

426 19/09/16 21:54

420
同じくお風呂も自分以外の湯はムリだし温泉やプールの床を素足で歩くのすらムリだから通えない

427 19/09/16 21:54

420
温泉やお風呂より殺菌してあるから大丈夫だけど潔癖症の人ってそれでもダメだろうね

504 ◆500判定:○ 19/09/17 23:09

503
昼御飯食べた30分後くらいにラジオ体操の深呼吸っぽい動きして肩甲骨周り大きく動かしたりスルースクワットしてあとは夕飯食べた30分後にサーキットトレーニングを20分くらいやって終わり。食後だから必ずスロースクワットみたいな動きのゆっくりした運動から始めて徐々に激しくしていくのがオススメ。週イチのは本当に好きなものを好きなだけ食べてる。例えばスイーツ食べ放題でケーキ10個食べたりするしトンカツお腹一杯食べたりするしポテチ食べたりするし、そのときの気分で食べたいもの食べる感じで好きなだけ食べたらジム行ってガシガシ運動して疲れきってシャワー浴びてスッキルする感じ

523 19/09/18 03:50

520
糖質制限前はチョコ中毒かってくらい毎日何箱も一気に食べてた

621 19/09/19 00:07

620
どこで置き換えてる？夜の方がいいのかな

724 19/09/20 15:44

720
私もきのう初めてしたけどすごい効いてる

839 19/09/23 07:53

有酸素運動と食事制限でスペ120になったけど体脂肪率高めで見た目たるんでるからジム入会した！筋トレして引き締める

850 19/09/23 13:58

バス20分かかる道のりを歩いて帰ってきた

927 19/09/24 16:25

920
ジムか病院で測ってもらったら？私は体脂肪率29のデブだけど内臓脂肪だけ4.5だったから意外とないかもよ

977 19/09/24 21:12

わたし20%だけど短足で腕も短いからかあまりスタイル良く見えない。二の腕とかけっこう引き締まってるほうなんだけどｗ

981 19/09/24 22:15

今日階段20階登った

1061 19/09/25 21:51

1058
6000食べても太らないって何で？基礎代謝2000消費カロリー3000とか？

1107 19/09/26 00:48

1097
昔ケンタッキーバーレルとか餃子20人前余裕で食べれたけど今じゃ食べただけ太るようになったから完全に体質だよ

1121 19/09/26 02:45

1120
亀でごめん！測ってきたけど20.9%でやっぱりほぼ21%だった！

1202 19/09/27 20:24

1200
体脂肪率１６％台で２２％まで上げたい

1203 19/09/27 20:52

1201
スレチ過ぎる

1204 19/09/27 21:05 ID:主

!aku1201

★アク禁：1201

1207 19/09/27 21:23

1202
運動しつつ脂肪増やした方が良いよ。飲み食いだけで体重増やすとからだ動かなくなるし代謝落ちて太りやすくなる

1208 19/09/27 21:34

1207
スレチなのにありがとう気を付けながら体重増やすね

1209 19/09/27 21:47

1208
個人的にはスレチにも思わなかったんだよね。体脂肪率16％って人によっては生理止まったり体調崩したりするからそれを22％まで戻すって運動して健康的な食生活するってことだからやることは実は同じだし。体重増やすのも気を付けないと手っ取り早く高カロリー食で体重増やそうとしたら暴食止まらなくなるから食事にも気を遣ってね。理想体型目指して頑張って

1210 19/09/27 21:54

1205
チートデイによく焼きそば爆食いしてる

1220 19/09/27 22:50

1209
いろいろアドバイスしてくれてありがとう！このスレ参考になること多いからロムって理想体型目指すね

1234 19/09/27 23:58

1202
ごめんだけど荒らしにしか見えないわ

1362 19/10/01 14:42

1360
25～20％の間で好みの体型選べば良いよ

1524 ◆1518判定:○ 19/10/03 21:50

1520
ブラックコーヒーは意外！ちょっと試してみたい。答えてくれてありがとう

1541 ◆1533判定:○ 19/10/04 01:43

1535
やっぱそうかなテンポ200くらい刻んでた

1667 19/10/06 20:55

1666
私も同じだから自分の中でカロリー制限かけて200キロカロリー以上の物は買わないようにしてる買わないと食べないからまずは買わないことが大事

1721 19/10/07 22:42

1720
バーピーは全身運動だし有酸素運動だよ

1733 19/10/07 23:56

脂質高いもの食べると体脂肪率上がる？外食した日と普通の日で体重200gしか変わらないのにその夜の体脂肪率が前者の方が3%も高かったんだけど

1757 19/10/09 10:03

1756
20分かな。それ以上やるのは良くないって聞いたから

理由
レス番	全て
↑レス番クリックで自動入力

	元のスレに戻るスレタイ検索 20のﾚｽ番から表示
カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ