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カテゴリ:
美容/ファッション
スレッド
つぶやき
【健康的に】ダイエット3【痩せる】
85
件ヒット!
12
19/09/14 17:57
11
4日くらいかな?30秒はずっと連続出てたからトイレ詰まらないかヒヤヒヤしたwすっごい下腹すっきり
13
19/09/14 17:59
12
すごwよかったね
126
19/09/14 22:40
121
長期無駄に高いからそこまでの価値ないよね
714
19/09/20 08:16
712
チートデイを設ける
727
19/09/20 18:29
712
運動量上げる。運動前に糖質摂る。運動後にタンパク質とビタミンとミネラル摂る。良く寝る
821
19/09/22 19:57
812
結構似てる。アラサーからってほんと体重落ちないよね
839
19/09/23 07:53
有酸素運動と食事制限でスペ120になったけど体脂肪率高めで見た目たるんでるからジム入会した!筋トレして引き締める
855
19/09/23 16:39
12時に回転寿司で食べすぎてしまい多分1800kcalは食べもう明日の朝まで食べないとすると太らないかな?
913
◆912判定:○
19/09/24 02:01
156/51です
914
19/09/24 02:02
912
支障きたすようなら整形外科いってみたら?
915
19/09/24 03:31
912
同じ症状、ウォーキングで時々なるよ。私の場合は骨盤の歪みが原因でいつも骨盤回して改善された
917
19/09/24 04:23
912
私もデブじゃないけどたまになる。整形外科行っても原因わからなかった
918
◆912判定:○
19/09/24 10:11
ありがとうございます。友達が整体師なので相談してみます
1016
19/09/25 09:23
1012
ユーチューブで田中育子式造顔マッサージしてるよ。あまり顔触るのはタルミの原因になりそうで怖いから週2くらいのペースでニベアめっちゃ塗ってしてる
1017
19/09/25 11:46
1012
真剣に質問してるのら身長体重体脂肪率書いた上でどんな食事制限してるのかとか細かく書いた方が良いよ。ダイエットうまくいってない人って食事制限してるって言いつつ太る食生活だったり、そもそもが病みダイに近い体型を目標にしてたりするから
1018
19/09/25 13:12
1012
アラサーだけどアラサーになってから運動と食事でちゃんと痩せたよ
1115
19/09/26 01:25
1112
それって肩幅広いとか肋骨が開いてるとか骨盤大きいとか骨格の問題なんじゃないかな。元々が沢山筋肉つけて大きくなれる立派な身体なんでは。だから無理して痩せようとせずにお尻や太もも鍛えてS字強調した外国人体型目指すのも良いと思うよ
1120
19/09/26 02:11
1112
だからジムか病院のちゃんとしたやつで体脂肪率測って
1121
19/09/26 02:45
1120
亀でごめん!測ってきたけど20.9%でやっぱりほぼ21%だった!
1128
19/09/26 10:06
1127
どうぞ
1130
19/09/26 11:11
1124
別だけど卵納豆とかのたんぱく質は脂肪を燃やしたり代謝を良くしたりするから食事にプラスすると良いよ
1202
19/09/27 20:24
1200
体脂肪率16%台で22%まで上げたい
1203
19/09/27 20:52
1201
スレチ過ぎる
1204
19/09/27 21:05 ID:
主
!aku1201
★
アク禁:
1201
1207
19/09/27 21:23
1202
運動しつつ脂肪増やした方が良いよ。飲み食いだけで体重増やすとからだ動かなくなるし代謝落ちて太りやすくなる
1208
19/09/27 21:34
1207
スレチなのにありがとう気を付けながら体重増やすね
1209
19/09/27 21:47
1208
個人的にはスレチにも思わなかったんだよね。体脂肪率16%って人によっては生理止まったり体調崩したりするからそれを22%まで戻すって運動して健康的な食生活するってことだからやることは実は同じだし。体重増やすのも気を付けないと手っ取り早く高カロリー食で体重増やそうとしたら暴食止まらなくなるから食事にも気を遣ってね。理想体型目指して頑張って
1210
19/09/27 21:54
1205
チートデイによく焼きそば爆食いしてる
1212
19/09/27 22:16
1211
昼ごはんとかなら全然良いと思う。他を抑えればカロリーオーバーにならないし
1213
19/09/27 22:21
1210
カップでも自分で作っても何食べても美味しいから困る
1214
19/09/27 22:21
1211
キャベツ多めに入れるようにしてる
1215
19/09/27 22:22
1214
別だけどなるほど
1218
19/09/27 22:38
1217
明日君の家に焼きそばだけ貰いにいっていいかね
1220
19/09/27 22:50
1209
いろいろアドバイスしてくれてありがとう!このスレ参考になること多いからロムって理想体型目指すね
1222
19/09/27 22:55
1221
翌日の食事軽めにして運動量増やしてる
1223
19/09/27 22:56
1221
その日のうちに消費しきるくらいの運動する
1225
19/09/27 23:08
1221
次の日控える
1227
19/09/27 23:11
1224
糸こんにゃくかさ増しにいいよね
1233
19/09/27 23:57
1232
運動したら良いじゃん
1234
19/09/27 23:58
1202
ごめんだけど荒らしにしか見えないわ
1236
19/09/28 00:02
1235
効果ある運動って最初は何でもキツいよ。それを繰り返して慣れるしかない
1237
19/09/28 00:10
1233
ちょっと時間アレだけどランニングしてくる!
1238
19/09/28 00:11
1237
YouTube見て家トレやったら良い
1239
19/09/28 00:17
1238
家トレ何となく続かないんだよね意思弱くて
1240
19/09/28 00:22
1239
同じ事をやるんじゃなくてYouTubeで鍛えたい箇所の動画検索して気になった運動やると飽きないよ
1241
19/09/28 00:37
1240
ありがとう!やってみる
1242
19/09/28 06:41
1239
私もなかなか続かない性格だけどウォーキングは毎日じゃなくて週2〜3で続いてる。なるべく階段や坂道登ると気持ちいいし、モールや地下街とかをウインドウショッピングでウォーキングしてたら体脂肪32から25まで減ったよ
1244
19/09/28 10:29
1242
別だけど今体脂肪32だから25なんて目標にしたい。ウインドショッピングは何分くらい歩いた?
1245
19/09/28 11:20
1234
別だけど運動してなくて胸も尻もない貧相な体型だとしたら女らしい体型に憧れるとかじゃないの?
1247
19/09/28 12:17
1244
ウインドウショッピングはiPhoneのヘルスケアの歩数で15000〜2万本姿勢良くして歩いてる。普通のウォーキングなら6000〜8000歩+階段登りしてる
1248
19/09/28 15:57
1247
結構歩いてるんだね。ありがとう
1249
19/09/28 16:05
1247
2万歩すごい
1252
19/09/28 18:32
1251
コンビニの?私も食べちゃった下の方は残したけど
1253
19/09/28 18:33
1251
たまには欲を出してあげた方が今後の活力源になるからオッケーってことで
1254
19/09/28 18:44
1251
そのあとすぐに運動するかしないかでデブが決まる
1255
19/09/28 20:02
1254
分かるデブは明日から頑張るって言うよね
1257
19/09/28 23:07
1256
それ言ってることがめちゃくちゃw
1260
19/09/28 23:12
1259
腰痛もちだからそのストレッチどんなのかしりたい
1261
19/09/28 23:20
1258
皮下脂肪に関しては起きてる間も蓄えられるらしいよ。勿論寝てる間が一番増えるけど
1263
19/09/28 23:34
1260
YouTubeでお尻 下部 ストレッチで検索
1264
19/09/28 23:47
1262
1kgも誤差が出るのは体重計の方に問題ありそう
1265
19/09/29 00:04
1253
みたいなアドバイスより
1254
みたいな方が頑張れる気がする
1267
19/09/29 00:10
1266
どうぞ
1271
19/09/29 03:25
1270
おめでとう。自分の健康状態や体質を理解して取り組むと結果出しやすいって事だね
1272
19/09/29 08:30
1270
素晴らしい
1274
19/09/29 09:25
1273
私だったらミュートする
1276
19/09/29 09:35
1275
パンピは利用禁止
1277
19/09/29 09:37
1270
ちゃんと体脂肪率計ってる?
1278
19/09/29 09:46
1277
きっと元がそこそこあったんだろうからこれから筋トレで絞っていけばいいと思う
1279
19/09/29 09:48
1273
テキ松の食事系のツイートとかとかいろんなエクササイズリツイしまくってTL埋めてやればいいよ
1284
19/09/29 11:45
1282
確かにあまり関節に負担掛からない程度の体重まで落としてから徐々に筋トレするのが良いね応援してる
1285
◇1279判定:×
19/09/29 13:47
1279
私も全く同じ勘違いしててわろたwずっとテキ松って読んでた
1286
19/09/29 18:03
1271
ありがとう!もっと頑張るよ
1272
ありがとう
1277
毎日は測らないけどジム行く時は測るよ
1290
19/09/29 20:17
1288
同じ体重でも体脂肪率高くなってたら見た目全然違うよ
1292
19/09/29 20:29
1289
私も二週間ぶりに運動したら前のメニューがかなりしんどい
1293
19/09/29 20:31
1269
手首って関係あるの?
1294
19/09/29 20:34
1293
別だけど手首細い人は痩せがいがあるらしいよ
1295
19/09/29 20:36
1293
骨格とか?
1305
19/09/29 23:55
1299
だから元はあなたも細いってことじゃないの?
1308
19/09/30 06:04
1299
私もそのタイプ。手首と足首が細い
1323
19/09/30 23:42
1312
私もだよー
1416
19/10/02 21:42
1412
会社に提出って恐ろしいねw受診した報告は必要だけど結果は出さなくて大丈夫だ一緒に頑張ろうね
1717
19/10/07 22:22
1712
食物繊維絶対足りなくなるよう
1914
19/10/17 09:09
1912
そんな科学的な証明なんて無いのに嘘ついちゃダメだよ
1915
19/10/17 09:12
1912
嘘吐きヤバすぎ
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