【健康的に】ダイエット５９【痩せる】

1 22/03/11 22:38 ID:ZGU主

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

※質問する前に遡るかスレ内検索

前スレ(2ch2ｽﾚ)

8 22/03/12 02:21

1に突っかかり、暴言はNGって書いてあるよ。健ダイの話なら突っかかるの良くない

14 22/03/12 18:38

物心ついた時から母親がカショオだったけど私160あるし弟180だから子供生まれてからカショオしてたのかなってふと思った。ちなみに母親50前でおばあちゃんみたいに腰曲がってたからマジでカショオはやめた方がいい

15 22/03/12 19:39

11
それ知ってる。まさに私らの母親とかお祖母ちゃん世代が変なダイエットやらかしてたよね。日本人をチビにしてるのはバカ親のせいもあるんだ

18 22/03/12 20:44

14
お母さん歯大丈夫？

19 22/03/13 09:55

18
残ってはいるけどかなり変色してるし銀歯多い

35 22/03/13 21:27

33
ディルのしんやも身長170センチで女形時代40キロ前半だった

42 22/03/14 10:49

41
それ浮腫が原因で太くなってる人に効果あるものだよ。あと浮腫の大きな原因は脚の筋力不足や運動不足

53 22/03/15 15:10

水着の写真で人気を調べた結果的には男性はBMI19が人気だったよ。服を着てる状態で連れて歩くだけならもう少し痩せているほうが見栄えはいいけど

55 22/03/15 15:17

BMI19だ

59 22/03/15 15:23

BMI19って別にガリガリではないよ。くびれがあるほうが若くて妊娠が可能な女性って認識になるから好まれるらしい。くびれがありつつ女性らしさも残る体型がBMI19くらい

62 22/03/15 15:28

BMI19って微妙なライン。てかそもそもBMIで理想のライン決めるところが昭和

66 22/03/15 15:34

61
何でセクシー女優に詳しいの？なんかキモい

73 22/03/15 15:39

71
それをご飯食べてキープ出来ればいいのでは

75 22/03/15 15:40

71
直前に食べていて太い人で56とかだったよ。細い人は50なかった。おなかは凹ませてたからプラス少しはありそう

79 22/03/15 15:43

健ダイならBMI18.5未満にはしないほうがいい。美容関係ないなら病気になりにくいのはBMI22

83 22/03/15 15:47

81
その感覚を親の代とかからずっと引きずってるから痩せイコール美になってガリガリ率が高いんでしょ

84 22/03/15 15:49

81
それは無いと思うよ。確か平均身長延びてるしそれって栄養面が充実してる証拠だから。それに私のお婆ちゃんが若いときに流行った昭和世代のダイエット聞いたけどヤバイよ。骨粗鬆症が社会問題になったのも昭和世代だし

89 22/03/15 15:53

26～29歳 157.7cm
30～39歳 158.6cm
40～49歳 158.2cm
おばあちゃんになったら背骨が曲がって縮むから50以上は省略した

102 22/03/15 16:03

100
始まった時代の話よ

103 22/03/15 16:04

101
確かにその世代のギャもすごそう

104 22/03/15 16:05

101
X流行ったの90年代だろうから既に平成じゃない？私も無理なダイエットをするのが増えたの平成からな気がする

110 22/03/15 16:09

今はKポの影響で無茶なダイエットする10代多いし昔ならギャル流行った影響で無茶なダイエットする人いた

114 22/03/15 16:23

113
50あったらデブとかて言ってるのは馬鹿な男じゃない？

115 22/03/15 16:24

114
ギャでも居るじゃん。BMIとか体重を目標にして太ってる痩せてるとか考えてる人

117 22/03/15 16:25

115
別だけどギャは9割はそうだよ

119 22/03/15 16:26

115
50でデブは身長低いならわかるけどそうじゃないなら病みダイ思考の一部じゃない？BMIと体脂肪率の話はパーソナルトレーナーにも言われるからまだわかるけど

120 22/03/15 16:26

117
その９割って数字は知らないけどこのスレにはそんなバカは少ないと思いたい

122 22/03/15 16:35

119
このスレにもたまに見掛けるよ。やたら体重だけ気にしてる人とか。BMIだってそれだけだと体重気にしてる人と変わらない

129 22/03/15 19:13

128
寝る時間の3時間前までに食べ終わるなら続けやすい順番でいいよ

130 22/03/15 19:13

127
同じく

132 22/03/16 01:13

夜抜いたら1キロ減ってワロタ

133 22/03/16 01:29

夜食べないのが1番痩せると思うわほんと。やっぱり仕事終わったら足風呂入らないとなーダラダラしたらダラダラ食べちゃうもん

142 22/03/16 13:32

140
せめてプロテインとビタミン剤飲まないと毎日だと栄養面で良くなさそう。疲れていてどうしてもならしょうがないけど

144 22/03/16 16:32

プレーンソイプロテインが10kgで１万円だったから買っちゃったけど不味いらしい。美味しい飲み方知ってる人いる？

145 22/03/16 16:42

144
牛乳で割れば普通に飲めるし甘さが欲しいならオリゴ糖がオススメ。少量でも甘いし脂肪になら無いしソイプロテインの癖のある匂いも消してくれる

146 22/03/16 16:58

144
プレーンプロテインざくろ酢と牛乳入れて朝食に飲んでるけど美味しいよ

147 22/03/16 17:51

144
朝食にバナナスムージーに入れてよく飲んでる。いちごとかブルーベリーとか気分で他の果物にしたりもする

148 22/03/17 02:35

味のついてるプロテイン飲んでる人は何飲んでる？いろんな所からどんどん新しい味出るから飲んでみたいんだけど結局いつも同じの買っちゃう。出来れば1kg4000円以内で

152 22/03/17 08:21

144
1kg千円じゃん安すぎ私も欲しいわ

153 22/03/17 09:48

プレーンで1キロで千円なら追加で純ココアや抹茶なんかも買って自分好みの味にして飲んでも味付きよりずっと安いし体に良いね

155 22/03/17 10:57

148
バルクスの杏仁豆腐味が結構美味しい。甘いの食べたいときとかおやつの代わりに飲んでる

158 22/03/17 11:34

デッドバグ100～200回を1週間続けてみたら体重変わらないのにお腹締まって姿勢も良くなって嬉しい

160 22/03/17 12:47

159
基礎代謝未満だろうからその食生活を続けていたら飢餓状態って身体が思うから代謝どんどん落ちるよ。健ダイだと体重はゆっくりしか落ちないよ。最大で1ヶ月で体重の5%まで出来たら2～3%までの減量が推奨されてるし

161 22/03/17 13:54

151
私朝から菓子パン食べたけど元がデブだし仕方ないわなって笑って許してるw

162 22/03/17 14:04

158
デッドバグ調べて今200回やってみたらキツくて笑っちゃったｗすごい効きそうだから私も真似して続けてみる

163 22/03/17 14:10

153
確かに。そう考えると何で態々甘くて高いやつ買うのか分からない

170 22/03/17 15:49

168
何の？

171 22/03/17 15:51

164
単にめんどくさいだけだってｗ

172 22/03/17 15:53

170
ホエイプロテインならなんでもいいや。おすすめじゃなくてこれだけはやめとけって味でもいい

176 22/03/17 21:02

173
ウェリナ高いけどむちゃくちゃ美味しかったよ

182 22/03/17 23:38

177
甘味料に何を使ってるかとかホエイならWPIかとかで変わるよ。原価が高いものは高くなる

183 ◆173判定:○ 22/03/18 00:02

176
やっぱりウェリナ美味しいんだね！毎日飲む用とは別にご褒美用として買おうかな。ちなみに何味？

184 22/03/18 07:19

183
黒蜜きなこといちごヨーグルトが美味しくて何回か買ったよ！初めはお試し小袋セット買ってもいいかも

185 22/03/18 10:02

177
結局はフレーバーとか甘味料入れてたらタンパク質含有量落ちて劣化するからね。その癖に金額が数倍につり上がるのは変な感じするのはわかる

186 22/03/18 13:34

185
同じメーカーでプレーンと味付きで数倍違うなんて事はないよ。加味するものが多くなるから味付きのほうが高くなるけど。原価と宣伝にどれだけお金をかけているかで価格は変わる

190 22/03/18 18:11

187
確かに直接的に影響するのって宣伝だもんね

197 22/03/19 18:01

1年前から車移動になって今日気づいたんだけど、右の足首だけ変に細くなってた。毎日アクセルとブレーキを踏んでるだけでここまで左右差が出ると思わなかった。車移動は避けられないしどうやって治すのが1番良いんだろう。パッと見でもバランスがおかしくて泣けてくる

200 22/03/19 18:13

198
病みダイ

205 22/03/19 18:51

201
健ダイに関する突っかかりならNGだけどスレチだよ

210 22/03/19 21:53

214 22/03/19 22:42

定期的にスレチわくから次スレから1に追記したほうがいいね

219 22/03/19 23:27

217
薬関係はかなり昔からスレチだよ。処方されたサノレックスとかでもスレチ

250 22/03/21 14:50

247
基礎代謝から計算してダイエット中1200～1400キロカロリーの間にしてるんだけど1200をあまりこえすぎないようにするくらい。普段とそんなに変わらないけど数日で戻るよ

283 22/03/23 22:53

281
ダメむしろ便秘になる

284 22/03/23 23:08

281
私は多分コーヒーで出てる気がするんだよねなんも気を付けてない時でも常に快便なんだでも人によると思う

286 22/03/23 23:17

私はキャベツとかキュウリとか野菜1番に食べると出やすい。でもその時コーヒーも飲んでるわ

292 22/03/24 00:13

287
太っていないと減量スピードは遅いよ。脂肪を1キロ減らすのには約7200kcal減らさないといけないから。健ダイするなら基礎代謝以上で活動代謝未満の食事と運動を続けていたらそのうち減る

294 22/03/24 07:23

6kg痩せたのにリバウンドで10kg太った無理な食事制限してたのかなショックデカすぎ

302 22/03/24 22:14

300
爆食いする時もあるけど平日の朝はプロテインとさつまいも2切れ、昼はおにぎり1つと具沢山の味噌汁、夜は炭水化物食べないか少なめにして作り置きしてたおかずとか納豆とか食べてる

303 22/03/24 22:15

腰回りの肉がガチで落ちないんだけどやっぱり筋トレが1番効くのかな？

305 22/03/24 22:27

300
必要な量は個人差があるから自分の基礎代謝を計算してみたらいいよ。基礎代謝以上でタンパク質は体重と同じ数字のグラム数は摂取して。運動するならタンパク質は1.5～2倍で

316 22/03/25 17:00

315
半身浴とかあったかい飲み物とか飲んでみるとかは？

319 22/03/25 18:21

314
パーティーまで行くと良くないけど決められたカロリー内で少し食べるくらいなら大丈夫だよ。ストレス溜め過ぎも食欲爆発しやすいから

320 22/03/25 18:53

鶏皮のからあげがこの世で1番好きなんだけど油やばいしやめた方がいいよね？ポテチ食べるよりカロリー高いかな

322 22/03/25 19:37

321みたいな鶏むねやササミならタンパク質を取れるから良いけど鶏皮だけだと脂質くらいしか栄養ほとんどないから微妙かも

323 22/03/25 19:38

314
月1、2くらいなら太らないと思うし私もパーティしてる

342 22/03/28 20:20

341
なんのチョコレート食べてるの？気になる

347 22/03/28 21:08

341
チョコにダイエット効果あるってこと？

355 22/03/29 19:30

138
317
我想知道我是否会伸展。伸展岛松。我想是时候伸展一下，上床睡觉了。这些天舞蹈课是主流课程吗？我在嘻哈长大，所以我可以跳舞。以扭曲的节奏伸展。我和男朋友住在一起，但在休息日玩游戏、睡觉和跳舞之后。舞蹈不是核心吗？这是原始的即兴创作或tiktok家伙。浴煮舞或迎宾舞 ← Kimmo 无骨蛞蝓不要吹嘘灵活性准备放火烧死房子。你有心被杀吗？集英社 ufotable Avex Gold Gym Fire and Internet Play Manko Internet Karaoke Manko Slaughter and Fuwanamekuji Miyuchi Ogura Yui akb Keyakizaka Hinatazaka Ashita Manko Mankosei Ogata Emi Kajiwara Taketo 96 Cat Pakurai 配音演员 Pakuri Singer 屠宰。 Balletia 艺术体操体操舞蹈瑜伽 Aerobi 教室，舞蹈体操 Chia 俱乐部纵火和伸展灵活的猫纵火。我讨厌的是跳舞而不是嘻哈。所以迈克没事。舞蹈课或Kimmo。如果你跳舞，蛞蝓的数量会增加

362 22/03/29 21:09

50が76になって1年で70までは戻せた

373 22/03/29 22:51

371
そんな事信じている暇があったらダイエットしろ

397 22/04/01 11:09

健康的な食事心がけて筋トレしてってゆうのば2週間くらい続けとうのに1gも体重落ちなくて心が折れそうｗ巨ばいになんでやろう♥

401 22/04/01 22:58

初歩的な質問で悪いけど毎日1時間すらごとォーキングと3分プランクならどっちの方が効果ふとか？♥

414 22/04/02 19:35

413
ダイエットというか巻肩を治して日常的に姿勢良く過ごすと二の腕も痩せていくし上部の増帽筋周辺もスッキリ見えると思ってる

417 22/04/03 10:31

オートミール1食30gって全然おなか膨れないしすぐおなか減る

418 22/04/03 10:44

414
わたしも気をつけてるの姿勢矯正とあとは腸活かな、姿勢大事だよねありがとう

419 22/04/03 10:44

417
タンパク質やキノコやフルーツと摂取するといいよ

420 22/04/03 10:56

仕事終わり1時間程歩いて18時以降食べないのを続けてたらすぐに体重は落ちたけど見た目は変わらないから筋トレ頑張る

431 22/04/03 11:18

糖質制限してると1日5、600kcalとかになっちゃうんだけど健ダイしてる人って1日平均何kcalくらい摂れてますか？

433 22/04/03 11:20

431
糖質制限するならしっかり脂質は摂取したほうが良いしカロリーも少なさすぎる

435 22/04/03 11:49

431ですが1日1回だけ糖質としてさつまいもか玄米のお粥作って食べてます…脂質を増やしてメニュー見直します！ありがとうございます！

444 22/04/03 16:24

442
それが怖くて1日2食はちゃんと炭水化物摂ってる。いくら細くてもボケたら健康的じゃないし

462 22/04/03 19:19

461
正規じゃないかもだけど自分の見てるやつ3000～4000だったよ。高いと壊れにくいとかじゃなければ安いので良くない？

472 22/04/04 14:36

Qoo10でスポブラもどきみたいなの買ったけどよかった全然揺れない

475 22/04/04 18:44

461
これとは違うのか

517 22/04/07 15:41

514
気にしなくて良いと思う

525 22/04/07 23:22

白くなるまでそんなに時間かかるんだ。ストレスからくる爆食で15キロ増えて見事な肉割れできてしまったから毎日鬱

527 22/04/08 03:21

11キロ痩せて8キロもどった。まじで痩せてキープするのも無理すぎる

531 22/04/08 10:00

プランクって1回の持続時間を伸ばすのと、短い時間で多くの回数をこなすのとどっちが効果あるんだろう？

535 22/04/08 12:08

1か月で筋肉量0.1kg増えたんだが誤差かな？

540 22/04/09 06:13

結構歩くの心がけてるんだけど1週間の平均歩数が1万8千歩だった

552 22/04/09 20:30

食べ過ぎ無ければ大丈夫じゃない菓子パン食べたいなって時たまに買うけど1口大に切って2切れだけ食べることにしてるわ残りは冷凍

563 22/04/11 21:41

561
半年くらい週1で寿司食べてたけど痩せなかったよ。結構食べて満足感あって太りもしなかったけど

582 22/04/12 18:01

581
いや病気の原因が違えば対象年齢も違うんだけど

584 22/04/12 18:40

577
初回のワクチンの時シンガポールかどこかの男性とか野球選手がすぐ運動して心筋炎か心筋梗塞みたいので亡くなったし調べたら医師も1週間は空けるって提言してるから最低1週間開けようと思ってる

592 22/04/12 20:31

591
別だけど医者が言ってるのは日常生活以上の激しい運動を控えてって意味だと思ってたけど筋トレはダメで有酸素なら良いとかあるの？

609 22/04/13 00:27

冷たいそばのつゆなんて蕎麦湯飲んでもそば猪口1杯程度じゃない？その量の糖分くらいそんな気にしないけどな

617 22/04/13 12:00

614だけど脂質制限してるけど必要な脂質ぶんはとってるよ。脂質とらなさすぎたらホルモンバランス崩れるし

619 22/04/13 18:22

610
かっこよくてにやついた今日も頑張って歩いてくる

622 22/04/13 19:18

621
トマトの減量スープ検索したら出てくるけどそれに雑穀米入れて煮込んで食べる前オリーブオイルとちょっと粉チーズかけるとめちゃうま

623 22/04/13 19:32

621
洋風じゃなくて良いなら野菜やキノコを入れた雑炊おすすめ。お好みで卵や鶏肉や鮭とかを入れたらタンパク質も摂れるし

628 22/04/13 20:06

619
かっこいいかなｗ私もこれから買い物がてら歩いてくるよ頑張ろう

632 22/04/13 21:40

コレステロールは無害で筋肉の成長に効果あり鶏卵なら一日10個まで可

633 22/04/13 22:14

631
脂質は鶏卵よりやや高いくらいだしコレステロールとかプリン体のこと考慮しても1日4～5個くらいは食べて大丈夫じゃない？すぐなくなるよ

634 22/04/13 22:36

631
とりあえず全部茹でてから剥いて冷凍しておけば？煮物とかの時に一緒に煮込めば解凍できるでしょ

637 22/04/14 00:20

631
麺つゆにニンニク豆板醤ニラネギを入れたタレにうずらの卵を漬け込むとビールが止まらなくなるよ

639 ◆631判定:○ 22/04/14 12:34

ありがとう！1日4個づつに決めておやつにする！おつまみにしたら危険そうだｗ

640 22/04/14 14:19

ご褒美にとおもってインドカレー食べたけどカロリー概算で1400kcalだから今日なにも食べれないｗ美味しかったけどもホントたまにだな

641 22/04/14 14:40

1400kcalでそんなこと言っててどんな食生活なの。余程運動しないタイプの人なのかな

644 22/04/14 15:17

641
別だけど普通じゃない？逆にどんだけ運動してどんだけ食べるのか気になるｗ

652 22/04/14 17:55

651
単語の意味を調べてから書いた方が良いよ

655 22/04/14 18:02

美容体重ってBMI20をイメージしてた。それ以下だと例えばBMI19前後なら全然骨皮とは思わないな

656 22/04/14 18:18

BMI19だと脂肪多いとややぽっちゃりまである(私)体重減らすより筋肉量増やすことにシフトしてるよ

658 22/04/14 20:22

BMI19で体脂肪18とか19ならスタイル良いほうじゃないかな。体脂肪は15きるとホルモンバランス崩れて生理止まる人もいるからあまり良くないし

659 22/04/14 20:27

641
648
更に別だけど女性平均くらいで運動強度が低い人の話なら基礎代謝が1200kcalで活動代謝が1800kcalくらいだから2000kcalは太るよ。基礎代謝以上は最低限摂取したほうが良いけど1300kcalや1400kcalに設定してダイエットする人が多いはず

665 22/04/15 01:00

664
TDEEの計算式だけど中程度以下じゃない？
ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)
軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)
中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)
激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)
非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)

673 22/04/15 10:06

1800kcalくらいなら女性の平均カロリーくらいだから運動しなくても普通体型の維持なら出来そう

674 22/04/15 10:16

他人が1400で維持してようが2000で維持してようが自分には関係ないからマイペースにいこうや

677 22/04/15 12:38

年齢もあると思うけど今まで運動無しで無理な食事制限に頼ってたのもあって基礎代謝1000ちょっとしか無いや。今は適度な運動とPFCバランス考えて体重にとらわれないようにボディメイクしてる

678 22/04/15 13:00

677
基礎代謝の平均は1200だけど身長や体重や年齢によっては1000ちょっととか1100とかになるよね。活動代謝はもう少し高いけど

684 22/04/15 20:35

家庭用体重計の基礎代謝って信用してる？1000ちょっとだから摂取カロリー1100から1200にしてるんだけど

687 22/04/15 20:38

あと1キロでスペ100なんだがなあ

689 22/04/15 21:04

私も家の体重の代謝1100ちょいとか。めちゃくちゃ運動してるのに低すぎてため息

691 22/04/16 03:29

10何時間空けるプチ断食取り入れたらあんなに食ってたのに食欲落ち着いたし身体軽い

711 22/04/17 14:15

予定入れずに食事制限したら1週間で2.5kg落とせた嬉しい。続けられるように頑張る

713 22/04/17 15:37

711
水分とうんこなだけだね

719 22/04/17 20:28

710
鯖鱈茹で玉子豆腐

720 22/04/17 21:27

717
わかる。私も部署変わって残業多くなってストレスでかなり太った。まじでメンタル面大事だよね

723 22/04/18 02:28

715
716
あるある。下処理いらずだしそんなに高くもないから続けられる

725 22/04/18 11:37

体重60kg台で1日1200カロリータンパク質多め(あすけん使用で食事内容問題なし、ステッパーとエアロバイクで消費カロリー1日600カロリー、寝る前ストレッチ20分を1週間続けて100gも落ちない。アドバイスお願いしたいです

728 22/04/18 11:55

726
7000カロリーで1kg減だよね？それは達成してるんだけど求めるの早すぎなのかな
727
終わったばっかで1番痩せやすい時期なんだｗ

729 22/04/18 12:22

728
別だけど7200kcalのマイナスを作る事で脂肪は1キロ減るって言われているけど日数に関してはもう少し様子を見なよ。ある日するっと落ちていたりするから

730 22/04/18 13:00

729
いったん1ヶ月みてみる！ありがとう！

733 22/04/18 19:28

腹腰の肉を一気に鍛え上げて痩せさせるにはどの運動が1番いいんだ？ダンベル持ってスクワットしてから腹筋はかなりバキッてきたけど贅肉が全然減らないんだよね

734 22/04/18 19:31

731
アレルギーあるかもよ

737 22/04/18 19:50

731
私も同じような感じだったからオートミールとかお通じに効くものは夜に食べてたそうすると朝のトイレの時間で全部出るよ

741 22/04/20 03:50

733
脂肪は筋トレとはまた別だから有酸素かな。心拍数140~160の間保って歩くのが脂肪燃焼に一番効率いいらしいよ

745 22/04/20 05:11

筋トレ用に専用の服ってあった方がモチベ変わるかな？ジャージ1着しかないから追加で買おうと思ってるんだけどどんなのがいいか迷ってて

748 22/04/20 05:21

741
ありがとう。でもやっぱりなんだかんだ時間無いならランニングするのが1番痩せる気がするなって思った。やっぱり有酸素運動だね

750 22/04/20 06:24

701
702
亀だけどありがとう！やってみる！

751 22/04/20 08:49

毎日市販のカフェオレ飲んでた人が飲むのやめたら10キロ痩せたっていうブログの記事見たことある

752 22/04/20 08:55

600ml120kcalのカフェオレ週2で飲んでる

758 22/04/21 02:15

カフェオレ１日10杯くらい飲んでるけどガリな姉さんいたわ

777 22/04/21 12:15

776
100gの差だけど60kgになると気持ち的に焦るね

782 22/04/21 20:37

10ヶ月でようやく8キロ落とせた。病みダイで素早く痩せた友達からはそれだけしか落とせてないって意味あんのｗって言われたけど、今のところ停滞期はあってもリバウンドはなさそうだから引き続き頑張る

790 22/04/21 20:52

主食オートミールとごはんで間食しないと1400カロリー行かない時あって、あすけん結構食べさせようとしてくる

799 22/04/22 12:18

156cm46kgなんだけど45までが中々落ちない

800 22/04/22 12:20

761
亀ごめんありがとう、ご飯を1日1200カロリー3食自炊にしてYouTube見ながら筋トレと有酸素運動に励んで週2で岩盤浴通ったよ！他は毎日湯船に浸かるとか自転車移動1日20分とかだから全然ハードには動いてないし比較的好きな物食べてストレス溜めないようにしてた

807 22/04/23 12:51

805
1時間で頼めるパーソナル何回か行くのは？

810 22/04/23 13:19

809
別だけど月17000円を月に1回行くか行かないかで2年払い続けてたことあるから人によるよ

813 22/04/23 14:45

プールメインでトータルで10年以上通ってるな

815 22/04/23 16:16

811
自己管理できてればそもそも太らないｗ

818 22/04/23 16:42

自己管理できてたら一流大学行って一流企業入って年収1千万コース、関わるコミュニティ的にたぬきとも無縁だけどね。金さえあれば脂肪吸引だってパーソナル通い続けることもできるし食事も運動も管理してもらえる

819 22/04/23 16:42

817
わかるよすごい。私も常にゴリゴリ筋トレやランニングしてるけど仕事変わって自律神経やられて病院行きになった時まじで起き上がれなかったもん。ストレスと疲労はまじでダイエットの敵すぎる。あと生理前

820 22/04/23 17:35

817
それは自己管理とは別次元の話し。治療が必要なレベルで精神的に弱ってると筋トレ続けるのは本当に厳しいと思う

829 22/04/24 12:11

827
ダラダラ長時間やるのが無駄に疲労溜まるだけで1番無駄らしいししっかり集中してやれるなら良いんじゃない

833 22/04/24 20:51

16時間してる飲み行ったりできないなー、、

834 22/04/25 03:33

ジムって1日利用とか出来ないのかな

843 22/04/25 18:14

841
1度ジム一日利用とかで使ってみると良いと思うよそれですごく良いなって思ったら大きさとか色々調べてみれるし

850 22/04/25 21:01

野菜たっぷりタンパク質20g白米100gにしてる

859 22/04/26 19:34

体重そんなに気にしても仕方ないって分かってるけど食事制限頑張ったのに朝から夜で1kg近く増えてると泣きたくなる。測らない方がいいかな

863 22/04/26 19:55

861
生理が近いときとか？

883 22/04/27 22:03

879
1～2食になったりした場合はタンパク質が必要量取れないかもって個人的には思った

892 22/04/28 15:09

筋トレ2日サボったら1キロ増えたぴえん

903 22/04/28 21:49

ずっとR1飲んでたけどヤクルトに変えたら毎日うんこ出るようになった

920 22/04/29 10:56

リバウンドしない方法ある？10kg痩せて5kg増えたやばい

921 ◇904判定:× 22/04/29 11:49

913
別だけどダイエットって一生もんだよ日本だとダイエット＝減量って印象強いけど本来は一時的なものじゃなく日常的なものだからね

922 22/04/29 11:50

921
そっか頑張って～

924 22/04/29 13:20

921
わたしが共感するのは916の人の考え方かな。ダイエットとは思ってなくて当たり前の生活で体型を維持してる

928 22/04/29 14:10

今日頑張ってプールで1時間半泳いできた！続けられそうだけど髪痛むの気になるな

931 22/04/29 14:46

928
すごい！お疲れ様！水泳が1番余計な肉落ちるって言うよね。塩素はしっかり水で洗い流そ！プールいくら位のところ行ってる？

932 22/04/29 15:11

931
ありがとう！たまに行ってたんだけどコロナで久々だったから体力なさすぎてびっくりしたｗ近くに区営プールあって１回440円なんだよね求めてる答えじゃなかったらごめん

957 22/04/30 23:05

909
時間ある時は1時間くらい歩いて雨とか時間ない時はhittやってる。あと糖質から脂質制限にしたら体重変わらないけど引き締まった気がする

982 22/05/03 23:51

981
数年前の知識だね今は糖質は摂る(脳が働かない運動のパフォーマンスが落ちるから)脂質を制限がメジャー。炭水化物は低GIの玄米タイ米さつま芋、干し芋携帯がオススメ

985 22/05/04 01:28

981
私も去年まで朝は同じ生活してたけど、白髪がめちゃくちゃ生えてくるようになったから朝はちゃんと食事摂るようにしたよ。それで今はまた白髪なくなった

992 22/05/04 11:03

981
低血糖って慢性的なタンパク質不足でも起こるよ

997 22/05/04 12:12

16時間断食は慣れれば空腹感じないし時間内なら割としっかり食べても胃もたれしないしで一石二鳥

1001 22/05/04 12:58

997
効果あるのはわかってるけど仕事してると16時間空けるの難しくてなかなかできない

1005 22/05/04 13:18

筋トレ垢で16時間断食やっている人の食事を見られるけどランチは品数タンパク質大量であれこそ時間がないと無理なんだよね

1007 22/05/04 13:53

16時間じゃなくて12時間でも効果あるかな。16時間だと食事の時間とれなくておにぎりとかばかりになってしまう

1013 22/05/04 14:30

在宅で1日家にいる人ならオートファジーで朝抜きは向いてると思う。通勤で多少歩いたりエネルギー消費することがある人は朝は食べるべきその方が痩せる

1016 22/05/04 18:27

1014
アホなの？

1017 22/05/04 18:32

1年半スペ100のまま停滞してるから初めてチートデイやってみたんだけど、ダイエット前の食事量とあまり変わらないし今まで何年も1日3000～4000kcal摂ってたことに気づいて愕然としてるわ

1019 22/05/04 20:07

1016
荒らしなら他所でやって

1020 22/05/04 21:58

1019
別だけどどう考えても健ダイじゃない

1021 22/05/04 22:07

1020
オートファジーは病みダイじゃないし、基本的には1日1食になる事が多いよ。それでいうならファスティングとかも建ダイじゃなくなると思うんだけどその話はいいの？

1022 22/05/04 22:11

1010とかスレチなのにね

1024 22/05/04 22:27

1021
1日1食だとタンパク質や他の栄養も確実に足りないよ。一度にたくさん食べても吸収できる量は限られているから

1026 22/05/04 23:35

1021
1日1食は普通に一人前であと2回は軽めくらいの感じでやってるよ

1027 22/05/05 00:07

1026
オートファジーって16時間食事しないのに3食食べれるのいいね時間の使い方上手そう

1028 22/05/05 16:48

1027
オートファジー良く知らないのに横入りごめんだけど16時間空けるのが絶対条件なら3食って物理的に不可能じゃない？1日24時間しかないのに

1029 22/05/05 17:18

1028
よく知らない自覚あるならいったん調べたら？とんちんかんなこと言ってるよ

1030 22/05/05 17:18

オートファジーやらないし知らないけど1食を極小量で２時間ごとくらいの間隔でやれたら出来るのかもねでも仕事してたら絶対無理だよね

1031 22/05/05 17:21

コルセンとか窓口業務みたいな自由に席立てないしデスクに物持ち込めないような職でなければ朝食べて出勤して昼普通15時頃に軽食で全然いける

1033 22/05/05 17:25

1029
別にやらないから良いや

1038 22/05/05 21:10

16時間でも食べすぎたら普通に太る

1039 22/05/05 21:12

1038
そりゃそうだよ食べすぎがそもそも不健康なんだし

1043 22/05/06 00:34

1042
別だけど8時間以内なら好きなものを制限しないで食べて良いって言われたりしてるからじゃないの？

1045 22/05/06 02:01

とりあえずたっぷり疲れを癒やして寝るのが1番ダイエットの近道だと思った

1047 22/05/06 02:12

1025
今まさにこれで、今まで食事制限ばかりで筋肉落ちてリバウンド繰り返してたら歳とって本当に身体動かすのキツくなってきて悪循環に陥って１年で20キロ増えた。だから本当に無理な食事制限はオススメしない

1050 22/05/06 07:35

1048
これさえできないならダイエットスレいるのやめたら？

1051 22/05/06 13:27

1048
これで一日消費カロリー200kcal増やせば3ヶ月で2.5kg脂肪が落とせる

1054 22/05/06 14:32

1052
確かにｗそう思うとこれ言ってる人はどうしてここにいるんだってなるけどね

1056 22/05/06 14:35

1055
それ

1057 22/05/06 14:38

教えるだけなら良いと思うけど喧嘩腰の人多くない？そんなんだからデブなんだよみたいな言い方してる人がいるから定期的に荒れる。1050とか余計な一言だと思う

1058 ◆1055判定:○ 22/05/06 14:41

確かに煽りとかどうかと思うね。ストレスたまってて他人に当たりたい状態なのかな

1061 22/05/06 14:44

1060
それ具体的にどんなこと書いたかによると思う。病ダイ的なレスして荒らす人実際いるし

1062 22/05/06 14:47

オートファジーとファスティングは健ダイじゃないって流れ少し前にあったけどどうなんだろね？健康志向で頑張ってる人が16時間空けた残りの８時間でお菓子ばっかり食べるとは思えないのに隙あれば批判レスが目立つ

1063 22/05/06 14:48

1052
出来る人は実践しての体験談や助言をここに書くし、出来ない人はここで質問したりして相談して実践できるように試行錯誤したら良いと思う

1064 22/05/06 14:54

1060
スレチに関しては住み分けしないとダメだよ

1065 22/05/06 14:56

1062
オートファジーは筋肉落ちるから代謝も落ちちゃうし健ダイとしては微妙なラインだと思う。少なくも体脂肪率の高い人や糖尿病の人がやるには向かないと思う

1067 22/05/06 15:01

1066
2.5時間置きに3食食べたとしても前回の消化がまだ終わっていなさそう

1069 22/05/06 15:06

1068
実際にガリガリ多いけど健ダイでそこまで落とせるかは体質もある

1070 22/05/06 15:09

1068
病みダイで頭おかしくなってる人って公開されてる数字が本当だと信じちゃってるもんね。あんなの事務所が弄ってるのにさ。あんなの基準にしてたら骨粗鬆症とかになるのに

1074 22/05/06 15:19

1070
だね。騙されちゃう人は物事を判断する能力が低いんだと思う
1073
何が８kg減ったのかが重要なのに体重しか頭にない人ってその辺考えないよね

1075 22/05/06 15:33

1073
そこら辺の視聴者向けのダイエット商材ってこと

1078 22/05/06 15:45

1076
美容体重って私らのお婆ちゃんの世代の無知がそのまま持ち越されてるからヤバイよ

1080 22/05/06 16:32

1078
残念なダイエットしてた世代の古臭い基準なのに美容体重って名前なの謎すぎ

1084 22/05/06 18:23

1082
適量の偏ってない食事の事じゃない？わかるよ

1085 22/05/06 18:31

1083
肉体労働も運動でしょ

1086 22/05/06 18:33

1085
あまり疲れていないときは夜歩いてるんだけどここ最近疲れててさぼってるけど肉体労働も運動ならさぼっても良いかなって

1087 22/05/06 18:36

1086
疲れにも肉体的なのと精神的なのとあるから難しいね。でも仕事が肉体労働なら食事の内容を工夫するだけでも脂肪落ちそうだけど

1088 22/05/06 18:37

1087
夜あまり食べないようにしてて和え物とか豆腐ばかり

1089 22/05/06 18:37

1088
朝昼は？

1090 22/05/06 18:41

1089
がっつり食べる

1091 22/05/06 18:43

1090
もし体脂肪率が落ちないのだとしたらその朝と昼の食事で脂肪になりやすいものを沢山食べちゃってるのかもよ

1093 22/05/06 18:46

1092
大豆製品は毎日たくさん食べる人ならイソフラボン過多に気をつけてね

1096 22/05/06 22:19

食事制限のみで800カロリーとかの生活してたら見事にリバウンドしたから1200前後は摂って動いて落とす

1098 22/05/07 00:28

1097
エネルギーが足りないってなったらまず筋肉から分解するもんね

1100 22/05/07 07:23

豆腐1日1.5丁て食べすぎかな

1101 22/05/07 08:40

1099
それ私だ。頑張って食べて運動もしないと痩せてっちゃう

1103 22/05/07 09:21

1102
基礎代謝以上で活動代謝未満にしていたら少しずつ痩せていくはずだよ。今のカロリーでキープされる体重ならそこから100kcalとか200kcalとかずつ減らして様子を見たら？

1104 22/05/07 10:04

1102
運動してないからでは

1106 22/05/07 14:34

ピル飲んでる人運動メニューとかカロリーどのくらいか聞きたい。週2ダンベル10分週3ヨガ10分HIIT4分で１日1500～1700カロリーで痩せないから参考にしたい

1110 22/05/07 16:04

1107
それはさすがにデブすぎる

1111 22/05/07 16:44

1107
とりあえずストレッチからはじめな

1112 22/05/07 17:47

1108お相撲さんって体脂肪率22%しかないよ

1113 22/05/07 17:48

1106
筋肥大メニュー入れていないからそりゃ痩せないでしょ

1114 22/05/07 17:50

1112
体脂肪低くてもおしり拭けないお相撲さんたくさんいるでしょ

1116 22/05/07 17:53

1114
そんな力士はいないし力士は柔軟性が高いんだよ馬鹿なレスする前に検索をしてみたら？

1119 22/05/07 18:10

1113
アドバイスありがとう。逆腹筋とスクワットと背筋はやってるんだけどおすすめあるかな？

1121 22/05/07 18:32

1120
筋トレより寝る前に筋という筋を伸ばしまくってストレッチしたら朝スッキリして運動したくなる体動かしたくなる

1122 22/05/07 18:36

1119
オススメはジムでマシンでレッグプレスラットチェスト高負荷かけた方が早い

1123 22/05/07 18:58

1107
私もやばいとき拭くの大変だった

1124 22/05/07 19:08

1122
やっぱりジムだよね。ありがとう

1125 22/05/07 19:20

1118
あながち間違ってもいない

1126 22/05/07 19:22

走ると太ももが揺れて痛いからそれが太ってて1番嫌な事だな

1128 22/05/07 20:01

1126
歩いたら？それか先に食事制限である程度脂肪落としてからのが負担少なくなって良いよ

1130 22/05/07 20:30

1107
なにそれ怖い

1131 22/05/07 20:34

google.com

1135 22/05/08 17:48

1ヶ月で10キロ太ってたやばい

1136 22/05/08 18:03

1134体幹部には付きやすいお腹に肉が付きやすいのと同じ

1137 22/05/08 18:06

1135
一ヶ月でどうやったらそんなに増えたのか逆に知りたい

1138 22/05/08 18:12

一日2400kcal余分に摂れば月に10kg太れる

1139 22/05/08 18:23

1135
でもこう言うのすぐ落とせそう

1142 22/05/08 22:27

毎日体重計乗ってたら誤差0.1キロの範囲で体重予測できるようなってきた

1148 22/05/09 01:04

1143
スタイルいい俳優とかアイドルを褒めまくったりかっこいいって言いまくるとか？

1154 22/05/09 07:12

1143
デブ男とは別れるって言えば

1155 22/05/09 07:14

1106
HIITで痩せないって中々珍しいと思う。HIITの内容は？

1156 22/05/09 09:29

1154
それで機嫌悪くならずに頑張ると思うの？

1157 22/05/09 09:44

1154
それ完全に豚を発狂させる気で草

1159 22/05/09 10:02

1158
ダイエット中でイライラしてるの？頑張ろうね

1160 22/05/09 10:47

1143
彼氏が巨なら心配だから医学的に健康なレベルまで痩せて欲しいって伝えてみたら？私も一緒に頑張るって言って外食するときもヘルシーな店を選んだり。月1くらいはなんでも好きなものを一緒に食べる日を作ってモチベ下がりにくいように励ましたり

1161 22/05/09 11:53

1155
レスありがとう。初心者向けでおすすめって書いてあったランジバックランジバックブリッジスクワットでやってるよ。有酸素にしたほうがいいかな？

1166 22/05/09 15:14

1161
HIITは効果高いから続けたら良いと思うけど、今のメニューで発汗とか呼吸の乱れとか疲労ってどんな感じ？あとインターバルは何秒？

1168 22/05/09 16:02

HIIT4分しかやらなかったら体脂肪1kg減らすのに半年かかるね算数も出来ないのかな

1170 22/05/09 16:31

1135だけど食いまくっただけでなった。念のため病院行ったけど病気にはなってなかった

1171 22/05/09 16:34

1166
1167
1168
みんなありがとう。やっぱ運動量少ないよね。有酸素するかHIITの時間倍にしてやってみるよ

1172 22/05/09 16:37

1170
日々なに食べてたの？菓子パンとカツ丼とハムカツとか？

1173 22/05/09 17:25

1171
単純に時間伸ばすよりもインターバルを10秒にして既存のメニューに内容増やせば良いと思う。例えば腹筋やニーインプランクを追加するとか

1178 22/05/09 20:45

4分HIITなら一駅15分のウォーキングの方が効果的。つまりその程度の効果

1179 22/05/09 20:47

1172
揚げ物苦手だから1食の量や間食が酷かった。常に何か食べてる状態。摂食障害なんだ今

1180 22/05/09 21:29

1179
摂食障害は病気なのだからダイエットより治療に専念した方が良いよ思い詰めないようにね

1181 22/05/09 21:35

1179
そうかハムカツじゃなかったのか

1186 22/05/09 22:44

1184
レスしてる摂食障害の人とは別だけど拒食からの過食になったから無理なダイエットは本当にやめたほうが良い

1196 22/05/10 18:58

1193
粗食の基準によるねそれが卵かけご飯とかだったら単なる増良食だし

1198 22/05/10 19:01

1197
糖質制限なら脂質は摂らないとだめ逆に脂質制限の時は糖質を摂らないとだめ

1199 22/05/10 19:08

糖質制限1日何グラムまで？

1201 22/05/10 20:25

1199
ググれ

1204 22/05/10 23:11

1202
同じく、フラフラになるのさけたい、弱くなるし

1208 22/05/11 01:06

1207
うーん実は他にも変な体臭がするようになったり髪の毛自体パサついてきたり、椅子から立ち上がるとクラクラしたりするようになったりして、でも有酸素運動はしっかりやってたからやっぱりきっかけは栄養不足が原因だったんだと思ってるよ。朝はしっかり食べて、食べた分は体を動かせばいいやって今はそうしてる。長文ごめん

1211 22/05/11 09:13

1202
日中動いてるのに痩せないってどんな生活なの

1212 22/05/11 09:24

1208
ケト？私は4000カロリーくらい食べてたから栄養不足はないと思うんだけど12時間はあけたいから朝抜きしてたんだ

1216 22/05/11 18:20

1215
それが一番良いけど難しいんだよね。結婚相手に求める条件と同じで普通(3食)×普通(健康的な食事)×普通(運動)＝レア

1217 22/05/11 19:04

1209
なかなかの巨体もそれなりにいるから大丈夫

1218 22/05/11 20:20

1216
結婚相手は相手があるけど、食生活と運動は自分だけの事だから自分次第だと思うけど。まあ仕事の拘束時間がやたら長い人は運動時間の確保は工夫必要だろうけど

1220 22/05/11 20:44

1219
脳まで厚い脂肪に覆われて鈍いんだよ

1223 22/05/11 23:48

1218
言い訳したいんだよ。その手の人には相手しても時間の無駄

1225 22/05/12 00:38

1057

1227 22/05/12 05:52

12kg減量し終えて整体に通うか痩身エステに通うか迷ってるんだけどどちらがいいかな

1228 22/05/12 08:03

うんこやむくみで1キロ増減で一進一退で毎日一喜一憂してる、もっとガチにトレーニングや食事制限しないとだめかも

1230 22/05/12 10:22

1227
エステかな

1231 22/05/12 18:33

1227
どっちも脂肪が減ることはないけど、エステはリンパ流して浮腫取る効果あったり、リラックス効果は高いからエステかな。でも痩身エステは胡散臭いし割高なら変な名前付いてない安くて気持ちいいエステにする

1233 22/05/12 18:38

1232
今から仕事？

1236 22/05/12 20:24

1233
夜勤なんだ

1239 22/05/12 23:10

1238
無理しない方がいいよ変なところに力入って痛めるとかえって運動できなくなる

1240 22/05/12 23:12

1237
糖質抑えるのは頑張れても脂質がだめだいつも過剰になる

1242 22/05/12 23:53

摂食障害で74kgになってBMI31.5にもなって痩せないと困るからここロムって頑張ってるんだけど1日でも筋トレできなかったりあすけんのカロリーオーバーするだけでストレスみんな頑張っててすごいね

1243 22/05/13 00:05

1238
睡眠時間が少ないと太りやすくなるから無理しないほうが良いよ

1244 22/05/13 00:05

1241
ヨガも良いよ。姿勢が良くなったし肩凝り腰痛がなくなった

1245 22/05/13 03:28

1238
夕飯を糖質と脂質カットにして野菜と豆腐と鶏胸肉の蒸したやつ食べてお風呂入って軽くストレッチして寝る。運動できない日の夜は太るもの食べなきゃいいんだよ

1250 22/05/13 13:15

1247
1248
夜が一番太る。だってあと寝るだけなのに脂肪になるもの食べてたら消費されずにそのまま脂肪作る材料にされる。太りにくい食べ物でお腹いっぱいにする癖付けたら？

1252 22/05/13 15:47

1247
一食ごとの時間が空きすぎると筋肉が分解しちゃうから今は昼と夜の間に間食するのが一般的。プロテインバーが罪悪感ないからオススメ

1253 22/05/13 21:10

1251
追い込まれすぎだよこのスレ見ずに自分のペースでやって

1255 22/05/13 22:13

1254
疲れてるなら1度休んでちゃんと回復してからやるのが良いと思う睡眠も大事だし

1256 22/05/13 23:05

最近Applewatch使い始めたんだけどずっと座ってると立って動けって通知来るし1日のアクティブ達成しなきゃって思うから最低ラインを達成するように動くようになったから少し痩せてきたから継続出来るように頑張る

1259 22/05/13 23:40

1258
脂質

1260 22/05/14 02:36

自炊の楽しさに目覚めてから制限してる感覚もなくお菓子も買わなくなって10kg痩せた

1261 22/05/14 03:16

1260
どんな料理作ってるの？

1262 22/05/14 05:33

1251
押し込むって、食欲はないの？

1263 22/05/14 08:01

1257
鶏胸肉豚ヒレ白身魚鮭ちくわカニカマ卵、あとは野菜

1265 22/05/14 08:10

1264
食べたあと運動しまくったら良い

1268 22/05/14 10:45

1267
運動しないから筋肉なくて代謝が悪いとか、すぐに吸収されやすい食べ物食べてるか

1269 22/05/14 13:27

1267
食欲無いからまだ食べられる好きな物ばかり食べててバランス最悪とか

1270 22/05/14 14:02

1260
同じく

1272 22/05/14 17:29

1267
摂取カロリー計算の際にデブは少なく見積もるガリは多く見積もる傾向があるからそれと同じようなもんなんじゃない？これがパーソナルトレーニングでは食べた食事の報告が必須の理由

1273 22/05/14 17:38

1271
ブリッヂ

1277 22/05/15 01:16

1271
YouTubeでB-lifeてやつみて筋トレしてるキツすぎなくてやりやすい

1280 22/05/15 01:55

1277
私も登録してる！バレトン意外とキツいし効くよねヨガも楽しいし

1281 22/05/15 11:56

1279
自分もそれやっちゃう。若干カロリー高くても栄養の取れる定食とか食べてるときは平気だから変な制限せず運動で消費するのが一番なんだろうな

1282 22/05/15 11:59

1271
WOMANFITNESSというアプリかオススメだよ目的別で色んなストレッチがあるし残り10秒とかカウントしてくれるし続けやすい

1288 22/05/15 13:18

1285
義姉が台湾人だから台湾茶たくさん送ってくれて飲んでる。浮腫みとれるし肌荒れ全くしなくなった

1289 22/05/15 13:20

1287
残り2食を軽めにしたら良いんじゃないかな

1290 22/05/15 13:29

1288
台湾茶高いから裏山

1298 22/05/15 20:51

1295
ラカントは？

1299 22/05/15 20:57

1298
理由は？

1300 22/05/15 22:03

1295
オリゴ糖が最強。人間にとっては難消化性だし腸内の善玉菌にとっては栄養だし

1302 22/05/15 22:39

1301
理由は？

1303 22/05/15 22:50

1302
知らないの？調べたら

1304 22/05/16 00:15

1300
オリゴ糖もはちみつ？なんだよね、ヨーグルトにかけると腸活になるて聞いたな

1305 22/05/16 00:28

1298
1300
ありがとう！二つとも聞いたことあるオリゴ糖の方が良さそうなんだね

1307 22/05/16 00:30

1297
逆じゃない？砂糖とりたくないから置き換えたいんでしょ

1308 22/05/16 00:40

1307
甘味を摂らない選択肢はないの？

1312 22/05/16 07:58

1311
日常生活でもタクシー使わない一駅歩くとか間食やめてストレッチ筋トレするだけで痩せられるよ

1314 22/05/16 08:05

1312
一駅歩くとかエスカレーター使わず階段使うってだけで全然違うよね、タクシーなれしていて歩きなれてないとヒールだと疲れたり靴ずれして続かないからお気に入りのヒールない靴買う事から初めてたら長続きする

1315 22/05/16 08:09

1311
時間ないくらい忙しいならいつもより食べないだけで痩せない？

1317 22/05/16 11:31

1304
オリゴ糖とは別物。ハチミツの主成分はブドウ糖と果糖だから吸収早いし血糖値爆上げするから普通に太るよ。激しい運動する前に接種するなら分解されて運動の質も代謝も上がるから良いけど

1319 22/05/16 11:56

1317
それがどうした

1320 1304? 22/05/16 12:48

1317
はちみつ太りやすいんだね、腸活するのもダイエットなら砂糖はオリゴ糖いいかも

1321 ◆1320判定:○ 22/05/16 12:48

ごめん判定間違えた

1326 22/05/16 13:55

1317
別だけどそれインストラクターにも言われた。ジムの前にバナナや蜂蜜入れたプロテイン飲んでからやると良いって

1331 22/05/16 14:24

1330
豆とかじゃない？

1335 22/05/16 15:02

1334
うんこと水分だけだね

1339 22/05/16 15:43

1337
オーバーカロリーやめれば痩せるよ。カップ麺とか脂肪になり易い無駄なカロリーは摂らない方がいいし

1340 22/05/16 15:54

1339
そうだよね

1346 22/05/16 16:33

1344
諦めたらそこで豚まっしぐら

1350 22/05/16 18:33

1342
ケトは便秘になりやすいから女性向きじゃない

1351 22/05/16 18:51

1348
それ私やってる。健ダイスレで見て実践したら目標体型なったし太らなくなった。私の場合お味噌汁にお肉とか普通に入ってるけど

1355 22/05/16 20:09

1354
何故か川湯と思ってしまった。でも食べ過ぎは色々と病気招くから気を付けてね

1359 22/05/16 21:50

1358
私毎日自炊して野菜、魚中心の食事して朝はラジオ体操と早歩きウォーキング30分して寝る前にストレッチしてるよ。痩せてないけど

1362 22/05/16 23:44

1361
食べすぎると消化出来なくてそうなるんだよね

1363 22/05/17 01:31

1359
偉いわ体重は変わらなくても体脂肪率は落ちてそう

1365 22/05/17 07:26

1363
体脂肪率は測ってないから分からないけど健康的にはなったよｗ毎日の習慣から変えないと心がデブなんだって自分に言い聞かせて頑張る

1366 22/05/17 07:36

1365
毎日の不摂生の積み重ねの結果がデブだから逆に健康的な食生活の積み重ねをしないとだもんね

1367 22/05/17 09:41

1358
いやこのスレは多いと思うよ。アドバイスしてる火とはまず実践してる筈だし

1368 22/05/17 12:03

緑川痩せた自慢してるけど1日1食とからしいから参考にならん

1369 22/05/17 12:08

1時間だけ食べるってやつやってる巨いるけどどうなるか楽しみだ

1370 22/05/17 12:46

1368
数年後リバウンドしてたり禿げそう

1373 22/05/17 18:30

1371
ダイソーのなら実際触ったりこっそり首とかにころころしながら硬さ判断出来そうだからまずダイソーみにいってみたら

1374 22/05/17 18:32

1372
過度な食事制限するとケトン臭するし過去に色んなダイエット試したけど食べて動くのがリバウンドしにくいし体も作れる。まぁそんな自分もコロナで外出なくなったから太ってしまって絶賛ダイエットなうなんだけどw

1375 22/05/17 18:33

1371
ちゃんとしたのの方がいい

1376 22/05/18 00:05

1361
大食いなのに痩せてる人の体質ってこれみたいだね、満腹まで食べる消化不良になる下痢で太らない

1378 22/05/18 03:44

1377
私は朝が食欲ないタイプだから朝はスムージーとかプロテインでお昼は好きに食べて夜は炭水化物は抜いて野菜と肉or魚を使ったご飯にしてふ

1381 22/05/18 10:03

1380
そこにチートデイにしている

1384 22/05/18 20:22

1383
自分でメニュー組めるほど知識ないからこういう体になりたいって言ったらどこをどう鍛えたらいいか教えてくれるかなぁって感じ

1385 22/05/18 20:24

1384
普通に三分割で胸背中下半身メインで組めば良いだけだよボディメイクはある程度全体の筋肉や体脂肪率が落ちてきてからじゃないと意味がない

1387 22/05/19 03:08

1386
あるある！太ったり痩せたりしてるダメダメ野郎だけどその昔痩せたくてビリーズブートキャンプに入隊したらごつくなったw一応5kgくらいは体重も落ちたのは落ちたけど

1391 22/05/19 03:51

1388
アラサー婆だけどそれが何？

1396 22/05/19 14:16

1395
一色だけ抜かすとかサラダの量減らしてみるとかは？

1398 22/05/19 17:09

min値更新した次の日1キロ増えた

1400 22/05/19 18:01

1399
鶏肉も苦手？魚や豆や卵から摂取するのは？足りないぶんはプロテイン飲むのもあり

1402 22/05/19 18:02

1397
便秘じゃないけど更に快便になる気がする

1403 22/05/19 18:04

1400
ありがとうプロテイン試してみる。鶏もあんまり好きじゃないしあすけんだと魚とか卵でもまだ不足してるって言われたりするから困ってたんだ

1406 22/05/19 21:13

1393
わざと言ったんだよ

1407 22/05/19 22:52

1405
食べ物が身体を作るから食生活が一番重要だからね

1409 22/05/19 22:56

1408
その分体重は減るけど痩せるって言い方とはちょっと違うと思う

1415 22/05/20 00:30

1412
糖質が足りていないと睡眠の質が下がるって聞いたよ

1416 22/05/20 00:31

1413
うどんはチートデーに最適だからOK

1417 22/05/20 14:56

太ってから元に戻らなくなった今までは戻ってたのに。体脂肪率19くらいだからクソデブではないけど贅肉が落ちないし体重も減らない。運動してても忙しすぎるとやっぱり私は太るタイプだ

1419 22/05/20 15:56

1418
筋トレ下半身に特化してみたらどうだろう、逆にズボン緩くなったけど二の腕とか上が落ちないや

1420 22/05/20 16:15

1410
ともそれ続けて糖欠なるとずっとぼ～っとする事になるから程々にね。あと糖質カットは禿げたり脳や循環器系にダメージいってヤバい

1423 22/05/20 16:24

1421
すごいちゃんとした健ダイだね

1424 22/05/20 16:41

1422
私３年かかったけど継続は力なりだよ！一緒に頑張ろう
1423
食べる物ちゃんと食べて痩せたからリバウンド一回もしなかったし健ダイって素晴らしいね

1425 22/05/20 16:47

1424
毎日運動どれくらいしてる？

1426 22/05/20 17:40

1425
早歩きウォーキングを毎日30～2時間、ストレッチ、時々縄跳び、筋トレを10分くらい。あとは仕事の残業増やして平日はオヤツを食べないようにしたよ

1427 22/05/20 17:58

1426
ありがとう

1429 22/05/21 20:47

時間潰すのに今まではラテと食べ物1品だったのを健康診断も近いしブラックコーヒー1杯で我慢した。こういう積み重ね大事だよね

1430 22/05/21 20:52

1429
積み重ね大事よ

1432 22/05/21 23:11

1431
筋トレはしてる？見た目が細くなったのに体脂肪そんなにあるなら筋肉が少ないんだと思う

1433 22/05/22 12:35

1431
タンパク質しっかり摂取して筋トレしたら体脂肪落ちると思うよ

1435 22/05/22 16:38

1434
お世辞でしょ？

1443 22/05/23 19:13

1438
パン1枚にしてプロテインかゆで卵とか追加したら？それかどうせ食べるならベースブレッドにしたら他のパンよりは栄養バランスまし

1447 22/05/23 22:08

1445
気休め程度だけど防風通聖散飲んでる

1448 22/05/23 22:15

1447
効果あんまりない？

1449 22/05/23 22:17

1444
早い時間は糖質摂取したほうが良いしタンパク質もとれるし汁物は満腹感があがるし野菜をたくさん入れたらすごいバランスが良い食事だと思ったよ

1451 22/05/23 23:57

1448
便秘にはよく効くよ、これ飲んでるだけじゃ痩せられないかな

1452 22/05/24 00:04

1450
規則正しい生活と一汁三菜魚メインの食事にするだけで健康的に痩せるね

1453 22/05/24 00:27

生理前でドカ食いした豆乳1日飲み忘れて爆食なかったのに今日だけ飲まなかったらスイッチ入った

1456 22/05/24 09:44

カロリー計算が1番楽だわ私は。たまにはジャンクフード食べたいってときも単純にカロリー調整したら体重増えないし

1457 22/05/24 23:26

1454
肉、魚、卵、豆とか色々な種類からタンパク質を摂るほうが良いって言われてるよ

1458 22/05/25 14:03

155で61kgなんだけどかなりデブだよね？

1459 22/05/25 14:05

1458
デブかどうかで言うなら体脂肪率が基準だから体重だけだと分からない。体脂肪率が低いとしてもかなりのがっしり体型なんだろうなとは思うけど

1460 22/05/25 14:12

1458
かなりデブ

1461 22/05/25 14:13

1459
1460
ありがとう、ダイエット頑張る

1462 22/05/25 14:13

1458
私も同じだ、今ダイエットがんばってる

1463 22/05/25 20:59

聞かないと分からないレベルか？スペ100くらいで人に聞くのはわかるけど

1465 22/05/25 23:29

1464
確かに医学的に健康なレベルを超えていたらデブだね。体脂肪を落とすにしても健康なレベルまで体重も落とさないと

1466 22/05/26 01:31

ダイエット中の159/68だけど健康診断では軽肥満の血液検査はパーフェクトで体礎計には筋肉型って判定されて骨量も標準より重かったから体重だけでは結局判断つかない。それでも軽肥満だから次の健康診断までには標準になれたらいいなって思って頑張ってる。数字よりも健康第一だ

1468 22/05/26 01:48

1458
私同じ身長でもっとある！47から65ぐらいまできた！

1472 22/05/26 04:12

筋トレ1週間したら－2cm程度は細くなるかな

1473 22/05/26 05:24

1469
信じるなんて馬鹿みたい

1474 22/05/26 06:40

1473
もちろん水だけじゃなかったよ食事改善もしてたし。コントレックスとかあるように硬水で改善されるものもあるんだねって話

1475 22/05/26 06:40

670: 05/26 06:37:19
ザアザア潰そうとした札幌の小沢、麺、事務所、中毒者に自殺強要されてるんだからさっさと死ねゴミ

1482 22/05/26 14:05

1480
ない。くそまずいし

1483 22/05/26 14:41

1482
やっぱそうだよね。月々6000円くらいのサプリ勧められたけどやっぱり楽しようとしたらダメだよね

1485 22/05/26 14:57

1474
水だけじゃないなら何で水で改善したって分かるのw

1490 22/05/26 21:03

1489
食べるものによる。例えば消化吸収が早くて脂肪になりやすい食べ物なら、運動前に食べると運動するときにエネルギーとして消費されやすい。高タンパク質、低糖質、低資質で消化吸収の遅い食べ物なら運動後に食べると筋肉の成長に使われて太りにくい

1491 22/05/26 21:08

1489
ご飯後2時間後が良い

1492 22/05/26 21:28

1489
初心者なら深く考えず自分の生活で続けやすい時間にやった方が良いよどんなに効率的でも続けられないなら意味無いし

1493 ◆1489判定:○ 22/05/26 22:21

1490
1491
1492
ありがとう！低糖質も心がけ始めたから食後に運動する方向で頑張る

1495 22/05/27 02:49

1493
低糖質はやっちゃだめだ

1498 22/05/27 03:07

1496
炭水化物食べると筋肉が付きやすくなる→基礎代謝上がりやすい→痩せ体質

1499 22/05/27 03:19

1496
適度に食べたほうが良いよ

1500 22/05/27 03:29

1496
筋トレ垢やYouTuberだと思うけど脂質制限タンパク質多め炭水化物そこそこが今の流行り

1501 22/05/27 03:50

1499
何グラムをいつとかがあるの？

1502 22/05/27 03:52

1501
それは自分の生活スタイルとかそもそもの体質とか体型とかによるよ

1503 22/05/27 09:05

女性は120ｇまでていうよね

1505 22/05/27 11:18

1504
菓子パンが一番太るからね。おにぎりに変えてそれからおにぎりも玄米や雑穀にって段階を経て改善して行けば良いと思う

1513 22/05/27 17:33

1512
運動もしたら

1518 22/05/27 20:39

1516
でも最近私激務すぎてちゃんと寝れなかったりしてて朝とか酷い時結構ずっと浮腫んでて寝られた時とかすっきりする時あるよ。劇的には無理だけど

1519 22/05/27 20:55

1509
私だわ

1520 22/05/27 22:28

YouTubeでガリガリ女子の1週間の食事みたいな動画みたらめちゃくちゃ健康的でわろた私は食生活普通だと思ってたけど全然そんな事なかった

1527 22/05/27 23:00

1526
そういう考え結構古い気がする、一時的にしか痩せないよ

1529 22/05/27 23:01

1520
私も見た事あるけど健康的に太りたい人の食事だから

1530 22/05/27 23:12

1527
でもいつもの食生活が炭水化物ばかりからそれにしたら痩せるよね

1531 22/05/27 23:13

1528
脳みそにも脂肪がついているから検索なんて出来ない

1533 22/05/27 23:29

1531
やめなよ

1536 22/05/27 23:37

1535
一気に痩せるとそうなる

1537 22/05/28 00:47

1530
一時的に落としたいだけなら別だけどカロリー不足や栄養不足で後に太りやすい体質になるよ

1540 22/05/28 05:10

1538
宿便剥がし

1542 22/05/28 05:23

1541
サプリメントの事を言ってるのかな

1543 22/05/28 05:25

1542
宿便そのものが嘘

1546 22/05/28 05:31

1545
なるほど言いたい事は分かったよ詳しいんだね。じゃあ便秘を改善すれば痩せやすくなるで良いのかな

1547 22/05/28 05:36

1546
便秘は内蔵機能が低下してる証拠だし、固い便が内蔵機能を低下させてるから改善できれば痩せやすくはなるけど、腸から便がなくなって体重軽くなっただけなのに痩せたと勘違いするのは違うと思う。大事なのは便秘治してさらにその先の行動もできるか

1549 22/05/28 05:39

1548
便秘だったならただの糞なんだろうけどね

1553 22/05/28 07:59

ダイエット始めたところだけどお菓子やめただけで1.5キロいきなり減ってそこからが長いから筋トレしなきゃいけないのわかってるんだけど楽しく運動できない

1559 22/05/28 10:28

1550
ウォーキングでって事かな？初日とかは痩せるどころか何か顔とか浮腫むよ。ウォーキングは1週間後くらいから見た目が変わってくるけど人によるか。ちなみに体重はそんなに急激に減らないけど塩抜き効果とか便秘改善したりして見た目がすごく変わるから続けるべきだよがんばって

1563 22/05/28 11:37

1560
そっちの方が確かに合ってる気がする。少し増えただけで落ち込むから気持ち落ちるし

1564 22/05/28 11:38

半年に1回より月1がいいと思う

1566 22/05/28 11:57

1562
熱中症気をつけてね

1573 22/05/28 17:44

1570
多分体重だけで見ると標準だけど筋肉が多くて体脂肪率低い下半身特にお尻はかなり鍛えてる

1574 22/05/28 17:46

1570
初めて見た。標準かはわからないけどきちんと鍛えられてて素敵な体型だと思う

1575 22/05/28 17:49

体脂肪率18%とかだわアスリート並みだ

1577 22/05/28 18:17

1560
それやって増えてた時はへこんだ

1581 22/05/28 19:19

1580
筋肉とかトレーニング内容褒めたら喜ぶよ

1585 22/05/28 22:16

1583
なんでまず自分で調べないの？

1588 22/05/28 22:34

1583
牛乳は飲み過ぎたら太るよ

1593 22/05/29 00:56

1584
なるよ。尻トレとかでググれば動画とかもたくさん出てくる

1594 22/05/29 06:38

1読めない人多すぎて

1596 22/05/29 11:40

1595
私はそんなに変わらないけど生理前が体調崩すし体重も増える気がする

1598 22/05/29 12:26

1595
生理前。たぶん浮腫みとかで

1599 22/05/29 14:08

1597
専ら家トレだよ

1600 22/05/29 14:28

1590
すっげーわかる

1601 22/05/29 14:35

1599
有酸素運動は家じゃ出来ないからなぁ。虫に刺されるのも嫌だから本当この季節無理だ

1602 22/05/29 14:42

1601
踏み台昇降は？

1606 22/05/29 16:24

1605
どんな食生活してた？

1607 22/05/29 16:26

1606
賛否両論あるけど16時間断食して夜は炭水化物摂らず卵や鶏胸肉にして間食したくなったらくるみを3～50g食べた

1608 22/05/29 16:27

1601
家で踏み台昇降やってめっちゃ痩せたよヨガマットひいて室内シューズ履いてやってたから騒音も出なかったはず

1610 22/05/29 16:28

1608
何分ぐらい？

1611 ◆1608判定:○ 22/05/29 16:29

慣れるまで10分とかから始めて慣れたら30分をできるだけ毎日続けてたよ

1612 22/05/29 20:50

スペ100で体脂肪32％だったら筋トレ優先すべき？2ヶ月で5kg落としてそれから2年近く体重変わらない常に8000～15000歩は歩いてる

1613 22/05/29 20:53

1612
筋トレ。有酸素運動メインのダイエットの繰り返しで筋肉もかなり落ちてる

1614 22/05/29 20:59

1612
食事のカロリーちょい減らす

1616 22/05/29 21:23

この手の食べないダイエットは筋肉落ちてお婆ちゃん体型になるから真似しない方がいい
1605
1607

1617 22/05/29 21:25

食事制限苦手だから運動メインで2年ぐらいかけてゆっくり体重55→48の体脂肪25%→17%まで落として維持してたんだけどあと2キロ落としたい場合は食事管理しないと難しいかな？

1618 ◆1612判定:○ 22/05/29 21:32

1613
1614
1615
ありがとう。冷えがひどくなったから筋肉は落ちてるかも。カロリーは野菜多めの和食中心で1日1600～1800だけどお菓子で400くらい摂ってるからもっとたんぱく質重視して筋トレ頑張る

1619 22/05/29 21:38

1617
その体重２kg減の目標って何が理由なの？女で体脂肪率17％だと体調悪くなる人も出てくる数字だけど

1620 22/05/29 21:40

1618
お菓子は週イチの決まった日時に食べるって感じで決めた方がいいかもよ。食べたら運動しまくるって条件付けするのも効果高い

1621 22/05/29 21:42

1617
あなたが160cm以上ならもう体重に固執しないで引き締めるボディメイクにシフトした方がいいと思う

1622 22/05/29 21:43

体脂肪17だとそもそも体重以上に細そうだけど

1624 22/05/29 21:47

ピル飲みはじめる前まで何時になに食べても太れなくて体脂肪率16～19%うろうろしてたけど2ヶ月に1回は風邪ひいてたわ

1625 ◆1617判定:○ 22/05/29 21:51

身長は162で落としたい理由は挙式予定なんだけど自分的にはもうちょい絞れるかなって思って2キロ設定にしてた。中高結構運動してたからか体調は全く悪くなくて風邪も全くひかない健康診断も引っかからない健康体で安心してたけど体重に囚われるのはやめておくね、レスくれた人ありがとう

1626 22/05/29 21:54

1625
162cmで48kgなら十分すぎる程細いよ挙式まで部分的に気になる箇所のトレーニングしたりお肌のお手入れしたりする方に力入れてみては結婚おめでとう

1627 22/05/29 22:08

1626の意見に賛成。体重落とす事を目標にするより見た目のどこを絞るかで運動メニュー変えたり肌のケアしたりストレス抱えないように睡眠とったりした方が絶対良い

1628 22/05/29 22:13

160cmないの60あって結婚しようとして焦って減量してる私はどうなるんだせめてもう少し落としたいわ

1629 22/05/29 23:12

1628
結婚と体重関係ないだろ

1632 22/05/30 00:00

1630
ベストボディとかの大会に出てる人のYouTube観ると結構参考になるよ

1633 22/05/30 00:03

1632
ありがとう見てみる！

1634 22/05/30 00:38

1616
怪我して筋トレも有酸素運動もできない状態だから運動の許可出るまで食事制限厳しめにしてるんだけどそれにしては食べなさすぎかな？よく知りもしないで決めつけでそんな言い方されると思わなかったからびっくりしたよー

1635 22/05/30 00:56

運動も出来ない状態で体重が更に落ちる食事制限してたら筋肉だけ落ちるじゃん。そりゃ1616にも言われて当たり前

1636 22/05/30 01:01

1635
その人たぶんかなりの肥満体型なのかもよ。太りすぎの人はまず食事制限で体重落とさないと運動で膝とか砕けちゃうらしいし

1637 22/05/30 01:04

1636
ん？1616の人は食べないダイエットは
真似しない方がいいって注意喚起してる人では

1638 22/05/30 01:09

1637
紛らわしくてごめん私の言った「その人」は断食ダイエットの人の事

1639 22/05/30 01:09

1635
筋肉も落ちるのは盲点だった1200kcalは摂った方がいいと言われてるからやっぱり食べるべきか
1636
その通り153のスペ78で体脂肪率38%の巨だから食事制限からの筋トレがいいと思ってた
1637
注意喚起にされるほど見て食べなさすぎと思われるくらい少なかったんだね

1640 22/05/30 01:17

1639
運動出来ない怪我って大丈夫なの？まず怪我を治すこと考えたらバランスの良い食事食べてしっかり治した方がいいよ。もちろん今以上体重とか増やさない範囲で

1641 22/05/30 01:28

1640
左の首から腕の神経痛めてて手に負担かけられないから自重ができない状態なんだ。やっぱり怪我治すことが優先だよね心配ありがとう

1643 22/05/30 12:50

巨が食事量減らすのに16時間断食は良い手だと思うよ

1644 22/05/30 13:26

16時間ダイエットは女性なら12時間でもOK説あるよね。ダラダラ食べ続けちゃう人は向いてると思う

1646 22/05/30 15:49

1448横失礼！ロートの防風通聖散満量30日分飲み終わったけど私は効果あったよー炭水化物抜いて飲んでたらお腹の脂肪減った

1647 22/05/30 15:55

1642
使わない筋肉は落ちていくよ

1648 22/05/30 15:56

1645
身体が飢餓状態だと思って省エネモードになっちゃったんじゃない？

1650 22/05/30 19:22

1649
どうやってもってどんな運動と食事メニューなの？

1651 22/05/30 21:12

1650
お米をオートミールに変えて野菜と魚中心の食事で毎日8000歩数歩くように心がけてるのとお風呂前にストレッチと痩せる筋トレみたいな動画を見ながら筋トレ30分できるだけ毎日してるけど効果ない

1654 22/05/30 21:29

1652
寒天とか沢山食べてみたら

1660 22/05/30 22:12

1657
筋トレ(イコール無酸素運動)の後に有酸素をやるのが効果的。ただし有酸素は20ふんまで

1661 22/05/30 22:12

1656
糖質制限なんて時代遅れなダイエットなんてやってるやついるの？

1662 22/05/30 22:13

1654
炭酸水飲んでるんだけど寒天いいかも！

1664 22/05/30 22:34

1661
時代遅れでも痩せるならいいわ

1665 22/05/30 22:37

1651
ピル太るんじゃなくて浮腫んでるだけだと思うから種類変えてみたらどうかな避妊目的じゃないなら超低用量にするとか

1666 22/05/30 23:15

1652
慣れだよ食欲に負けたらデブのまま

1667 22/05/30 23:38

1651
朝昼晩の具体的な食事内容は？あと生活リズム。運動内容も30分具体的になにをどのくら何をどのくらいしてる？

1668 22/05/31 00:19

1660
ありがとう

1669 22/05/31 01:42

1666
頑張って慣れる

1670 22/05/31 06:41

1665
浮腫みだとは思ったこと無かったから今度通院する時相談してみるねありがとう

1671 22/05/31 08:16

1666
定期的に罵倒して下さい食欲に勝てない

1673 22/05/31 08:22

1672
ありがとうこっちの方がやる気が出るから助かる

1676 22/05/31 11:50

シナモンハチミツウォーター5月の1ヶ月で3キロ減った

1677 22/05/31 12:40

1674
血糖値が下がりすぎでそうなるならハイカカオチョコレートとかかな

1678 22/05/31 12:42

部屋にグラフ貼ったり、深夜食べたいのを体重計乗って我慢したり筋トレゆるくを毎日と食事で甘いものをとらなくしたりしたら3キロは痩せた。このままゆるく頑張る。あと12kg落とす。

1680 22/05/31 18:00

1678
えらい

1681 22/05/31 18:01

1674
いや空腹ならないように食べようよ

1682 22/05/31 18:41

1か月ぶりにお菓子食べたら飛んだ。チートデイもせず頑張った

1683 22/05/31 21:36

味とか粒感とか値段を踏まえるとどこのオートミールが1番好き？

1684 22/05/31 21:37

1674
豆乳とかトマトジュース飲んでみるとか？

1685 22/06/01 10:25

1677
カカオ70とかでも大丈夫かな？90だと砂食べてるみたいだった
1684
穏やかな吸収してくれそうだし良さそう

1688 22/06/01 20:14

1685
低血糖でそうなるならバナナとかフルーツを間食にしても良いかも

1690 22/06/01 21:02

1689
フルーツは早く消化されるから腹持ちに関しては良くないんだけど5分後は早すぎるから単純に量が足りなかったんだろうね

1691 22/06/01 21:12

1690
消化早いんだね。たぶんめちゃくちゃお腹空いてて足りなかったんだと思う

1692 22/06/01 21:19

1691
うん。早く消化吸収されるから低血糖の時とか風邪のときとか筋トレ前に糖質をいれたいときには良い

1695 22/06/01 21:42

1694
先に液体を入れてからプロテインを入れてふったらダマになりにくいよ。ブレンダーボールって金属のバネも入れてふるか

1696 22/06/01 21:43

1695
ブレンダーボール探してみる

1700 22/06/01 22:13

1699
パックのはタンパク質の含有量が少なめな商品が多いのとWPIじゃないホエイが多いから乳糖不耐性の人はおなかくだす

1702 22/06/01 23:21

1701
それは辛いね。無理せず休もう

1704 22/06/02 06:12

1703
20kg落としてからまた来なさいな

1705 22/06/02 06:36

1704
20kgも痩せる必要はないんだが

1706 22/06/02 08:53

1703
デッドバグとかのプランク以外の体幹トレーニングから始めてみたら？

1707 22/06/02 10:13

1703
最初は膝ついても大丈夫だよ

1709 22/06/02 12:37

1703
食事や生活週間改善したり歩いたりするだけでも変わる気がする

1711 22/06/02 12:55

1703
まずは豆腐とか野菜ばっかりの食事とかにして水たくさん飲んで体重落としてからプランクするとか？

1713 22/06/02 14:25

プランク本気でやると1分も持たない

1714 22/06/02 15:03

1713
30秒でもきつい

1717 ◆1703判定:○ 22/06/02 16:04

色んな意見ありがとう。腕が痛いって言うのは筋肉が痛いんじゃなくて肘から手首にかけての支えてる部分が圧迫？で痛いんだ。カーペットの上でやってるのもあるかもしれないけど。筋肉量44kgあるから筋肉がないってことはないと思う

1720 22/06/02 16:17

1703にちゃんと自分で書いてるよ

1728 22/06/02 19:24

全部1703の最初に本人が書いてることだからもう終わってｗ

1730 22/06/02 19:35

1729
ダイエットでイライラすると思うけどがんばろうね🤭

1731 22/06/02 20:08

1730
豚見てるとイライラするから人間になれるようにがんばってね

1732 22/06/02 20:34

1731
なら鏡の前に立たないようにしないとね

1733 22/06/02 21:22

1732
鏡に豚写ってた？

1735 22/06/02 21:23

豚の体脂肪率は15%

1738 22/06/02 22:51

1736
クッションとかひいてやると良いよ

1740 22/06/03 00:08

1739
別だけどひくって言わない？しく？すく？

1744 22/06/03 09:03

1739は伝わらなくて混乱したのかな

1747 22/06/03 18:40

1746
反り腰だったりしない？整体通ってストレッチやヨガやると良いかも

1748 22/06/03 19:25

1747
反り腰ではある。整体は10日に1回骨格矯正とほぐし行っててストレッチはまぁまぁやってるかな？

1753 22/06/03 21:37

1748
反り腰だと下腹が出るよ。整体で一時的に改善しても今までの癖で筋肉が反り腰に戻ろうとするから普段からストレッチやヨガをやって正しい姿勢を保てるようにしたほうが良い

1757 22/06/04 17:42

1753
反り腰の人の下っ腹問題って腹筋つけることで改善されないの？ストレッチとかヨガはやるとして

1758 22/06/04 19:34

1755
いくつ？

1759 22/06/05 01:51

1757
インナーマッスル鍛えたら改善されると思う

1761 22/06/05 13:32

1760
バタフライピーにはデトックスの効能はないけどブレンドティーなのかな

1764 22/06/05 17:56

1763
生の方が酵素はありそうだけど栄養も体積も一緒だからいいんじゃない？

1767 22/06/05 19:31

1763
汁ごと飲めるなら煮ても良い

1772 22/06/05 19:50

1771
わかる。この前久しぶりに友達と某テーマパーク行ってみんなで写真撮ってもらったら顔は丸いし肩周りたくましすぎてやる気スイッチ入ったw

1773 22/06/05 19:54

1770
何回でも言うサプリで痩せ補助は無い。漢方の防風とか飲んだ方がマシ

1774 22/06/05 19:57

1773
ありがとう

1775 22/06/05 19:58

1773
わたしは肩周りとかガタイ良すぎてガンダムじゃんってなったｗ

1777 22/06/05 19:59

1775
ごめん安価ミス1772です

1778 22/06/05 20:21

1776
筋トレした後に有酸素するのが脂肪燃えるらしい

1781 22/06/05 21:41

1778
ありがとう有酸素取り入れてみる！

1782 22/06/05 21:48

1780
分かる

1788 22/06/05 22:21

1784
ベッキーとかも顔丸いけど体細くてアンバランスだよね

1789 22/06/05 22:22

1787
ふりそでって書き方w

1790 22/06/05 22:22

1789
ふりそでって言わない？w

1792 22/06/05 22:23

1790初めて見たけどw

1793 22/06/05 22:24

1792
エクササイズ系の動画とか見てるとふりそでよなくなれーとか言ってたりする

1794 22/06/05 22:24

1791
マジ岩盤浴オススメ休みの日に丸一日定額で入れる店見つけて通うと良い

1795 22/06/05 22:24

1793
ワロタ

1797 22/06/05 22:25

1794
別だけど肩こりしんどいと岩盤浴の仰向けめっちゃきつくない？

1799 22/06/05 22:26

1797
あごめんうつ伏せの間違い

1800 22/06/05 22:26

1797
別だけど仰向けもきつい

1801 22/06/05 22:26

1799
うつ伏せはしんどいてか死ぬw

1803 22/06/05 22:28

1801
首肩のやばいと痛みとか力抜けなさもあるし暑さも加わって気分悪くなってくるよね

1804 22/06/05 22:35

食事減らすと確かに2，3kgはすぐ痩せる。それに有酸素運動筋トレ続けると5kgは痩せる。それずっと続けてリバウンドも繰り返して15kgぐらい痩せたけど結局また元に戻ってる

1806 22/06/05 22:41

1803
そう言う事もあるのかも。わたしはタオルを巻いて首枕を持参してる事で改善したと思う

1808 22/06/05 22:44

1804
すっごく分かる涙。人の脳は一つの事に集中してると他に頭が働かなくなるから甘い物とか昔の食事とかに思いをフォーカスするともちろん嬉しいからずっとそれだけ考えちゃって自然と元に戻っていってしまう

1809 22/06/05 22:45

1807
サウナでも良いよちょっと息苦しいけどさ

1810 22/06/05 22:47

1807
酵素浴もただ埋められてるだけですっきりするからおすすめ

1811 22/06/05 22:49

1808
2.3年かけて15kg以上落として、次第にじわじわ増えて痩せなきゃヤバいと思いつつリバウンドしてく泣モチベ維持できる人すごいなと思う

1812 22/06/05 22:52

1811
いやほんとよくやるよね。正直甘い物とたまの大食いすら悪だくらいのメンタルに自己洗脳しないと無理かも

1813 22/06/05 22:54

15kg落として15kgリバウンドする訳じゃないでしょ？仕事着のサイズ問題とかどうしてるの

1815 22/06/05 22:57

人に数字だけで体重が重いだそれはデブだと言われようが今までの中で56kgくらいが1番ベストで体調もいいし着たい服も着れたけど60kgの壁が厚くて、でもここでめげたら一生戻せない気がするから頑張る

1816 22/06/05 22:59

1813
痩せてもゴムパンツ一択になったよ

1818 22/06/05 23:03

1817
耳が痛いほんとそれ

1833 22/06/05 23:18

1819
糖質で太るタイプとか脂質で太るタイプとかってあるらしいよね

1834 22/06/05 23:19

1833
どっちのほうがより太りやすいかはあるね。どっちもオーバーカロリーになれば太るけど

1836 22/06/05 23:20

1833
私は多分糖質で太るタイプかも。脂っこいの苦手で肉も脂身ないの食べるしお菓子もドーナツとか苦手だし

1841 22/06/05 23:23

1839
肌焼いてるからじゃない？

1844 22/06/05 23:24

1839
ボディービル系は脂質制限して玄米とかサツマイモの糖質は食べてる人が多いよ

1845 22/06/05 23:25

1844
このスレにもちゃんと知ってる人がいるんだね

1846 22/06/05 23:25

1841
目立ちにくいってことかな
1844
それでも減量期には一定期間糖質カットするよね

1848 22/06/05 23:27

1846
大会前近くなったら一時期抜いてパンプアップと肌にハリを出す為に直前は糖質またいれてる。大会に出ない人は厳しい糖質制限はしなくて良いって言ってるよ

1850 22/06/05 23:29

1848
知ってるけどその直前の炭水化物摂取で肌が改善するの？わたしの場合糖欠乏なんて半日でも痒くなって肌荒れしちゃう

1854 22/06/05 23:32

1846
自律神経失調症で軽い鬱持ちで月に1～2回日サロ行くけどコラーゲンランプがついてるの使ってるからお肌ツルツルになる。まぁ色白の人より目立たないっていうのはあるかも、

1855 22/06/05 23:33

1839
糖質制限する代わりに鶏肉とか卵みたいな特定の食品増やしてない？

1856 22/06/05 23:34

女性のビルダーなら10パーセントとかまで落とすよ。体脂肪低いと生理とまる人いるし一般人はそこまで落とさないでいい

1857 22/06/05 23:36

1855
それもないんだよね

1860 22/06/05 23:39

1859
それに玄米とかでいいんじゃない？

1862 22/06/05 23:39

1861
ま？

1863 22/06/05 23:39

1862
ま！

1864 22/06/05 23:40

1863
何が駄目なの？

1866 22/06/05 23:41

1858
糖質カットに限らず栄養バランス崩れただけで肌あれしちゃう人は居るからあなたがそうなのかも。たまたま肌が綺麗だと思ったビルダーはそういうのに体制ある人たちか日焼けで目立たないかだけかもよ

1867 22/06/05 23:42

1861
いつも美味しいお米ありがとね！

1870 22/06/05 23:43

1869脂肪ほぼ0米小豆だから

1871 22/06/05 23:43

1869
ダイエット中のお菓子は和菓子がいいってその昔鈴木その子が言ってた

1872 22/06/05 23:48

1869
運動前なら最強。あと小豆って中性脂肪の吸収阻害するから運動する人にとっては最高なんだろうね

1875 22/06/05 23:53

1869
ググったら年間1000個以上食べてて草しかも女の人

1876 22/06/06 00:24

1874
団子でもいいよ。脂質が入るからクリーム入ってる団子とかはやめたほうが良いけどあんこだけの団子なら大事

1877 22/06/06 00:25

1876
最後誤字った。大丈夫

1878 22/06/06 00:28

1864
別だけど玄米だと農薬が気になるとかなのかな。オーガニックのあるけど。消化面の話なら消化を良くしたいなら寝かせ玄米やお粥にしたら良いしなんなんだろうね？

1879 22/06/06 00:39

1876
これから甘いものはこしあんの団子にするわ！

1881 22/06/06 00:46

1880
たまになら良いと思うけど脂質制限中の人は避ける。脂質も制限しすぎはホルモンバランス崩れたりするからなるべく良質な脂質を最低限は摂取したほうが良いけど

1890 22/06/06 04:08

1888
みたらしもいいんですか！？

1892 22/06/06 04:24

1891
うまそうだなやめろｗ

1893 22/06/06 04:49

1889
運動で筋肉つけてその代謝で痩せなきゃダメなのよ

1895 22/06/06 04:58

1894
ゴマ美味しいよね

1896 22/06/06 14:43

1890
うん。みたらしも大丈夫だよ

1897 22/06/06 14:44

1896
後は3食だんごとかも大丈夫

1899 22/06/06 15:59

1897
三食だんごならいいな

1901 22/06/06 19:00

1900
カロリーが同じなら同じじゃない？原材料米だし

1906 ◆1900判定:○ 22/06/06 21:55

忙しい日にごはん代わりに餅食べてたから団子でもいいかも？と思って調子乗ったわwみんな情報ありがとう

1909 22/06/06 22:13

1908
生地が駄目じゃないか？

1910 22/06/06 22:13

1908
バターや卵を使うから脂質おさえたいなら餡子のたい焼きが良いよ

1911 22/06/06 22:16

1909
生地は大丈夫な気がするけど焼くときに少量の油を使うだろうから脂質カットしたいなら団子おはぎ羊羹とかのほうが良い

1912 22/06/06 22:21

忙しくて3食の内1食をベースブレッドだけにしてたら2週間で2kg痩せた

1914 22/06/06 22:44

団子1本300カロリーもあるのに満足感ないから何本も食べたくなるよね

1916 22/06/07 01:01

1914
大きさによるだろうけど300はないよ。これは山崎のデータだけど

1919 22/06/07 11:20

1918
走るの好きで走りたい感じ？そうじゃないならウォーキングでも大丈夫だよ

1920 22/06/07 11:21

1919
いや減量したくてなんだけど最初からランニングは辛いからって思ったんだけど歩くだけで十分かな

1922 22/06/07 14:00

1920
別だけどダラダラ歩くんじゃなくて腹式呼吸しながら腹筋絞めつつ走る寸前の限界の早さで歩くとかなりキツいよ。お尻や太ももの裏や脹ら脛を使って身体を押し出すイメージで

1927 22/06/07 14:37

1921
1922
ありがとう！初めてだから膝傷めないように頑張ってみる

1928 22/06/07 18:00

1927
追加で朝の空腹時だと更に効果ある。その他食事も内容偏らないように気をつける程度できっちり食べて2ヶ月で6キロ落ちた

1929 22/06/07 19:41

1928
仕事夜勤で終わるのお昼ころなんだけど昼食後より昼食前にしたほうが良いのかな？

1930 22/06/07 19:43

1929
生活リズム違うと難しいね。寝て起きて最初に食べる食事の前のイメージだよ

1933 22/06/08 01:31

1932
キャベツ偉い

1934 22/06/08 06:05

1930
1931
詳しくありがとう！まずは－3kgで頑張ってくるよ

1936 22/06/08 17:01

1935
めちゃくちゃ分かる。期間決めて痩せようとすると苦しいから、取り敢えず今週は頑張ってみる、とか期間短めにしてやるとモチベ保てるようになったよ

1937 22/06/08 19:30

1935
永遠に続いてるのにやめようってならないのが不思議なんだけど

1942 22/06/08 20:01

1938
チャーハンすると美味しいって聞いた

1943 22/06/08 20:52

1938
雑炊、チャーハン、リゾット、ピラフ、オムライス、お好み焼き、フレンチトースト

1946 22/06/08 21:11

1938
前YouTubeでチーズナン作ってるの見たけど美味しそうだった

1947 22/06/08 21:12

1939
きんぐぬの常田で脳内再生された

1951 22/06/08 21:53

1949
わかる

1954 22/06/08 22:35

1952
水入れてレンチンでリゾットとかお粥みたいにして食べると美味しいよむしろ米よりさっぱり食える

1956 22/06/08 22:35

なんでもバランスよく食べて動けばいいだけなはずなのに30すぎたら驚くほど痩せにくくなった。先月からジム通いも始めて食事も運動もアドバイスもらってるけど2kg落ちてそこからここ1週間全く体重が変わらない

1959 22/06/08 22:53

1956
わかる私ウォーキングはじめたらましになったから代謝だよあと筋力

1966 22/06/09 00:26

1964
夜ご飯は食べないとお腹すくよ

1967 22/06/09 00:55

1960
運動

1969 22/06/09 07:27

1968
体内環境ととのえたいなら

1970 22/06/09 08:02

1964
炭水化物抜きとかじゃだめなの？

1972 22/06/09 16:08

1968
腸内環境良くするのは良いよ

1976 22/06/09 16:19

1974
ダイエットになるかはわからないけどチーズリゾットにしたら美味しい、あと結構腹持ちいいよ

1978 22/06/09 16:22

みんなぶっちゃけ何キロ？わたしは161の68で一度55ぐらいまで痩せたけどまたじわじわ戻ってしまった辛い

1980 22/06/09 16:24

1979
がっつりリバウンドだねｗ

1982 22/06/09 17:01

1978
いま160の60で去年10月に65→60までいったけど60切るきらないをここ2か月繰り返してる停滞期

1983 22/06/09 17:09

161で85→52→65→55→今58

1984 22/06/09 17:13

154で48→69→59→65→60→67を10年やってたから55くらいにはしたい

1985 22/06/09 17:14

158/57目標54

1986 22/06/09 17:17

1984
お前デブ過ぎ

1987 22/06/09 17:19

1985
158で54ってデブだからね

1989 22/06/09 17:22

1988
デブス乙

1990 22/06/09 17:30

1982
頑張れ！ちょっとだけ断食したらわたしはその壁破れたよ。60→59になったら気分もいいし実際見た目も変わるよ不思議と

1991 22/06/09 18:41

1987
別だけど健康体重だよ

1992 22/06/09 18:42

1983
85からそこまで減らしたのすごいね、わたしも頑張ろ

1999 22/06/09 19:34 ID:UBU

1987
本人がそれでいいなら口出すことではない

2000 22/06/09 20:40

1987
締まっていればデブって程じゃないと思う

2001 22/06/09 20:54

1987
医学的に健康的な体重だね。見た目的にはもう少し絞りたい人は多い体重だけど

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ