※24時間アクセスのないスレのPVはリセットされます。

761件ヒット!

叩き、荒らし、埋めはNG
馴れ合いはほどほどに

※質問する前に遡るかスレ内検索

前スレ(2ch2ｽﾚ)

---

15
安価の意味わかる？

---

16
そっちが分かってる？安価しないで○○がいいよとか言ってる人多いじゃん

---

13
どんな感じですか？

---

17
それだけでパンピ扱いするのはどうかと

---

15
たぬきのルール覚えたての新規みたいパンピ裁きでドヤってそう

---

今日内臓脂肪を減らすみたいな本読んだらおやつとか間食するなら14時〜18時が痩せやすい時間って書いてあった

---

質問ばっかりでごめん。今帰宅途中でこれから夕食なんだけどこの時間何食べたらいいんだろう？12時からお茶しか口にしてないから吸収はかなり良くなっちゃうと思う

---

51
ありがとう！調べてみます

---

16時間断食ダイエットして1週間経つけど2.6キロ減った

---

下剤で痩せれると思って早10年効かないし痩せないし量は増えるし悪循環

---

16時間断食も病み？

---

1日2食ならまだしも毎日16時間断食は健康的なダイエットではないでしょ

---

16時間断食って軽いファスティングみたいな感じ？吸収率やばそう

---

61
真似しない方が良い

---

62
1日断食は便秘改善になるとか聞いたことあったからちょっと気になったけどきちんと食べて運動することにする。止めてくれてありがとう

---

16時間断食って24時間のうち8時間以内に食事を済ませるだけだから病みダイじゃないと思うよ。朝食9時に食べる人なら夕食を17時までに食べないといけないから実践するの難しい人多いと思うけど

---

18時以降食べないようにしてたときあったけど辞めたら体重戻った。運動して筋肉つけてご飯食べてる今の方が断然痩せる

---

みんな身長体重目標ってどのくらい？私は152/49を年内には44キロくらいにしたい

---

73
149/46→42

---

73
154/52→筋肉つけながら47が目標

---

95
私も似た情報聞いたから有酸素30分くらいにしてる。でもどんな運動をするかによって違くてウォーキングなら1時間とかでも大丈夫みたい。筋トレは無酸素だし組み合わせてやっても美容的にも問題ないと思うよ

---

ひなちゃんねるやっぱり毎日1つでもやったら変わるかな？

---

103
ちなみにどの動画で変化見えた？

---

101
朝、昼を軽めにして調整するしかないね。ごはん少なめに盛って貰うとかも難しい？

---

73
165／50を46くらいにしたい

---

106
やっぱりそうだよね。朝昼控えめにする、ご飯くらいなら言えると思うから言ってみるねありがとう

---

108
それな。私はやれても三日坊主だ。自分に合ったやつで頑張ろう

---

111
スレチ

---

112
なにがすれち？

---

113
プレーンなオートミールにヘルシーな味つけなら大丈夫なんじゃない？

---

119
生クリームダイエットって聞いたことあるけどどうなんだろう

---

120
別だが200mlの生クリームで糖質6gとかだった気が

---

123
糖質制限なら糖質少ない生クリームなら別にいいんじゃない？

---

123
糖質制限が何かも分からないの？

---

119
仕事の付き合いとかでどうしても食べなきゃいけない時とかに罪悪感持たなくても大丈夫ってだけで、積極的に生クリーム食べるっていうのとは違うのでは？

---

119
糖質制限ならOKだけどそんな頻繁には取らない方が良い

---

98
ヨガなら強度的に1時間やっても全然大丈夫だと思う。過剰な有酸素運動でストレスホルモンや活性酸素が生成されてしまうのが問題だから、頻頻に有酸素で追い込みみたいなことしなければ気にしなくて大丈夫

---

ダイエット始めて一ヶ月経つんだけど1kgしか減ってない。足やウエストも1cmしか細くなってないし。二ヶ月目にすとんと痩せるの本当かな

---

131
同じような状態で一ヶ月目でチートデイしたらそこから減り始めて今日で二ヶ月だけど8kg減ったよ

---

停滞期なのか1週間体重変わらなかったけど今日やっと減ってた

---

133
すごいね！今の状態でチートデイ作るの少し怖いけどやってみる。ありがとう

---

121
脂質多いからやめたほうがいいと思う

---

!aku137

★アク禁：137

---

119
一日に摂取していい糖質の範囲内ならいいんじゃない？ゆるい糖質摂取かスーパー糖質制限かにもよるけど糖質制限し過ぎるのは個人的にはあまりすすめなち

---

131
脂肪1キロの大きさは横27cm×縦13cmもある、片手だと簡単につかみにくいサイズらしいよ私もなかなか減らないから悩んでたけど運動しながら筋肉つけてリバウンドしない引き締め方なら緩やかでも大丈夫続ける事が大事

---

130
ありがとう。ヨガ気に入ってたからこれからも続ける

---

107
結構ガリガリじゃない？

---

146
別だけど骨太じゃないなら細いけど綺麗に見える体重だと思う。昔のローラとか香里奈くらいだから

---

147
そっか目標高いな

---

151
何食べたの？

---

151
運動しよ

---

153
なんの話？

---

155
痩せた代償に胸と男が消えたってことじゃ

---

158
わたしも気になるあと頻度とか

---

156
なるほど、ありがとう

---

154
明日ジム行くわ

---

161
肉の種類は特に気にしないで食べてる？

---

158
あまり良くない食べ方かもだけど私は唐揚げや焼きそばやポテチやホームパイ食べてる。月一くらいの頻度でやってるけどリバウンドした事はないよ

---

165
ストレス発散になって良いね

---

158
基礎代謝の3倍以上のカロリー摂取を停滞期に入ったら一日だけ食べるといいって聞いた事ある

---

161�aなんだけど同じ位の背で2.3キロダイエット一緒にしてくれるぎゃ居ない？w

---

!aku169

★アク禁：169

---

ダイエット始めて1ヶ月毎日0.3キロ増えたり減ったりで結局0.6キロしか減ってない。くじけそう

---

173
人によるから1年は見ないと

---

173
1ヶ月0.6でも1年続ければ7.2キロも減るんだよ。すごいことだよ

---

176
ありがとう。そう考えたらやる気戻った。筋トレしてくる

---

179
ダイエットする前から便秘？食べる量が少なかったりバランスが悪いと便秘になりやすい

---

180
小学生の時から便秘だよ。野菜とかバランスよく食べてないの自覚あるけどめんどうで食事管理してないや

---

181
野菜もだけど脂質（出来たら良質な油）が足りてないと便秘になりやすいよ。野菜苦手ならさつまいもおすすめ

---

182
多分良質な油も足りてないと思う。さつまいも好きだから食べるねありがとう

---

184
オリーブオイル鯖アボカドえごま油とかいいよ

---

183
別だけどお水もたくさん飲んでみて

---

188
一緒だよ、頑張りすぎて脚と肩痛めて上がらない状態

---

179
前スレにも書いたけどファミマの冷やしさつまいもおすすめだよ。食べてる途中に便意くるぐらいだしダイエット食としてもいいと思う

---

186
ありがとう水もたくさん飲むね
190
食べてる途中で便意はすごいｗ今日帰りに買って帰るね

---

194
負荷強めな筋トレ系は一日おきとかでもいいんじゃない？

---

196
食べ過ぎはよくないけどね。炭水化物系は冷やして食べると尚良

---

196
確か白ごはんとかよりは糖質低いよ。適量を食べるぶんには栄養価高いし良い

---

199
巨デブだよ痩せな

---

199
身長は？

---

膝黒ずみとか気になるからかと思った

---

201
だよね。がんばるありがとう
202
黒ずみ酷いから隠した
203
168

---

199
太ももきれいだけどふくらはぎがちょっと気になる程度だと思う

---

199
巨とは思わないけどポチャかな男受けするのはこのくらいだけどあとは自分が納得するかどうかだと思うよ

---

199
巨とは思わないけどまだ伸びしろありそう。内腿鍛えたらもっと隙間できると思う

---

213
エアロバイクと踏み台昇降とYouTubeのなんかをその日の気分でどれかやってる

---

みんなありがとう。もっと細くなれるようにがんばる

---

216
私も2時間くらい。休みの日は予定入れちゃうから平日週3行ってる

---

218
週に三回って理想的なんだけど、週に二回より効果早く出てる？

---

219
元々運動好きで最初から週3だからわからないやごめん。でも週3以上の方が効果は出やすいみたいだから無理なら家で軽く筋トレだけでもするといいかも

---

217
自分が1番体調とかよかったときの体型目指して頑張ってる。芸能人くらいとかはきにしたことないや

---

199
体重的にはこれでどれくらいなんだろう

---

223
168の55だよ

---

199
私は太いとは思わなかったよ。脚も真っ直ぐだし。モデルみたいな脚を目指してるなら筋トレして絞るといいかも

---

225
真っ直ぐなんて言われた事ないから嬉しいありがとう！筋トレ始めてみる！

---

誰かとジム通いしたい。ジム行った事ないけど1人じゃ甘えて続かないって分かる

---

1ヶ月ぶりに体重計乗ったら3キロ痩せてた嬉しい

---

248
潰すとか考えなくても揉みほぐせばいいよね？108だけど普通にしててセルライト見えるようになった

---

251
私も反り腰で治したいんだけどどんなのやってる？

---

261
試着できるよ。キツすぎると肩凝るしメーカーによってフィット感違うから試すのおすすめする

---

268
わたしも19日から1週間くらい運動出来なくて怖い

---

10代の頃はちょっと食事気をつければ痩せてたのに今は全然だ みんな糖質制限して痩せてるけど全然痩せない

---

!aku281

★アク禁：281

---

300
1日600回やってたけど全く効果無かったよ。5分ウォーキングの方がまだ効果あった

---

301
効果ないの？ショック

---

筋肉意識して脚パカ1日100回を3ヶ月やったけど全く効果なかった

---

310
あたしらだから痩せねぇんだな

---

312
帰れ

---

313
どうぞ

---

!aku312

★アク禁：312

---

315
ありがとう

---

321
やってみるありがとう

---

便秘で悩んで病院で聞いた方法書いておくね。16時間位何も食べない内蔵休める時間を作る。その間もジュースや炭酸じゃなく水やお茶で水分はしっかり取る。お腹が空く栄養が不安とかなら飲むヨーグルト、スムージー、豆乳とかをとる。散歩とかの軽い運動をして食事を再開。腸が正常に動いて出るようになる。私は夜ごはん食べたあと飲み物だけで朝食なし15分くらい散歩したら便意くるから効果あり。薬飲めない妊婦さんとかもやるらしいけど1食抜いちゃうから健ダイかは自己判断で。そこそこ食べてるのに3日以上便秘になる人向けで短期間に何度もやっちゃダメ

---

51まで落としたのに54まで戻って来ちゃった。今日からまた頑張る

---

341
筋肉つけながら痩せたほうがリバウンドしにくいらしいよ

---

345
1ヶ月で体重の5パーセント以内の減量だとリバウンドしにくいらしいよ

---

16時間食べないのか辛いなら夜の寝てる時間も入れた方が楽だよ。今は食べて夜食から16時間開けてみたらどうかな？

---

356
10分くらいのやつ！

---

ヘルシーな食事してるつもりだったけど適当だけどカロリー計算してみたら1500くらい食べてた

---

351
352
ありがとう！工夫してみる！

---

369
病院食で1600カロリーくらいだし1500でも痩せると思うよ。今より減らすなら自分の基礎代謝ぶんは食べたほうがいい

---

元々便秘になりやすいから食事減らすと出なくなるし便秘に効く運動しても効かない。16時間食べないダイエット試してみる。自分に合ってるといいな

---

381
結構悩んでるw買い物中もトイレ探すw不思議とルームランナーは平気
384
ありがとう。優しい

---

!aku391

★アク禁：391

---

今日も1万歩歩いてきた

---

415
日焼けしたくないからベースだけ塗って眉毛ないの怖いだろうから眉毛だけ書いて行ってる

---

スピンバイクで10kmって時間にしたらどのくらいかな？

---

418
今の体型によるんじゃない？

---

419
スペ97で100になれば満足なんだけど流石に無理かな？一年前がそのくらいだったから

---

421
月1キロ落とせば8月には目標達成できそう

---

青汁飲んでるし毎日10キロは歩いてるけど骨太だからこれ以上は痩せれなくてつらい全身の骨削りたい

---

431
ストレスで痩せたとか？

---

多分そう。筋トレもプロテインも食事管理もサボってたからそれ以外理由考えられない。食べる量は確かに減ってたけどたまにお菓子もジャンクフードも食べてたし

---

411
自分は揉んでるよ

---

なんでもいいんだけど、曲を聴きながら一定のテンポ保って1時間歩く(水分補給はしっかりスポーツドリンクを持って。)、帰って足の筋肉をいきなり休めないためにゆっくりめに自転車で5分ぐらい近所を回る、帰宅したら加藤ひなたってYouTuberのひなチャンネルを8本ぐらい部位別に自分が良さそうだと思うものを見つけてやる、その後SAVASのウェイトダウンのプロテインを飲む。をやってたら、ウォーキングと筋トレ1時間ずつぐらいやるから体重こそそんなにすぐには減らないけど見た目がだいぶ変わるよ！私は毎日続けてる。有酸素運動、筋トレ、プロテイン、マッサージでだいぶ変わった！上手く伝わらなかったらごめん

---

461
こういうスレはムキー！カリカリ！ってしてる子いないし上がったけど雑談だったりそんなスレたまに見るだけの元ギャなんだ。ごめん。だからレペゼン地球中心でたまに洋楽メタルとか歌謡曲とか演歌とかそんなんなんだ…

---

144
減ってる気になってスルスル落ちるのに気分は落ちなくてすごくよかった！教えてくれてありがとう

---

エアロバイクって効果あるのかな？1時間やっても筋肉痛にもならなかった

---

481
エアロバイクで筋肉痛になったらただのやりすぎ。何を目的にしてその運動してるのかちゃんと考えてやった方がいいよ

---

491
自作が面倒ならドンキとかスーパーで焼き芋買って冷蔵庫に入れて小分けにして食べればいい。それか朝に果物を食べると甘いものへの欲求が減る気がする

---

途中で送信したの気づかなかった。行きたいけどせっかく2kg痩せたし来週の月曜ライブあるから我慢する

---

スペ113でもムチムチとか言われるんだけどどうしたら良いんだろう。体脂肪率をもっと絞るしかないのかな

---

515
夏だす草

---

519
効果ある？

---

514
体脂肪10後半くらいになれば言われにくくなるんじゃないかな

---

1階がテナントで人住んでないから1階から踊り場の間を往復してる。夜に外歩くの怖いんだよねw

---

541
生理中が一番筋肉付きやすいから筋トレ出来そうならする価値あると思う

---

550
551
そうだよね、二人ともありがとう。当たり前が普通に出来るように頑張る。荒れそうな事聞いてごめん

---

514
ギャだとムチムチだね130でギャ的に普通サイズ

---

514
スペ的には細いと言われてもおかしくないから筋トレしてみれば？

---

ストレスで食べたら1キロ戻っちゃった。明日からまた頑張ろう

---

筋トレはしてるんだけど、体脂肪率23〜24%くらいだからもう少し絞れるよう頑張ってみる。元々骨太筋肉質で部活やってて156/40とかのときも健康的とか普通としか言われなかったから細いと言われてみたい…

---

ウォーキング1万歩ってだいたい80分くらいかな？今日ジム行けないからみんなを見習って歩いてくる

---

577
わからないけどそのやり方だと効果半減するみたいでそれなら同じ時間でも続けてやった方がいいかと思って。すごい量の汗かくからかな？1時間たってもまだ気持ち悪い

---

591
ぶどうとマンゴー！でも全部美味しい

---

601
ここ健ダイすれだからさ。ゼロカロリー身体に良くないし太るし

---

609
610
どっちも落ち着きなよ結局ダイエットなんて運動して野菜と適度なお肉が1番良いんだからさ

---

611
無糖のヨーグルトに味ほしいとき少量かけるのいいみたいね

---

618
それにチアシード入れたやつローラも前に飲んでた

---

164/63.5kg　太ってるよね自分

---

648
131レスの人かな？

---

651
めっちゃ効く

---

651
筋肉痛にはなるけど細くはならなかった。ウォーキングの方が断然効く

---

651
私はお腹の肉が落ちないから羨ましい

---

651
洋梨体型だったけど細いって言われるようになってきたよ。やり方間違うと全く効かないし太くなるだけだから気を付けて

---

681
5キロくらいから

---

681
体重より体脂肪を気にして減らしてみたら？20切ったら結構すっきりすると思う。15未満にはしないほうが良さそうだけど

---

694
1に書いてあるからね

---

694
1読みなよ

---

695
700
れす1読んでないんだと思ってロムれば？って話じゃないの？変に安価すると荒れる原因になるし

---

1誤字

---

701
運動で目標達成したら自信つくし達成感あるよね！頑張ろう！

---

715
努力の証

---

717
どこのコンビニか分からないけどセブンのはスーパーと比べても自分には美味しい

---

719
ファミマのだった。ありがとうセブン試してみる

---

714
こんぶとって方言？

---

717
どこのも苦手

---

焼肉昨日行ってそんな食べたつもりないのに1.2キロも増えてる

---

730
炭水化物抜いて1.2kg？

---

過食酷くて凄い太ったから糖質意識してでも1日カップ麺5個食べてたのを1個で抑えるようにしたら痩せてきて嬉しい

---

ランニングマシン安いのだと19000円くらいのあって欲しいけど1Kだから置く場所ない

---

1分も立たずにアク禁はわろた

---

781
質問した本人かもよ

---

運動なし糖質制限ダイエットで、糖質は1食30g以内で3食食べる、間食なし、徹底してるんだけど1〜2kgくらい元の体重と行き来しててそれ以上減らないんだけど同じような人いる？原因ってなんなのかな？

---

みんなありがとう。糖質さえ抜けば結構ガクッと落ちるって書いてあったから運動しなくても落ちるかなと思ったんだ。スペ100で期間は20日くらい。あんまり糖質減らし過ぎても少ない糖質を身体が溜め込むって見たから1日90g以内に収まるくらいがちょうどいいかなと思って。もう少し糖質減らしつつ運動せずに様子見てみる

---

819
デブならある程度の体重までは食事制限だけで減るはずだよ。病院に入院したデブとか運動してなくても痩せるじゃん

---

818
腰痛酷いなら素人判断で運動するのは心配だねまずは、整体に行って腰痛をケアしながら運動のアドバイスもらうことをおすすめする、保険きくところなら高くないよ

---

元々コンビニ飯だけで体に悪いものいっぱい食べてたけど野菜中心の自炊にして間食はナッツ類で運動も適度にしてたら2ヶ月でスペ108から今120になった

---

マック今ポテト全サイズ150円だから行きたい

---

821
筋トレと有酸素運動50分ぐらい疲れるけど引き締まってきた

---

853
私も1ヶ月でかなり減ったけど減らなくなってでも根気よく続けたら突然ガクッと落ちたよ

---

854
ありがとう。最近グラム単位とかウエスト1センチ単位で増えるとちょっと落ち込んでたから安心した。

---

861
甘い飲み物のんだり

---

861
コーヒーと紅茶とブルーベリー酢の炭酸割で腹膨らませてる

---

865
サプリじゃないけど私は防風通聖散飲んで約半年になるけど毎日快便。運動と食事制限とそれで15キロ減った

---

871
錠剤の漢方あるんだ！ありがとう

---

881
栄養バランスは気にしてるけどいわゆるダイエット食材じゃなくてもいいのかなって思って

---

下っ腹はなんだかんだ筋トレが1番効果あった

---

浮腫みってすごい体重増減あるね。昨日より1kg増量してると思ったら靴下痕が6時間経っても消えてないくらい浮腫んでた

---

毎日ポテチ1袋食べてたけど反省してカリカリ梅1袋にした。食べないのが理想だけどまずはここから

---

897
白米に雑穀米の元を混ぜたりもち麦混ぜて食べてる！私は米抜くとストレス感じるから1日2食は米食べる

---

910
さっき見た！番組HPで完全版見れるそうだよ

---

911
912
同一でしょパンピくさ

---

914
なんか必死感

---

914
お前が1番パンピ臭いっていうね

---

914
それなｗ名前入れないとバレバレｗ

---

甘いもの食べたくなったらデザートチーズ1〜2個食べてるんだけどおすすめ

---

913
同一じゃないよｗ

---

921
入ったらどうでもよくなる

---

921
爺婆しかいないしみんなすっぴんなの気にしない

---

921
すっぴんだけどゴーグルするから目は隠れるし、水着はフィットネス水着なら二の腕と太もも隠れるから恥ずかしくないよ

---

932
ジムのインストラクターが中身入った1Lとか重めのペットボトルを両手に持って手を後ろに伸ばしてピンと張ったままキープするっていうのを続けると二の腕に効くって言ってたよ

---

941
そういうのを防止する為に塩素かなり入れてるんじゃない？ジムのインストラクターとかしょっちゅう水虫なったら困るだろうし

---

951
952
確かに危ないね、やめとく

---

いくら運動しても毎月1kgくらいしか減らず痩せにくい体質のままなのかとヘコむ

---

脂肪1kgで画像見ると結構頑張ったって思えるよ

---

974
しなくても体重×1gなら太らないよ。50キロの人なら食事も含めて50グラム摂取したほうがいい

---

977
体重×1.5〜2g摂取出来てるなら飲まなくてもいいけどプロテインのほうが吸収率良いから運動後はプロテインにした方が効率は良い

---

例えば1日の消費カロリーが1800kcalな人だと1800kcalぶん食べれば太りも痩せもしないけど1800kcalを食べた上にプロテインを摂取したらオーバーしたカロリーぶん太るってだけ

---

競技にもよるけどアスリートでもタンパク質体重×2gくらいだからアスリート並みに運動するんじゃなければ×1.5gくらいで十分らしい

---

992
基礎代謝が1180だから1200〜1400kcalくらい食べてる。朝は青汁とプロテインバー食べて昼は好きなもの食べて夜は肉か魚にサラダか野菜スープか鍋とか食べてるよ

---

997
そうなんだね、痛い間は手首を使う筋トレお休みしたかな？
1001
まさに腕へ体重乗ってる自覚有りだよ。ありがとう、早速他を鍛えてやってみるね

---

1005
凄すぎる

---

1005
骨が悲鳴上げてる

---

1010
１ヶ月で見た目どうにかしようと思うなら食事制限と有酸素運動じゃないかな

---

1012
かなり効果あるよ。あと腹式呼吸や歩く姿勢も意識してたらお腹へこんで来てる

---

1013
別だけど教えてくれてありがとう。やってみる

---

1017
すごい！どんなマッサージしたの？

---

1017
ウォーキングの成果が出てきたのもあるんじゃないかな？

---

1019
食べてない時の最初の食事は糖質を一気に吸収しやすいから野菜スープとかヘルシーなものから徐々に普段の食事に戻していったらどうな

---

1022
ありがとう。野菜スープかってくる

---

1020
1021
ウォーキング始めて1週間変化なしで2週間目からマッサージ始めて体脂肪率31→26になったよ。反復浴の合間に石鹸で滑りよくしてリンパ流してる。元々31%もあったから効果が出やすいだけかもだけど

---

1006
1ヶ月半で3.8kg痩せたよ。運動はヨガを週4くらい

---

1026
大会出てる人とかはプロテインにココア少しとか糖質を入れる人が多い

---

1026
早く消化吸収される糖質だとバナナとか

---

1024
マッサージの内容とウォーキングしてる時間教えて欲しい！体脂肪近いから参考にしたい

---

1024
わたしも体脂肪同じだけど、ここからあと5%落ちなくて悩んでる。夏のライブ沢山あるからはやく減らしたい

---

1033
すぐに脂肪にならないし2週間かけて落とせばおっけー

---

家から駅、駅から会社で片道で15分ちょい学生時代より間食少なくなったし晩御飯も20時半までに食べてるし白ご飯食べてないのにぶくぶく太るのなんでだろう

---

1035
大人になると消費カロリー150とか200くらい下がるからね

---

1036
サバス

---

1036
ザバス

---

1037
もっと動かないと駄目ってこと？

---

1041
一度基礎代謝や筋肉量を測ってみたら？消費カロリーに対して食べすぎだったり動かなさすぎたら痩せない

---

1013
遅くなったけどありがとう！つい忘れちゃうけど意識してみる

---

1044
タンパク質摂ろう

---

1044
朝昼食べないのは何で？スムージーやプロテインだけでもとろう

---

1044
朝昼食べて夜を軽くする方がいいと思う

---

1044
夜抜いて朝昼食べた方が良いよ

---

1047
1048
1049朝と昼全くお腹空かないんだ

---

1036
ウェリナ割高だけど原材料がシンプルで好き。飲みやすさ美味しさを求めてる人には向かないかもだけど

---

1050
それは夜だけ食べてるから消化不良起こして朝食欲出ないんだと思うよ。最初のうちは朝食べると調子悪いと思うかもしれないけど軽くでも食べるように食習慣改善した方がいい

---

1042
ありがとう！

---

1054
たまにしか炭水化物食べないけど運動も適度にして海藻類やキャベツなどの野菜に豆乳ココア飲んだりして便秘知らず

---

1057
何を主食にしてる？

---

1060
twitter.co

---

ピザ作ったんだけどレシピ需要ある？

---

1062
いいねおいしそう

---

1061
やってみるありがとう。思わずフォローした

---

1年前にチャック閉まらなかったスカートが今年は余裕で閉まって嬉しすぎるから引き続き頑張らなきゃ

---

1062
知りたい

---

1067
いけるよでも無理はしないでね

---

1069
ありがとう代わりに踏み台昇降頑張るよ

---

1059
遅くなったけど主食はなくて色んなおかず沢山作って汁物と一緒に食べてる

---

1072
運動してカロリー消費すれば大丈夫！

---

1072
親子丼ってダイエットに良いって聞いたから大丈夫だよ

---

1071
ありがとう。私もそれやってみます

---

1078
私は貴方を応援したい

---

1081
私も同じだ

---

1日1万歩目標に歩いてるけど意外と余裕だしランニングも始めたらガクッと痩せた

---

1078
あなたは頑張ってる！自分のペースでやっていこう

---

1081
あるある、今日それと格闘中

---

1080
1084
ありがとう。自分のペースで頑張る

---

1085
頑張る！系はきもちわるいよね

---

1090
逆に言え出ちゃえば楽しいからする、ランニング云々より出るまでので葛藤に勝つか負けるかの勝負

---

1076これとかモロパンピじゃん

---

1089
最近ネットで魚肉ソーセージはタンパク質多いからダイエット中にもおすすめって見た気がする

---

ダイエット5ヶ月間やって6.9キロ落ちて月平均1.3キロ少し。順調で嬉しい

---

1094
ありがとう！

---

1089
さっき食べたよ。よく筋トレの合間に一本食べてる

---

1092
確かに。でも靴ぐしょぐしょに濡れるのがな。あと傘持ちながら走らないと。でもでも言っててもしゃーないから後でとりあえず外出てみるわ

---

1098
私は葛藤に勝ったらサウナスーツ着て走るけど靴とかもう一度濡れたら濡れたでどうにでもなれって開き直ってる、もし走るなら風邪はひかないようにねー

---

1095
ダイエット1週間で挫折しそうになったけどこれ見て続けるのが大事って思った頑張ろ

---

1099
サウナスーツボロくて捨てたから新しいの欲しいな。どうせ走り終わったら風呂入るだけだしね濡れたってどうもしないよね。風邪だけ気を付けたいねありがとう

---

あと1キロ減ったらやっと49キロ代になる！ここまで長かったし辛かったけど頑張る！誰か一緒にがんばろw

---

1105
運動後とかタンパク質とれてないときに飲んでるよ

---

1105
タンパク質足りてないから飲んでる

---

1108
野菜が足りてない気がする

---

!aku1104

★アク禁：1104

---

1105
毎日飲んでるよ断食とかすると
筋肉を分解して栄養として取り入れる性質があるから筋肉が痩せてバランス悪いからプロテイン飲んで補充してる。体重によっても変わるけど寝る前にや朝、運動後に1日合計で120g混ぜて飲んでる

---

1103
ダイソー

---

1116
鶏むね肉より赤身だよ

---

1103
ダイソーにあったよ100均だからものはよくないかもだけど

---

1124
何回指摘されても繰り返してるしね

---

1131
パンピかい君は

---

1133
なんで？

---

1132
語尾やめて

---

1113
1099
174
179
1132
同一じゃね

---

スペ118で筋トレメインで痩せたんだけどみんなスペどれくらいで何をメインにしてダイエットしてる？

---

1138
アク禁して良いならするけどまた文句言われそうだなと思ってしてない

---

1144
紛らわしい時あるから文句言う人は言うよね

---

1145
だよね。あまりにも酷かったらアク禁するわ

---

1148
魚介類、卵とかもも肉大好きだから逆に取り過ぎないように注意してる

---

1151
食べてすぐに脂肪になるわけじゃないから翌日からまた気をつけたらいいよ。ずっとずっとダイエットしていて停滞期な人とかはチートデイとか基礎代謝の3倍以上だなら3500キロカロリー以上くらい食べるといいって言うし

---

1153
うん、ありがとう、今日からまた変わらずダイエットしてるよ！チートデイ怖くて作ってなかった

---

1156
ほんのりした甘みなら無糖のアーモンドミルクも飲みやすいよ

---

1158
どうしたらって痩せろとしか言えない。共感を得たいなら巨デブのダイエットスレとかで聞いたほうがいいんじゃないかな

---

1159
そうだねありがとうスレチだったかごめんとりあえず脂肪を燃焼してみるか

---

1158
つっね？方言かな？

---

1161
つっぷじゃない？

---

1158
自分で考えなよ。全部他人任せにしてるから伏せ寝できないくらい太ってるんでしょ

---

1日くらいなら消化器官を休める為に良いかもしれないけど復食とか気をつけないとだし知識ないならファスティング系
は手を出さない方が無難だよね

---

変な場所できれた。ごめん

---

1163
上を見ても下を見てもキリがないから自分に出来る事を続けてモチベーションが上がりそうなウェアを新調してみたら？

---

1170
努力しないとそれが出来ない人が多いからダイエット特集があったりスレがあったりすると思うんだけど。誰でも簡単に出来るならデブは存在しない

---

1170
そんな全部を完ぺきに出来る人は多くないよ

---

1172
なら自分一人でも出来る痩せるやり方を自分なりに模索するのもダイエットだと思うよリバウンドしないで痩せなきゃ意味ないし

---

1170
これな！カロリーオーバー以外は出来てるわ

---

1170
ストレス溜めずにとか現代社会では難しい人も多いよ。受験や職場でストレス感じてる人も多いし理想論でしかない

---

1173
そんなの言われなくても大体の人は解ってるでしょ

---

1175
ストレス溜めずに働いてる人なんかいないよね

---

1170
1173
上から目線に受け取れるレスの仕方だけど相手の気持ちを汲み取ったり空気を読む能力が低いって言われたことない？皆んな自分で出来る事からはじめたり取り入れようとしてこのスレを参考に見たりしてるんだよ

---

1179
寝不足は太りやすくなるって科学的に証明されてる

---

1170
なんでこのスレにいるの？

---

!aku1170
!aku1180

★アク禁：1170、1180

---

1179
自分も最近早寝してる30代の女性で体重が60kgの人が6時間ほど睡眠をしたときの計算式は「60kg×0.0170（kcal）×360（分）×0.87＝319（kcal）」となるらしい

---

1185
すごい詳しくありがとう。筋トレも食事制限もしてるのに思うように痩せないって人は悩まずに寝たほうが良いね

---

1185
パンピおつ

---

!aku1185

★アク禁：1185

---

1192
ありがとう

---

1191
こないだ運転しながらサラダチキン食べてる人見かけた

---

1191
サラダチキンがスティックみたいになってるやつはどう？

---

1195
汁垂れてきそう

---

1179
12時間寝てるけど昼夜逆転だから意味ない

---

1185計算式わかりやすくやむなく改行したのかと思った

---

1190
美味そう

---

1200
口調がモロパンピだからじゃない？

---

今までコンビニのパンとかおにぎり食べてたけどサラダチキンのスティックとサンドウィッチとかにしてみる

---

1203
作れるなら自作弁当にした方が痩せるよ

---

1206
運転しながらだよ

---

1197
カロリミットはないよりかはあった方がいいかなってレベル、気持ちの持ちよう黒烏龍茶と同じかな

---

1207
運転しながら食べられるのなら自分で玄米海苔巻きとか蒸し鶏作った方が痩せる

---

1211
あれってアスリートみたいな生活してる人に当てはまるものだと思うけど個人的には休日の昼間は好きなもの食べることにしてるただしそのあと運動したり出掛けることにしてる

---

1212
そうなのか、詳しくありがとう

---

1209
だよね。黒烏龍茶も大量に通販したけど効果あるのか

---

ランニング今日から始めたけど体力無さすぎて10分しか走れなかった

---

1216
これからもっと暑くなると熱中症にもなりやすいから続けられる範囲で無理しすぎないようにね

---

1216
続けてたら走れる時間増えるよ

---

1217
1219
ありがとう！熱中症気をつけながらこれから毎日走って少しずつ体力付けて走れる時間増やしてこうと思う

---

1221
スレ間違ってるぞ

---

1222
ごめんなさい！普通に勘違いしてた

---

1216
筋力弱いうちから行きなり走ると股関節や膝関節痛めて病院行きになるから先ずはスクワットや速歩きから始めると良いよ

---

1226
こういう質問してる人は調べる事は出来ないの？

---

1230
そうだね

---

1231
よし！我慢するありがとう

---

1229
そのくらい落ちれば見た目変わりそうなのにね。筋トレ増やして引き締める方意識してみたら？

---

1235
小さめの服買ったりしてこれを今度着る！って目標立てたり、インスタ見てスタイルいい人のトレーニングをひたすら見てる

---

1235
維持がすごく難しいけど、私の場合は目標のより悔しさをバネにやってる

---

1236
それいいよね！買って袋に閉まったままだから出してくる。インスタも見てみるね
1237
難しいよね。何か言われたこととか？

---

1235
人に体型のこととか言われるしダイエットについても兎や角言われて悔しいから続いてるかも

---

1229
お腹回りに肉ついてたなら解らないかも

---

1240
まさにそれでお腹周りがあまり減ってない。背中と顔と胸から痩せててモチベ下がる

---

1229
いつも食べてる三食や間食の内容と１日の運動含めた行動内容とか書いてくれればみんなアドバイスしてくれるよ

---

1244
顔だけ痩せないから羨ましい

---

1243
パナソニックのやつ500g減ると画面キラキラになって地味にテンションあがるw

---

1243
それ気になる

---

1246
楽しそう！

---

1249
私も1kg〜2kg増える

---

1250
1251
ありがとう浮腫むのは理解してるけど実際に体重みたら変に焦るから少し落ち着いたよ

---

1241
部位ごとに毎日画像取り貯めとくと良いよ、段々背中の肉減ってきてるの分かればモチ上がるかも

---

1249
しかもやたらお腹空くし甘い物が食べたくなる

---

1244
うらやましい

---

1258
気持ちはわかるけど1日くらい大丈夫だよ

---

1256
カリウムが浮腫み解消に良いけどサプリで浮腫み取らないからなぁ

---

1258
室内でスクワットや腹筋や体幹トレやれば

---

1258
室内で筋トレをいつもより少しがんばるとかはだめなの？あまり追い込みすぎないようにね

---

1258
明日帳尻合わせれば大丈夫だから折角お腹いっぱい食べた事後悔しないで

---

1256
メリロートむくみに効く。常用したら体臭が豆っぽくなったけど

---

1268
病院か病みダイスレ行こう

---

1269
自分に自信ないから筋トレしてダイエットは病みダイになるの？

---

1268
筋肉つかなくなる筋トレはやり方に問題あるか、負荷がたりないかだよー！やり方見直してみるのもあり！

---

生理の影響か食べ過ぎちゃって1.5キロリバウンドした。最悪だ。スクワットやってる人って何回くらいやってる？

---

1272
30〜50回くらいしかしてない

---

1273
20くらいしかしてなかったから20を3セットくらいするようにしてみる

---

1271
負荷足りないんだと思うからゴムバンドキツいやつ買って届くのを待つありがとう

---

1246
ありがとうそれ楽しそう！調べてみるね

---

1281
パンピおつすぎる消えて

---

1260
ありがとう

---

1262
ありがとう

---

1263
ありがとう

---

1264
ありがとう

---

1288
既出

---

1289
そっかごめんねありがとう

---

1292
医者に行ったほうがいいかと

---

1293
そうなんだありがとう

---

1292
お風呂の前にウォーキングすればならないよ。あまりにも酷かったら病院行った方が良いけど行くほどではないかと

---

1295
ありがとう医者にも係ってるから相談してみてウォーキングは夕方に移行してみるね

---

1297
4

---

1297
10品目は食べるようにしてるよ

---

1299
むしろワイドスクワッドの方がやりやすいわ。膝つま先より前に出てない？

---

1301
病みダイだけど健ダイしたいって人はいそう

---

1303
頑張らない日を作って一度しっかり休んでからまたスタートするかな

---

1303
大好きなシュークリーム食べてまたダイエットに励む

---

1302
最初はワイドスクワットの方が私もやりやすかったんだけどもしかしたら膝出てるのかも。気をつけてやってみる

---

1299
私は逆に普通のスクワットやったら太ももが肉離れみたいになってワイドスクワットの方が痛くなかった。やり方次第なんだろうね

---

1303
私もそれ知りたい。一度気が抜けたらどんどん食欲出てきちゃってやばい

---

1310
それは身体動かすことが日課になってるって事だからその感覚が無くならない内に運動再開しないとだね

---

1313
途中になったけどプロテイン飲むだけでも無駄ではないかな他の食事は食欲なくて一切今日口にしてない

---

1315
栄養がうまく吸収できない体質の人もいるらしいよ

---

1312
ドカ食いは気を付けようと思いつつ結局は小分けにして食べてる

---

1315
胃下垂なのかも。彼氏がそれなんだけどご飯食べたらすぐトイレ行きたくなるらしい。食べた分の少ししか吸収しないんだろうね。自分より全然細いから彼氏目標にしてるｗ

---

1319
高野豆腐とラカントでラスクやかりんとう作れるみたいだよ、美味しいかわからかいけど

---

1318
胃下垂の人でも太ってる人いるからあんまり関係ないみたいだよ

---

1303
生理前とか崩れがちだし体重増えてモチベ下がるけど、私は量食べすぎないように気をつけながら好きな物食べちゃう
美味しいもの食べたからとか生理終わったからとか気持ち切り替えて頑張るようにしてる

---

1311
そうだよね、ありがとう！39℃まで上がってしんどいけど何とか早めに治るように頑張る

---

!aku1323

★アク禁：1323

---

1322
そうなんだ？身近な人が胃下垂でめっちゃ痩せてるしで他にそういう人いないからてっきりそうなのかと。本人痩せてるの気にしてるみたいだけど切実に痩せたい身からしたら羨ましく思ってしまう

---

1328
両親も太ってる？

---

1327
腸の栄養吸収が良かったり食生活の偏りでも充分太るよ。知人で吐きグセがある人は胃下垂だけど太ってる

---

1330
月齢にも身長にもよるでしょ

---

1331
腸の環境にもよるんだね。ストレスで晩ご飯食べた後に夜中にファミリーサイズ？のポテチ毎晩のように食べてて体重は全然増えなかったけどその年の健診で異常な数値出たって言ってたからやっぱり体質なのか

---

1326
なんでアク禁？

---

1335
改行パンピだからでしょ

---

1336
そういうことか

---

食欲ってどうしたら抑えられる？食べないと気持ち悪くなるし身長150無いのに今体重60ある

---

1343
豆腐とかいくら食べても太りにくいものをメインに食べてそれを食べきってから他の料理食べるようにすると良いよ私は400gの豆腐を味噌汁とか冷奴とか豆腐サラダにして全部食べきってからお肉とかごはん食べてる

---

1345
出る時にスクワットってどういうこと？

---

1346
湯船に足だけ浸かった状態でゆっくり上がったり下がったりみたいな…分かりにくかったらごめん

---

1343
空腹長くする。消化に5時間かかるからそれまで食べない

---

1345
死なないように気を付けてね

---

1349
浸かってる間が暇で何かした方が良いのかなって思ってやり始めたんだけど何もしないものなのかな

---

1345
それやばいよ

---

1345
私も冬場とか特に湯船浸かっただけでなる時ある。上がる時とかめまいするし息苦しいから体拭いて速攻でベッドに横になったりしてたけど怖いからしばらく湯船浸かってない

---

1345
血圧高いのかな

---

1352
本当はシャワー派でこの時期温度気をつけないとシャワーのみでも途中で気持ち悪くなって立てなくなる時あるんだよね。反復浴は温度高めだけど時間短いから大丈夫かと思ってたんだ…あんまり動かないようにしても駄目そうだったら残念だけど体にあってないって事で辞めるわ
1354
ちょっと低めではあるけどそれも関係あるのかな

---

1355
入浴中の運動は心臓に負担がかかって危ないからやめた方がいい

---

1357
極力動かないようにしてみるねありがとう

---

1329
太ってる

---

身長165の47キロって普通？

---

1363
痩せすぎくらい細い

---

身長149の42キロで体脂肪19%なんだけど筋トレだけで食事制限しなくていいかな？アドバイス欲しい

---

1367
ごめん書き忘れ。体重はそんなに落としたいって思ってなくて身体引き締めたいと思ってる

---

筋トレ何十分どころか10分もできないｗ疲れる。走るのは1時間とか2時間できるけど

---

1367
標準体重より少なくない？冷やかしかと思ってしまう

---

1373
そんなつもりじゃないんだけど不快ならごめん。46から落としたんだけどゴールがわからなくなって

---

1367
身長体重同じだ！私は下半身気になるから腹筋と脚パカをしてる

---

1371
ネットの記事には1時間したほうがいいって書いてあった

---

1363
細い

---

1375
落とすのはすぐ結果出たけど筋トレは地道な気がしてやってなかったけどがんばってみる

---

1378
基礎代謝も上がって太りにくくなるし無理のない範囲でお互い頑張ろう

---

1380
さらけ出して痩せればいいじゃん

---

1383
野球でもみたら？

---

1384
ありがとう、けど野球あんまり好きじゃないんだｗ

---

1385
ごめん趣味を押し付けた。何か面白い番組見つけてね

---

1387
ありがとう、優しいね！

---

1376
1時間！そんなにできない気がする

---

1386
夜炭水化物抜いてるくらい

---

1340
これ本当？気になって蒟蒻、むくみでググったらむくみに効果的な食材のひとつに蒟蒻もあったんだけど

---

1391
不溶性だから摂り過ぎればむくむって事じゃない？何事も適量にだね

---

!aku1397

★アク禁：1397

---

1386
コンビニに売ってるサラダチキンやらヨーグルトやら味噌汁やら食べてる

---

1371
分数じゃない時間でやってもきちんと出来てないと意味がないから◯回とか鍛えたい箇所に効いて疲れる程度を数セット

---

1403
水中ウォーキングが負担少ないって聞くよ

---

1404
本当？ありがとう！頑張るわ！体重くてライブ中キツイし頑張らないと！

---

1405
浮力で疲れに気付きにくいから腰の様子見ながらやってみてね。ダイエットうまくいきますように

---

!aku1246

★アク禁：1246

---

1395
セブンの四角い容器に入った糖質0ゼリーみたいなやつはたっぷりだから割とお腹にたまったよ

---

1412
パンピは消えてね

---

1415
私はお尻がでかいからそうなる

---

1411
同じくそれだったｗシャリシャリならないのから始めてある程度筋肉つけてから腕立てやったらシャリシャリ言わなくなったよ

---

1411
壁縦伏せから始めた方がいい

---

1416
これだけでパンピ扱いは可哀想

---

1415
私も脚でそれだ特にふくらはぎで。だからズボン買うの大変だし脚出すの昔から恥ずかしい

---

1421
別だけどパンピ臭くない？

---

自分は巨なうえアンバランスだ、上は11号で下が13号

---

1426
私と逆だ。上7号下11号ももと尻がでかすぎてやばい

---

14181419
ありがとうとりあえず壁腕立て伏せから始めてみる

---

1434
凄いね、他に何かやってたことある？

---

1437
長年シャワー派だったけど湯船は代謝全然違うからお勧め

---

1435
ネットで口コミ見てみるといいよ

---

1439
やっぱり湯船浸かった方がいいんだね。今日からきちんと入る

---

1442
同じくししゃもで悩んでる

---

1443
やだよね。運動してる？私はランニングや縄跳びしてるからよけい筋肉育ってるんだよね。でも運動しないと太るしさ。めっちゃ細くなった時は入院して動かなかった時くらいｗ朝はまだ浮腫んでないしマシなんだけどね

---

1425
私かと思った

---

1446
私と同じだ。もしかしたら大転子が歪んで脂肪が付きやすくなってるのかも。開脚ストレッチしたら良いよ

---

1444
努力でついた筋肉だね。ふくらはぎ浮腫みのブヨブヨよりムキムキって感じ？

---

1449
一応手で肉はつかめるよ。でもあきらかに筋肉モリッて出てくるから筋肉もあるかな。どっちもあって余計太く見える

---

1448
私はそう

---

1451
あれはどうにかならんのかな

---

1452
消えて

---

1453
なんで？

---

1454
なんかかわいい

---

1455
方言使ったからじゃない？

---

1455
それも分からないパンピは出て行ってね

---

!aku1452

★アク禁：1452

---

!aku1412

★アク禁：1412

---

1436
遅くなったけど間食やめたくらいかな

---

1462
ちょっと厳しいよね

---

1470
程々に頑張ってね

---

1472
一緒にがんばろうね！

---

1476
生理痛とか酷くないなら私は行っちゃう

---

1475
パンピだから何を辞めろって言われてるのかも分からないんだと思う

---

1477
一刻も早く始めたいから行こうと思うありがとう

---

1480
人の経血事情とかどうでも良いし気持ち悪くなるからそういうリアルなの辞めて欲しいｗ質問スレ行ってくれ

---

!aku1482

★アク禁：1482

---

1482
ウォーキングである程度落としてからジョグれば？

---

1482
それをここに書いてどうしたいの？

---

1488
半角ゴミとか方言はパンピって言われてるやつだし揚げ足取りではないんじゃない？やたらパンピ認定するやつはいるけどさ

---

13時頃にラーメンと餃子食べてしまったから夜ジム行ってプールも行ったけど全くお腹空かない。1日1食で十分だなー

---

これか
v.2ch2.net

---

本当それな。手当たり次第アク禁してるならまだしもちゃんとアク禁してくれてるのにこれは無いわ

---

向こうの健ダイスレ1になっててクッソワロタｗｗおパンピさん頑張って立てたんだねｗｗ

---

1502
そういう揚げ足取りいらない

---

1503
どこら辺が揚げ足なの？重複させる時点でかなりおかしいけど1とかおかしすぎるじゃんｗｗ

---

1501
腕立て伏せきらいだったけどやり始めたら胸ふっくらしてきたよ

---

1505
何言ってるの？1504アク禁するくらいならアク禁理由を分かってない貴方をアク禁するよ

---

1505は重複スレ主でしょ。前からおかしなこと言ってるしアク禁していいと思う

---

1505
パンピおつぴ

---

1506
ありがとう、懸垂と腹筋はしてたけど腕立てもやってみる！

---

1514
頭おかしいよね

---

1521
お尻小さくなるの羨ましい

---

1522
小尻にしてから大きくなりたくて食べたり負荷増やしてたけど食欲落ちて食べられないと真っ先に尻から小さくなるようになった張りのある尻が欲しい

---

1523
脂肪は筋肉の素らしいから落としながら鍛える方が良かったのかな、キュッと持ち上がった良い尻になるといいね

---

1525
後ろに椅子置いて椅子に座るイメージでお尻突き出すと前に負荷かからなくなるよ

---

1526
ありがとう！次からそれでやってみる

---

1528
野菜ならセーフ

---

1530
あなた前春雨置き換えって言ってた人？好き

---

1535
何それ面白そう

---

1524
大きくするにはある程度食べないといけないし中々難しい

---

1535
YouTubeで1話見たよ

---

1539
面白い？

---

1541
消費カロリーにもよるけど痩せると思う

---

1542
ありがとう。運動もしながら頑張ってみる

---

1541
不健康だけど痩せるよ。でもタンパク質やビタミンとか必要最低限の栄養は取った方が良いよ

---

1545
ファミマのとろーり豆腐

---

1545
こんにゃく麺ブランパン玄米おにぎり

---

1545
菓子パンは買わない。サラダパスタかおにぎりとおかず系

---

1540
この名前の筋トレはどこに効く筋トレなのかが参考になるよ

---

1553
脂肪が減って筋力がアップしたとか？成果が現れてて羨ましい。私も頑張ろう

---

1553
私も最初はむしろ増えたけど、痩せたねって周りから言われたよ！そこから徐々にだけど体重も落ち始めたからお互い頑張ろう

---

15541555
ありがとう。頑張る

---

1547
1548
1549
皆さんありがとうこれから菓子パン辞めて頑張る

---

1559
1万未満かな15日分のを2袋買うようにしてるからかもだけど

---

1559
1万ちょい

---

1562
辛くないの？

---

1556
ないまだ太いと思ってるからもっと細くなりたい

---

1565
マジかよ

---

1556
ある。でも服のサイズが上は9号下は5号でめちゃくちゃバランス悪い上半身デブだから上半身をとにかく絞りたいのに足ばっか細くなってく。母親も同じ体型だから確実に遺伝だし辛い

---

1564
おおよそ一時間漕いで300kcal、一般に7500kcal消費すれば1キロ減るから、あとは貴方が毎日摂取したカロリーと基礎代謝+運動で消費した分の差が1ヶ月で15000kcalまで行けば痩せてると思う

---

1570
そんな感じが一番いいかもよ？わたしなんてちょっと神経質になってきたし。毎日メジャーと睨めっこだもん

---

1568
思いっきり逆だから羨ましい

---

1565
3キロでも飽きるのに5キロは無理ｗ

---

1574
年単位で使えるねw

---

1560
1561
どんな飲み方してる？毎日か運動したときとかだけ？

---

177カロリー消費表記だったからそれを30日すれば1キロは減るかな？

---

健ダイならどうせ1ヶ月やそこらじゃ大幅には痩せられないし1ヶ月1万なんか高いプロテイン飲むより遥かにコスパ良いけどね。1日2回飲むけど1kg×5フレーバーだから飽きてないよ

---

毎日炭水化物とお菓子控えめで普通に健康的なダイエットしたら1ヶ月3キロ減った嬉しい

---

1584
低負荷なら大丈夫だと思うけど週一で休息を取った方が良いかと

---

1585
やっぱ休みも必要なんだね。週1くらいなら不安感もそこまでなさそうだし休息もとるようにしてみる

---

1588
いつもブラックコーヒーかスムージーだけ

---

1588
私の職場は給食だ

---

1591
姿勢悪いのかも。あとストレッチやるとか

---

1592
姿勢気にしてなかった。気をつけてみるよありがとう

---

1594
遡れないの？

---

1600
自分は逆で下痢になる。普段は便秘だけど

---

1599
しかもパンピぽい

---

1600
私もこれ1601

---

1596
コンビニで売り始めたプロテインは飲みやすい

---

1608
食べないときの不足した栄養を食べるときに蓄えようとするからだと思う

---

1607
筋トレ？

---

1600
私も下痢になる普段便秘だから助かる

---

1606
お疲れ様

---

1610
筋トレ

---

1615
気持ち悪い

---

1615
本気でキモい

---

1612
ありがとう！今反復浴中！

---

1616
1617
ごめんｗ

---

1623
生理中はいいと思う

---

1621
曲げた時膝が足より前に出てるなら間違ってるかもしれない

---

1626
重心がズレてる

---

1627
重心意識してやったことなかったから今度から意識するね、ありがとう

---

1631
おめでとう！

---

1632
ありがとう！これからも地道に頑張るよ！

---

心の病気で5日に1回くらいしか出ない便秘になって1年で12キロ太ったけど食事や生活色々変えたら治って今日でやっと10キロ痩せた

---

1635
精神科の薬って太りやすいのに10キロも痩せれて凄いね

---

1637
私やってるけど運動始めたからかコロコロのおかげかやる前より太もも5cm細くなったし柔らかくなるからやらないよりは良いと思うよ

---

1638
教えてくれてありがとう！続けていく気になったお互い頑張ろうね

---

1635
凄い

---

1643
太らないのもあるよ。吐き気が多くて食欲なくして痩せるのもあるし。我慢できてるなら病院行かないほうが良いかもね

---

1643
私43kg〜68kgまで太ったし精神科はおすすめしない！最初からカウンセリングのみのクリニックにすればよかったと思ってる10kgは痩せたけど太るし精神薬依存になるから行かないほうがいい

---

1649
インシュリン？

---

ウォーキングだけじゃなく運動するのにだ

---

生理終わったし1週間だけ死ぬ気でやる

---

夕飯はウィダーインゼリー。昼飯はヨーグルト。夜飯はキャベツにポン酢。カーヴィーダンスとスクワットと腹筋1日1セットしてる。つらいけど3日で3キロ落とさねば！

---

1657
こんなに食事減らしたらダイエット臭しそうだから急に減らさないようにしてる

---

1647
お帰りなさいませ

---

1657
滅茶苦茶だな

---

1665
表参道の下着ショップにデジタルで体型読み込んでスリーサイズ出してくれるお店あるらしいよ。ワコールだったかな？間違えてたらごめん

---

1669
分かる辛いよね。自分は夏場は諦めてストレッチとラジオ体操一回くらいにして後は夜やってる

---

1673
消えないよ。私も出来て必死にクリーム塗って2年以上経つけど消えてない

---

1631
どのくらいで抜けた？

---

1676
元々クリーム塗る習慣あれば出ないよ

---

1676
肉割れって急激に太ったときにできるんじゃないの？急激にやせてもできるの？

---

1678
痩せても出来る人いるらしいよ

---

1681
生理中は2�`余裕で増えるし、気にせずマッサージとストレッチしてればそんなに増えないよ

---

1682
頼むからパンピは向こうのスレ行って

---

1683
何か食べた方がいいよ

---

1683
スープは？

---

!aku1682

★アク禁：1682

---

1686
1687
味噌汁飲んだ

---

1692
最初にサラダやナムル多めに食べて豚トロとか脂多いのは控えて、あとは後日調整すればきっと大丈夫だよ

---

1692
炭水化物控えてタレじゃなく塩やレモンでサンチュに巻いて食べれば大丈夫！焼き係になれば焼く事であまり食べなくても疑問もたれないよ

---

1693
1694
とりあえず焼き係に徹してみる！

---

1696
女って見た目に厳しいからしょうがないよ、でも8キロは凄い、健康的に頑張ってね

---

1696
8キロすごいね！女同士だと努力を認め合えないと相手を貶すからね。頑張ってね

---

1696
本命に褒められたの羨ましいｗ

---

食べたい欲が1週間続いてリバした。今日からまた筋トレ頑張る

---

1696
本命に褒められたの羨ましい！

---

1706
コンビニ行くと甘いものの誘惑がすごい

---

1708
コンビニで置き換えと思ってローカロリーゼリー買ってもこの甘さじゃ足んないってなる情けない

---

1711
お菓子よりも焼き芋の方がましだし、食物繊維入ってるし何より満腹感もあると思うから大丈夫

---

1712
続けてみるありがとう

---

1713
芋だから糖質はあるから食べ過ぎに気をつけてね

---

58lgから痩せなくてトレーナーさんに停滞期抜けるのどのくらいかかりますか？って聞いたら1ヶ月か長い人は2ヶ月って言われて失神しそうだったでも諦めない

---

ごめん58kg

---

1718
専門用語かと思ったわｗ

---

1720
同じく

---

1723
アイスじゃなく水で頑張れ

---

1723
氷にしよ

---

1722
嫌になってくるよね、頑張ろう

---

1724
1725
キンキンのペットボトルの水で我慢したありがとう

---

1732
考えるより体動かすようにしてる

---

1732
とりあえず運動してみてしんどくなったらいつもより軽め、続けられるときはいつも通り。悩んだらとりあえず初めてから決める

---

1733
1734
とりあえず動いてくるよ！

---

1736
断ればいいじゃん

---

1737
接待だから無理。断れるなら断ってるよ。他で調整して頑張るね

---

1723
アイスボックスならいいよ

---

1740
すぐに寝なければ平気

---

1736
アルコール自体はそんなに影響しないと思うし焼酎かウイスキーの水割りか炭酸割りにしたらどう？

---

1738
日中の食事で調整したり。すぐ体に付くわけでもなし。あまり思い詰めても大変だから接待頑張ってね

---

夜の米と1日1ポテチやめたから単純に摂取カロリー減ったはずなのに体重変わらないｗ食べてもいいんじゃないかって気になる

---

1746
半年続ければ必ず見た目は変わるよ

---

1747
ありがとう、諦めずに続けるね。とりあえず筋トレしてくるわ

---

1750
リファに脂肪燃焼させたり基礎代謝上げる効果あったっけ？

---

1752
それはブチギレる

---

1752
変なものと勘違いされたんじゃない

---

1756
糖質がどれくらい入ってるか見て判断しよう

---

1756
普段食べてるものをゼロカロリーにすると脳がおかしいって判断する。何で食べてるのにエネルギーないのじゃあもっと食べなきゃってなるらしいよ

---

1745
ありがとう！すごく救われたよ！

---

1756
ついさっき石本さんがカロリーゼロ食品についてブログ更新してたから見てみて

---

1762
病みダイスレへどうぞ

---

1756
ゼロカロリー系はガンになりやすい成分入ってるから気をつけてねアステルファムとかはそうだよ

---

1764
ステルファムファムみたいな匂いのやつもガンになるの？

---

1759
店長とか店員に言えば発注してくれるし、予約みたいな形で受け取れるよ

---

1766
発癌性は高いけどほんとにやばかったら食品には使われないから食べ過ぎなければ大丈夫だけど

---

1773
ダイエット食ってどんなの？

---

2ヶ月前からウォーキングしててこの前生理終わったら生理前から1cmも足細くなってたんだけどこんな急に細くなるもん？気のせいかな？

---

1776
効果が急に出始めることあるよ。おめでとう！

---

!aku1778

★アク禁：1778

---

1777
そうなんだ！ありがとう！

---

1781
わたしも10日おくれてきたよ体重は2キロくらい減った

---

1787
一緒

---

1788
仲間がいた！普通にお腹空くよねお互い頑張ろう！

---

1785
なんでダイエット食品でもないカロリーメイト？カロリーメイト食べるくらいなら野菜大量に食べた方がカロリー低いし栄養もあるよ

---

カロリーメイトごときでそんなごちゃごちゃ言わなくていいんじゃない？ダイエットの考え方もやり方も人それぞれだし

---

1783
なんで調べないの？痩せたいの？

---

1796
カロリーメイトなんかおやつでも食べないわｗなんでカロリーメイトで痩せようとするのか謎すぎるｗ

---

1797だけど順調に痩せてるよ

---

あのサイズで1個100kcalもあるんだからお菓子よりタチ悪い

---

私朝ごはん代わりに毎朝1本食べてたわ、ダイエットでは普通に痩せてきたからトータルでコントロールしてしっかり運動してたらいいんじゃない？

---

1813
朝ごはん食べると気持ち悪くなるのとゼリータイプが苦手だからカロリーメイトにした

---

1825
糖質足りてないんじゃないの？

---

1826
そうかもね糖質制限もほどほどにね

---

1836
ｗｗｗｗｗ

---

1840
カロリーメイト１つでこんなにギャースカ騒げるほどの心の広さ

---

1840
パンピ？w

---

1846
そういうことか

---

1848
パンピは来ないで

---

!aku1848
!aku1841

★アク禁：1841、1848

---

1846
なるほど。普段から低カロリーな食事してたらカロリーメイトで痩せるなんて思わないしな

---

カロリーメイト擁護消えたけどまさか1841だったの？

---

1853
擁護するつもりはないがそこまで総攻撃する必要ある？とは思った。1785以降数ページカロリーメイト批判続いてたし

---

1853
そうなんじゃない？連投消えたし

---

1855
きゅうりはダイエットに効果がある成分があるのが最近わかったってジムのトレーナーさんが言ってたから良いと思う！

---

フラフープやってる人いたら聞きたいんだけど軸足？にしてる足の甲痛くならない？初心者だからなのかな。慣れたら痛くなくなるのか回し方が間違ってるのかこういうものなのか…一応YouTubeで初心者向けの動画見て1分くらいはもつようになったんだけど

---

1859
握手会とか草

---

1857
おなかいっぱい食べたらダメだって言ってたからお腹半分で食べた！

---

1817
腕立てとマッサージいいよ

---

足パカ試しに100回やってみたけど筋肉痛にもならない。やり方間違ってたのかな

---

1864
膝伸ばして足首をまっすぐ伸ばすやり方と、足首を立ってるときみたいに90度に曲げてやると痛いと思うんだけどどう？

---

やっと1kg減った。薬のせいか知らないけど中々落ちないけど効果見えてきたから頑張る

---

1865
寝て起きたら筋肉痛になってた！続けてみるありがとう！

---

1860
軸足がわからないけど足の甲痛くならないなーテレビ見ながら30分くらいやってる

---

1868
落とさないようにって変に力入っちゃってるのかな？慣れるまでもう暫く続けて様子見てみるねありがとう

---

1871
数ページとかパンピかよだからあっちは嫌なんだよ

---

1871
わざわざ出張乙ですまさかあっちの主かな？

---

1876
腹筋の衰え

---

1871
このスレに興味津々でワロタｗ

---

1876
もし猫背なら早いうちから治した方がいいよ内蔵の位置が下がってくるらしい

---

1880
めちゃくちゃ猫背で二の腕振袖状態だからやばい

---

1881
断食して次の日に暴飲暴食したら意味ないから断食じゃなくて野菜だけとかの方がいいんじゃないかな？

---

1883
そうするーありがとう

---

1885
応援してる

---

1886
ありがとう。筋トレになってる分からないけど頭上げて自転車漕ぎやってる

---

1860
右回しの時は右足を1歩前に出して左回しの時は左足を1歩前に出して腰を左右に少し振る感じで回すと案外楽に回せますよ

---

1889
どういうこと？やり方がイマイチ分からない

---

1890
横になって壁に足を上げるだけなんだけど、お尻を壁につけてあげなきゃいけなくてどうしてもお尻が壁から少し離れてしまうんだよね

---

1892
これを開脚状態にするやつ、ひなちゃんねるにあったから毎日じゃないけど足開いたり閉じたりでやってる。アプリゲームしながらやってたらいつの間にか結構時間経つし、股関節柔らかくなった気がする

---

1892
わかりにくくてごめん、まさにそう！
1893
お尻ぴったりつけられる？多少離れてても問題ないかな？

---

1894
自分はベッドを壁にくっつけて置いてて、そこしか出来るスペースないんだけど敷いてる布団の端を持って体を壁にぐいっと近づけてるから一応ぴったりつけられるよ。私も体はかなり硬いから普通の壁と床だったらつかなかったかも。分かりにくくて参考にならなかったらごめんね

---

1892
絵ワロタ

---

1892
ちょっとちんこに見えるｗちょっと！ちょっとだけ！ｗ

---

1897
本当だｗ

---

これだね twitter.co

---

1901
いろいろ試してる

---

1902
効果あったものとかある？

---

1901
毎日腹筋300回やってた時はすぐ引っ込んだよ

---

1904
すごい！腹筋出来ないから足上げから頑張ってみる

---

足パカ100回と腹筋20回と腕立て伏せ10回始めてみた

---

1894
多分むくみが取れて細くなるってだけだろうから気にしなくて平気

---

1910
体調悪い時に無理にする必要ない。お大事に

---

1911
ありがとう！

---

1913
YouTubeのマッスルグリルの沼は簡単で安いしタンパク質も採れてカロリー計算も楽です

---

1915
ありがとう見てみる

---

意外といけるなと思って1時間以上走ったら翌朝起きて膝痛くなったんだけど、痛み取れたらまた走ってもいいのかな？

---

1913
脂肪燃焼スープ！

---

１ヶ月で10kg痩せた、あと5kgマイナスでJKの時の体重に戻れる。筋トレも苦では無いし、常に腹減ってるのが若干辛いけど頑張る

---

1919
すごい！何�sから何�sまで痩せたの？

---

1919
凄い！

---

1919
スペは？

---

1919
どういう感じで痩せたの？

---

健ダイで1ヶ月-10ってあり得るの？

---

自分もちょうど１ヶ月くらいだけどまだ5キロくらいしか減ってないわ。筋トレ有酸素食事きっちり勉強して計算してやったらもっとちゃんと減るのかな。目標まであと15キロは頑張らないと

---

1930
毎日10回でもやった方がいいよ。毎日やることが大切

---

体重落ちてもキープできないからそれを目標にしてるけど心折れそう。緩いから1ヶ月キープできてれば良しとしてるけどなかなか続かない

---

1936
まったくとらないの？

---

1940
その方がリバウンドもしないし健康的だよ。生きてる間に痩せて維持できてればいいんだから

---

1940
年単位で考えてゆっくり落とした方がいいと思う

---

1944
私もそうだったけどタンパク質中心の食事にして軽く運動と筋トレしたら痩せてきたよ

---

1949
私はお腹はすぐにペタンなるけど脚が痩せぬ

---

1951
お腹って自然と痩せる？ちなみに脚はお風呂上がり死ぬ気でマッサージして、２０分くらい壁に脚あげる生活繰り返してたら細くなってくるよ

---

1954
タオルしなこ

---

1957
すご！でもマンションで壁薄いから出来ないや

---

1957
やばいな。一回チャレンジしたけど30分で汗だく

---

1952
教えてくれてありがとう。マッサージと脚上げ頑張る。少し食べても朝起きたらお腹ペタンってなってる。学生時代に腹筋と背筋を鍛えてたからその影響かもしれない

---

1957
ちなみにどれくらいの期間で痩せた？踏み台昇降今やってるから参考にしたい

---

1957
すごい！努力したんだね私も見習う

---

1965
筋肉痛治ってから再開するのが理想だよ

---

1957
2時間って連続？

---

1968
じゃあ今日は足以外の筋トレをしてみる

---

このGIFの自重ストレッチ続けたら効きそう
twitter.co

---

1973
1日5分でもやれば1ヶ月で150分だよ

---

11月に初のフルマラソン走ることになったからちょっとここ3ヶ月くらいは頑張らなくては

---

1974
パンピ乙

---

二ヶ月目でようやく1kg減った。30代で薬飲んでたらこんなものなのかな

---

1982
すぐには太らないしどんまい

---

!aku1974

★アク禁：1974

---

1985
変なのがずっと居座れないようにしてくれるからいいんじゃない？

---

1986
でも実際半角にしてる人はほぼ9割パンピだよ

---

次スレv.2ch2.net

+件の新着レス ▼

トップ  |  履歴

設定 | スレを通報

---