【健康的に】ダイエット3【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

12 19/09/14 17:57

11
４日くらいかな？30秒はずっと連続出てたからトイレ詰まらないかヒヤヒヤしたｗすっごい下腹すっきり

13 19/09/14 17:59

12
すごｗよかったね

126 19/09/14 22:40

121
長期無駄に高いからそこまでの価値ないよね

714 19/09/20 08:16

712
チートデイを設ける

727 19/09/20 18:29

712
運動量上げる。運動前に糖質摂る。運動後にタンパク質とビタミンとミネラル摂る。良く寝る

821 19/09/22 19:57

812
結構似てる。アラサーからってほんと体重落ちないよね

839 19/09/23 07:53

有酸素運動と食事制限でスペ120になったけど体脂肪率高めで見た目たるんでるからジム入会した！筋トレして引き締める

855 19/09/23 16:39

12時に回転寿司で食べすぎてしまい多分1800kcalは食べもう明日の朝まで食べないとすると太らないかな？

913 ◆912判定:○ 19/09/24 02:01

156/51です

914 19/09/24 02:02

912
支障きたすようなら整形外科いってみたら？

915 19/09/24 03:31

912
同じ症状、ウォーキングで時々なるよ。私の場合は骨盤の歪みが原因でいつも骨盤回して改善された

917 19/09/24 04:23

912
私もデブじゃないけどたまになる。整形外科行っても原因わからなかった

918 ◆912判定:○ 19/09/24 10:11

ありがとうございます。友達が整体師なので相談してみます

1016 19/09/25 09:23

1012
ユーチューブで田中育子式造顔マッサージしてるよ。あまり顔触るのはタルミの原因になりそうで怖いから週2くらいのペースでニベアめっちゃ塗ってしてる

1017 19/09/25 11:46

1012
真剣に質問してるのら身長体重体脂肪率書いた上でどんな食事制限してるのかとか細かく書いた方が良いよ。ダイエットうまくいってない人って食事制限してるって言いつつ太る食生活だったり、そもそもが病みダイに近い体型を目標にしてたりするから

1018 19/09/25 13:12

1012
アラサーだけどアラサーになってから運動と食事でちゃんと痩せたよ

1115 19/09/26 01:25

1112
それって肩幅広いとか肋骨が開いてるとか骨盤大きいとか骨格の問題なんじゃないかな。元々が沢山筋肉つけて大きくなれる立派な身体なんでは。だから無理して痩せようとせずにお尻や太もも鍛えてS字強調した外国人体型目指すのも良いと思うよ

1120 19/09/26 02:11

1112
だからジムか病院のちゃんとしたやつで体脂肪率測って

1121 19/09/26 02:45

1120
亀でごめん！測ってきたけど20.9%でやっぱりほぼ21%だった！

1128 19/09/26 10:06

1127
どうぞ

1130 19/09/26 11:11

1124
別だけど卵納豆とかのたんぱく質は脂肪を燃やしたり代謝を良くしたりするから食事にプラスすると良いよ

1202 19/09/27 20:24

1200
体脂肪率１６％台で２２％まで上げたい

1203 19/09/27 20:52

1201
スレチ過ぎる

1204 19/09/27 21:05 ID:主

!aku1201

★アク禁：1201

1207 19/09/27 21:23

1202
運動しつつ脂肪増やした方が良いよ。飲み食いだけで体重増やすとからだ動かなくなるし代謝落ちて太りやすくなる

1208 19/09/27 21:34

1207
スレチなのにありがとう気を付けながら体重増やすね

1209 19/09/27 21:47

1208
個人的にはスレチにも思わなかったんだよね。体脂肪率16％って人によっては生理止まったり体調崩したりするからそれを22％まで戻すって運動して健康的な食生活するってことだからやることは実は同じだし。体重増やすのも気を付けないと手っ取り早く高カロリー食で体重増やそうとしたら暴食止まらなくなるから食事にも気を遣ってね。理想体型目指して頑張って

1210 19/09/27 21:54

1205
チートデイによく焼きそば爆食いしてる

1212 19/09/27 22:16

1211
昼ごはんとかなら全然良いと思う。他を抑えればカロリーオーバーにならないし

1213 19/09/27 22:21

1210
カップでも自分で作っても何食べても美味しいから困る

1214 19/09/27 22:21

1211
キャベツ多めに入れるようにしてる

1215 19/09/27 22:22

1214
別だけどなるほど

1218 19/09/27 22:38

1217
明日君の家に焼きそばだけ貰いにいっていいかね

1220 19/09/27 22:50

1209
いろいろアドバイスしてくれてありがとう！このスレ参考になること多いからロムって理想体型目指すね

1222 19/09/27 22:55

1221
翌日の食事軽めにして運動量増やしてる

1223 19/09/27 22:56

1221
その日のうちに消費しきるくらいの運動する

1225 19/09/27 23:08

1221
次の日控える

1227 19/09/27 23:11

1224
糸こんにゃくかさ増しにいいよね

1233 19/09/27 23:57

1232
運動したら良いじゃん

1234 19/09/27 23:58

1202
ごめんだけど荒らしにしか見えないわ

1236 19/09/28 00:02

1235
効果ある運動って最初は何でもキツいよ。それを繰り返して慣れるしかない

1237 19/09/28 00:10

1233
ちょっと時間アレだけどランニングしてくる！

1238 19/09/28 00:11

1237
YouTube見て家トレやったら良い

1239 19/09/28 00:17

1238
家トレ何となく続かないんだよね意思弱くて

1240 19/09/28 00:22

1239
同じ事をやるんじゃなくてYouTubeで鍛えたい箇所の動画検索して気になった運動やると飽きないよ

1241 19/09/28 00:37

1240
ありがとう！やってみる

1242 19/09/28 06:41

1239
私もなかなか続かない性格だけどウォーキングは毎日じゃなくて週2～3で続いてる。なるべく階段や坂道登ると気持ちいいし、モールや地下街とかをウインドウショッピングでウォーキングしてたら体脂肪32から25まで減ったよ

1244 19/09/28 10:29

1242
別だけど今体脂肪32だから25なんて目標にしたい。ウインドショッピングは何分くらい歩いた？

1245 19/09/28 11:20

1234
別だけど運動してなくて胸も尻もない貧相な体型だとしたら女らしい体型に憧れるとかじゃないの？

1247 19/09/28 12:17

1244
ウインドウショッピングはiPhoneのヘルスケアの歩数で15000～2万本姿勢良くして歩いてる。普通のウォーキングなら6000～8000歩＋階段登りしてる

1248 19/09/28 15:57

1247
結構歩いてるんだね。ありがとう

1249 19/09/28 16:05

1247
2万歩すごい

1252 19/09/28 18:32

1251
コンビニの？私も食べちゃった下の方は残したけど

1253 19/09/28 18:33

1251
たまには欲を出してあげた方が今後の活力源になるからオッケーってことで

1254 19/09/28 18:44

1251
そのあとすぐに運動するかしないかでデブが決まる

1255 19/09/28 20:02

1254
分かるデブは明日から頑張るって言うよね

1257 19/09/28 23:07

1256
それ言ってることがめちゃくちゃｗ

1260 19/09/28 23:12

1259
腰痛もちだからそのストレッチどんなのかしりたい

1261 19/09/28 23:20

1258
皮下脂肪に関しては起きてる間も蓄えられるらしいよ。勿論寝てる間が一番増えるけど

1263 19/09/28 23:34

1260
YouTubeでお尻下部ストレッチで検索

1264 19/09/28 23:47

1262
1kgも誤差が出るのは体重計の方に問題ありそう

1265 19/09/29 00:04

1253みたいなアドバイスより1254みたいな方が頑張れる気がする

1267 19/09/29 00:10

1266
どうぞ

1271 19/09/29 03:25

1270
おめでとう。自分の健康状態や体質を理解して取り組むと結果出しやすいって事だね

1272 19/09/29 08:30

1270
素晴らしい

1274 19/09/29 09:25

1273
私だったらミュートする

1276 19/09/29 09:35

1275
パンピは利用禁止

1277 19/09/29 09:37

1270
ちゃんと体脂肪率計ってる？

1278 19/09/29 09:46

1277
きっと元がそこそこあったんだろうからこれから筋トレで絞っていけばいいと思う

1279 19/09/29 09:48

1273
テキ松の食事系のツイートとかとかいろんなエクササイズリツイしまくってTL埋めてやればいいよ

1284 19/09/29 11:45

1282
確かにあまり関節に負担掛からない程度の体重まで落としてから徐々に筋トレするのが良いね応援してる

1285 ◇1279判定:× 19/09/29 13:47

1279
私も全く同じ勘違いしててわろたｗずっとテキ松って読んでた

1286 19/09/29 18:03

1271
ありがとう！もっと頑張るよ
1272
ありがとう
1277
毎日は測らないけどジム行く時は測るよ

1290 19/09/29 20:17

1288
同じ体重でも体脂肪率高くなってたら見た目全然違うよ

1292 19/09/29 20:29

1289
私も二週間ぶりに運動したら前のメニューがかなりしんどい

1293 19/09/29 20:31

1269
手首って関係あるの？

1294 19/09/29 20:34

1293
別だけど手首細い人は痩せがいがあるらしいよ

1295 19/09/29 20:36

1293
骨格とか？

1305 19/09/29 23:55

1299
だから元はあなたも細いってことじゃないの？

1308 19/09/30 06:04

1299
私もそのタイプ。手首と足首が細い

1323 19/09/30 23:42

1312
私もだよー

1416 19/10/02 21:42

1412
会社に提出って恐ろしいねｗ受診した報告は必要だけど結果は出さなくて大丈夫だ一緒に頑張ろうね

1717 19/10/07 22:22

1712
食物繊維絶対足りなくなるよう

1914 19/10/17 09:09

1912
そんな科学的な証明なんて無いのに嘘ついちゃダメだよ

1915 19/10/17 09:12

1912
嘘吐きヤバすぎ

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ