※24時間アクセスのないスレのPVはリセットされます。

334件ヒット!

スレタイを実践するためには体重を気にするのではなく体脂肪率と見た目に特に重点を置くこと
質問の際には
体脂肪率、体重、身長、食生活、運動内容、生活習慣など書くと的確なアドバイスが貰えます
※質問する前に遡るかスレ内検索
叩き、荒らし、煽り、埋めはNG
あくまでも健康的に綺麗になるためのダイエットや体型維持について話し合うスレです
運動も各々に合ったものを選んで怪我無く継続できるのにしましょう
前スレ(2ch2ｽﾚ)

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自転車1時間乗りっぱなしって効果あるのか気になる

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5
有酸素運動と無酸素運動両方やるのを勧める

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35
痩せたとしてもすぐ戻るよ

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45
と軽くおにぎり

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45
春雨だけじゃバランスよく栄養とれないから結局リバウンドするからやめときな

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53
本当？肉魚野菜はもう食中毒になって食べるの怖いから春雨がいいかなって

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55
助言は良いけどイチイチ煽ったりするのはよくないよね

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55
ダイエットの先輩としての意見だと思う

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56
本当もなにもまず人に必要な栄養について調べよう。タンパク質やミネラルやビタミンや食物繊維とかたくさん必要だよ？

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65
基本自炊でちゃんと火を通したのに当たったから懲りた

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55
いるし自分の意見押しつけ多い

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55
酒たばこ禁止って人みたいに荒れるね

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75
それね

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58
上から押し付けを感じる人もいる

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115
体脂肪率どのくらい減った？

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120
59から8キロ減らしたよ！

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115
理想的な減り方だね

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145
元何％？

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146
あたしンちのお母さんと一緒で51%だったよｗ

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151
ありがとう。体脂肪ってなかなか落ちないよね、筋トレとウォーキングと健康的な食生活にしたよ
154
ドラム缶だったよｗまだまだだけどモチベ上がるうれしい言葉をありがとう

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157
菓子パンドーナツよりマシだよ

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158
間食じゃなくて普通の食事として取るなら大丈夫かな

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156
ありがとう、やっぱり基本的な努力コツコツしないとってかんじだね。私も体脂肪率あなたと同じくらいだから頑張ろう

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157
パンは一番やめといた方が良い依存にもなるしやめてからあっさり痩せた

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157
食パンが悪いわけじゃないけどストレスの方がよっぽど悪影響だからブランパンにしていくとか徐々に抑えていったらどうかな

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232
毎日4分youtubeにあるクランプサーキット週3は1時間ランニング、食事は鶏モモ270g.豚バラ50gもやし一袋を茹でたやつにポン酢かけたものと白米75g、納豆を一日2食。飲み物は水、お茶ブラックコーヒー以外禁止
運動後にソイプロテイン飲んでる
足らないかな？

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245
皮向いてるよー

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245
皮食べても太らないよ

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255
パンピには厳しいんじゃない？ｗ

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251
一日です

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251
一応麺ですｗ

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一人暮らし大学生なんだけどお金ないから結局安くて腹持ちの良い炭水化物食べてしまいがちで159センチ46キロから落ちない

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265
ドマイナーならいるよ

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296
1300目安で多くても1500以内におさめるのを目標にしてる

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ごめん269の間違い

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259
1ヶ月半で7kg落ちてるなら多分今停滞期なだけだろうから、そのまま続けてればスルッと落ちると思うよ。変に摂取カロリー抑えすぎたりせずに継続頑張って

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285
そんな感じ！小松菜とかはすぐ悪くなるから洗って刻んで３日分は冷蔵庫保存で残りは冷凍って感じにしてる

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312
デトックススープ作ったときは5日くらい大丈夫だった。その週すごい快便だったけどスープのおかげか腐ってて下したのかは分からない

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325
毎日行ってる？

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315
冬だからって何日も同じの食べるのは不衛生だよね。せめてタッパーに移して冷凍保存するとかしないとね

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335
便秘だからデトックススープやってみるわ

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331
3〜5日くらいです

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350
自分がそうだったから納得

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351
沼ってもしかしてあの人？

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350
333
主アク禁してほしいこのスレは太ってる人の特徴晒すスレじゃないし余計すぎる

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353
それぞれの食べ方って不潔はそんな次元じゃないから

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350
だらしなかったから今はもうダイエットと共に治したよ

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354
そうだよー。マグマのほうが味は美味しいんだけど美味しすぎておかわりしちゃって減量食の意味ないから沼に戻してるｗ

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359
やっぱりｗ実際沼って美味しいのか謎だったけどマグマも両方試してるなんてｗしかも10合炊きも買ったんだねｗすごい！

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煽りアク禁してって言われるかも知れないけどここナイーブな人多すぎじゃない？私もだらしない結果のデブだから返す言葉もない頑張ろうとしか思わなかった

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387
385
これも

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360
5日置いた人はお腹下したって言ってるけど

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425
食中毒怖いって言うのは分かるけど真似するにしてもそんなの自己責任じゃない？

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435
関係なくはないけどね健ダイと食は切り離せないし

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自炊ダイエットスレこっち
v.2ch2.net

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mobile.twi
ジムの後はこれくらい食べても平気

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445
これデブ嫌いなスレ常駐の荒らしだからアク禁して

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452
ただの大量の串揚げの画像だよ

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452
デブ嫌いなスレ見てくればわかるけどいつも同じ人に執着してツイッター監視してる荒らしだよ

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453
マジかｗ運動のあとに大量の揚げ物食べたら太るじゃんｗ運動前にしっかり食べて全部消費する気で運動するってなら分かるけど

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445は嫌いな人を晒したいだけでしょ？

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445
運動のあとの糖質脂質過多の過食は太るよ。運動前にしっかり食べるのはアリだけどね。嘘ついて荒らすのやめようね

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448
スレタイ読めるなら体脂肪率は25〜18％にしておいた方がいいよ

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457
おそらく運動の後にこんな食べたら太るだからデブなんだよーみたいな流れにしてこのツイート主叩かせる流れにしたかったんだと思う

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465
体脂肪率は36から30に変わったよ

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457
荒らしには見えないけど

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472
自分もまったく運動出来なかったけど一駅歩いてみたり前は20分しか走れなかったけど今は1時間半走れるようになったよ。筋トレあと5回足してみようかなーもう一つ先まで走ってみようかなーとかなんとなくでいいと思う

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475
それいい）

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495
私の友達の五人組がプール通って五人ともガッツリ痩せたから効果は高いと思うよ。ただ喉の渇きと腹減りがヤバイらしいから太りにくくて沢山食べられる食事の考案は必須らしい

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498
元々食事制限して標準体重から5kgくらい痩せたんだけどそこから停滞期に入って落ちなかった時にプール通い始めたら1ヶ月でするっと2kgくらい落ちたよ。1回で泳ぐのは40分くらい

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505
家トレやりなよ

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507
気長が嫌ならジムやブール行って全身筋肉痛になるくらい毎日身体動かしてたら代謝戻るよ

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509
毎日なにかしらやってるけど仕事も家事も忙しいし自分のペース崩したくないから無理なくやるわ

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508
やりなよって

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511
夜ライト消して走る気？危ないし迷惑だよ

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505
私も近場で不審者情報とか出たから休んで筋トレしてるけどウォーキングのが良い

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513
別だけど走れないって言ってるのによく読んでから迷惑とか言ったら？

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513
オフになるから走れないってことでは？

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515
516
ごめんオフにして走れないって読んでた

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512
やりなよがどうかしたの？

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518
「電源が入ってしまって」って書いてるし「オフして走れない」って書いてるから私もわざわざオフにして走ろうとしてるんだと読めるよね

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518
文章的にはあなたの読み方が合ってるから謝らなくて良いと思うよ

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522
判定するの意味は？

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511
文ちゃんとしないと誤解招くよ

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514
最近多くて本当嫌になるよねさっぱり汗かいて運動したい

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529
そうなんだ！ありがとう

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533
お茶飲みまくって耐える

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537
八割とか十割なら蕎麦だね

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540
耐えろ

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541
こんな時間だし明日まで耐えるよ。もう寝るわ

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538
ありがとう。蕎麦生活しようかな

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546
お疲れ様！

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550
膝が悪い人や年配の人はよく歩いてるね。けど泳げるならその方が楽しいし続くと思う

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550
一番痩せるのはクロールかな、無理せず泳いだり歩いたりでもいいと思う

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550
泳ぐのとべつに歩行専用のプールあるジム多いよ

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548
リファで働いてたんだけどリファリズムっていうトゲトゲついたやつもむくみと顔コリに効果あっておすすめだよ

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556
普通にファミレスかな。最近は華屋与兵衛とか藍屋とか和食行く。ファミレスならサラダとかおかずもあるし

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545
そうなんだ！ありがとう！ちゃんとしたの買えたらいいけど普通の安いやつでも晩御飯置き換えしたら変わるかな？

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558
ジムってみんなジロジロ見るの？これからジム行きたいと思ってたから怖い

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561
ジムの民度によると思う

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561
平均年齢高めだったり常連でつるんでる人達は新しく入ってきた子はじろじろ見てきたりする

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559
すごい！普通の自転車しか持ってなくて長時間乗ってるとお尻と股が痛くなるからどうにかしたい

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565
カバーとかサドルをいいやつにかえるとか！座ってるわりには飽きずにカロリー消費するよオススメ

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566
我慢も良くないし適量ならいいんじゃない？度が過ぎるのは何でもダメだよね。食べたら5分でも10分でも動けばなお良し

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569
私は知人から聞いてやり始めたんだ、カロリー消費しててびっくりする

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569
自転車は二の腕おなか太ももふくらはぎにきくから全身運動だよ

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574
細かく刻んでwそうすれば引っ張らなくていい

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574
私だけじゃなかった！

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556
私の彼氏も痩せの大食いでよく揉めるよ

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537
春雨

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556
夜は一緒に作って食べて私は太りにくいメニュー食べて彼氏はそれに一品プラスでボリュームあるの作ってあげる。昼食は外食して一緒に好きなの食べる

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592
わかる。やばい

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589
うんこの材料がないからね

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593
アーユルヴェーダだと鉄瓶で沸かした白湯以外NGって言うけど私も電気ポットで沸かした白湯だし意味がないわけじゃないと思う

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591
きなこ牛乳おすすめ

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599
即効性すごいね

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593
別にレンジでも同じ

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605
すごいわかる

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605
熱いの飲んでると食道癌誘発するから気を付けなね

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593
レンチンしたお湯と白湯って味違くない？白湯の方がまろやかな味する

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身長160で体重57なんだけど50くらいに落とせばいいかな？

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627
何もつけずに測ってるけど機械によって違うんだよね同じ機械では測るタイミングはバラバラでも誤差は0.5%くらいだけど違う機械との誤差は5%くらいある

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648
私のジム仲間も家庭用の体脂肪計で25％だけど胸とお尻張っててスタイル良いわ脂肪の位置って大事って納得

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653
体を温めてからやると効果的らしい

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652
韓国のカッサ？だったかな顔とかヘラでグリグリする奴も一時的には浮腫治まるけど浮腫みやすくもなるし顔のシワや弛みを加速させるからやっちゃダメだって。お風呂に浸かりながら気持ちいいって感じる程度の力で撫でると運動にもなるし代謝上がって効果的だって。優しく毎日やるのが大事らしい

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658
最新医学だと優しくするように言われてる。リンパって一方向に流れるように弁が付いてるんだけどそれが脆くて簡単に壊れちゃうらしい。壊れるとリンパの流れが悪くなって浮腫とかの原因になるってさ

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659
今日から優しくマッサージするありがとう。浮腫みとってるのに浮腫みやすくなるとか嫌過ぎる

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656
へーそうなんだね、ありがとう

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663
一番いいのは朝3昼5夕2の割合で食べることだけど私はここずっと夕飯は液体だけだな

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3週間コツコツジム行って2kg減ったけど飲み会生理風邪で2.5kg増えた

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152cm43kgって普通？

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705
ご飯は食べられないし買い物も行く元気ないし家にある飲み物がプロテインしか無かったんだｗ

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逆にある程度まで太るとそれ以上太りにくくなるよ。デブ期に私はスペ110から105まではすぐ増えたけどどれだけ食べてもスペ二桁にはならなかった

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身長155で44で42くらいまで落としたいんだけどこれがなかなかキツい

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731
156/52

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745
毎日運動して過食した日は過食後に必ず運動すると良いよ

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751
消費も吸収もしやすくなってるから運動後には糖質と脂質は控えた方がいいよ。だから運動前に炭水化物で糖質を摂っておいて運動の質を上げて、運動終わってから疲労回復と筋肉の成長のためにタンパク質とビタミンとミネラル摂ると１番良い

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753
それちゃんと計算してみた？あとちゃんとお米を食べるのと、調味料なんかで糖質摂るのとでは同じ量を摂るにしても満腹感や吸収のしやすさが違うから単純には考えない方がいいよ

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758
外食で摂取した栄養より運動と基礎代謝での消費が上回れば痩せるよ

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758
毎日フルコースディナーとかじゃなきゃ上手くやれば痩せる

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756
最近ずっと鍋だけど減らないから羨ましい

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759
760
ありがとう！否定されなくてよかったやる気出た

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775
肩回すやつ

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785
今30円引きだしコンビニ行くと誘惑ヤバイよね

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夜炭水化物抜いてたけどこれほんとなら朝抜いて夜に食べようかなtwitter.co

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849
850
851
一応ウォーキングとか半身浴筋トレもかもしてて炭水化物も大丈夫かなって思って昨日食べたらやっぱり増えてて、普段制限しすぎて代謝落ちて増えやすい体になったんだと思う

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854
すごい分かるそれ夜控えると寝る前空腹で辛い私は湯豆腐とかお湯とかのんで誤魔化してる

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835
春菊大好き。鍋の質があがるし旬だよね、ありがとう
839
きのこはダイエットに絶好の食材だね、鱈はまだ使ったことなかったから早速取り入れてみるね。ありがとう

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855
白湯飲んで誤魔化す定番だよねｗしかも最近お腹空いてる時本当に倒れそうになる時何度かあったから我慢する事も許されないとか泣きそう

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858
普段どう行ったもの食べてるの？ちょっと心配になってきた

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858
それ低血糖じゃない？私もそうだったから、そんな時は干し芋とか冷たいさつま芋食べたよ。食べたからって太らないし、むしろ食べない方が危険だよ

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865
不思議な事に3食主食となる炭水化物抜いてもめっちゃ出るんだよね

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859
夕方以降はできるだけ食べたくないってだけでそれまでは全然好きな物いっぱい食べてるよ。むしろ大食いな方でこれを半々にできたらいいんだと思うけどそれができない

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905
それ分かる。このスレって病ダイから来てる人も居るみたいたいだけどそれ系の人って身体動かすよりまず極端に食事は減らしてるよね。最低限のカロリーも栄養バランスも考えてないし。運動も足りてないみたいだし。それじゃ代謝上がらないし上手く行くわけ無いと思ったわ

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908
今154で44ぐらいこれをキープするのがキツい

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935
運動嫌いなのに運動で痩せたのって凄いな。ストイックになりすぎて怪我しないようにね。膝とか股関節は怪我すると手術するはめになるからね

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945
ちゃんと腹筋ついてるなら普段から腹式呼吸を意識するだけでもお腹の脂肪落ちてく筈

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950
野菜スープに豆腐とか入れた方が良いよ

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951
たんぱく質いれた方がいいってこと？

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952
タンパク質としても良いし腹持ちも良いし太りにくいし最高の食材だと思うから

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958
間食やめて運動する

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958
食事制限と運動

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975
病院にも行ってちゃんと診て貰ってね

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5分運動して休んでまた5分運動してって繰り返すのあり？

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朝ごはんたべないお昼はお弁当のおかずだけでご飯なし夜ご飯は和食でご飯抜き運動は時間がないから15分ランニングと腹筋ローラー30回スクワット20回ストレッチ15分してるけどダイエットのやり方間違ってないか不安

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1000
15分ランニングやるより同じ時間でもっと効果ある部屋トレあるよ

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脂肪燃焼する心拍数が130〜150らしいんだけどジョギングするといつも160くらいになってしまう

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1045
それでもむくみ改善されてないなら病院行った方がいいと思う

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1051
浮腫み専門の病院いった？

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1051
腎臓悪いのかもしれないよ

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1051
下半身鍛えたりした？

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1051
下半身だけ太りやすかったりしない？股関節や足に歪みがある場合は浮腫みやすくなるよ

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1052
1053
1054
1058
整骨院行って足首の血流？みたいなの診てもらっただけなんだけど異常なしで血液検査でも異常なしだった。歩いたりEMS足にあてて鍛えてみたけど効果なしなんだけどもう体質なのかな

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体脂肪率が高い人はチート必要ないって本当かな？50%の時からチートしててもかなり効果あったけど

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1065
ずっと食事制限してて減らなくなってきたら生命維持ギリギリらしいよ、1カ月とか変わらなければとりあえずチートするのもあり

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1085
痩せたかったら勝手にモチベ上がらない？

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1095
どのくらいのカロリーとってますか？

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1098
当日は意識せずとにかく食べたいもの食べて、後から計算したら大体5000〜6000は摂取してる

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1105
ハイフ

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1114
この前チートした時は朝マック、牛丼、ミスド、パンケーキ、宅配ピザ、コンビニスイーツだったかな
普段の食事すれば大体5日以内で戻るしチートすると翌日の筋トレが捗る

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1123
うん5000も取る必要ないよ

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1124
基礎代謝500くらいしかないのかな

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1125
ありがとう、3000ちょい超え目安にしてみる

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1145
ストレスもなく出来てるならいいと思う！

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1151
まあまあ

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1154
夜遅くの食べるは避けるくらいじゃない？

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1154
胃の運動を妨げるから日頃の運動は休止した方が良いと聞いたよ

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1155
1156
ありがとう！早速明日挑戦してみます

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1158
私も明日初チートするんだ、がんばろ。21時までに終わらせ3000超えカロリー取るつもりだよ

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チートしたけど3450カロリー取るところが3200までとったからもういいよね？

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4日5日何もしなかったら体力落ちたしまた太くなってきたように感じる。がんばる

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朝昼夜どんな割合で食べてる？ジムの人には3:5:2にしろって言われてエステの人には5:3:2にしろって言われた

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1205
好みだね。朝起きて夜寝る生活なら朝と昼には炭水化物とってちゃんと動けるような食事にする。夜は糖質カットする代わりにタンパク質やビタミン食物繊維ミネラルをしっかりとって太りにくいけど疲労回復できるような食事にする

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1214
lifehacker
farmhairca
逆もある

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1205
1214
1216
無理して食べるってことを辞めた方がいいと思う。私はお腹が空いて辛くなったら食べるって決めてるけど順調に痩せてるよ

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1205
私は4:5:1

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1235
口をゆすぐだけでも大部違うみたいだよ

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1254
ありがとう。美味しいしケンカしてるのに作ってくれてるからありがたく食べてる。たぶんお母さん作るの好きだから食べてくれるの嬉しいと思うし。なのでできるだけお菓子は控えて頑張る。しかしお父さんがお土産でお菓子買ってくるから甘い物好きとしてはそっちの方が食べたい

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1255
愛情たっぷりのご両親！料理好きならきっと栄養を考えて作ってくれてるね、食べてくれるの嬉しいだろうし食べなきゃ心配するだろうから後ろめたさなくしっかり食べて頑張れるね。それで運動もしてるんだから素晴らしいダイエット生活だと思うよ

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1253
昼はお米だけ抜いて普通のおかずたまごやきといれてる。夜ごはんもお米だけ抜いて味噌汁に魚とか野菜中心の和食にしてる

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1275
それはあなたの自由だけどその人の発言に合わせて人前でドカ食いしてるって思うと私だと空しくなっちゃうな

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153の51だけど45まで落としたい

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1309
ありがとう、15分でも20分でもやるわ

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1325
2リットルも飲むとトイレ近くならない？

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トイレ頻繁に行けない仕事だから1.5Lが限界だな

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1326
なるから入浴中に一気飲みして寝る前までに排泄してる。浮腫の原因にもなるから。ほかは何もしてないけど163cm50kgだったのが45まで落ちた

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1351
たんぱく質回避試してみるありがとう

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1350
お豆腐とか食べたりお芋食べたり何かしら胃に入れちゃう

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1353
運動

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1353
浮腫みはどうして起こるか脂肪はどうしたら減るのか勉強してみて

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1355
1356
ありがとう勉強するね

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1357
開脚出来ないんだけど頑張るだけでも効果あるかな

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1375
こっち

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1385
別だけど筋トレも同じじゃない？サボるとすぐ弛む

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1395
ありがとう。違う筋トレに変える

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脂質25gすぐ超える

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1435
ちゃんと1を読もう

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1453
痩せたけど元が巨だからなんとも言えない

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1452
同じく決意してたｗクリスマスから年末年始やばいよね

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1453
夜だけ糖質カットで痩せたよ勿論運動してる

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1459
糖類と脂

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縄跳び15分してくる！なかなか腰が上がらないけどw

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1454
1456
時間と体力がなくて少ししか運動できてないけど食べるよりはマシだよね。ありがとう

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1465
骨格の問題はあると思う。骨太だから痩せると華奢じゃないのにガリガリになってしまうんだ

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1475
ごめん、スクワットって書いたつもりが抜けてました

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152cm52kg体脂肪29%で来週から週5でジム通うんだけど今月の下旬までに5kg落とすのは難しいかな？

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1483
まず体重5kg落とすのを目標にすると病ダイになるから考え方変えた方がいい。まずは体脂肪率を20〜25％にすることを目標にしたら良いと思う。体脂肪率は身体の水分量なんかで変動するから条件を揃えて計ると良いよ

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途中送信ごめん。太らない食習慣を見につければ勝手に痩せてくって書きたかった。自分は太らないよね身につけたのにストレス暴食でリバウンドしたからもう一度頑張ってる

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1503
ビーレジェンド買うか迷ったて辞めちゃったファインラボのが今の所好きだけど高いんだよね

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1508
すごい！どうやって落としたの？

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1510
具体的に教えて欲しいです

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1509
朝か昼のどっちかだけを発芽玄米と普通のおかずで夜は豆腐とかこんにゃくをアレンジした料理、食事中は必ず温かい烏龍茶飲んで寝る前に温かい豆乳一杯飲んでたら運動しなくても3キロ落ちたけど土日で爆食いしたから2週間でトータル2キロって感じｗ

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1513
ちなみに生理前で体重落とせたから通常の状態でもう少し食事管理とか運動もしたらもっと落とせるかもしれない

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1511
午前飲み物だけ。昼サラダとタンパク質たまにおにぎりや小さい弁当。夜軽く。間食減らしたよ

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1514
元の体重はどのくらい？

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1515
リバウンドしそう。今の私がそうだから

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1518
1ヶ月に1〜2�s減だからリバウンドしてないよ遠征したら普通に食べるし

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1528
私も筋トレは向いてない

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1533
設定を変えてないのでは？

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1532
それは極端

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1533
私も基礎代謝1000で摂取カロリー1500だよ

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1535
どうやって落とした？

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1534
設定変えてるんだけどこのカロリーなんだよね
1538
同じ人がいてよかった。元々カロリー多めの設定なのかな

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1543
適当にダンス、踏み台昇降、ジャンプ

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1543
プランクおすすめだよ

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1543
スロースクワット、ランジ、腹筋、スーパーマンポーズ

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1542
脂質が1番カロリー高いからそりゃ減らない

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1546
食べてなくても？

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1554
わかる下手くそなナレーションだしほんとにイライラしかしない

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1553
すごい。何やったの？

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1551
食べても食べてなくても運動しても太る

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1552
週一で好きな物好きなだけ食べてあとは制限するようにしたら半年で10キロ落ちたよ。筋トレもしてる

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1541
別だけど基礎代謝より多くカロリー摂らなきゃ太りやすい体質になるよ。みんなが食べて運動して痩せてるのは太りやすい体質じゃなくて痩せやすい体質になるため

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1557
炭水化物減らして間食やめてジュースもやめて水にしたら減ってったよ

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1558
やっぱりストレスあるのかな。私も仕事の悩みやばくてしっかりダイエットしてもビクともしない

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1561
それリバウンドするから気をつけてね

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1561
理想的だね

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1562
それが良いけどめちゃくちゃ水泳するとかしないと厳しいから摂取減らす方が簡単なんだよね

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1564
別だけどなんで？わりと普通のことしてると思うんだけど

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1563
ストレス減ったら食事量減って痩せていったよ

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1563
ストレスってダイエットだけに限らず身体の色々なところで出るよね。ガンや脳梗塞や胃に穴空いたり円形脱毛になったり低血糖や偏頭痛やうつ病や、もう身体中のどこにでも。だから私の経験上だけどもストレスで大部変化あったよ

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1568
ストレスと生理の増量かな？って精神的なダメージは邪魔だよね

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1569
それねー普通のダイエットでもリバウンドリバウンド言ってくる人いる

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1567
思った

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1574
行動に移さないおデブちゃんとダイエット成功した人程うるさいから両極端

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1566
別だけど巨でも無い限りガチの運動は１時間やらなくても効果でるよ。巨なら暴食と体を動かさない事が原因の場合が多いから摂取カロリー抑えるのは当たり前だけど、そうでなければお菓子みたいな無駄なものやめて栄養バランスや夕食の糖質控えるとかにして運動するだけで痩せるよ

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1581
運動してるって言ってもどの程度かが人によって全然違うからね

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1580
それ私に言われても

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1588
おめでとう良いな

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1597
真剣にやれば浮腫がとれる程度の事は１日でも効果出るよ

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前体温が35度だったけど食べて動くようにしたら36度代になってきた

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1605
雨の日が運動に支障出るモチベ下がる

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1605
運動すると暖かくなるから逆に寒いと動くぞってスイッチ入るようになった

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5月から13キロ痩せたけど体脂肪率がそこまで変わらないから有酸素が足りてないのかな

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1612
5月から5kgしか減ってないけど体脂肪はそこそこ減ってる私と足して2で割りたい

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1624
もち麦と押し麦と玄米のミックスで25kg減量の体脂肪率30%減ったよ。毎食80g食べてて、よく噛んで食べてたら便通良くなって肌も綺麗になった気がしたよ

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1625
元がどれくらいあったの？

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1597
運動不足で代謝悪かったから3か月かかった

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1615
まじか有酸素やめよ

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1645
わかる

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日本全体が数字信仰なところあるから仕方ない。50kg以上の女はデブとか170cmない男はチビとか年収〇〇以上なきゃダメとか学校のテストとか。もう少し数字に拘らない世の中になってほしいよね

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1654
比べる対象はともかく言いたい事は何となく分かる

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1659
短時間でも効果的な運動したら良いよ

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1654
数字に拘らないでもっと楽に生きようよ的なことじゃない？痛くは無いと思うけど

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心拍数160以上の有酸素は危険らしいね。130〜150が脂肪燃焼しやすいらしい

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1695
うちもガチ勢が占領してる

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1695
私はいつもフリーコースにいる

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1705
ねじり腹筋と腰回しオススメ

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1725
大丈夫だと思う。ただ夜は寝る2〜3時間前までに食べ終わったほうがいいと思う

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1715
わかる！それに骨格によりぽっちゃりが似合うタイプと太るとぽっちゃりせずにがっしりするだけの骨格もあるんだよと言いたい

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朝150カロリーしかとらないから昼はがっつり食べないとだめだよね？夜はサラダチキンとかだし

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1745
基礎代謝の1200位はとりたいけどあんまり食べたくないのと運動しててもダイエットしてるからって感じでどうしても減らしがちで

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1750
でも私もいつも下まわってるけどだから痩せないのかも、運動もしてるのにもったいないよ

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1751
やっぱりそうなのかな、せっかくジムも行ってるし食べることへの恐怖心無くしたいから頑張ってみる

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1752
腹8分目意識してもどうしても加減できずお腹いっぱい食べちゃうからそれが怖くてどんどん食べなくなっちゃってるんだけど、胸肉とか味噌汁なら腹パンなるまで食べても大丈夫かな

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1754
大丈夫だよ。食べる事を恐れずしっかり食べて筋トレと有酸素運動をして地道にやれば痩せるはずだよ。頑張ろうね

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1752
凄いね

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1755
ありがとう、頑張る

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1752
元何kg？

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1758
61kgだよ

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1752
カロリーどのくらいとってた？元の体重とほぼ同じだから参考にしたい

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1761
怖がらせてごめん、身長150cmなく低身長もコンプレックスなくらいでチビ過ぎでしかもチビデブなんだ。こんなチビでも痩せてきて現状意地は頑張りたいなって思ってる

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1760
私の身長的に参考にならないかもしれなくて申し訳ないんだけど、1500〜2000くらいだよ。多いと思うわれるけど、糖質よりもオリーブ油やグリーンオイルの脂質を多くて摂ってたよ

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1765
でも炭水化物は避けたいよね1日1回。私は摂取カロリーが少なすぎて痩せないのかも

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1762
100m泳いだら50m水中ウォーキングってメニューを１回50分くらいで週3〜4できるようにしてる

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1774
脂肪を燃やすためのエネルギーの炭水化物がなくても痩せないから朝昼は50gぐらいまでの玄米とかもち麦とか健康に良さそうなものを摂取した方がいいと思う

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163cm/54kg/21〜19％だけど摂取カロリー計算したら毎日2300kcal前後で今の体型キープしてるから大事なのは食事の内容とタイミングと運動だと思う。普段から食べて運動してると飲み会とかスイーツ食べに行っても太らないし

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156/42まで頑張ったけど下半身が華奢になれない。タンパク質と筋トレでがっしり体型になっちゃったんだろうか

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1805
また食べながらトレーニングするのみだね

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1825
人それぞれ出来る範囲とかこれならやれるって運動があるだろうに。あなたはそれが良くてもみんなはいいとは限らない。歩く走るじゃないとダメだって人もいるし人間なんだからたまにやりたくない時だってあるだろうにそうやって煽る発言はするなって書いてあるじゃん

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昼飯買いに15分ちょっとかかるスーパー歩いて行くかな。往復したら30分ちょっとかかるし運動になる

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1855
全部ストレスのせいとは言えないから他の原因も考えなきゃいけないけどストレスは代謝を落とすから運動増やしたり工夫は必要

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1856
ジムじゃなくて外で音楽聞きながらやるとか

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1861
二ヶ月で5キロ落ちたけど、筋トレしてお菓子ジュース炭水化物控えめをゆるくやったよ。私は巨だからするっと落ちたけど

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1875
自分もそうだったからモチベ下がるの凄いわかるよ。どのくらい続けてるか分からないけど、まだ結果出てないだけかもだよ。ダイエットは努力したら必ず結果が出るって言われてるだけあって時間はそれぞれ違うけどそれでも継続してたら減ってくるから、信じてがんばってね

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1875
まず1を読もう

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1875
もとの体重にもよるとしか

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1885
それね「運動してる」って言っても同じ運動でもやり方で効果全然違うし

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1895
そういう風に煽るのやめなよ。そういうレス見るたびにうんざりするしみんなそれぞれ頑張ってるんだからいいじゃん。病気だとかいちいち書いてるあなたが病気だよ

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5kg減っても全然違いわかんないけど、5kgの塩持ったら重すぎてびっくり

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1915
ね、実際すごい重みなんだよね。それが数キロリバウンドした時には階段昇るだけで重く感じたよ

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1925
どう見てもあなたの説明不足だしこれでキレられてるように見えるの？

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1925
落ち着いて。誰もキレて無いよ？室内外問わず筋トレそのものが出来ないってことかな。病気かなにか？

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1952
わかる。仕事終わって帰宅してすぐご飯にすると食べすぎちゃうから、まずお風呂入るようにしてる。そうするといくらか食欲も抑えられる気がする

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1954
すごい！どのくらいの期間かかりましたか？

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1955
水飲むとかゆっくり食べるとか色々あるけど結局は自分の意思との戦いなんだと思った

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1959
筋肉がついてしまって痩せないのか何で痩せないのかの理由で対処が変わると思う

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1950
きちんと熟睡しないとだめ？

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1955
とっとと寝ちゃう

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1955
食欲抑えずに食べるものを工夫する。例えば豆腐や茸や葉物野菜を多く使った低糖質・低脂肪・高タンパクの具沢山お味噌汁でお腹一杯にするとか

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1956
ありがとう！５ヶ月だよ

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一応次スレ立てましたが管理に問題あると思ったら通報して他のスレ使ってください
v.2ch2.net

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1975
気に入らないならスレ通報して他のスレ立てて管理したら良いよ主もそう言ってるわけだし

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