【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

1 22/10/04 10:12 ID:tzQ主

バランスの良い食事と運動と十分な睡眠を心がけてダイエットをするスレ
・食事はPFCバランスに気をつけて基礎代謝以上のカロリー摂取　　
・運動習慣のある人は運動強度に合わせて体重1㎏あたり1.2～2.0gのタンパク質が必要
・月に落とす体重は現体重の5%以内を目安に

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

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前スレ(2ch2ｽﾚ)

21 22/10/05 09:00 ID:rMQ

痩せてたから朝から久々にカップラーメン食べちまった。昨日の夜、刺身だたから、、。

56 ◇34判定:× 22/10/05 16:11 ID:Dcs

別だけど代謝よくなる方法あるなら知りたいな。甲状腺よくないから病院の服薬とサプリはとってる

59 22/10/05 16:22 ID:rMQ

おしゅし、いただきました。。夜はサラダ。

63 22/10/05 17:48 ID:rMQ

ほろよい飲んでしまった。。

66 22/10/05 17:54 ID:rMQ

64
なにがなんなの？

67 22/10/05 17:55 ID:rMQ

65
1読まないとダイエット無理とかイミフ

70 22/10/05 18:03 ID:rMQ

NGワード怠いから。あと細かいことにいちいち突っかかってんのマジで怠いから。そんなんでイライラしてないで黙っとけや

90 22/10/07 11:09 ID:rMQ

朝からネギトロ食したぞ🧸

91 22/10/07 11:09 ID:rMQ

てもう、昼w

97 22/10/07 15:52 ID:rMQ

きゅうり食べる✋

99 22/10/07 16:55 ID:rMQ

お酒飲んじゃった。今日まで特別

100 22/10/07 16:56 ID:rMQ

体重増えてないしもうご飯食べないからええやろ。お腹空いたらサラダチキン食べる

142 22/10/09 20:40 ID:rMQ

ジムは来月からに。

166 22/10/14 19:15 ID:rMQ

今日も調子良く体重キープです。

170 22/10/15 11:07 ID:rMQ

プロテイン飲みます～

385 22/11/19 08:57 ID:9lc

382
まだ五日目笑

386 22/11/19 08:58 ID:9lc

384
やっぱりその方が効果的なんだねありがとうやってみる

407 22/12/03 12:12 ID:rMQ

ジムの見学行かんとなー

409 22/12/03 12:41 ID:rMQ

私にすごい恨み持ってるのおばさん私になりたいの？無理だよ

410 22/12/03 12:41 ID:rMQ

つーほー。サイバーにもつーほー

412 22/12/03 12:52 ID:rMQ

411
多分こいつ前科ありだよネットでも関わりたくないレベル

413 22/12/03 12:52 ID:rMQ

スクショしました。ガチで通報しますね

415 22/12/03 13:21 ID:rMQ

ダンスしてねえしなw

428 22/12/06 02:24 ID:rMQ

やべえ昨日酒飲んだら太ったもう飲まねえ

429 22/12/06 02:24 ID:rMQ

ジムの見学しにいかないとやばいなまじ

430 22/12/06 02:24 ID:rMQ

腹筋割れて！おね

482 23/05/14 17:17 ID:46I

481
あっちに行ったのか。寂しい

634 23/09/17 15:38 ID:LzM

633
食べる量減らして運動2時間やれば痩せるよ

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ


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