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261件ヒット!

ダイエット法が健ダイスレの1に当てはまらなくて病みダイスレの液体とかでもないならこっち

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4
別だけどあっちの1には書いてないけど美容体重でも健ダイではないらしいよ

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40
痛そう

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42
がんばれ

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47
別だけどおなかすいても我慢してたらしばらくすると量あまり食べれなくなるよ

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74
体脂肪率なんてジムのちゃんとしたやつでもころころ変わるから気にしてたら病むわ

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97
朝だけ1日1食4年目だけど摂食にはなってないや

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134
調整？無調整？

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140
歯が溶けるよ

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141
そのままは美味しくないよ。牛乳豆乳アーモンドミルクオーツミルクとかスムージーに入れるには味あまり変わらなくて使いやすい

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141
スキムミルク感ある。私は野菜ジュースか飲むヨーグルトに青汁と混ぜて飲んでる

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141
粉！って感じ。私はざくろ酢と豆乳で割って飲んでる

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143
アレおいしいよね。たいやき味探してるのに見つからない

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145
赤ちゃんの粉ミルクみたいな味？

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184
ここ健ダイでも固形物抜きでもない人のスレだからね。病みダイスレが実質断食スレだから食べる病みダイはここ

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194
スクワットや腹筋すごいしててアラサーまでは結構バキってて細かったのに急に太り始めて痩せなくなったし確かに更年期なのかなって感じでイライラや鬱酷くなったし生理前の体調すごく悪い。どうにかならないのかな

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204
動かないからお腹も減らなくなるも追加で

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214
急に胸がデカくなる事は無いしなったらなったで肉割れ出来そうだし胸の筋トレとキャベツ食べて女性ホルモン出る事調べてやるしかない

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234
特にない

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245
別だけどバランス良い食事と運動が王道ダイエットって言われてる

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249
計画して計画こなすのは好きだけど短期決戦型の自分みたいなのもいる。3kg痩せたいだけなのに1ヶ月もちんたらダイエットしたくないわ

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254
今の時期からは鍋ばっかりだな

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254
脂肪燃焼スープに鶏胸と舞茸とマカロニ足したやつ

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254
実家だから普通に食べてるけど白米抜いてる

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254
食べてる

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264
BMI調べたら24だったけど適正に近いってことで合ってる？

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304
腹回り細くて薄いなら体重的には結構痩せてる人な気もするから拒食症にならないようには気をつけてね

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164/51だったけど服のサイズXSだったXSサイズは30kg台のイメージあったから意外

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154の47から42までどう落としたらいいのかずっと悩んでる

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40
パンピ

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毎日運動しまくってるけどたまにめちゃくちゃ体だるい時ある。運動できないと心配になる👻🍪🍫

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343
私も食べない方が楽。たまに走ってるけど定期的にやるとなると苦行になるしダイエット中に基礎代謝より食べたくない🍩🍪🍩

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食べない間家だと何してる。何か口にしちゃうわ🎃👻🎃

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348
仕事かゲーム。口寂しい時は暖かくてカフェインの入ってる飲み物飲む🍩🍪🍫

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138
パンピ🍪🎃👻

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オススメのファスティング商品ない？🍭🍪👻

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しばらくしたら消します。週3ジム通ってるのに1年でこんなに太るの意味がわからない妊娠はしてないです

🍪👻🍪

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筋肉がついたんじゃなくて太ったの？👻🍪🍭

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351
スペ120だからダイエットやめたらリバウンドするんだわ🍫👻🍪

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385
ほかの4日はどんなもの食べてるの？運動とかしてる？

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400
凄いね。元スペいくつから落としたの？

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402
ジャーキーは？

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400
月3キロペースで10ヶ月も続くのすごい！いま月2キロペースでダイエット始めてから4ヶ月経ってないのに停滞期来るたびにモチベだれてるから見習いたい。ちなみに何してる？

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403
元スペ65の巨だからまだまだ頑張る予定！

405
ありがとう！オートミール主食にしてるのとジム通って筋トレしてるよ

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409
パンピじゃないならもう少しROMったほうがいいよ

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414
わかる。若い頃は私も40〜42キロだったのにアラサーで一気に太った

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420
同じく

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428
スレタイ見てみ？

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434
ここは健ダイスレじゃないから他人のダイエット法に否定禁止なスレだよ

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436
新スレ立てる時に向こうも禁止になってたよ。つまる434はただの荒らし

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437
健ダイスレも健ダイなら口出し禁止だね。スレチならこっちか病みダイスレに誘導

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439
自分には合ってるって話でスレチじゃないなら良いけど押し付けはスレチだしきもい

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444
難しいよね。味濃いものと甘いもの食べたくなりがち

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445
たまんねえな

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440
筋肉付けるなら健ダイ。向こうのスレでどうぞ

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449
Pは足りていてもFとCまで気にしてないとかならこっちだと思うけど

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454
他人に強要しないなら運動していて食事はあまり管理出来ていない人とかはスレチじゃないからいてもいい

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456
王道はバランス良い食事と運動だよ

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458
基礎代謝以上は王道の条件じゃない

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459
基礎代謝以上なカロリーなだけで栄養バランス悪いのは王道ではない。それ言うならダイエットしていない肥満まで当てはまる

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461
それは病みダイスレだね

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466
お菓子も食べていても消費カロリー未満にしていたら痩せていくよ

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463
2年すごいね。食事制限（しかもゆるゆる）しかしてないけどそこまで長期で続けられる気も今と同じペースで落ちる気もしないや。何か心がけていたこととかある？

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470
若い頃はするする落ちたけど30過ぎて落ちなくなった

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472
30過ぎてるけど普通に落ちる。落ちないなら食ってるよ

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470
お腹すくじゃん

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478
チヤホヤされたいからダイエットしてんの？ｗｗ

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480
うん

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482
他は完璧だから

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478
年取ってから痩せてるとシワが目立つし頬がこけて貧相に見えるからモテない。20〜30代より5kgくらい増えてると見た目が丁度いいよ。年取っても痩せていたい人は顔や首の美容整形して弛みや頬が痩せこけていないようにするといい

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483
体型以外完璧なのに見向きされないなんて気の毒

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474
減量スピードの話だよ。するするはもう落ちない

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487
今以上にされたいの。整形も同じでしょう

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489
本命どこ？

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495
496

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499
30前半でも私含め周りの友達若い頃よりやっぱり苦戦してる

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514
活動代謝は今の体重を維持するカロリーって考えてね。それ未満にしないと痩せない

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542
目標体重になった途端食事戻したりしたらそりゃデブるのでは。何のダイエットで痩せても痩せたら痩せた分代謝減るんだから食べる量減らすのは当たり前

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541
んなこなあない

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547
じゃあ来るなよ

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564
別だけど野菜やタンパク質は食べるけど基礎代謝未満だから私はこっちだし安価の人も健ダイかわからなくない？

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564
健康とか栄養とか色々気を付け始めたらあれもこれもってなるからお金かかるよね(だから私はそこまでは無理だし結果スレタイなんだけどね)って意味だったんだけど後半省略せずに書けば良かったねすまん

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604
断食は病みダイスレ

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641
都内だけど普通にランニングしてるよ人が多い方が安心でしょ

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642
確かにそうなんだけどスレスレ自転車で事故りそうになったり飲み屋が多いから会社員の塊とかいて恥ずかしくなっちゃうんだよね

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646
美容体重から落としたけど変わらない

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647
美容体重なら普通に見た目変わる。顔の肉取れないタイプとか？

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156センチで45キロからまじで落ちない

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641
田舎だからランニング出来るけど夕方1人で走ってるだけで不審者みたいに見られるし野犬に遭遇して怖かったからやめた。室内の方が安全だよ

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654
そういうのいらなー

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674
パンピは雑談に帰ろうね

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641
都だけど普通に外でやってるよ

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704
まずスポブラのサイズがないんだ

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私は155センチで44キロ目指してる

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自分の目標はとりあえず40キロ台に入るところかな。50キロから抜け出したい

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746
通ってた盤で？常連もやってたけど叩かれた事ないな

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748
そうそう盤スレとかで。体型叩かれて悲しい

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749
ああいうのって叩けるところがあればなんでもいいんだよね叩く奴って。だって有害とか痛い行動してたらそこを叩くはずだし外見なんてパッと見たら誰でも叩けるしね

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5年で39キロ→49キロとかまじで笑えない。ジム通ってるのに三十路目前からか本当に落ちなくなった

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年内に48kgを46kgにしたい

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774
ランニングか無理ならウォーキングは？

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774
ダイエットでもなんでもなくてただの愚痴だよね

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774
自宅で音楽流しながら踏み台昇降しよ

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643
おいお前柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社怨霊家ヨガ教室原爆落とす足何度だよ骨無し死ね

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814
両方とも頑張るわ。動けば暑くなるし暖房節電できそう

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842
漢方ほんとに？

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846
健ダイスレでやれよ

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845
一時期フルーツばっか食べて生活してた。そのときガリだったけど体型キープはできてたよーただ糖質ばっかだからか体がぷよぷよだった記憶がある下腹とか

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847
おいお前ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社怨霊家とゴールドジム原爆落とす

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847
なつみかハッキリさせてみるかゆ？そろそろストレッチしよー←キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社怨霊家原爆落とす

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847
なつみかハッキリさせてみるかゆ？そろそろストレッチしよー←キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社怨霊家原爆落とす

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842
漢方知りたい

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874
その身長で118はすごいね！それは落ちないわ

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普段は52キロのくせに健康診断の日とかは必ず49になるの何なんだ。普段から49であってくれ

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884
肉食べてもだめ？私だれかと食べる時以外は米食べないけど慣れると大丈夫だよ

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914
明日から歩こう

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924
痩せる効果は無いのは知ってるよ！ダイエット始める時はまず体の中の便出し切るんだ
925
ありがとう

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941
それがつい最近歯医者行って聞いたら大丈夫そうって言われたｗｗ

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943
ごめん摂食障害ではあるんだけど今回は吐かずにダイエットするつもりでいて糖質制限でサラダチキン春雨ヌードルサラダかにかまダイエットする

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942
よかったね

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940
ダンスナメクジか？キッモ

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944
ちなみに春雨は糖質多いよ

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945
ありがとう

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私は114くらいが理想かな

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974
体脂肪率は20%くらいがいいでしょ。スペ118だけど体脂肪率は20%くらいに増やしたい

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三十路婆だけど20代前半くらいならガリガリでも肌にハリあるし胸の垂れとかも無いから体脂肪率14パーとかでいれたけど三十路になるとその体重体脂肪率だとみすぼらしくなるし胸も小さくなって垂れるから程々細いのを意識してる

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卵形の顔で160cmで37kgになった24の友達は顔痩けてほうれい線が浮かび上がってたよ

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ここ3週間48キロの壁で立ち止まってる。あとたったの100gなのに47.9になれないのくっそ焦ったい。今日ご飯抜いたらなれるかもだけど今めちゃくちゃカップ麺食べたい

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1036
体脂肪少ないのすごいなーまだ若そうだ。私もうとっくに30過ぎてて約1ヶ月弱停滞してるんだけど、それまでの4ヶ月で8キロ落ちたから落とそうと思ったらまだするする落ちると思うよ

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ストレスとか病むと繁殖になってお菓子しか食べれなくなるんだけどお菓子って痩せる？155/45でもうすぐ44なるしいろいろあって短期間で4kgくらい落ちた

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1040
スイホリで検索

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勝手に変な改行入ったわ

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1025、1029だけど食べても食べなくても暫く停滞してたのに食べたかったカップ麺とついでに菓子パン食べたら謎に一気に500g落ちて48キロの壁突破した！昨日反応くれた人ありがとう今日からまたモチベ保てる

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1045
同じくらいってことにしよｗ8キロって数字だけ見たら結構減った感あるけど月2キロペースだからゆるゆるだ。それより体重のわりに体脂肪が全然落ちないから20%切ってるの尊敬しかない。筋トレとかしてる？

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1044
そうなんだ。わからないから調べたけどプランクなら仕事で疲れて帰ってきてもなんとか出来そうだしやってみる

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1054
わかる。腹筋ローラーをする為にダイエットと体幹鍛える必要があるわ

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1066
42キロが2年で73キロまで増えてしまって見事に豚になったので痩せねばと1ヶ月5キロマイナスで頑張るよ前も3ヶ月で30キロ落とせたのでいけるはず

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一年かけて有酸素運動と筋トレやってて体重の数字は4、5キロしか落とせてないんだけどウエストは7センチ小さくなってて嬉しかったから続けて頑張る

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1084
ダンスやってるナメクジ人間のメスが悪い

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1094
おいお前ダンスか？

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1134
筋肉だけ落とせるとか器用だな

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1140
わかるこっちが必要だと思ってやってるんだからほっといてって思っちゃう

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1143
別だけどほんとそれ。私は仲良い人のやつ以外手作り無理だから迷惑すぎる

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1147
体重重い人ほど体重より見た目って言ってる気がするわ。運動する前に痩せろよっていつも思う

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1164
鶏むね1枚とキャベツ半玉を炊飯器で炊いたのを朝晩食べてる。昼は少し砂糖入れたカフェラテで凌いで休みの日は自由。これでスペ117維持出来てる。落とす時は目標体重までプロテインと豆乳しか飲んでなかった

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168センチ54.6キロ体脂肪率23.5パーセントだけど姿勢矯正も兼ねて筋肉付けて絞りたい。今月からジム通い始めた

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長くてごめん追記だけど、私のやり方だと体重記録見たらスペ115から119になるまで3〜4ヶ月かかってた。土日食べまくるのを無しにしたらもっとペース早まると思う、もし減量お急ぎだったら検討してみてね。参考になるといいけど

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1240
元々食べるの好きだから大丈夫かな。カロリー方式だと仕事中にお菓子つまめて気持ち的に楽なんだよね

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1244
昼職だけど1日1食だよ。丸一日食べない時もたまにある。座り仕事だからお腹空かない

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ストレスで食べまくってたらスペ94になっててやばい年内にとりあえず2キロ落とす

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1247
空腹に慣れると鳴らなくなるよ。決まった時間に食べてるとめちゃくちゃ鳴る

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1246
職場で食べないの浮かない？むしろランチだけ？

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せっかく7キロ痩せたのに先週から食欲ヤバくて今週4日間も暴飲暴食してしまった

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スペ84からダイエットして112まで減量したけどこれでもデブなの？痩せろっていわれたんだけど

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1259
たぬき的にどうかっていうのは置いといて一般的に112はデブではないだろうね。やや痩せ〜普通に見えると思うよ。84から落とす時に脂肪率高いまま来てるなら多少体重より太めに見えてるかも。でもほんと気にしなくていいよ体型なんて他人にあれこれ言う権利ないから。多分その人もう今頃そんなこと言ったの忘れてるよ

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1264
細身〜普通体型ならスタイルよく見える服を着たら違うって話でしょ

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1284
顔に肉ある人って損だな

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1284
スタイル神だね

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1324
朝昼は動くわけだし夜は寝るだけだからそのままで良いんじゃない？

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1345
食事のときも？

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1346
食事の時も。朝はギリギリまで寝て夜は食べて来たで何も食べなかった

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1349
すごいね

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1352
うちの上司が飲んでたけど食べる量減らさないと痩せないって言ってた

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防風通聖散って飲み続けたら危ないのかなお通じ良くてきにいってるんだけどか

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用量用法守ってれば大丈夫でしょ

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1402
友達いないでしょ

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1403
煽る暇あるなら健ダイスレ行って盛り上げなよ。こっち来んな

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1405
ごめんつい正論言っちゃった

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1406
ダイエットの意味すら知らないの指摘されて逆ギレは良くない

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1410
それ辛いね。ダイエット中に食べたくない物強要はそれが行為でもある意味嫌がらせじゃん。捨てるのもバレたら揉めそうだし先に話し合ってみては？話し合ってそれならごめん

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1411
ありがとう悪気ないの分かるからこそきつい。一応自分の理想体型がこのくらいでこれ以上は痩せないからとか何度か説明してはいるんだけどもう一度話し合ってみる

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1414
これはガチ

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1414
うちの母親は40代でも食事制限だけで痩せたよ。年齢でどうのは甘え

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1420
橋本病でスペ107まで太って元のスペ118まで戻した。体辛くて運動出来ないからとにかく食べなかった

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1414
お前ダンスナメクジか？ダンスなんて骨あったら出来ないしハードすぎて食欲湧くから逆効果だしあんなの雑技団のナメクジ人間とかにしか無理

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156cm45kgて客観的に見てどう？細くはないよね

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1431
運動して引き締まってれば細く見える体重かなと思う

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1432
運動ってダンス？気持ち悪

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1434
おいお前殺す

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1434
ダンスやめろ

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1431
普通体型

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1440
内臓脂肪で腹出てるタイプは食事制限だけで引っ込むよ。皮下脂肪は運動と食事制限だけど食事制限だけでも続けてれば減る

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1444
骨格ストレート？

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1445
ストレートだよw

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1446
悩みが一緒だ、頑張ろう

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48とか微妙な体重

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160センチ45キロあと5キロ落とすなら1日の摂取カロリーどのくらいに抑える？

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1452
なるほど確かにそうだ今1000〜1100くらいでやっててこれでも痩せられるのか不安だったから

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参考になるかわからないけど同じくらいの身長で45→41に落としたとき平日は800〜1000で土日は好きなだけって感じだったよ。私にはちょっときつかったから1300〜1600に緩めて42〜44で維持中

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160の45とか何食べたらそうなれるの羨ましい食事制限と運動は当たり前だよね？

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1454
めっちゃ参考になるありがとう。カロリー計算グラム数測って徹底してた？800のとき何食べてたかも教えてほしいごめん沢山聞いて
1455
アンダーカロリー徹底するのと朝晩空腹有酸素。食事9割だから運動はしなくても痩せられるけどした方が調子いいから私はしてる

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1455
別でスペ118だけど今は維持のダイエットだから食べて運動してるけど痩せるのは運動無しで落としたガチでカロリー制限して運動したら筋肉減るよ

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1457
カロリー計算はなるべく徹底(?)って感じで、できればカロリー表示のある市販品か明らかに低カロリーな食品がメイン。推測でも毎日数字は出してた。800のときは20〜40kcalのカフェオレ何杯かとチキンバー1〜2本か春雨スープで昼間は300〜400kcal以内にして、夜はサラダ+惣菜で上限に収まるものをコンビニで選んでたよ。人と食べるから夜は少なめの普通食に見えるようにしてた。このカロリーの範疇ならお菓子もOKにしてた。クソ長いねごめん！

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1462
私も以前何年も過食で悩んでたから気持ちわかるよ制限すると過食悪化したりするよね。徐々に落ち着いていったからいつか出口がくると思う、焦らず諦めずいこ！月並みなことしか言えなくて申し訳ないけど

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1463
ありがとう。ほんと病的な過食になると意味わからないくらい食べて鬱になって生活にも支障出たりさ。変に断食に近い事すると悪化するから普通に食べて運動にしてるけど婆だからそろそろ運動限界

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1464
わかるｗ市販品でやったときにカロリー計算したら1万いったことあったわ量異常だよね。病院もずっと通ったけど服薬ではうまくいかなかったな結局時が経つのを待つしかなかった。もしかしたら運動が代償行為になっちゃってる可能性ないかな

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1465
断食すると治るの？

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1466
完全に運動が代償になってるよ。できない時ほんとに辛くなるもんね。でも健康にも良いと思って深く考えないようにしてる。ダイエットなんてもういいやってなる時が来るの待つばかりだよほんと

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1467
私は中途半端に我慢出来ない摂食脳だから2週間飲み物だけで過ごしたら過食しなくなった復食は必須だけど

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1472
回復食有りの断食と拒食を一緒にされても

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1472
ちなみに私もこのタイプ。10代でダイエットし出して食べ物に執着するようになって。それまで普通だったのにまじ怖い

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1473
それカフェイン取り過ぎ断食中にカフェインは厳禁

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1479
蛋白質足りてれば普通は食欲湧かないんだけど

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1488
1489
同一？

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1488だけど同一ではないよ

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1494
荒らしている自覚ないヤバいやつだからね

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1499
すぐ消えるかと様子見してたら延々と居座るんだもの

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1460
1461
こんなに詳しくありがとうマジで参考になります今夜から早速真似する

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1457
1458
おいお前ダンスしてるんだろ？ダンスやめろ

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1462
1464
おいお前らもダンス運動やめろ殺す

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1471
ダンスやめてしまえ骨なし

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1439
1442
1441
ダンスやめろ不細工

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運動嫌いだから食事制限だけで4キロ落としたい頑張る

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1541
低体重維持出来るカロリーで筋トレしても筋肉減るよ

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1545
ダンスナメクジか？きも

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1554
わかる後者つらい

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1545

〒150-0001東京都渋谷区神宮前1丁目17-5 2Fに明後日15時25分に放火しに行きます。覚悟してください。その後秋奈のことを射殺で殺しに行きます

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1594
私は食欲抑えられないからキャベツだけ食べていい事にしてる1玉ノンオイルドレッシングで食べても塩分はともかくカロリー的には傷が浅いし

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1641
イタリアンとか行くとオリーブオイルかけるよね

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1641
オリーブオイルとマジックソルトかけてライム絞ると美味しいからその上相乗効果もあるなら嬉しい

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1646
もっと続けていけば慣れるかな？諦めず頑張ってみるか

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去年後半の4ヶ月で8キロ落ちたのに年末から正月サボってたら3キロ戻ってて泣ける。早く戻して更に落としたい

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1654
1655
スペ117で体脂肪率も平均以下とかだった。すごく太ってた時期とかもなくて筋肉つきにくい体質だからそれかなー。立ってるとすっきりしてるけどしゃがんだり体育座りするとつまめるのが気になるんだよね。でも筋トレ続けて姿勢気にしてみる、ありがとう！

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1664
１食30gが目安らしいよ

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1674
筋肉つけたくないから真似するわ足ゴツくて嫌なんよね

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1674
普段の食事内容どんな感じ？筋肉つかないの羨ましい

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きゅうり4本食べててびっくり

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我ながら鸚鵡返しだとは思ったけどその通りなんだもん！フルクローズした時の快感やめられない。通ってるのはChiyuのソロ

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Ø9092231448→Hさせてくれたらお金上げる

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1743
むくみじゃない？

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1746
ストローで飲んで飲んだ後口濯がないと歯が溶けるよ

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去年の夏より4kg太ってて笑った。その頃はモデル体重だったから今は普通くらいなんだろうけどショックすぎる。あと、体重計ほとんど乗らずに鏡に映る自分のボディラインで有り無し決めるんだけど最近も太いと思わないからかなり自分の感覚鈍ったことに気づいた明日から頑張る♥

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私も44から47に太ったけど全然気付かなかったし数字で確認するの大事だと思ったわ♥

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1756
3.4kgって大きいと思ってたけど実際太るとそんなわからないやね♥

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主食を夜だけマンナンご飯に変えたら10日で2キロ落ちた。168センチ54キロ

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1764
晩ごはんだけりんごにして朝と昼はカロリー低そうなごはんにしておやつは冷凍したミニトマトにしてる

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糖質制限でスペ124になったけど最近食欲が無限に出て吐いて鬱。健康に痩せてたのにな辛い

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1774
これ

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1794
そうだよね。元気出たありがとう！終わるまで気にしないことにする

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毎日400gのヨーグルト1パック食べてたら1日1食でも快便になった

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1814
糖質はやばいかも蜂蜜凄くいれてるわ。でもこれ食べないとまたピンクの小粒大量生活になる

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ちょっと前に年齢の話あったけど職場の30代40代の人たち見てるとカリカリな人は渇ききってる感じがすごいから私もちょっと増やす予定だわ。芸能人ほど美容に注ぎ込めば艶々なのかもだけど。とりあえず今は維持に必死

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1820
ナイキのエアズームフライ4だよ！プロテインはウルトラが美味しくておすすめ。少し高いけど

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1847
雑炊みたいにして食べてるけど美味しいよ

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1847
チャーハンとかカレーみたいな味濃いものとなら美味しいよ

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1847
日清のトマト味のはリゾット風で美味しい

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1854
酢醤油がついてくるパックのカニカマとか最高小腹にもいいしね

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1849
1850
1852
市販のやつ買って食べてみる！

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1864
平日は1日500kcalだけど800kcal摂ってた時より痩せてるわ

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1844
本当これ

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1874
人目なくなると緩むよねわかるわ

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1894
常温の炭酸水はお腹空かにゃいかもにゃ

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1914
一昨日食べた食材が消化してなかった

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1924
もちろん食べるけどメインは鶏肉か豆腐系。朝はご飯食べて昼はなんでも好きなの食べてる

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8〜10キロくらい週4で走ってるけど食う量えぐいからプラマイゼロだ。爆食いってどうしたら辞められるんだろう

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1940
20時以降食べないとか

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1939
好きな物が軒並み高カロリーだから土日に全てをかけてるだけ。休日出勤になったら泣く
1941
私もこれ運動するとお腹空いて食欲湧くからプランクしかやってない

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1946
わかる

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1948
目標体重まで痩せてて維持だけどスペ118がベスト

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1964
ジム週3行ってるけど1000kcalで維持出来てるから1500も摂ったら絶対太る

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1984
食べた方がいいよ

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