※24時間アクセスのないスレのPVはリセットされます。

739件ヒット!

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

※質問する前に遡るかスレ内検索

前スレ(2ch2ｽﾚ)

---

10
助骨か、ちょっと調べてみる

---

13
一緒に食事準備したりダイエットしてること伝えたり取り組んでる様子見せたりコミュニケーション取ること大事

---

ありがとう。体質的に昼抜いて夜にご飯茶碗半分の米食うようにしてるんだけど今日は一杯半分くらい食わされてしかも無駄におかずも多いし残すとキレるから早食いになって最悪だった。痩せるって言うとバカにされるし肉付きいいねとか言われるけど悪循環だよねちなみにスペ106

---

長文ごめん

---

16
ご飯はあなたが作ればいいじゃない

---

文見たら難しいとか察せるでしょ本人も出来たらしてるよ

---

19
家族分作るのに拒否する親とかいるの

---

41
同じく。あとひといきが停滞してる

---

腹筋スクワット最低30回はして食べ物はサラダチキンか野菜だけのダイエットして1週間経つけど変わらないや

---

53
30回とか少なすぎてそりゃ1週間で落ちるわけない釣りかよｗ

---

59
17から18くらいまで落としたいなと思ってる

---

65
プロのマラソンランナーで10〜15だよ

---

18%ならアスリートではないな一般の体育会系の子レベル。そのぐらいから生理は不安定になるよ

---

71
帰宅までにってこと？夕飯までに？そのお菓子どういう経由で手に入れたやつ？帰り道に買っちゃうとか？

---

66
>>70
生理止まらない程度に頑張るねあと1キロなんだけどこの筋肉の量で落としたいんだ

---

89
焦らず自分のペースが一番だよ。あんまり我慢得意じゃないけどウォーキングと軽い筋トレで毎月焼肉もラーメンもピザも食べてるけど4ヶ月で10kg落ちたよ

---

91
元が多いからではなくて？

---

95
元がスペ100だったからまぁそれなりにはあったよ

---

仕事しんどいことを言い訳に10分の筋トレすら毎日出来なかったけど出来た日に自分褒めるようにしたらちょっと継続できるようになった。気の持ちよう大事

---

101
持ってる それでわらび餅作るのにハマってる

---

103
カロリー

---

103
上半身デブなら糖質オフ、下半身デブなら脂質オフでいいんじゃない？オフするより適量目指したほうがいい気がするけど

---

91
10kgも落とす体重がないっす

---

109
これは本当

---

112
はぁそうですか。栄養足りてる？

---

105
洋梨型だとは思うんだけどちゃんと知りたくて。適量は抜かりなくやってる

---

116
それが全てではない

---

114
あなたに言ってないからお気にせず

---

168の59キロこの一年間で9キロ太ったから才能あり過ぎるデブ。何から見直せばいいのか分からなすぎるし職場でも皆太ったって言いにくいみたいで誤魔化される

---

116
骨格とか骨盤の歪みとか色々ある

---

119
とりあえず摂取カロリー以上にきちんと運動すれば痩せるよ。運動する体力なくてもできるところから継続していけば身体は答えてくれる

---

高身長は太っても痩せてもわかりにくいみたいだから12キロ痩せて165の52キロになっても特に何も言われなかったけどね。太ったときも特に言われなかった

---

123
スクワット

---

123
ウォーキング。日常では自転車、エレベーターやエスカレーターも使わない

---

119
何かストレスあって爆食いしたか座りっぱなしの部署になった？

---

123
私はジョギングと自転車で痩せた

---

123
私はウォーキング1時間〜1時間半を毎日で痩せた

---

122
同じ。高身長ってほどじゃないけど１０キロ痩せても印象あまり変わらないと言われて泣いた

---

130
当帰芍薬散いいよ

---

132
意味わかんないｗ

---

133
基礎代謝が違うって言いたいんじゃない？

---

129
やっぱりそういうのあるんだね。普段シルエット出る服着なかったりマスクしてるのもあるだろうけどせめて痩せてるよねって言われるように頑張るわ

---

133
沢山食べて太っても見た目に出づらいってことじゃない？

---

137
腹下すまではいかないけど「もう要らない」ってそもそもで受け付けなくなってきたよ。今居酒屋いるけどさっぱり系のものばかり食べてる

---

137
私も脂っこいもの食べるとすぐお腹壊すようになった特にラーメン

---

138
>>139
食べる量の調整機能効いてきた感じするよね。私も特にラーメンなんだけど何か原因とかあるのか気になってるんだけど同じ人いて安心した

---

135
他人はあんたに興味ないよ

---

143
わかるでも今以上はあんまりやりたくない

---

144
鍛えるの休んで見るのも良いかも

---

147
その通りだね。ハッとした！1日1時間とか歩いてるけど最近は減らなくなってるから食事量と内容見直してみる

---

1時間なんて誰でも歩くでしょ食事じゃなくてそこがダイエットになってないよ

---

149
なんでそんなカリカリしてるの？

---

150
してないよ。せっかく見直そうって意気込んでるのに誰が聞いたってそこじゃないよって

---

149
日常生活の歩く時間にプラスしたダイエットのために歩いてる一時間かもしれないのに

---

日常でそれなり歩いてまだ1時間歩くってそれはそれで効率悪すぎるからどのみち運動面に改善必要かと

---

151
ダイエットになってないとか言い方がキツすぎてびっくりするわ。１時間歩けるようになったなら軽い筋トレ追加したり少し走ったりするだけで全然変わるのに、1時間のウォーキングを誰でもやってるなんて馬鹿にするのはよくないよ

---

155
内容見直すって言ってる人にその言い方無いね。栄養足りてる？脳みそまでダイエットしてるの？

---

153
それなりに歩いてるかなんて本人にしか分からないし運動量は人によるからそれに合わせて食事も見直そうとしてるんだからまずはいいかと

---

157
じゃああなたも横から出てくるなよ。本人じゃないなら黙ってれば

---

160
他人に突っかかったところで自分の体重が減るわけじゃないのにね

---

161
自分の書き込みへのレスにレスしだけなんだけど

---

私からしたら勝手に介入してきた150こっちが突っかかり

---

外野からしたら言い方キツイ149のほうが見てて不快

---

161
それだよね。言い方や伝え方って大事

---

166
本人じゃないなら黙ってなよ

---

165
あなた148なの？

---

170
147だけど

---

172
あなたも本人じゃないじゃん

---

173
いやレス見なよ

---

171これだろ

---

174
あなたこそよく見なよ

---

176
見てる

---

146
ありがとう。肩が痛くてダイエットどころじゃないから休むよ

---

180
別だけど毎日筋トレもあまり良くないっていうから休み休みにしたらどうだろう？

---

日常生活以外に1時間〜1時間半くらい歩いて食事は1500カロリーくらいにしてたらけっこう痩せたよ。でも最近はもう落ちるのがなかなかだから運動も食事もう一度見直してみるね。なんか荒れてたみたいでごめんねアドバイスくれた方ありがとうね

---

186
綺麗になれるといいね

---

187
ありがとう！あなた優しい泣いた

---

191
代謝がいい悪いとか、冷えで痩せづらくなってるとか多少あると思うよ

---

193
その一回で太らないから大丈夫だよ

---

194
それもそうだね

---

193
対策的には烏龍茶にするとかカロリミット飲むとかかな

---

190
また無駄金をｗ

---

197
は？

---

!aku197

---

213
病気が関係してるならやたらなこと言えなし良いか悪いかは主治医に相談するしかないと思う

---

213
体重より見た目引き締まってきてるなら筋肉育ってるってことだからいいことだよ

---

214
215
2人ともありがとう主治医の先生と相談しながらなんとか頑張ってみる

---

211
米の方が脂肪燃焼効果高いのに

---

219
今脂肪燃焼の話してないよ

---

221
白米太るっていうじゃん

---

245
あれって0って出るの？私は1しか出たことないや

---

スレチだったらごめん。ジム通い始めて楽しくて水中ウォーキング1日1時間半〜2時間を週4とかしてるんだけどやりすぎかな？食事は1日1200〜1500カロリーで炭水化物は朝と昼だけ。よかったらアドバイスください

---

250
>>251
ありがとう！有酸素の中でも水中ウォーキングってしすぎよくないとかいろいろ見てたからどうかと心配だったんだよね。食事はあすけん使ってバランスよく取ってる感じだから問題無いと思う

---

1日を終えたあとの体ってなんかだるんとして見える。むくみかな

---

長文ごめんだけどマッサージ系続かなくて筋トレならって思ってプランク10日目なんだけど他に方法は簡単だけどめちゃくちゃ効果あった筋トレある？できたら脚全体に効くの教えてほしい

---

261
ポイント貯まるアプリも楽しいよ

---

271
寸胴ではないと思うからお腹まわりの脂肪が落ちにくくなったのかも姿勢良くして腹筋これからも続けるありがとう

---

元AKBで現韓国のアイドルの子が1回の食事がゆで卵1つと豆乳とか干しいもとかでビックリしたんだけどこれくらい食事制限してる人いる？

---

273
>>273
不健康だし完全にスレチだとは思うけど、そんな感じの食事してる。ゆでたまご、チーズ、めかぶ単品、納豆単品、サラダサーモン、味噌汁、豆乳、黒酢、野菜ジュースとかこの辺りを1つ、または2つとか。でも一日3食じゃなくて5食くらいokにしてはいる。してても結局2食3食なんだけど

---

280
281
個人差とかはもちろんあるだろうけどやってみて！意識して鍛えてないのに、自分で言うのもなんだがほんとお尻だけ綺麗な形してるｗ

---

筋トレ1年半したけど飽きて来たからスピンバイク始めたけど心拍数見たり一分で100回転するのなかなか大変だわ

---

301
運動前にはおすすめだよ

---

301
ダイエット云々より睡眠の質が悪くなるって意味で太りそう

---

306
159で69まで増えてしまって本腰入れて始めたよ。自粛生活で時間あるうちに減らせるだけ減らそうと思う

---

体重計がおかしい気がする。測ってすぐまた測り直したら1kg違ったり、その後測り直りしてもそのままだったり。うちの床フローリング風だけどクッションフロアな気がするからそれでだろうか

---

311
ごめん測り直しだ

---

311
前クッションフロア？柔らかい感じの敷いてある部屋住んでたけど、きちんと測れないよ。3キロぐらい違って流石におかしいｗってなったｗ玄関で測ってたよ

---

313
ありがとうやっぱりそうだよね。うちメゾネットで普段いる二階はフローリング風だけど少し柔らかいからクッションフロアだと思う。起床時と就寝前に体重測るようにしてるんだけど面倒でも体重測る時は一階に降りるしかないかな

---

314
クッションフロア床に傷つけそうになった時とかは良いんだけどね。面倒だけど一階に降りるそれも運動だと思おう！

---

316
そうだねクッションフロアなら貼り替えきくしね。就寝前が特に面倒だけど体重測るために一階いくわ！ついでにすっぽんぽんで測る事にするｗその方が変動なさそうだし

---

318
足パカとかスクワットとかやればいいのでは？あと食事制限と有酸素

---

321
むくみならストレッチおすすめだよ

---

318
足パカとか仰向けで出来る筋トレやるしかない。私も同じ感じで有酸素運動あんまり出来てないけど、プランクはやり始めるとできるようになるから少しずつでもやってみるといいよ

---

プランク最初は10秒でもきつかったのに今は1分まで出来るようになった

---

331
普通に痩せたよ

---

346
マッ○ルグリルの沼、とかいうらしい。炊飯器で1日分作れて栄養素もバッチリとか言ってたけど本当かいなって感じ

---

停滞期で1ヶ月以上体重減らなくて心折れてる食べすぎてるのかな

---

351
私だ。ググッたら運動不足ってあって確かに筋トレ眠くて１ヶ月ぐらいまともにやってないなと思って今ぼちぼち運動してる

---

先月ずっと増えて戻っての繰り返しで全然減らないなって感じてたけど、月始めから見たら1kgは減ってたから停滞期ではなかったのかな

---

371
たまにそういう人いるよ。私は生理前生理中増えて終わったらスルスル落ちる

---

381
太りそうってこと？なんか若干スレチな気がするけどこれから痩せる予定ってことかな？

---

381
しまむらとかの大きいサイズコーナーじゃないと正直厳しいと思うよ

---

381
それくらいならどこでも買えるよ。ギャル服とかサイズ小さめのところだと厳しいかもだけど私はスペ90くらいまでは普通にマルイとかルミネとかで服買ってた。今は3桁だから大きいサイズ専門のとこじゃないと無理だけど

---

381
スペ85だった頃109とかルミネとか割とどこでも服買えてたよ。最近の服フリーサイズで伸びる生地とかウエストゴムばっかりだし

---

今まで0か100かみたいな感じで来てたけど日常の積み重ねが体型に表れるんだよなぁと思ってからは1gでも減ればいっか、増えなければいっか、最悪増えても数kgならいっかくらいの気持ちでいるわ

---

413
2キロって大きくない？

---

普通に食べすぎたって思ってもせいぜい1キロだわ2キロ増えるって何日も暴食するのかな

---

別だけど浮腫み期で1〜2キロ変わるから私もそのくらいで気にしすぎないようにしてるな。適切に運動してたら浮腫み期終わればちゃんと落ちていくし

---

病みダイしてる訳でもなくてbmi15.6なんだけどまだダイエットしてるような人いないかな？キープのみで一向に落ちない

---

413
そうそう、昔はお菓子絶対食べちゃダメ！とか無理な制限掲げて一口でも食べちゃったらもういいや的にダイエットもやめてたけど今は長期的に見ようって思うようになったよ

---

416
生理とかでそのくらい増える気がする

---

421
人によるよね太りやすい体質とかもともと痩せ形とかあるし

---

うちはデブ家系で両親も叔父叔母も祖父母も大体デブだし太らないように気を付けてる従姉妹でさえ多分スペ110以下な感じで痩せてはいないし骨太だからがっしり系だわ。だから私もスペ110以上とか40kg台とかは最初から諦めてる

---

結局は総カロリーで決まるなら動いていない人でも1600キロカロリーくらいなら太らないの？

---

426
一緒だね。身長普通だけどスペ120とかはもう体質だと思ってるから諦めてるｗ華奢な女の子も綺麗で憧れるけど胸と尻を残して無駄な肉を落として健康的に痩せられたらそれで良いかな

---

419
それ以上痩せたら生命維持出来ないと思うんだけど

---

419
身長160cmだとしても39.9kgってかなり細いけどまだ痩せたいの？ごめん純粋に気になった

---

腹パンだったのに1日でスッとなったんだけどうんこはそんな出てないのに

---

434
普段巨デブのダイエットの方にいるんだけど実は体重120kgくらいあるんだよね。最近肥満外来に行き始めたところなんだけど甲状腺も相談してみようかな。親戚とかにもホルモンがおかしいんじゃないかとか言われたりしてる、でも食べる時はめっちゃ食べるんだよなぁ

---

435
でも1600キロカロリー程度の摂取で、不安煽るわけじゃないけど親戚が言うなら何かしらはありそうじゃないかな？

---

レスありがとう。自分語りごめん、うちデブ家系で子どもの頃からぽちゃだったんだけど背が伸びて普通体型になって、でも買い食いにハマってリア時代から80kg以上あって。成人式のためにダイエットしたんだけど1日1500kcalで週3ジム通いしても60kg切れなかった。就職して実家出て自炊できなくて1年で90kgまで増えて、食事気を付けたのに80kg以下になれなくて仕事辞めたらあっという間に100kg超えちゃって。自炊できなくてダラだからだと思ってたけどいくらなんでも100kg以上あるのはどこかしら異常があるのかもだから肥満外来で相談してみる。長文ごめん

---

441
別だけど地方で10駅で8km前後だからすごいと思う

---

441
いや都内でも8キロはすごいｗ私3km歩けるか歩けないかだわ

---

1ヶ月間毎日同じ筋トレメニューこなしてるけど普通にしんどいし体力ついたって感覚ないんだけどこんなもん？

---

449
1ヶ月ならそんなもんだよめげずに頑張れ

---

461
良い事だね。体を動かすと脳内物質出るし中身も変わるよね

---

461
早朝から走ってるの本当にすごい！！

---

米がわりに鍋野菜を蒸して食べたら1日で腹がすっきりした

---

481
危ないから芋焼いてる間は立って出来る家事したほうがいいよ洗い物とか掃除とかね

---

501
やっぱそうかあまりひどいなら上に報告しようそいつはただのクズだから見返してやろうよ

---

510
511
私の場合体重が重いのと汗っかきだから水分が足りてなかったんだと思う。太ってるのもあるけどむくんで余計顔がでかく見えてたのがむくみが取れてきて少しすっきりした感じ。デブだからまだ二重顎だし水飲みながら食事も運動も頑張る

---

514
グラマラススパッツ履いてるよ。すごく良いわけでもないけど履かないよりは気持ち的にも良いと思うから履いてる

---

515
ありがとうやっぱりいいんだね冬になると足むくむから買おうかな

---

519
それ筋肉ついてるってことだからダイエット成功してるよ当たり前のことだけど

---

517
グラマラスは届くのかなり時間かかるから、にたようなので良いの他にもあるから自分に合うもの買って使ってみてね

---

519
体重減らすなら食事制限しかないよある程度はカロリー減らさないと体重落ちない

---

514
私もグラマラスパッツ履いてるよ。夏は寝る時だけでそのほかはお風呂とかで脱ぐタイミング以外ずっと履いてるけど、よく宣伝してるような痩せる効果は感じないけど履いてない日は冷えて浮腫んだりするし、冷えはどちらにしろよくないから履いてる

---

ダイエット成功した時は1日1500キロカロリーのカロリー制限＋週3〜4のジム通い(ストレッチ10分→有酸素20分→筋トレマシン全部→有酸素20分〜30分→ストレッチ10分)で1年ちょっとで25キロくらい痩せたよ。元が巨だから参考にはならないかもだけどジムとか行くとトレーニングメニュー相談に乗ってくれるよ

---

528
>>530
>>531
心配してくれてありがとう！1日2日雨でウォーキング出来なくてもそんなに変わらないよね筋トレ多めにやる様にするわ

---

541
おからはタンパク質なのもいいかなって思う

---

549
167だけど49キロだった過去があるからそれくらい落としたくて頑張ってるよ

---

549
超絶巨だから篠崎愛みたいなスペ100前後でGカップくらいでくびれあってなおかつお尻も残したい

---

549
スペ110目指してるけど一番痩せてる時期も103だったからとりあえず103~105くらいが目標かな

---

549
今まだ巨だからスペ105は頑張りたいと思ってる

---

549
166の51〜52かそれくらいの締まった身体

---

549
スペ115くらいの時が1番体の調子良かったからそれくらいを目指してる

---

549
スペ115かな。見たことない自分を見てみたい

---

549
スペ105かな昔それくらいだったから戻りたい

---

自分はスペ76から109まで頑張ったけど109だった頃は体調崩しやすかったからスペが全てではないと言い聞かせてまたダイエットしてる

---

スペ99から107までなんとか来たんだけど、骨ストなのと胸が残ってガンダムなの変わらない。華奢になりたい

---

みんなマックとかジャンクフード食べてる？月見が終わる前に食べたいなと思いつつダイエット中だしなって今朝から100回くらい葛藤してる。月見だけならまだ良いけどポテトなんて付けたらカロリー爆弾だよね

---

565
マックは何ヶ月も食べないか月1くらいかな100回も葛藤してるなら食べなよそれ食べて他なにも食べなきゃいいでしょ

---

身長にもよるけど傍から見て華奢ってわかるのなんて骨格関係なしにスペ110超えたくらいだと思うよ

---

580
バンギャの基準で語れば110は細くないって言われるけど実際それくらいなら十分細いよね

---

凄い久しぶりに夜11時にスパチキ食べてしまったわー仕事終わってお昼食べてスポッチャしてからだから許してくれないだろうけど食べちゃった

---

584
身長によるかな158で48なら普通だよ

---

HIITと名のつく運動で10秒休憩と30秒休憩だと負荷は前者の方が高いけど、どちらともHIITにはなる？

---

586
普通だけど充分細いし努力しても110にすらなれない人も多いと思うよ。ギャじゃない同級生とかデブでも細くもない普通体型の子ばかりだけど身長体重聞くとみんなスペ110以下だもん

---

590
本当に？私のまわりスペ110以下ばかりだわ逆に110だった私は健康的って扱いだったよｗ

---

592
まだ若いんじゃない？若いと身長も低いし骨格も華奢な子多いよね。私は婆だから友達の身長体重聞くと156/48くらいが一番多くてちょうどいい体型の子でも157/54とかだし小柄で細身だと思ってた子でも152/45とかで最近太ってスペ100になってたけど相変わらず小柄で細身にしか見えなかったわ

---

593
私も婆だよｗ165/48とか158/45とかが大半かな環境にもよるのかもね

---

594
それは失礼、友達細い子多いんだね。私の周りは病気で入院した子でもスペ110は切ってなさそうだったし体質とか生活習慣にもよるのかもね

---

私小4で生理来たから発育早くて高学年で158/50とかあったから自分が一番デブに感じて恥ずかしかったけどそんな感じなんだろうね。今写真見ると周りの子たちより大人びてはいるけど全然デブじゃない

---

614
ホイップ抜きにしよ

---

うどんチェーンで牛肉温玉うどんとカレーセットとか食べてたけどその2つで1日分のカロリーくらいになっちゃうからどっちか1つにしないとだよね

---

616
そうだねそれかその日1日他に何も食べないようにするとか

---

617
ありがとう。牛肉温玉うどんが701キロカロリーでカレーライスが581キロカロリーなんだけど一食で1300キロカロリー近くドカンと摂るのが怖いから、せめてかけうどんか釜玉うどんにするとか牛肉温玉うどんが食べたいならネギでカサ増しするとかして調整するわ。というかこんな組み合わせをしれっと食べてるから太ったんだなってよくわかったしこれからは気を付ける

---

614
飲みたいから彼氏とシェアしてもらったから誰かと分ければいけるかも

---

朝一で常温水か白湯を1.2杯飲む習慣つけたら数分後なかなかいい感じに出るようになった

---

ダイエット始めてほぼ1ヶ月、3キロ落としたタイミングでしっかり停滞期きて身体ってすげぇって思ったのと同時にモチベが下がった

---

逆腕立て伏せのやり方変えたら二の腕1cm減ってたうれしい

---

644
643だけど前までは椅子使ってただ単に上下して数をこなしてたんだけど、回数は少なくしてその代わり下がった時に肩甲骨をギューって閉じるのを意識して10秒止まる、上がって下がって肩甲骨を閉じて10秒って言うのを繰り返してたら減ってた。背中の筋肉痛がしんどいけどｗ

---

652
人によるけど1ヶ月に大体3キロぐらいずつ痩せるのが理想的だからいい感じだね！私も頑張りたい

---

昼にパン1個食べてそれから何も食べてなくてなんか食べたいけどこの時間帯ってどれ食べても罪悪感ありすぎて我慢してしまう

---

168の59になった運動して食事制限してるはずなのに増えたしもう全て間違ってるんだと思うと泣きそう。運動はHIITを週に5回だけじゃたりないのか

---

680
タバタ式のクライマーかバービー1回4分

---

先月からダイエット始めて1ヶ月で3キロ落ちたけど今月まだ1キロ落ちてるか落ちてないかだから停滞期かな？ちなみに食事制限と運動は適度にやってる

---

681
一日に4分？流石に少なすぎじゃ

---

5キロ落としたあと1ヶ月くらい停滞期続いてていつ終わるか謎だけど、たまに食べ過ぎちゃっても1キロ増でそのあとすぐ戻るから爆食いしないで引き続き頑張ろうと思った

---

701
何セットもやらないよ全力でやるんだから何セットもやったら身体に負担かかりすぎるし何セットも出来るほど体力残るならやり方間違ってる。あとは自分で調べてみて

---

679
どんくらいの期間やってるの？お客さんが1ヶ月ダイエットで筋トレ5分と炭水化物抜き糖質20gに抑えたら体重は変わらないけどすごく体しまってたよ

---

715
違う運動でも良いのでは？

---

716
普段ウォーキングしてるんだが雨の日は行けないから家の中でウォーキングと同等な事したいなと考えた時に踏み台昇降を思いついたんだわ

---

717
別だけどいくらでも家で出来る有酸素運動の動画あるし違うのにした方がいいんじゃないかな

---

714
胸とか気にしないでガツガツ運動とか出来るしね

---

719
確かに胸気にせず走れるし基礎代謝も全然違うから女よりも食事制限緩くても痩せるし羨ましいわ

---

714
女の方が痩せにくいどころか出産の為にわざと脂肪溜め込むシステムがあるからプロからしたら常識だけど素人のダイエット爺がドヤってるイメージ

---

717
集合住宅に住んでるから雨の日は迷惑かけない程度に全部のフロアの内廊下？を歩いたり途中の階までまで階段上り下りしたりしてる

---

721
これ分かってない男多くて2〜3キロなんてすぐ落ちるだろって言ってくるやつ本当にムカつく

---

721
男がドヤって語ってくるダイエット方法は本当に信用出来ないわ

---

732
あと10日しかないからファスティングとエステくらいしか方法なさそう

---

753
1日の断食なら割とできるよ

---

あと1キロまで来たのにそこから痩せないしだんだんもういいやみたいになってる自分が悔しい

---

いっそ10日くらい体重計見るのやめてみたら？

---

全然体重減らなくなってもういいやって1週間くらい暴飲暴食しててさすがにやばいと思って体重測ったら2キロくらい落ちてたからストレスため過ぎるのも良くないと思ったよ程々に発散しよう

---

あと2kgがずっと落ちない。もう1ヶ月半も停滞期だ

---

771
つらいね。何しても落ちないから思いっきりジャンクなもの食べたくなるけどまた太るって思うと食べられないしストレス溜まる一方

---

773
停滞期ずっと抜け出せない時はチートデイ作るといいらしいよ私もなかなか落ちなくていらいらしていつもより食べてたら数日後1キロすっと痩せた

---

ユニクロのデニム24インチ履けたの嬉しいあともう1インチ下げられるように頑張ろう

---

あすけんっていうアプリ使ってる人いる？毎日記録付けててカロリー1000〜1200に抑えてるんだけど摂取カロリー少なすぎ！って怒られるんだが。運動量も
多いからかな？

---

そして逆に摂取カロリー1600超えてて食べすぎた〜って思った日はめちゃくちゃ褒められるｗｗｗ連投ごめん

---

あすけん二日坊主だったな🍫🍭👻

---

プランク肘が痛くなる🎃🍭🍬

---

カロリーは結局摂取量が全てらしいけど朝沢山食べて夜減らして方が痩せるの早かったなぁ👻🍭🍬

---

朝は食べないでプチ断食で13時から20持までに食事を終えるようにしてる。昼はゆで卵とサラダ、芋で夕飯は彼氏が食べないの怒るから一緒に野菜中心で鶏肉か魚を食べてる。週２回くらい運動してて一向に痩せないのは運動量が少なすぎる？🍭🍬🍭

---

痩せるペースは早くなかったけど、量もそこまで減らさず３食食べて半年でトータル10キロ痩せたから結局は継続と運動だと思った。スペ100から110だから特別細くなったってわけではないけど

---

801
完全にストレートだしまんま私だ

---

801
一番左ってハトムネってこと？

---

813
それな勝ち組の骨格ストレートたまにいるけど大多数はしんどいよね

---

極端な話160/50のウェーブと160/40のストレートの人だと、前者の方が細く見えるなんてこともあった

---

816
あるある。ストレートって見えるところのガタイがいい感じするから、ウェーブみたいに見えないところに肉ついてる方がごまかせる

---

818
ガッチリしてるけど細めならナチュラルの可能性もあるよややこしくして申し訳ない。骨格分かるとダイエットもだけど服選びとかに凄く良いよ

---

836
155で50キロあったら一般人でもぽちゃ扱いだとは思うよ

---

839をパンピだとは思ってないけど。変な書き方してごめん

---

155/50でも筋肉で50なのか脂肪で50なのかで大分変わるよね

---

こういう話すると筋肉の話でるけどそんなにみんなマッチョになりたいの？体脂肪率なんて21%くらいでよくない？それで155/50ならそこそこぽちゃ見えするよ

---

筋肉で155/50なんて嫌だな。レスラーにでもなるの？

---

ayaですら175cmで55kgぐらいらしいから筋肉重いを都合良く考え過ぎだと思う

---

個人的にスタイルいいなって人は結局BMI17.5〜18くらいだからあと少し頑張ろうって思ってる

---

私は体脂肪率16の時が一番調子よかったな

---

体脂肪18から20くらいだと体軽くていいよね

---

861
たまには良いよ！ご褒美

---

見た目ダイエットって結局は数字見ても痩せてるよね158/40だった人が45キロになるとか結局は痩せてるんだよね

---

遠征中ってたくさん歩くしライブでも消費するけど、隙間時間とかにカフェとか入ってしまってヘルシーなものとか選ぶようにしても食べたり飲んだりしてしまう。1人なら散歩とかウィンドウショッピングしたりするけど、何人かで行動してると連れ回せれないから悩む

---

ライブとか行けなくなってから次本命に会えるまでに痩せようと思って10キロ減量できたんだけど本命が好きって言ってくれてた髪型からガラッと切って印象変わったから次会えた時にはもう気づいてすらもらえないかもｗ

---

893
まだスぺ98のデブだよ。110が目標だからまだ頑張るけどあまりにも前の方が良かったって言われすぎてしんどくなってきた

---

899
900
女からだけじゃなくて男からも言われるし若い人からおじさんおばさんまでみんな言う。言ってくる人自体は細い人も太い人もいるんだ。ストレスだから外に出るのも嫌になってきた。長々1人語りごめんねとりあえずスペ110まで頑張る

---

910
食べてるｗ

---

910
911と同じく食べちゃうｗ我慢するとストレスでイライラしちゃう

---

917
都会でも銭湯とかだとスタイル悪い人多いよねw

---

936
ひなちゃんねるの10分間の最強お尻トレーニングもオススメだよ個人的にどの筋トレよりも見た目変わった

---

なんだかんだオートミール大さじ一杯を野菜スープでふやかして食べるのが自分には合ってるのかも。18時夜ごはんにしてもお腹すかずにいられる

---

951
舌回しと表情筋動かすのを習慣づけたら輪郭スッキリしてきたよ

---

960
今159/45くらいちょうどなのかもしれないけど

---

961
ちょうどいい感じじゃないかなって思う。私が痩せてた時167の49でその頃は何でも着れて楽しかったから。周りが心配する程は痩せなくていいと思う。何か変えたいなら後は筋肉つけていくと良いのでは？

---

夜炭水化物抜いて1ヶ月くらいで2.3キロ落ちたわ

---

983
1回500円の地元の区民ジムだと土日でもそこまで混んでなかったんだけど、今の家の近くのジムそれより安いから土日は混んでそう。問合せしたら朝一以外は大体混んでるって言うし休みの日に5時起きはキツい

---

986
ありがとう！1日1200カロリーと夜だけ炭水化物抜いてたら落ちたよ

---

981
筋トレもやるけどダンスとストレッチに重きを置いてるよ

---

981
ヨガとダンスみたいな有酸素入ったトレーニングをメインで筋トレは少しにしてる。体きちんとほぐす方が自分の体には合ってた

---

993
整体骨盤矯正コースが1回40分6000円のに週1くらいの頻度で2ヶ月通ってる。今まで食生活と運動しててもほぼ減らなかったけどその生活に整体プラスしたら2ヶ月で4kg落ちたよ

---

筋トレ30分、有酸素40分毎日こなしてるのに全然体重も体脂肪も2ヶ月くらい変わらなくて焦る。食事も炭水化物は控えて1500kcal以内に抑えてるのに何でだろう。同じような人で乗り越えた人いたらどんなことしたか教えて下さい

---

1001
私も３ヶ月くらい減ってなくてやる気なくしてる

---

1001
チートデイしてる？制限しすぎは良くない

---

1001
まず体重減らしたいなら筋トレやめてみるのも手かも。自分の体験だけどダイエット開始１か月目は筋トレ中心に約１時間毎日やったけど体重には１キロも変化なくて、次の１ヶ月は有酸素１時間にしたら３キロくらいは落ちた。それを４ヶ月くらい続けて最近は筋トレ３０分にしてキープしてる。今のところトータルでマイナス８キロ。体引き締めたい時に筋トレは大事だなって思うけど自分はまず体重落としてからしようと思ってこんな感じにしてた。長くてごめん

---

153センチで細身って何キロくらい？

---

1001
カロリーや炭水化物意識から健康的な栄養バランスを意識することと筋トレよりヨガとストレッチを重点的にやり始めたら抜け出したよ。ダイエット的には大丈夫かなって不安だったけど頑張るよりまずはきちんと整える方が大事だって身に染みた

---

1001
スタートが巨デブだったから参考にならないかもだけど、私が前痩せた時は1日1500キロカロリーに抑えてご飯の前にサラダを食べたり野菜中心にしつつ好きなものもちゃんと食べる、18時以降はなるべく食べない、ジムは週3くらいでストレッチ10分→有酸素20分→筋トレマシーン全部→腹筋背筋→有酸素30分→ストレッチ10分を続けたらスルスル体重が落ちたよ。あとは水分をたくさん摂るのと体を冷やさないのも大事かも

---

みんなありがとう！一旦有酸素メインで体重落としてみて、徐々に筋トレの比率増やしていこうと思う。ストレッチも見直して身体ほぐしもしっかりします。いい結果報告できるように頑張るねありがとう！

---

1005
筋肉メインか脂肪メインかで同じ細さでも重さ違うからなんとも

---

998
紹介されたところにも行ったけど合わなくて今通ってるところも1年くらいかけて見つけたからとりあえずお試しコースとかで近場から探して行った方がいいと思う

---

1010
どっちが効いたとかはわからないけど普通トレーニング後に使うもんだと思ってた

---

1010
前にやると運動のパフォーマンスがあがるし、後にやると身体のケアになるからどっちもやるといいよ

---

1011
ありがとう。そうだねお試しとかで近場から探してみるね

---

1015
気持ち程度

---

1017
甘さ控えてるのもあると思うよ

---

1006
別だけどどのくらいで効果出た？筋トレも少しはしてたの？私も運動で全然痩せなくなったからヨガ重点的にしようかと思って

---

1018
ありがとう。理由はわからないんだけど知り合いプロテインにめちゃくちゃ砂糖入れてて甘すぎたんだけど普通のやつなら飲めるかな

---

1020
プロテイン自体結構甘いから砂糖追加したらそりゃ甘過ぎると思うｗ甘さも物によるみたいだから甘さ控えめなものを買うといいと思う

---

1019
やり方変えてから計測も控えてたからはっきりいつかは分かんないけど3週間後に体重計乗ったときは変化あったよ。筋トレは軽くスクワットやったりくらいだったかな。後はこまめに歩くようにしてた。ヨガもフローとかリラックスとか種類たくさんあっていい運動になるから体調に合わせて選ぶと楽しいと思うよ

---

1023
乾燥に気を付けて

---

1022
ありがとう！今日からヨガとストレッチ頑張ってみるよすごく参考になった！

---

1025
そう言ってもらえて嬉しい。お互い頑張ろうね！

---

1028
着たい服着てやりたい髪型する

---

1028
維持しつつボディメイクに移行する

---

1028
筋トレする

---

10キロくらい痩せたんだけどアンダーのサイズ全く変わらなくて悩んでるんだけど同じような人いない？75だからそもそも細いとかではない

---

1032
痩せてもアンダー変わらなかったよ。友達に見てもらったら骨格ストレートだったからあなたもストレートなのかもしれない

---

1032
肋骨広い？

---

1028
1人ファッションショーする！

---

1033
骨格は確実にストレートだと思う。いろいろ見ててもストレートでも落ちてる人多かったからなんでかなと思ったけど同じ人いて安心したありがとう
1034
肋骨は広いと思う。痩せてた時も太ってもまた痩せても全然サイズ変わらなくて

---

1032
15キロ痩せたらアンダー75から70になったよ

---

仕事の日は3000〜5000かな。ウォーキングする日は1〜2万くらい

---

1032
私もストレートだからアンダー細くはないけど痩せたら一応減ったから肋骨広がってるとかも関係してるかもよ

---

1047
前腿が太くなったならやり方間違ってる

---

1049
前腿太くなってるから間違えてしまった

---

1047
肩から腰にかけて全部床についた状態でしないと効果薄かったり逆に太くなることあるよ

---

1050
前腿じゃなくて下腹部に力が入るように脚を上げるんだよ

---

1053
結構痩せた？足の裏の脂肪が落ちるほど痩せると痛いかも

---

1054
痩せたけどとはいえ7キロとかだからこそまで激変でもないんだよね
1055
前なかった疲れだから痩せたこと関係してるのかなって思ってた

---

1056
いやいや7キロすごいじゃん

---

1057
元による

---

1066
ありがとう！朝イチで行ってくる

---

なんか混乱させてごめんね今159/46だから痩せてるわけではないけど太ってはないと思ってるｗ脂肪がなくなったからか筋力低下したからなのかな

---

1070
体型に対しての感覚は人それぞれだけどその身長体重でこのスレで細くないって発言するのはよほどこれまでの流れ見てないか見る気ない人なんだなって思うわ

---

1070
別に誰も混乱してないよ。あなたの話はとっくに終わってる

---

1074
いいと思う。逆に毎日同じくらい歩いた方がいいってプロの運動士さんに言われたよ。歩いたり歩かなかったりだと良くないんだって

---

1070
7キロしか変わってないって自分で書いてなかった？答え出てるじゃん

---

1078
それ

---

1074
これからの時期寒いから風邪ひかないようにね

---

1070
どうやって痩せたの？私も7キロ痩せたい

---

1083
まず7キロ太ることから

---

1077
まだ痩せなきゃならないのはわかる
1083
間食減らしてドカ食いもなくしたよ

---

1085
ありがとう。期間どのくらいで落ちてきた？

---

1085
そういうことじゃないけど

---

1086
4ヶ月くらいで7キロ落ちたよ
10871088
どちらにせよ週明けに病院行くしそれでわかるからいいよｗ

---

1088
まだ言ってるもんね

---

1090
私は小顔のトレーニングもしてたから３キロ痩せたくらいから輪郭が変わってきた感じがしたよ。ほぼマスクつけてたから周りからはなかなか反応なかったから周りからの反応はわからないごめん

---

1094
首とか肩が細くなったんじゃない？

---

1089
4ヶ月かありがとう。私もがんばろ

---

1090
5キロからとは言われてる

---

1096
その場で足踏みするときだけクセがあったり、段差を移動し続けると負担がかかるのかも

---

健康診断で体重測ったら家より1キロ近く軽かったんだけど家のが壊れてるのか検査着分引きすぎてるのか悶々としている

---

1キロは誤差気にすんな

---

1102
勉強になるわ

---

1ヶ月半で3キロ落ちたから次は2ヶ月半でまた3キロ落としたい

---

1106
何を頑張ったの？

---

1週間で2キロ落としたけど停滞してて辛い

---

1109
私も二の腕デブだけど筋トレやって確かに筋肉はつくけど前より見た目は確実によくなってるよ。太い状態から無くすなら削る以外選択肢ないし少しなら筋肉ついても今までよりはマシに見えるよ

---

1109
脂肪吸引しかないんじゃない

---

1109
二の腕だけデブなんてことは無いよ。背中痩せも頑張りな

---

1116
筋トレしてたら振袖から普通の着物くらいに減ったよｗ

---

1121
それ栄養とか生活見直した方がいいかと

---

1121
体の調子いいところでやめなよとしか

---

1122
偏った事はしてないよ
1123
自分の体にはあわないのかね？

---

1124
偏ったことしてないというのは自分の判断かそれとも専門の人の意見かで変わるよ

---

1121
痩せすぎるとって自分の文章で答え出てる

---

1121
なりたい体重と健康でいられる体重はちがうよ

---

1130
若いうちに痩せ目指した方がいいと思うよ年とると嫌でも太って痩せにくくなるし

---

1127
同じ。ラーメンもなるけどいい肉の焼き肉はならなかった

---

1133
わかる

---

1136
カロリーでは？空腹でストレス感じて痩せにくくなったら意味ないし

---

1136
それより栄養バランス

---

11キロ痩せたけどあとまだ3キロ痩せたい

---

10キロ痩せたけどあと10キロ痩せたい

---

1146
私も

---

2ヶ月で11kg落としたけど今月生理が2週間近く遅れてる。ガリガリなわけじゃないし落としたところで標準体重なんだけど、同じような人いる？

---

1150
短期間で落としすぎだからだよ

---

1152
朝と夜逆にした方が良さそう

---

1153
運動不足は承知だから少しずつやるとしてやっぱり朝食べて夜は食べない方がいいのか。運動も筋トレも少しずつやってみる。ありがとう

---

1150
ひと月で落としていい体重は元の体重の5%〜10%くらいだよ。10キロも落としていいのは100キロ以上の巨だけだよ。それ以上落とすと健康が損なわれるし、生理が遅れたり止まったりしても不思議じゃない

---

1165
筋肉つけれるのすごい

---

1166
周りにも効果出るの早いって言われるし元々筋肉がつきやすい体質なんだと思う

---

筋トレ初心者だけど1日スクワット、腹筋何回くらいから始めたらいいんだろ

---

1165
筋肉つきにくい体質だから羨ましい

---

1170
使ってるけどめちゃくちゃいいよ。全然揺れないしもっと早く買えば良かった

---

1170
貧乳だけど買ってよかった

---

1168
1ヶ月スクワットチャレンジとかの概要ググってみて。無理そうだったら回数を減らしてみて

---

1174
気をつけてね！いってらっしゃい！

---

1175
1179
同じ

---

1180
1日1食？

---

1183
朝はヨーグルト、豆乳、ゆで卵。夜はスープ系の３食。間食は無し

---

判定間違えたごめん

---

1177
内腿を意識するより前腿に力が入らないように意識したほうがいい

---

1191
気休めの特保系買うか、私は飲みたい時セブンの食物繊維入りのオレンジ色の炭酸飲料買ってる

---

1191
他で調整すれば？出来ないばっかり考えると続かない気がする

---

1195
いつもと違う筋トレメニューとかダンスとか

---

1211
朝は玉子とかで昼は炭水化物含む普通に食べてる

---

まぁデブスよりただのブスのほうがマシだし自己満だからいいんだけどね

---

やっとスペ110になった！

---

1217
相当痩せそう

---

1222
私も気をつけて甘いものとか控えてるつもりだったけど太って炭水化物控えてみたけど全然変わらなかったんだけど、食事全体見直したら変わったよ。極端な話ご飯抑えてもおかず気にせず食べてたら全く意味ない

---

半年間51〜53キロをうろうろして一向に50切れない

---

4ヶ月間で18キロ落とそうと思ってる。今まで極端なダイエットしかしてこなかったから食べながら運動して痩せるってことが出来なかったけど今回は食事面を特に気にして継続的に絶対痩せられるように頑張る

---

1232
今食べるならオススメしないかな

---

1232
私は別に太らないけど

---

1235
みんなそうだよ気にしすぎないのが一番

---

1233
いや、違う。もう少し早い時間食べた

---

1236
ありがとう。やけ食いしないように気をつける

---

1239
YouTubeに肋骨締め？肋骨矯正？の動画あるよ

---

1239
へこむよ

---

1246
マンネリ化してるって続いてるってことだよ偉い

---

1247
ありがとうそのレス見てすごく励まされた減らなくてもめげずに頑張ってみる

---

1253
多少はね。でもあなたがよっぽどの巨じゃないならさして変わらないよ。80キロが50キロになるとかじゃないでしょ？

---

1255
タンパク質だしいいんじゃない？

---

1255
ヘルシー

---

1258
一年続けて55から48になったよ。ちなみに150cm未満

---

1260
ありがとう。一年続けられてすごいね私もがんばろ

---

1263
お尻の肉落ちて薄くなったんじや★

---

1253
埋没してて太って埋もれがちだったのが痩せて2重復活したから痩せるとより効果的だよ。太ってると糸取れやすくなるって聞くし

---

1263
筋トレかストレッチの効果で背筋伸びて姿勢が直ったんじゃ？

---

1255
抜くって闇？

---

1267
闇ではないと思う

---

ずっと0.5キロくらいの増減でキープできてたはずだったのに1キロ戻ってしまってショックだからまた頑張る

---

初めて知ったんだけど水って飲んでから出るまで1ヶ月かかるらしいね。ロケット鉛筆方式

---

1272
そうなの？すぐトイレ行きたくなるけど

---

1273
ロケット鉛筆方式ってことだから飲めば出るけど出てるのは古いものってことじゃないかな

---

1273
google.co.

---

今日から10kg頑張って落とす

---

1ヶ月で9キロ落としてリバウンドもなかった嬉しい

---

1283
本当に美味しい

---

1283
乳頭不耐性の人には向かない成分だから気をつけてね

---

1297
効率がいいってだけで効果がないわけではないと思うよ

---

ここ10年で17kg増えた今年中にせめて10kg落とす

---

1299
同じ状況だ。数字的にはいい感じだけどもう少し落としてかつ引き締めたい

---

1303
三ヶ月くらい処方してもらって飲んだけど便通はよくなった程度で他の効果は別にって感じだった

---

1304
1305
漢方って苦いイメージしかないから迷ってたけど買ってみるわありがとう

---

1306
私は飲むとき龍角散ゼリー(うっすらレモン風味のやつ)に混ぜて一口〜二口で飲んでたよ。効果出るといいね

---

130
このスレで飲んで体調崩したっていうの見て調べたら極稀に影響ある人もいるらしいから気をつけて

---

ごめん1303宛

---

1309
私は都内だし会社も在宅になったから休会したけど本当に太るというか弛むから行けるなら行った方がいいよ

---

1312
家から歩いて10分くらいだから行けることには行けるんだけどずっと会ってないけど身近で陽性者が出てちょっと怖くなったから考えてみる

---

1310
副作用とかもあるみたいだねありがとう気をつける

---

1309
１畳分もスペース無いの？それだけあれば筋トレも有酸素も出来るよ

---

1316
ごめんね行けるならっていうのは感染者少ない地域ならって意味だった。感染したら元も子もないし家でスクワットとか布団で足上げとかスペースがなくてもやれる方法はあるしそっち調べてみるのもありだよ

---

1321
1日食べたくらいじゃ太らないよ！明日調節しよう！

---

1323
プロテイン飲む、飴かガム食べる、ハイカカオチョコレート食べる

---

便秘気味だから寝る前にオリーブオイルをスプーン1杯飲もうと思うけど太る原因になるかな？

---

1331
もしかして姿勢悪かったりする？

---

1332
めちゃくちゃ悪い。姿勢悪いと下半身ブクブクになるの？テレワークで外でなくなってから急に肉ついたから運動が足りてないのかと思ってたけど違うのか

---

1326
オリーブオイル分のカロリーを他で抑えたらいい

---

1325
それだけが原因ではないとは思うけど、例えば二の腕とかは姿勢悪いまま凝り固まってると肉も落ちにくいみたいだから巻き肩直すのも必要だなっていうところから整体通ってるよ。あくまで整体だしそれで痩せるとかはないけどストレッチと筋トレもしててたしかに見え方は変わったよ

---

1337
翌日激しい筋肉痛になるレベルの高負荷のトレーニングなら超回復待つため数日おきだけど軽いものなら毎日やってもいい

---

1341
一緒だ

---

半年近く筋トレと有酸素もほぼ毎日1時間程度して食事も1200〜1500kcalに抑えてるのに体重も体脂肪率も微動だにしてなくて心折れてありえないくらいドカ食いしてしまった。もうどうしたら良いのかわからない。これだけ変化ないと筋トレも楽しくない

---

1348
チートデイになっていいんじゃない？気持ちわかるよがんばれ

---

1348
一番いい体型をキープできてるんじゃない？

---

1349
ありがとう。今日は好きなだけ食べて明日からまたゆっくり頑張る
1350
ありがとう。スペ113の体脂肪率29%だからそんな事ないんだ。せめて体脂肪だけでも落としたくて

---

1351
スペ113なら十分だと思うけど体脂肪率29%ってかなり高いね

---

1351
スペ羨ましいよ有酸素運動は何してる？

---

1352
隠れ肥満に分類されるタイプなんだ。平均24%くらいだから高いよね。このタイプが1番痩せ辛いとは聞いてたけど想像以上だった
1354
ありがとう。ジムで25〜35分程度傾斜早歩きしてる
1353
毎日23時半までには寝てて7時間は寝てるから睡眠は充分取れてるんだ

---

1355
一緒だ。私も周りから痩せてるって言われるけど体脂肪やばくて全然痩せないし脱ぐと酷いｗ半年頑張っても1％減ってまた戻ってを繰り返してる

---

スペ108で体脂肪率21%なんだけど体重落とすには有酸素しかないかな

---

1359
ウォーキング40分と運動40〜50分ぐらいかな。時間ない時はどっちかにしたり調整してる

---

1360
ありがとう！

---

1362
パンピはおかえり

---

1362
筋トレして代謝あげる

---

1363
は？

---

1359
アップルウォッチでムーヴ500キロカロリーエクササイズ30分到達するように最低限やってる

---

今日から頑張りますスペ104体脂肪率29.6%

---

1373
歪みが取れたからでしょ

---

1374
別だけど歪みとれると体積減るもんなの？

---

1373
反り腰改善ストレッチってどんなの？

---

1378
心臓ではなさそう

---

1378
筋肉痛だと思う

---

1378だけど塗る湿布みたいなのでマシになったから筋肉痛っぽい。胸の筋肉痛なんて初だから焦った…皆ありがとう

---

1386
むしろストレッチクッソやる方が良い

---

1391
無理しないようにね

---

1392
ありがとう。頑張るね

---

1398
あれ普通に水飲むのと効果一緒って言うよね。要は浮腫や便秘が解消するのは普段、水分不足だったのがちゃんと水分取るようになったからってだけだしね。普段から水分取れてる人には効果ない

---

1399
緑茶にレモンとガムシロ入れたやつ

---

1401
不味そうｗ

---

1403
脂肪燃焼効果はないよ

---

1日に水どれくらい飲む？

---

1400
あとオリゴ糖いれるから代謝というより便秘改善されるだけな気がする

---

1400
これだと思う

---

1413
処方箋扱ってる薬局に返したらいいよ

---

1414
ありがとう。説明して返してくる

---

1419
わかる。7kg痩せて2カップ減った

---

1421
水が溜まってるんじゃない？普通動かなくなったら足痩せるよ

---

1421
同じく

---

1422
浮腫なのかな？漢方は飲んでるんだけどね。あといっぱい歩いた翌日は少し引き締まってるから筋肉が贅肉に変わったんだと思ってた

---

1425
ソイプロテイン飲んでる？

---

1426
ホエイプロテイン

---

1429
先に食物繊維を摂ったほうがいいってこと

---

1431
食物繊維なんだ！教えてくれてありがとう

---

1419
太ってデカくなったと思ってたけど10キロ痩せても全く変わらなかったしむしろカップ数で言ったら上がったよ。急激に痩せたりしてない？

---

1434
ごめん別だけど胸の脂肪だけ落とさない事ってできるの？何か胸筋のトレーニングとかサプリ飲んでたりした？

---

1436
更に別だけどスポブラでウォーキングとスロー筋トレのみの減量して食事を減らしたりしなければそこまで落ちないって2カップ上がったまま痩せた友人が言ってたよ。元々貧乳ではない友人だから体質もあるかもだけど

---

ダイエッターの人で1日便が5回くらい出るらしいんだけどみんなそんなに出てる？

---

1438
5回！？胃下垂でもそんなに出ないでしょｗ

---

1436
私自身も痩せたら胸は落ちるものと思ってたけど、さっき書いたとおりなんだ。サプリは一切飲んでなくて運動はウォーキング中心に天気悪い日は有酸素と筋トレで5ヶ月くらいかけたから体重落ちるペースがゆっくりだったことくらいしか理由は思いつかなくて。ちなみに胸筋の筋トレも意識してはやってなかったし、太る前はBとかだったよ。そこからEになり、そのあと痩せてアンダーも若干だけど落ちて今はF

---

1441
めちゃくちゃダイナマイトバデーじゃん！！

---

1437
1441
ありがとう希望持てた

---

1445
胸の肉落ちるというより垂れるよ。胸なくしたいなら極端な食事制限だね

---

1446
極端な食事制限は筋肉も落ちるから避けたい。難しいな

---

1447
拾い画だけどこの動きで胸も痩せるって書いてる投稿があったけど本当かは知らない

---

1448
本来どこ痩せ用のストレッチなの？腕？

---

1448
ありがとう試してみる

---

1448
この動き私もやってるわ

---

1449
二の腕と背中だと思う

---

1455
リバウンドはしにくいと思う

---

1459
なんで短足前提なの？

---

1月はサボって太り続けたから2月は頑張る。そう思って筋トレしたらキツすぎてわろた

---

1461
見てもいないのに違うとか言われても

---

1465
私が違うって書いた訳じゃないのに絡まれても困る

---

これってまだ太いかな？

---

1467
私なら満足する

---

1468
ありがとう、スペ117には見えないよね？

---

1469
身長高い方かな？いいと思うけど確かに膝曲がり気味かな？

---

1470
食事制限だけで落としたから筋肉はないよ
1471
1472
170ないくらい！XO脚なのかこれ！今日からストレッチしてみる！ありがとう

---

背高いと痩せるとモデル体型になるのに身長148の私はいくら痩せてもチンチクリンで死にたくなる

---

1473
元は何キロあったの？

---

1478
踏み台昇降はかなりおすすめだよ10cmちょいの高さでも大丈夫

---

1476
モデル体型舐めるなｗ

---

1467
これ以上細くなったら人によっては不健康って思う人も居ると思う

---

1481
舐めてないよｗ低身長が例えば1467みたいな細さになった所でチンチクリンだけど高身長だとスラッとして見えるじゃん

---

1476
わかるどうあがいてもちんちくりんで悲しい。デブよりはマシだと思って頑張るけど

---

1480
体型より加齢でまじで減る

---

1480
加齢はガチ。だけど彼氏できてセックスしたらまた量増えたからホルモンバランス大切

---

1477
元は65で今は50

---

1488
シュゴイ

---

1479
それやってたんだけど物足りなくなっちゃったんだよね

---

約170あって50って痩せ過ぎだと思うけど

---

1488
すげえ

---

1491
170弱で50ならモデル体型くらいだから良いんじゃない？菜々緒とか172で46は痩せすぎって思ったけど

---

1494
忙し過ぎてるなら痩せるね

---

1495
生理前かな？

---

1467
デブすぎて草。170弱で50キロって…ダイエットしなよｗ

---

1502
死んだ方がいいんじゃない？

---

1455
流石にそれは誤差の範囲ってなりそう

---

1502
これでデブって頭イッてんのか？下手したらこのギャさんは痩せすぎの部類に入るくらいだぞ

---

1500
生理前だと思ってるんだけどもともと生理不順だから生理くるかわからないんだよね

---

1510
頭ボーってとしない？

---

1513
すごい！

---

1515
うん

---

半年前に1週間で8kg落ちてからずっと停滞期でもう何してもここから減る気がしないデブなのに

---

1515
食事制限や運動プラスストレッチを半年以上続ければ違う

---

1520
私も下っ腹がボヨンとしてる。毎日寝転んで足あげやってるけど全然変わらない

---

1521
筋トレしてる？場所別に筋トレの方法変わるよ。あとは姿勢の問題もありそう

---

1524
ヨガやってるけどなかなか姿勢良くならないんだよね筋トレはちゃんとしてる！以前よりは凹んだけどまだ真ん中がぽっこりしてて縦のラインができちゃうんだ

---

1523
私も

---

1523
この例え好きｗ

---

食べ過ぎ飲みすぎで体重1キロちょい増えたんだけど体脂肪変わらないんだけどどういうこと？筋肉増えたとも思えないし

---

1529
そんなすぐ脂肪にならないよ

---

はじめしゃちょーの腹筋10万回動画見て私も腹筋頑張ろうと思った

---

1529
胃の内容物が重いから

---

1533
腹部に空気入ったらお腹空いてなくてもお腹鳴るよ。空腹感を優先に考えて

---

1529
体組成計で測らない部位に脂肪がついてるとか、体重に対して数値が変動しないくらい少しの脂肪がついたとかじゃないかな？

---

1534
骨格ウェーブで下半身にボリュームがあって細く見えないとか？

---

1539
うん

---

1539
電車で20分て歩いてかなりかからない？あ途中から降りるとか？

---

半年間米麺避けてきて最近解放したけど美味しすぎて幸せだ。スペ120目指してたけど115〜118の間キープ出来ればいいや。幸せ優先しよ

---

1548
脂肪燃やす燃料が無ければ減るものも減らないよ

---

1550
かつや

---

1550
予算は？松屋、すき家、吉野家、ラーメン屋、マック、ミスドとかいろいろあるよ

---

1553
別だけど普通に行くよ

---

1557
やめて美味しそう

---

1557
ごまがマジでオススメ

---

1560
そんなに美味しいの？

---

1560
買ってみたけどチョコだとは思えない信じられない色してて草。甘さはあんまり感じないけど味は美味しかった

---

1564
？

---

1562
これねw

---

1564
別だけど明るめの灰色が灰色過ぎて絵の具の灰色食ってる感覚だったし言うほど美味しくなかったよｗ絶対リピートしないｗ

---

1570
ゴマ風味だよ。色は絵の具の灰色。甘み無しのチョコの食感でゴマの風味とチョコのネチョネチョが口の中に広がる

---

1年近く食事制限して運動してても痩せないしいろんなストレスでここ最近暴飲暴食しすぎて2kgも増えた。なんかもうどうしたらいいのか分からなくなる

---

1572
ある程度食べないと痩せないしストレス良くないよ。ペースとしては遅いかもしれないけど10キロ痩せてやっぱり体調よくいられるようにするのも大事だと思ったよ

---

1577
下剤成分じゃないの？

---

筋トレ1ヶ月間続けてきてウエストは細くなったけど足が太くなった。体重は変わってない

---

1580
やり方間違ってるとしか

---

1582
前腿に力が入らないようにトレーニングする、前もものハリを取る系のストレッチをする

---

1582
ごりごりほぐしとストレッチと裏側強化

---

1586
停滞期で体重計乗らなくなって久々に乗ったら一気に落ちてた時

---

パスタは100g食べればお腹いっぱいになるのに白滝にパスタソースかけて食べたら1キロ余裕で食べれた何故

---

1590
計画的に健康を害さない程度ならいいと思う

---

運動追加しても12月から最小値変わんないやーなんかもう嫌になってきた

---

1592
体重の変化はなくても身体のライン変わってきてたら最高だと思うよ

---

1594
変化が少しずつで自分で変わらないと思ってるだけで周りからの目は変わってるかも

---

1605
タンパク質だけ摂取して野菜不足だと腸内環境悪くなるから腸の為に野菜や発酵食品をちゃんと摂取したほうがいいよ

---

1606
サラダや納豆毎日食べてるんだけどここ最近ダメなんだ生理が近くなったのも関係あるかな

---

1607
別だけどプロテインの相性とかもあると思う！そのプロテインに添加物が使われてたりするとそれが合わないこともあるよ

---

1605だけどプロテイン変えたらお通じ治った！やっぱり飲みなれたのじゃないとだめだわ

---

1605
ソイは植物ベース、ホエイは動物ベースだし、体質とかメーカーで違ってくるよ

---

1616
ディアナチュラのココア味でソイ飲んでた今はグレープフルーツでホエイ&ソイ飲んで快便だよ

---

1616
ベースだけじゃなくて人工甘味料が合わないとかもあるかも。毎日飲む人は特に。人工甘味料って腸内環境に良くないみたいだし

---

ウォーキングにハマって毎日歩いてたらふくらはぎが逞しくなってきた。1日は足を休ませる日入れた方がいいのかな？

---

1622
何キロくらい歩いてるの？歩きすぎも良くないよ

---

1623
1日4キロは歩いてる。歩きすぎかな

---

1624
ごめんそれは歩きすぎではないわ足りないくらいだよ

---

1625
足りないくらいか。歩き方悪いかもしれないから気をつけながらウォーキングしてみる

---

1627
浮腫みやすいからそれかもしれない

---

1626
１日４キロじゃ普通中の普通だから確実に歩き方が悪い。浮腫でもないと思うよ、毎日歩いてたらある程度解消されるから。やり方間違うと足太くなる一方だからやり方調べた方がいい

---

1629
ありがとう。やり方調べずに歩いてたからもっと勉強してみる

---

林先生の番組で食事制限なし1週間プロテイン入ってる食品食べてダイエット！ってやってたけど1キロくらいしか変わってなくて誤差の範囲内で笑った

---

1621
ステッパー使ってるよ。雨の日でも夜でも出来るから便利

---

1632
レスありがとう1日どれくらい使ってる？効果ある？

---

1633
短い時は30分、長い時は一時間以上乗ってるよ。テレビ見ながらでも出来るし汗もかくし他にも運動してるけど5キロ以上痩せた

---

1634
暇なんだね

---

長いときはって頻度明確に言ってる訳でもないしお休みの日にってことなのかもしれないのに暇って

---

ジム行く人は往復の時間と滞在時間で1時間以上だろうし1日1時間運動ってダイエット中なら割と普通じゃない？私ヨガのクラス受けてるけどそれも1時間だし

---

皆どこのプロテイン飲んでる？お試しサイズとかあればいいんだけど、大抵1kg前後で売ってるから失敗したくなくて

---

1634
ありがとう！5キロはすごい！とりあえず30分から始めてみる

---

1642
通販で買えるのならディアナチュラの飲みきりサイズあるよ色んなフレーバーが入ってる

---

1642
ウルトラはお試し用パックあるよ

---

1640
同じで下腹出てるけど線ある

---

1644
1645
ありがとう！見てみる

---

1651
全く同じで私かと思った。辛いけど地道にまた頑張ろう

---

1652
家から駅往復10分ずつ歩くのと帰ってきてからストレッチ10分とお風呂でマッサージくらいしか出来ない

---

1653
いったい何でなのかな。ストレスを感じ始めてから激太りしたし眠れない日あったりで自律神経がおかしくなったのかなって

---

1656
自律神経も関係あるかもしれないよね。お酒飲んだりする？

---

1657
お酒はたまにくらいだよ。モナリザ症候群ってやつかもなぁって

---

スリーサイズってどれくらいの頻度で測ればいいのかな？3日に1回は多い？

---

1659
自分で見て少しでも細くなったと思ったら。他の人は気づかなくても自分だけ気づくくらいの変化でも細くなってたら嬉しい

---

1660
微々たる変化をサイズで喜んでちゃダメかな？筋トレしてるから引き締まってるって実感ほしくて

---

1659
測りたいときに測ればいいんじゃない毎日チェックするものでもないしね

---

1662
mustで考えないようにするありがとう

---

1661
その微々たる変化を喜ぶために細くなったと思った頃に図るの。そうじゃないとモチベ続かない

---

1667
同じすぎるほんとに痩せなくなった

---

1668
何か対策してる？どうしたらいいのかもうわかんない。食べなければ痩せるよって感じなんだけどさ。でもそうじゃなくて何で急にこんな太って痩せなくなったのかそれがわからない

---

1667
ストレスと生活リズム狂うのって結構影響あるよ。運動頑張る前にそこ整えた方が後々良いと思う

---

1669
糖質はなるべく摂り過ぎないようにして主に脂質を減らすようにはしてるけど結果に出なさすぎてたまにやけ食いしちゃうから一向に痩せないのもある

---

1670
今仕事の都合で変えられないんだよね。睡眠も取れてるのにちゃんと寝れてない感じするし余計イライラでダメだよね

---

1672
偉いね。食事制限ほんときついし我慢して全然結果出てこないともう知らねーってやけ食いしたくなるよね。運動だけは前と変わらずしてるから食事気をつけないとだわ

---

1669
心当たりも無いのに急に太るのは甲状腺の病気の可能性有り得るよ調べたことないなら調べてみては

---

1672
そうなんだね。運動の種類はどういうのやってる？もし筋トレ多めとかだったらリラックス系のヨガや軽いウォーキングとかで頑張るよりも少し余裕持てるようなものはどうかな？痩せないのは焦るけど睡眠に影響出るまで仕事頑張ってるなら少し自分を労ってもいいと思うよ

---

1675
運動は筋トレとランニングと縄跳びだよ。最近便秘とゆるい感じの繰り返しで前と便通まで違うからやっぱおかしい。あと数週間は今の生活変えるの厳しいからとにかくこれ以上増やさないようにはしてるけど辛い

---

1677
1678
この２つ共わかりすぎるｗ楽しい日々の時は細いんだよねぇ快便だし

---

ダイエット垢とか見ると3ヶ月で10キロ痩せれてるのって若い人ばかりで10キロ落とすのに半年ちょい掛かって衰えを感じた

---

10キロとか絶対今落とせないわ。2キロすら落ちない

---

1683
巨でも普通体重でも落とす大変さは変わらないし巨がダイエットしたらすぐ痩せるわけでもない

---

有酸素と筋トレやってバランスいい食事するのが1番痩せるしストレス無いよ

---

1694
そんな謳い文句がそもそも嘘

---

1ヶ月ジム通い経つけど痩せない

---

1695
インスタとかで一般の方がビフォーアフター載せてるんだけど自分だけ効果出てない気がしてたんだよね地道に頑張ります

---

1699
美味しいよねー好きだぁ

---

1700
毎日カメラ回しっぱなしで記録したわけでもなかったらいくらでもごまかせるよ。一般人が5日で腹筋割れるわけそもそもないから

---

1693
私もｗ手っ取り早いから糖質のものばっか多部ちゃん

---

1700
そんなの信じるなんてピュアだね

---

1709
食べないと飢餓状態になってカロリーをより多く取り込もうとするから少なくても食べたほうがいいと思う

---

1709
食べない方が内臓に負担がかからないから若返る説も最近出てきたよね。お腹が空かないのに無理に食事増やしてその分太る人沢山いるし自分が調子いい方でいいと思うよ

---

1711
自分のやりやすい方法でいいんだよダイエットはマラソンだもん

---

1714
ありがとう自分はゆるいペースで行く

---

1716
大事！

---

1716
姿勢正すのって結構筋肉使うからおすすめ

---

1719
わかる食事制限って思うとストレス溜まるから健康のためって思うようにしてる

---

1725
食べてんだろうねそれか動かないか。もうどっちか。代謝も悪いんだと思う

---

1726
それ10秒3セット毎日やるの半年くらい続けてるけどそんなに凹んだ感じしない

---

1726
私はドローインより立って鏡見ながら腹式呼吸する方が効いた

---

1725
私の吸う空気にもカロリーがあるみたいｗ

---

1731
面倒くさくてやめたし結構気にしちゃうからやめた

---

1731
有料会員になったけどおおよそでマイレシピ作って記録してるけど記録するのとしないのでは食生活の意識がかなり変わるから面倒でもやらなきゃと思ってる

---

1735
豆類とかササミとか魚かな？乳製品もあるよ

---

1740
めちゃ思う。ザバスもう少し安くしてほしい

---

17271730
エアーカロリーかと思うわｗまあ確かに食ってるわな

---

ごりごりのスクワットとごりごりのランニングと縄跳びの組み合わせが1番痩せるな。ランニングはやっぱ痩せる気がする

---

1745
今自分を追い込みたくて色々やってるんだけど私も真似したいから詳しく教えてもらえない？

---

1746
腹筋してスクワット小分けで1000回はする。ランニングは1時間は走る縄跳びは800回は飛ぶ。を毎日してるから筋肉はかなり出来上がってる。若ければすぐ痩せるよ

---

1747
別だけどすごいね…とってもストイック

---

1747
ありがとう。同じくストイックですごい！私も頑張らせて頂こうかな

---

1747
よくそんな時間あるね

---

1747
リモートばかりで暇になった学生かテレワークしてる人か仕事以外一切することない人かな

---

ランニング１時間が苦行すぎる何度も時計見ても10分しか経ってないとかザラにある

---

1753
寝る時ご飯食べる時以外はほとんど動いてるわ早起きとかして。さすがに予定ある時はできない時はあるけど基本はこれをしてる。よく時間あるねっていう人はやった事ないからだよできるからね

---

1759
うん、だから暇そうだなって

---

1760
忙しかったら痩せるじゃん良かったね

---

もう1年くらい停滞期でこの体重から変わらないんじゃないかって気がしてきた

---

1767
30過ぎたらほんこれ

---

1772
1773
すごくわかる

---

1773
羨ましい。胃苦しかったりもたれても食べてしまうわ

---

1777
タンパク質摂りな

---

15kgくらい痩せたって人の内容がウォーキング３時間だかを毎日とか言っててすごかった。そんなに飽きずに歩ける街が無い

---

プランク1分2回を二週間毎日やってて余裕になってきたんだけど時間伸ばしたり回数増やさないと意味ないかな？

---

1786
膝曲がっててもいいみたいだよ

---

10代の頃は運動しまくってたから全然太らなかった今と来たらぶよぶよで恥ずかしい

---

1784
3時間って飽きるな。時間もないし

---

1787
そうだったんだ！どの人見ても真っ直ぐって言われてたから良くないのかと思ってたありがとう

---

10キロ以上痩せた人ってたぶん相当太ってたんだと思うから40半ばくらいから体重落とした人の内容とか知りたいわ

---

48から1年かけて10kg落としたけど1日1000kcalにして移動も10km以内は歩きか自転車にしたくらい

---

1793
めちゃくちゃ分かる体重あったかほぼ脂肪だった人多い

---

1799
骨格ウェーブなのかな？整体通うと変わることもあるよ

---

1793
46から26だかに落としたっていう嘘みたいな話書いてた人は食事制限とジョギングだった

---

1808
どの位の時間走ってるの？

---

1810
基本最低40分は走るようにしてる。あとは暇な時は1時間とかそれ以上いけたらそれ以上も

---

1801
26って8歳くらいの子どもの体重じゃん

---

1814
私も小さい頃から便秘だよって親に言われて、大人になって自分の便秘ってやばいんだと気づいた。毎日排便するのが健康って習うけどでなくてもお腹痛くならないし、やばいと思ってなかった。そして同じく何しても治らない

---

腸もみマッサージも効いたの最初の1週間だけだったなあ

---

1814
最近便秘が続いてたけど朝いちで白湯飲んでバナナ食べたら出るようになった。慢性的な便秘に効くかどうか分からないけど、もし良かったら試してみて

---

1814
ミルミル毎日飲んでたら快腸になったよ

---

レスくれた方ありがとう。朝はずっと白湯とおからバナナヨーグルト、腹筋も毎日やってるけどダメだ色々試してみる

---

1824
ながら運動とかついで運動増やしてる。通勤で歩く距離増やしたり、休憩のときにトイレでスクワットしてるよ

---

1832
ヤバイｗ真似するわありがとう

---

1832
幸せなダイエットでいいね

---

1833
顔ほうれい線つきそうだからクリーム塗ったり対策してからやってねｗ

---

1日2食にしてみるけどおやつ食べるから意味ない

---

1日3食しっかり食べるようになったらおやつ全然欲しくなくなって痩せるきっかけになったよ

---

1843
無理しないでね

---

1844
ありがとう。たまに好きなもの食べるって大事ってわかった

---

次の食事まで12時間空けるやつ効果あるのかな？

---

1850
痩せるかはわからないけどお通じは良くなったよ

---

1850
総摂取カロリーが必然的に減るから効果あると思うけど短時間の間にドカ食いするなら当たり前だけど意味がない

---

1850
胃を休ませるのと燃焼時間が出来るし空腹に慣れて食事量減る

---

半年以上ダイエットしていて体重は2キロ減って体脂肪も0.1%減った…遅いかな？

---

体重にもよるけど体脂肪0.1%差は誤差の範疇では

---

カロリーとか気にしてないけどとりあえず先に野菜150gくらい食ってる

---

1856
一日1300キロカロリー前後にしてる
1858
毎朝プロテインにイージーファイバー混ぜて飲んでるけど効果はあまり感じない

---

朝一水1リットルは飲む。おしっこかなり行きたくなるけどね。とりあえず快便になったわ

---

1861
飲んでも意味無いのか

---

最近平日は一日1リットルくらいコーヒー飲んでるけど快便になった

---

1864
それは流石に飲みすぎだから気をつけて

---

1866
カフェイン中毒になりかけてるって自分でも思うから気をつける

---

昨日チートデイしたけど0.1kgしか増えてなかった

---

体動かさない日って食事どうしてる？昨日食べ過ぎて今日は家に引きこもってるから1000キロカロリー以内に食事収めようとしてるけど意味ないかな

---

1881
同じく。キラキラ期が来たら頑張ろうね

---

1876
わかるご飯しっかり食べても何か食べたくなって冷蔵庫あけちゃう

---

1891
肩甲骨ストレッチとスーパーマン体操で少しずつ落ちてきたよ

---

1898
普段食事制限して生理前は諦めて好いとぉの食べとう♥

---

1898
豆腐に納豆とキムチ温玉かけてたとうんとこ食べる♥

---

1899
割り切るの大切だねありがとう
1901
温玉かけたのは食べたことないや美味しそう！

---

1903
美味しいし腹持ちいいからオススメだよ！

---

1906
頑張ったんだね。リバウンドしなそうなペースで理想的だな

---

パーソナルトレーニング通ってる人いる？今スペ100切ってるデブなんだけど自分でもう少し落としてから行った方がいいのかな

---

1909
パーソナルつけるつもりならジムに行った方が早いと思うよ

---

1907
羨ましい

---

食事制限全然できないから雨の日続いたりするのほんと困る。ランニングは1日絶対したい

---

1919
ウォーキングしたら

---

1923
冷凍ご飯作っておけば？チンするだけだし

---

1923
鶏肉のトマトリゾット作って小分けにして冷凍しとくと栄養価的にもマシになる

---

1927
お水飲んでゆっくりしてね。飲酒して風呂に入るの危ないから

---

シフトが11時から19時で帰宅が20時過ぎる場合って晩御飯どうしたらいいんだろ

---

1931
朝しっかり食べて夜は炭水化物抜く

---

1931
野菜スープとか豚汁とかにする。おかずは肉とか豆腐とかタンパク質でご飯は無しにする

---

1931
私は次の日の起きる時間が早ければプロテインだけ飲んで、遅ければ普通に食べて4〜5時間ぐらい経ってから寝る

---

1937
見た目変わってくるよ

---

1937
尻の長さが変わってくる。骨盤緩んでる？歪んでる？と尻が垂れて長くなるけど矯正するときゅっと上がって尻が短くなる

---

1938
1939
ありがとう。尻トレ頑張ってるのになんか四角いし長いから改善するなら行ってみようかな。結構通い続けないと行けない感じかな？

---

1940
私は骨盤矯正通ってなくて骨盤整う系のトレーニングしてるけど数回やると両足の体重のかかり方が変わって骨盤矯正されてるの分かるよ。自分でトレーニングできるなら通わなくてもいいと思う

---

1945
肉、大豆製品

---

1946
ありがとう。やっぱりサラダチキンとかが手軽だよね

---

1945
するめいか

---

甘いもの食べたくなったら100キロカロリーくらいの糖質低いアイス食べてる

---

巨なんだけどインスタで見かける3ヶ月で15kg痩せるというの元がデブならいけるのかな？たまにこのスレで1ヶ月で9kg痩せたって人いるし

---

1955
あれは浮腫とか水分が抜けただけで見た目とかはほとんど変わらないんじゃないかな？

---

1956
なるほど。絞るならもっと長期で見た方がいいか

---

1960
断食だったり無理なダイエットはすぐリバウンドするよ

---

1965
やばいね

---

1962
水は最低でも2リットル飲むべきガンガン痩せるよ

---

1969
そうなんだね。一応毎日2リットル飲んでるけどお腹すごい宇宙人みたいになる。ただの食べすぎかなｗ

---

歩かなさすぎだから1日5000歩目標にしてるんだけど少ないよね徐々に増えていくといいな

---

1977
カロリー分歩けばゼロだよ

---

1974
5000歩超えるのが普通になってきたら次の目標立てるといい。最初から目標が高すぎると挫折する

---

1975
牛乳カロリーが高いっていっても揚げ物の脂質とは栄養的にもわけが違うから飲みすぎなければ気にすることないよ

---

体脂肪率はじめて測ったら16だった

---

例えば1日3食普通の量を5、6回に分けて食べると空腹は免れて食べすぎにもならない

---

1988
週一回にしてる

---

1987
見た目かなり細いんじゃない？

---

1991
マッサージとストレッチ

---

1995
食べない時間が長ければ問題なさそう。24時間のうち8時間の間に食べて、16時間断食すればおけ

---

1997
お豆腐とかだと食べても良さそうだけどな

+件の新着レス ▼

トップ  |  履歴

設定 | スレを通報

---