【健康的に】ダイエット５８【痩せる】

1 21/10/12 16:25 ID:r8c主

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

※質問する前に遡るかスレ内検索

前スレ(2ch2ｽﾚ)

2 21/10/12 17:59

1
スレ立てありがとう！

13 21/10/13 13:22

11
一回ピルのせいか5キロ太ったけどちゃんとダイエットしたらそこから10キロ以上痩せたよ

16 21/10/15 09:12

火曜日から外食してたら2kg増えてるやばすぎ今日は1000kcalですごす

17 21/10/15 11:48

私も2日間の遅番で1キロ太ってたから今日からいろいろ控える1万歩以上歩いてるのに1キロ太るってありえん

22 21/10/15 14:54

18
ご飯とかおやつの代わりにするなら

23 21/10/15 14:57

18
適量なら身体に良いよ

25 21/10/15 15:05

18
焼き芋毎日食べてる

26 21/10/15 16:21

18
本当に痩せたい人は焼き芋なんて食べないby一条響

34 21/10/15 18:13

31
その割に動画でお菓子摘んだりしてるしあの番組自体やらせだから演出だよ

42 21/10/15 19:01

41
女の子が了承していない内容を掲載したりヤラセだったって本人がツイートしていたの放送直後くらいに流れてきたよ

47 21/10/15 20:06

前このスレでこのサイトの数値基準に頑張ってるって人いたけどこの数値甘くない？fukupon.jp

53 21/10/16 05:24

一条響1日一食だし甘いの食べない人だからね

59 21/10/16 19:57

51
体壊すよ

82 ◆78判定:○ 21/10/20 17:39

79
80
81
みんなありがとうやっぱりランニングじゃなくて早歩きくらいが良いんだね。何もやらないより良いはずだから前向きに頑張ってみますありがとう

102 21/10/22 10:06

100
いちごオレみたいな感じだよ。ザバスより若干溶けにくい感じはあるけど甘いから満足感はある

103 ◇100判定:× 21/10/22 10:07

102
いちごオレいいな。美味しそうだね

104 21/10/22 10:08

103
牛乳割りすると美味しいよ

107 21/10/22 12:40

106
パーカーにジャージパンツで中には薄手のキャミソール。もっと寒くなったら別かもしれないけどこれくらいの気温だと走ったらすぐ暑くなると思う

111 ◇108判定:× 21/10/22 20:12

知り合いにバルクス勧められて興味本位で飲んだけど溶けやすくてダマにもならなくて自分に合ってたわ。カフェオレすごい美味しいけどチョコは微妙だった

112 21/10/22 20:25

111
溶けやすいし飲みやすいけど私にはカフェオレ甘すぎたんだけどチョコはもっと甘い？

113 ◆111判定:○ 21/10/22 20:43

112
甘党だからチョコを期待してて微妙に感じたのかも。甘すぎるって感じは無くてビーレジェンドのミルキーココア風味に似てるかな？チョコよりもココアって感じ。ビーレジェンドよりは断然飲みやすい

115 ◆106判定:○ 21/10/23 11:55

107
やっぱりこのくらいの気温だとそんなものでいけるんだね。インナー増やしてみるありがとう！

118 21/10/24 23:39

117
豆腐ならおすすめ。毎日食べてるけどお腹ふくれるし太らないし肌の調子も良い

119 21/10/25 00:48

お昼に炭水化物取って夜はスープにする生活1週間ぐらいしたら半年ぐらい同じだった体重がスルッと2キロ落ちて嬉しい

129 ◆126判定:○ 21/10/25 23:41

127
30分やってきた！寒くて手足冷えてたけどぽかぽかになったわ

132 21/10/26 11:55

131
私も普段フルーツ系好きでチョコとか嫌いだけどプロテインは逆でフルーツ全然飲めないから色々試してみると良いよスムージーにしたり

134 21/10/26 16:14

128
ね！おかわりしたくなるｗｗ

140 21/10/28 19:16

139
夜ご飯をしっかり食べれば良いんじゃない？

142 21/10/28 23:05

138
美味しいけど高い

150 21/10/30 01:25

1ヶ月くらい55～54kgうろうろしてて53kg台にいけない。数字だけじゃないのは分かってるけど目標体重までは頑張りたい

152 21/10/30 11:29

147
調べると自分に合ったカロリー数出てくるよ2000じゃ少な過ぎてチートデイとしての意味はないかと

153 21/10/30 11:36

143
成分表見ても肝心のタンパク質やアミノ酸含有量多いわけでもないのに高いよね

155 21/10/30 13:22

150
私かと思った！53になったとしてもキープが難しくて結局そのあたりうろうろ

158 21/10/30 22:18

156
4分の1に切って1辺食べて残り冷凍

159 21/10/30 22:26

158
なるほど！ありがとう！

160 21/11/01 08:39

甘やかす10月は終わったので今日からまた頑張ろ

166 21/11/01 19:20

煮卵にはまってしまって毎日2個食べてるんだけど1日に卵は２個までかな？

167 21/11/01 20:18

166
それ迷信じゃなかったっけ？

169 21/11/01 20:59

166
一気に2個じゃなくて朝と夜とか昼と夜とかに分けたらそんなに問題無さそう分けたら他で塩分減らしたり出来そうだし

170 ◆166判定:○ 21/11/01 21:48

ありがとう

172 21/11/02 08:32

171
同じくｗゆで卵にされると沢山食べちゃう。だからデブなんだろうな

175 21/11/02 09:55

卵たくさん食べても大丈夫な人と1個にしておいた方が良い人いるみたいだよね何が違うかは知らないけど

179 21/11/02 13:42

178
多めに作っちゃった時とか残すの勿体なくて食べちゃったりねｗ

181 21/11/02 15:49

180
通うのを習慣にするまでが大変だけど仕事と一緒で行ったらやらなきゃいけないって思うからジムはいいと思うよ

183 21/11/02 17:54

182
有酸素運動は脂肪落ちるしあんまり大きい筋肉付かないからオススメだよ

184 21/11/02 22:26

182
エステの言うことは通わせる為のトークだから無視した方がいいよ

186 21/11/03 08:59

185
栄養足りてなくて逆に身体が蓄えようとしてるとか

187 21/11/03 11:01

185
基礎代謝以上は食べないと太るから基礎代謝調べてみたら？

192 21/11/03 13:05

191
ラーメンとかが分かりやすいけどスープ類は大体なんでも塩分高いよ。薄味で作るとかスープは残すとか食べた日は水分多めに摂るとかしたら浮腫予防できるよ。お鍋は健康的だし避ける必要はないと思う

196 21/11/03 20:49

194
なんで駄目なの？

197 21/11/03 21:29

196
そもそもセルライトは消せないっていうのと結局エステだと医療が持ってる機器の半分ぐらいていどの効果しかないからあんまり意味がない成功者のほとんどが運動と食事制限で痩せててエステの効果じゃないって説明されたよ

199 21/11/03 23:42

198
１００キロから５０キロになったら鼻痩せるよ鼻に肉ついてるの？それとも分厚いだけ？

200 21/11/03 23:43

195
停滞期にリンパマッサージとかオイルマッサージいったら一時的だけどスッキリしたし気分があがるからモチベやリフレッシュで活用した方がいいよね

208 21/11/04 22:25

急にモチベ下がって1週間くらい運動サボってる。このままじゃダメだなって自覚してるしとりあえず今日は腹筋20回だけやる

214 21/11/05 08:56

212
何それ気になるお出汁飲めばいいの？

215 21/11/05 09:43

211
マジ？私も同じなんだけど

217 21/11/05 12:12

215
極端に食べな過ぎは危険だなと思った

218 21/11/05 13:13

197
ありがとう！そういえば脱毛もそうだよね。やっぱり医療機器以外は効果あったとしても果てしないって思ったほうがいいね

221 21/11/05 15:40

214
出汁ダイエットで検索して出てきたレシピで作って飲んだら味覚が正常化されてお菓子とか油っこいの食べたくなくなった！

223 21/11/05 17:44

221
ありがとう検索してみる！

224 21/11/05 20:48

216
よろしくな！

232 21/11/06 19:38

231
梅干しもいいよね

239 21/11/06 22:55

出ない時は1週間くらい出ないとかだったけどオートミールで毎日出る様になったし多い時は1日に2～3回出るのが嬉しい。YouTubeで見たお腹のリンパマッサージも昨日から試してみてる

247 21/11/10 00:06

はじめて粉のプロテイン1kg買ったけどコンビニで買うやつとそこまで変わらず飲めて安心した。買って満足しないようにちゃんと運動もしていく

249 21/11/10 16:32

1180円/1kgで安すぎたからソイプロテイン買ったけど不味すぎて色々調べた結果牛乳に溶かしてオリゴ糖で味付けすると美味しい！普通にソイラテだしお腹膨れるし痩せるし肌の調子良い！

251 21/11/11 12:03

会社でトイレついでにスクワット10回とかやったら効くのかな。回数少なすぎて意味ないかな？

252 21/11/11 12:27

251
なんでもやらないよりはいい

254 21/11/11 15:40

251
私やってるよ。ちりつもで考えたらその10回も意味があるよ

255 21/11/11 17:21

251
正しいフォームならスクワット5回でも効果あるってよ

259 21/11/11 22:24

2日運動して1日運動は休んで半身浴するようにしたら運動もなんとか続くようになった

275 21/11/15 20:27

274
別だけど毎日欠かさず1時間以上ウォキングしてるけどなんも消えないよ？

278 21/11/15 20:49

277
１日１時間以上を1年以上ってすごく頑張ってるの凄い。食欲爆発してしまうのは栄養が足りてないこともあるみたいだから食事内容見直すとかどうだろう

283 21/11/15 23:17

281
わかる私もそれと咀嚼回数増やして食事したら全然お腹減らなくなった

287 21/11/16 05:16

生理10日前くらいから豆乳飲んでるけど食欲マシだ

295 21/11/16 10:51

290
291
ありがとうやってみる

298 21/11/16 13:03

291
私もやる気ねーなーって時はスクワットだけやってる

313 21/11/16 21:16

普通の食パンも朝に野菜と食べるとかなら大丈夫じゃない？1番ダメなのは菓子パン

316 21/11/16 21:29

晩御飯食べ終わって10分散歩して早寝早起きする

320 21/11/16 23:15

319
正直30分でも歩くことをおすすめする一駅歩くとか日常で歩くようにしたらいいさ

327 21/11/17 00:23

323
猫背とか反り腰改善のストレッチやってるけど10分やっただけで効果出るから楽しくなってやめられなくなるんだよね

330 21/11/17 16:49

1kg痩せた嬉しい

347 21/11/19 18:49

大家志津香ちゃんのYouTube見てて10キロも痩せて凄いし頑張ってると思うんだけど167センチ53キロって十分痩せてる人の体重だと思うのになんかあんま痩せてるって感じしないの骨格なのかな

351 21/11/19 19:09

生理で食べすぎたから夕方頃に1時間歩いてきた

354 21/11/19 19:56

348
そうなんだ私の妹が163センチ50キロでスペなら大家志津香ちゃんの方が高いのに妹はめっちゃ痩せてるって感じだったから不思議だなって思ってたんだ

360 21/11/20 02:03

体脂肪率とか何処に脂肪付いてるかにも依るよ。167/60でめっちゃスタイルいい人が職場に居る

373 21/11/20 20:46

370
18%くらい

375 21/11/20 23:19

体脂肪はわからないけど健康診断のBMIは19.9だった

383 21/11/21 08:37

3kg痩せたのに1kgリバウンドした

400 21/11/24 10:09

私も全く筋肉つかないけど、1年間の筋トレと食事制限で、もともとあった筋肉は維持したまま脂肪だけ8キロ落ちた

403 21/11/24 13:42

401
体脂肪率は8%くらい落ちたよ。もともと体脂肪率34%のデブだったから落ちやすかったって言うのもあるけど。ちなみにご飯は3食食べてた

405 21/11/24 14:11

404
意識して有酸素はしなかったけど、通勤とかで1万歩は歩いてたかな。筋トレは週に2回、食事は朝昼は野菜、鶏肉、五穀米を食べて、夜は野菜とプロテインを飲んでたのと、水を意識的に飲むようにしたよ。糖質を全く取らないとか過度な食事制限もしたことあるけど、それは結局リバウンドした

409 21/11/24 19:00

プロテイン飲んで家トレしかしてなかったけど家から徒歩10分弱の場所に24時間営業のジムができるから入会した

412 21/11/24 21:59

410
ダイエットサプリは気休め程度と思った方がいいよ

414 21/11/24 23:06

410
こうやって騙される馬鹿がいるから怪しいサプリは無くならない

417 21/11/24 23:48

半年で体脂肪10%、体重7キロ落ちた！嬉しい！あと5キロはゆるく頑張りたい！

418 21/11/24 23:49

417
すごい！どうやってそこまで落としましたか？

419 21/11/24 23:50

416
炭水化物抜きは別によくない？

422 21/11/25 11:14

418
ありがとう嬉しい！毎日5000歩は歩くと決めて歩ける時は1万歩、筋トレは30分で主に背中、お尻の大きい筋肉を鍛えたよ！食事は主食をロウカット玄米にして高タンパク低脂質な食事にした。今までは糖質制限でチーズとかアボカド食べてたけど私には合わなかったみたいですぐリバウンドしちゃった。ラーメンとかもたまにご褒美で食べたし、お菓子もたまに食べてた！

426 21/11/25 18:01

419
ヤバいよ

427 21/11/25 18:20

419
まず臭いが変わるのと精神が不安定になるあとダイエット成功したとして炭水化物食べ出したら結局リバウンドする減らすのは良いことだけど抜くのはダメ

441 21/11/26 10:12

16時間断食をおすすめされたから試したいんだけどコツとかあるかな？

445 21/11/26 16:52

441
3日くらい空腹つらいけどすぐ慣れるよ

448 21/11/27 00:23

ここみてがんばって二ヶ月でトータル５キロ痩せれた12月誘惑多いし寒くなるけどみんなもがんばろうね

457 21/11/28 20:48

15キロ落としてから1キロも落ちないのが続いたけど最近やっと落ちるようになった嬉しい

458 21/11/28 21:09

15キロすごいね私も今月の目標は変動あるけど一応いったから後4キロ落としたい

479 21/12/02 21:08

運動するのもご飯作るのもめんどくさくて1週間くらい運動無しでカップ麺とか適当に過ごしちゃった。年内にあと1kg落とせばひとまず目標体重だから明日からまたご飯作るのと運動頑張る

484 21/12/02 22:51

481
鰯と秋刀魚どっちがすき？

494 21/12/03 00:26

運動ももちろんしてるけど16時間ダイエット始めたらなんか体も軽いしメンタルも調子良い

502 21/12/03 21:03

501
欲望に忠実でかわゆ

503 21/12/03 21:32

501
食べて運動したら痩せるよ

507 21/12/04 05:48

メンタル病んでて仕事も首になってここ1週間で食べれたご飯がトマトとアイスだけで我ながらやばいなぁと思ってる不健康過ぎる

512 21/12/04 12:48

511
してるよ。しないとこの時期鼻の奥が痛くなる

513 21/12/04 14:57

511
ウォーキングだげど誰もいなくなったら少しずらしてる

515 21/12/04 23:55

514
病みダイスレへどうぞ

516 ◇514判定:× 21/12/05 00:17

ファスティングでしょ？やり方間違えなければ病みダイじゃないと思うけど

518 ◆517判定:○ 21/12/05 08:25

あれってファスティングのことですごめん婆が出てしまったｗ

519 21/12/05 08:51

517
そう、飲み物だけ。自分も気になってググってみたけど準備期間やら回復食やら大変そうで諦めた

522 21/12/05 11:16

浅い知識だけでやるべきじゃないとは思うけど調べてきちんとやるんなら良いんじゃない？514がどうなのかは知らないけど

526 21/12/05 22:10

524
私は有酸素の中で1番効いた

532 21/12/06 16:19

530
ありがとう148センチでスペ110ってなるとシンデレラ体重になるから覆面調査で行ったパーソナルトレーナーにやめた方がいいって言われてから体重はあくまでも目安にすることにしたんだよねそしたらすごい気が楽になったよ

549 21/12/08 05:23

痩せた人のツイ回ってきたら腹筋と足パカ100回毎日ってあって自分の甘さが身に染みた

552 21/12/08 05:27

551
頑張って！

554 21/12/08 11:36

549
適当に100回やるよりしっかり効かせる意識持って丁寧に10回やった方が効くこともあるしやり方や数は人それぞれ

555 21/12/08 14:09

お腹でてるから腹筋鍛えたいのに腰痛持ちだから10回あたりでダウンしちゃう

558 21/12/08 15:11

555
子宮悪いせいで私も腰痛ひどいんだけどYouTubeで15キロ痩せられたよ単なる筋トレだけだと痛くなるからエクササイズ動画がおすすめ

579 21/12/09 14:25

571
はいきんともせすじとも読めるしね

605 21/12/13 11:05

601
頑張って

608 21/12/14 10:53

今まで停滞期だったけどようやく1kg落ちた！頑張る

613 21/12/15 09:47

611
私はトピナっていう抗てんかん薬が出たよ

615 21/12/15 12:33

前職のストレスから過食で30kg太って去年から15kg減らしたけど体型が変わりすぎて辛い

617 21/12/15 18:00

613
自分も双極性障害からくる過食でトピナ出されたことあるけど副作用のしびれが酷くてやめた

621 21/12/15 21:34

1年前に6kg痩せてスペ100のままずっと体重変わってないのに、スクワット続けたおかげか腰回りが小さくなって長めのシャツがおしりや腰骨に引っかからなくなってた！まだブヨブヨ体型だからゆっくり減量しつつ引き締めていきたい

646 21/12/18 10:43

61から49まで落としてけっこう痩せたと思ってたけど写真映えする体型になるにはあと5キロは落とさなきゃいけない気がする

649 21/12/18 10:48

10kg以上落としたんだけど身長の割に肩幅ゴツすぎて病んでる。胴体から下は全く同じ体型でも肩幅広い方が太ってると思われて損だよね

652 ◆649判定:○ 21/12/18 11:00

651
レスありがとう。巻き肩改善のストレッチとか整体通いとかもしても姿勢だけ良くなって肝心の肩幅は誤差程度にしか変わらなかったんだよね、悲しいけどガチで骨格からゴツいみたいだ

657 21/12/18 13:22

25日まで～の近況報告2kg減ウエストが－4cmで下っ腹の掴める肉が減ってきた気がする。あと1週間頑張る

666 21/12/18 21:25

661
多分姿勢が悪くて変なとこに筋肉と脂肪ついてる

686 21/12/21 18:31

コロナ禍になってから何にも変わってないただ体脂肪が0,1%減った

696 21/12/22 20:47

1月は餅2月はチョコ3月はちらし寿司に雛あられ4月は桜餅道明寺5月は柏餅

704 21/12/25 07:33

701
もしかしてリッチショコラ？

707 21/12/25 09:44

705
1.5キロくらい普通に増える！私も普段夜食べてなくてこの時期飲みのお誘い増えるから憂鬱

714 21/12/25 12:12

710
むくみやすい人ならご飯の重さプラスむくみだと思う

716 21/12/25 12:13

714
かなりむくみやすい体質だむくみ中々とれない

717 21/12/25 12:14

716
一応朝起きた時に測ってるはからないでいたら更に食べてしまう

718 21/12/25 12:15

ごめん717は715

720 新年まで＠17:47:02 21/12/31 06:12

みんなが一番効いたお腹痩せトレーニング教えてほしい！

721 新年まで＠17:36:21 21/12/31 06:23

浮腫って見た目に出るけど数字にも出るの？

722 新年まで＠13:24:51 21/12/31 10:35

721
むくみやすいなら水分溜め込んで１キロまでならあり得る2.３キロはあんまりないと思う

724 新年まで＠07:12:05 21/12/31 16:47

723
ありがとう普通のクランチとか？

725 新年まで＠06:04:17 21/12/31 17:55

724
クランチ→クランチの体制から左右に揺れるはかなりインナーマッスルに効くよあとは膝を90°に曲げて背中浮かす程度の腹筋と足を真上に伸ばして腹筋でお腹の上部分カエル足で下っ腹かな腹斜筋の運動もそこに入れてみれば全体的に落ちるはず

734 22/01/03 23:17

食事制限して筋トレして3週間で1.5キロしか痩せないって遅い？巨だからもっと早いと思ってたんだけどこんなもん？

739 22/01/04 22:28

一年で10kg太ったから、逆に16kgくらい痩せるの決意した。BMIの数値が痩せか痩せ過ぎになるの目標。今日は1500calくらい摂取したから、もっと摂取カロリー少なくしよう。

744 22/01/05 00:00

743
1キロ増えてる

747 22/01/05 11:00

夜中に目が覚めてお腹空いたから直火焼やわらかチキン4個食べてビール500ml1缶飲んだのに、朝体重測ったら昨日より1kg以上減ってたの何故だ笑
朝ご飯フルグラ牛乳入り食べたら400g増えたけど…

756 22/01/05 17:42

twitter.co
細身でこんだけ胸あるの裏山どうしても胸も痩せる

758 22/01/05 20:09

朝起きたらとりあえずベッドで腹筋10～20だけするっていうの習慣づけたい

767 22/01/06 11:00

1日30分～1時間の有酸素運動と1日1300カロリー(蒸し野菜中心、炭水化物控えめ)を1週間続けたけど結果としてプラス1.5kg。間食とかも一切してないし日中もそれなりに歩き回ってるんだけど何が原因と思う？

770 22/01/06 11:11

769
平均で基礎代謝は1,200kcalだから普通に体重は増えるよ。温野菜向けの根菜や芋類は糖質が多いから避けて鶏胸肉も一緒に蒸して食べる

774 22/01/08 16:12

お世話になります。
今日から筋トレ始めました、宜しくお願いします。
(身長161cm、体重51kg、顔パンパン、ザ・ピーマン尻)

777 22/01/09 02:46

昨晩寿司14貫とビール大ジョッキと味噌汁とか飲み食いしたら、まぁ見事にリバウンドしたわ。

789 22/01/10 03:22

788
29から22まで落とした。目標は19

795 22/01/10 23:02

毎日10キロ走ってる

800 22/01/11 22:20 ID:kQg

毎日7～13キロウォーキングを1年4ヶ月続けてるけど痩せもしない痩せ方分からない

808 22/01/12 10:47

781
自分には合わないんだろうなーって思ってたからやめる、オナラもだけど下っ腹も張って苦しくなるんだよね

813 22/01/12 11:14

朝に15分自転車を駅まで猛ダッシュして1時間電車に揺られて降りたら目的地まで1時間早歩き。これの往復で10キロ減った

814 22/01/12 11:18

単純計算で1日400kcal消費これを半年で脂肪10kg

815 22/01/12 11:23

813
どんな糞田舎？

816 22/01/12 12:04

811
標準体重かそれ以下ならそっちの方がいいだろうね

819 22/01/12 12:57

817
私はその方法でダイエットする予定

821 22/01/12 17:30

818
骨格ウェーブなのかな？

839 22/01/15 10:44

837
食後1時間以上空けてからかな。ジムの人に低血糖なるからしっかり食べてからって言われてる

851 22/01/16 09:47

身長154体重54.5で2週間hiitやったけど体重減らない。目標体重50なんだけど、完全有酸素に切り替えて落としてから筋トレで締めた方がいいかな？

853 22/01/16 11:42

851
食事内容は？毎日HIITはしんどいし週3くらいで有酸素入れてみるのはどうかな

854 22/01/16 15:17

851
HIIT効くイメージ無い。大人しく走って体重落とした後に増量しながら筋トレで締めた方がいいんじゃ無い

861 22/01/17 11:25

853
遅くなってごめん。1日1000kcal程度で夜は野菜スープにしてる。やっぱ有酸素のほうがいいか。ありがとう
854
hiitは体重落とすより見た目引き締まって感じ？走りたくても雪で走れないし、ジムも雪の中歩いて向かえる距離じゃなくて。家の中で有酸素する。ありがとう

872 22/01/19 23:19

871
やり始めてどれくらい？１ヶ月は様子見た？

875 22/01/20 17:05

162センチの49キロで４キロ痩せたい。簡単なようで意外と体重減らない

887 22/01/21 22:11

特に思い当たる理由もないのに1キロ増えててこわい

892 22/01/22 20:04

891
ボリュームある方だけどヘヴンジャパンのスポブラ揺れなくて愛用してるよ

895 22/01/22 20:22

891
解決してるみたいだけどブーバンドっていうスポブラの上に巻くサポーターみたいなやつオススメだよ。私はブーバンドもどきをユニクロの安いスポブラの上に付けてるけど全然揺れない

906 22/01/26 01:44

1ヶ月ちょいで3キロ落ちた！食事制限で炭水化物減らして生野菜とタンパク質と食物繊維しっかり摂るようになってから無理しなくても高カロリーでジャンクなものとか大盛りとか欲しくなくなった

910 22/01/28 23:20

ストレッチとかマッサージで停滞期抜けた人いる？筋トレと食事制限で10キロ落としてから1年体重変わらない

911 22/01/29 13:08

910
ある程度体重落とし切ってからストレッチ系に変えたけど見た目の変化はすごく出るからモチベ切らさないためにやるにはいいと思う

917 22/01/30 11:08

916
ずっとこの人同じことばっかり言ってるね

920 22/01/30 11:16

私子供の頃からずっと自然にオートファジーしてたから異様に見た目若く見られるわ肌荒れも1つもないし

921 22/01/30 12:16

916
わかる

924 22/01/30 21:23

916
飲み続けてるとキロ当たり二千円以上の違いって馬鹿にならないもんね

925 22/01/31 17:04

私の周りに1年で20キロ増えたって人が2人も居るんだけどそんなに簡単に人間って太れる？

928 22/01/31 18:10

薬の副作用で10キロとかなら聞くけど20キロって凄いな

932 22/01/31 22:31

925
半年で10キロ太れたから簡単だと思う。流石に着れる服がなくなったのと体力ヤバくてダイエットはじめたけどあのままなら今頃20キロは余裕で超えてた

933 22/01/31 22:32

因みに1日3食ガッツリ食べて糖質多め、仕事で家を出る以外布団からあまり動かない生活してた

935 22/01/31 23:12

934
要はお相撲さんと同じ生活から稽古を抜く感じよ。一年くらいかけて10キロ以上落としたけど寒いからリバウンドしちゃってる

937 22/02/01 12:31

私鬱病で薬の副作用で1年で37キロ太って今めちゃくちゃ努力して25キロ落としたよ太るのはほんと簡単

938 22/02/01 20:36

計算すりゃわかるよね消費するカロリーよりとりつづければ7,200カロリーごとに1キロちゃんと太る

944 22/02/02 21:11

941
そんな変なレビューある？

956 22/02/03 08:42

925
私も太ったけど妊娠してからだ。産後10キロ太ったから合計24キロ太った

957 22/02/03 08:45

私は家にいる時座らないようにしただけで10キロ痩せた

965 22/02/03 15:44

踏み台は有酸素だから脂肪減るよ向き不向きあると思うけど私は有酸素の中で1番効果あった

988 22/02/04 13:45

87キロから60キロまで落とした！めちゃくちゃ頑張った！あと10キロ！

990 22/02/04 13:51

989
１日10キロのウォーキングとどんなに食べても1000キロカロリー以内に抑える！あとすきなYouTuberの筋トレ動画見ながら30分の筋トレと痛くてあんまりできないけど筋膜リリース！仕事が在宅だから普段全く動かないから外で仕事してる人はもっと痩せるかも

1000 22/02/04 20:10

私も巨のとき半年で簡単に10キロ落ちたわ

1003 22/02/04 21:00

1002
ほんとそれ。スペ115だけど筋肉無さすぎてブヨブヨだし普通にデブだわ

1008 22/02/04 21:42

1005
自分がそうだったから余計厳しくなるのよMAX85から53まで落としたけど53なんて周りからしたら普通なんだよ

1009 22/02/05 00:38

巨からとか標準からとか関係なく「健康的にダイエット」って意味かと思ってた。1006 1007の感じだと標準からのダイエット限定スレって事？

1013 22/02/05 07:22

1009
そんなことないよ元の体重がどうであれ健康的なダイエット語るスレだよ

1017 22/02/05 09:39

1013
ありがとう、これからもここ見て頑張る

1019 22/02/05 13:09

1010
ほんとそれ。巨でも痩せれたのはすごい成功してるなら参考になるしいいと思う

1021 22/02/05 13:15

1020
私もまさにそれ体重落としても上半身ガリガリなのに足だけムチムチしてて周りにはもうダイエットやめなよって言われる足だけ痩せたい

1022 22/02/05 13:18

1021
脚痩せってほんと大変だよねウォーキングしたり毎日脚やせのトレーニングしてるのに効果あるの？って感じで心折れそうになる

1026 22/02/05 13:54

1025
あるある探検隊のリズムで再生された

1027 22/02/05 13:58

1025
お腹は隠せるから羨ましい

1029 22/02/05 13:59

1025
それ骨格ストレートとか？

1030 22/02/05 13:59

1026
わかるw

1037 22/02/05 15:37

1036
内ももリフトめっちゃ効くからやってみて内ももリフトで検索したらやり方出てくるよ

1038 22/02/05 15:48

1037
何回くらいしてる？

1040 22/02/05 15:56

1038
最初は5回も出来ないくらい本当キツい。私は回数じゃなくて動画観ながらやってる

1042 22/02/05 16:09

1040
まじ？私30回くらいしてるんだけどやり方間違ってるのかな不安になってきた

1043 22/02/05 16:11

足に関してはエアなわとびが1番効いた

1045 22/02/05 16:13

1044
ちゃんと飛び続けるの結構難しいから3分休まないでやって1分休憩を最初は3回とか

1046 22/02/05 16:15

1045
そっか結構キツいよね飛び続けるのは今日からしてみるありがとう

1047 22/02/05 16:15

カロリー1400じゃ痩せないから1100にしたんだけど頭痛い

1048 22/02/05 16:18

1046
意外と3分長いから頑張ってあと一応姿勢をなんとなく意識してみて

1049 22/02/05 16:20

1048
姿勢？背筋伸ばすとか？

1050 22/02/05 16:24

1049
そう。あとやり続けて顎上がったりしないように

1052 22/02/05 16:35

1050
今してみたけどしんどくなってきたら確かに姿勢悪くなるね！顎上がってたわアドバイスありがとう頑張って続けてみるなんか便意さんもきた

1053 22/02/05 16:45

1051
冷えきりすぎて具合悪くなるよね

1054 22/02/05 17:13

1052
アドバイス役に立ってよかったｗ便意まで来たのは羨ましい

1055 22/02/05 17:21

1042
楽に出来て効果も感じないならやり方間違ってるかもね動画の方が分かりやすいから何個もみてみるといいよ

1056 22/02/05 17:57

1053
逆に風邪ひきそうだよね。皆も寒い時は無理しないでね

1057 22/02/05 18:25

1051
走ったらすぐあったまるよ

1058 22/02/05 19:02

1041
最近は単発のパーソナルジムもあるし一回行ってみるのおすすめ

1059 22/02/06 09:54

1058
ありがとう探してみる

1062 22/02/06 23:21

1051
腹式呼吸意識して限界の速度で早歩きすると勝手に暑くなるよ

1066 22/02/08 00:30

1065

1067 22/02/08 00:51

1065
飯を食う

1068 22/02/08 00:55

1065
寝ろ

1069 22/02/08 00:59

1065
炭酸水飲むとかどうかな

1070 22/02/08 01:04

1068
空腹で寝れなくてｗ
1069
炭酸水いいね！明日買ってみる

1071 22/02/08 02:29

1070
結構お腹いっぱいなるから試してみてね！ダイエット頑張ろうね！

1073 22/02/08 02:55

1072
私も仲間になります頑張りましょう

1076 22/02/08 16:27

毎日音楽聴きながら10キロ歩いてるんだけどさすがに曲飽きてきた

1077 22/02/08 19:04

1076
サブスクで色々聞いてみたら？毎日10キロえらい

1082 22/02/08 21:38

ストレス爆食いでリバウンド10キロ。今日からまた頑張ります

1083 22/02/08 23:12

1080
運動したいならストレッチに切り替えたら？筋肉痛治ったら筋トレに戻せばいいと思うけど

1084 22/02/08 23:54

1080
休まないと筋肉成長しない

1085 〒 22/02/09 00:27

〒1084

1086 22/02/09 00:36

1083
ストレッチだけって考えてなかったけどやってみる。ありがとう
1084
それは理解してるんだけど3日なにもできないのが精神的にも辛くて軽くでもできないかなと聞いてみた。ありがとう

1088 22/02/09 06:02

1081
プロテイン

1090 22/02/09 15:10

1086
筋肉痛になってない部位の筋トレしたら？

1092 22/02/09 17:38

1089
甘い物なら脂質摂る

1094 22/02/10 01:10

1086
痛みの出てない部位をローテで鍛えるのがいいよ今日は上半身明日は下半身とか胸筋の次は背筋とか

1098 22/02/10 01:24

1097
ザバスのミルクティー味を運動後に飲んでるよ。タンパク質とビタミン2摂取が目的だからコンビニのでも変わらないと思うけどコスパ考えたら粉がいいかも

1100 22/02/10 12:29

1097
飲んだことないならそこから始めるのも有り

1101 22/02/10 12:59

1099
エコノミー症候群が心配だから、取り敢えずストレッチだけでもした方がいい

1102 22/02/10 13:54

1099
ダイエットはちゃんと健康になって生活安定してからした方が良いよ。座りっぱなしなら股関節伸ばすストレッチはした方が良い

1103 22/02/10 13:59

1101
1102
レスありがとう！座るよりかは寝てる方が多いかもw狭い室内でできるストレッチしてみる！

1104 22/02/10 14:15

1099
ダイエットなんて考える前に現状をどうにかしなよ。運動の時間あれば寮つき求人でも見つけるなり資格の勉強でもするなりすればいいのに

1105 22/02/10 15:28

1099
ダイエット以前に健康が心配だ。籠城したら病んでくるからなるべく身体は動かした方がいいよ。食べれる時に食べなね

1106 22/02/10 15:39

1099
大変な時だねネカフェだと出来ることも限られるしとりあえずできる限り毎日外に出て散歩程度はしたほうがいいかも生活もメンタルも安定するといいね。食事って液体もきついのかな？プロテイン等飲料で最低限水分と栄養が取れるといいんだけど

1107 ◆1103判定:○ 22/02/10 16:23

レスくれた人ありがとう！モラハラ彼氏から逃げるために全然違う県外に逃げて来たんだwだから住所とか安定してなくて今はまだ働けなくて。少し食べただけでもお腹痛くなってしまうから今はネカフェの温かいジュース１杯だけ飲んでカロリー摂ってる！今日の夜友達の家に行けることになったから今後のこと考えてちょっと休ませてもらうつもり！そこで少し運動したり食べれるようにする！長い上にスレチでごめんね

1110 22/02/10 16:48

1108
私も使ってる。課金してる？

1113 22/02/10 18:00

1108
私も使ってるけど無課金だからPFCバランス？とか見られなくて今後どうしようか悩んでる

1114 22/02/10 18:06

1108
私もあすけん使ってるや。毎日80点以上目指してたらスルスル落ちてる

1115 22/02/10 19:43

1107
お疲れ様無理しないようにねダイエット云々の前に生活安定するように祈ってるよ

1116 22/02/10 20:55

1107
マジで別れたいなら逃げるより警察に言ったら良いのに。私は警察に頼ってすっきりしたわ

1120 22/02/11 09:55

パーソナルジムに週1で通ってるけど、全然痩せない。週1筋トレするぐらいじゃ効果ないのかな

1123 22/02/11 10:30

1122
半分は0.5にすれば入力できたよ

1124 22/02/11 10:31

1120
通うだけなら週1じゃ痩せないよ。普段から色々やってプラスアルファで週1ジムならプロの助言も貰えるし効果あるかもしれないけど

1128 22/02/11 11:19

1125
一生続けられるならいいんじゃない

1133 22/02/12 12:35

1132
誰に向けてのレスなの？いきなり怖い

1134 22/02/12 12:38

1131じゃない？

1137 ◇1131判定:× 22/02/12 13:39

夜だけ炭水化物とらないの私もずっと続けてる、米とかパン食べなきゃ力出ないみたいな人じゃなかったらキツくも不健康でも何でもない

1143 22/02/12 15:07

1130
どれくらいの期間続けたのか教えてほしい

1147 22/02/13 07:23

朝ってお腹すかなくない？1番食べた方がいいんだろうけど。白湯飲んでるわ

1151 22/02/13 10:39

1145
夜だけならそれで良いだろうけど毎日キムチは体臭キツくなるよ

1153 22/02/13 11:19

1151
そうなんだ。夜だけ少量食べる事にする

1155 22/02/13 12:34

1149
私ヘルニアだからこそ痛み止め飲んでものすごい運動したよ。とにかく筋肉？つけるのが大事だって。ヘルニアかなり痛くてしんどいよね

1158 22/02/13 13:33

1157
私逆だ。生理始まった途端食欲皆無になる。ただはじまる2週間前がやばい

1159 22/02/13 13:35

私も生理10日前から普段の2倍くらい食欲増進して生理きたら食欲なくなるタイプだわ

1163 22/02/13 15:12

1150
もらったチョコは朝ごはん代わりにしてるよ。糖質で脳の働きにもいいし朝なら食べても消費できるし

1164 22/02/13 16:14

1158
それなら逆じゃなくない？私も生理前がやばくて生理中は落ち着くタイプだよ読みにくくてごめんね

1165 22/02/13 17:47

やんわり14時間断食始めたら普通量の食事で満足できるようになってきた

1167 22/02/13 19:48

1166
すごい元々どれくらいで何したら達成できた？

1169 22/02/13 22:17

1168
ツイでフォローしてる人が毎日90点ぐらい出してる様子見てると足りなかった栄養素が何に含まれてるかしっかり確認して翌日から取り入れてって感じにしてたよ

1170 22/02/14 00:04

1167
毎日腹筋プランク尻トレ足パカトータル30分、昼はブロッコリーメインのサラダとおにぎりにして夜の米は減らしておかず普通に食べてたー体重5㎏体脂肪率6％減った♥

1171 22/02/14 00:06

1170
毎日すごいね！大体2ヶ月くらい続けたの？♥

1173 22/02/14 00:56

1171
筋トレは一年前からで半年前からプランク追加したら腹筋はばきばきになった！お菓子もお酒も時々飲み食いしてた♥

1175 22/02/14 04:13

1168
主食、メインおかず、副菜、汁物ってしてると80点は超えるよ。朝も小学生の頃の給食イメージしたものを休みに作り置きして食べてる♥

1177 22/02/14 08:28

1176
すごいよ。人1人分落としてるんだもん。新しい自分に自信持とう！♥

1178 ◇1177判定:× 22/02/14 18:24

1176
自信持っていいと思うよ。頑張った証だからそれに引くような男はそれなりだ。と男目線から意見してみた♥

1182 22/02/14 20:43

1181
私もカショオ止めたくて健ダイ目指してここいるけど一進一退だよ頑張ろう♥

1184 22/02/14 21:07

1183
元々の体重体脂肪率書かずにそれだけ言われても何も言えない♥

1190 22/02/15 18:14

1187
仕事中は紅茶かコーヒー飲んで紛らわしてる。仕事中まで食べたらデブになる

1196 22/02/15 20:51

1194
プロテインで補助しよ

1197 22/02/15 22:31

1195
運動してるなら

1198 22/02/15 23:11

1191
分かる

1199 22/02/16 09:59

便秘なら大草丸って言う漢方おすすめ。私も便秘だったけど1日2回飲んだらドバドバ出るようになったよ

1205 22/02/16 10:55

1204
チョコへの強い気持ちが感じられて好き、おからでガトーショコラっていいね

1206 22/02/16 10:59

ココア飲みたくなってきたなぁ。甘いお菓子1週間以上食べてないから食べるの怖いなぁまた中毒なりそうで

1208 22/02/16 11:55

1206
チョコ味のプロテインならココア飲んでるのとあんまり変わらなかったよ

1209 22/02/16 12:23

1208
既にプロテインチョコ味飲んでるよ美味しいよね

1210 22/02/16 12:27

1207
わかる私もお腹痛くなるし無理だった

1211 22/02/16 16:00

私チョコとかお菓子に1ミリも興味ないんだけど何でデブなんだろ？

1212 22/02/16 16:01

1211
家族に聞きなよ

1213 22/02/16 16:11

1212
家族みんな痩せてるから聞いた所で

1214 22/02/16 16:11

1211
私もお菓子食べないけどファミチキとマックでデブになった

1216 22/02/16 17:02

1215
焼肉は焼いて脂落とすからカロリーゼロだよ。１日くらい楽しんでらっしゃい

1219 22/02/16 21:03

1211
お米とか炭水化物食べすぎてるのかもよ。マツコはお米で体作ったって言ってたし

1221 22/02/16 21:09

1218
30前半までは運動してれば好きな物食べても痩せる半ばくるともう無理

1223 22/02/17 14:32

1222
量によるんじゃない？豆乳とかも取りすぎるとダメっていうし

1228 22/02/17 20:35

来月までに免許更新しなきゃならないのに人生で1番太ってて泣きたい

1231 22/02/17 20:55

148なら田中みな実が35キロで浜崎の全盛期が36でしょ矢口が45

1232 22/02/17 20:55

1229
スペより見た目を尊重した方がいい。病みダイして体重が普通になったとしてもそれと引き換えに生理が止まったり骨粗鬆症になったりして健康を損なうよ

1233 22/02/17 21:02

1229
正直身長で体重決めるなら手足の長さで体重もマイナスになったとしても胴体の重さは148～168cmならそこまで変わるか？って感じだから148でも156cm位の平均体重目指せばいいと思う

1234 ◆1229判定:○ 22/02/17 21:05

レスありがとう芸能人の体型が普通体型ってやっぱりおかしいよねあくまでも健康的に痩せるって目標だけは見失わないようにする

1236 22/02/17 21:08

ダイエットスレで書くのもなんだけど150以下でガリに痩せてると本当に子供だし40キロはあったほうが良いと思う

1238 ◇1234判定:× 22/02/17 21:12

別だけど150以下だとどう頑張っても子供になるから人権ないんだよね

1239 22/02/17 21:26

1238
ゲーマーかよ

1241 22/02/17 21:42

1231
公開されてる体重を真に受けてるとしたら相当頭悪い

1244 22/02/18 06:47

もしくは10代の頃の体重とかね

1252 22/02/18 19:49

1246
見習いたい

1256 22/02/19 13:15

歩いて10分くらいの所にフィットネスクラブがあって月額3000円くらいなんだけどパーソナルトレーナーついてなかったらやる気出ないかな？

1257 22/02/19 13:16

1255
彼氏に一緒にダイエットしようって提案してみたら？もしくは彼氏と別れるのが一番ダイエットになりそうｗｗ

1258 22/02/19 13:17

1256
自分でモチベ維持できるかどうかじゃない？私だったら月額元取りたいから通うｗ3000円は安いね

1259 22/02/19 13:17

1256
パーソナルいなくてもジムに行ってしまえばやる気出てくるからこっちのもんよ。マシンの使い方わからなかったらYouTubeで調べられるし

1264 22/02/19 13:50

1263
暇なんじゃない？

1265 22/02/19 13:51

1264
めちゃくちゃ暇だし昨日寝てないから余計に

1266 22/02/19 14:40

1265
寝ろ

1270 22/02/19 16:51

1269
春雨って意外とカロリー高いから気をつけてね

1271 22/02/19 16:52

1270
1食50キロカロリーで既に5杯飲んだwでも結局塩分高いし身体には毒だよね

1272 22/02/19 17:18

1268
ストレス性の便秘とかかもよ。胃腸内科で相談してみたら

1273 22/02/19 19:56

夕食前にセブンの袋サラダ半分食べるようにしたら12日で3キロ痩せててビックリした。食事量も運動量も全然変えてない

1275 22/02/20 02:01

ダイエット初めてから便秘でオートミールとかココアとか食物繊維多そうなもの取っても良くならないんだけど脂質不足？食事管理で記録してる範囲では炭水化物と脂質以外適正で1日1200カロリーぐらいなんだけど

1276 22/02/20 02:03

1275
因みにコーラックピンクも効かなくて浣腸使ったら1.5キロ出た。普段は快便だったから便秘薬使ったのもはじめて

1277 22/02/20 02:03

1275
水分不足だと思う。その状態で食物繊維取りまくったら悪化するよ。あと便秘に摂取カロリーあんまり関係ない

1279 22/02/20 03:40

1277
水は1日2.5Lぐらい常温で摂取してるんだよ

1280 22/02/20 04:35

1279
オリーブオイルで便通は良くなる

1283 22/02/20 10:38

1267
答えになってなくてごめんだけど私は両方飲み分けてる

1285 22/02/20 10:59

1284
わかるウェーブ本当に辛い痩せても短足だし

1289 22/02/20 13:03

1267
ホエイは吸収早いから運動後や寝起き、ソイは吸収遅くてお腹に貯まるから筋トレ休みの日や寝る前に飲むのがいいらしい

1290 22/02/20 13:07

1274
サラダを先に食べると吸収率が変わるって聞いたのが始めたきっかけだったけど、言われてみれば確かに便通も良くなった！

1293 22/02/20 15:38

1292
私アラサーだよめちゃくちゃ頑張ってるw

1294 22/02/20 15:50

1293
私もアラサーだけどアラサーすらももう終わるんだよね。去年あたりからまじで体質変わった

1295 22/02/20 15:54

1291
私もストレートだから情報ありがたい、ストレッチやってみる

1297 22/02/20 16:07

1285
私典型的ウェーブだけど股関節トレーニングで形が良くなったから短足マシに見えるようになったよ

1298 22/02/20 16:19

1296
姿勢とかかなあ。ちなみに普通の人にはないけどマツコは家畜と同じ菌持ってるらしい

1299 22/02/20 16:22

老行けやって言われる年だけどデッドラインは29でそれ以降は中々痩せれないから若いうち痩せてキープするのが1番

1300 22/02/20 16:34

1294
別だけど同じくらいの年かもｗ元々細身だったからまさかこんなに太るなんて思わなかったし食事抑えただけじゃ全然変わらなくてきついｗ

1310 22/02/20 20:28

1309
すごい！マッサージとか筋膜ローラーしたの？

1311 22/02/20 20:31

1310
ある程度体重落としたらなってたかも！マッサージは毎日欠かずしてる！筋膜ローラーは痛すぎて諦めたww

1313 22/02/20 20:37

基礎代謝は消費カロリーの60%らしいけどそんな事ある？1800カロリー食べていいことになる

1315 22/02/20 21:33

1300
本当キツいよね。まだ普通体型ではあるけど細かった時があるから太るのが嫌すぎて。特に腹と腰背中につき始めて太り方がまじでおばさんって感じ。筋トレや運動も前ときき方違うからイライラするしね。てか運動と結構な食事制限同時進行させなきゃ痩せない。前はどっちかしてれば痩せたのに

1316 22/02/20 21:40

1315
腹腰背中分かりすぎるｗ人間の体ってすごいよねｗ一緒に頑張ろう

1317 22/02/20 21:46

1316
なんか歳を取る事につかなかった部分を段々と肉が埋めて行くんだよねほんと怖いｗ今最終段階きたのか全くつかなかったアンダーとかつきはじめたし。うんありがと頑張ろ。周りに一緒に頑張れる人いたら良かったな

1328 22/02/21 12:34

1326
このスレだと3キロは誤差の範囲みたいに言われるもんね

1333 22/02/21 13:47

1330
まじでこれ

1334 22/02/21 13:49

1331
標準体重とか重いもん

1335 22/02/21 16:04

1325
それは無知が原因の思い込みでしかないけどね。体脂肪率や脂肪のつき方で見た目も違うのに

1339 22/02/21 16:28

筋肉と脂肪の1kgって全然大きさ違うもんね

1343 22/02/21 17:33

スペ-115くらいである程度筋肉あるのが細くても健康的に見える気がする

1346 22/02/21 17:42

1344
昭和のお年寄りはそんなもんよ

1347 22/02/21 17:42

1344
自分自身が標準体重まで太ったことあるけど結構な貫禄だったしいくら筋肉と脂肪で見た目が変わるって言っても限度ある

1349 22/02/21 17:44

1347
それはあなたが体脂肪率高かったのとか脂肪のつき方がおかしいとか、あなた個人の問題だったんでしょ

1351 22/02/21 17:46

1350
ほんとそれ。標準体重でもインナーマッスルとか鍛えて体脂肪率落として引き締めると細いよね。ゴリゴリにするには死ぬほど専門的なトレーニングしないと無理だし

1354 22/02/21 17:51

1349
体脂肪27パーあったから脂肪多すぎたのはもちろんあるけど運動で減らそうとしたら必然的に体重落ちるから目安というか相関関係は絶対にあるでしょ

1355 22/02/21 17:55

1354
やっぱり体脂肪率高いじゃん。相対関係と言うなら同じ重さでの筋肉の体積と脂肪の体積が全然違うのは理解してる？脂肪は筋肉よりも体積大きいんだよ

1357 22/02/21 17:56

1355
知ってるよそれくらいw

1358 22/02/21 17:56

1356
ほんとそれ

1365 22/02/21 18:03

1362
体脂肪率28パーの美容体重

1367 22/02/21 18:06

1366
そうなんだよね下腹と太ももがボリュームあっておしりないからその辺整えていきたい

1371 22/02/21 18:22

1370
ランニングとかしたら？

1373 22/02/21 20:54

毎日コーラ飲んでどんどん太ったから最近は果汁100％のオレンジジュースになんとか置きかえたんだけど、甘い液を飲んでるのに変わらないし意味あるのかな。ジュース中毒ってどう治せば良いんだろう

1374 22/02/21 21:01

1373
1食でいいからノンシュガーの紅茶とかお茶を少しでもいいから飲んでみたら？

1376 22/02/21 21:01

1362
51の体脂肪30

1378 22/02/21 21:07

コーラより100パーオレンジのほうがまだ良いんじゃない？その置き換えを繰り返してどんどん薄くしていくとか

1379 22/02/21 21:10

1371
ランニングほぼ毎日してるよ。しないと1日終われないわ

1380 22/02/21 21:24

1375
お菓子もジュースも好きじゃないけど酒で太る

1381 22/02/21 21:32

1374
1378
がんばって甘い紅茶からノンシュガーに少しづつ変えてみようかなありがとう

1387 22/02/22 17:09

1386
朝起きてすぐとお風呂入ったあとに足先からリンパマッサージすると効果あるよむくみもとれるし

1392 22/02/22 23:08

1388
今まさに筋トレ無しで痩せて後悔してるところにゃ

1397 22/02/23 06:20

1395
それな。ウエストは引き締めなきゃだし脂肪つけるべきところだって下地にしっかり筋肉つけて良い形にして張りを出さなきゃモテない

1398 22/02/23 09:37

1394
付きやすい人と付きにくい人いるよね。私は筋肉付きやすい体質だから本当ちょっと運動しただけで直ぐ体脂肪率10%以下になる

1399 22/02/23 09:42

1398
めちゃくちゃ羨ましい

1400 22/02/23 09:50

体脂肪率10%以下って本当ならボディビルダーみたいなバッキバキの体だけど適当なこと言ってない？

1401 22/02/23 09:59

筋肉つきやすい体質はあるだろうけど運動しただけで10%切るのはさすがに以上内臓疾患ありそう

1402 22/02/23 10:15

1400
そんな事ないよ10%以下でもそこまでバキバキになったりしない
1401
健康診断毎年してるけどそんな疾患とかないよ

1403 22/02/23 10:17

女性の危険死ライン12%らしいよ

1405 22/02/23 10:21

1403
ボディービルダー死ぬじゃん

1406 22/02/23 10:21

藤田ニコルは170近く身長あるし実物3度見するほど細いよ。それにあの人はトレーナーつけてめちゃくちゃ鍛えてるからまだわかるけど

1407 22/02/23 10:22

1405
ボディビルダーはプロだから

1411 22/02/23 10:27

1389
これ分かるよーあまりにも疲れてると食べなくて済むんだけど中途半端に労働するから

1412 22/02/23 10:52

1407
生理止まったりするみたい

1414 22/02/23 15:01

1400
マラソン選手にも多いよ
1403
生理止まる人多いよね

1415 22/02/23 15:04

1381
甘い紅茶が良いならラカント入れるのもいいかも

1416 22/02/23 15:04

1413
普通のダイエットだから炭水化物は摂ってるよ。抜いたら痩せにくくなるし

1417 22/02/23 15:16

1413
毎日白米食べてる

1418 22/02/23 15:18

1415
別だけどラカント便利だよね。コーヒーとか紅茶好きだからいつも無糖買ってラカント入れて飲んでる

1420 22/02/23 15:22

1413
食べてる私は抜くと便秘になる、なるべく小麦を摂らないように頑張ってるけどそっちの方が難しい

1421 ◆1381判定:○ 22/02/23 15:31

1415
ラカント知らなかった早速買ってみるありがとう！

1425 22/02/23 15:57

1424
パンって幅広いけどおにぎりの方がカロリー低くない？

1427 22/02/23 16:12

1426
玄米とかでも？

1428 22/02/23 16:12

1423
脂質高くないよ糖質の間違いじゃない？糖質だとしても一食分としたらそこまで高くないけど

1429 22/02/23 16:14

1426
血糖値が上がるからだよ。サラダとか挟んだらそんなに眠くならないよ。お腹空くのは知らん

1430 22/02/23 16:14

1424
冷えたお米はレジスタンドスターチって痩せる物質に変わるって言うしおにぎりかな

1432 22/02/23 16:23

病気して減量したけど、最初は主食120gで計って食べてたよ最初は野菜、味噌汁から食べてた

1433 22/02/23 16:24

お腹減ったらおやつは100カロリー以内ならオッケー

1435 22/02/23 16:37

前の職場は仕事に追われてるから全然食べなくて大丈夫だったしお昼に皆んなでバレーとかしてたから一気に痩せたけど転職したら仕事暇過ぎておやつ休憩あるのに動かないから15キロも太ってしまった

1436 22/02/23 16:43

昼ごはんブロッコリー生活してたら１ヶ月で10キロ痩せれた

1437 22/02/23 17:13

1436
マジかよ！オリサラダイエット始めたから来月楽しみにしとこ

1438 22/02/23 17:15

１ヶ月で10キロ痩せるとかは健ダイじゃなくなる気する。体重の5パーセントまでの減量にしたほうが良いらしいから

1439 22/02/23 17:26

1438
元の体重200キロくらいあるのかもよ

1440 22/02/23 17:37

1438
10キロ痩せられるのは元が不健康な食生活とか不健康なほどの体重なんだろうから別にいいよ

1441 22/02/23 17:57

1439
そんな稀な事ある？マツコデラックスでも150キロくらいしかないよｗ

1442 22/02/23 18:02

マツコ身長178とかあるし身長ないギャでそこまである人はいなさそう

1443 22/02/23 19:05

1436
元の体重は65で身長は166 まあその他にも運動とかしてたからね。あとその前までの食生活はやばかった。毎日昼にコンビニで1000円は使ってた

1447 22/02/23 19:17

1445
本当にそう思ってるなら感覚やばいよ

1452 22/02/23 19:27

1ヶ月で10キロは健ダイではないよ。私そこまで急に落としてないけどパーソナルトレーナーに減量スペース落とすように注意されたから

1453 22/02/23 19:29

1か月1キロペースで夏までにマイナス5キロ！

1455 22/02/23 19:55

1451
本当それね。例え不健康なダイエットでも本人が良ければそれでいいと思うけどな。ここに書いたところで真似しろって訳じゃないんだし

1456 22/02/23 19:55

1455
スレチだから良くないよ

1457 22/02/23 20:02

住み分けはしようね。スレタイに戻ろう
1454
腸活的には夜がいいって聞いた事はある

1463 22/02/23 21:31

1459
睡眠削ってまでやってたらいつか体壊しそう

1465 22/02/23 22:47

1464
体型は変わらないの？体重じゃなくて体型で見た方がいいと思うよ

1466 22/02/23 22:47

1464
生理前とか？ダイエットしばらく続けてたら停滞期もあるし長い目で見よう

1467 22/02/23 23:05

1435
スレチでごめんだけどホワイトで羨ましい

1468 22/02/24 00:11

生理じゃないのに4日も運動サボってる。10分でもいいから明日こそちゃんとやる

1470 22/02/24 08:36

1469
そのスペならとりあえず食事制限である程度落としてから運動始めた方がいいんじゃない？

1471 22/02/24 09:35

1465
体型も変わってる。デニムがドンドンキツくなる
1466
生理は先週終わった

1474 22/02/24 13:10

1473
可愛い服を自分の理想のシルエットで着たいから

1475 22/02/24 13:39

1472
逆に筋肉が痩せて脂肪が落ちてないんじゃないかな

1476 ◆1472判定:○ 22/02/24 13:46

1475
逆か！エクササイズじゃなくてちゃんとした筋トレも取り入れてみる

1477 22/02/24 14:22

1470
そうする！ありがとう

1478 22/02/24 15:31

1473
モテたい

1479 22/02/24 15:50

1473
もし好きな麺とか俳優に道でばったり遭遇した時に応援してます！って伝えたいなと思ったのがきっかけ。こんなデブスに言われても嬉しくないだろうしせめて少しでも綺麗になりたいなと

1480 22/02/24 16:12

1476
もう見てないかもだけどエネルギー足りないと筋トレしてても筋肉減るだけだからタンパク質不足しないよう気を付けてね

1482 22/02/24 18:13

1481
チョコ味のプロテインジュース代わりに飲みたくなる私はデブ脳ｗ

1484 22/02/24 18:20

1482
わかるよ。チョコ味最高に美味しいよね。わたしは少しだけお湯でとかしてそこからチンしておからみたいにちょっとパサパサにして食べるという謎の食べ方が好き

1486 22/02/24 19:55

1485
１ヶ月でそんな変わる？どれくらい回数こなしてるか教えて欲しい

1488 22/02/24 22:33

10月は47キロだったのに本気で米断ちして156センチ40キロになった

1491 22/02/25 00:34

1490
炊飯器でできるしカオマンガイおすすめ米の量は少なくして蒸し野菜たっぷりにすればダイエット向きだし普通にワンプレートごはん風に見えるよ

1492 22/02/25 00:37

1483
仰向けで寝ると尻気にならない？

1493 22/02/25 00:51

1490
スープジャーでオートミール持っていくとか

1494 22/02/25 00:52

1490
サラダとベーグルとかは？

1497 22/02/25 10:29

1496
お米食べて痩せるダイエットあるよ

1498 22/02/25 10:35

1496
大体みんな米じゃなくお菓子のせいだろうから別の所で食事制限しな

1503 22/02/25 11:41

1498
私は確実コレ。わかってるのになかなか辞めるの難しい中毒になってるんだろうな

1504 22/02/25 12:28

1491
1493
1494
めっちゃ助かるありがとう

1505 22/02/25 12:45

1497
1498
ありがとうずっと現状維持でヤセもしなければ太りもしないんだよね

1507 22/02/25 15:43

チートデイしたら1キロ増えてた何日で戻るんだろう

1508 22/02/25 15:45

1507
3日以内に戻るんじゃないかな。2.5キロ増えたのも戻ったから

1514 22/02/25 17:23

1513
なんでも食べ過ぎは良くないけどポテチやチョコよりはいいと思う

1515 22/02/25 17:28

1513
食物繊維入ってるからいいと思うけどあれお腹太らないよねｗ

1516 22/02/25 17:42

1515
お腹太らないなら良い事じゃん

1517 22/02/25 17:43

1509
私まさにこれで失敗した。今は脂質制限重視+ゆるい糖質制限でいい感じだからバランス大事

1521 22/02/25 20:23

1519
アーモンド味めちゃくちゃウマいよ！ちゃんとアーモンドの味してほんのり甘くて個人的に1番美味しかった

1524 22/02/25 21:05

1523
どういうことｗ

1525 22/02/25 21:13

1524
けつの量が増えたのと雪道わしわし歩くからぶるんぶるんする

1528 22/02/25 23:11

1526
どんな状態だよｗ

1532 22/02/26 09:17

1530
順序的には腹→けつ→手足と顔→背中→胸が妥当らしい

1533 22/02/26 09:42

1532
痩せるのは胸が一番早いんだよな悲しい

1539 22/02/26 12:01

1486
回数は決めてなくてお尻と背中と太もも裏と脹ら脛がプルプルなって綺麗な姿勢でヒップリフト出来なくなるまで続ける。これを朝目が覚めてすぐ布団のなかでやって、夜寝る前に布団のなかでやる

1542 22/02/26 15:39

1539
布団の中でやる事に意味はあるの？

1544 22/02/26 15:58

1542
私ヨガマット買ったけど背中と腰痛くて結局布団でやってる

1545 22/02/26 16:47

1543
そういう事ｗ

1547 22/02/26 16:51

1546
コンプレックスが強い人だとコンプレックスの場所が気になりすぎてそう感じる事はありそう

1548 22/02/26 17:08

1546
それが本当なら私のワンパック腹は何故まだ私の腹にへばり付いたんだ

1549 22/02/26 17:33

1548
最初に太る場所から痩せるだろうけどある一定からは減りにくいよ。後くびれが出来やすいかどうかは骨格も関係ある

1551 22/02/26 18:00

1550
胴より手足が太いって浮腫んでたんじゃないの？

1554 22/02/26 19:49

1553
私そのタイプで一時期油断してしまって巨まで太った

1557 22/02/27 01:04

1542
単純に朝起きてすぐ身体が暖かい内にやった方が朝は効率良いのと夜は布団のなかを暖められるし布団の重さも負荷になるから

1562 22/02/27 14:48

1560
ほんとこれ

1565 22/02/27 15:10

1564
スレタイ的に長期間は良くないけど食欲リセットする為にならありかもね。私は食べたい欲が逆に爆発するからファスティング向いてないけど

1569 22/02/27 15:21

170cm80キロこれでも1ヶ月で6キロ痩せたけどそっから0.1ｇも痩せない

1571 22/02/27 15:25

1569
停滞期に入ったんじゃないかな。体重の5パーセント以上1ヶ月で落としてるから

1572 22/02/27 15:26

15キロ痩せたらFカップがDになった辛い

1573 22/02/27 15:26

1571
途中で送信された。身体が危機状態って思うと停滞期に入るよ

1575 22/02/27 15:28

1573
停滞期ってもう運動しかないよね

1576 22/02/27 15:29

1575
うん。健康的な食事と運動続けてたらそのうち落ちるよ。身体が大丈夫だって判断したら省エネモード解除されるから

1578 22/02/27 15:43

1577
白湯飲むといいよ

1580 22/02/27 21:44

1579
みお部長

1582 22/02/28 06:17

1561
それな

1585 22/02/28 16:13

1583
それアンダーも減ってたりしないの？

1589 22/02/28 20:49

1583
ダイエットしながら胸だけ増やすのは厳しいよ

1590 22/03/01 06:07

1583
どんなダイエットしたら４キロ減で胸がそんな縮まるのか疑問

1594 22/03/01 15:04

ドンキの千切りキャベツ190g入って100円だからコスパ最強で毎日一袋食べてる

1596 22/03/01 15:05

1595
もともとの体重がどれくらいか気になる。お昼抜いてしんどくないならいいと思う

1597 22/03/01 15:31

1595
きちんと三食食べないと自律神経がおかしくなるから仕事が落ち着いたらキチンと食べましょう

1598 22/03/01 15:35

1596
元々身長165で60キロあったよ。朝にどんぶり山盛り食べてるからかそこまでしんどくはなくて、夕方７時頃仕事終わるんだけどお腹空いてるからコンビニでファミチキとガムシロ大量に入れたカフェラテ飲むのが最高に幸せを感じるくらいなんだけどキツくないなら大丈夫かな？もう少し続けてみる

1599 22/03/01 15:37

1598
無理のないダイエットって感じでいいな。私もやろうかな

1603 22/03/01 15:57

1602
体臭は変わるけど韓国人とか毎日大量のキムチ食べて腸内環境整えてるみたいだから痩せそうではあるよね。他の食生活が出鱈目じゃなければ大丈夫じゃない？

1604 22/03/01 16:14

1601
健ダイだとガリガリにはなれないから該当スレ見つけて移動した方がいいよ

1605 22/03/01 17:02

1602
私の勝手なイメージだけどキムチは発酵食品だから健康的なイメージ

1609 22/03/01 20:41

1608
縄跳びやランニングはうまく固定しないと小さくなるか垂れるよ

1610 22/03/02 01:10

1598
筋肉落ちて脂肪ついて変な体型なりそう

1611 22/03/02 01:11

1602
体臭キツくなるしそもそもがキムチが日本人の体に合うかは分からないって韓国人も言ってたよ

1613 ◇1608判定:× 22/03/02 02:37

1608
全く一緒。無駄に胸でかいからなんとか痩せても着る服によって太って見えるのが本当に嫌

1615 22/03/02 04:15

1601デブス

1616 22/03/02 04:15

1602チョンw

1617 22/03/02 04:16

1603
チョンw

1618 22/03/02 07:28

1611
腸内の菌叢は人種や生まれ育った生活環境で違うもんね。その韓国人の言ったことはまとも

1621 22/03/02 07:53

1619
ごめん仕事行かなきゃだからまた後で書くね

1622 22/03/02 07:54

1602
日本のはニンニク多いから控えて

1626 22/03/02 09:18

160センチ50キロから49キロになるにはどうすればいい？まじで落ちなくてしんどい

1630 22/03/02 11:29

1627
ほんとそれ

1633 22/03/02 16:15

1キロしか減ってないけど見た目痩せたって言われた

1634 22/03/02 17:14

1631
これは間違いないと私も思う。食事制限できる人羨ましい。運動はできるけど食事は無理すぎる

1635 22/03/02 20:18

1619
毎日🍙×2個でたまにオートミールみたいなやつの握り飯も食ってる

1637 22/03/02 20:46

1636
味ついてないタイプの方がアレンジ効くしオートミール自体も癖なくて食べやすいよ普通のスーパーでも売ってると思うプレミアムピュアは本当に癖がない。輸入食品とかでポピュラーなバッハみたいな人のオートミールはちょっと食べにくいから日本向けの方が良いよ

1638 22/03/02 23:30

1632
そうする

1640 22/03/03 00:01

健康的にダイエットしたいならBMI18.5未満にはしないほうが良いって言われてるからそれ以下を目指してるなら違うスレが良いよ

1642 22/03/03 00:04

1641
こっちだと思ってたけどやたらデブと食欲に寛容な気がしてたのはそのせいなの？

1645 22/03/03 00:48

1639
BMI20だと一応美容体重だから見た目ぽちゃなら体脂肪が高いんだと思うよ。体にこだわるより筋トレでボディメイクしたほうがいい

1649 22/03/03 01:24

闇ダイでめちゃくちゃ体重落としたことあるけどそれより+10kgのいまの方が見た目痩せてるし闇ダイのリバウンド一瞬だった

1655 22/03/03 11:05

1648
分かる

1658 22/03/03 11:33

健康はクリアしてるからなースペ100

1659 22/03/03 12:16

1648
体重軽くすることしか考えてない人ってその手の残念体型かリバウンドかまして巨になってる人多い

1661 22/03/03 14:40

折角スペ110まで痩せたのに繋がりの言うこと信じたらスペ100切ったから信じられなくなりそう

1663 22/03/03 14:54

1661
何て言われたの？

1664 22/03/03 15:01

1660
程度によるけど病的ならオーバートレーニング症候群って病気かも

1666 22/03/03 15:13 ID:EhA

ここ1週間食欲が収まらないどうしよういくらでも食べられちゃう

1668 22/03/03 16:05

1666
私かと思った

1669 22/03/03 16:23

1664
たぶんそうかも。元々摂食障害あってかなり良くなったけど運動だけ過激にしてるのかもしれない

1670 22/03/03 16:33

1667
頑張ってるのすごいね！マッサージと保湿でマシになるかもだし皮膚も時間かけてゆっくりやっていこう

1672 22/03/03 17:29

1670
マッサージと保湿は欠かさずやってる！急激な体重の増減で皮膚がズタズタ

1677 22/03/03 17:50

食後すぐこれやってっていうストレッチみたいな動画10分くらいを続けてたら2キロ落ちた。食後に体動かすと血糖値が下がって吸収量が下がるとかなんとかで

1678 22/03/03 18:05

1677
YouTube？インスタ？なんて検索すれば出るか教えてほしい

1679 ◆1678判定:○ 22/03/03 18:07

YouTubeでブスの美ボディメイクってやつでそれらしいのあったけどこれかな？

1680 22/03/03 18:20

1679
それ！日本在住の外国の人の動画なんだけど短時間なのに続けたら意外と効く気がする

1682 22/03/03 18:29

1679
気になる見てみる

1683 22/03/03 19:01

1680
ありがとう！食後様子見ながら今日からやってみる

1684 22/03/03 20:48

1637
ありがとうそれ買ってみることにした

1685 22/03/03 23:03

1667
どの程度の巨から落としたのか知らないけど、しっかり鍛えつつ皮膚が縮むのを待つしかない

1688 22/03/04 02:02

1685
まっくす87キロから30キロ落としてやっと人間らしくなったレベル

1689 22/03/04 04:07

1688
そこまで落としたら男性からの見方絶対変わったんじゃない？友達は痩せ型から巨になったけど男性から陰で酷い言い方されてたわ

1690 ◆1688判定:○ 22/03/04 05:27

めちゃくちゃ変わったよ！普通体型から巨をどっちも経験してるからやっぱり人は見た目が９割だと思う。まあ第一印象なんて見た目でしかほとんど判断出来ないから仕方ないんだけど、痩せてると周りがとにかく優しいw

1691 22/03/04 07:50

身長160体重50で顔に肉付かず手足細いお腹だけ脂肪つき妊娠5ヶ月くらいな体型で満員電車で席譲られた辛い

1692 22/03/04 08:42

1691
頑張って運動するんや

1702 22/03/04 22:10

1701
痩せてる友人と一緒に住んでいたとき意外と量はしっかり食べてたけど和食中心で健康的なものが多かった

1703 22/03/04 22:15

1701
筋肉質な男だとピザとかマックとかポテチとかばっかり食べてるのにガリの人いる

1705 22/03/04 22:28

1703
男な時点で女より基礎代謝が高いし更に筋肉が多いなら尚更代謝が高いから太りにくい。たくさん食べて運動も何もしなくてもガリな人も中にはいるけどそういう遺伝子の人は稀

1706 22/03/04 23:31

米抜いてたら明らかに1日のパフォーマンス落ちたから米は食うようにする

1709 22/03/05 00:34

1708
私はおにぎりにしたら痩せたよ

1710 22/03/05 01:21

1708
遺伝子調べてみたら良いかも。私は糖質では太りにくいタイプだったから米は普通の量食べて脂質を気にしてる

1714 22/03/05 04:42

1711
私もそれ気になってる。色々な所でやってるけど、何処のが良いんだろ？

1715 22/03/05 05:09

1712
1万もしないよ

1716 22/03/05 05:45

1708
○○を食べたら痩せるなんて事はないから運動しなきゃダメだよ。お米だってどのタイミングでどのくらい食べるかと食べたあと運動するかしないかでも全然違う

1717 22/03/05 07:42

1713
朝ごはんを1番ガッツリ食べるタイプだからお魚定食作って食べてる

1720 22/03/05 08:16

1713
一時期プロテインのみだったけど最近自分で焼いた小さめベーグルにゆで卵とチーズ挟んだやつ食べてる

1721 22/03/05 09:36

1713
豆腐と野菜とお肉が沢山入ったお味噌汁と玄米ご飯か玄米粥

1722 22/03/05 09:54

1713
朝しっかり食べて昼セーブするとか

1725 ◆1713判定:○ 22/03/05 10:55

朝しっかり食べる人多いね！実家暮らしで玄米は難しいけど私も朝に白米と納豆と味噌汁にしてみようかな

1738 22/03/05 14:03

1日のカロリーが同じなら3～5食にわけたほうが良さそうけど1食増やす事でカロリーが増えてしまうなら2食のほうが痩せる

1746 22/03/05 15:56

1745
ブラッコーヒー飲めるなら食後に飲むと少し治まるからオススメ

1747 22/03/05 15:57

1746
ありがとうやってみる

1748 22/03/05 16:02

1745
ミントティーおすすめだよ食欲抑制の効果あるしパンチある味のものを口にするだけで何か食べた気になる

1749 22/03/05 16:02

1745
厳しい食事制限だと食欲が爆発しやすいからもう少し食べる量を増やしてみたら？痩せる事に身体が必要なカロリーも減るからお腹が空きにくくなるからそのときに摂取カロリーも減らす

1751 22/03/05 16:05

1749だけど適正カロリーを食べていてもおなかが空くなら栄養バランスが悪い可能性が高い。タンパク質とビタミンミネラルと食物繊維を必要量足りてるかも確認して

1752 22/03/05 19:07

1748
ハーブティ好きだから探してみる！
1749
朝と昼にお米や鶏胸肉食べるようにしてて夜だけ納豆キムチ豆腐にしてるんだけどもう少し増やすか空腹になれるのを待つか頑張ってみる

1753 22/03/05 19:09

レス分かれちゃってごめん
1751
食事で難しいときにサプリで補えるようにしてるけど栄養素も確かめてみる

1756 22/03/05 19:51

1754
私も大好きだったけど飲み物でカロリー摂るのやめたら案外スパッと辞めれたよ

1757 22/03/05 19:52

1754
せめてまずは夜だけやめるとかにするのは？

1759 22/03/05 19:58

1758

詳しくないけどこういうのあったよ。どこかの企業垢がツイッターにのせてた

1762 22/03/05 22:34

1758
どこのキットでも分類は糖質で太りやすいか脂質で太りやすいかどちらも影響が少ない遺伝子かを調べるだけだからHP見て気に入ったのを選べばいいよ

1765 22/03/05 22:40

1764
うん。私の場合は糖質は大丈夫で脂質で太りやすいタイプだったから糖質制限してMCTオイルを毎日摂取してたの効率が悪すぎた

1766 22/03/05 22:56

1763
プロテインみたいに水で溶かす粉末タイプのスムージーもあるよ

1769 22/03/06 11:20

1768
燃やす物がなかったんじゃない？意図せずチートデイなってたとか

1771 22/03/06 13:49

1770
お昼を一番しっかり食べるから毎回600～750の間くらいなんだけど痩せていってるよ。朝プロテイン入りスムージーで夜は鍋とかスープとか軽めにしてる。総摂取カロリー気をつければ大丈夫

1773 22/03/06 16:44

1771
ありがとう夜はお味噌汁にする

1774 22/03/06 17:15

1773
タンパク質もとったほうが良いから豚汁にするとかササミも食べたほうが良いかも

1779 22/03/06 23:19

1778
身長体重体脂肪率どれくらいなの？

1780 22/03/06 23:42

1779
最近怖くてはかってないやあといつも朝はかってるけど寒くて服脱げなくて余計体重計から逃げてた。久しぶりに生理終わりがけ頃にはかってみる。けどもう見た目も触って確かめた感じも全然違う

1781 ◆1780判定:○ 22/03/06 23:44

ちなみに一年前は160の45前後をキープ体脂肪率18台だった。今は予想では体重50はいってそう。体脂肪率は20前半くらいの予想

1782 22/03/07 00:00

1781
その程度じゃダイエットクリニック相手にしてくれないしむしろ心療内科すすめられそう

1786 22/03/07 10:54

1キロの増減って気にする？

1788 22/03/07 10:58

1786
する

1790 22/03/07 10:58

1786
しない

1791 22/03/07 11:16

1786
する。これが積もり積もってデブっちゃったから

1793 22/03/07 11:34

独り言7
95/101頁 (2003件)
1862: 20/10/17 16:05
1860
ミヤギナオコはまともな教育も躾もうけてないもんな
1863: 20/10/17 16:05
親から捨てられただけのことはある

1795 22/03/07 12:41

1794
お茶漬けとかお吸い物の素で味付けしたりミルクとバナナで甘いミルク粥にするのも好き。オムライスとかお好み焼きも

1797 22/03/07 13:44

1794
YouTubeで検索したらすぐ出るけどチーズナン作るの美味しかった

1798 22/03/07 14:26

1776
それならプレーンの格安ソイプロテインを牛乳とオリゴ糖で割った方がいいと思う。タイミングにもよるけど1000円/1kgとかで売ってるよ

1800 22/03/07 14:37

1799
筋トレ？パンプアップかも

1804 22/03/07 15:31

1803
脂肪も筋肉もほとんどない脚だね

1806 22/03/07 15:32

1804
脂肪と皮膚は弛んでそれなりにあるけど筋肉だけなくした感じ

1807 22/03/07 15:33

1805
それ大事

1808 22/03/07 15:34

1807
だよね二の腕とか太ももとか柔らかいのって男性にない部分だし女性の魅力だと思ってる

1810 22/03/07 15:36

1804
一時期の河北麻友子とかこれ

1811 22/03/07 15:36

1809
難しいよなー落としすぎても付けすぎてもだめな感じが。まぁまだそこまでいってないんだけどね脂肪落とさないとだわ

1812 22/03/07 15:38

BMI19くらいで筋トレしたら女性らしさも残って綺麗な体型になりそうな気がする

1814 22/03/07 15:41

1808
ほんとそれ。でも男が嫌がるくらい脂肪落とすと女の体って生理止まったり体調崩すから人間の身体って良くできてるなとは思う

1815 22/03/07 15:42

1814
女性は体脂肪10前半とかになると危険って言われてるよね

1816 22/03/07 15:42

1814
生理止まるよね無理なダイエットしたらガリガリ好きって人もいるけど自分が健康である事が一番だ

1817 22/03/07 15:43

1814
痩せろ痩せろって叩かれて恐怖心から食べられなくなったとき生理が来なくなって病気悪化した

1819 22/03/07 15:43

1815
調べてみたら一般的に女性は体脂肪率15％で半分が無月経、10％以下で100％無月経になると言われているらしい

1821 22/03/07 15:44

1818
大きな筋肉鍛えるといいってやつだね生理終わったら頑張るかー

1822 22/03/07 15:45

1820
そうなんだガリガリだもんな

1824 22/03/07 15:45

1820
生理不順っていうか生理長い間ない人がほとんどって聞いた

1826 22/03/07 15:46

1815
私は15％でも体調崩したわ
1817
どの状態から痩せろって言われてたのか知らないけど頭悪い人って体重だけで太ってるとか痩せてるとか云うから馬鹿の言うことは真に受けない方がいいよ

1828 22/03/07 15:48

1827
それ大事。家でスロースクワットやってから外で早歩きしてるけどいい感じの体型維持できてる

1830 22/03/07 15:49

1829
ダイエットしてるんだし痩せていけば元より細くなるよ

1831 22/03/07 15:49

1828
スロースクワットって脚はどのくらい広げる？広め？狭め？参考にしたいな
1829
それはきっと有酸素しないでキツめの筋トレしてる

1834 22/03/07 15:52

1831
肩幅より少し広めにして、お尻と太ももの裏の筋肉で体を持ち上げるイメージでやるとお尻の位置高くなるし、太ももの前の方に筋肉つかないからごつく見えなくて良いよ

1836 22/03/07 15:53

1834
ありがとうウォーキング前にやってみる！すごく参考になる

1838 22/03/07 15:55

1837
毛根は戻らないのに辛いなライザップリバウンドしそう

1839 22/03/07 15:56

1837
過度な食事制限は禿げた
りアルツハイマーみたいな脳にダメージいくからやめなさいって医者がいってたわ怖すぎる

1841 22/03/07 15:59

1836
お尻と太ももの裏使うの意識させるためにスクワット中にお尻とか太もも裏を時々触ってちゃんと使えてるかチェックすると効果的だよ。あと膝を前に出さないとか小さな事をチェックしながらやると効果高い。応援してる

1842 22/03/07 16:09

1841
すごく丁寧に教えてくれてありがとう触るのと膝前に出さないだね！頑張って痩せる生理終わったらウォーキング開始する予定だから早速する！

1844 22/03/07 16:13

1839
脳の一番の栄養は糖質らしいしね

1849 22/03/07 16:19

すぐ行動に移せなくて10分後くらいに屁理屈たくさん浮かんでくる人いる？

1850 22/03/07 16:20

1847
民話は知らないけど

1854 22/03/07 16:40

1849
それ昔あった。でも時間とか条件決めて実行するようにしたら逆に運動しないのが気持ち悪くなって続いてる

1855 22/03/07 16:45

1851
同じ高い金額出すなら知識あるパーソナルトレーナーに頼んだほうがいい。個人に合わせて健康に痩せれる食事も考えてくれる

1859 22/03/07 16:54

1782
普通体型だとダイエットクリニック対応してくれない感じなんだ？
1784
間違いなくそんな気がする。ここの住人はこの２つの症状は全くない人ばかりなのかな。ダイエットしてるとなりやすい

1860 ◆1859判定:○ 22/03/07 16:56

ちなみに今日体重はかったら49.8の体脂肪率18.8だった。体重まじでありえないくらい増えた

1861 22/03/07 17:10

160で50kgで体脂肪率19％ならもう少し体重あっても良さそうだけどな。まあどこに肉が付くかによっても見た目違うから難しいか

1863 22/03/07 17:14

1862
腹に筋肉付くのはよくない？脂肪はヤだけど

1864 22/03/07 17:15

1863
そだねお腹には筋肉つくのは良い

1865 22/03/07 17:22

1861
これくらいだと健康的に落とすなら落としても2～3キロとかじゃないかな。太ってないしボディメイキングに力入れたほうが良い

1866 22/03/07 18:13

1860
ダイエットクリニックって名前でも大体肥満外来だよ肥満で健康に害がある人を診てくれる。あなたの身長体重じゃ健康体重だから診てくれないしそこでダイエットダイエット言ってると醜形恐怖による認知の歪み認定されて心療内科にまわされる

1872 22/03/07 18:55

1866
1867
肥満外来ってBMI35以上とかだよね確か

1873 22/03/07 19:06

1871
無職から社会復帰はストレスで暴食する可能性が

1874 22/03/07 19:12

1873
お仕事から帰ってきたとき確かにお腹は空くけどそれよりも自分の時間がほしいからちゃっと済ませたいし早く寝たいわ

1877 22/03/07 19:23

1875
それちょうどさっきネットで見て貰えないかなって思ってたとこだ

1878 22/03/07 19:25

1875
普通にありだけど漢方って体質改善とかだよね。代謝上げるの助けたり、食欲抑えたりって感じで

1880 22/03/07 19:28

1879
脂肪残して筋肉だけ落ちてたら悲惨だもんね

1881 22/03/07 19:29

1876
割高だけど薬局で買える

1883 22/03/07 19:30

1880
それ

1885 22/03/07 19:36

1884
脂肪に負けるな

1891 22/03/07 23:30

1888
無理だった低血糖出そうだったもん

1892 22/03/07 23:34

1891
別だけど厳しい糖質制限でもしてるの？糖質を摂るなら砂糖以外のほうが身体に良いよ。大丈夫なら玄米や雑穀米とかさつまいもとか。白米でも砂糖よりは良い

1894 22/03/07 23:59

1892
全然してないけどご飯食べるの早いと夜遅めになると低血糖みたくなる事ある。固形物食べると他に何かつまみそうだから飲み物にしてる

1895 22/03/08 00:32

1894
夜遅くなるようなら4食にわけて間におにぎり1個とか挟んでもいいかも。飲み物がいいなら夜に飲むならデカフェの紅茶やハーブティーに蜂蜜を入れて飲むと負担が少ない気はする

1896 22/03/08 00:43

1895
間食で糖質摂りたいなら干し芋も良いよ

1898 22/03/08 09:53

1897
充実してるねースパイス興味あるけどまだ料理初心者だからもう少し慣れてきたら挑戦してみたい

1899 22/03/08 16:47

1898
一部のスパイスはスイーツやコーヒーや紅茶に加えて気軽に楽しめたり出来るからオススメ

1901 22/03/08 17:01

1899
コーヒーよく飲むからそこから始めてみようかな教えてくれてありがとう

1902 22/03/08 17:02

糖質制限とカロリー制限を続けて筋トレをし続けて157キロ31キロになりました細ければ細いほど可愛いと思っていたので拒食症になり太らなければいけない状況になってしまったのでみなさん健康的に痩せてくださいお願いします

1904 22/03/08 17:11

157キロびびった

1909 22/03/08 19:34

1900
？

1910 22/03/08 21:06

シースルートップス着たくて背中と腕の筋トレ始めたら1回もできなかった腕立て伏せができるようになって嬉しい

1919 22/03/08 22:37

1917
少しイソフラボンが多い可能性はあるかも。豆乳を飲む日は豆腐や納豆避けてる

1920 22/03/08 22:58

1919
やや便秘気味だからきなこ豆乳飲んでるんだけど豆乳を牛乳に変えたほうがいいかな？

1921 22/03/08 22:59

1918
その無理なダイエットとは？

1922 22/03/08 23:00

1920
食品で大豆製品を食べる機会が多いなら牛乳かアーモンドミルクかオーツミルクに変更しても良いかも。便秘気味ならイヌリンおすすめだよ

1923 22/03/08 23:01

1921
必要なカロリーや栄養が足りていないダイエット

1924 22/03/08 23:42

1897
麻婆豆腐好きだからレシピ知りたい

1929 22/03/09 06:14

1924
行程も書くと長くなるから材料だけね。豚挽き肉、長ネギ、葉ニンニクかニンニクの芽、ニンニク、豆板醤、甜麺醤、豆豉、粉唐辛子、花椒、ブラックペッパー、ホワイトペッパー、スターアニス、シナモン、鶏ガラスープ、味の素、塩、醤油、油(オリーブオイルとか)

1930 22/03/09 06:15

1924
あと味変のための付け合わせとして、生姜のマリネ

1932 22/03/09 07:28

1931
便秘気味だったりお菓子食べるのが好きなら効果はあると思うよ

1933 22/03/09 07:29

1922
ありがとうあと朝に納豆食べてる

1934 22/03/09 08:16

1932
何言ってんの？

1935 22/03/09 08:53

ついに腹筋に11ライン入ったもう少し暖かくなったら腹出しファッション楽しめそう次はプリケツ目指そ

1936 22/03/09 09:50

11ラインて何や

1938 22/03/09 11:07

1931
適量だと良いよ。さつまいもや玄米は大会に出るような人達もよく食べてる

1939 22/03/09 15:05

1935
腹筋が11つに割れたかと思った

1941 22/03/09 16:39

11字腹筋のことでしょ

1942 22/03/09 17:06

1935
どんなトレーニングした？相当鍛えないとなかなか出ないよね

1943 22/03/09 17:07

1940
ちがうよ
1941
そうそれ

1944 22/03/09 17:46

1942
YouTubeでベストボディライフのKEIKO先生の動画をダンベル持ったりしてアレンジしてた。KEIKO先生の11ライン作る動画大好きで毎日最低でも3回、他の動画を3.4本にプランク系をおかわり。トレーニング以外でも基本腹筋に力入れて生活してるのとなかやまきんに君見て食生活も改善した

1945 22/03/09 18:54

11字腹筋て画像見たけど強引過ぎて何が11字なのぱっとみ分からんかった

1947 22/03/09 19:43

1946
全然平気

1948 22/03/09 19:52

1947
あときなこ牛乳とお豆腐とカップスープ食べた

1950 22/03/09 20:55

1945
韓国人にしか分からないからね

1952 22/03/09 22:14

1929
教えてくれてありがとうスターアニスとシナモン入るの珍しいね。甜麺醤と豆豉と無いんだけど何かで代用出来ないかな

1954 22/03/09 22:40

16時間ダイエット始めてみた効果出るといいな

1955 22/03/10 05:48

1952
シナモンとスターアニスは四川麻婆豆腐用のラー油作る時の材料。少量入れると香りに奥行きが出る。入れすぎ注意

1956 22/03/10 06:18

1952
豆豉と甜麺醤の代用なら真っ黒い豆味噌が良いよ。黒糖を混ぜておいたのを良く炒めた挽き肉に加えてさらに焦げないように良く炒めれば良い

1964 22/03/10 16:47

1963
これは完全にスレチｗ

1971 22/03/10 21:18

1970
セブンのよく食べるけど11.5gだね。自分で作る人ならもっと脂質減らせると思う

1973 22/03/10 22:06

1969
私それにブロッコリーとしめじとサラダチキンぶっこんでるあとはセブンのタコスミートかけてみたり

1975 22/03/10 22:55

1974
それただのトマトスープじゃない？ｗコチュジャンと唐辛子とダシダか鶏ガラスープとかで作れるよ

1977 22/03/10 23:04

1976
スンドゥブ食べたいときと味噌汁飲みたい時は違うな。スンドゥブの気分のときなら一味とか足しても物足りない

1978 22/03/10 23:11

1968
自分で作れば砂糖入れないで作れるよ。甘み出したいならラカントで代用出来るし

1984 22/03/11 11:32

1983
夜に炭水化物を摂取したほうが眠りには良いって聞いたからおにぎりとかさつまいもを適量食べるのは？総摂取カロリーに気をつけつつ寝る3時間前までに

1985 22/03/11 11:38

1984
炭水化物は我慢が切れそうで避けてて。スープ系と飴で凌ごうと思ったけど力出なくて結局レンコンと枝豆のはんぺんとかししとうとか食べてしまったｗその後結局運動もした。やっぱりさっさと帰宅したら風呂入って寝るしかないかな

1991 22/03/11 20:46

自分は生理1週間前くらいから生理始まりまで過食期で、生理始まると落ち着く

1993 22/03/11 20:56

1988
病みダイは一生は出来ないし身体壊すからね

1997 22/03/11 22:02

1996
そうそう。食べないのも食べ過ぎるのもどっちも体がおかしくなる。年取るとダイエット難しいわ

2001 22/03/11 22:16

1999
婆じゃないよ残念

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ