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カテゴリ:
美容/ファッション
スレッド
つぶやき
【健康的に】ダイエット61【痩せる】
694
件ヒット!
1
22/08/13 12:38 ID:jO6
主
突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに
※質問する前に遡るかスレ内検索
前スレ
(2ch2スレ)
11
22/08/13 15:52
0時帰宅の6時起きで帰宅しても風呂入ったりするから寝るの1:30くらいで睡眠時間足りてないんだけどダイエット的には厳しい?運動さえしてりゃ痩せるかな
12
22/08/13 16:03
11
仕事?長くない?
13
22/08/13 16:04
11
寝ないと太りやすくなるからなあ
14
22/08/13 16:10
11
睡眠時間取れるなら取るに越したことはないけど食事と運動頑張れば痩せないことはないでしょ
15
22/08/13 16:19
12
掛け持ちしてるんだけど、その間が移動時間込みで2時間程度かな
13
やっぱそうだよね。一応休日に寝溜めできる時はしてるけどもう当たり前になってしまってて
14
やらないよりやる方がまだマシよね!変化少ないかもだけどコツコツ頑張ってみる
19
22/08/13 19:23
ジム1ヶ月通うだけでも変わる?
20
22/08/13 19:27
19
やり方覚えて継続すればかわる
22
22/08/13 19:58
21
できればねでも普通のジムにもいいトレーナーさんいて親身だったりするから体験いくのあり
28
22/08/13 23:30
みんなに聞きたいんだけど糖質何g取ってる?大体あすけんでカロリー1200〜1700で、糖質とカルシウムが足りない状態で痩せないんだけど、炭水化物元々そんな好きじゃないから食べれなくて
33
22/08/14 07:46
31
無人ももちろんあるから目的によって選ばないと
36
22/08/14 15:19
ティックトックで100日後に20kg痩せるって動画あげてる人いるけど成功してる人ってよっぽど太ってるかライザップ並のことしてるのかな
44
22/08/15 00:29
元々デブだから最初痩せやすいってのは分かってるとはいえ、1週間で約3kg痩せたのはちょっと嬉しい。モチベ上げるための投稿でスマン
52
22/08/15 12:17
46
多分その相当なトレーニングしちゃっててインボディ測ると毎月1.5キロずつ筋肉量増えてるんだ
55
22/08/15 14:16
51
自分も夏バテか食べなくて1キロくらい減ったが弱りすぎてて辛かったそのあと無理矢理ご飯食べたよ
57
22/08/15 14:50
19時までご飯食べん。間食は無し
61
22/08/15 20:49
52
アスリートのトレーニングですら女性だと1キロの筋肉つけるのに相当な期間かかるけどねまあ見た目が締まってきてるとか納得ならいいんじゃないの
70
22/08/17 11:57
1日くらい気にしない今日はご飯控えればいい
83
22/08/18 23:26
81
私はお腹筋トレすると出る
84
22/08/18 23:29
81
マグネシウム取り入れてみるとか
89
22/08/19 01:01
マリネスとかひなちゃんねるとかあるけど、皆が1番見てる動画知りたい
101
22/08/20 20:52
100
めっちゃ痩せそう
102
22/08/20 21:46
100
104
22/08/20 21:57
103
自分のペースで続けることが大事。キツくして嫌になったら意味ないし慣れたら運動メニュー増やしたりすればいいと思う
106
22/08/21 08:51
103
別だけど私もこれで行こうやらないより少しでもやるだよね頑張る
110
22/08/21 19:40
109
気合い
111
22/08/21 20:01
109
お菓子欲しくなったら水かコーヒー飲んどく
112
22/08/21 20:26
109
ミンティアとかフリスク食べる
116
22/08/21 21:15
109
お菓子は我慢しないけど食べたらご飯は抜くわ
117
22/08/21 21:15
一日500ml〜1lくらいだったんだけど、強炭酸だったから腸への刺激が強すぎたみたい
121
22/08/21 22:02
120
何でだろうねでも沢山飲んでると痩せやすい
122
22/08/21 22:19
121
仕事中トイレ行きづらいからあんまり飲めないんだけど終わってからたくさん飲んでも意味あるのかな
124
22/08/21 23:17
119
何ていうお茶か参考にしたい
125
22/08/21 23:31
124
エンハーブの最強のアタシっていうお茶だよ
127
22/08/21 23:57
126
ウォーキングオススメする私も足だけしぶといけど特に食事前だとなおさらいい。今日は暴食しちゃったから明日朝起きて頑張る
131
22/08/22 01:54
130
モデルや女優も来てるよ
133
22/08/22 05:44
自分がウォーキング中心で食事制限ほぼなく-12キロ達成してそれでも胸はキープできたから間違えてなかったなと思える
136
22/08/22 08:43
133
まずそこまで太んなよと思ってしまう
137
22/08/22 11:44
133
何km歩いた?
139
22/08/22 20:18
136
その通りだね
137
ガチな時は1日6キロ今は3キロ
140
22/08/22 20:28
139
一日中の三分の一くらい歩いてたの?
141
22/08/22 21:15
127
今の時期早朝でも暑いからウォーキングじゃなくてYouTubeの動画で有酸素してる!起きてすぐやっててもなかなか効果出ないけど続けるしかないよね、頑張ろ!
142
22/08/23 00:45
休みの日1日12kmくらい歩く
145
22/08/23 01:15
143
目的が体重を減らすことが体脂肪を減らすことかによるよ、特に細いけど体脂肪率高い人は有酸素必須
147
22/08/23 02:44
145
体脂肪率も食事制限と筋トレで済むよ。自重筋トレも有酸素運動みたいなもんだし
150
22/08/23 07:10
140
別だけど6キロならそんな時間かからないでしょ
151
22/08/23 10:14
144
あなたがどの程度の過食症なのか分からないけど私はメンクリ通ってるけど治らないよ過食の代わりになる行為を見つけていくかペースかなり落として負担にならないレベルでゆっくりダイエットしていくしかないかと思う
154
22/08/23 13:05
152
別だけど分かる不規則になりだしたら過食スイッチ入る自律神経かな
155
22/08/23 13:06
153
基本水だけど水かお茶だね
156
22/08/23 13:06
148
筋トレでいいと思うボディメイク
157
22/08/23 13:32
155
ありがとうその場お茶の量は換算しないんだよね?
164
22/08/23 19:28
162
同じく。睡眠障害がダイエットの弊害になってる
166
22/08/23 21:20
165
眠剤っていうかちゃんと睡眠が取れないと痩せないって話。もちろん睡眠薬も成分や量によっては個人差の副作用で減量の妨げになるよ
168
22/08/23 23:56
167
それは健康的ではないね
176
22/08/24 07:56
175
筋トレしなきゃ落ちないか
180
22/08/24 23:25
水分しっかり取ろうとトイレ行ったらコップ一杯飲んでるんだけど1時間に一回はトイレ行きたくなるんだけどこんなもん?
181
22/08/25 01:39
180
私の場合慢性的な膀胱炎ってのもあるんだけど多いと1時間に3回くらい行ってるから普通だと思う
182
22/08/25 04:27
172
さすがにそこまでは占める範囲多くないと思う。一番は食事だろうし。でも電気つけたまま寝ると良質な睡眠とれなくて肥満になりやすいらしいからそういう小さな積み重ねなんだろうね
187
22/08/25 14:28
184
キープ期間は減量と同じくらいの期間っていうのをどこかで見た
188
22/08/25 17:01
184
ダイエット一生ものって言うしねキープ期間徐々にダイエット食から普通食に移行して日常続けられる運動続けて慣れさせればリバウンドしないんじゃない
190
22/08/25 21:07
143
同じトレーニング30分通してやる?有酸素が体重減に有効なのはそういうこと
191
22/08/25 21:39
189
わたしも
201
22/08/26 23:50
ダイエットはじめる前までうんち1日に2、3回出てたけど今1回出るかどうかになった。食物繊維は確実に前よりとってるんだけどな
205
22/08/27 01:27
201
食べる量が減って体積減ったんじゃ
211
22/08/27 16:24
210
普通にデブなんだけど一応かかりつけの先生にも相談して減量するなら1ヶ月に2〜3キロ減量くらいを目安にって言われてるからそうしてるんだけどだから月1で停滞期がくる
213
22/08/27 17:38
211
そうなんだ。生理や排卵期も関係あるかもね
216
22/08/27 21:02
215
全く同じだけどむくみな気がする
221
22/08/28 05:14
219
塩分ほとんど取ってないけど浮腫むわ。仕事忙しくて椅子で座ってるか寝てるかだからめちゃくちゃ浮腫む
222
22/08/28 05:16
別だけど10日に1回マッサージ行ってるけど脚の浮腫がひどいって毎回言われるから体質とかもあるよ。自分は汗かきで塩分過多ってわけでもないけど浮腫体質
230
22/08/28 18:55
225
浮腫み易いけど顔浮腫まないタイプだからそれで凌いでる。スペ120まで落としたら浮腫んでもそこまで気にならない
241
22/08/28 23:26
230
150しかないから30には出来ない
242
22/08/29 00:11
スペ120までなると健康に過ごせない人も出てくるし健康的とは言い難いな
243
22/08/29 01:01
私もスペ120とか30kg台になるから絶対無理だ。骨皮になっちゃう
244
22/08/29 06:59
242
身長にもよる。160ないチビはやめとけ
245
22/08/29 07:16
あと1キロ落とせば暴食前に戻れる短期の暴食で増えた体重は減らすの簡単だね
252
22/08/29 13:52
244
平均が158くらいなのにチビ呼ばわり草
254
22/08/29 14:11
160センチ前半でもスペ120キツくない?162センチの42キロって相当ガリガリだよ戸田恵梨香だよ
255
22/08/29 15:27
300万必要になって食べれなくなったら10キロやせてBMI15になった
256
22/08/29 15:28
147しかないから痩せても27kgは生命活動出来ない
258
22/08/29 15:34
170/50 と145/25じゃさすがに
260
22/08/29 17:23
250
BMI18とかなら体重より見た目だね
263
22/08/29 18:23
261
夜プロテインだけ飲むとかは?
273
22/08/29 19:53
271
えらいね
282
22/08/30 03:43
280
2週間くらい断食しないと代謝なんてそんなに下がらないよ。急に普通食食べないなら1日ご飯抜くくらいなら逆に消化器官休める事になって体にはいい
292
22/08/30 17:17
163/73から2ヶ月で65まで落とした。巨だからもっといけると思ってて凹んだけど健ダイなら悪くないペースかな
305
22/08/30 19:40
301
ダイエットスレにいくせに上からで草
311
22/08/30 20:21
301
色んなタイプの人がいるって少しは勉強してからマウント取ろうね
319
22/08/30 21:54
318
知り合いに受診しても重い人いるから人それぞれだよ。子宮内膜症とかの可能性もあるから受診した事がない人は受診したほうががいいけど
324
22/08/31 02:02
318
医者行ったらどうにかなると思ってる馬鹿で草。行がない奴も馬鹿だけど行ったら改善すると思ってる奴も馬鹿だわ
326
22/08/31 04:53
291
色々とお金持ちね
333
22/08/31 07:43
パーソナルジム×エステの体験して排便もあり1キロ痩せたが続ける金がない辛
342
22/09/01 09:52
341
だよね。筋トレしたところで普段の姿勢悪いと綺麗になりにくいよね。姿勢やほぐしたり基本が大事なのがよく分かった
349
22/09/01 15:28
347
BMIが例え16未満でも1日摂取目安カロリーきちんと栄養考えながら取れてて健康的な生活運動ダイエットしてるならばいてもいいと思う
350
22/09/01 15:32
親亡くなったショックで食べれなくて10キロ痩せてそこから2年で20キロ近く太って肉割れすごいしほんとに痩せづらい
353
22/09/01 16:08
352
一気に食べないで半分食べて冷蔵庫入れといたらさすがに1日じゃ腐らないし
357
22/09/01 19:29
351
食って太れば
360
22/09/01 19:47
351
普段から意識して食事に気を使ってれば一日二日食べすぎたって太らないよ。私ならミスドのカロリー低いランキング参考に1個か2個食べちゃう
362
22/09/01 19:49
361
リングフィットもだめかな?
380
22/09/01 21:07
オートミールは1食30g目安だから食べすぎると逆効果だから量を気をつけることも大事
388
22/09/02 21:32
これ?
v.2ch2.net
392
22/09/03 00:16
391
ジム通いしてトレーナーつけて報告して食べるように言われたらまだ足りないって事だから食べないとチートの意味ないから食べた方がいいよ
393
22/09/03 00:53
391
チートは思ったより炭水化物食わなきゃだよおにぎり何個も食べたり
394
22/09/03 01:40
去年18キロ落としたんだけど5キロリバウンドしてしまったので早急に戻したい
395
22/09/03 03:03
394
18キロすごいなにしたの?
404
22/09/03 08:44
1か月1キロペースで停滞期来ないからチートデイもなし
405
22/09/03 08:46
例えばだけど50.1とかもう少しで49キロいきそうな所まで落ちた時めちゃくちゃモチベ上がる
412
22/09/03 15:14
1日何回も体重計乗るのやめたい
413
22/09/03 16:34
411
どうもすいません
414
22/09/03 17:02
412
私もそうだったけどマジで病むよね。例えばだけど水がぶ飲みした後とポテチ1袋食べた後で体重が増えるのは水だけど太るのは当たり前にポテチだよな、って冷静になったらやめられた
416
22/09/03 19:59
私の妹もめっちゃ細くて何でも食べるけど小さいケーキでも半分食べてあとは後日食べてるしポテチみたいのも1回2、3口しか食べないわ
417
22/09/03 20:09
416
あまり食べないもんね妹さん周りから心配されたことある?
418
◆416判定:○
22/09/03 20:13
417
ごはんも2、3口しか食べないって訳じゃ無いから多分大丈夫?ってなるほどじゃ無いんだと思う。少食だねとはすごい言われるらしい
432
22/09/04 14:25
最近2日に1回は2時間ウォーキング続いてて体重の変動はあまりないけどかなり見た目が変わってきたのが嬉しいところ
444
22/09/04 16:40
441
流すだけで草
450
22/09/04 17:28
428
マイナス15キロ済みだから安心してね
451
22/09/04 17:36
450
100キロから15キロ痩せたの?
454
22/09/04 17:39
451
60キロから15キロです
457
22/09/04 17:49
むしろここに100キロの巨いるの?
462
22/09/04 18:34
461
そっかごめんねあなたは頑張って痩せたのにそれで振るだなんてひどいわね
467
22/09/04 19:49
10キロ痩せたらキモ爺にばかりモテる
471
22/09/04 21:51
469
服着てる限定ならBMI18くらいが1番モテる。顔の肉落ちて垢抜けるし
493
22/09/04 23:22
491
これなんだよな
495
22/09/04 23:23
何?このスレって100kg級のデブばかりなの?
501
22/09/04 23:49
499
1日や2日食べすぎたくらいじゃ太らないから大丈夫。切り替えてこ
503
22/09/05 00:13
BMI18.5なのに頬肉アンパンマンなのなんで?
506
22/09/05 00:24
503
顔の肉落ち難いんじゃない?私もBMI17なのに超丸顔だわ。骨じゃなく肉だから整形も考えてる
512
22/09/05 06:55
511
忙しいから食事制限だけはきっちりやってるわ。病みダイまでは行ってなくても順調にに痩せてる
517
22/09/05 17:44
515
痩せたらめちゃくちゃ老けそう
539
22/09/07 09:57
537
自分巨で1ヶ月で10落ちたけど、身体前より軽くなったから運動楽しくてそのまま普通体重まで落ちたから頑張ろ
543
22/09/07 13:28
モデル体重ってBMI18以下だっけ。もはやその時点でどんな方法であれ健康ではない気がする
553
22/09/07 16:41
552
同じような感じだから1万歩歩くとかにして慣れたら少しずつ筋トレする予定
554
22/09/07 17:08
552
体力がないから最初は5分からにしたよ。体力がついたらそれを3セットで15分って伸ばしていけばいいよ
560
22/09/07 19:25
8月1回しかジム行ってなくて2キロ増えたやばい
580
22/09/08 22:45
本当に痩せても骨格のせいでアンダー75は身長180くらいありそう
601
22/09/09 21:08
600
適正体重まではあと10kgある
602
22/09/09 21:13
601
別だけどようつべで調べると変動食事のとり方とか出てくるよ無理しないで頑張ろうね
603
22/09/09 22:32
590
確かにエナドリは糖質高いよね
591
そうなんだ!もの食べるASMRよくやってるけど痩せてるよね
611
22/09/10 14:04
610
誕生日おめでとう!
612
22/09/10 14:33
611
ありがとう!
614
22/09/10 18:46
613
12キロ痩せても落ちなかったからトレーニング大事
615
22/09/10 19:56
614
うらやま。HIITで垂れまくりよw
617
22/09/10 20:10
614
どんなトレーニングしたのか教えてほしすぎる
619
22/09/10 23:29
616
マラソン選手とかぺったんこだもんね
620
22/09/11 01:42
618
ストレスって本当に大敵だよね
621
22/09/11 01:59 ID:
yvE
私もなんか知らんけど酒飲んでも(1缶)そんな太らん
624
22/09/11 07:47
617
肩こりが酷かったから胸を開くストレッチと腕立てをパーソナルトレーナーにメニュー作ってもらったんだけど、肩こり治るわ、もともと大きかったところに胸筋ついたからバストアップもした感じ。そもそも胸が脂肪もだけど筋肉多かった可能性あるから参考にならないかもだけど
625
22/09/11 09:56
毎日1万歩歩いて10分踊って白米は朝だけにして夜ご飯を控えめにささみブロッコリーゆで卵にして体重も一気にじゃなくて少しずつ減ってて母や友達には努力してるね頑張ってるねと言ってもらえてるんだけど父親だけには1万歩なんて毎日歩いてるなんてちょうどいいくらいじゃないとダメだとか無理な運動と食事制限のダイエットじゃリバウンドするからちゃんと食べなきゃって言われてしんどい。体重71kgの巨で血液検査で中性脂肪が引っかかって健康的にも悪いから自分で毎日続けられる方法の中で頑張ってるのに体重計乗って減ってるの喜んでるとそういうの突っ込まれるんだけど、リバウンドしやすい運動と食事制限か意見聞かせて
632
22/09/11 13:30
631
旦那だよ
642
22/09/11 17:12
641
普段しない運動したなら普通
665
22/09/12 07:39
別に食べる量変わらないのに激太りしたんだけど悲しい。病気でステロイド使ってからなんだよね太るとは注意されたけどまさか15kgも太るとは
675
22/09/12 17:11
164センチ52キロくらいなんだけどグレイルのスリットスカートのM履いても緩くないかな?ウエスト多分64くらいなはず
692
22/09/13 13:39
691
終わった後マッサージとかフォームローラー使うのおすすめ
702
22/09/13 16:12
見栄張って1ランク明るい色にしたり、張り切ってリップグロスを塗ったりしないで
私のように首に合わせた色のパウダーファンデーションをちゃんと塗ってー普通のピンクベージュの口紅塗ってれば身の丈に合う 彼氏 できるって!
713
22/09/14 18:50
711
太る太らないじゃなくて体重増えてるのが気が滅入るだけだよいちいちウザイ
717
22/09/14 20:59
713
何か言われて嫌なら書き込まない方がいいよ
720
22/09/14 21:23
716
チョコザップで検索して出てくる公式にマシン写真ある
734
22/09/15 12:02
733
全然ガリガリじゃないBMI18
741
22/09/15 16:19
731
関係ないよ。カロリーが全てだわ
742
22/09/15 17:11
741
別だけど、カロリーも大事だけど食べるものの内容も関係ある
748
22/09/15 20:49
741
これ本気で思ってるなら勉強しなおした方がいい
773
22/09/16 01:48
771
一食あたり20g×3回にジム後はプロテイン飲んでるよ
799
22/09/16 17:38
791
私はあすけん使ってるけど今までが摂りすぎ(特に脂質)だったんだなぁって思ってちゃんと推奨通りの量摂ってる。激痩せはしないけど少しずつ減ってきてる
813
22/09/16 18:09
812
むしろそれしかない
814
22/09/16 18:10
812
そうねリバウンドしてそれ実感してる
819
22/09/16 18:28
私仕事し出してから10ヶ月で12キロ痩せたけど食事を自炊にして栄養は分からないから適当に野菜と魚と肉と発酵食品を毎日食べるようにしてた
820
22/09/16 18:31
811
栄養バランス気にしてないけど食欲安定してる。自分の場合はストレスがやばいわ
822
22/09/16 18:36
810
ライザップの極端な糖質制限でリバウンドしたり禿げたりしてるの見かけるから糖質も制限しすぎは良くないなって感じた
824
22/09/16 18:41
818
それな。今までライブで痩せられてたのに行けなくなったから痩せなくなったわ
854
22/09/16 19:25
851
そのやり方は正直ちょっと不健康だね。あなたがそれでいいならいいけど
856
22/09/16 19:26
851
なら基礎代謝以上になるくらい食べれる方法でタンパク質は固形物から摂取したほうがいいかもね
862
22/09/16 19:29
861
私は普通に食べてる。その分ご飯抜くけど
863
22/09/16 19:29
861
たまに食べるぐらいならいいんじゃない?
864
22/09/16 19:29
861
我慢しすぎで食べたい欲が爆発するのも良くないからたまになら良いよ
872
22/09/16 19:33
871
だよね朝昼に食べることにする
876
22/09/16 19:34
874
息詰まるから同棲して1ヶ月で別れたわ
894
22/09/16 19:41
891
モラハラじゃん別れて正解だったよ
898
22/09/16 19:42
892
ちなみに普段も糖質カット強いられてた、お陰で15kgぐらい痩せたけどストレスでリバウンドしたよ、自分のためなのか彼氏のためにダイエットしてるのかわからなくなった
904
22/09/16 19:45
15kgかすごいな
916
22/09/16 19:48
914
週一くらいしか測ってないや。あんまり食べてないから太るはずないし
918
22/09/16 19:48
914
人による。私は食べすぎた日とか生理前後は計らない
920
22/09/16 19:49
914
毎日測ったほうが良い人とあまり頻繁には測らないほうが良い人がいる。少しの増減も気にしすぎる人は毎日じゃないほうが良い
921
22/09/16 19:49
919
イライラさせたそうなレスいらんよ
922
22/09/16 19:49
914
わたしは出来るだけ毎日記録しないと痩せないモチベにもなるというか
924
22/09/16 19:50
痩せないことを気にして食事減らしすぎちゃうから週1でしかはかんないや
926
22/09/16 19:51
刺身ってそんな高い?チェーンスーパーで300〜400円くらいじゃない?1パックと他の物食べたら満腹にもなると思うけど
928
◆914判定:○
22/09/16 19:52
回答くれた人ありがとう。変動激しめなことわかったから参考にして適度に測ることにします
933
22/09/16 19:54
931
どう読んだらそうなる
939
22/09/16 19:55
若い頃プロテインの置き換えダイエットで15kg痩せたけど社会人やってるうちにストレスで太っちやった
944
22/09/16 19:57
941
昼ごはん
952
22/09/16 19:59
948
朝夜って飲んでるけど1ヶ月もしないうちになくなる
961
22/09/16 20:02
置き換えは3食のうちの1食だけならまだ他の食事に気をつけれていたらなんとかって感じだね
962
22/09/16 20:03
959
8時に飲んで10時には寝るから空かないよ
972
22/09/16 20:05
971
そうだよねありがとう
973
22/09/16 20:08
忙しくてしてるのが1番痩せる気がする
982
22/09/16 20:23
980
体重と同じ数字ぶんのg数がとれていないならタンパク質足りていないよ。運動する人はその1.5〜2倍必要
992
22/09/16 20:53
991
分かるしメンタルも一気に回復する
993
22/09/16 20:58
991
新しく子宮内膜を作る為に身体が栄養を溜め込もうとしているのかも
995
22/09/16 22:31
我慢してそんな食べてないのに朝→夜で1kgとか増えてると悲しくなる。一喜一憂しても仕方ないのわかってるけど
999
22/09/16 23:05
サラダチキンどこのが1番美味しいかな
1001
22/09/16 23:23
1000
スーパーに普通に売ってる?
1008
22/09/17 00:35
胸肉って安いとこなら国産で1kg1000円切ってるし自作の方が安くね?手間かかるけどw
1019
22/09/17 21:55
1017
ちょwベースでも聴かせようか
1020
22/09/17 21:56
1019
ワロタ
1022
22/09/17 23:08
1019
わろた低温だw
1025
22/09/18 00:53
160cm60kgなんだけど何から着手すればいいかな?とりあえず一食置き換えダイエット始める
1026
22/09/18 00:54
1025
基礎代謝以上は食べてオーバーカロリーにならないように気をつけて
1027
22/09/18 00:57
1026
ありがとう。基礎代謝も調べてカロリー計算するね
1028
22/09/18 09:13
1027
カロリーよりタンパク質脂質糖質のバランス気をつけるの事をオススメする
1030
22/09/18 15:32
1029
そんなに気になるならもう白身だけ食べよう
1031
22/09/18 15:52
1028
バランスいくら気をつけてもオーバーカロリーになると太るから適性カロリーにするなは大事だよ。適性カロリーで栄養バランスにも気をつけないと
1032
22/09/18 15:53
1031
適性カロリーにするのは大事の打ち間違い
1034
22/09/18 16:00
1029
低脂質で高タンパクな食材色々あるよ。ささみ、赤身肉、ヒレ肉、鯛、まぐろ、カツオ、カレイ、カニカマ、かまぼこ、オイコス、あたりめとか
1035
22/09/18 16:37
1029
低脂質高タンパクって結構あるよ
1036
22/09/18 16:46
基礎代謝が1100なんだけど1400食べてもいい?
1038
22/09/18 17:06
1036
基礎代謝にこの数字をかけてそれ未満のカロリーなら大丈夫。1.3な人なら1400はほぼ痩せないかも
1039
22/09/18 17:15
156cm46kgまでいけたけどここから落ちないどうしたらいいんだ
1041
22/09/18 17:47
1039
それ以降は体重落とすんじゃなくて筋トレして外見を引き締める方がよさそうな気がする
1042
22/09/18 17:53
キープが1番難しい気がする
1043
22/09/18 19:11
1039
停滞期じゃないなら食べる量減らすしかないんじゃない?体重が減った分基礎代謝も減ったんだから食事量やカロリー減らすしかないよ
1048
22/09/18 20:17
1045
両方の効能があるのはヒットかな。効率よくカロリー消費は有酸素で引き締めは筋トレって感じだから
1050
22/09/18 20:42
1049
せっかく筋トレするのにタンパク質が全然とれていない
1055
22/09/18 20:49
1044
ダイエットしながら筋トレしても筋肉つかないよ
1056
22/09/18 20:51
1052
リングフィット楽しかったし効果あったからフィットボクシングも買ったけどリズム感ないからすぐ飽きた。リズム感あるなら良いと思う
1057
22/09/18 20:52
1050
1055
そうだよねありがとう夜はタンパク質メインにする
1058
22/09/18 20:53
1051
私は1.5倍くらい摂取してる
1059
22/09/18 21:22
1055
バルクアップ期作らなくても多少つくよ。腹筋とかなら集中してやればわかりやすいし
1061
22/09/19 07:38
1049
夜だけ炭水化物や糖質抜きにしてタンパク質と野菜メインで食べて朝にご飯とか食べると良いと思う
1063
22/09/19 09:40
1039
身長156cmの標準体重は53.5kgです。 標準体重(適正体重)とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
1064
22/09/19 09:42
1062
うん。身体に負担になりすぎない減量がリバウンドしにくいよ
1065
22/09/19 16:52
1060
食べすぎてとかじゃなくて普通に飲み食いしただけでドカンとふえるって普段の摂取カロリー少なすぎそう
1066
22/09/19 16:55
1059
効率クソ悪いから目標値まで痩せてから筋トレした方がいいよ。維持にもなるし
1069
22/09/19 19:25
1067
想像してわろた
1070
22/09/19 19:27
1067
あれで膝やった
1073
22/09/19 19:36
1071
かなりのデブかかなりの運動不足のどちらか
1074
22/09/19 20:01
1071
私も汗っかきでジム行くと恥ずかしいよ
1078
22/09/19 20:38
1067
想像できないけどわろた
1082
22/09/19 22:13
1077
代謝が良くなったからじゃなくて?
1083
22/09/19 23:56
1080
スープジャーにオートミールとフリーズドライに熱湯かけてお昼ご飯に持って行ってるけど雑炊みたいで美味しいよ
1084
22/09/20 00:18
1076
有酸素何してる?
1086
22/09/20 09:26
1085
味付け何でしてる?ポン酢とか?
1091
22/09/20 19:25
1089
きくらげでなったことある
1096
22/09/20 22:40
1094
エノキと豆腐をたくさん食べ続けてたら便秘になんてならないよ
1099
22/09/21 00:24
1098
分かる、眠いよね。でも頑張ろう私は半身浴する
1102
22/09/21 19:45
1101
わかる
1115
22/09/22 08:38
こじはるって何キロくらいなんだろ。164cmで52〜3くらいかな?
1116
22/09/22 09:47
1115
上半身に厚みあるからあんまり痩せて見えないけど手足細いからスペ115くらいかな?
1117
22/09/22 10:40
1116
165センチの戸田恵梨香でスペ120だからそれは無い4キロ程度であそこまで体型の差出るとは思えないし
1120
22/09/22 12:09
1119
筋トレ始め各種運動をしているよ
1121
22/09/22 12:46
1116
私がちょうどそのくらいだけどあのふわふわ感はもう少しありそうに感じる。私は結構トレーニングしてるからそのせいもあるとは思うけど
1122
22/09/22 13:00
モチベあがる
1123
22/09/22 14:51
1117
戸田恵梨香は164の42とかだよ。こじはる165で50〜53くらいじゃないかな
1124
22/09/22 14:53
1123
こじはるも身長164だった
1128
22/09/22 15:15
Coccoも165cm42kgらしいけど30kg台にしか見えない
1130
22/09/22 15:19
1125
プロフ更新していないだけでしょ今は拒食症だろうし
1132
22/09/22 16:18
1123
こじはる50〜53はないと思う。56はありそうな二の腕してる
1134
22/09/22 16:43
165で42はスペ123だし十分だと思う160センチなら37だし
1135
22/09/22 16:47
スペ120だけど顔の肉取れないタイプだしガリ感はないわ。ダイエット頑張らないと維持出来なくてきついけどこれ以上増やすと顔に肉ついてデブに見える
1140
22/09/22 18:53
1139
まず反り腰改善したら下腹へこむかもよ頑張って
1141
22/09/22 19:26
1132
私165の52とかだけど近い気がするよ。私も骨格ロマンティックだし
1142
22/09/22 19:30
1141
あなたの体型知らないし
1143
22/09/22 19:36
スペ110には見えない
1146
22/09/22 19:42
1142
それはそうだろうけど残念ながら骨格ロマンティックは二の腕と太ももは太いんだよ
1150
22/09/22 20:19
二の腕と太もも太いのにスペ110とかスペの意味なくないって思っちゃう
1154
22/09/22 21:44
1150
もともとの骨格や肉付きで痩せにくい部分ってあったりするから仕方ないよ。努力で少しはマシになるけど
1155
22/09/22 22:10
1150
ボディメイクしても限界があるしそこから更に太ったらもっと太くなるから意味はある
1156
22/09/22 22:21
1151
水着とかになると筋肉ついてない身体って虫っぽくて貧相に見えるよね
1159
22/09/23 09:57
あと1キロでスペ100になるからモチベ上がる
1167
22/09/23 16:52
1166
単品だけ食べるダイエットは健ダイじゃないからスレチだよ
1169
22/09/24 00:28
1168
もとの体重にもよるけど1ヶ月に1kgくらいのペースで痩せていくくらいが1番健康的ではあるよ
1174
22/09/24 09:24
1172
もう少し調べてからダイエットに挑んだ方がよさそう
1175
22/09/24 09:43
1172
朝起きて夜寝る生活なら夕飯だけ白米抜きでタンパク質と野菜メインの食事にして朝と昼は普通に白米食べた方が良いよ。白米抜きはリバウンドしやすいし禿げたり皮膚がしわくちゃなったり、メンタルおかしくなったりする
1176
22/09/24 12:27
163/73から3ヶ月で10kg落とした。巨だからすぐ落ちたけどここからは健ダイで地道に頑張りたいのでお世話になります
1178
22/09/24 12:40
1177
食物繊維多いから?
1179
22/09/24 12:50
1177
ダイエットというか筋トレ向け
1180
22/09/24 12:54
1176
いらっしゃい
1181
22/09/24 14:01
166/43になったけど立ちくらみやばい
1182
22/09/24 14:10
1177
オートミールは血糖値を上げにくい食べ物だから糖質を多く含んでても白米より死亡を蓄積しにくいんだよ
1184
22/09/24 15:33
1181
なんでこのスレいるの?
1185
22/09/24 22:16
1181
闇ダイから健ダイに切り替えなきゃだね。まずはしっかり栄養バランス良いものを食べて運動して筋肉もつけなきゃだよ
1186
22/09/25 20:37
仕事で心を壊してから昼夜逆転運動もしないでいたら脂肪が増えて見にくくなった今から歩くだけでも1キロは減る?
1188
22/09/25 21:56
1187
無理しないようにね
1191
22/09/25 22:20
1181
もう少し増やせば?身長同じくらいだけどスペ120切ったらきついし
1192
22/09/25 22:41
1186
1キロ脂肪を減らすには約7200kcal消費しないといけないから運動だけで消費するのは大変だよ。むくみがとれて(水分が抜けて)1キロとかなら1日ですぐ減るけど
1193
22/09/26 07:01
単純に1kg減らす話してるっぽい人に脂肪1kg減らす話し出す奴は馬鹿なのか
1196
22/09/26 10:05
朝ごはんバナナとヨーグルト、昼ごはん置き換えプロテイン、夜ごはん1500カロリー以内にしてるんだけど全く痩せないどうしたらいい?
1197
22/09/26 10:43
1196
単純に朝昼と比べて夜の比率が高いと思う
1199
22/09/26 11:25
1196
一か月以上全く変動ないなら200kcalくらい減らすか運動強度をあげてみたら?
1200
22/09/26 11:36
1198
食事制限も制限せずにスクワットだけで痩せたの?
1201
22/09/26 11:51
1193
健ダイなら脂肪を減らさなきゃ意味ないからじゃないの
1205
22/09/26 13:40
1204
それは上半身デブもいるから骨格による
1206
22/09/26 14:04
1196
運動して代謝上げないと痩せないよ。カロリー落とすだけじゃ体が省エネになって筋肉減らして脂肪増やすようになる
1207
22/09/26 16:01
1194
おいお前ダンスナメクジか?キッモダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室と怨霊家に原爆落としてやる
1210
22/09/26 16:09
1207
キッモ有酸素運動ってダンスだろ?しかも体幹までしてるとかダンスナメクジだろ。ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室と怨霊家にも原爆落としてやる
1211
22/09/26 16:09
1194
あ、お前宛な。ダンスやめて死ね
1213
22/09/26 16:16
1212
ダンスナメクジが柔軟自慢やめてほしい
1214
22/09/26 16:20
みんなありがとう
1197
朝昼晩を平均的に散らせた方がいいのかな?
1199
もう少し制限しようかな
1206
ジムに通い出して3ヶ月経つんだけどまだまだ運動量が足りないかな?
1216
22/09/26 16:32
1208
ひたすら腹筋
1217
22/09/26 16:40
1216
腹筋だけしたらお腹だけ凹んで胸落ちない?
1220
22/09/26 16:56
1200
あすけん入れて食事制限はしたけど、毎食満腹だし全然細かくやってないよ
1221
22/09/26 17:02
1219
やっぱり早寝早起き3食バランス良く食べて腹八分目食後の軽い運動とストレッチじゃない?お風呂はちゃんと湯船に浸かって
1222
22/09/26 17:05
1219
食事内容と量に気を使って常温の水飲んで意識して歩いてればそれだけでスペ110までは痩せるよ。運動はあくまで補助。男じゃないんだから運動メインで痩せるなんて茨の道でしかない
1225
22/09/26 17:19
1223
別だけど水。お茶はカフェインとか利尿作用もあるし1日に飲む水分量と別カウント
1226
22/09/26 17:20
1222
男のボディビルダーでも運動1割食事9割って言うね減量の話だけど
1234
22/09/26 18:00
1221
キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室と怨霊家に原爆落としてやる。骨あったらストレッチなんてできない。ダンスやめて死ね。脚何度だよ
1236
22/09/26 18:05
1232
病気に関しては医者に聞いた方が良いよ闘病するのにさわるかも知れないしお大事にね
1237
22/09/26 18:12
1233
飲みやすい?
1238
22/09/26 18:14
1237
苦い
1241
22/09/26 19:13
1214
夜1500カロリー以内のところを昼食に1000カロリー前後にして夜プロテインにするとか
1242
22/09/27 00:27
1231
血糖値上がりっ放しになるからよくないよ
1245
22/09/27 01:46
1242
食事の間隔が開きすぎるほうが急激に血糖値が上がって良くないとも言うよ
1246
22/09/27 02:58
1245
ずっと上がりっぱなしも駄目よ
1253
22/09/27 16:46
1241
ありがとう今日はお昼に700calぐらいのご飯食べたから夜をプロテインにする
1254
22/09/27 17:13
1252
何も考えず食べるのは食事回数の多いただのデブ
1255
22/09/27 20:11
スペ110なのに体脂肪27%ってどうしたらいいんだ
1256
22/09/27 20:14
1255
運動
1257
22/09/27 20:15
1256
有酸素より筋トレだよね
1258
22/09/27 21:07
1255
どこまで落とすかによるんじゃない?体重まだ落とすなら体脂肪率気にしないでもいいし維持に切り替えるなら有酸素やるか歩けばいい
1259
22/09/27 21:51
1258
体重も落とせるなら落としたいけど見た目引き締めたいんだよね数字だけ見ると太ってないけど筋肉が無さすぎて
1260
22/09/27 22:28
1259
まだ落とすなら体脂肪率気にしないでもよくない?スペ110切らせるなら体脂肪率も減るよ。引き締めたいなら自重トレ。筋トレも出来て有酸素みたいなもんだから体脂肪落ちる
1262
22/09/28 00:01
確かにスペ115の時は生理不安定だった
1263
22/09/28 00:01
1232
多嚢胞診断されてピル飲み始めたら私は落としやすくなったよ
1265
22/09/28 08:53
1258
おいお前有酸素ってダンスだろ。ダンスナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とbaby本社と怨霊家に原爆落とす
1268
22/09/28 15:05
1267
私も米食べないと代わりにおかず食べちゃって脂質増えるから米食べるようにしてる
1272
22/09/28 18:27
1269
私もフラフラする今現在
1277
22/09/28 20:35
1274
特に気にしてない。カロリーが全て派。厳格にやるとストレス溜まるから続かないんだわ。維持のダイエットだから死ぬまでダイエットだし
1278
22/09/28 20:36
1277
私も同意見
1279
22/09/28 20:47
1275
こういう事いう奴は嫌われてそう
1281
22/09/28 21:14
1279
1282
◇1275判定:×
22/09/28 21:16
1279
健ダイするなら基礎的な知識くらいはつけようよ。常にストイックにやれとは思わないけど知識をつけた上で自分がやりやすい方法を探さないと
1283
22/09/28 21:19
1282
知ってるけど意識してはやらない。病みダイまでいってるならともかく健ダイの範囲でやっててここにいるんだからダイエット警察いらね
1285
22/09/28 21:25
1日1食は米食べてる。納豆ご飯美味しい
1299
22/09/29 16:31
1298
キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社怨霊家とゴールドジム原爆落とす
1300
22/09/29 16:31
1298
骨あったらダンスなんてできない。ダンスやめて死ね
1310
22/09/30 17:59
1306
健ダイなら基礎代謝以上は食べないといけないんだけど知識つけたほうがいいよ
1312
22/09/30 18:07
1311
大体はそんな感じ。付け足すなら脂質制限がいいか糖質制限がいいかは人によるけど両方とも必要な栄養素だから制限しすぎは良くなくてPFCバランスが大事
1314
22/09/30 18:10
1313
自分で立てれば
1315
22/09/30 18:11
1313
ゆるダイスレあってもいいかもね
1316
22/09/30 18:17
1314
乱立するなと煩い人いるじゃん
1319
22/09/30 18:25
1312
補足もありがとうちゃんとした健ダイスレが建つなら
1
にあんな感じでまとめが欲しいわ
1320
22/09/30 18:42
1316
重複は要らないけど同じ内容じゃないなら需要があるなら立てていいと思うよ。住み分けはしっかりしてもらって
1321
22/09/30 19:36
1319
うわうざ
1323
◇1319判定:×
22/09/30 19:58
1321
スレチ結構いるからわかりやすいほうがいいよ
1331
22/09/30 20:25
1329
健ダイの範疇でもバランス悪いと噛み付く人いるからなんとも
1333
22/09/30 20:37
1331
そんなのいたっけ?栄養素が足りてないとかなら正論だし
1334
22/09/30 20:38
1333
こういう人は荒らしたい人なのか悩む
1335
22/09/30 20:38
1332
ただでさえしんどいのに厳格な人いると余計しんどいよね
1336
22/09/30 20:41
1335
本当それ
1339
22/09/30 21:32
1335
ネット向いてないよ
1342
22/09/30 21:54
1341
糖質制限か脂質制限かとかでやりかたが違っても健康の範囲なら叩かれてないよ。スレチだから叩かれるんでしょ
1343
22/09/30 21:54
1342
糖質制限や脂質制限こそ健ダイじゃないでしょ馬鹿なの?
1345
22/09/30 21:55
1343
あなたが馬鹿でしょ。制限しすぎは良くないけど適度な制限にしなきゃいけない
1346
22/09/30 21:57
1343
健ダイなら完全にカットするわけじゃないってわからない?
1347
22/09/30 21:57
1345
スレ違いしつこい
1348
22/09/30 21:58
1347
スレチじゃないよ。スーパー糖質制限とかになると身体に悪いけど糖質も脂質も健康に良い適度な量があるから勉強しなおしな
1351
22/09/30 22:00
1343
制限しないで摂取カロリー過多になっても健康って事なの?それこそデブの言い訳でしかないよ
1352
22/09/30 22:00
1349
PFCバランス乱れていて糖質や脂質が過剰な人が多いから制限が必要なんだよ
1355
22/09/30 22:01
1353
荒れるのはダイエット警察のせいだよ。すぐ飛んで来るし
1359
22/09/30 22:04
1357
それな。スレチでしつこく荒らしてタチ悪すぎ
1362
22/09/30 22:06
1361
デブの方がダイエット知識多いんじゃね。ダイエット方法調べてる割に痩せてない人多いし
1363
22/09/30 22:07
1362
周りのデブ正しい知識なくて痩せたいって口だけだよ
1364
22/09/30 22:08
1363
そんなにデブ多いの?類友かな
1365
22/09/30 22:08
1362
知識あっても運動とか実行しないから
1366
22/09/30 22:08
1364
箱に小太りなギャ多いじゃん
1368
22/09/30 22:09
スレ立てるならスレタイと1どうすんの?
1370
22/09/30 22:10
1368
ゆるくダイエットとかで人のダイエット方法に口出ししない事で立てれば?
1371
22/09/30 22:11
1369
煽る煽るw
1372
22/09/30 22:11
1369
健ダイスレはこのスレが埋まったら
1
に健ダイの補足つければいいよ
1375
22/09/30 22:13
1373
それじゃ普通の定義が曖昧だから荒れる元だよ
1376
22/09/30 22:14
1374
病みダイは実質断食スレだから食べてるならスレ違いっぽい
1377
22/09/30 22:15
1376
中見てなかった面倒臭いのねごめんw
1380
22/09/30 22:18
1379
前者だと過激派が書き込めず後者だと健ダイ紛れ込みそう
1381
22/09/30 22:20
1380
過激派は病みダイや健ダイスレあるから住み分け出来るでしょ
1382
22/09/30 22:21
1381
1376
1383
22/09/30 22:24
ならスレタイ健ダイでも病みダイでもないダイエットで立てれば?どちらのスレにも当てはまらない人用って
1
に書いて
1386
22/09/30 23:07
1384
スレチな話題続ける気なら立てて
1388
22/10/01 02:23
1387
巨デブのダイエットスレは別にあるよ。標準体重から美容体重まで健ダイでダイエット可能だけど何言ってるの?文句言うなら納得いくスレ立てな
1389
22/10/01 02:24
1385
頻繁に食べても大丈夫だよ。鶏胸肉と野菜と玄米の組み合わせとか定番だし
1394
22/10/01 07:06
1391
鶏胸肉だけだと飽きるから鶏胸肉と魚介類と大豆製品や卵やプロテインも併用してタンパク質を摂取して痩せたよ
1395
22/10/01 07:07
1391
朝(白米、お味噌汁、胸肉)、昼(お握り、鳥胸肉の青椒肉絲、だし巻き玉子、小松菜奈の胡麻和え)、夜(蒸し鶏、蒸し豆腐、季節の蒸し野菜、蒸しきのこ)これに運動も取り入れてるけど、理想体型維持できてる
1396
22/10/01 07:12
いつもは食事コントロールしてるんだけど、昨日はランチ友人とラーメン、夜も家族の退職祝で炭水化物食べてお酒も飲んじゃったから、今日から1週間はジム行く回数増やさなきゃ
1404
22/10/01 07:40
旅行先や友達といるときも食べなかったり残したりするの?常に我慢や制限ってつまんなそう。別に他で調整すれば良いことだし
1397
こういうの余計なお世話だわ
1405
22/10/01 07:44
1404
別だけどそもそも食べた報告いらないって散々言われてるんだからいらないことしなければ余計なお世話なことも言われない
1407
22/10/01 07:48
1404
食べた報告すんなって言ってるんだよ。逆ギレ良くない
1409
22/10/01 07:50
別だけどこのスレよく上がってるし、1に食べた報告禁止って書かないとたまたまスレ開いて書いたりする人もいると思う
1410
22/10/01 07:50
1409
パンピもいらない出てけ
1413
22/10/01 07:52
1411
荒らしたい人いらない
1414
◇1709判定:エラー
22/10/01 07:52
1410
お前が雑談のパンピだろ
1415
22/10/01 07:53
1414
これはパンピですわ
1416
22/10/01 07:54
1409
これでパンピ言ってる人は雑談のパンピ丸出し
1417
22/10/01 07:54
1413
デブスレ荒らさないで
1419
22/10/01 07:55
1412
太ってない。太らないようにしてる
1424
22/10/01 08:13
1422
負荷高過ぎるかやり方がおかしいんだよそれ。やる前にちゃんと調べなよ
1428
22/10/01 08:19
1394
1395
丁寧にありがとう私も頑張ってみる
1429
22/10/01 08:20
1423
何回かやってると一生できそうなくらい物足りなくなった
1430
22/10/01 08:30
1429
別だけどそれ楽な姿勢を覚えちゃってる状態なだけだから効果薄いよ
1434
22/10/01 08:51
1433
楽になるけどそれはサボってるだけだよ
1435
22/10/01 08:56
1434
軽くなるから嫌でも負荷なくなるよ。プランクなんてもう余裕だわ
1436
22/10/01 08:57
1435
それがサボってるからでしょ。プランクってただダラダラあの姿勢するトレーニングじゃないよ
1437
22/10/01 09:00
1436
サボってたらいつまでもきついままだと思うよ。続けてるから体幹鍛えられて体重もモデル体重まで落としたら余裕になったってだけ。なんでそんな突っかかるのか分からないけど継続は力なり
1439
22/10/01 09:01
1437
だからそれは楽になった状態でサボってるんでしょ。体重軽くなっても爪先と肘を近付けるつもりで意識して腹筋とか思い切り収縮させてみなよ全然違うから。ダラダラやっても意味無いから自重トレはやり方が重要だよ
1440
22/10/01 09:02
1439
パーソナル通ってたしでかい鏡もあるからちゃんとやってるよ。想像で難癖つけるみたいに絡むのやめて欲しい
1441
22/10/01 09:04
1440
ちゃんと文章読んでる?楽な姿勢になってる時点で効果薄いよって話
1442
22/10/01 09:05
1441
だから姿勢も含めちゃんとやってるよ。体重軽くなったから負荷足りないって話だからズレてるし
1443
22/10/01 09:05
プランクみたいなのは
1439
が言ってる通りで意識の仕方で全然負荷違うのが良いところであり自重トレの難しいところだよね。サボろうと思えば幾らでもサボれる
1444
22/10/01 09:06
1442
だからプランクは体重軽くても負荷かけられるんだってばw
1445
22/10/01 09:08
1444
その負荷じゃ足りないって言ってるんだわ。だからジム通ってウエイトに切り替えるんだからもういいよ。絡んで来るから構ってちゃってるけどもうやばそうだかは触らない。触ってごめんね
1447
22/10/01 09:08
1445
それは分かってないから言えるんだよw
1452
22/10/01 09:11
1450
荒らしだから触れないほうがいいよ
1453
22/10/01 09:11
1452
それ荒らしさわるな
1455
22/10/01 09:12
1450
だよね。自重トレの特徴の話だし、自分で負荷かけるのは有名なのにね
1463
22/10/01 09:14
1459
プランクはバキバキのボクサーがやっても意識したら汗かけるトレーニングだもんね
1465
22/10/01 09:15
1463
釣り下手くそで笑う
1474
22/10/01 09:17
1472
確かに
1475
22/10/01 09:18
1473
自重メインの所もあるよ。体験行ったけどガチ過ぎて辞めた
1477
22/10/01 09:18
1475
的外れなレスするのやめて
1481
22/10/01 09:19
1478
でも明らかにおかしい事言ってたりスレチだったら指摘あった方が良くない?
1483
22/10/01 09:20
1481
いらないよ。いつもそれで荒れるから
1486
22/10/01 09:20
1484
指摘してる方が嵐に見える時もあるから何とも
1487
22/10/01 09:20
1484
それw
1489
22/10/01 09:21
1488
余計なお世話じゃねそれ
1493
22/10/01 09:22
1489
やってる側も正しいと思ってるから余計なお世話ってなる。ほっとけば良いのにって思う
1495
22/10/01 09:23
1491
病みダイも人によって基準違い過ぎるからスルーでいいのでは
1496
22/10/01 09:24
1492
それなんだけどプランクみたいなのは体の使い方で幾らでも負荷を強くできる自重トレ
1497
22/10/01 09:24
1496
プランクは一種類じゃないですし
1500
22/10/01 09:25
1497
オーソドックスなヤツもだよ。ただ肘と爪先で体を支えるヤツでも姿勢と筋肉の使い方でキツくできる
1502
22/10/01 09:26
1500
しつこくて草
1503
22/10/01 09:26
1500
もういいわ
1504
22/10/01 09:26
1498
それなー。なら正しいやり方書けばいいのにそこまで言うなら
1506
22/10/01 09:26
1500
あなた一人だけずっと浮いてる
1507
22/10/01 09:27
1500
まあ言ってることは分かるでもそれって意識できない人には何言ってるか分からないものだし言っても無駄だと思うよ
1517
22/10/01 09:29
1511
立てると言ってたのは健ダイでも病みダイでもない人用のスレだよ
1519
22/10/01 09:30
1512
それな
1521
22/10/01 09:30
1439
に詳しく書いてあったけど相手も感情的になってムキになっちゃってそんで荒れちゃったんだろうな
1525
22/10/01 09:32
1439
この言い方もどうかと思う。しかも最初から書けよ
1528
22/10/01 09:33
1525
それ触るのやめーや
1529
22/10/01 09:33
1523
やばいよな。頭プロテインで詰まってそう
1531
22/10/01 09:33
1522
1383
で案出てたけど今回みたいないちゃもんケースは健ダイスレでやられても迷惑
1532
22/10/01 09:34
1527
しつこすぎて草
1533
22/10/01 09:34
1532
触ったらダメそうな人にしつこく触るな
1535
22/10/01 09:34
1527
それ。だから楽に感じるならそれ効果薄いって話したんだけど発狂されたw
1539
22/10/01 09:36
1535
言い方が悪かったんだと思うよ。自分が間違ってるって言われてイライラする人多いと思うし
1541
22/10/01 09:36
1536
それな
1542
22/10/01 09:36
1536
マジそれ
1543
22/10/01 09:37
1539
たた本当の事いっただけなんだけどw
1545
22/10/01 09:37
1543
しつこいって言われてるのにまだ続けるとか荒らし確定
1547
22/10/01 09:38
1543
だから本当でも言い方が悪いと認めたくなくなる人が多いんじゃないの?そこ分かった方がいいよ
1550
22/10/01 09:38
1543
リアルの人間関係大丈夫な人?
1553
22/10/01 09:39
1543
お前の指摘は正しいと思うけど相手が反発するような言い方したら相手も素直に受け止めないしムキになってスレ荒れるじゃんそこ考えろ
1554
22/10/01 09:39
1543
あなたには病みダイ薦めるよ。病んでる
1555
22/10/01 09:39
1553
言い方やその後のレスから見て荒らしでしょ
1557
22/10/01 09:40
1549
これに賛成
1559
22/10/01 09:41
1553
あなたも言い方悪い
1560
22/10/01 09:41
1559
別だけどまあ悪いよねw
1562
22/10/01 09:41
1561
まだいるの?
1563
22/10/01 09:42
1559
ごめん
1564
22/10/01 09:42
1562
プランク指摘した方じゃないけど
1570
22/10/01 09:44
1569
この流れで今それ言うと煽り荒らしに見える
1571
22/10/01 09:44
1566
辛いものとかも得意な人と苦手な人がいるように体感の問題はかなり個人差あるもんね
1573
22/10/01 09:45
1566
両方おかしいと思うよ。理論的にはプランクガチ勢が正しいのに言われた方も強情だったしプランクガチ勢は相手がムキになってるのにしつこく言い続けてたし
1574
22/10/01 09:46
1573
絡んでる方がおかしかったよ今回は
1575
22/10/01 09:46
1573
別だけど先にツッコミ入れてたのプラガチだから比較的プラガチのが悪いと思われ
1577
22/10/01 09:47
1573
まあ理論は正しくても感情逆撫でしてまでやることじゃないし
1581
22/10/01 09:48
1579
あなたもしつこいね
1585
22/10/01 09:49
1584
なんかそれっぽいね
1587
22/10/01 09:49
1583
今日何やったかとか報告スレになるね
1590
22/10/01 09:50
1587
平和でいいんじゃね?荒らしもよくわかるし
1591
22/10/01 09:50
1588
わかるwあのいつもの荒らしはそんな感じ
1594
22/10/01 09:51
1592
栄養学も健ダイでも緩くやってる人もいるから余計なお世話でしょ
1595
22/10/01 09:51
1589
終わったかと思ったらまだ居てまだ話し始めたからね
1597
22/10/01 09:52
1594
そういうの言われたくない人用のスレは立てる話になってたよ
1598
22/10/01 09:52
1596
ガチプラの人しか残ってない
1602
22/10/01 09:53
1597
こいつ
1579
もいるよ
1603
22/10/01 09:53
1596
指摘された人見てないけどいる?
1605
22/10/01 09:53
1601
それでダイエットコーチ禁止か人のやりかたに口出し禁止で立てれば良いかと
1606
22/10/01 09:53
1598
他にも変なのいる
1579
とか
1607
22/10/01 09:53
1604
ね
1608
22/10/01 09:54
1606
必死過ぎて笑う
1609
22/10/01 09:54
1606
指摘した側ってわかりやすすぎ
1610
22/10/01 09:54
1579
に関しては正論だと思うけど
1611
22/10/01 09:54
1606
それプラガチの人?
1612
22/10/01 09:54
1606
デブあっち行け
1614
22/10/01 09:55
1610
正論なら
1527
だと思う
1616
22/10/01 09:55
1612
落ち着けデブ
1619
22/10/01 09:55
1613
移動しそうにないからねえら
1620
22/10/01 09:55
1616
すごい血圧上がってそう
1621
22/10/01 09:56
1614
感じ方について決めつけはあたおかだろ
1622
22/10/01 09:56
1620
凄い太ってそう
1623
22/10/01 09:56
1619
たしかに
1625
22/10/01 09:57
マジレスすると
1527
のが物理的には正しい
1629
◇1527判定:×
22/10/01 09:58
自演言われてるから一応
1631
22/10/01 09:59
1626
過度の口出しは荒らしでしょ。普通はすぐ引く
1633
22/10/01 09:59
1625
もう無理だよ諦めて
1635
22/10/01 10:00
1625
物理的にはね。でも自重トレは意識して筋肉使えないと効果出せないから
1637
22/10/01 10:00
1635
病みダイ行けよ。さすがに怖い
1639
22/10/01 10:01
1612
と
1616
は荒らし
1642
◇1625判定:×
22/10/01 10:02
1637
いや別だし
1644
22/10/01 10:02
1643
それな
1646
22/10/01 10:03
1645
というか荒らし
1652
22/10/01 10:06
1651
ね
1654
22/10/01 10:06
1651
はいはい
1655
22/10/01 10:07
1651
フルボッコにされて悔しかったね
1656
◇1651判定:×
22/10/01 10:07
両方頭おかしいと思う
1657
22/10/01 10:07
1655
気持ちよさそうに連投しててこれだからね
1666
22/10/01 10:08
1658
普通に見たらそう見えるよねw
1667
22/10/01 10:08
1663
ダイエットコーチ禁止になったから
1675
22/10/01 10:10
1672
自分以外同一に見えてる人
1676
22/10/01 10:10
1667
それは別スレでしょ。このスレもいちゃもんは禁止だけど
1677
22/10/01 10:10
1675
あなたもしつこい
1678
22/10/01 10:10
1676
突っかかりだから禁止だよ元から
1679
22/10/01 10:11
1677
オマエモナー
1680
◇1677判定:×
22/10/01 10:11
1679
やっぱりあらしじゃん
1682
22/10/01 10:11
1678
確かに最初のレスから突っかかりだったね
1687
22/10/01 10:12
1679
をみたら明らかに両方頭おかしい
1688
22/10/01 10:12
1672
これ絶対指摘してた側で草
1691
22/10/01 10:12
1688
荒らしと思うなら触らないで欲しい
1693
22/10/01 10:13
1689
それな
1696
22/10/01 10:13
1694
それw
1697
22/10/01 10:14
1695
指摘も禁止な
1699
22/10/01 10:14
1697
それは指摘禁止なスレ立てな
1700
22/10/01 10:14
1694
外野が指摘した人突っついて面白がってる
1701
22/10/01 10:14
1695
スレ違い指摘以外はいらないでしょ
1702
22/10/01 10:15
1700
学級会してるだけでその人触りたくないです
1703
22/10/01 10:15
1700
その突っついてる人も頭おかしいって言われてるんだぞw
1706
22/10/01 10:15
1703
そのうち飽きるでしょ
1709
22/10/01 10:16
1708
平和だから賛成
1713
22/10/01 10:18
1710
口出しがダメなだけでしょ
1716
22/10/01 10:19
1714
荒れるから指摘はいらないよ
1717
22/10/01 10:19
1714
冷静に議論できるなら良いけど幼稚な人は怒って感情論で荒れると思うよ
1718
22/10/01 10:19
1716
今回みたいた突っかかりは荒れるから要らないけどスレチを指摘は当たり前では
1720
22/10/01 10:20
1718
ごめん勘違いした
1723
22/10/01 10:22
1719
何でもありのスレで愚痴れば
1725
22/10/01 10:22
1719
1722
健ダイでも病みダイでもないスレへどうぞ
1726
22/10/01 10:22
1725
健ダイでもいらんわ
1728
22/10/01 10:23
1726
スレチの指摘も嫌ならなんでもありのスレにいきなよ
1729
22/10/01 10:23
1723
何でもありではなく健ダイでも病みダイでもないスレでしょ
1730
22/10/01 10:24
1728
ダイエットコーチの話だよ
1731
22/10/01 10:24
1729
別だけど人のやり方に口出し禁止なスレだから実際なんでもありなスレだよ
1732
22/10/01 10:24
1731
やり方が何でもありで愚痴でも何でもありじゃないと思うの
1733
22/10/01 10:25
1732
それが嫌なら愚痴スレも作るしかないね
1734
22/10/01 10:25
1732
愚痴も受け入れてあげたら?病ダイだって良いわけだし
1736
22/10/01 10:26
1734
病みダイは病みダイスレが断食スレになってるだけだからでは?
1737
22/10/01 10:27
1736
?
1740
22/10/01 10:27
1738
何でもダイエットスレで
1742
22/10/01 10:27
1740
ゴミ捨て場扱いで草
1743
22/10/01 10:28
1740
健ダイはスレ違い
1744
22/10/01 10:28
1742
実際にそうだと思うよ
1745
22/10/01 10:28
1742
なんでもアリなスレは実際そうなるよね。なんでも受け入れるわけだから
1747
22/10/01 10:29
1746
それな
1749
22/10/01 10:30
1748
その内容なら荒らし意外なら好きにしていいと思うけど
1752
22/10/01 10:31
1750
モデル体重はアウトな域だけど美容体重は可能だよ
1753
22/10/01 10:31
1750
健ダイならBMI22くらい?
1754
22/10/01 10:31
1750
その辺確かに微妙だから何でもスレ向きかも
1756
22/10/01 10:32
1753
それ単に標準体重くらいだよ
1758
22/10/01 10:33
1752
いや美容体重はかなりグレーだよ。女性には厳しいライン
1759
22/10/01 10:33
1756
健康体重らしいよ
1761
22/10/01 10:34
1759
一番病気になりにくい体重なだけでそこから健康的な方法でダイエットは可能な体重
1762
22/10/01 10:34
1761
都合よく解釈してないそれ
1765
22/10/01 10:36
1763
モデル体重でもいいんです?
1766
22/10/01 10:36
1765
もともとの体質なら良いよ
1767
22/10/01 10:36
1764
医者に聞いたことあるけど美容体重はやめた方がいいって言われたわ
1768
22/10/01 10:36
1766
勝手にスレルール変えるのよくない
1769
22/10/01 10:36
1763
体重で考えてる時点で限界はあるからね
1772
22/10/01 10:37
1768
ルール変えてなくない?もともとの体質で食べても太らない体質でボディメイクをしたい人もいるでしょ
1773
22/10/01 10:38
1772
スレ遡る事オススメ
1774
22/10/01 10:38
1772
1
1775
22/10/01 10:40
体重というか体脂肪が10前半になったら生理とまる人が多くて危険。健ダイでは基本生理とまらないとは思うけど
1777
22/10/01 10:42
1776
もともとたくさん食べても身につかないタイプの場合は仕方ないのにね。かなり少数だけどいる
1783
22/10/01 10:47
1778
それ言われたの国連だっけ?貧困国並みって話。でも無料な目標立ててダイエットすると失敗して肥満になるパターンもあるから危険だと思う
1784
22/10/01 10:47
1781
なんでお前が仕切ってるの
1785
22/10/01 10:47
1782
医者も儲けになる話を優先するから
1786
22/10/01 10:47
1784
健ダイ居残りだから邪魔なんだよ。スレ立ての話し合いだけなら黙ってるよ
1787
22/10/01 10:48
1781
結構大事な話してるからあなたがスレ立てて出ていった方がいいかもよ
1788
22/10/01 10:48
1787
また荒らし湧いた
1789
22/10/01 10:48
1782
医学的にも低体重扱いってBMI18.5未満とかだよね
1790
22/10/01 10:48
1788
え
1781
が荒らしだと思ったけど違うの?
1792
22/10/01 10:51
1791
性格にはグレーゾーンだよ。医者でも微妙って言ってる人多い。特に産婦人科医とか
1793
22/10/01 10:53
1792
体脂肪が減りすぎるとホルモンバランスが崩れて良くないけど体脂肪を落としすぎない低いなら健康だよ
1795
22/10/01 10:53
1793
体脂肪を落としすぎない標準ならの間違い
1796
22/10/01 10:53
1794
テンプレ訂正
1797
22/10/01 10:54
1793
そこが難しいんだよ。美容体重って指標なら体脂肪率を維持したら筋肉落とさなきゃでしょ。だから医者も微妙な顔するしグレーゾーンなんだよ
1798
22/10/01 10:55
そろそろ
1
1799
22/10/01 10:56
1797
筋肉落とさないでも大丈夫だよ。ただ体脂肪は落としても18か19までくらいが無難みたいだね
1801
22/10/01 10:58
1799
その上で美容体重って言う範囲で体重を維持するわけでしょ。そうなる筋肉落とさなきゃいけなかったりもするよ。美容体重ってそのラインだし。産婦人科医に聞いてみると良いよ
1803
22/10/01 10:59
1801
聞いた事あるよ。急激に体重が5kg以上か10%以上の減少で体脂肪率が17%以下になると体重減少性無月経になる可能性があがる
1805
22/10/01 11:01
1803
そうじゃなくて美容体重って女性にとって健康的な体脂肪率を維持しつつ美容体重の範囲ってなると筋肉落とさなきゃいけない人が多く出る範囲でもあるから医者が微妙な顔する基準だよって書いた。だからグレーゾーン
1807
22/10/01 11:02
某スポーツ選手はBMI18.8だけど体脂肪率7%。体脂肪率維持だと難しいんだよ
1808
22/10/01 11:03
1807
美容体重未満のだしアスリートの運動量だから一般的じゃないよそれ
1809
22/10/01 11:04
1807
は極端な例だけど、一般人でも美容体重だと微妙なラインなんだよね。女性は体脂肪率が低くなると健康被害が出るしかといって美容体重のために筋肉減らすのかって話にもなるし
1810
22/10/01 11:04
1808
そういう話じゃ無い
1812
22/10/01 11:07
体脂肪平均って23とかだっけ?胸のあるなしにもよるけど体調を加味しながら18〜20を目指したら健康でそこそこ良い体型になれるんじゃない
1813
22/10/01 11:08
1812
女の場合はその辺の体脂肪率ならね。よほど死ぬ気で筋トレしないと筋肉も盛り上がらないし
1815
22/10/01 11:09
1814
荒らすのやめな
1816
22/10/01 11:09
1815
1読めない奴が荒らしだよ
1817
22/10/01 11:09
1814
1
1818
22/10/01 11:09
なら
1814
が荒らしだ
1823
22/10/01 11:11
1820
それね。スレタイについての話だったし噛みつき会う感じでもないし
1828
22/10/01 11:17
1825
同じく。健ダイ基準になる考え方の話で興味深かった
1826
それ
1831
22/10/01 11:18
1829
それは健ダイでも病みダイでもないスレね。健ダイスレはスレチのみ禁止
1832
22/10/01 11:19
1831
読み返せ
1833
22/10/01 11:19
1831
スレチ指摘以外の指摘禁止だよ
1837
22/10/01 11:22
1836
スレチの指摘は禁止じゃないよ。該当スレに誘導で突っかかりは禁止
1840
22/10/01 12:24
1839
顔を上げてやってない?顔を下に向けて腹筋に力を入れるようにしても痛いなら首の力が弱いか回数が多いとかかもしれない
1841
22/10/01 12:26
1840
前は首を上に向けてて、指摘してもらってからオヘソを見ながらやってるんだけどそれでも痛くなっちゃうんだよね。しかも左側だけ痛くなる
1842
22/10/01 12:28
1841
首を下に向けてゆっくりすぎないペースでやるといいって聞いたよ。片側だけ痛いなら変に力が入っているのかも
1843
22/10/01 14:28
1579
キッモ死ね骨なしナメクジ柔軟自慢ダンスやめて死ねプランクなんて骨あったらできないお前のまんこと家に原爆落としてやる
1844
22/10/01 14:28
1579
殺す
1845
22/10/01 14:30
1492
キッモダンスナメクジ死ね殺す家に原爆落としてダンス教室放火する
1848
22/10/02 02:04
1846
1847
は?在日じゃねえよ死ねチョンアンチだし韓国にも原爆落としてチョンアイドルのダンスナメクジ殺すってオタヌで言ってるわ。俺様
1849
22/10/02 02:04
1847
1846
お前らが骨なしダンスアピしてるのが悪い
1852
22/10/02 06:41
1851
お菓子食べない
1856
22/10/02 07:37
156cm47kgなんだけどちゃんと食べて痩せるってのが難しすぎて分からない45~44まで行きたいけど2kgの壁がデカすぎる
1857
22/10/02 07:53
1851
腹筋とももあげ
1860
22/10/02 09:58
1856
私も155せんち47キロで、食事抜きとか○○だけダイエットは嫌だからきちんと食べてるけど、なかなか45までいかない。というか前はいってたのにアラサーになって落ちなくなった
1863
22/10/02 10:09
1856
BMI20をきるとやっぱり痩せにくくなるよ。基礎代謝程度は食べて運動量を増やしてカロリー消費すればいけるけど
1865
22/10/02 10:12
1864
基礎代謝程度は最低限食べてタンパク質をしっかり体重の1.5〜2倍摂取して筋トレしたら筋肉落ちにくいよ
1866
22/10/02 10:31
1860
私もアラサーだしほぼ同じだ痩せ型目指そうってなると中途半端な食事と運動じゃ難しいよね
1867
22/10/02 10:34
156の47はダイエットする必要ないと思うし日本の女性は痩せすぎだと思う
1871
22/10/02 12:14
150の45ってデブ?
1874
22/10/02 12:45
1873
しばらくダイエットしてるなら停滞期かもね
1876
22/10/02 12:59
1866
週3ジム通ってて夜は炭水化物抜きにしてるんだけど、それでも落ちない。アラサーになるってこういうことなんだね
1878
22/10/02 13:32
1865
1864
おいお前ダンスやめろ死ね
1879
22/10/02 13:32
1865
1864
まじか全然足りないんだけど←おいどあらんすに怨霊湧いてるんだが死ねキッモ骨無し怨霊柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社に原爆落とす
1880
22/10/02 13:33
1873
1875
おいお前らもダンスやめて死ね家に原爆落とす
1881
22/10/02 13:33
1875
1873
まじか全然足りないんだけど←おいどあらんすに怨霊湧いてるんだが死ねキッモ骨無し怨霊柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社に原爆落とす
1882
22/10/02 13:33
1876
お前もダンスやめて死ね
1884
22/10/02 14:39
1883
30%
1887
22/10/02 14:54
1883
22で後3パーセント落としたい
1888
22/10/02 14:58
17.3
1890
22/10/02 15:05
スペ100でごついんたけどあと5キロ痩せたら見た目変わるかな?
1894
22/10/02 15:46
1892
かなり昔からそうだよ
1895
22/10/02 15:50
1894
本家たまにしか見なくてまだ直ってないんだね。ヤバい人アク禁してもらえたらと思ったんだけど
1900
22/10/02 17:15
1899
体脂肪
1901
22/10/02 17:21
ジム行く前体重測ったら先週より増えてたのに1時間くらい歩いてトイレで全部出したからか分かんないけどジム着いて測ったら減っててわけわかんないや
1902
22/10/02 17:23
1901
どれだけ増えてたかにもよるけど浮腫んでたんじゃない?
1904
22/10/02 17:26
1900
そしたら体重と体脂肪どったも減ってたら理想だよね?
1905
22/10/02 17:27
1904
別だけどそうだね
1906
22/10/02 18:01
1871
普通体型だよね。美容体重42、シンデレラ体重だと40.5
1907
22/10/02 18:24
1893
おいお前ダンスやめて死ねゴールドジムでダンスやってんだろ?足何度だよ家とゴールドジムとダンス教室原爆落とす
1908
22/10/02 18:24
1901
おいお前ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とゴールドジムに原爆落とす
1909
22/10/02 18:25
1901
痩せるダンスって本当に痩せるのかゆ。ある程度は引き締まるんじゃないでつか。無駄ではないが大幅な効果は期待できない。923
925
ありがちゅ←キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家に原爆落とす。骨あったらダンスなんてできない
1913
22/10/02 19:20
1912
逆腕立て伏せはどう?お尻とかお腹にも効くとも思う
1914
22/10/02 19:39
1912
やりすぎでは?
1916
22/10/02 20:09
1910
家の近く。通いやすさ重視で決めた
1917
22/10/02 20:17
1915
数字なんてまじでどうでもよくて全ては見た目だから、それで良いんだよ
1918
22/10/02 20:43
1916
おいお前ダンスやめて死ね殺す家に原爆落とす
1919
22/10/02 20:47
エクササイズコーチっていうパーソナルが1回20分とかでできるから気になってるんだけどそんな短時間で効果あるの?1回が相当キツイとか?
1921
22/10/02 21:00
1920
いいね筋肉ついて引き締まったんだろうね
1922
22/10/02 21:12
1919
ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とbaby本社と怨霊家に原爆落とす
1924
22/10/02 21:43
パーソナル通ってたけど仕事で予定変わったりすると申し訳ないから辞めてクラス制の所通ってる。パーソナルはオプション付いて1回1万だったけど今は月3万だからこっちの方が安いし
1925
22/10/02 22:14
1924
お前もダンスやめて死ね
1929
22/10/02 22:56
1924
1928
1927
おいお前らもダンスやめないなら原爆落としてやんよ
1930
22/10/02 23:09
1928
パーソナルじゃない普通のジムにもトレーニングマシンの前に鏡ない?
1933
22/10/02 23:17
1930
別だけどフリーウェイト以外の場所にも何箇所も鏡はある
1935
22/10/02 23:28
1934
トレーナーにもよるかもだけどちゃんと出来たり結果が出たときめっちゃ褒めてくれるしね
1936
22/10/02 23:31
モデルやってる友人の紹介の所行ってるけどガチめで健ダイからはみ出てる気がする。でも過去1見た目褒められる
1937
22/10/03 04:14
b.2ch2.net
荒らしこの人
1939
22/10/03 05:32
1935
1934
1936
おいお前ダンスやめないなら殺すから確認しろ
1941
22/10/03 07:00
1940
黙れよ反日原爆ジジイ
1943
22/10/03 10:34
1942
私はイケメンに必死な姿を見られたくないから女性トレーナーがいい
1944
22/10/03 10:35
1942
私も池がいいw
1946
22/10/03 13:58
1945
分かるけどツイッターにでも書いててくれると助かる
1949
22/10/03 18:02
自分は筋トレ10分くらいしかしてないから具合の悪い日以外は毎日してるよ
1950
22/10/03 18:33
1948
たぶんそれくらいなら大丈夫じゃないかな。追い込む人は日にちをあけるかやる部位をかえて毎日やってるみたいだけど
1951
22/10/03 19:21
1948
ジムの人が毎日したければしていいって言ってたから毎日でも良いんじゃない?大会出るような人は別だろうけど
1952
22/10/03 19:53
1949
1950
1951
ありがとう
1953
22/10/03 21:25
1952
補足でもし筋肉痛が出るようなら日にちを空けたほうがいいよ。筋肉が修復する時間が必要だから
1959
22/10/03 23:54
1958
YouTubeにあるキックボクシングの動画とか一時期やってた。専門じゃないけど竹脇まりなの動画もボクシング動作結構あって楽しいからおすすめ
1961
22/10/04 00:12
1958
フィットボクシングやってるけど楽しいよ
1962
22/10/04 00:24
1960
筋トレ飯って安上がりだよ
1963
22/10/04 01:08
1960
別に難しくないよ。ソイプロテイン、鶏胸肉、豆腐、茸、旬の安い野菜、お米、ビタミン剤。これで月に2万もかからない
1964
22/10/04 01:16
1962
1963
詳しくありがとう!そこら辺で買い揃えるね
1966
22/10/04 01:26
1963
1964
別だけど割とこれ。1ヶ月美味しさは我慢して安上がりで痩せる
1971
22/10/04 05:00
1957
元々ない
1972
22/10/04 05:07
ソイプロテインは牛乳で割るとホエイより美味しいしプレーンならホエイの1/3以下の値段で済む
1973
22/10/04 05:24
1968
マグロサーモンもタンパク質多くておすすめ
1975
22/10/04 06:04
1969
甘酒って酒粕のやつ?麹のやつ?
1978
22/10/04 08:29
1975
別だけど麹のやつ適量なら美容とダイエットに良いよ
1982
22/10/04 10:15
言われてた内容で次スレ立てたよ
v.2ch2.net
1983
22/10/04 10:16
健ダイでも病みダイでもないスレの
1
には何を書けばいい?
1984
22/10/04 10:21
1983
健ダイスレにも病みダイスレにも当てはまらない自分が好きなようなダイエットを好きなように話すスレ。愚痴はほどほどに
1985
22/10/04 10:26
健ダイでも病みダイでもないダイエットスレ
v.2ch2.net
1987
22/10/04 10:35
1975
麹のやつだよ!
1988
22/10/04 12:47
1978
1987
ありがとう。酒粕のやつは苦手だから麹でよかった。試してみます
1989
22/10/04 13:08
1982
ありがとう
1990
22/10/04 15:37
1959
そうなんだ!動作だけで実際にサンドバッグ打ったりはした?
1961
Switchだよね?持ってないや
1992
22/10/04 16:45
1991
わかる
1993
22/10/04 16:48
1992
今まさにそれで普通の食事が何なのか分からなくなってる
1995
22/10/04 16:49
1991
アプリ使ってる。慣れたら記録しなくても大体の目安がわかるようになるよ
1996
22/10/04 17:53
1994
どこからが摂食なのかも分からない
1997
22/10/04 18:08
1979
おいお前ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とゴールドジム原爆落とす
1998
22/10/04 18:08
1948
1949
お前もダンスやめろブス
1999
22/10/04 18:08
1951
キッモ骨無しナメクジ開脚柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家原爆落とす
2000
22/10/04 18:09
1953
1955
お前もダンスやめて死ねブス殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家原爆落とす
2001
22/10/04 18:09
1959
おいお前開脚脚上げ自慢やめろ死ね殺す家に原爆落とす
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