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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ
スレッド つぶやき

【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

694件ヒット!
1 22/08/13 12:38 ID:jO6主
突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

※質問する前に遡るかスレ内検索

前スレ(2ch2ｽﾚ)
11 22/08/13 15:52
0時帰宅の6時起きで帰宅しても風呂入ったりするから寝るの1:30くらいで睡眠時間足りてないんだけどダイエット的には厳しい？運動さえしてりゃ痩せるかな
12 22/08/13 16:03
11
仕事？長くない？
13 22/08/13 16:04
11
寝ないと太りやすくなるからなあ
14 22/08/13 16:10
11
睡眠時間取れるなら取るに越したことはないけど食事と運動頑張れば痩せないことはないでしょ
15 22/08/13 16:19
12掛け持ちしてるんだけど、その間が移動時間込みで2時間程度かな
13やっぱそうだよね。一応休日に寝溜めできる時はしてるけどもう当たり前になってしまってて
14
やらないよりやる方がまだマシよね！変化少ないかもだけどコツコツ頑張ってみる
19 22/08/13 19:23
ジム1ヶ月通うだけでも変わる？
20 22/08/13 19:27
19
やり方覚えて継続すればかわる
22 22/08/13 19:58
21
できればねでも普通のジムにもいいトレーナーさんいて親身だったりするから体験いくのあり
28 22/08/13 23:30
みんなに聞きたいんだけど糖質何g取ってる？大体あすけんでカロリー1200〜1700で、糖質とカルシウムが足りない状態で痩せないんだけど、炭水化物元々そんな好きじゃないから食べれなくて
33 22/08/14 07:46
31
無人ももちろんあるから目的によって選ばないと
36 22/08/14 15:19
ティックトックで100日後に20kg痩せるって動画あげてる人いるけど成功してる人ってよっぽど太ってるかライザップ並のことしてるのかな
44 22/08/15 00:29
元々デブだから最初痩せやすいってのは分かってるとはいえ、1週間で約3kg痩せたのはちょっと嬉しい。モチベ上げるための投稿でスマン
52 22/08/15 12:17
46
多分その相当なトレーニングしちゃっててインボディ測ると毎月1.5キロずつ筋肉量増えてるんだ
55 22/08/15 14:16
51
自分も夏バテか食べなくて1キロくらい減ったが弱りすぎてて辛かったそのあと無理矢理ご飯食べたよ
57 22/08/15 14:50
19時までご飯食べん。間食は無し
61 22/08/15 20:49
52
アスリートのトレーニングですら女性だと1キロの筋肉つけるのに相当な期間かかるけどねまあ見た目が締まってきてるとか納得ならいいんじゃないの
70 22/08/17 11:57
1日くらい気にしない今日はご飯控えればいい
83 22/08/18 23:26
81
私はお腹筋トレすると出る
84 22/08/18 23:29
81
マグネシウム取り入れてみるとか
89 22/08/19 01:01
マリネスとかひなちゃんねるとかあるけど、皆が1番見てる動画知りたい
101 22/08/20 20:52
100
めっちゃ痩せそう
102 22/08/20 21:46
100
104 22/08/20 21:57
103
自分のペースで続けることが大事。キツくして嫌になったら意味ないし慣れたら運動メニュー増やしたりすればいいと思う
106 22/08/21 08:51
103
別だけど私もこれで行こうやらないより少しでもやるだよね頑張る
110 22/08/21 19:40
109
気合い
111 22/08/21 20:01
109
お菓子欲しくなったら水かコーヒー飲んどく
112 22/08/21 20:26
109
ミンティアとかフリスク食べる
116 22/08/21 21:15
109
お菓子は我慢しないけど食べたらご飯は抜くわ
117 22/08/21 21:15
一日500ml〜1lくらいだったんだけど、強炭酸だったから腸への刺激が強すぎたみたい
121 22/08/21 22:02
120
何でだろうねでも沢山飲んでると痩せやすい
122 22/08/21 22:19
121
仕事中トイレ行きづらいからあんまり飲めないんだけど終わってからたくさん飲んでも意味あるのかな
124 22/08/21 23:17
119
何ていうお茶か参考にしたい
125 22/08/21 23:31
124
エンハーブの最強のアタシっていうお茶だよ
127 22/08/21 23:57
126
ウォーキングオススメする私も足だけしぶといけど特に食事前だとなおさらいい。今日は暴食しちゃったから明日朝起きて頑張る
131 22/08/22 01:54
130
モデルや女優も来てるよ
133 22/08/22 05:44
自分がウォーキング中心で食事制限ほぼなく-12キロ達成してそれでも胸はキープできたから間違えてなかったなと思える
136 22/08/22 08:43
133
まずそこまで太んなよと思ってしまう
137 22/08/22 11:44
133
何km歩いた？
139 22/08/22 20:18
136
その通りだね
137
ガチな時は1日6キロ今は3キロ
140 22/08/22 20:28
139
一日中の三分の一くらい歩いてたの？
141 22/08/22 21:15
127
今の時期早朝でも暑いからウォーキングじゃなくてYouTubeの動画で有酸素してる！起きてすぐやっててもなかなか効果出ないけど続けるしかないよね、頑張ろ！
142 22/08/23 00:45
休みの日1日12kmくらい歩く
145 22/08/23 01:15
143
目的が体重を減らすことが体脂肪を減らすことかによるよ、特に細いけど体脂肪率高い人は有酸素必須
147 22/08/23 02:44
145
体脂肪率も食事制限と筋トレで済むよ。自重筋トレも有酸素運動みたいなもんだし
150 22/08/23 07:10
140
別だけど6キロならそんな時間かからないでしょ
151 22/08/23 10:14
144
あなたがどの程度の過食症なのか分からないけど私はメンクリ通ってるけど治らないよ過食の代わりになる行為を見つけていくかペースかなり落として負担にならないレベルでゆっくりダイエットしていくしかないかと思う
154 22/08/23 13:05
152
別だけど分かる不規則になりだしたら過食スイッチ入る自律神経かな
155 22/08/23 13:06
153
基本水だけど水かお茶だね
156 22/08/23 13:06
148
筋トレでいいと思うボディメイク
157 22/08/23 13:32
155
ありがとうその場お茶の量は換算しないんだよね？
164 22/08/23 19:28
162
同じく。睡眠障害がダイエットの弊害になってる
166 22/08/23 21:20
165
眠剤っていうかちゃんと睡眠が取れないと痩せないって話。もちろん睡眠薬も成分や量によっては個人差の副作用で減量の妨げになるよ
168 22/08/23 23:56
167
それは健康的ではないね
176 22/08/24 07:56
175
筋トレしなきゃ落ちないか
180 22/08/24 23:25
水分しっかり取ろうとトイレ行ったらコップ一杯飲んでるんだけど1時間に一回はトイレ行きたくなるんだけどこんなもん？
181 22/08/25 01:39
180
私の場合慢性的な膀胱炎ってのもあるんだけど多いと1時間に3回くらい行ってるから普通だと思う
182 22/08/25 04:27
172
さすがにそこまでは占める範囲多くないと思う。一番は食事だろうし。でも電気つけたまま寝ると良質な睡眠とれなくて肥満になりやすいらしいからそういう小さな積み重ねなんだろうね
187 22/08/25 14:28
184
キープ期間は減量と同じくらいの期間っていうのをどこかで見た
188 22/08/25 17:01
184
ダイエット一生ものって言うしねキープ期間徐々にダイエット食から普通食に移行して日常続けられる運動続けて慣れさせればリバウンドしないんじゃない
190 22/08/25 21:07
143
同じトレーニング30分通してやる？有酸素が体重減に有効なのはそういうこと
191 22/08/25 21:39
189
わたしも
201 22/08/26 23:50
ダイエットはじめる前までうんち1日に2、3回出てたけど今1回出るかどうかになった。食物繊維は確実に前よりとってるんだけどな
205 22/08/27 01:27
201
食べる量が減って体積減ったんじゃ
211 22/08/27 16:24
210
普通にデブなんだけど一応かかりつけの先生にも相談して減量するなら1ヶ月に2〜3キロ減量くらいを目安にって言われてるからそうしてるんだけどだから月1で停滞期がくる
213 22/08/27 17:38
211
そうなんだ。生理や排卵期も関係あるかもね
216 22/08/27 21:02
215
全く同じだけどむくみな気がする
221 22/08/28 05:14
219
塩分ほとんど取ってないけど浮腫むわ。仕事忙しくて椅子で座ってるか寝てるかだからめちゃくちゃ浮腫む
222 22/08/28 05:16
別だけど10日に1回マッサージ行ってるけど脚の浮腫がひどいって毎回言われるから体質とかもあるよ。自分は汗かきで塩分過多ってわけでもないけど浮腫体質
230 22/08/28 18:55
225
浮腫み易いけど顔浮腫まないタイプだからそれで凌いでる。スペ120まで落としたら浮腫んでもそこまで気にならない
241 22/08/28 23:26
230
150しかないから30には出来ない
242 22/08/29 00:11
スペ120までなると健康に過ごせない人も出てくるし健康的とは言い難いな
243 22/08/29 01:01
私もスペ120とか30kg台になるから絶対無理だ。骨皮になっちゃう
244 22/08/29 06:59
242
身長にもよる。160ないチビはやめとけ
245 22/08/29 07:16
あと1キロ落とせば暴食前に戻れる短期の暴食で増えた体重は減らすの簡単だね
252 22/08/29 13:52
244
平均が158くらいなのにチビ呼ばわり草
254 22/08/29 14:11
160センチ前半でもスペ120キツくない？162センチの42キロって相当ガリガリだよ戸田恵梨香だよ
255 22/08/29 15:27
300万必要になって食べれなくなったら10キロやせてBMI15になった
256 22/08/29 15:28
147しかないから痩せても27kgは生命活動出来ない
258 22/08/29 15:34
170/50 と145/25じゃさすがに
260 22/08/29 17:23
250
BMI18とかなら体重より見た目だね
263 22/08/29 18:23
261
夜プロテインだけ飲むとかは？
273 22/08/29 19:53
271
えらいね
282 22/08/30 03:43
280
2週間くらい断食しないと代謝なんてそんなに下がらないよ。急に普通食食べないなら1日ご飯抜くくらいなら逆に消化器官休める事になって体にはいい
292 22/08/30 17:17
163/73から2ヶ月で65まで落とした。巨だからもっといけると思ってて凹んだけど健ダイなら悪くないペースかな
305 22/08/30 19:40
301
ダイエットスレにいくせに上からで草
311 22/08/30 20:21
301
色んなタイプの人がいるって少しは勉強してからマウント取ろうね
319 22/08/30 21:54
318
知り合いに受診しても重い人いるから人それぞれだよ。子宮内膜症とかの可能性もあるから受診した事がない人は受診したほうががいいけど
324 22/08/31 02:02
318
医者行ったらどうにかなると思ってる馬鹿で草。行がない奴も馬鹿だけど行ったら改善すると思ってる奴も馬鹿だわ
326 22/08/31 04:53
291
色々とお金持ちね
333 22/08/31 07:43
パーソナルジム×エステの体験して排便もあり1キロ痩せたが続ける金がない辛
342 22/09/01 09:52
341
だよね。筋トレしたところで普段の姿勢悪いと綺麗になりにくいよね。姿勢やほぐしたり基本が大事なのがよく分かった
349 22/09/01 15:28
347
BMIが例え16未満でも1日摂取目安カロリーきちんと栄養考えながら取れてて健康的な生活運動ダイエットしてるならばいてもいいと思う
350 22/09/01 15:32
親亡くなったショックで食べれなくて10キロ痩せてそこから2年で20キロ近く太って肉割れすごいしほんとに痩せづらい
353 22/09/01 16:08
352
一気に食べないで半分食べて冷蔵庫入れといたらさすがに1日じゃ腐らないし
357 22/09/01 19:29
351
食って太れば
360 22/09/01 19:47
351
普段から意識して食事に気を使ってれば一日二日食べすぎたって太らないよ。私ならミスドのカロリー低いランキング参考に1個か2個食べちゃう
362 22/09/01 19:49
361
リングフィットもだめかな？
380 22/09/01 21:07
オートミールは1食30g目安だから食べすぎると逆効果だから量を気をつけることも大事
388 22/09/02 21:32
これ？v.2ch2.net
392 22/09/03 00:16
391
ジム通いしてトレーナーつけて報告して食べるように言われたらまだ足りないって事だから食べないとチートの意味ないから食べた方がいいよ
393 22/09/03 00:53
391
チートは思ったより炭水化物食わなきゃだよおにぎり何個も食べたり
394 22/09/03 01:40
去年18キロ落としたんだけど5キロリバウンドしてしまったので早急に戻したい
395 22/09/03 03:03
394
18キロすごいなにしたの？
404 22/09/03 08:44
1か月1キロペースで停滞期来ないからチートデイもなし
405 22/09/03 08:46
例えばだけど50.1とかもう少しで49キロいきそうな所まで落ちた時めちゃくちゃモチベ上がる
412 22/09/03 15:14
1日何回も体重計乗るのやめたい
413 22/09/03 16:34
411
どうもすいません
414 22/09/03 17:02
412
私もそうだったけどマジで病むよね。例えばだけど水がぶ飲みした後とポテチ1袋食べた後で体重が増えるのは水だけど太るのは当たり前にポテチだよな、って冷静になったらやめられた
416 22/09/03 19:59
私の妹もめっちゃ細くて何でも食べるけど小さいケーキでも半分食べてあとは後日食べてるしポテチみたいのも1回2、3口しか食べないわ
417 22/09/03 20:09
416
あまり食べないもんね妹さん周りから心配されたことある？
418 ◆416判定:○ 22/09/03 20:13
417
ごはんも2、3口しか食べないって訳じゃ無いから多分大丈夫？ってなるほどじゃ無いんだと思う。少食だねとはすごい言われるらしい
432 22/09/04 14:25
最近2日に1回は2時間ウォーキング続いてて体重の変動はあまりないけどかなり見た目が変わってきたのが嬉しいところ
444 22/09/04 16:40
441
流すだけで草
450 22/09/04 17:28
428
マイナス15キロ済みだから安心してね
451 22/09/04 17:36
450
100キロから15キロ痩せたの？
454 22/09/04 17:39
451
60キロから15キロです
457 22/09/04 17:49
むしろここに100キロの巨いるの？
462 22/09/04 18:34
461
そっかごめんねあなたは頑張って痩せたのにそれで振るだなんてひどいわね
467 22/09/04 19:49
10キロ痩せたらキモ爺にばかりモテる
471 22/09/04 21:51
469
服着てる限定ならBMI18くらいが1番モテる。顔の肉落ちて垢抜けるし
493 22/09/04 23:22
491
これなんだよな
495 22/09/04 23:23
何？このスレって100kg級のデブばかりなの？
501 22/09/04 23:49
499
1日や2日食べすぎたくらいじゃ太らないから大丈夫。切り替えてこ
503 22/09/05 00:13
BMI18.5なのに頬肉アンパンマンなのなんで？
506 22/09/05 00:24
503
顔の肉落ち難いんじゃない？私もBMI17なのに超丸顔だわ。骨じゃなく肉だから整形も考えてる
512 22/09/05 06:55
511
忙しいから食事制限だけはきっちりやってるわ。病みダイまでは行ってなくても順調にに痩せてる
517 22/09/05 17:44
515
痩せたらめちゃくちゃ老けそう
539 22/09/07 09:57
537
自分巨で１ヶ月で10落ちたけど、身体前より軽くなったから運動楽しくてそのまま普通体重まで落ちたから頑張ろ
543 22/09/07 13:28
モデル体重ってBMI18以下だっけ。もはやその時点でどんな方法であれ健康ではない気がする
553 22/09/07 16:41
552
同じような感じだから1万歩歩くとかにして慣れたら少しずつ筋トレする予定
554 22/09/07 17:08
552
体力がないから最初は5分からにしたよ。体力がついたらそれを3セットで15分って伸ばしていけばいいよ
560 22/09/07 19:25
8月1回しかジム行ってなくて2キロ増えたやばい
580 22/09/08 22:45
本当に痩せても骨格のせいでアンダー75は身長180くらいありそう
601 22/09/09 21:08
600
適正体重まではあと10kgある
602 22/09/09 21:13
601
別だけどようつべで調べると変動食事のとり方とか出てくるよ無理しないで頑張ろうね
603 22/09/09 22:32
590
確かにエナドリは糖質高いよね
591
そうなんだ！もの食べるASMRよくやってるけど痩せてるよね
611 22/09/10 14:04
610
誕生日おめでとう！
612 22/09/10 14:33
611
ありがとう！
614 22/09/10 18:46
613
12キロ痩せても落ちなかったからトレーニング大事
615 22/09/10 19:56
614
うらやま。HIITで垂れまくりよｗ
617 22/09/10 20:10
614
どんなトレーニングしたのか教えてほしすぎる
619 22/09/10 23:29
616
マラソン選手とかぺったんこだもんね
620 22/09/11 01:42
618
ストレスって本当に大敵だよね
621 22/09/11 01:59 ID:yvE
私もなんか知らんけど酒飲んでも(1缶)そんな太らん
624 22/09/11 07:47
617
肩こりが酷かったから胸を開くストレッチと腕立てをパーソナルトレーナーにメニュー作ってもらったんだけど、肩こり治るわ、もともと大きかったところに胸筋ついたからバストアップもした感じ。そもそも胸が脂肪もだけど筋肉多かった可能性あるから参考にならないかもだけど
625 22/09/11 09:56
毎日1万歩歩いて10分踊って白米は朝だけにして夜ご飯を控えめにささみブロッコリーゆで卵にして体重も一気にじゃなくて少しずつ減ってて母や友達には努力してるね頑張ってるねと言ってもらえてるんだけど父親だけには1万歩なんて毎日歩いてるなんてちょうどいいくらいじゃないとダメだとか無理な運動と食事制限のダイエットじゃリバウンドするからちゃんと食べなきゃって言われてしんどい。体重71kgの巨で血液検査で中性脂肪が引っかかって健康的にも悪いから自分で毎日続けられる方法の中で頑張ってるのに体重計乗って減ってるの喜んでるとそういうの突っ込まれるんだけど、リバウンドしやすい運動と食事制限か意見聞かせて
632 22/09/11 13:30
631
旦那だよ
642 22/09/11 17:12
641
普段しない運動したなら普通
665 22/09/12 07:39
別に食べる量変わらないのに激太りしたんだけど悲しい。病気でステロイド使ってからなんだよね太るとは注意されたけどまさか15kgも太るとは
675 22/09/12 17:11
164センチ52キロくらいなんだけどグレイルのスリットスカートのM履いても緩くないかな？ウエスト多分64くらいなはず
692 22/09/13 13:39
691
終わった後マッサージとかフォームローラー使うのおすすめ
702 22/09/13 16:12
見栄張って1ランク明るい色にしたり、張り切ってリップグロスを塗ったりしないで

私のように首に合わせた色のパウダーファンデーションをちゃんと塗ってー普通のピンクベージュの口紅塗ってれば身の丈に合う　彼氏　できるって！
713 22/09/14 18:50
711
太る太らないじゃなくて体重増えてるのが気が滅入るだけだよいちいちウザイ
717 22/09/14 20:59
713
何か言われて嫌なら書き込まない方がいいよ
720 22/09/14 21:23
716
チョコザップで検索して出てくる公式にマシン写真ある
734 22/09/15 12:02
733
全然ガリガリじゃないBMI18
741 22/09/15 16:19
731
関係ないよ。カロリーが全てだわ
742 22/09/15 17:11
741
別だけど、カロリーも大事だけど食べるものの内容も関係ある
748 22/09/15 20:49
741
これ本気で思ってるなら勉強しなおした方がいい
773 22/09/16 01:48
771
一食あたり20g×3回にジム後はプロテイン飲んでるよ
799 22/09/16 17:38
791
私はあすけん使ってるけど今までが摂りすぎ(特に脂質)だったんだなぁって思ってちゃんと推奨通りの量摂ってる。激痩せはしないけど少しずつ減ってきてる
813 22/09/16 18:09
812
むしろそれしかない
814 22/09/16 18:10
812
そうねリバウンドしてそれ実感してる
819 22/09/16 18:28
私仕事し出してから10ヶ月で12キロ痩せたけど食事を自炊にして栄養は分からないから適当に野菜と魚と肉と発酵食品を毎日食べるようにしてた
820 22/09/16 18:31
811
栄養バランス気にしてないけど食欲安定してる。自分の場合はストレスがやばいわ
822 22/09/16 18:36
810
ライザップの極端な糖質制限でリバウンドしたり禿げたりしてるの見かけるから糖質も制限しすぎは良くないなって感じた
824 22/09/16 18:41
818
それな。今までライブで痩せられてたのに行けなくなったから痩せなくなったわ
854 22/09/16 19:25
851
そのやり方は正直ちょっと不健康だね。あなたがそれでいいならいいけど
856 22/09/16 19:26
851
なら基礎代謝以上になるくらい食べれる方法でタンパク質は固形物から摂取したほうがいいかもね
862 22/09/16 19:29
861
私は普通に食べてる。その分ご飯抜くけど
863 22/09/16 19:29
861
たまに食べるぐらいならいいんじゃない？
864 22/09/16 19:29
861
我慢しすぎで食べたい欲が爆発するのも良くないからたまになら良いよ
872 22/09/16 19:33
871
だよね朝昼に食べることにする
876 22/09/16 19:34
874
息詰まるから同棲して1ヶ月で別れたわ
894 22/09/16 19:41
891
モラハラじゃん別れて正解だったよ
898 22/09/16 19:42
892
ちなみに普段も糖質カット強いられてた、お陰で15kgぐらい痩せたけどストレスでリバウンドしたよ、自分のためなのか彼氏のためにダイエットしてるのかわからなくなった
904 22/09/16 19:45
15kgかすごいな
916 22/09/16 19:48
914
週一くらいしか測ってないや。あんまり食べてないから太るはずないし
918 22/09/16 19:48
914
人による。私は食べすぎた日とか生理前後は計らない
920 22/09/16 19:49
914
毎日測ったほうが良い人とあまり頻繁には測らないほうが良い人がいる。少しの増減も気にしすぎる人は毎日じゃないほうが良い
921 22/09/16 19:49
919
イライラさせたそうなレスいらんよ
922 22/09/16 19:49
914
わたしは出来るだけ毎日記録しないと痩せないモチベにもなるというか
924 22/09/16 19:50
痩せないことを気にして食事減らしすぎちゃうから週1でしかはかんないや
926 22/09/16 19:51
刺身ってそんな高い？チェーンスーパーで300〜400円くらいじゃない？1パックと他の物食べたら満腹にもなると思うけど
928 ◆914判定:○ 22/09/16 19:52
回答くれた人ありがとう。変動激しめなことわかったから参考にして適度に測ることにします
933 22/09/16 19:54
931
どう読んだらそうなる
939 22/09/16 19:55
若い頃プロテインの置き換えダイエットで15kg痩せたけど社会人やってるうちにストレスで太っちやった
944 22/09/16 19:57
941
昼ごはん
952 22/09/16 19:59
948
朝夜って飲んでるけど1ヶ月もしないうちになくなる
961 22/09/16 20:02
置き換えは3食のうちの1食だけならまだ他の食事に気をつけれていたらなんとかって感じだね
962 22/09/16 20:03
959
8時に飲んで10時には寝るから空かないよ
972 22/09/16 20:05
971
そうだよねありがとう
973 22/09/16 20:08
忙しくてしてるのが1番痩せる気がする
982 22/09/16 20:23
980
体重と同じ数字ぶんのg数がとれていないならタンパク質足りていないよ。運動する人はその1.5〜2倍必要
992 22/09/16 20:53
991
分かるしメンタルも一気に回復する
993 22/09/16 20:58
991
新しく子宮内膜を作る為に身体が栄養を溜め込もうとしているのかも
995 22/09/16 22:31
我慢してそんな食べてないのに朝→夜で1kgとか増えてると悲しくなる。一喜一憂しても仕方ないのわかってるけど
999 22/09/16 23:05
サラダチキンどこのが1番美味しいかな
1001 22/09/16 23:23
1000
スーパーに普通に売ってる？
1008 22/09/17 00:35
胸肉って安いとこなら国産で1kg1000円切ってるし自作の方が安くね？手間かかるけどw
1019 22/09/17 21:55
1017
ちょｗベースでも聴かせようか
1020 22/09/17 21:56
1019
ワロタ
1022 22/09/17 23:08
1019
わろた低温だｗ
1025 22/09/18 00:53
160cm60kgなんだけど何から着手すればいいかな？とりあえず一食置き換えダイエット始める
1026 22/09/18 00:54
1025
基礎代謝以上は食べてオーバーカロリーにならないように気をつけて
1027 22/09/18 00:57
1026
ありがとう。基礎代謝も調べてカロリー計算するね
1028 22/09/18 09:13
1027
カロリーよりタンパク質脂質糖質のバランス気をつけるの事をオススメする
1030 22/09/18 15:32
1029
そんなに気になるならもう白身だけ食べよう
1031 22/09/18 15:52
1028
バランスいくら気をつけてもオーバーカロリーになると太るから適性カロリーにするなは大事だよ。適性カロリーで栄養バランスにも気をつけないと
1032 22/09/18 15:53
1031
適性カロリーにするのは大事の打ち間違い
1034 22/09/18 16:00
1029
低脂質で高タンパクな食材色々あるよ。ささみ、赤身肉、ヒレ肉、鯛、まぐろ、カツオ、カレイ、カニカマ、かまぼこ、オイコス、あたりめとか
1035 22/09/18 16:37
1029
低脂質高タンパクって結構あるよ
1036 22/09/18 16:46
基礎代謝が1100なんだけど1400食べてもいい？
1038 22/09/18 17:06
1036
基礎代謝にこの数字をかけてそれ未満のカロリーなら大丈夫。1.3な人なら1400はほぼ痩せないかも
1039 22/09/18 17:15
156cm46kgまでいけたけどここから落ちないどうしたらいいんだ
1041 22/09/18 17:47
1039
それ以降は体重落とすんじゃなくて筋トレして外見を引き締める方がよさそうな気がする
1042 22/09/18 17:53
キープが1番難しい気がする
1043 22/09/18 19:11
1039
停滞期じゃないなら食べる量減らすしかないんじゃない？体重が減った分基礎代謝も減ったんだから食事量やカロリー減らすしかないよ
1048 22/09/18 20:17
1045
両方の効能があるのはヒットかな。効率よくカロリー消費は有酸素で引き締めは筋トレって感じだから
1050 22/09/18 20:42
1049
せっかく筋トレするのにタンパク質が全然とれていない
1055 22/09/18 20:49
1044
ダイエットしながら筋トレしても筋肉つかないよ
1056 22/09/18 20:51
1052
リングフィット楽しかったし効果あったからフィットボクシングも買ったけどリズム感ないからすぐ飽きた。リズム感あるなら良いと思う
1057 22/09/18 20:52
1050
1055
そうだよねありがとう夜はタンパク質メインにする
1058 22/09/18 20:53
1051
私は1.5倍くらい摂取してる
1059 22/09/18 21:22
1055
バルクアップ期作らなくても多少つくよ。腹筋とかなら集中してやればわかりやすいし
1061 22/09/19 07:38
1049
夜だけ炭水化物や糖質抜きにしてタンパク質と野菜メインで食べて朝にご飯とか食べると良いと思う
1063 22/09/19 09:40
1039
身長156cmの標準体重は53.5kgです。 標準体重（適正体重）とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
1064 22/09/19 09:42
1062
うん。身体に負担になりすぎない減量がリバウンドしにくいよ
1065 22/09/19 16:52
1060
食べすぎてとかじゃなくて普通に飲み食いしただけでドカンとふえるって普段の摂取カロリー少なすぎそう
1066 22/09/19 16:55
1059
効率クソ悪いから目標値まで痩せてから筋トレした方がいいよ。維持にもなるし
1069 22/09/19 19:25
1067
想像してわろた
1070 22/09/19 19:27
1067
あれで膝やった
1073 22/09/19 19:36
1071
かなりのデブかかなりの運動不足のどちらか
1074 22/09/19 20:01
1071
私も汗っかきでジム行くと恥ずかしいよ
1078 22/09/19 20:38
1067
想像できないけどわろた
1082 22/09/19 22:13
1077
代謝が良くなったからじゃなくて？
1083 22/09/19 23:56
1080
スープジャーにオートミールとフリーズドライに熱湯かけてお昼ご飯に持って行ってるけど雑炊みたいで美味しいよ
1084 22/09/20 00:18
1076
有酸素何してる？
1086 22/09/20 09:26
1085
味付け何でしてる？ポン酢とか？
1091 22/09/20 19:25
1089
きくらげでなったことある
1096 22/09/20 22:40
1094
エノキと豆腐をたくさん食べ続けてたら便秘になんてならないよ
1099 22/09/21 00:24
1098
分かる、眠いよね。でも頑張ろう私は半身浴する
1102 22/09/21 19:45
1101
わかる
1115 22/09/22 08:38
こじはるって何キロくらいなんだろ。164cmで52〜3くらいかな？
1116 22/09/22 09:47
1115
上半身に厚みあるからあんまり痩せて見えないけど手足細いからスペ115くらいかな？
1117 22/09/22 10:40
1116
165センチの戸田恵梨香でスペ120だからそれは無い4キロ程度であそこまで体型の差出るとは思えないし
1120 22/09/22 12:09
1119
筋トレ始め各種運動をしているよ
1121 22/09/22 12:46
1116
私がちょうどそのくらいだけどあのふわふわ感はもう少しありそうに感じる。私は結構トレーニングしてるからそのせいもあるとは思うけど
1122 22/09/22 13:00

モチベあがる
1123 22/09/22 14:51
1117
戸田恵梨香は164の42とかだよ。こじはる165で50〜53くらいじゃないかな
1124 22/09/22 14:53
1123
こじはるも身長164だった
1128 22/09/22 15:15
Coccoも165cm42kgらしいけど30kg台にしか見えない
1130 22/09/22 15:19
1125
プロフ更新していないだけでしょ今は拒食症だろうし
1132 22/09/22 16:18
1123
こじはる50〜53はないと思う。56はありそうな二の腕してる
1134 22/09/22 16:43
165で42はスペ123だし十分だと思う160センチなら37だし
1135 22/09/22 16:47
スペ120だけど顔の肉取れないタイプだしガリ感はないわ。ダイエット頑張らないと維持出来なくてきついけどこれ以上増やすと顔に肉ついてデブに見える
1140 22/09/22 18:53
1139
まず反り腰改善したら下腹へこむかもよ頑張って
1141 22/09/22 19:26
1132
私165の52とかだけど近い気がするよ。私も骨格ロマンティックだし
1142 22/09/22 19:30
1141
あなたの体型知らないし
1143 22/09/22 19:36
スペ110には見えない
1146 22/09/22 19:42
1142
それはそうだろうけど残念ながら骨格ロマンティックは二の腕と太ももは太いんだよ
1150 22/09/22 20:19
二の腕と太もも太いのにスペ110とかスペの意味なくないって思っちゃう
1154 22/09/22 21:44
1150
もともとの骨格や肉付きで痩せにくい部分ってあったりするから仕方ないよ。努力で少しはマシになるけど
1155 22/09/22 22:10
1150
ボディメイクしても限界があるしそこから更に太ったらもっと太くなるから意味はある
1156 22/09/22 22:21
1151
水着とかになると筋肉ついてない身体って虫っぽくて貧相に見えるよね
1159 22/09/23 09:57
あと1キロでスペ100になるからモチベ上がる
1167 22/09/23 16:52
1166
単品だけ食べるダイエットは健ダイじゃないからスレチだよ
1169 22/09/24 00:28
1168
もとの体重にもよるけど1ヶ月に1kgくらいのペースで痩せていくくらいが1番健康的ではあるよ
1174 22/09/24 09:24
1172
もう少し調べてからダイエットに挑んだ方がよさそう
1175 22/09/24 09:43
1172
朝起きて夜寝る生活なら夕飯だけ白米抜きでタンパク質と野菜メインの食事にして朝と昼は普通に白米食べた方が良いよ。白米抜きはリバウンドしやすいし禿げたり皮膚がしわくちゃなったり、メンタルおかしくなったりする
1176 22/09/24 12:27
163/73から3ヶ月で10kg落とした。巨だからすぐ落ちたけどここからは健ダイで地道に頑張りたいのでお世話になります
1178 22/09/24 12:40
1177
食物繊維多いから？
1179 22/09/24 12:50
1177
ダイエットというか筋トレ向け
1180 22/09/24 12:54
1176
いらっしゃい
1181 22/09/24 14:01
166/43になったけど立ちくらみやばい
1182 22/09/24 14:10
1177
オートミールは血糖値を上げにくい食べ物だから糖質を多く含んでても白米より死亡を蓄積しにくいんだよ
1184 22/09/24 15:33
1181
なんでこのスレいるの？
1185 22/09/24 22:16
1181
闇ダイから健ダイに切り替えなきゃだね。まずはしっかり栄養バランス良いものを食べて運動して筋肉もつけなきゃだよ
1186 22/09/25 20:37
仕事で心を壊してから昼夜逆転運動もしないでいたら脂肪が増えて見にくくなった今から歩くだけでも1キロは減る？
1188 22/09/25 21:56
1187
無理しないようにね
1191 22/09/25 22:20
1181
もう少し増やせば？身長同じくらいだけどスペ120切ったらきついし
1192 22/09/25 22:41
1186
1キロ脂肪を減らすには約7200kcal消費しないといけないから運動だけで消費するのは大変だよ。むくみがとれて（水分が抜けて）1キロとかなら1日ですぐ減るけど
1193 22/09/26 07:01
単純に1kg減らす話してるっぽい人に脂肪1kg減らす話し出す奴は馬鹿なのか
1196 22/09/26 10:05
朝ごはんバナナとヨーグルト、昼ごはん置き換えプロテイン、夜ごはん1500カロリー以内にしてるんだけど全く痩せないどうしたらいい？
1197 22/09/26 10:43
1196
単純に朝昼と比べて夜の比率が高いと思う
1199 22/09/26 11:25
1196
一か月以上全く変動ないなら200kcalくらい減らすか運動強度をあげてみたら？
1200 22/09/26 11:36
1198
食事制限も制限せずにスクワットだけで痩せたの？
1201 22/09/26 11:51
1193
健ダイなら脂肪を減らさなきゃ意味ないからじゃないの
1205 22/09/26 13:40
1204
それは上半身デブもいるから骨格による
1206 22/09/26 14:04
1196
運動して代謝上げないと痩せないよ。カロリー落とすだけじゃ体が省エネになって筋肉減らして脂肪増やすようになる
1207 22/09/26 16:01
1194
おいお前ダンスナメクジか？キッモダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室と怨霊家に原爆落としてやる
1210 22/09/26 16:09
1207
キッモ有酸素運動ってダンスだろ？しかも体幹までしてるとかダンスナメクジだろ。ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室と怨霊家にも原爆落としてやる
1211 22/09/26 16:09
1194
あ、お前宛な。ダンスやめて死ね
1213 22/09/26 16:16
1212
ダンスナメクジが柔軟自慢やめてほしい
1214 22/09/26 16:20
みんなありがとう
1197
朝昼晩を平均的に散らせた方がいいのかな？
1199
もう少し制限しようかな
1206
ジムに通い出して3ヶ月経つんだけどまだまだ運動量が足りないかな？
1216 22/09/26 16:32
1208
ひたすら腹筋
1217 22/09/26 16:40
1216
腹筋だけしたらお腹だけ凹んで胸落ちない？
1220 22/09/26 16:56
1200
あすけん入れて食事制限はしたけど、毎食満腹だし全然細かくやってないよ
1221 22/09/26 17:02
1219
やっぱり早寝早起き3食バランス良く食べて腹八分目食後の軽い運動とストレッチじゃない？お風呂はちゃんと湯船に浸かって
1222 22/09/26 17:05
1219
食事内容と量に気を使って常温の水飲んで意識して歩いてればそれだけでスペ110までは痩せるよ。運動はあくまで補助。男じゃないんだから運動メインで痩せるなんて茨の道でしかない
1225 22/09/26 17:19
1223
別だけど水。お茶はカフェインとか利尿作用もあるし1日に飲む水分量と別カウント
1226 22/09/26 17:20
1222
男のボディビルダーでも運動1割食事9割って言うね減量の話だけど
1234 22/09/26 18:00
1221
キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室と怨霊家に原爆落としてやる。骨あったらストレッチなんてできない。ダンスやめて死ね。脚何度だよ
1236 22/09/26 18:05
1232
病気に関しては医者に聞いた方が良いよ闘病するのにさわるかも知れないしお大事にね
1237 22/09/26 18:12
1233
飲みやすい？
1238 22/09/26 18:14
1237
苦い
1241 22/09/26 19:13
1214
夜1500カロリー以内のところを昼食に1000カロリー前後にして夜プロテインにするとか
1242 22/09/27 00:27
1231
血糖値上がりっ放しになるからよくないよ
1245 22/09/27 01:46
1242
食事の間隔が開きすぎるほうが急激に血糖値が上がって良くないとも言うよ
1246 22/09/27 02:58
1245
ずっと上がりっぱなしも駄目よ
1253 22/09/27 16:46
1241
ありがとう今日はお昼に700calぐらいのご飯食べたから夜をプロテインにする
1254 22/09/27 17:13
1252
何も考えず食べるのは食事回数の多いただのデブ
1255 22/09/27 20:11
スペ110なのに体脂肪27%ってどうしたらいいんだ
1256 22/09/27 20:14
1255
運動
1257 22/09/27 20:15
1256
有酸素より筋トレだよね
1258 22/09/27 21:07
1255
どこまで落とすかによるんじゃない？体重まだ落とすなら体脂肪率気にしないでもいいし維持に切り替えるなら有酸素やるか歩けばいい
1259 22/09/27 21:51
1258
体重も落とせるなら落としたいけど見た目引き締めたいんだよね数字だけ見ると太ってないけど筋肉が無さすぎて
1260 22/09/27 22:28
1259
まだ落とすなら体脂肪率気にしないでもよくない？スペ110切らせるなら体脂肪率も減るよ。引き締めたいなら自重トレ。筋トレも出来て有酸素みたいなもんだから体脂肪落ちる
1262 22/09/28 00:01
確かにスペ115の時は生理不安定だった
1263 22/09/28 00:01
1232
多嚢胞診断されてピル飲み始めたら私は落としやすくなったよ
1265 22/09/28 08:53
1258
おいお前有酸素ってダンスだろ。ダンスナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とbaby本社と怨霊家に原爆落とす
1268 22/09/28 15:05
1267
私も米食べないと代わりにおかず食べちゃって脂質増えるから米食べるようにしてる
1272 22/09/28 18:27
1269
私もフラフラする今現在
1277 22/09/28 20:35
1274
特に気にしてない。カロリーが全て派。厳格にやるとストレス溜まるから続かないんだわ。維持のダイエットだから死ぬまでダイエットだし
1278 22/09/28 20:36
1277
私も同意見
1279 22/09/28 20:47
1275
こういう事いう奴は嫌われてそう
1281 22/09/28 21:14
1279
1282 ◇1275判定:× 22/09/28 21:16
1279
健ダイするなら基礎的な知識くらいはつけようよ。常にストイックにやれとは思わないけど知識をつけた上で自分がやりやすい方法を探さないと
1283 22/09/28 21:19
1282
知ってるけど意識してはやらない。病みダイまでいってるならともかく健ダイの範囲でやっててここにいるんだからダイエット警察いらね
1285 22/09/28 21:25
1日1食は米食べてる。納豆ご飯美味しい
1299 22/09/29 16:31
1298
キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社怨霊家とゴールドジム原爆落とす
1300 22/09/29 16:31
1298
骨あったらダンスなんてできない。ダンスやめて死ね
1310 22/09/30 17:59
1306
健ダイなら基礎代謝以上は食べないといけないんだけど知識つけたほうがいいよ
1312 22/09/30 18:07
1311
大体はそんな感じ。付け足すなら脂質制限がいいか糖質制限がいいかは人によるけど両方とも必要な栄養素だから制限しすぎは良くなくてPFCバランスが大事
1314 22/09/30 18:10
1313
自分で立てれば
1315 22/09/30 18:11
1313
ゆるダイスレあってもいいかもね
1316 22/09/30 18:17
1314
乱立するなと煩い人いるじゃん
1319 22/09/30 18:25
1312
補足もありがとうちゃんとした健ダイスレが建つなら1にあんな感じでまとめが欲しいわ
1320 22/09/30 18:42
1316
重複は要らないけど同じ内容じゃないなら需要があるなら立てていいと思うよ。住み分けはしっかりしてもらって
1321 22/09/30 19:36
1319
うわうざ
1323 ◇1319判定:× 22/09/30 19:58
1321
スレチ結構いるからわかりやすいほうがいいよ
1331 22/09/30 20:25
1329
健ダイの範疇でもバランス悪いと噛み付く人いるからなんとも
1333 22/09/30 20:37
1331
そんなのいたっけ？栄養素が足りてないとかなら正論だし
1334 22/09/30 20:38
1333
こういう人は荒らしたい人なのか悩む
1335 22/09/30 20:38
1332
ただでさえしんどいのに厳格な人いると余計しんどいよね
1336 22/09/30 20:41
1335
本当それ
1339 22/09/30 21:32
1335
ネット向いてないよ
1342 22/09/30 21:54
1341
糖質制限か脂質制限かとかでやりかたが違っても健康の範囲なら叩かれてないよ。スレチだから叩かれるんでしょ
1343 22/09/30 21:54
1342
糖質制限や脂質制限こそ健ダイじゃないでしょ馬鹿なの？
1345 22/09/30 21:55
1343
あなたが馬鹿でしょ。制限しすぎは良くないけど適度な制限にしなきゃいけない
1346 22/09/30 21:57
1343
健ダイなら完全にカットするわけじゃないってわからない？
1347 22/09/30 21:57
1345
スレ違いしつこい
1348 22/09/30 21:58
1347
スレチじゃないよ。スーパー糖質制限とかになると身体に悪いけど糖質も脂質も健康に良い適度な量があるから勉強しなおしな
1351 22/09/30 22:00
1343
制限しないで摂取カロリー過多になっても健康って事なの？それこそデブの言い訳でしかないよ
1352 22/09/30 22:00
1349
PFCバランス乱れていて糖質や脂質が過剰な人が多いから制限が必要なんだよ
1355 22/09/30 22:01
1353
荒れるのはダイエット警察のせいだよ。すぐ飛んで来るし
1359 22/09/30 22:04
1357
それな。スレチでしつこく荒らしてタチ悪すぎ
1362 22/09/30 22:06
1361
デブの方がダイエット知識多いんじゃね。ダイエット方法調べてる割に痩せてない人多いし
1363 22/09/30 22:07
1362
周りのデブ正しい知識なくて痩せたいって口だけだよ
1364 22/09/30 22:08
1363
そんなにデブ多いの？類友かな
1365 22/09/30 22:08
1362
知識あっても運動とか実行しないから
1366 22/09/30 22:08
1364
箱に小太りなギャ多いじゃん
1368 22/09/30 22:09
スレ立てるならスレタイと1どうすんの？
1370 22/09/30 22:10
1368
ゆるくダイエットとかで人のダイエット方法に口出ししない事で立てれば？
1371 22/09/30 22:11
1369
煽る煽るｗ
1372 22/09/30 22:11
1369
健ダイスレはこのスレが埋まったら1に健ダイの補足つければいいよ
1375 22/09/30 22:13
1373
それじゃ普通の定義が曖昧だから荒れる元だよ
1376 22/09/30 22:14
1374
病みダイは実質断食スレだから食べてるならスレ違いっぽい
1377 22/09/30 22:15
1376
中見てなかった面倒臭いのねごめんｗ
1380 22/09/30 22:18
1379
前者だと過激派が書き込めず後者だと健ダイ紛れ込みそう
1381 22/09/30 22:20
1380
過激派は病みダイや健ダイスレあるから住み分け出来るでしょ
1382 22/09/30 22:21
1381
1376
1383 22/09/30 22:24
ならスレタイ健ダイでも病みダイでもないダイエットで立てれば？どちらのスレにも当てはまらない人用って1に書いて
1386 22/09/30 23:07
1384
スレチな話題続ける気なら立てて
1388 22/10/01 02:23
1387
巨デブのダイエットスレは別にあるよ。標準体重から美容体重まで健ダイでダイエット可能だけど何言ってるの？文句言うなら納得いくスレ立てな
1389 22/10/01 02:24
1385
頻繁に食べても大丈夫だよ。鶏胸肉と野菜と玄米の組み合わせとか定番だし
1394 22/10/01 07:06
1391
鶏胸肉だけだと飽きるから鶏胸肉と魚介類と大豆製品や卵やプロテインも併用してタンパク質を摂取して痩せたよ
1395 22/10/01 07:07
1391
朝(白米、お味噌汁、胸肉)、昼(お握り、鳥胸肉の青椒肉絲、だし巻き玉子、小松菜奈の胡麻和え)、夜(蒸し鶏、蒸し豆腐、季節の蒸し野菜、蒸しきのこ)これに運動も取り入れてるけど、理想体型維持できてる
1396 22/10/01 07:12
いつもは食事コントロールしてるんだけど、昨日はランチ友人とラーメン、夜も家族の退職祝で炭水化物食べてお酒も飲んじゃったから、今日から1週間はジム行く回数増やさなきゃ
1404 22/10/01 07:40
旅行先や友達といるときも食べなかったり残したりするの？常に我慢や制限ってつまんなそう。別に他で調整すれば良いことだし1397こういうの余計なお世話だわ
1405 22/10/01 07:44
1404
別だけどそもそも食べた報告いらないって散々言われてるんだからいらないことしなければ余計なお世話なことも言われない
1407 22/10/01 07:48
1404
食べた報告すんなって言ってるんだよ。逆ギレ良くない
1409 22/10/01 07:50
別だけどこのスレよく上がってるし、1に食べた報告禁止って書かないとたまたまスレ開いて書いたりする人もいると思う
1410 22/10/01 07:50
1409
パンピもいらない出てけ
1413 22/10/01 07:52
1411
荒らしたい人いらない
1414 ◇1709判定:ｴﾗｰ 22/10/01 07:52
1410
お前が雑談のパンピだろ
1415 22/10/01 07:53
1414
これはパンピですわ
1416 22/10/01 07:54
1409
これでパンピ言ってる人は雑談のパンピ丸出し
1417 22/10/01 07:54
1413
デブスレ荒らさないで
1419 22/10/01 07:55
1412
太ってない。太らないようにしてる
1424 22/10/01 08:13
1422
負荷高過ぎるかやり方がおかしいんだよそれ。やる前にちゃんと調べなよ
1428 22/10/01 08:19
1394
1395
丁寧にありがとう私も頑張ってみる
1429 22/10/01 08:20
1423
何回かやってると一生できそうなくらい物足りなくなった
1430 22/10/01 08:30
1429
別だけどそれ楽な姿勢を覚えちゃってる状態なだけだから効果薄いよ
1434 22/10/01 08:51
1433
楽になるけどそれはサボってるだけだよ
1435 22/10/01 08:56
1434
軽くなるから嫌でも負荷なくなるよ。プランクなんてもう余裕だわ
1436 22/10/01 08:57
1435
それがサボってるからでしょ。プランクってただダラダラあの姿勢するトレーニングじゃないよ
1437 22/10/01 09:00
1436
サボってたらいつまでもきついままだと思うよ。続けてるから体幹鍛えられて体重もモデル体重まで落としたら余裕になったってだけ。なんでそんな突っかかるのか分からないけど継続は力なり
1439 22/10/01 09:01
1437
だからそれは楽になった状態でサボってるんでしょ。体重軽くなっても爪先と肘を近付けるつもりで意識して腹筋とか思い切り収縮させてみなよ全然違うから。ダラダラやっても意味無いから自重トレはやり方が重要だよ
1440 22/10/01 09:02
1439
パーソナル通ってたしでかい鏡もあるからちゃんとやってるよ。想像で難癖つけるみたいに絡むのやめて欲しい
1441 22/10/01 09:04
1440
ちゃんと文章読んでる？楽な姿勢になってる時点で効果薄いよって話
1442 22/10/01 09:05
1441
だから姿勢も含めちゃんとやってるよ。体重軽くなったから負荷足りないって話だからズレてるし
1443 22/10/01 09:05
プランクみたいなのは1439が言ってる通りで意識の仕方で全然負荷違うのが良いところであり自重トレの難しいところだよね。サボろうと思えば幾らでもサボれる
1444 22/10/01 09:06
1442
だからプランクは体重軽くても負荷かけられるんだってばw
1445 22/10/01 09:08
1444
その負荷じゃ足りないって言ってるんだわ。だからジム通ってウエイトに切り替えるんだからもういいよ。絡んで来るから構ってちゃってるけどもうやばそうだかは触らない。触ってごめんね
1447 22/10/01 09:08
1445
それは分かってないから言えるんだよw
1452 22/10/01 09:11
1450
荒らしだから触れないほうがいいよ
1453 22/10/01 09:11
1452
それ荒らしさわるな
1455 22/10/01 09:12
1450
だよね。自重トレの特徴の話だし、自分で負荷かけるのは有名なのにね
1463 22/10/01 09:14
1459
プランクはバキバキのボクサーがやっても意識したら汗かけるトレーニングだもんね
1465 22/10/01 09:15
1463
釣り下手くそで笑う
1474 22/10/01 09:17
1472
確かに
1475 22/10/01 09:18
1473
自重メインの所もあるよ。体験行ったけどガチ過ぎて辞めた
1477 22/10/01 09:18
1475
的外れなレスするのやめて
1481 22/10/01 09:19
1478
でも明らかにおかしい事言ってたりスレチだったら指摘あった方が良くない？
1483 22/10/01 09:20
1481
いらないよ。いつもそれで荒れるから
1486 22/10/01 09:20
1484
指摘してる方が嵐に見える時もあるから何とも
1487 22/10/01 09:20
1484
それw
1489 22/10/01 09:21
1488
余計なお世話じゃねそれ
1493 22/10/01 09:22
1489
やってる側も正しいと思ってるから余計なお世話ってなる。ほっとけば良いのにって思う
1495 22/10/01 09:23
1491
病みダイも人によって基準違い過ぎるからスルーでいいのでは
1496 22/10/01 09:24
1492
それなんだけどプランクみたいなのは体の使い方で幾らでも負荷を強くできる自重トレ
1497 22/10/01 09:24
1496
プランクは一種類じゃないですし
1500 22/10/01 09:25
1497
オーソドックスなヤツもだよ。ただ肘と爪先で体を支えるヤツでも姿勢と筋肉の使い方でキツくできる
1502 22/10/01 09:26
1500
しつこくて草
1503 22/10/01 09:26
1500
もういいわ
1504 22/10/01 09:26
1498
それなー。なら正しいやり方書けばいいのにそこまで言うなら
1506 22/10/01 09:26
1500
あなた一人だけずっと浮いてる
1507 22/10/01 09:27
1500
まあ言ってることは分かるでもそれって意識できない人には何言ってるか分からないものだし言っても無駄だと思うよ
1517 22/10/01 09:29
1511
立てると言ってたのは健ダイでも病みダイでもない人用のスレだよ
1519 22/10/01 09:30
1512
それな
1521 22/10/01 09:30
1439に詳しく書いてあったけど相手も感情的になってムキになっちゃってそんで荒れちゃったんだろうな
1525 22/10/01 09:32
1439
この言い方もどうかと思う。しかも最初から書けよ
1528 22/10/01 09:33
1525
それ触るのやめーや
1529 22/10/01 09:33
1523
やばいよな。頭プロテインで詰まってそう
1531 22/10/01 09:33
1522
1383で案出てたけど今回みたいないちゃもんケースは健ダイスレでやられても迷惑
1532 22/10/01 09:34
1527
しつこすぎて草
1533 22/10/01 09:34
1532
触ったらダメそうな人にしつこく触るな
1535 22/10/01 09:34
1527
それ。だから楽に感じるならそれ効果薄いって話したんだけど発狂されたw
1539 22/10/01 09:36
1535
言い方が悪かったんだと思うよ。自分が間違ってるって言われてイライラする人多いと思うし
1541 22/10/01 09:36
1536
それな
1542 22/10/01 09:36
1536
マジそれ
1543 22/10/01 09:37
1539
たた本当の事いっただけなんだけどw
1545 22/10/01 09:37
1543
しつこいって言われてるのにまだ続けるとか荒らし確定
1547 22/10/01 09:38
1543
だから本当でも言い方が悪いと認めたくなくなる人が多いんじゃないの？そこ分かった方がいいよ
1550 22/10/01 09:38
1543
リアルの人間関係大丈夫な人？
1553 22/10/01 09:39
1543
お前の指摘は正しいと思うけど相手が反発するような言い方したら相手も素直に受け止めないしムキになってスレ荒れるじゃんそこ考えろ
1554 22/10/01 09:39
1543
あなたには病みダイ薦めるよ。病んでる
1555 22/10/01 09:39
1553
言い方やその後のレスから見て荒らしでしょ
1557 22/10/01 09:40
1549
これに賛成
1559 22/10/01 09:41
1553
あなたも言い方悪い
1560 22/10/01 09:41
1559
別だけどまあ悪いよねｗ
1562 22/10/01 09:41
1561
まだいるの？
1563 22/10/01 09:42
1559
ごめん
1564 22/10/01 09:42
1562
プランク指摘した方じゃないけど
1570 22/10/01 09:44
1569
この流れで今それ言うと煽り荒らしに見える
1571 22/10/01 09:44
1566
辛いものとかも得意な人と苦手な人がいるように体感の問題はかなり個人差あるもんね
1573 22/10/01 09:45
1566
両方おかしいと思うよ。理論的にはプランクガチ勢が正しいのに言われた方も強情だったしプランクガチ勢は相手がムキになってるのにしつこく言い続けてたし
1574 22/10/01 09:46
1573
絡んでる方がおかしかったよ今回は
1575 22/10/01 09:46
1573
別だけど先にツッコミ入れてたのプラガチだから比較的プラガチのが悪いと思われ
1577 22/10/01 09:47
1573
まあ理論は正しくても感情逆撫でしてまでやることじゃないし
1581 22/10/01 09:48
1579
あなたもしつこいね
1585 22/10/01 09:49
1584
なんかそれっぽいね
1587 22/10/01 09:49
1583
今日何やったかとか報告スレになるね
1590 22/10/01 09:50
1587
平和でいいんじゃね？荒らしもよくわかるし
1591 22/10/01 09:50
1588
わかるｗあのいつもの荒らしはそんな感じ
1594 22/10/01 09:51
1592
栄養学も健ダイでも緩くやってる人もいるから余計なお世話でしょ
1595 22/10/01 09:51
1589
終わったかと思ったらまだ居てまだ話し始めたからね
1597 22/10/01 09:52
1594
そういうの言われたくない人用のスレは立てる話になってたよ
1598 22/10/01 09:52
1596
ガチプラの人しか残ってない
1602 22/10/01 09:53
1597
こいつ1579もいるよ
1603 22/10/01 09:53
1596
指摘された人見てないけどいる？
1605 22/10/01 09:53
1601
それでダイエットコーチ禁止か人のやりかたに口出し禁止で立てれば良いかと
1606 22/10/01 09:53
1598
他にも変なのいる1579とか
1607 22/10/01 09:53
1604
ね
1608 22/10/01 09:54
1606
必死過ぎて笑う
1609 22/10/01 09:54
1606
指摘した側ってわかりやすすぎ
1610 22/10/01 09:54
1579に関しては正論だと思うけど
1611 22/10/01 09:54
1606
それプラガチの人？
1612 22/10/01 09:54
1606
デブあっち行け
1614 22/10/01 09:55
1610
正論なら1527だと思う
1616 22/10/01 09:55
1612
落ち着けデブ
1619 22/10/01 09:55
1613
移動しそうにないからねえら
1620 22/10/01 09:55
1616
すごい血圧上がってそう
1621 22/10/01 09:56
1614
感じ方について決めつけはあたおかだろ
1622 22/10/01 09:56
1620
凄い太ってそう
1623 22/10/01 09:56
1619
たしかに
1625 22/10/01 09:57
マジレスすると1527のが物理的には正しい
1629 ◇1527判定:× 22/10/01 09:58
自演言われてるから一応
1631 22/10/01 09:59
1626
過度の口出しは荒らしでしょ。普通はすぐ引く
1633 22/10/01 09:59
1625
もう無理だよ諦めて
1635 22/10/01 10:00
1625
物理的にはね。でも自重トレは意識して筋肉使えないと効果出せないから
1637 22/10/01 10:00
1635
病みダイ行けよ。さすがに怖い
1639 22/10/01 10:01
1612と1616は荒らし
1642 ◇1625判定:× 22/10/01 10:02
1637
いや別だし
1644 22/10/01 10:02
1643
それな
1646 22/10/01 10:03
1645
というか荒らし
1652 22/10/01 10:06
1651
ね
1654 22/10/01 10:06
1651
はいはい
1655 22/10/01 10:07
1651
フルボッコにされて悔しかったね
1656 ◇1651判定:× 22/10/01 10:07
両方頭おかしいと思う
1657 22/10/01 10:07
1655
気持ちよさそうに連投しててこれだからね
1666 22/10/01 10:08
1658
普通に見たらそう見えるよねｗ
1667 22/10/01 10:08
1663
ダイエットコーチ禁止になったから
1675 22/10/01 10:10
1672
自分以外同一に見えてる人
1676 22/10/01 10:10
1667
それは別スレでしょ。このスレもいちゃもんは禁止だけど
1677 22/10/01 10:10
1675
あなたもしつこい
1678 22/10/01 10:10
1676
突っかかりだから禁止だよ元から
1679 22/10/01 10:11
1677
オマエモナー
1680 ◇1677判定:× 22/10/01 10:11
1679
やっぱりあらしじゃん
1682 22/10/01 10:11
1678
確かに最初のレスから突っかかりだったね
1687 22/10/01 10:12
1679をみたら明らかに両方頭おかしい
1688 22/10/01 10:12
1672
これ絶対指摘してた側で草
1691 22/10/01 10:12
1688
荒らしと思うなら触らないで欲しい
1693 22/10/01 10:13
1689
それな
1696 22/10/01 10:13
1694
それw
1697 22/10/01 10:14
1695
指摘も禁止な
1699 22/10/01 10:14
1697
それは指摘禁止なスレ立てな
1700 22/10/01 10:14
1694
外野が指摘した人突っついて面白がってる
1701 22/10/01 10:14
1695
スレ違い指摘以外はいらないでしょ
1702 22/10/01 10:15
1700
学級会してるだけでその人触りたくないです
1703 22/10/01 10:15
1700
その突っついてる人も頭おかしいって言われてるんだぞw
1706 22/10/01 10:15
1703
そのうち飽きるでしょ
1709 22/10/01 10:16
1708
平和だから賛成
1713 22/10/01 10:18
1710
口出しがダメなだけでしょ
1716 22/10/01 10:19
1714
荒れるから指摘はいらないよ
1717 22/10/01 10:19
1714
冷静に議論できるなら良いけど幼稚な人は怒って感情論で荒れると思うよ
1718 22/10/01 10:19
1716
今回みたいた突っかかりは荒れるから要らないけどスレチを指摘は当たり前では
1720 22/10/01 10:20
1718
ごめん勘違いした
1723 22/10/01 10:22
1719
何でもありのスレで愚痴れば
1725 22/10/01 10:22
1719
1722
健ダイでも病みダイでもないスレへどうぞ
1726 22/10/01 10:22
1725
健ダイでもいらんわ
1728 22/10/01 10:23
1726
スレチの指摘も嫌ならなんでもありのスレにいきなよ
1729 22/10/01 10:23
1723
何でもありではなく健ダイでも病みダイでもないスレでしょ
1730 22/10/01 10:24
1728
ダイエットコーチの話だよ
1731 22/10/01 10:24
1729
別だけど人のやり方に口出し禁止なスレだから実際なんでもありなスレだよ
1732 22/10/01 10:24
1731
やり方が何でもありで愚痴でも何でもありじゃないと思うの
1733 22/10/01 10:25
1732
それが嫌なら愚痴スレも作るしかないね
1734 22/10/01 10:25
1732
愚痴も受け入れてあげたら？病ダイだって良いわけだし
1736 22/10/01 10:26
1734
病みダイは病みダイスレが断食スレになってるだけだからでは？
1737 22/10/01 10:27
1736
？
1740 22/10/01 10:27
1738
何でもダイエットスレで
1742 22/10/01 10:27
1740
ゴミ捨て場扱いで草
1743 22/10/01 10:28
1740
健ダイはスレ違い
1744 22/10/01 10:28
1742
実際にそうだと思うよ
1745 22/10/01 10:28
1742
なんでもアリなスレは実際そうなるよね。なんでも受け入れるわけだから
1747 22/10/01 10:29
1746
それな
1749 22/10/01 10:30
1748
その内容なら荒らし意外なら好きにしていいと思うけど
1752 22/10/01 10:31
1750
モデル体重はアウトな域だけど美容体重は可能だよ
1753 22/10/01 10:31
1750
健ダイならBMI22くらい？
1754 22/10/01 10:31
1750
その辺確かに微妙だから何でもスレ向きかも
1756 22/10/01 10:32
1753
それ単に標準体重くらいだよ
1758 22/10/01 10:33
1752
いや美容体重はかなりグレーだよ。女性には厳しいライン
1759 22/10/01 10:33
1756
健康体重らしいよ
1761 22/10/01 10:34
1759
一番病気になりにくい体重なだけでそこから健康的な方法でダイエットは可能な体重
1762 22/10/01 10:34
1761
都合よく解釈してないそれ
1765 22/10/01 10:36
1763
モデル体重でもいいんです？
1766 22/10/01 10:36
1765
もともとの体質なら良いよ
1767 22/10/01 10:36
1764
医者に聞いたことあるけど美容体重はやめた方がいいって言われたわ
1768 22/10/01 10:36
1766
勝手にスレルール変えるのよくない
1769 22/10/01 10:36
1763
体重で考えてる時点で限界はあるからね
1772 22/10/01 10:37
1768
ルール変えてなくない？もともとの体質で食べても太らない体質でボディメイクをしたい人もいるでしょ
1773 22/10/01 10:38
1772
スレ遡る事オススメ
1774 22/10/01 10:38
1772
1
1775 22/10/01 10:40
体重というか体脂肪が10前半になったら生理とまる人が多くて危険。健ダイでは基本生理とまらないとは思うけど
1777 22/10/01 10:42
1776
もともとたくさん食べても身につかないタイプの場合は仕方ないのにね。かなり少数だけどいる
1783 22/10/01 10:47
1778
それ言われたの国連だっけ？貧困国並みって話。でも無料な目標立ててダイエットすると失敗して肥満になるパターンもあるから危険だと思う
1784 22/10/01 10:47
1781
なんでお前が仕切ってるの
1785 22/10/01 10:47
1782
医者も儲けになる話を優先するから
1786 22/10/01 10:47
1784
健ダイ居残りだから邪魔なんだよ。スレ立ての話し合いだけなら黙ってるよ
1787 22/10/01 10:48
1781
結構大事な話してるからあなたがスレ立てて出ていった方がいいかもよ
1788 22/10/01 10:48
1787
また荒らし湧いた
1789 22/10/01 10:48
1782
医学的にも低体重扱いってBMI18.5未満とかだよね
1790 22/10/01 10:48
1788
え1781が荒らしだと思ったけど違うの？
1792 22/10/01 10:51
1791
性格にはグレーゾーンだよ。医者でも微妙って言ってる人多い。特に産婦人科医とか
1793 22/10/01 10:53
1792
体脂肪が減りすぎるとホルモンバランスが崩れて良くないけど体脂肪を落としすぎない低いなら健康だよ
1795 22/10/01 10:53
1793
体脂肪を落としすぎない標準ならの間違い
1796 22/10/01 10:53
1794
テンプレ訂正
1797 22/10/01 10:54
1793
そこが難しいんだよ。美容体重って指標なら体脂肪率を維持したら筋肉落とさなきゃでしょ。だから医者も微妙な顔するしグレーゾーンなんだよ
1798 22/10/01 10:55
そろそろ1
1799 22/10/01 10:56
1797
筋肉落とさないでも大丈夫だよ。ただ体脂肪は落としても18か19までくらいが無難みたいだね
1801 22/10/01 10:58
1799
その上で美容体重って言う範囲で体重を維持するわけでしょ。そうなる筋肉落とさなきゃいけなかったりもするよ。美容体重ってそのラインだし。産婦人科医に聞いてみると良いよ
1803 22/10/01 10:59
1801
聞いた事あるよ。急激に体重が5kg以上か10%以上の減少で体脂肪率が17%以下になると体重減少性無月経になる可能性があがる
1805 22/10/01 11:01
1803
そうじゃなくて美容体重って女性にとって健康的な体脂肪率を維持しつつ美容体重の範囲ってなると筋肉落とさなきゃいけない人が多く出る範囲でもあるから医者が微妙な顔する基準だよって書いた。だからグレーゾーン
1807 22/10/01 11:02
某スポーツ選手はBMI18.8だけど体脂肪率7%。体脂肪率維持だと難しいんだよ
1808 22/10/01 11:03
1807
美容体重未満のだしアスリートの運動量だから一般的じゃないよそれ
1809 22/10/01 11:04
1807は極端な例だけど、一般人でも美容体重だと微妙なラインなんだよね。女性は体脂肪率が低くなると健康被害が出るしかといって美容体重のために筋肉減らすのかって話にもなるし
1810 22/10/01 11:04
1808
そういう話じゃ無い
1812 22/10/01 11:07
体脂肪平均って23とかだっけ？胸のあるなしにもよるけど体調を加味しながら18〜20を目指したら健康でそこそこ良い体型になれるんじゃない
1813 22/10/01 11:08
1812
女の場合はその辺の体脂肪率ならね。よほど死ぬ気で筋トレしないと筋肉も盛り上がらないし
1815 22/10/01 11:09
1814
荒らすのやめな
1816 22/10/01 11:09
1815
1読めない奴が荒らしだよ
1817 22/10/01 11:09
1814
1
1818 22/10/01 11:09
なら1814が荒らしだ
1823 22/10/01 11:11
1820
それね。スレタイについての話だったし噛みつき会う感じでもないし
1828 22/10/01 11:17
1825
同じく。健ダイ基準になる考え方の話で興味深かった
1826
それ
1831 22/10/01 11:18
1829
それは健ダイでも病みダイでもないスレね。健ダイスレはスレチのみ禁止
1832 22/10/01 11:19
1831
読み返せ
1833 22/10/01 11:19
1831
スレチ指摘以外の指摘禁止だよ
1837 22/10/01 11:22
1836
スレチの指摘は禁止じゃないよ。該当スレに誘導で突っかかりは禁止
1840 22/10/01 12:24
1839
顔を上げてやってない？顔を下に向けて腹筋に力を入れるようにしても痛いなら首の力が弱いか回数が多いとかかもしれない
1841 22/10/01 12:26
1840
前は首を上に向けてて、指摘してもらってからオヘソを見ながらやってるんだけどそれでも痛くなっちゃうんだよね。しかも左側だけ痛くなる
1842 22/10/01 12:28
1841
首を下に向けてゆっくりすぎないペースでやるといいって聞いたよ。片側だけ痛いなら変に力が入っているのかも
1843 22/10/01 14:28
1579
キッモ死ね骨なしナメクジ柔軟自慢ダンスやめて死ねプランクなんて骨あったらできないお前のまんこと家に原爆落としてやる
1844 22/10/01 14:28
1579
殺す
1845 22/10/01 14:30
1492
キッモダンスナメクジ死ね殺す家に原爆落としてダンス教室放火する
1848 22/10/02 02:04
1846
1847
は？在日じゃねえよ死ねチョンアンチだし韓国にも原爆落としてチョンアイドルのダンスナメクジ殺すってオタヌで言ってるわ。俺様
1849 22/10/02 02:04
1847
1846
お前らが骨なしダンスアピしてるのが悪い
1852 22/10/02 06:41
1851
お菓子食べない
1856 22/10/02 07:37
156cm47kgなんだけどちゃんと食べて痩せるってのが難しすぎて分からない45~44まで行きたいけど2kgの壁がデカすぎる
1857 22/10/02 07:53
1851
腹筋とももあげ
1860 22/10/02 09:58
1856
私も155せんち47キロで、食事抜きとか○○だけダイエットは嫌だからきちんと食べてるけど、なかなか45までいかない。というか前はいってたのにアラサーになって落ちなくなった
1863 22/10/02 10:09
1856
BMI20をきるとやっぱり痩せにくくなるよ。基礎代謝程度は食べて運動量を増やしてカロリー消費すればいけるけど
1865 22/10/02 10:12
1864
基礎代謝程度は最低限食べてタンパク質をしっかり体重の1.5〜2倍摂取して筋トレしたら筋肉落ちにくいよ
1866 22/10/02 10:31
1860
私もアラサーだしほぼ同じだ痩せ型目指そうってなると中途半端な食事と運動じゃ難しいよね
1867 22/10/02 10:34
156の47はダイエットする必要ないと思うし日本の女性は痩せすぎだと思う
1871 22/10/02 12:14
150の45ってデブ？
1874 22/10/02 12:45
1873
しばらくダイエットしてるなら停滞期かもね
1876 22/10/02 12:59
1866
週3ジム通ってて夜は炭水化物抜きにしてるんだけど、それでも落ちない。アラサーになるってこういうことなんだね
1878 22/10/02 13:32
1865
1864
おいお前ダンスやめろ死ね
1879 22/10/02 13:32
1865
1864
まじか全然足りないんだけど←おいどあらんすに怨霊湧いてるんだが死ねキッモ骨無し怨霊柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社に原爆落とす
1880 22/10/02 13:33
1873
1875
おいお前らもダンスやめて死ね家に原爆落とす
1881 22/10/02 13:33
1875
1873
まじか全然足りないんだけど←おいどあらんすに怨霊湧いてるんだが死ねキッモ骨無し怨霊柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社に原爆落とす
1882 22/10/02 13:33
1876
お前もダンスやめて死ね
1884 22/10/02 14:39
1883
30%
1887 22/10/02 14:54
1883
22で後3パーセント落としたい
1888 22/10/02 14:58
17.3
1890 22/10/02 15:05
スペ100でごついんたけどあと5キロ痩せたら見た目変わるかな？
1894 22/10/02 15:46
1892
かなり昔からそうだよ
1895 22/10/02 15:50
1894
本家たまにしか見なくてまだ直ってないんだね。ヤバい人アク禁してもらえたらと思ったんだけど
1900 22/10/02 17:15
1899
体脂肪
1901 22/10/02 17:21
ジム行く前体重測ったら先週より増えてたのに1時間くらい歩いてトイレで全部出したからか分かんないけどジム着いて測ったら減っててわけわかんないや
1902 22/10/02 17:23
1901
どれだけ増えてたかにもよるけど浮腫んでたんじゃない？
1904 22/10/02 17:26
1900
そしたら体重と体脂肪どったも減ってたら理想だよね？
1905 22/10/02 17:27
1904
別だけどそうだね
1906 22/10/02 18:01
1871
普通体型だよね。美容体重42、シンデレラ体重だと40.5
1907 22/10/02 18:24
1893
おいお前ダンスやめて死ねゴールドジムでダンスやってんだろ？足何度だよ家とゴールドジムとダンス教室原爆落とす
1908 22/10/02 18:24
1901
おいお前ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とゴールドジムに原爆落とす
1909 22/10/02 18:25
1901
痩せるダンスって本当に痩せるのかゆ。ある程度は引き締まるんじゃないでつか。無駄ではないが大幅な効果は期待できない。923
925
ありがちゅ←キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家に原爆落とす。骨あったらダンスなんてできない
1913 22/10/02 19:20
1912
逆腕立て伏せはどう？お尻とかお腹にも効くとも思う
1914 22/10/02 19:39
1912
やりすぎでは？
1916 22/10/02 20:09
1910
家の近く。通いやすさ重視で決めた
1917 22/10/02 20:17
1915
数字なんてまじでどうでもよくて全ては見た目だから、それで良いんだよ
1918 22/10/02 20:43
1916
おいお前ダンスやめて死ね殺す家に原爆落とす
1919 22/10/02 20:47
エクササイズコーチっていうパーソナルが1回20分とかでできるから気になってるんだけどそんな短時間で効果あるの？1回が相当キツイとか？
1921 22/10/02 21:00
1920
いいね筋肉ついて引き締まったんだろうね
1922 22/10/02 21:12
1919
ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とbaby本社と怨霊家に原爆落とす
1924 22/10/02 21:43
パーソナル通ってたけど仕事で予定変わったりすると申し訳ないから辞めてクラス制の所通ってる。パーソナルはオプション付いて1回1万だったけど今は月3万だからこっちの方が安いし
1925 22/10/02 22:14
1924
お前もダンスやめて死ね
1929 22/10/02 22:56
1924
1928
1927
おいお前らもダンスやめないなら原爆落としてやんよ
1930 22/10/02 23:09
1928
パーソナルじゃない普通のジムにもトレーニングマシンの前に鏡ない？
1933 22/10/02 23:17
1930
別だけどフリーウェイト以外の場所にも何箇所も鏡はある
1935 22/10/02 23:28
1934
トレーナーにもよるかもだけどちゃんと出来たり結果が出たときめっちゃ褒めてくれるしね
1936 22/10/02 23:31
モデルやってる友人の紹介の所行ってるけどガチめで健ダイからはみ出てる気がする。でも過去1見た目褒められる
1937 22/10/03 04:14
b.2ch2.net
荒らしこの人
1939 22/10/03 05:32
1935
1934
1936
おいお前ダンスやめないなら殺すから確認しろ
1941 22/10/03 07:00
1940
黙れよ反日原爆ジジイ
1943 22/10/03 10:34
1942
私はイケメンに必死な姿を見られたくないから女性トレーナーがいい
1944 22/10/03 10:35
1942
私も池がいいw
1946 22/10/03 13:58
1945
分かるけどツイッターにでも書いててくれると助かる
1949 22/10/03 18:02
自分は筋トレ10分くらいしかしてないから具合の悪い日以外は毎日してるよ
1950 22/10/03 18:33
1948
たぶんそれくらいなら大丈夫じゃないかな。追い込む人は日にちをあけるかやる部位をかえて毎日やってるみたいだけど
1951 22/10/03 19:21
1948
ジムの人が毎日したければしていいって言ってたから毎日でも良いんじゃない？大会出るような人は別だろうけど
1952 22/10/03 19:53
1949
1950
1951
ありがとう
1953 22/10/03 21:25
1952
補足でもし筋肉痛が出るようなら日にちを空けたほうがいいよ。筋肉が修復する時間が必要だから
1959 22/10/03 23:54
1958
YouTubeにあるキックボクシングの動画とか一時期やってた。専門じゃないけど竹脇まりなの動画もボクシング動作結構あって楽しいからおすすめ
1961 22/10/04 00:12
1958
フィットボクシングやってるけど楽しいよ
1962 22/10/04 00:24
1960
筋トレ飯って安上がりだよ
1963 22/10/04 01:08
1960
別に難しくないよ。ソイプロテイン、鶏胸肉、豆腐、茸、旬の安い野菜、お米、ビタミン剤。これで月に2万もかからない
1964 22/10/04 01:16
1962
1963
詳しくありがとう！そこら辺で買い揃えるね
1966 22/10/04 01:26
1963
1964
別だけど割とこれ。１ヶ月美味しさは我慢して安上がりで痩せる
1971 22/10/04 05:00
1957
元々ない
1972 22/10/04 05:07
ソイプロテインは牛乳で割るとホエイより美味しいしプレーンならホエイの1/3以下の値段で済む
1973 22/10/04 05:24
1968
マグロサーモンもタンパク質多くておすすめ
1975 22/10/04 06:04
1969
甘酒って酒粕のやつ？麹のやつ？
1978 22/10/04 08:29
1975
別だけど麹のやつ適量なら美容とダイエットに良いよ
1982 22/10/04 10:15
言われてた内容で次スレ立てたよ
v.2ch2.net
1983 22/10/04 10:16
健ダイでも病みダイでもないスレの1には何を書けばいい？
1984 22/10/04 10:21
1983
健ダイスレにも病みダイスレにも当てはまらない自分が好きなようなダイエットを好きなように話すスレ。愚痴はほどほどに
1985 22/10/04 10:26
健ダイでも病みダイでもないダイエットスレ
v.2ch2.net
1987 22/10/04 10:35
1975
麹のやつだよ！
1988 22/10/04 12:47
1978
1987
ありがとう。酒粕のやつは苦手だから麹でよかった。試してみます
1989 22/10/04 13:08
1982
ありがとう
1990 22/10/04 15:37
1959
そうなんだ！動作だけで実際にサンドバッグ打ったりはした？
1961
Switchだよね？持ってないや
1992 22/10/04 16:45
1991
わかる
1993 22/10/04 16:48
1992
今まさにそれで普通の食事が何なのか分からなくなってる
1995 22/10/04 16:49
1991
アプリ使ってる。慣れたら記録しなくても大体の目安がわかるようになるよ
1996 22/10/04 17:53
1994
どこからが摂食なのかも分からない
1997 22/10/04 18:08
1979
おいお前ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とゴールドジム原爆落とす
1998 22/10/04 18:08
1948
1949
お前もダンスやめろブス
1999 22/10/04 18:08
1951
キッモ骨無しナメクジ開脚柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家原爆落とす
2000 22/10/04 18:09
1953
1955
お前もダンスやめて死ねブス殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家原爆落とす
2001 22/10/04 18:09
1959
おいお前開脚脚上げ自慢やめろ死ね殺す家に原爆落とす
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