【健康的に】ダイエッ【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

4 20/02/11 15:53 ID:0f.

不摂生な生活すると体に悪いのはわかるんだけど布団から出られないしご飯も食べられない

25 20/04/12 16:56 ID:cCM

24
元に戻さないていだからね

32 20/04/14 01:12 ID:m5A

24
そこまでやればさすがに痩せるだろうけど一生その食生活続くわけないし食事普通にしたら即リバウンドしそうで怖い

42 20/04/19 22:37 ID:td.

41
うらやま！どんなことやってるの？

46 20/04/21 19:40 ID:TZs

45
一日の例だけど朝白米魚味噌汁果物サラダ、昼サラダムネ肉、夜キムチ鍋(豆腐白菜キノコ豚肉)みたいなかんじ。運動は通勤の徒歩に加えて筋トレ20分と有酸素20分

53 20/04/25 15:46 ID:ebY

47
それでいいと思う。最近荒らし多いし

71 20/04/27 20:47 ID:MXY

太もも4センチくらい細くなってウキウキでスキニー履いたらまだまだ太もも極太で絶望した。どうやったら細くなるんだ

115 20/05/09 18:17 ID:4B.

114
同じくだから体重は朝イチのみ測る

116 20/05/09 19:54 ID:PHw

114
尿として出てこないの？

117 20/05/09 20:17 ID:FZc

114
ふくらはぎ揉むとよいらしいよ。下半身の心臓とか言うんだっけ

118 20/05/09 20:55 ID:TZs

114
レモン水にしてみたら？結構おしっこ出て浮腫とれる

124 20/05/10 20:28 ID:LCc

10分走って40分歩いて10分走って来た！めっちゃ汗かいた

135 20/05/12 21:12 ID:LCc

134
なるほどいつもあんまり出ないけど今日すごいわｗお互いがんばろ

147 20/05/14 15:03 ID:j8E

146
食事でたんぱく質取れてるなら飲む必要もないよ

185 20/05/23 00:04 ID:Uuc

184
始めてから何ヶ月目？って前も聞いてみたんだけどレスなかったんだよね

189 20/05/23 16:04 ID:LCc

185
ごめん。見落としてた一年くらい続けてて八ヶ月くらいは順調に落ちてたんだけどここ4ヶ月近く変わらないんだ

225 20/06/06 22:37 ID:gcc

5月から本格的にダイエット始めて4キロ減。見た目は全然だからもっと気合いいれてこう

242 20/06/09 01:54 ID:IUw

自粛前はジムで筋トレ40分有酸素20分やってたんだけど、今宅トレで筋トレ50分YouTubeのダンス動画10分に変えたら明らかにガタイ良くなった。前より締まっては来てるんだけど、このまま続けていいのかな。続けたら更に脂肪が減ってシュっとする？このままゴツゴツでかくなるのは避けたい

245 20/06/09 02:39 ID:WHI

240
時間より質が大事ってよく聞くし、時間も質も足りないってことなのかな

249 20/06/09 08:50 ID:J6.

243
ありがとう！ダンス増やしてみる

250 20/06/09 08:51 ID:J6.

249
なぜかID変わったけど242です

251 20/06/09 18:53 ID:mJU

248
タニタじゃなくても体脂肪や基礎代謝やらいろいろ機能あるけど体脂肪朝と夜で3%くらい変わったり正確さは微妙な気がする。

285 20/06/12 22:01 ID:NkA

284
やっぱりこの時間口にするならそうなるよねしっかり噛めるもの食べたかったけど今日は我慢してホットミルクにする！

317 20/06/20 03:14 ID:clA

146cm45kgのガチのデブです。部活してから太りました。部活始まる前の35キロまで落としたいです。今はもう引退してます。アドバイスお願いします。一応今はハンドクラップダンス頑張っています

336 20/06/23 21:07 ID:I0Q

334
それもいいって聞くよね。朝起きてすぐ薬飲むのにコップ1杯水飲んでるけど私は効果ないや

342 20/06/25 17:14 ID:l2g

341
カテキンやカフェインは内臓に負担をかけるから空腹感がまる

346 20/06/29 01:20 ID:MXY

341
酷い便秘だったけど適度な運動と水2リットル飲むようになってから便秘じゃなくなったよ

348 20/06/29 15:32 ID:I0Q

343
増えたかと思ったら今朝1.6キロ減ってた。浮腫んでただけみたい。低気圧の時浮腫む気がするんだけど気のせいかな

350 20/07/01 12:10 ID:q0Q

348
すごくわかる私も手足指まで痛いくらい浮腫んでる最近。気圧で体調悪いから寝苦しいせいかと思ってる

356 20/07/04 18:38 ID:mJU

354
前ももの張り辛いよねわたしもハムだいぶ締まってきてハム使って歩く感覚身についてきたけど張りまだまだなくならない。骨格診断て分かるかな？それのナチュラルタイプでもある

357 20/07/06 19:03 ID:LCc

生理中4キロ増えたから終わるまで怖くて体重計ならない

365 20/07/19 22:02 ID:mJU

364
頑張って！

371 20/07/22 04:41 ID:RcU

あと4キロで適正体重だから頑張りたい

376 20/07/26 02:44 ID:qKc

374
二の腕と肩周りなかなか変化が出ないんだけどジムでどんなメニューこなしてる？よかったら教えてほしい

384 20/08/02 22:45 ID:ZUE

4ヶ月でやっと3キロ落ちたのにじわじわ体重も体脂肪率も増えてきた本当につらい。筋トレと有酸素しながら糖質制限してプロテインも水もちゃんと飲んでるのになんでだろ

385 20/08/02 23:55 ID:jAw

384
数字に一喜一憂しちゃう気持ちめっちゃわかる

404 20/08/06 16:54 ID:mJU

403
ヘルシーで美味しそうだけど蒟蒻の食感は消えちゃいそうだねｗ

406 20/08/07 00:18 ID:q0Q

自粛から徐々に増えてスペ113→105の体脂肪率34まで増えたんだけどジムで筋トレ30分有酸素20分と食事制限で数字変わるのに何ヶ月かかるだろう

407 20/08/07 00:39 ID:2lo

406
3～4ヶ月くらいじゃない？

408 20/08/07 09:37 ID:q0Q

407
毎回思うけどみんなよくそんなにモチベ続くなぁわたし今1ヶ月で泣きたくなってるわ

409 20/08/07 12:50 ID:2lo

408
最初の1～2ヶ月が1番大変だけど3ヶ月めくらいから身体も慣れて続けるのが苦じゃなくなってくるよ。結果も出始めるし

410 20/08/07 13:55 ID:q0Q

409
ありがとう継続するしかないよね。毎年暑さでバテるから体力作りだと思ってジム通いだけでも徹底するよ頑張る

413 20/08/07 23:35 ID:2lo

412
栄養足りてる？偏ってない？

414 20/08/07 23:44 ID:jAw

413
筋肉量が落ちてるからタンパク質足りてないっぽい

415 20/08/08 02:08 ID:2lo

414
鉄分とタンパク質不足するとヤル気めっちゃなくなって暴食もしたくなるからヘム鉄とプロテイン飲むといいよ。私は2～3日でモチベが戻ってきた

416 20/08/08 06:35 ID:jAw

415
凄く有益な情報ありがとう。プロテインは飲んでるからヘム鉄って言うの調べてみる！

417 20/08/08 08:03 ID:2lo

416
鉄分ちゃんと補ってほかの栄養素も補うようにしたらドカ食いやダルさなくなったから試してみて！トレーナーさんもそういうのも見てくれればいいのにね

418 20/08/09 00:37 ID:jAw

417
トレーナーさんとかには相談しやすい環境なんだけど何をどう聞いたら良いのか分からなくてなかなか相談とか出来ないんだよね。ドカ食いとかだるさは悩んでたから今日鉄分とタンパク質多めにとってみた！

420 20/08/12 19:43 ID:mJU

419
だいたい筋トレ30分有酸素30分で週3～5回かな。今お盆期間の休館だから行けなくてもどかしいｗ

421 20/08/12 22:05 ID:q0Q

420
ありがとう私も同じくらいの時間なんだけどどんなメニュー組んでる？同じ部位の筋トレは72時間置いた良いって言われてうまくメニュー組めなくて週3とかになってるんだ今

423 20/08/12 23:59 ID:q0Q

422
そうなの？トレーナーに言われて鵜呑みにしてた。1日おきに同じメニューで体調によって負荷変えるで大丈夫かな？

424 20/08/13 00:06 ID:2lo

423
そのくらいでいいんじゃないかな。負荷あげたら筋肉痛の度合いで同じ部位は2日あけるとか。72時間を考慮して効率的に追い込みたいならトレーナーにメニュー組んでもらえばいいよ

426 20/08/13 17:13 ID:mJU

421
回復早いっていう腹筋関係は毎回やるけどあとは適当だよ。やるの決めてても混んでてうまくまわれなかったりするし。でも同じ部位1日は開けてるかな？

429 20/08/17 00:52 ID:2lo

428
それはよかった！トレーニング頑張ってね

436 20/08/21 19:03 ID:WHI

434
定期縛りの期間満了まで飲んでたよ。あれはプロテインじゃなくてプロテイン補助みたいな感じだから運動量がしっかりある人にはおすすめできるけど、広告みたいに普段通りの生活に飲むだけで引き締まるってことはない。少しぐらいドカ食いしても太ることはなかったからちゃんと補助効果はあるんだと思う

441 20/08/22 02:06 ID:jAw

440
やっぱり便秘なるんだね。最近全然出て無くて食物繊維とか取ってるんだけど効果には出てない

442 20/08/22 02:11 ID:q0Q

441
けっこう頑固な便秘になるよ。抵抗なければ内科とかでもらえるマグネシウム錠剤おすすめする下剤ではないから胃腸荒れにくいし自然に出る感じで便意くるよ

443 20/08/22 02:16 ID:jAw

442
教えてくれてありがとう。抵抗無いから内科行って薬貰うことにする。筋肉量は上がって嬉しいのにずっと便秘で生理中でもスッキリしなかったから助かった！ありがとう

444 20/08/22 03:25 ID:1lk

436
回答ありがとう！プロテインに追加して飲んでた感じかな？生の声が聞けて助かった

445 20/08/22 13:23 ID:WHI

444
初めは単体で飲んでてラスト2ヶ月ぐらいはプロテインと併用で飲んでたよ

448 20/08/23 09:35 ID:l2g

447
朝と夜の体重差で検索すればいろいろ出てくる

449 20/08/24 00:43 ID:jAw

448
教えてくれてありがとう。検索してみたら1キロ～2キロほど増えることもあるんだね。気持ち落ち着いた！

450 20/08/24 16:40 ID:1lk

445
やっぱりそうなのか、ありがとう！参考になった

451 20/08/26 15:25 ID:tLU

437
脂肪肝じゃ？

454 20/08/31 03:24 ID:2BI

453
あーわかるすごく焦るよね

455 20/08/31 04:08 ID:q0Q

454
私がコロナ太りしてる間もジム通って努力してたの知ってるんだけど自分よりはるかに太ってた友人が今同じくらいになっててしんどい。体脂肪率や筋肉量考えたらすぐ追い抜かれるんだろうなどうしようも無いのにすごく焦るし嫉妬してる自分にも嫌悪感抱く

457 20/09/05 07:50 ID:mJU

456
5キロおめでとう！痩せたらストレートが一番良く見えると思うけどな。わたしナチュラルだけどなれるならストレートになりたいよ

458 20/09/05 09:11 ID:jAw

457
そんなふうに言って貰えると嬉しい。ありがとう。私は逆にナチュラルとウェーブが羨ましいから無い物ねだりなのかな

459 20/09/05 14:31 ID:mJU

458
無い物ねだりだねｗ痩せてもまだゴツい感じするからほんとストレート羨ましい

460 20/09/05 14:37 ID:jAw

459
ナチュラルとかウェーブの似合う服とか見てると羨ましいんだけど皆そんなもんなんだねｗパーソナルの契約が月曜日で最後でこんな怠け者なのに3ヶ月頑張ったなあって思ってる

473 20/11/11 16:56 ID:mJU

472
適度に摂ったほうが燃やせてるからかな？このスレまわらなかったけど続けてるみたいで良かったわたしも続けてます

474 20/11/12 01:54 ID:jAw

473
いつも反応ありがとうございます。アドバイスしてもらった事とか続けてて本当に助かってます。忙しくて1日1食でご飯しっかり食べてるみたいな感じかな。パーソナル終わってからの方が痩せやすくなってて3ヶ月で代謝が変わった結果なのかなと思ってる

476 20/11/25 21:54 ID:Qlc

470
田舎で電動の自転車乗ってるけど普段から行動が自転車なら買ったらとても楽だと思う。でもジム行くだけなら高いし充電確認したり数年置きのバッテリーの買い替えや修理、そして10年経たずに電気系統やられて乗れなくなるという点でやめといた方がいい

477 20/11/26 00:34 ID:q0Q

471
476
ごめんずっと見てなかった2人ともありがとう。あれば使うんだろうけど頻繁には使わなそうだしひとまず買わないことにする。ジムもまたコロナや寒さを理由に甘えて行かなくなってしまったよ気合い入れなくちゃ

480 20/12/15 10:14 ID:mJU

479
筋肉落ちるからそりゃ体重は減るけどここだとスレチ

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ