【健康的に】ダイエッ【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

20 20/04/11 23:47 ID:cCM

おつ

46 20/04/21 19:40 ID:TZs

45
一日の例だけど朝白米魚味噌汁果物サラダ、昼サラダムネ肉、夜キムチ鍋(豆腐白菜キノコ豚肉)みたいなかんじ。運動は通勤の徒歩に加えて筋トレ20分と有酸素20分

126 20/05/11 21:36 ID:2BI

20分縄跳びしたお風呂入ったらストレッチ頑張るぞい！

202 20/06/02 12:43 ID:FWY

201
地道さが大事だもんね！脱げば驚くだろうけどそれはできないからまだ隠し持ってるってことにしようｗ

203 20/06/02 14:41 ID:LCc

201
今度はもっと驚かせよう！私も頑張る

206 20/06/04 01:14 ID:ebY

202
そうだね！ありがとう
203
聞かれるまで頑張るありがとう

210 20/06/05 01:03 ID:Uuc

207
自分もプランク始めてみた！基本中の基本みたいだし誰でも20秒から簡単に出来て体幹鍛えられるとか最高そう

212 20/06/05 01:44 ID:9G2

207
ヨガマット敷いてる？

220 20/06/06 00:07 ID:UxU

207
腕つっぱって手のひらで体支えたら？負荷は減るけど時間伸ばせば大丈夫

238 20/06/08 16:31 ID:WHI

236
私は開始時からずっと続けてるけどまだ体硬い。20分ぐらいだと意味ないのかな

242 20/06/09 01:54 ID:IUw

自粛前はジムで筋トレ40分有酸素20分やってたんだけど、今宅トレで筋トレ50分YouTubeのダンス動画10分に変えたら明らかにガタイ良くなった。前より締まっては来てるんだけど、このまま続けていいのかな。続けたら更に脂肪が減ってシュっとする？このままゴツゴツでかくなるのは避けたい

406 20/08/07 00:18 ID:q0Q

自粛から徐々に増えてスペ113→105の体脂肪率34まで増えたんだけどジムで筋トレ30分有酸素20分と食事制限で数字変わるのに何ヶ月かかるだろう

421 20/08/12 22:05 ID:q0Q

420
ありがとう私も同じくらいの時間なんだけどどんなメニュー組んでる？同じ部位の筋トレは72時間置いた良いって言われてうまくメニュー組めなくて週3とかになってるんだ今

462 20/09/19 23:42 ID:ZuY

腰回し30分と足と腕立ての筋トレ20回をご飯食べたあとにやって2ヶ月経つけど効果がなくて挫けそう

470 20/10/18 20:36 ID:q0Q

職場から通いやすいジムにしたせいで家からジムまで徒歩20分でしかも起伏が激しいからテレワークになってから面倒くさくなって行かなくなっちゃったんだけど、通うためだけに電動チャリ買うか迷ってる。10万くらいするけど買えば行くようになるかな

471 20/10/24 01:28 ID:2lo

遅レスだけど20分ならウォームアップにちょうどいいから電動自転車買わずに家から一歩でいいから出てみたほうがいい。一歩出たらジムまで歩けるよ

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ