※24時間アクセスのないスレのPVはリセットされます。

758件ヒット!

スレタイを実践するためには体重を気にするのではなく体脂肪率と見た目に特に重点を置くこと
質問の際には
体脂肪率、体重、身長、食生活、運動内容、生活習慣など書くと的確なアドバイスが貰えます
※質問する前に遡るかスレ内検索
叩き、荒らし、煽り、埋めはNG
あくまでも健康的に綺麗になるためのダイエットや体型維持について話し合うスレです
運動も各々に合ったものを選んで怪我無く継続できるのにしましょう
前スレ(2ch2ｽﾚ)

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1
おつです

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10
凄いね！ジム行かずに効果出るって自分はなかなか出来ないからあなたのストイックさ見習いたい

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白米よりも亀田製菓の手塩屋せんべいってやつにどハマりしてしまってて、おかずは野菜や低カロリーにして白米代わりにせんべい食べてるけどウエスト101cmから61cmになった。これで良かったのだろうか

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ウォーキングが1番自分に合ってたのに仕事が接客業なんだけど客に「よく歩いてるよね！なにしてるの？」って聞かれること頻繁にあって筋トレにシフトチェンジしようかな…

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21
ありがとう。出来るだけコツコツ頑張ります

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巨だったから毎度痩せる度に過去一痩せた！って舞い上がってかれこれ38kg減った。人1人分に引く

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41
干渉的

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自分の横姿を撮ったら尻があと15cmは上がらないと酷いｗ

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最近基礎代謝の1200くらいとるように心がけてるけど痩せてくるといいな

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基礎代謝より下回る700とか800くらいで運動してもかえって太ったから1日の推奨カロリーはだいじだね

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59
運動毎日1時間するから好きな物食べてるけど太らなくなった

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60
ありがとう！
61
毎日なのすごいね食事制限と筋トレ間隔開けてるんだけどなかなか見た目変わらなくて焦ってイライラするんだ

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81
レンチンでチップスが作れるんだ？すごい！やってみるね。美味しい情報をありがとう

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91
わかる

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ウォーキングでさえ腹式呼吸と使う筋肉筋肉と姿勢意識して全力でやれば10分でも息上がって汗出てくるんだから要は自分の意識だよね

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100
いつも書いてる人？

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2週間で10キロダンスは痩せない

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101
両方で20分やってる

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106
結構長くやってるんだね。全身運動にいいし私も取り入れてみる

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101
別だけど連続で20回やってた時はすごい痩せた

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108
連続20回はすごいね！踏み台昇降する前とかに取り入れてみる

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108
てことは1時間くらい？

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104
テンポ変えるだけで同じ動きでも全然違う

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104
元々ウォーキングしてたけどラジオ体操を取り入れてから一気に痩せた

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114
倍速なんてあるんだ？やってみたい

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雨だから縄跳び室内でしてる。50回10セット頑張るぞ

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120
広い部屋で羨ましい

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122
私ケーキもチキンも食べるよ、ただし基礎代謝くらいまでにするつもり

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127
エステ行くとモチベあがるよね

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122
ローストチキンカロリー高いよ。ローソンなんかは骨つきフライドチキンよりローストチキンの方がカロリー高い

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130
別だけど同じ部位で同じグラム数ならフライの方が断然カロリー高いし揚げ物は酸化した油を沢山摂ることになるから太るだけでなく美容にも悪いよ

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132
じゃあローソンが嘘書いてるのかな

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113
二曲じゃ痩せないよ。うちの親毎朝ラジオ体操してるけどデブだし

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127
129
どんなエステ？

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133
ちゃんと読んでみて

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138
ならそうすればいいじゃん、いちいち否定的な意見なんていらない。私は考えて食べるしクリスマスだって歩いたりするし

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141
毎日食べすぎて運動してなきゃやばいけど付き合いあるならつまみとか気をつけて後の食事も考えて食べれば大丈夫かと

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138
ストレスやばそう

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149
それ通るのかよｗ

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129
うん運動で疲れた身体が癒された
135
指圧系で全身のツボ刺激しつつ筋肉解して貰ってアロマオイルでリンパ優しく流してくれて最後にフェイシャルして貰って薬膳スイーツ食べて終了の全部で２時間くらいのコースだった。お風呂も全部同じ個室にあって高級感もあったしリラックスできて最高だった

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155
別だけどうらやましい

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157
私も全く同じ体調が悪い時意外は毎日筋トレしちゃう休むと体重戻りそうで怖い

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157
3日に一回は休んでるよ

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161
せめて20回じっくり

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ケンタにチキン取りに行くんだけど15分くらいかかるところを歩いて往復行ってくる少しでもカロリー使わなきゃ

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165
同じく筋トレ続けるのが大変。どっちも頑張らないとだよね★

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157
１年半くらい前まで毎日してた。今は週に二回から三回にしてるけど休んだ方が筋肉が大きくなったよでも私は筋肉を大きくしたいから筋肉痛がすぐ来るまで筋トレして休みを設けたけど大きくしたくないなら別に毎日しても大丈夫だと思う★

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170
運動前に食べるのがいいって言うのは聞くけどね★

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170
運動後に食べた方がいいよ、タンパク質補給も兼ねて★

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170
代謝が上がってるから太りやすいって言うよねプロテイン飲むくらいでいいと思う★

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173
代謝は上がったほうが痩せやすくなるよ。吸収率が上がるって聞いたことあるから運動後2時間くらいまでは控えたほうがいいかも★

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174
そうだ間違えた吸収率が上がるだ★

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170
運動前は運動に必要なエネルギーになる炭水化物や脂質やビタミンミネラル食物繊維とかを食べて運動後は傷付いた筋肉とか疲労を回復させるための栄養としてタンパク質やビタミンミネラル食物繊維メインで食べると良いよ。今ある脂肪を落としたいなら運動後こ食事は糖質カットが良い★

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179
フローリングはやっぱり雑巾掛けかな？★

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181
フローリング洗剤撒いてクイックルワイパーで拭いてく感じ、たまに普通の雑巾もかけるけど★

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188
食べて運動したら良いんだよ

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191
筋肉太りって筋肉だけでなくまず皮下脂肪が厚い場合が多いからまず皮下脂肪を消費するようにする

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縄跳び15分腹筋20回そして寝る

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196
腹部と二の腕したことあるけどたしかにその部分は太っても他よりつきにくいけど食事運動代謝上げて地道にやる方が良さそう、お金もかかるし

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196
腹筋と背筋とうオーキングで括れるよ

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186
筋トレで普段使ってない部分の筋肉を今日は使ったのかもよ。大掃除お疲れ様

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198
199
なんかジムでやってもやってもだるだるなんだよね。やり足りてないだけかな

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202
まず1を読もう

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215
買ってきてくれたの？

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216
膝痛めるのは日頃から歩き方が変だとかスクワットのやり方間違ってるとか原因あるからちゃんと確認した方がいいよ

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213
ね。性格が糞だよね

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257
仕事で割と動いてたからのもあるかもだけど毎日全身浴10分白湯朝晩あとはストレッチマッサージくらいしかしてなかった。今は晩御飯サラダだけにして制限してる

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野菜色々と納豆と卵はかかさない
鶏肉と豚肉が主食
糖質は1日の目安大体決めといて揚げ物やパンやお菓子で摂る
生クリームとかマヨネーズで脂質はある程度摂る
賛否両論あるだろうけど私には合ってて筋肉ついて疲れにくい体になったよ

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271
別だけどインフルじゃないといいね。お大事にね

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272
行ったらインフルだった、しばらくダイエット忘れて体力つけなきゃだわ心配してくれてありがとう

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みんなダイエットのモチベーションはどうしてる？

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本気で痩せたいからモチベとか特に無いな上りも下りもしない

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1月から岩盤ヨガ行くことにした、会費高いけど無駄な買い食いやめて節約すれば一石二鳥がんばる

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年越しそばは十割買ってきた。食べた事ないから美味しいのか不明だけど

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長い休みだと体重キープか微増しがちだから今回の休みは痩せることを目指してる

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茜死ね

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水分補給怠っただけで3キロ増えるなんてことある？

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ヘドバンと手振で浮腫み消えるバンギャ万歳

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285
完全じゃないけどビックリされるくらい消える

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二キロリバウンドした。これがまたでかい

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288
やはり2キロリバウンドしてなかなか戻らないでいる

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290
サプリや健康器具に頼ってる人なんかこのスレにいないけど荒らし？

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年末年始運動はもちろん続けるけどお餅とみかん食べ過ぎないようにしないと

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パンピと荒らしはアク禁しよう

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ウェア買ってキックボクシングジムの見学予約しよう

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夜に御節とデザートに抹茶ババロアパフェ食べまくったし年越しそばも食べたから彼氏と今から初詣しに10km歩く

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310
おはよう！ありがとう

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315
それ病気かもよ

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今実家いるから出来ないけど一人暮らしに戻ったら1週間サラダだけダイエットしてみる！スレチだったらごめん

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315
食べてる以上に動いてるとか？

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319
スレチだね

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インフルエンザで5キロ落ちたこれを期にもっと拗らせて10キロ目指す

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316
食べまくって痩せるってやっぱり病気なんだろうか。確信持たせてくれてありがとう
320
それが全く動いてないんだよ、くっちゃねーしてるのに体脂肪率も減ってるから病気かもって理解したよ

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朝は食べない
昼は普通に腹八分目
夜は過食嘔吐

これで12キロ痩せた

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331
じゃあ食欲抑える方法とか聞かないでよガチでヤバイときは筋トレも白湯も効かないんだからさ

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お正月の料理は餅さえ控えれば健康的な食べ物が多いからダイエットチャンスな気がするけどその餅を我慢するのがハードル高くて1日2個まで許してしまう

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!aku313
!aku324

★アク禁：313、324

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食べてから脂肪になるまでの時間って12時間なんだっけ？

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361
体質と何を食べたかにも依るけど血糖値が上がり始めたら皮下脂肪にするかエネルギーにするかの分配が始まるから早ければ食後30分から脂肪になり始める

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159/47なんだけど、横から見た体は薄目なのに正面から見ると内腿がくっついちゃうんだよね。どんな筋トレが必要かな

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400
まず1読みな

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食べ過ぎてスペ100だからまた頑張る

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412
1〜5kg

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417
それうらやま

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419
胸ある人は垂れるからおすすめしない

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416
トランポリン楽しそう

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甘いの好きだし拒食なったことあるから食事制限は無しで去年は週2〜3日必ずジム行くようにして1年で162/53から49キロの体脂肪22%代になって見た目がすごく変わって疲れにくくなった。今年も頑張る

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10時から運動する

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1時間弱運動してきた

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450
彼氏がそのままでいいって言うからかな…写真見るたびにデカくて嫌な気持ちすごいんだけどな
451
韓国の子すごいよね参考にします
452
最近痩せてから洋服買おうと思ってたけどフライングして買って目標にするのもありか！我慢してたしそれもいいかもありがとう

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461
効果ないし

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461
ライザップなんて今流行らないよ金もったいない

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461
ライザップって食事厳しいし自由にできなきゃ無理なのに実家住みに言うとかアホとしか

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461
ズレてるねあなた

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ツイッターでRで痩せた人一年も経ってたいのに10キロリバウンドして金捨てたって言ってる。その人のツイートみたら暴飲暴食してるから結局は自分次第なんだよね

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159/47なんだけど3月までに月1キロのペースで落とそうと思ってる。生理止まっちゃうかな

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499
わたし159/42だけど生理止まんないから余裕で大丈夫

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私158の41で生理止まってるから人によるとしか

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私ダイエットしてて一時期156/46で標準だったけど生理遅れたよ

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499
まず1を読もう

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太った168/56になった今白湯のんで始めてるけど明日は運動だ

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510
それ数字的には普通だけど太ってる自覚あるって事は余程体脂肪率高いのか

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体脂肪率高いのもあるだろうけど何処に脂肪が付いてるかでも見た目違うよね。スペが110でも太って見える人は体脂肪率高いとかウエストや顔やお尻みたいなところに皮下脂肪集中してるんだと思う

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下半身の体脂肪30%で上半身18%なんだけど下半身のみ痩せるのって厳しいかな？筋トレは週2してて炭水化物は抜いてる

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514
人にも依るだろうけど下半身を使うトレーニング続けてたら浮腫み防止にもなるし引き締まって下半身痩せするよ。あと下半身の引き締めなら家トレ毎日やった方がいい。炭水化物抜いてるって糖質は何からとってるの？

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511
スキニーもパツパツになったし体が重い筋トレもずっとしてるけど省エネ体質だったから食べ始めて今になってる。数字的には普通かもしれないけど自分的にはベストでないし夏までにはあとニキロ位絞りたいんだ気を悪くしたらごめん

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516
気は悪くしてないから大丈夫だよ。でも体重しか気にしてないみたいで体脂肪率書いてないから体脂肪率が高すぎるのかなと思って

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522
だれもピリピリしてないから落ち着いて。このスレは1にも書いてる様に当たり前の指摘だし

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まず1をちゃんと読んでから利用したほうが良いよ。自分のためにもなるから

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1読まない人はダイエット成功しないよね

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スレタイやるなら基本的で重要な事が1には書いてある。最初にまとめてくれた人は有能だと思う。読まないのは勿体無い

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515
youtubeの宅トレしてるんだけどすぐ筋肉痛になってしまってライブ前は控えてるんだけどそれでもした方が良いんだね糖質は朝ごはんにおにぎり1個にしてるけど食べれてない時が多いかな

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531
スロースクワットより回数多めにしてたからちょっと変えてみるやっぱり有酸素も組み合わせないと効率悪いよね詳しくありがとう
532
足りない時はチーカマ、チーズ、豆乳とかで紛らわしてるけど昼過ぎになるとキツくなるライブある日は貧血で最悪だから昼にももう少しお米食べるよアドバイスありがとう

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512
急激に増えたね、でも生理前ってそんな時あるよね

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541
パーソナルトレーナーとの相性が良くないのかも

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1に体型維持って書いてあるし太ってる人だけがこのスレ利用してるわけじゃないからね

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591
有名なとこじゃないけどねｗ安いし肌つるつるだしじっくり身体温められて最高だったよ

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一ヶ月に１kg減らせたら一年で12kgなのにな

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1日で体脂肪率が4％減ってるってありえないよね？体組成計が壊れたかも

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612
まず体組成計の使用上の注意や誤差についてググって見るといいよ

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617
好きな人の写真を前に置いて一緒に食事してる気持ちになれば早食いできない

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617
30回噛む事を意識して実践する

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618
それは食欲減りそう試してみるｗ

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627
最近は更衣室でおせち作ったけど楽が1番だよねって

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体脂肪率出る体重計にずっと乗ってるけど朝夕で1kg体重が変わるだけで体脂肪率5%とか変わるのおかしいよね

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1を読んでから質問するとよいよ

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631
リア？

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671
同じ時間なんだこのまま続ける。モチベ上がったよありがとう

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681
私胃腸炎なったとき吐いたから腹筋ついたよｗ

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ピルで10キロも20キロも太らないよ

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691
やりましょう！

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701
朝どんぶり飯三杯、納豆と梅干しは必ず、あと好きなおかずドカ食い、昼は食べない、夜は魚か野菜料理メインで炭水化物は殆ど食べない

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701
多少気にしてるけど好きな物食べてる

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701
栄養バランスを意識して糖質は気持ち減らしつつ三食食べてる

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701
おかしいかもだけど、麺類が好きだ朝昼晩にラーメンかパスタオンリーで運動は4日に一度してる

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712
それ大丈夫？面倒でも鶏肉に変えたりして方がお腹いっぱいになるよ

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713
別だけど朝からどんぶり3杯胃に入るのすごいわｗ

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714
仕事の時は簡単に食べられるものじゃないとダメなんだ、いつ仕事入るかわからないし、普段は夜は納豆とか

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701
朝は具沢山お味噌汁を好きなだけ食べてご飯は小さめのお茶碗で一膳分。昼は玄米お握り１つと社食で好きなおかず食べる基本的には唐揚げとサラダとかさばの味噌煮とサラダ的な。夜は具沢山お味噌汁と蒸し肉。糖質は基本的にはお米とか人参や南瓜みたいな緑黄色野菜から摂るようにして調味料からは摂らないことにしてる。この食生活で痩せたし太らなくなった

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食べたもの教えてくれた方々ありがとう。参考になった

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721
身長何センチ？

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718
ひなちゃんねるの鬼腹筋割れる？的な動画見てやってみて。おなかへっこむ

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私も斜腹筋鍛えるやつやったら1日ですごいくびれた

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722
遅くなってごめん。152cmだよ

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1ヶ月食事制限で5キロ落としてだいぶすっきりした。久しぶりに会った人にも小さくなったって言われたからむくみとれたのかな

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751
体調よくなった実感できるとやる気も出るからいいよね

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2200キロカロリーくらい摂ってるのに痩せるから運動って大事だなって思った。1000キロカロリーに抑えてリバウンド繰り返してたのが嘘みたいだ

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749
全然特別なことはしてなくて野菜スープメインで炭水化物は1日1食だけに控えて飲み物は水かお茶にしたら暴食気味だったからかすぐ落ちてくれたよ。巨だからっていうのもあると思うから参考にならないかもだけど

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761
真剣に取り組めば家トレでも痩せるよ

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761
意識の問題かな

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759
スペは109で体脂肪は測ってないから分からないごめんね

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一気に30回を3セットとかやらないと部屋出て戻る度にスクワット10回とかやっても意味ないかな？

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771
ありがとう、冷え性もやばいから代謝向上と冷え性解決がてら何店舗か体験行ってみることにする
774
短期間って魅力的だけど三日続けばいいほうだからストレッチ丁寧にやってみるありがとう

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正月太りしたから縄跳び10分と筋トレを必ずしてから寝るようにしてる継続は力なり！頑張るぞ！

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1時間運動と筋トレした後にジムの体組織計乗ったら運動前より体脂肪率7パーセントも増えてたなんでだろうおかしいよね？

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正月太りで1.5�s増えて＋生理前でやばいと思ったけど生理始まるまでに1.5�s減ってた。正月がチートデイになったのかな

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1kg2kgの前後ってよくあるしね

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799
1見て

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減る分ぐらい体重あったからだと思うけど1ヶ月で6キロ痩せるって決めてちゃんと6キロ痩せれた

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797
それな1に書いてあるしここでも散々言われてるのに体重増えたこと嘆いてる人しつこいわ

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801
まずスレタイを読もうよ。ちゃんと書いてあるのに体重の増減でいちいち一喜一憂するって十分に病気だよ

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814
事実だと思うわ

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817
走るのは関節とか怪我しないようにペースやフォームに気を付けてね

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818
このスレもだけどたぬきは何かを教えたり説明したりしてくれる人に偉そうとか上から目線って言って噛みつく人がいるからそいつらかも

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819
マシンでだったけど今まで全く走れなかったから本当嬉しかった。余りにも走れなさ過ぎてフォーム気にしたことなかった調べてみるありがとう

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821
マシンなら道路走るよりクッション性あったりするからましかもね。努力して成長させてるのは凄いよ

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825
だよね。しかもちゃんと1にも書いてあるのにそれでも執着してるんだから明らかに異常だよね

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822
同意。素人が1レスみただけで診断できるものじゃないのにね

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829
そんなに体重ばかり気にしたいなら他のスレを自分で立てて好きなだけ体重の話をしたら良いのにどうして1に書いてあることを守らずに荒らすの

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1読んでなくて主旨と違う事言ってんだから大人しく消えて合うスレ行けばいいのに

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1に書いてあるって発狂して連投してる人そろそろウザイ。1の前にモラル守ったら？

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このスレは病みダイ出身の人も居るみたいだけど頭が病みダイのままだと荒らし始める傾向にあると思う。病みダイの人って1に書いてあることを理解出来ないだろうし

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1読めっていう人は主とは別の人なの？

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主以外でもわたし含めて1を読むように勧めてる人は何人かいると思う

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スレタイを実践したいなら1読んだ方が良いのは間違いないから、まず読むのをおすすめする

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スルーが1番いいよね

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869
1200は運動に関係なくとるべきだよね、でも食欲がなくって

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871
食欲そのものがないのは中々難しいね。今は寒いし食事量減って代謝落ちちゃうと風邪とか引きやすくなるから食材や料理工夫してできるだけ食べられるようになると良いけど

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872
それ身長と体脂肪率によるね。身長165とかなら数字だけ見たら良い感じだけど

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年末にウエストが微妙にきつくてファスナー上がらないデニムパンツをモチベ上げの為に買っちゃったのに、既に1月も半ばだ

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880
体脂肪率測ってないけど身長は159だから危機感感じてる

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私もお世話になります。154/58でめちゃくちゃ焦ってる、アンダー80のブラサイズになったからとりあえず75まで落としたい

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881
自分もだ。また今日から気を引き締めてやっていく

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916
ごま油がんがん使ってる

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昨日全然食べなくて起きたら1キロやせてた！

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ちゃんと1を読んで理解しよう

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931
うん

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985
体重計は1週間に一度しか乗らないよ。毎日乗ると体重に一喜一憂して病みダイ脳になるからやめた方がいい

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昔は寝てる間に1kg近く体重が減ってたんだけど今は寝る前に測って朝測っても0g〜200gしか変わらないんだけどこれって代謝が落ちてるってことだよね？

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989
前日水分取らなすぎと食べなさすぎじゃない？私はいつも寝てる間に500gくらい減るけど前日の夜外食して食べすぎた翌日の朝は1kgくらい減ってる

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私は寝てる間に1kg以上減るけど気にしたことなかったな

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普通は寝てる間に汗1リットルかくっていうし一キロ減るのが普通なのでは

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朝　ゆでたまご豆乳コーヒー
昼　パスタとか好きなもの
夜　炭水化物抜きの食事
1日置きにスクワットやプランク他筋トレ30分
上記を１ヶ月続けてまっっったく痩せないんだけど毎日運動するべき？

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1000
私は鼓膜の震えだけど、耳管開放症とかいうのはダイエットが原因で耳管が痩せてなるらしい

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1004
オートミールいいよね。私はこれぞうさんのレシピ参考にしてる

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1006
家でやってる程度の筋トレなら毎日やったら良いよ。あと食事で炭水化物を抜いてても間食でお菓子食べたり料理の味付けや飲み物で糖質とってたら意味無いよ

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1010
アーモンドとか

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1010
湯豆腐や無糖ヨーグルト

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1015
個人的には余裕で玄米

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1010
私チーズ食べてる

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15分HIT頑張った！今まで30分有酸素でメニュー組んでたけど平日頑張れない日多かったから30分頑張れない日はこっちしようと思うサボりすぎてたから頑張る

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1015
比べるものが違いすぎるけどお粥好きなら中華粥風でオートミール美味しい

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1015
玄米って言うほど食べにくくないよ、もち麦とか雑穀米とかいけるなら同じ感じで食べられると思う

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!aku1025

★アク禁：1025

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1015
圧倒的に玄米だけどオートミールのがコスパ良いし美味しく食べれるレシピも沢山あるから試してみるといいよ。糖質高めだけど栄養価も高いし便通すごいよくなるしほんとおすすめ

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オートミールと玄米どっちが食べやすい？って答えてくれて方々どうもありがとう。オートミール食べたことなくて未知だったのですごく参考になってよかった。食べてみたいって思える食材が増えた

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1029
私は便秘の分だけ体重があるだけだーって数字に囚われないでいるから、便秘はお腹が辛いけど数字は気にしない方が良いよ。でも便秘って色々な支障が出るから辛いよね、頑張ろう

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1029
まず1を読もう

---

998
ありがとう！昨日夕飯たくさん食べたら寝てる間に1キロ減ってた！やっぱり水分量多いほど寝てる間に水分が出てくんだね

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1035
わたしだ

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1035
それは違う代謝が悪い

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1035
確かに

---

1035
それ私のレスに向けてのレス？

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1045
たくさんって書いてあるよ

---

1048
それね。実際に夜たくさん食べる人は太ってる人多すぎ

---

1034
1035
寝てる間の体重の増減の話だよ

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1053
水分すら減らない人もいるらしい

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1050
夜にたくさん食べる人は太ってる人が多いってその通りだよね

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1058
？

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1058
別だけどその通り

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1058
夜寝る前にどんなものを食べたかによるけど、寝てる間の基礎代謝だけで脂肪になるのを防ぐくらい代謝が高い人って女性では中々居ないだろうから寝る前に沢山食べてる人は太ってる人が多いって言うのは当たり前の話。寝る前にお腹膨らましたいなら太りにくいものを沢山食べた方が良いって事

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1062
別だけど太りにくい食べ物で腹持ち良いのって蒸しキャベツや豆腐的な？

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1058
カスミだけ食べてたら？

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1068
私が参考にしてる筋トレの人が継続するにはって言ってたんだけどスクワット１回したら偉い！でいいんだって1回したら何回かしたくなるからそれでいいって

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1068
トイレ行く度５回とか

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!aku1064

★アク禁：1064

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身長167で体重58、毎日1時間以上歩いてて食事は朝だけなんだけど全然痩せないどうしたらいいですか

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1058
私が夜たくさん食べたら次の日朝体重減ってたって寝てる間の体重の増減の話しただけで夜たくさん食べる人は太るのはまた別の話だから話すり替えないで

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1076
ナイアガラね

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1075
まず1を読むと良いよ
1080
ちゃんとバランス良く三食食べて運動した方が痩せやすい

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1077
すり替えも何も1035は誰にも安価付けてないし夜沢山食べてるって話題に対して夜沢山食べる人には太ってる人が多いって言っただけでは。言ってることは間違ってないし突っかかる方がおかしいと思うけど

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1083
そのタイプの人って珍しいけど、普通に下半身鍛えつつ腹筋や背筋と胸筋鍛えたら良いと思う。仕上げに全身運動として腕をしっかり振って腹式呼吸しながら姿勢良くウォーキングすると良い

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1085
まず1を読もう

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1087
洋梨体系の人は本当に上半身細いのに下半身にどっしり肉ついてる人多いよ。特徴として上半身は痩せるのに下半身の脂肪も筋肉料も多い

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1081
ごめん、運動はしようと思ってます。みんなも制限したら毎食お腹すくようになったのかなって聞きたかったんだ

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1090
別だけど食生活整えたら食事時にちゃんとお腹すくようになったし決まった量で満腹感も得られるようになったよ。運動も一緒に継続したら三ヶ月で理想的な体型になったから今は維持してる。だから私の個人的な体験談から言うとあなたのは良い傾向だと思う。ちなみに私の場合は朝と昼はお米をちゃんと食べて、夜は炭水化物も糖質もカットした料理食べてスレタイ成功したよ

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1092
すごく理想的な痩せ方！いい傾向みたいでよかった、同じようにやってみる！

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1094
昼にお腹すかなくてその分夜に沢山食べちゃうとかでなければ良いと思うよ。夜に沢山食べると脂肪になりやすいからそこだけ気を付けたら良いと思う

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1098
米化食べたことないんだけどやってみよう

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1100
すごい！酢飯というとシャリのイメージで塩と砂糖も入れる感じだけど酢だけってこと？

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1101
砂糖も塩も入れてなくてただのお酢

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1103
スクワットと腹筋を腹式呼吸やりながらやる

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1105
同じだ

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1109
良くないね

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体重朝測って夜測ってる人に聞きたいんだけど朝から夜まででどのくらい増えてる？1キロ増えてたらさすがに食べすぎなのかな？

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1112
水分でかなり変わるよ

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1104
ありがとう！巨だからスクワットは少しずつやってみるよ

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1111
わたしキムチ鍋食べた

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1118
唐辛子味噌って美味しそう

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1120
トマトとかセロリとか入れるやつかな？あれかなりお通じよくなる

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1117
かなりヘルシーでいいね

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1122
豆腐とえのきと卵にコチュジャン沢山で辛くして汗かいて食べる

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1118
やっぱり和風が良いよね。自分で味付けすると糖質もコントロールしやすいし

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1112
ありがとうでも水分ってたくさん取ってもある程度尿として出るよね？1日に増えていい体重の許容範囲ってどれくらいかな

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ダイエットのためにアップルウォッチ買って1週間、とくに運動してないけど2キロ痩せたからびっくり

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1128
数字気にし過ぎ

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朝と夜の体重とか1日の体重とか言ってる人って健ダイとは思えないし1読んでないの？

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1123
別だがコチュジャンって砂糖やばいから沢山はダイエット的にいまいちと思うよ

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1070
ない

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1126
筋肉がつけば体重は増えるよ。でも筋肉がつくと代謝が上がって脂肪も消費されやすくなるし太りにくくもなるし見た目がキュって細くなる

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1132
いや読んだ上で言ってるよ。もちろん1日の体重が増えた＝脂肪が増えたなんて思ってないし1日で体重が1キロ増えるのは食べすぎなのか水分代謝が悪いのかとかそういうことを聞いてる

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1138
別だけどそんなこと考えるのは無駄だし病んでるから止めた方がいいよ。１日の体重の増減なんて浮腫や便秘とか色々原因あるし、浮腫なら食生活や鏡見るだけでも判断できるし、便秘も自覚できるでしょ。体重は刈るだけ無駄ってこと

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1128
自分にレスしてる？

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1138
多分、便秘体質なら分からないけど水分代謝？が悪いんじゃないかな？水分ってすごい数値に出るのを思い知ったからそんな気がするよ。でもやっぱりみんなが言うように朝夜単位での体重増減はあまり気にしない方が良いと思うな

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1135
調べてみたけど元々腸の働きが弱い人は不溶性食物繊維によって増えた便がうまく運ばれなくて便秘になる人もいるみたい。どのくらい摂取してるか分からないけど量減らしても改善されないなら合ってないのかも

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私は元が太くてすぐ変わるしモチベになるから毎日測ってるけどだめなのかな？フラフープ10分とかサーキット動画10分とかしか出来ないけどゆっくり増やしてる

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朝夜単位じゃなく朝一の増減気にしてる

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1143
モチベって大切だから個人のやり方で良いと思う

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慢性デブだったけど痩せに来ました。1ヶ月で5kg落としちゃって不安になってる

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1140
ごめん安価間違えた

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1148
世の中から体重計なくなればいいのにね

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1136
ありがとう体重は増えて見た目は痩せるんだね！

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1155
随分前のスレに使ってる人いたね

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1155
漢方は代謝を上げたりして冷え性を改善するのに役立つよ。でも漢方が効かない人も居るしここで聞くよりは漢方取り扱ってる専門の病院行って診察受けた方がいいよ

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1156
1157
反応ありがとう。使い始めてしばらく経ってから副作用なのか胃あたりが痛くてここ数日まともにご飯も食べれないのにお腹の張りが治らなくてあまりにもしんどかったから経験者いればと思って聞いてみたんだ。明日医者行ってくる

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1159
オリゴ糖

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1159
三温糖

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1159
てんさいオリゴ糖

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1162
風呂前に30分

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1162
朝か風呂入る前

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1169
なにして痛めちゃったの？お大事にね

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1171
休みの日はメニュー増やしてる

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食事も変えて運動もしてるのに、10ヶ月くらい体重も体脂肪率も身体のラインも変わらずで、もう挫折しそうだ

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1173
エステは？全然痩せなかった時エステ定期的に行ってたら体のラインはかなり変わったよ

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1173
コアリズム難しいけどYouTubeで見れるからおすすめ

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1173
まずちゃんと1を読もう

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10ヶ月も効果出てないなら自分に合った内容に変えるしかないんじゃん

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ただ「やってる」「頑張ってる」って書いて愚痴ってもスレタイは成功しないから本当に改善したいなら1を読もう

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同一？
v.2ch2.net

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1178
あなたは通ったことあるの？私は脚細くなったよ

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同一って疑われるくらい1を読まずにレスしてる人が多いってことだよね

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一々ルール多くて疲れるわ

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色んなことを考えてるだけで1週間で5キロ痩せたけどこれは健康的？160の55で運動は接客で動くくらいで食事は考え事すると飲み物以外口にしなくなる

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1191
健康的？って本当に質問してるの？

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1196
1193で喜ばない方が良いって言われたからじゃない？自慢は意味分からないけど

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1200
家庭用の小さいキャビテーションおすすめ

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1201
メーカーとか値段で違いってあるのかな？

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!aku1188
!aku1197

★アク禁：1188、1197

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1191
まず1を読んでからレスしたら気付くからちゃんと読んでみて

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1184
友達が働いてて安かったから３週間だけジム終わりに通ったことあったけと1178に書いたままでエステは痩せるものじゃなくて痩せるための少しの補助だと思ったよ

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1185
基本的なことが分かってなくて手探りな段階だと自分で気付けない人も多いと思うよ

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言い方悪かったかな、喜ばなくていいって嫌味じゃなくて気をつけてねって意味で言いたかったんだごめんね。そのまま続けたら病みダイだし

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1208
それ朝とか昼間の運動後に飲むと代謝上がるの実感できる。運動後だと疲れてダルかった感じが軽くなって体の動きがよくなるし

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1208
黒っぽくなってきた方が栄養価上がってるし甘いよね。丁度古いバナナあるから真似してみよう

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1212
なんのサプリ飲んでるの？

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1202
有名なメーカーの方がいいと思う。あとはキャビテーションの波が強い方が効果あると思う

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1014
色々飲んでるよー今はケトジェンヌってやつ

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1212
そのダイエットしてる感ってのは理解のできない感覚だけどサプリならビタミン剤たまに飲むくらいかな。他の効果が立証されてないものはお金の無駄だと思ってるし何かの宗教みたいなものだと思ってる

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1216
それ消費者庁が名指しで健康被害でてるから気を付けてって言ってるやつだよね

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1222
お鍋は最高のスレタイ食の１つだと思う。食材をキノコや季節の葉物野菜、コンニャクやゴボウや鶏肉等に自分の体に合わせて糖質カットにしたり食物繊維やビタミン多くしたり幾らでも組み合わせられるし料理行程も簡単で味付けも楽そして体も温まる

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1226
摂取カロリー控えるよりも運動での消費カロリーを増やす方が良いと言うよね

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腹筋二種100回やって筋肉痛酷いから60回に減らしてるんだけど意味無くはないよね？

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1235
肉まんダメよ

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1234
30分くらいじゃそんな辛くならないかも２時間くらいで辛い

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1235
肉まんの生地ほぼパンみたいなもんじゃん

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1235
パン食べてないだけで昼は好きな物たべてるんでしょ？わざと書いてるのかと疑う

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1235
パンは炭水化物で最強のデブメシだからもし食べたいなら朝や昼に食べてその食後30分〜1時間後には運動すると脂肪になりにくい

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1246
いいこと聞いたパン好きの私悩んでたから参考にする

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1248
大事なのは食べた分だけ消費する事だからそこは意識してみてね

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1217
私も飲んでるけど最近毎日お通じある

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1240
クックパッド見てオートミールで炒飯作ってみたけど味は炒飯だけど食感がどうにも気になってそれ以来食べてない

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1230
それが1番だよね

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1255
食事と運動と睡眠含めた生活リズムの全部をうまくやって継続しないとだよ

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1256
本当だよね。ジム行ったらものすごい食欲出てこれで沢山食べたら意味ないって思った

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1257
運動後には鶏胸肉や豆腐や白菜やブロッコリーみたいないくら食べても太りにくくて体の疲労を回復してくれる食べると良いよ。私は蒸して鰹出汁と醤とすりゴマ合わせたものに付けて食べてるけどいくら食べても太らないし満腹感あるしでおすすめ

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1258
ジムの日はサラダチキン買って帰ることにする

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1259
自分で調理した方がいいよ？サラダチキンは美味しくないし味付けで糖質入ってたりする

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1267
私も好きだよ

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年末年始のぶん1kg太ったからお世話になります昨日は1時間運動してカロリー制限したけどしんどｗ

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食べたらすぐ出るっていうけど食べた物がうんことして出るのは1日はかかるよ

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1271
胃腸が刺激されて前日のものが出てるってことか

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1264
料理してみると分かるけどレトルトや惣菜やコンビニメシって凄い量の砂糖使ってるって気付くよ。それなら普通に自分で料理して味付けした方が糖質のコントロールしやすい。特に夕飯みたいにあとは寝る前の食事には糖質要らないし

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1270
まず1を読んでみてね

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うちの近所のスーパーだと国産若鶏の胸肉が29円(税抜き)/100gだから1kgの胸肉とコンビニのサラダチキン1個の価格がほぼ同じなんだよね。だからサラダチキン買うのバカらしくなっちゃったしかも自分で調理した胸肉の方が美味しいし

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1276
それは人によるよ。元々余分な脂肪を溜め込んでる人って一度の食事で血糖値が上昇したタイミングで脂肪になる場合が多い。一度脂肪になると消費が難しくなるから理想としては食べた分だけ動いたり代謝でその日の内に消費した方が良いよ

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1276
そうなんだ？だったら食べよう！

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1279
GI値高いから太る人は太るよ

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ほぼ毎日運動してるけど昨日好きな物たらふく食べて12時間以上寝てしまった。18時間は何も食べないでランニングしてきたけど後から太るよなー

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1281
中華街サイズの肉まん朝夕なら太るけどコンビニサイズの肉まんならGI値そこまで高くないし太らないよ、炭水化物30ｇ程度だし身体には必要な量

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1289
正しい
1290
そうそう食べたら脂肪になる前に運動しちゃえば良い

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1286
GI値の意味勘違いしてるみたいでけどサイズとは関係ないよ

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1296
最近の私だ。運動しなくてはだね

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1300
興味ないし勉強したからとか勘違いしてる人沢山居るの知ってるから運動すれば問題ない

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1299
ダブルー

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1307
そうなの？知らなかっただが見えない方が得な気がする

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1308
代謝が落ちるらしい。確か食品添加物とかとると内臓脂肪がついて痩せにくいって聞いた。見えた方が頑張れるよｗ

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1309
添加物には凄く気を使って自炊だからかなｗ謎が解けたよありがとう肉つかんで憎しみこめて頑張ってみるよ

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食欲抑えられなくてしんどい。食べた後運動すればいいっていうけど3000くらい食べちゃうし運動で消費しきれない。ここに書かれてた食欲抑える方法一通り試してきたけど全部効かないからもう病院行ったほうがいいのかな？運動は一日通勤2キロ往復と1時間筋トレしてるスペ108体脂肪率22%

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1298
毎日ちゃんと食後に運動できる人は良いけど疲れて出来なかったり生理だったりで運動できない時に何食べれば太りにくいかの判断に便利だから知って置いた方がいいね。確かに何度かこのスレでGI値の話は見たけど常駐の為だけではないからたまに話題になるのは良いと思う

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1311
3000はダイエット中にしては摂取しすぎな気がする。今の体重から計算してタンパク質やビタミンや他の栄養素は必要量足りてる？足りてないと無駄な食欲が沸きやすいよ

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10キロ痩せた時肩幅広いのは変わりなくて華奢な体型になれなかったから絶望した

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1311
まず体脂肪率22％なら太ってるかどうか微妙なところだよ。一緒にジム通ってる友達は23％とかだけどスタイル良くてビキニが似合うよ。あなたの場合はお腹まわりだったり太って見えるところに皮下脂肪が集中してるとか？

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1319
見定めが的確な気がする詳しいな

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1311
毎日3000kcal摂ってその体重体脂肪率って相当運動頑張ってるんだね偉い

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勝手に体脂肪18〜20くらい目指してる人が多いイメージある。むちむちしてるのが好きな人なら体脂肪もう少し多めが好きだろうけど

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1311
なんかもうすでにスタイルいい気がする、筋肉すごくついてるから消費激しくてそのカロリーはそこまでオーバーしてるわけでもない気がする

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1317
ペダルに足おく位置がつま先だとガンダムになるよ、かかと寄りにした方がいい

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女性の場合は体脂肪率25％〜18％とかだと健康損ねず尚且つ見た目も魅力的で居られる範囲だって医者に聞いた。体脂肪率に関しては女性の場合胸やお尻の関係で上記よりも高めでも見た目的には問題ないらしいけど

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1327
え！つま先でしろって教えられた‥どうりで膝回りが太くなったわけだ

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1329
20パーセント後半だと健康に害はないけどスタイルの良い体型って感じはしないと思う。女性は特に体脂肪を落としすぎも良くないけど自分のなりたいって思う体型で健康に害がなければベストだと思う

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1332
全然良いと思う

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正月太りがまだ抜けない。胃下垂だから特に下っ腹とお尻が垂れてて鏡みてて悲しくなる。筋トレすべきなんだろうけど続かない。楽で続く筋トレありませんか。スペ113体脂肪率26%

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1332
ナッツ類とか脂質が高いものは食べすぎに注意だけど適量なら良質な油も必要だし美容にいい。糖質も脂質も高くないなら塩分過多だけ気をつけて食べれば大丈夫

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1155
これ書いた者だけど薬で胃壊して入院になったから本当に漢方だろうと飲んで痩せるはないなって思った。みんなないと思うけど気をつけてください

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1330
同じくつま先じゃないと形悪くなるってジムで習った

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1337
大丈夫か3年くらい飲んでるけど合ってるみたい個人差凄いんだね

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1331
ちゃんと読めば分かるけど脂肪の付き方によっては20％後半でもスタイル良く見えるって書いてるんだよ

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1337
それ本当に漢方のせいなの？

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1342
痩せても健康的に綺麗に痩せなきゃ見た目綺麗じゃないし不健康なダイエットはリバウンドしやすいし見た目ふけやすい

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1342
サプリは気休め程度のものが多いし食べないダイエットで激やせしてリバウンドしまくってきたから太りにくい体質になりたいし肌も綺麗でいたいから

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1342
答えは簡単老化防止

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1342
腹巻きは痩せるためってよりお腹冷やすの防止して免疫維持するためでは

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1341
漢方で胃を壊すとか聞いたことないわ

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1353
やっぱり普通の水が一番

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1353
ルイボスティーとかコーン茶は？

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1353
暖かい緑茶やコーヒーとか

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1360
ご飯を御茶碗一膳分と具沢山お味噌汁(豆腐、白菜や小松菜、豚肉や鶏肉)、時間あれば卵焼きとか。お味噌汁はお腹いっぱい好きなだけ食べる

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1359
カフェインダメなの？

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水1.5L飲むといいっていうけど緑茶やウーロン茶1.5Lじゃ水分代謝あまりよくならないのかな

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ゆで卵たくさん作って1日2個は食べるんだけど効果ある？コレステロール高いらしいよね

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1364
別に喉乾いたら飲むって程度で良いと思うよ。無理して飲むと浮腫むし

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18:00以降は食べないようにしてるけどお腹空いた

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1367
SNSもYouTubeもステマばっかだよ

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1374
家トレやりなさいな

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1375
ありがとう。筋トレのやる気出た

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1379
見習わければだ。爆食いしてもその後ダラダラ寝っ転がってたからすぐ運動してる人を見ると自分の意志の弱さが恥ずかしい

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1379
食後30分〜１時間後に運動すると食べた分の糖質を効率的にエネルギーとして消費できるから脂肪になりにくいし食事をすると代謝が上がる癖がつくよ。食べたら運動は良い習慣だね

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1387
休日は掃除洗濯して食欲強い時は朝から昼の間に好きなものを食べてその分ジム行って運動する。終わったらシャワー浴びて買い物行ったり一週間分の食材の下処理するとか。全部終わったら趣味とか好きなことする

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1389
寝るって体力使うよ

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1389
寝てる間に汗をかいて水分がなくなるのと寝るのもカロリー消費する

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1389
寝てる間食べないからじゃない？

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一日1000キロカロリーまでに抑えるのはここであってる？

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寝たら大体0.5から1キロは落ちない？

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1393
基礎代謝割ってるならここ向きじゃない。よほど低身長で低体重じゃなきゃその基礎代謝にはならないと思うけど

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1389
寝ると汗や呼吸から水分が抜けるし基礎代謝でも糖や脂肪が消費されるから

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1393
厚生労働相に明記されてる女性の１日の必要カロリー数をググってみたら良いよ

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体重の事必死に聞いてる人は1をちゃんと読んで

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せっかく痩せても今度は今の体重維持するために食事を戻しても何を食べればいいかわからなくならない？調べたら一日1800が維持カロリーって出てきたけどそれくらいとって今まで通り運動してれば本当に太らないのかな？

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1390139113921397
答えてくれた人ありがとう！体力使うはずなのに、きちんと睡眠取らないと疲れ取れないし代謝下がるのもあるし睡眠って凄いね

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1400
わかる。そんなで太って戻って太って戻っての繰り返して感じ

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1394
どういう意味？

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1403
寝て起きたら普通の人は0.5kgぐらい減るんだけどそこまで減らないって意味でしょ

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1400
自分で試していくしかないよ。基本的には太りにくい食べ物と太りやすい食べ物があって太りやすい食べ物は避けた方が良いってこと。それと食べたらその分運動することが大事

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1381
ジム行ってきたよ

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1409
うん。代謝も悪くなると思う

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1394
1395
私100gも減ってないよ

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1399
別に体重計見て一喜一憂してるわけじゃないんだからよくない？

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1410
ありがとう睡眠時間減ってから太ったような気がして聞いてみた寝れるよう頑張る

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1414
私もそうだったけど、運動始めてから睡眠とダイエット両方に効果ある気がする。体壊すといけないからゆっくり眠れるといいね

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1411
栄養とか水分とか吸収されたぶんが出る

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吸収された後の残りがって意味です

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1411
食べた量と同じ量は出ない

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1420
何もやらないよりはいいと思う。足も左右にでもいいから動かしたら有酸素運動になりそう。他のダンスでもいいけど

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1417
1419
ありがとう。て事は食べた量より少なくでてる事になるけどめっちゃ出た時そんな食べたって事なのか。食べすぎかもな

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1428
自転車のがランニングより消費カロリー少ないって聞いたよ

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1429
モチベーションを無理に上げようとしないでダイエットを生活の一部にしてる

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1428
動かないよりはもちろんマシでしょ

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1429
イケメンを見まくって釣り合う自分になれるよう妄想する

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1439
それ思ってた

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1439
なんで？だめなの？

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1442
別だけど食べちゃった系のつぶやきみたいのは前から批判されてるよ

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1443
わかる。お菓子何日も食べてないけど全く平気だわ

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1443
自分の生活に無理なく組み込んだ方が心身ともに健康に痩せるよね

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1448
人による。脂肪があった方が筋肉はつきやすいって聞くよ

---

1448
つくけど運動するなら食後にして運動終わったらタンパク質とビタミン取ると筋肉つきやすい。空腹での運動はやめた方が良いよ

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1451
1452
ありがとう！またやる気になった！

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1455
無理しないでね

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1457
浮腫とりとリラックス効果はあるよ。でもそれ以上の効果はないしスレチだね

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1457
私は脚細くなったよ

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1457
通ってるって程じゃないけど定期的に行ってるよ。効果とは違うかもしれないけど、もともとエステ好きだからダイエット頑張ってるご褒美とモチベーション上げるためになってる。担当さんと定期的に会うことになって身体触られるからごまかせないし、アドバイス貰えたり褒められたりで楽しいから続いてるし、行くようになってからスタイルは良くなったと思う。

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1462
食べられない理由は？

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1456
ありがとう！元気になったから気をつけて頑張るね

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1457
断言するけどエステでは痩せない1458が言ってるみたいに浮腫取りや癒しにはなるから運動捗ったりはする

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1465
だな

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1448
関係ないよ脂肪が筋肉になるという説は覆された

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疲れて10時間も寝てしまった夜ご飯遅くなるな

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体組織計便秘だと体脂肪率2パーセントもプラスして計測される1日で2パーセント変わるのはやめて欲しい

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1465
いや私通ってるけど脚細くなったし全否定するのやめてくれる？質問者がスレチなのは置いといてそんなに否定されると傷つく

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1473
会って嫌な気持ちになるならあまり関わらないほうがいいよ。仕事なら最低限関わらなきゃいけないだろうけどプラベで嫌な思いする相手と一緒にいる必要ない

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1476
お金ないんじゃないの

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1477
確かに貧乏家庭の食事風景ぽいやwパンだけとか米だけとか食事を質素にすれば痩せると思い込んでて母親世代はダイエットの考え古いから話が合わないんだ

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ねこあやのYouTubeのスクワットまじで効きすぎてやばい。足細くなった1週間で。私の場合朝昼晩30の3セットだけど。みんなもやってみて！

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顔に肉がつくと逆睫毛になるみたいだけど確かに太ってから下まぶだ逆睫毛になって10キロ痩せたけどまだ治らない。顔痩せが足りないってことかな

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!aku1472

★アク禁：1472

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1473
私も夜は太りやすいもの食べないから相手の考えには限定的には同意するけど、だからって食事楽しんでる人を否定するようなことは言わないな

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1463
朝食べると気持ち悪くなるから

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1480
全然効かないんだけど。やり方が違うのか

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1487
いいなーダンス楽しそう！私はリズム感ゼロだからダンス出来なくて楽しめない

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1489
動き自体は単純だしすぐ慣れると思うよ。あとジャンプする動かないから集合住宅でも出来る

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1490
動き

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1490
ありがとう。韓国ダンスエクササイズで検索したらハンドクラップが出るけど違うよね

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1482
まず1457をアク禁するべきじゃない？

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1484
体脂肪率は？

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1472
いやあなたにはレスしてないし1457の質問に答えただけ。エステには科学的根拠もないし脂肪を減らす効果もないよ。ただリンパマッサージで浮腫や疲れ取りとリラックス効果はあるから痩せたように錯覚するだけであって

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1492
sunny funny fitnessってチャンネルだよ。ノリいいPOPSが多いから私はやってて楽しい

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1497
あなたが正しいエステはリラックスするためのものでエビデンス薄すぎる

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1470
骨格の問題が大きいと思うそれを加味して小さくみせるカットできる美容師に切ってもらうのだいぶ違うすれちだ

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1499
度々ありがとう。楽しみながらやるって理想的だね

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1497
運動と食事と生活習慣だね。エステはそれを助ける補助的なものって考える。エステ行くと浮腫とれたりするし癒されて良く眠れて疲労回復して次の日の運動も頑張れる的な

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1497
痩身ならリンパマッサージじゃなくて機械のことじゃない？

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1507
まずチートデイが有った方が良い状態の人と無くてもいい状態の人が居るって事を知ってどっちが自分に合ってるか考えるのが大事だよ

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になってて言い訳になってる

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1505
筋肉痛でもなってるの？筋肥大が目的なら時間はそれくらい空けるべきだけどそれ以外でも時間ってあけるべき？

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1514
次からは怪我しないように姿勢とか気を付けてね

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1515
ありがとう。良くなったら気をつけて運動するよ

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1510
それでも別にいいと思うけど。ストレス溜まるのはよくないし

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1524
むくみとか？

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1525
足の付け根から膝上が筋肉ついてでも脂肪も残ってて似合わないんだ

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1526
ふくらはぎ？

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1527
説明下手だったね太股なんだワイドスクワットしてるけどお尻の形はよくなった太股やせない

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155／53なんだけど何キロがベストなのかな？

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1529
大丈夫だよ詳しくありがとうねスクワットでも色んな種類あるよね横になって足を上下にするのはやってみた？

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1531
え？

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1520
おすすめは自炊

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1533
別だけど何キロがベストみたいな会話はスレチだよ

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1528
なんかそんな時あってわかるｗ

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1538
あり。ノンカフェインのなら尚あり

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1538
それどころかゼロカルピスやゼロサイダー飲んでるよ。たまには心も満足させなきゃ

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1541
同じく今晩酌してるけど運動してるから気にしない

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1532
ヒップリフトメインでスクワットとランニングが殆どなんだ、その運動はしたことないな

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1542
別だけどそれが大事だよね。食べても飲んでもその分運動したら代謝上がるだけで太らないし太りにくい体質になっていくし食べたことに対するストレスも無いし食事も楽しめるし。でも食べて運動しない人って後悔だけで脂肪とストレスだけ蓄積していく

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1544
わたしが行ってるパーソナルジムでは今日は下半身の日、次は上半身の日って分けてやってるよ

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1546
ありがとう！分けてやっても大丈夫なんだね。全部毎日やらないとって焦ってたから聞けてよかった

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1534
何分くらい歩いた？

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1547
いえいえ！全身を毎日するより、1日おきに週3日くらいできっちり時間と部位を決めてのトレーニングが良いって聞いたよ！

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1547
筋肉って休めないといけないからむしろ分けたほうがいいよ

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1549
お腹ならお腹って決めてその日しっかりやるよ！ありがとう
1550
筋肉痛になる最初の時だけかと思ってたんだけどちゃんと休めたほうがいいんだね。参考になります

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1545
その通りだよね。運動して代謝もついたら食事も怖いものなしだし楽しめて自信がつくよね

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1551
別だけど部位などによって休める期間も多少変わるからもう少し調べたり知識つけておくのもいいと思うよ

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1555
そんな日も多々あるよ。色んな事に囚われずストレスなくゆっくりなんとなく健康的にダイエットしていけらなーって理想的で幸せ

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1554
ワロタｗ女の体みるためにジムくる男は多いらしい

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1540
余計太るよ詳しくはググッてみて

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1561
私は今流行ってるひなチャンネルの足パカが腰痛くなってダメだ

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意を決してフィットネス契約してきた！とりあえずプール1時間泳いだらめっちゃお腹空いたしくたくすぎて眠い

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1559
たまにはって意味では？

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1563
前で言ってる人もいるけど、ヘタ筋トレって本おすすめ

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1569
なかま

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1567
別だけどダメなの？

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1571
わたしエリスリトールかラカント使ってるけど太らないよ

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1571
大丈夫だよ希少糖のみ大丈夫

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1575
kwsk

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1575
確かに細い子といると食べすぎないかも

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1581
努力もしてるし直腸みたい

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1581
大多数は努力だよ。何もせずに食べても太らないって一種の欠陥だから極一部の例外

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1568
1572
愚痴レスは前からやめてみたいに言われるからじゃない？

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1586
一人でやってろって思うしそういう人とはつまらないし価値観合わないから絶対遊ばない

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やりはじめて2週間で1キロって遅すぎる？食事を記録してるだけなんだけど。運動しなきゃと思うんだけど苦手で

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1589
記録してるだけで1キロならすごい

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1592
ありがとう、焦ってたからそれならよかった
1591
これみてハッとした、運動頑張ります

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1590
私もデブの頃外食時にたくさん食べてたらだからデブなんだよって思われるのが怖くてみんなには少食アピールしてたな。でも今は痩せて外食時もたくさん食べてるからデブ時代を知らない人からたくさん食べても太らない体質羨ましいって言われるのが嬉しい

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1593
運動は絶対必須

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1596
ドライフルーツって糖質高そうだから普通に果物を食べた方がいいと思うよ

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1581
私がこれなんだけど周りから太らない体質羨ましいって勝手に決めつけられる

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自虐自慢とかじゃなくて元々太らない体質で細身だったけど太ってる人にも絶対オススメ。プラスで運動とか筋トレやれば確実に痩せるし体型も維持できるようになる

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1584
わたしの周りは一部だらけなのか

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1606
流石に毎日カツ丼じゃないんだろうからカツ丼の次の日は軽めにするみたいな調整したらどう？

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1601
温泉出たあとの保湿ってどうしてる？

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1606
ダイエットする気あんのか

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1611
体重だけで見たら鍛えて筋肉で増えることはあるんじゃない？それだとぶくぶくではないけどｗ

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1610
胃下垂じゃなくて胃が上なの？

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1610
それ胃のせいじゃなくて腸でガスが発生してるかららしいよ

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1606
カツ丼はストレス軽減されるみたいだようつ病の人に食べてほしい食べ物のトップだった

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1606
サラダも一緒に食べるとか運動頑張れば多少カツ丼やらポテチやら食べても問題ないでしょ、行き過ぎた食事制限しても続かないし、痩せてもダイエットって一生続くもんだからね

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1606
運動してるなら平気だよ。私は朝野菜入りラーメン、昼はのり弁、夜はご飯と鍋や炒め物で太らない

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1618
別だけどそれだけ食べて太らないなんてどんな運動してるのか教えてほしい

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1618
食べすぎ

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1601
お腹の筋トレって腹筋とか？私も岩盤浴に通って美肌になって顔が引き締まって痩せたように見えるけどお腹が変わらず酷いので焦ってる

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1623
まず1を読んでね

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1624
書き込んだあとに読んじゃって後悔した。ごめんなさい

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1620
別だが食べすぎではないかと

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1626
だよねこのスレの人は運動メインのダイエットだしこれくらい食べるのは普通だと思う

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1627
うん。栄養バランスを考えて食べてればむしろ食べ過ぎなことはなさそう。みんながみんな糖質制限すればいいわけでもないし

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1618
ありがとう、めちゃくちゃ食いしん坊だから運動してるなら何してるか私も聞きたい

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1618
糖質抜くとか夜はスープだけとかしてたけどこの生活を一生続けろって無理だと思って沢山食べるようにしてる。私はまだ筋肉量少ないからこんなに食べたら太ってしまうけどこれが理想だなって思う

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1609
こういう人とかね

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1635
食べすぎは別に批判じゃないと思うけどダイエットする気あんのかは批判というか煽りだよね

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1642
同じく重さ感じてる頑張ろう

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1643
若干股擦れし始めてるから敏感肌にもしんどいし気合い入れるわ。頑張ろう

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!aku1609
!aku1647
!aku1648
!aku1649
!aku1650

★アク禁：1609、1647、1648、1649、1650

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筋肉付けて代謝良くする身体作りに1年はかかったけど、今は適度な炭水化物食べても維持出来るようになった。筋トレと生姜で効果あった気がする

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1654
効果はよく分からないけど汗は凄く出たけどスーツ内に汗たまりすぎて私は続かなかった

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ジム行ってるのに食いすぎなのかめっちゃ2日で1キロも増えたんだけどめっちゃショックーなぜ〜

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めっちゃは余計でしたすみません

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1657
筋肉の重さじゃない？

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1609
あるでしょ

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1660
筋肉ってそんな数日で増える？

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1659
太ももの内側と裏側に負荷を効かせるようにやるのが正解ってインスタで見たよ

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1657
浮腫？

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1665
浮腫んではなくてむしろお腹減っ込んだんだよね、だから余計謎なの

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1666
芦とかも浮腫んでないの？便秘？

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1667
便秘は元からある。足も浮腫んでないよ。ジムで1日800kcalぐらいは落としてる

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1657
体重計が壊れてるとか？

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1668
うん、で体脂肪率は増えたの？

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1670
そりゃそうだけど、たまにそんな時ある

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1671
増えてもないし減ってもない、体重だけ謎に増えた感じ

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1674
ありがとう！質問しすぎも良くないし前向きに頑張ってみるありがとう

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1675
みんな一生懸命に考えてくれて優しいね。頑張って

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1678
スープ飲む

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1678
ガム噛んだり温かい物飲む

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1677
筋肉痛にはなってないんだけど体脂肪が増えまくってるから体重計変えようと思うありがとう！ｗスレも遡ります

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1678
豆乳にきな粉入れて温めて飲んでる

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ホントに痩せなきゃいけないのに生理中なのと足が弱くてモチベが上がらない。イライラ食いで1ヶ月で3キロ太った。どうにかして戻したい。

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○意志が

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1683
お酒やめるとすぐ痩せるよ

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1684
パーソナルジム通ったら？意思が弱い人は他人の力を借りるしかないと思うパーソナルジムなら食事管理もしてくれるし

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1684
パンピ

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1684
意思が弱いと自覚してるならまずモチベを上げようとしない。ダイエットを無理にやろうとするのではなくて運動や食生活の改善を生活の一部に組み込む。トイレの後に軽いストレッチ5回程度や歯磨きしながら通勤中のときなどのながら運動からまず始めて自分の身の丈以上のことを無理にやろうとしないこと

---

1690
別だけどそれやってる。歯磨きしながらスクワットしたり無駄に遠回りして歩いたりの、ついで運動してるけど続いてる

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真剣に悩んでるなら1を読もうよ

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1688
ありがとう一度筋トレだけのパーソナル通ってたけどトータルも高いけど考えてる
1690
ありがとう優しい。既にデブの習慣だからながら習慣から変えてみようと思う

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冬はやっぱ半身浴でガッツリ汗かくのが1番効くしよく寝れる

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1694
今日寒いから半身浴いいね自分もやろう

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1689
1689
パンピアク禁されないよ264もスルーだったし

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1703
変人に見られるけど階段は一個飛ばしで登ると裏もも鍛えられるよ。一つずつだと前ももが発達する

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1701
まあ一度ならミスかもしれないからでは。繰り返したヤツはアク禁されてたし

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2019年の11月からゆるく制限してたまにアイス食べてたり外食もしてたからがっつり体重は減ってないけど、78kgから71kgまで減ってあと15kg以上落としたいんだけど今までの食生活じゃ落ちないかな？昔に食べないダイエットやハードな糖質制限してリバウンドしたからゆるくへらしたい

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1706
まず1読もうよ

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1678
きじまりゅうたに来てもらう

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1708みたいな人が荒らしてるんだと良くわかるね

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1706
外食減らせば減るよ

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1708
適当なことを言わずに1をちゃんと読んでからレスして

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1710
1712
1707
荒らすのやめてください

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1713
荒らしてるのはあなただよ1を読まずにレスしてるの明らかだし

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1
全部書けとは記載されてないし、1項目でもちゃんと詳しく書かれてるならいいと思う。食生活が詳しく書いてあるなら食生活へのアドバイスをすればいい

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身長も体脂肪率も食生活も運動についても何も具体的に書かれてないよね。体重の変化しか書いてない全く1を読んでないのバレバレ

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1706
運動してね

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1718
スルーすればいいと思う、もう少し詳しく書いて欲しいなら質問したりすればいいのに荒れるように大騒ぎしてるね私は十分書いてあると思ったけどね

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体重を気にするんでなく体脂肪率と見た目を重視しようって書いてあるのに変な人は誰が見ても1718だね

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1722
体重は運動も出来ないレベルの巨デブには重要なのであって普通の人は体脂肪率と見た目を重視してれば大丈夫だよ

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70キロ〜100キロって巨漢だし、最初は平均くらいの体重まで落としてそこから体脂肪とか筋肉つけたりとかする人も多いし体重落とすのは普通のことでしょ

---

1722
体重もって言うけどこのスレで1に注意書きされるくらい重要視されてる体脂肪率については全く書いてないし体重しか書いてないんだからそりゃ1読もうって言われるよ

---

1726
食生活の質問なのになんで体脂肪率出てくるの？

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1725
それは身長によるんでは。だから1にも身長、体重、体脂肪率を書こうって書いてあるわけだし

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1727
スレタイの意味分かってる？何のための食生活の質問なの？

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1
的確なアドバイスが貰えるってだけだから気に食わないレスはスルーしたら良かったんじゃないの？

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でも実際に1読んでない人多すぎるのはどうかと思う。書いてあることはスレタイに重要だから読めば良いのに

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1731
体重ばかり気にしてる人は病みダイ傾向だからでは

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!aku1713

★アク禁：1713

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!aku1709

★アク禁：1709

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70kgでも身長178と160では全く違うし食事や運動へのアドバイスも違ってくるから体重だけ書いても意味ないんだよね。真剣にスレタイ成功したくて質問してるなら1を読んで現状を詳しくかいた方が良い。上手くいってないならなおさら

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1739
がんばろ

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1740
そんな日もある

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1704
階段一個飛ばしは本当にヒップアップになる。仕事上3階まで行ったり来たりなんだけど一個飛ばしで昇った時にピーンと脚を真っ直ぐにするイメージで昇る事を一年間やったら太ももとお尻が凄く痩せて形良くなった

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1746
いつも友達に突っ込まれるけど徹底してやってるｗあと骨盤立てるイメージで大股早歩きも

---

1693
自分もそうだったけど習慣にするとリバウンドしにくく痩せて段々ながら運動以外の運動メニューもこなすのが楽しくなったよ。お互い頑張ろう
1691
即効性はないかもだけど習慣から少し変えると手軽だから続けやすくていいよね

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1751
腸を上げるマッサージと姿勢矯正

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1750
掃除もいい運動になるからたまに休むのは大事だよ。無理せずにね

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1752
ありがとう！頑張ってみる

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1757
ちょっと走ってると温かくなるよ。まあでも止まったらソッコー寒いけど。ほんと寒いよね

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1759
今日は外はやめとく、動けば暖まるのはわかるけど

---

1761
それくらい調べないの？

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1760
無意味だし台無しになる

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1758
筋肉痛になってないところをやるといいよ

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1763
格好が良くなってる証拠

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1771
ごめん血行

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1769
食事見直す

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1773
ありがとうそれなんだよなぁ。1番できないやつ。食べるの好きなんだよ困る

---

1764
トランポリン楽しそうだし気になってる、実際ダイエット効果はどう？

---

言葉が抜けてた。のど飴の事

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1768
同じく。食事と歩くだけではダメみたいだからスクワット始めた

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1779
そうか頑張ろうな。筋トレは鬱傾向にも改善効果が期待出来るみたいだよ。イライラも減った気がする

---

1780
ネットにゴロゴロ動画出てるよ

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1783
やめた方がいい、たまにだから良いんだよ

---

1776
砂糖を加えてなければ表記しなくても良いみたいね。だから糖質はあると思う

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1787
わかる。毎日か1日置きにやらないと不安になる

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1788
しかもネットに自分がしてる内容が意味ないって書かれまくってて病むｗしんどいのに

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1787
それってどんな種類の運動をどの程度やってるかで全然違うから真に受けるのバカらしいよ。○○は無意味！とかは単に閲覧数稼いだり注目されるように言い切ってるだけで実際は単純じゃないから

---

1791
皮膚は一枚だからボリューム出したい部分や引き締めたい部分を重点的に鍛えると良いよ。上部大胸筋とかお尻とか太ももとか腹筋とか鍛えると引っ張られて皮膚の弛み取れる

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1792
ありがとうございます！参考にする！

---

1795
我慢もほどほどにしないと横紋筋融解症なっちゃうよ

---

1798
それが正しいよ。それを甘えとか言ってる人は知識なさすぎ

---

1798
それはトレーニングの内容による。プロスポーツ選手のトレーニングは身体への負担が大きいから無理すると横紋筋融解症なったり怪我したりして後退しちゃうから。でも負担の軽いものなら毎日やっても問題ない

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1801
私の飽きっぽい性格を知ってるから背中押すためにそう言ったのかも。毎日やらなきゃいけない義務に追われると苦痛になっちゃうタイプなんだよね。ガチな体作りしたい訳でもないしなあ。無理せずにやりたい

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1787
めちゃくちゃわかる。しかも最近慣れて全く筋肉痛ならない

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1802
筋肉痛の時はダメだよ

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1806
タンパク質も摂れそうでいいね、しかも美味しそう

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1808
素晴らしい

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1812
運動後は吸収するから勿体ない

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1811
運動すると食欲減るよー理由忘れたけどｗ

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ここ半年で12kg減→16kg増。最近過食やばいし食後吐きたいの我慢してる

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1816
心配だね、一度専門家に相談してみては？あなたが健康的になってダイエットも成功しますように

---

1816
ダイエットよりまずメンタルの治療してからのが良いよ

---

1811
運動に集中するからじゃないかな。快楽物質出て食欲麻痺させるとか多幸感で満たされた感じになるとか。わたし場合運動するようになってから朝昼夕の決まった時間にお腹すくようになって間食はしなくなったな

---

1816
何かストレスとか疲れがあるんじゃない？精神的にお休みが必要だったのかな。まずは健康第一だよ

---

1820
それいいなぁ、何であれなんか達成したすぐ目の前の目標があって頑張れるところがすごく素晴らしいよ。根性あるなって思う

---

1816
病みダイ経験者かな？運動して痩せたのか分からないけどどんな方法で体重落とした方が書いた方がみんな色々考えてくれるよ

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1824
苦いとかそういう事言わないの。言葉が汚い

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1825
え？

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1826
え？じゃなくてゲロとか苦いとかここは健ダイだからそういう話はやめてほしい

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1827
だよね

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1806
レシピ知りたいな

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1826
スレチってことだよ

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1832
てかじゃなくて明らかにスレチだよね？そう終わりにしよう

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1833
そこでまたレスしちゃうの？ｗｗ

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食事管理と運動と筋トレで半年で12キロ落とした！巨デブからデブになっただけだからまだ頑張る

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1830
インスタやクックパッドにいっぱい載ってるよ

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1839
それ多分○○しちゃいけない〜みたいな固定概念がどこかしらにあって我慢ばっかしてるからだと思うよ。我慢を手放すと自然に暴飲暴食やめられるようになる。とりあえず好きな物食べてその分運動してスタイル良くなればなくなると思う

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1839
私は一時的に暴飲暴食する時あるよ。生理の前はもちろん、ストレスでもお酒飲んで食べちゃう。それは食べたら駄目でしょうって高カロリーなもの食べちゃう。でも大きな筋肉は落ちない程度に時々ゆるりと筋トレしてるからかな？太らなくなったよ。食べても気楽に行くのがいいかも

---

1844
それはデブネタですよサンドウィッチマンがやるネタですよ

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1844
サッポロポテトは野菜だしマイクポップコーンは繊維の塊だもんね！

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1844
牛が野菜食べてるからステーキ食べてれば大丈夫的な

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1848
パスタソースじゃなくてチーズ和えにしてみるとか

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1851
むくみは？脂肪はもちろんだけど思ってる以上に浮腫んでるよ

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1854
麺だけど糖質0って嬉しい。食物繊維豊富だしお通じもいいよ

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1856
なんかリックス出来て良さそうだね。今まで料理動画ばかり見ておなら鳴らしてたから逆効果だったんだ。良いこと聞いた試してみよう

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おならじゃなくて、おなかだった。恥ずかしい

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1861
可愛いｗｗｗｗｗ

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1861
朝から笑ったちょっとほっこりしたありがとう

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1865
で？

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まずは1週間ほど塩抜きだよね

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1870
成分表見て調べるのが一番手っ取り早いけど字面だけ見ても取りすぎな気がする、例えお湯多くして薄味にしても塩分の総量は変わらないし

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24/7ワークアウト行ってる人いる？今干渉されないジム行ってるんどけどやっぱり1日も行かない週とか出てきちゃうし食事管理体重(体脂肪率)管理とかして欲しくてでも2ヶ月20万で迷ってる

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1874
知り合いが行ってて痩せてたから効果はありそうでわたしも気になってる

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1877
寝てないと代謝下がるしそんな状態で運動してもやっぱり代謝低いから寝た方がいいよ

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1880
これ私も知りたい。やっぱり有酸素運動や食事制限もしないと脂肪が減らないから体重も減らないのかな？

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1880
見た目が1番だし見た目がよくなってきたなら体重はよくない？と思うんだが

---

1880
1881
体重減らなくても脂肪が筋肉に変わってれば体重減らないし寧ろ増えるし引き締まったらそれで良し

---

1880
21日じゃ無理だよ何ヶ月もやらないと

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1878
でも20分でも歩いたほうがよさそうだから歩いてきた

---

1883
筋トレで脂肪は燃焼しないから筋肉と脂肪両方ついた状態になるんじゃないの？

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1886
頑張ったね！偉い

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1872
すごい食べたね

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1847
他人と比べるのよくないや

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1890
走ればあったかくなるよー

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このスレ朝からラーメンとかケーキ1ホールとか食べてる人いるけどよくそんなに食べられるな私なら胃がもたれて吐きそうになっちゃう

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1896
カロリー摂らないと太るよ

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みんなありがとう。体重減らなくても根気強くこれからも続けてみる

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1894
脂質が多い物は朝食べたほうがいいみたいよ

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1895
それめっちゃ分かる。やり始めるとシャカリキになるのに腰あげるまでが戦いみたいなとこある

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1899
食べられないって言ってる人がわざわざ食べる意味はないよ

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1901
やり始めたらずっとやるのにね。あれから30分動かなかったけどやっと寝れるわ

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1894
朝は何食べても太らないよ私はよく朝から丼物食べて仕事行って仕事終わったらジム3時間やってるけど体型維持してる

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1905
肉避けるのもったいない

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1905
タンパク質大事だからお肉食べた方がいいよ脂身は避けた方がいいけど

---

1905
赤身のお肉とか逆に太らないからもったいないよお肉お食べ

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1911
太った。戻らない

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1915
食べる量変わらなければ太るよ

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1923
同じく月星が出てる時間から日付け変わるまで掛け持ちで仕事してるから筋トレやりたいのに疲れと眠気にだらけてしまう

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1927
24時間はたらいてるる

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156�p40�sたくさん食べても太らない胃下垂なんだけど運動でもっと細くなるのかな？

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1930
まず1を読んでみて

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1924
それは自分次第だと思うよ。運動量減らしたのに食べるものの質も量も変わらなかったら太るだろうし

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1926
やり始めたけどライブいくより筋肉痛になるから続けてみようよ

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1934
メリハリ体型いいよね。私も目指して頑張ってるんだけどただひたすら細くないと！ってうるさいギャ友がめんどくさい

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1933
ありがとう、まだ買ってなくて買うか悩んでたんだ。運動苦手で続かないから買って頑張ってみる！

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1928
え？

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1942
お金の無駄あとまず1読もう

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1942
快便になる

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1938
なかなかみつからないと思うけど定価で買えるよう頑張ってね！

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1929
うどんとか消化の良いものを、ダイエット中の風邪はダイエット忘れよう

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1949
蒸し鶏

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1941
ありがとう勉強になった

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1949
豆腐料理おすすめ。生姜と醤油と鰹出汁混ぜて温めたソースを熱々の焼き豆腐や蒸し豆腐にかけて食べると最高に美味しいし満腹感も凄いし太らない

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1947
私が聞いたのは１km泳いでもその後ショートケーキ１つで元通りだって

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1956
それ私が言ったやつｗ

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1958
眠い時は寝てるｗそのかわり朝頭より早く起きて30分でも運動軽くしてるよ

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1954
帰ってきてピザめっちゃ食べたｗもう普通体型保てればいいや

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1955
同じく土日の昼間どっちかにジャンクフードやスイーツ食べたくなったら食べ放題行くけどそのあとジム行って全力で運動したあとクールダウンで水泳やってるけど全く太らない

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1962
関節痛めないように気を付けてね。足腰の筋肉が弱い状態で走ると股関節唇損傷とか関節の軟骨削れたり割れたりして手術することになるからね

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1775
遅くなってごめんね。ずっと続けてると有酸素運動がわりになっていいよ！足を動かしながら飛んだりして音楽に合わせたりマイペースにやったり運動するの難しいなって日に緩くやるのおすすめ

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1963
フォームも気をつけて無理しないようにするねありがとう

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1962
走ってるときの呼吸をスッスッハー（吸う吸う少し長めに吐く）にすると持久力ついてタイム速くなるし少しずつ長く走れるようになるよ

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1969
やってたけど発癌率高くなるから辞めた

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1969
私は皮膚疾患あってやってたけどかなり痩せられた

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1974
それで終わらすと太るからそのあと運動したら良いんだよ

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1975
うんちしてお風呂入ったから少しはいいかな

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1974
どうでもいい報告

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1978
体脂肪減ると嬉しいよね。このままがんばろ！

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1979
ありがとう！お互い頑張ろうね

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1983
細い

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1983
健康体系細くはないけど太くもない

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1988
私もひなちゃんねる見て腹筋やってる〜！足もやってみよ

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1974
キモ

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1991
それいいね！

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1990
は？

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