※24時間アクセスのないスレのPVはリセットされます。

390件ヒット!

スレタイを実践するためには体重を気にするのではなく体脂肪率と見た目に特に重点を置くこと
質問の際には
体脂肪率、体重、身長、食生活、運動内容、生活習慣など書くと的確なアドバイスが貰えます
※質問する前に遡るかスレ内検索
叩き、荒らし、煽り、埋めはNG
あくまでも健康的に綺麗になるためのダイエットや体型維持について話し合うスレです
運動も各々に合ったものを選んで怪我無く継続できるのにしましょう
前スレ(2ch2ｽﾚ)

---

1
おつです

---

15
牛角に売ってるの？気になる

---

日本人の平均うんこ量は一回で200gらしい。戦前はゴボウやサツマイモなど食物繊維が豊富なものしか食べるものがなかったから400g、現在はケニアだったかアフリカの方の貧しい人らが穀物や雑草のような食物繊維の多い食生活のため540gぐらいするって言うウンチク見た

---

25
お疲れ様！可愛い洋服着たり、恋愛したいｗ

---

25
カッコいいタイトな服装してみたい

---

57
食べればいいじゃん。後で調整して

---

56
そうなんだね。あからさまに便秘薬って聞くと飲みたくないって吹っ切れた

---

57
食べたらその分消費するだけ運動したら良いだけ

---

57
月見バーガーは昼に食べて朝と夜は野菜とタンパク質メインにしたらダイエット中でも問題ないと思う

---

115
落ち着け急激に痩せたあとって脂肪にしやすい体質になってるから大して食わなくても太る

---

115
めっちゃ食べたんだと思うよ

---

145
整形しなきゃいけないって可哀想

---

145
それは嫌だな

---

145
えっ！羨ましい

---

145
整形は残念すぎ

---

145
元が良かったんだろうね

---

165
ライザップサラダチキンなんてオススメしてない

---

195
自分はお金かけてやっとマシになったのに他人が整形もせずに川湯なわけない！って精神状態なんではだから芸能人はみんな整形とか言っちゃう何にしても整形の話はスレチなのにね

---

37
ゲームと言うか頭を使うとか長時間物事に集中したりすると痩せやすい事がある
53
痩せても太りにくい体作るには栄養が必要不可欠

---

225
そう言うメンタル良いね。食事すると運動のモチベ上がるの分かる

---

235
急にどうしたの

---

235
落ち着けｗそんなだからアク禁されるんだろｗ

---

235
今みたいに変な空気にして荒らしと思われてアク禁されたんじゃ

---

235
脈絡がないしマウンティングしてるのもストレス抱えて爆発したのは明らかにあんた自身だし色々とヤバいやつなのは分かった主のアク禁は正しいよもう荒らすのやめろな

---

235
酒タバコやらない運動継続するまでは納得だけど。あなたみたいにダイエットスレを荒らしてストレス発散するのは他の人にも迷惑だからダメだよ

---

209
健ダイと病みダイの繰り返しで5年くらい。もうこれはメンタルの状態でどっちかに変わるから仕方ないけどもう絶対今度こそは病みダイに戻りたくない

---

251
梨は水分補給にもなるし体にもいいし私も好き。ただ高い

---

254
浮腫みって取れるとわかる？全身が浮腫んでて困ってる

---

253
私もめっちゃ行きたいけど田舎だからない遠征した時に行こうかと思ってる羽田空港にもあるし回数券買おうかな

---

253
友達通ってるけど24時間いつでも行けるから毎日一回は行って汗流してるって。浮腫み取れてるのもあるだろうけど全体的に引き締まってるから効果は高いと思うよ

---

259
営業時間7時〜23時までじゃない？24時間の店舗あるの？

---

256
自分で見て分かったよ

---

ダイエットするなら格闘技やジムとかのウォーキングよりプールがおススメ。水で普通の4倍近くの抵抗かかるからカロリーの消費が半端ない。ただし安全の関係から24時間やってないのと老人と子供が非常に多い。サイトによって違うけどいつも参考にしてるのはこれ
42.195km.n

---

ナイシトールZレポ飲み始めてトイレの回数が増えた1日で5〜6回。でもトイレにいっても下痢でもないし量が沢山出るわけでもないんだけど急に便意が来るからちょっと大変。内臓の体温も少し上がった気もするわ

---

トイレ5〜6って多いの？少ない気がする

---

290
別だけどうんこで5〜6回ってことじゃない？

---

291
そう。前は1日1回普通な量が出たけどナイシトールZ飲んでからはうんこ回数は5〜6回に増えたけど毎回の出る量は少なめ。1ヶ月でどれだけ結果が出るかまた報告する汚い話でごめん。コーラック案件だったら高いだけだしきつい

---

うんこ5〜6回はすごいなｗ私便秘すぎて体重なかなか減らないせっかく朝減ってるのにご飯食べたら元通り

---

305
ナイシトールがそれだよね

---

325
すごすぎない？ストイック見習いたい

---

325
私79cmあるｗ真似して頑張るおめでとう！

---

325
何キロ痩せたの？

---

351
脹ら脛が太いのは脂肪がついてることが原因の場合と筋肉の量や付け方の場合とで色々あるから何が原因なのかがわからないと

---

351
筋肉つきやすいよね

---

353
あなたがIDスレ立てて管理したら良いと思う

---

357
嫌です

---

354
原因は自分にもわからんw

---

385
連休筋トレできなくてイライラしてるんだよ

---

今日は150回プランクやった

---

!aku235

★アク禁：235

---

415
1番近いとこは更衣室汚いプール狭めでチャリで40分のとこは更衣室もプールも綺麗で広い値段も前者より安いとこあるんだ。遠いけど運動含めチャリで行くとこにしようかな

---

435
ダイエット終わって体型維持段階だけど2500kcalは毎日食べてるし運動してるとそれくらい食べないと体脂肪率と体重落ちちゃう

---

439
分かる。運動日課になると食べないと体脂肪も体重も落ちるし痩せすぎて風邪引きやすくなる

---

445
すごい参考になる情報をありがとう。初心者だし磁石付きじゃないのにしておこう

---

458
効果あったらどんな感じか教えて欲しい。体験版だけやったけどリズム感ないのか難しかったｗ

---

458
続けると一か月で4kgぐらい痩せるらしい

---

これ羨ましい。必死にダイエットしてるの馬鹿馬鹿しくなってくるけど私は食べたら太る体質なんだから普通の人の倍頑張ろう！
twitter.co

---

家から駅まで50分かかるから歩きたいけど心細くてすぐだらけちゃう

---

500
運動どのくらいやってるのか良かったら教えて欲しい。あとその好きなだけ食べるのってどのくらい食べるの？

---

503
昼御飯食べた30分後くらいにラジオ体操の深呼吸っぽい動きして肩甲骨周り大きく動かしたりスルースクワットしてあとは夕飯食べた30分後にサーキットトレーニングを20分くらいやって終わり。食後だから必ずスロースクワットみたいな動きのゆっくりした運動から始めて徐々に激しくしていくのがオススメ。週イチのは本当に好きなものを好きなだけ食べてる。例えばスイーツ食べ放題でケーキ10個食べたりするしトンカツお腹一杯食べたりするしポテチ食べたりするし、そのときの気分で食べたいもの食べる感じで好きなだけ食べたらジム行ってガシガシ運動して疲れきってシャワー浴びてスッキルする感じ

---

504
それってチートデイのこと？

---

505
ダイエット中でもないし体型維持の為にやってる生活習慣だからチートデイって言って良いのか分からないや

---

500
まさにそれ。リバウンドしなくなるよね

---

507
リバウンドする気配全くないし食事に関するストレスもないし運動楽しくなるし体力も維持できて毎日気分良い

---

504
丁寧に教えてくれてありがとう。好きなだけ食べる日って毎週やってる？

---

506
今は体型維持だけどダイエット中もこの食生活だったの？

---

509
毎週って訳じゃなくて平日にケーキ食べたいとかお菓子食べたいと思ったらスケジュール表に書いておいて休日になって読み返してその時食べたいものがあれば食べる感じで特に食べたくなければ無理して食べないし完全にそのときの気分

---

510
ダイエット中はどうだったかなもう２年間はこんな感じで体型変わってないし。ダイエット中は頑張って脂肪減らしつつお尻や太ももや胸に筋肉つけようとしてたから今よりは運動量多かったけど食事に関してはあまり変わってないと思う

---

508
なんか生き生きとしてて良いね！心まで綺麗

---

513
楽しいからみんなにもオススメ。お風呂上がり姿見で自分の全裸見るのすら楽しい

---

485
ありがとう

---

517
私も今しか出回らない梨ばっかり食べてるから糖分やばい

---

520
糖質制限前はチョコ中毒かってくらい毎日何箱も一気に食べてた

---

522
白砂糖よりマシってだけで果糖は血糖値急上昇させるから即効で脂肪になる。でも食べたあとすぐ運動して消費するなら良いだろうけどね

---

525
526
正しい。運動前に食べるのは効果的なんだよね。スポーツ選手も運動前に果物食べて血糖値上げた状態で動くから運動の質も良くなって結果的に筋力アップや代謝上げるのに効果的。でも果物食べて何もしない人にとっては砂糖とビタミン剤一緒に食べてるのとほとんど変わらない

---

528
お疲れ。脂肪の消費と今日１日代謝の底上げ出来たね

---

530
果物だけ？

---

532
日本人だと中野瑞樹って人がテレビに出ていたけど10年くらい果物しか食べていないよ。海外にはフルータリアン結構いる

---

533
韓国のアイドルのダイエットとかでもよく食べられてるよね。他の炭水化物を抑えて量は適量だけど

---

535
みんな韓国の真似してたのか

---

539
人参ジャガイモはダメ言うけどさつまいもとの違いがわからない

---

538
水が一番多いかな。他には、お茶、ブラックコーヒー、ストレートティー

---

540
糖質制限したい人なら全部ダメだけど3つの中では一番食物繊維が多いから腹持ち良いと思う。火を通した後に冷やして食べるといいって聞く

---

534
すごいねそれ、私ならエネルギー不足でふらふらしそう

---

543
実は私一週間やったことあるけどふらふらはしないけど飽きる

---

538
常温の水。硬度によって美味しさ変わるから自分に合ってる硬度の水探したらいいのに

---

533
炭水化物ぬいたダイエットには不向きだろうけど栄養素的にみたら適量とるには栄養素的にもいい２つだよね

---

546
ミルキーのプロテイン

---

538
常温の水って水道水のことかな？私も水道水苦手だから市販のものしか飲んでないよ。飲み物にお金使っちゃうのもったいないけど

---

551
温度のことじゃない？

---

551
冷蔵庫に入れてない状態の常温の水だよ

---

550
甘かった

---

546
ザバスのココア味おいしいよ

---

554
海外のも美味しいよ。アメリカのしか飲んだことないけど

---

557
ごめんなさい私の意思が甘かった

---

561
自作？なかなかうまく作れないんだけど

---

563
自作！プロテイン3杯に水少々パーキングパウダーで混ぜるだけだよ

---

538
しばらくは常温苦痛だけど、我慢してれば不思議とだんだん慣れてくるよ。慣れたら朝は白湯にして、それで私はかなり代謝も良くなったよ。徐々にで良いと思う

---

564
なんか粉っぽいんだけど何処のプロテイン使ってる？ランチにタンパク質足りないからお弁当にしたいんだ

---

566
タンパク質だからね！加熱してタンパク質吸収できなくなったら人間死んじゃう

---

571
涼しくなったからウオーキングいいよね

---

546
ザバスのヨーグルト

---

583
スレ遡ってみて

---

586
お酒は飲めない設定にしてノンアルビールかハイボール一杯くらいにして食べ物は適当につまんでる。そんな何度も無いんだし適当でいいんじゃない

---

586
最初の乾杯と一皿以降そこまでチェックする人いないだろうし枝豆ひたすら食ってる

---

577
買おうと思ったけど私も送料高いから辞めて他で買った

---

586
痩せてから参加したら？

---

595
普通に社会人だけどできてるよ

---

594
ダイエット成功した人も現状維持のためにこのスレ使ってるけどな

---

605
別だけどそういう意味じゃないかと思うけど

---

605
参加するしないってスレの話？

---

619
私は後者だな。飲み会とか外食って一回で1.5kgくらい増えるし体重重視じゃなくてもモチベ下がっちゃう

---

渡辺直美って体脂肪57%超えって本当なの？さすがに将来病気になりそう

---

645
でも直美は好感度高いし痩せなよって言ってくれる人が周りに居なそう。太ってるありのままの渡辺直美が好きって言う人しかいないよね

---

651
家族とか本当に親しい仲の人は言うんじゃないかな

---

654
伊集院光番組でダイエットしたけど決まってた映画出るのに太り直したって言ってたよ

---

655
ご飯ボイコットしてくれるなら願ったり叶ったりってやつでは

---

657
長い目で見ればそうなんだけど作ったご飯残されるのってすごく辛い

---

658
別だけどそれ辛いよね

---

658
食費凄そうだしポジティブに考えて、積極的に小言言って食費浮かせてデブも痩せさせよう

---

650
ダイエット中なら公言して理解してくれる人と以外は外食しない方が良いと思うな。あなたみたいな意見は大多数が持ってると思うし

---

685
中国だとお客さんが残したのは満足した証ってこと。食べきったら物足りないって認識なんだって。だけど台湾もだけど持ち帰り文化が盛んだから飲食店では残飯の生ゴミは殆ど出ない

---

705
料理に使う木の棒の方だよ

---

705
ワロタ

---

身長164センチで体重53キロもあるんだけど健ダイやっててもなかなか落ちなくて悩んでるだけど何かした方が良いおススメある？

---

ちなみに53キロで、筋肉全然無い

---

745
その身長なら痩せてるよって言ってほしいだけだから相手しない方がいい

---

745
食事内容はヨーグルトとかチーズとか少食で運動は有酸素と、プランクやってる。だけどウエストが67センチもあるんだ。腹筋しても落ちてくれなくて悩んでる

---

746
脂肪が多いとか言いにくいことも話してくれてるしそんな風に決めつけなくても
747
ヨーグルトとチーズはタンパク質と脂質として良い栄養だと思うけど、野菜も工夫して食べる努力をした方が良いよ？少食だから難しいのかもしれないけど具沢山お味噌汁にしてみたり。運動に関しては腹筋やプランクをしてるのに効果が出てないのはやり方が悪いのかもしれない。YouTubeとかで丁寧に解説しながら教えてくれる動画があるから腹筋を使う色んな運動を日替わりで試してみるのも飽きずに集中してやれるからオススメ。筋肉体操って動画でも腹筋メインの運動してるから試してみて

---

752
やってみたら良いよ。運動を好きになるきっかけにもなるし

---

750
あれ心臓に悪いから気をつけてー

---

750
どっかのメーカーが効果ないのに売りだしてて処置命令されたってニュースでみたよ

---

755
756
別だけどライザップのタイツみたいなの履いてウォーキングしようと思ってたのにやばいの？効率よく痩せようと思ってたけど心臓は怖い

---

757
運動の時に使うのは血圧も変動しそうだし色々と怖そう

---

757
履いただけじゃ別に効率よくは痩せないよ。気休めではいてるけどもしかしたら何となく効いてるのかもしれないって気持ちで履いてる

---

755
なんか吐き気したしあってなかったのかも
756
そうなの？スリムウォークのだけど調べてみるね！

---

生理今遅れてて体重計のったら+1.5増えてたんだけど生理前だから？

---

754
本格的に検討してみる！ありがとう

---

普段は自炊でバランスそれなりの料理を３食ちゃんと食べて、金曜日の夜だけご褒美に大好きなジャンクフード食べて、毎日適当に有酸素運動するダイエットが私にピッタリだった。１年続けて58キロから52キロになったけど今すこぶる体調良いし三段腹も消えた

---

792
カロリー制限だけでも2年やれば15キロ痩せるし継続大事だよ

---

お酒大好きだったけどあと1杯をやめるのと水メインの生活に変えて友達と酒飲みながら通話じゃなくて足パカに変えたw
1年で10キロ、あと5キロ落ちたら筋トレで見た目しぼるぞー！ぷりぷりのお尻てやる！

---

T168の77kgから57kgになったらパンプスのヒールがあんま削れなくなったwハイヒール綺麗に履きこなせるようになりたいからもう少し減量と筋トレで足のボディメイク中心に頑張りたい

---

155センチ48キロアラサーなんだがここ1年で4キロ太って若いときと同じように少し気を付けるだけじゃ戻らなくなった！ちなみに週3で30分ウォーキング、週2長風呂、ほぼ毎日筋トレとストレッチはしてるがぶよぶよ。今日から韓国のダンスハンドクラップも15分やってみる

---

814
ありがとうございます！私アラサーなので普通のダイエットより病みに近いですね。すみません。朝昼好きに食べて夜具沢山お味噌汁だったり豆腐だったり。面倒な時は食べなかったりです！後最近飲むお酒始めました！ウエストも95から70になりました。体重計はあんまり乗らない。

---

815
パンピは御退出願う

---

815
スレチかもだけどパンピは退出願う

---

834
835
ありがとうございます、頑張ります

---

プランク5秒も続かないんだけど筋力無さすぎなだけかやり方が悪いのか

---

845
気持ち悪くなってくるあれ

---

845
それ系の使ってる人って太ってるおばさんしかイメージない

---

845
胸のクーパー靭帯切れそうだしやらない方がいいんじゃない？

---

852
食事制限。脂質大好き人間だから

---

855
チートデイだったと思ってこれからまた元の生活に戻せればそんなに気にしなくても大丈夫じゃないかな

---

856
ありがとう

---

855
今からめちゃくちゃ運動すれば大丈夫。私はいつも飲み会とか外食から帰ってきたらyoutubeにある踊ってみたを2時間くらい踊ってるけど次の日体重増えてないよ

---

855
日頃運動してるなら一度くらい食べ過ぎても太らないはずだよ。食べないのは逆効果だから夜も炭水化物じゃない物を胃に入れた方が良いよ、汁物お勧め

---

858
859
ありがとう！参考にする！

---

ジムにあるプールたまに使うんだけど25m泳いだだけで息切れすごくてちょっと休憩しないと続けて泳げないんだけど体力なさすぎるよね？

---

865
えらいぞー！

---

845
太ってる人が頑張りたくなくて無駄に買ってるイメージ。ここ見て頑張ろう

---

845
最近台風来たりで雨多いし家の中で出来る運動マシンってイメージだったんだけどどうなんだろう。レビュー見ると１０分で筋肉痛になったって何件もあったし考えてるけど値段高いのと階下への振動音が気になる

---

845
これのレス見るとデブが使ってるイメージの人が多いみたいだね。私が行くジムにもあるからトレーニングした後とかにたまに使ってるよ

---

851
でも使ってる人で痩せてる人見たこと無い

---

873
そうだよね？デブが使ってるイメージとか言う意味
874
気持ちいいからうちのジムでは使ってる人いるよ

---

845
スタッフがなかなかのボリュームだったから買わない

---

845
家庭用のは効果ないよ。ジムにおいてあるデカくて高出力のはトレーニングに組み込むと効果ある

---

156/51です

---

水だからアルコール断ち切れないんだけど脂肪燃焼スープと三日に一度のジムで2キロ減った！体脂肪率25パーセント目指して引き続き頑張る

---

925
私も毎月なにもしてないよ。終わったら思い切り頑張るから今は安静にしてる

---

920
ジムか病院で測ってもらったら？私は体脂肪率29のデブだけど内臓脂肪だけ4.5だったから意外とないかもよ

---

945
骨太なのかな？それ以上は痩せない方が良いと思うけど

---

950
骨太ではあるかも。スペ115って重すぎるよって言われたんだよね

---

951
それ言った人がおかしいよ、洗脳されたらダメだよ

---

952
病みダイ脳か体脂肪率30％越えかのどちらかだろうから

---

体脂肪50%以上からスタートしてやっとの思いで33%にしか出来てない私からしたら悲しくなるわ

---

958
17%も減らしたなんてすごいじゃんきっともっといけるよ

---

959
姿勢が悪いとか食事の量減らしても甘いもの食べたり飲んだりとかでは？知り合いがそれで見ていてイライラする

---

959
タンパク質摂ってる？食事量は減らしてても糖質多めとか？筋トレはしてるの？

---

951
誰に言われたの？

---

957
でもギャってみんな細くない？

---

956
体重計2つあるからどっちもで測ってるけどやっぱり21%あるんだよね。

---

960
思いがけず、そんなこと言ってもらえてうれしい！ありがとう

---

985
別だけどあのちゃんダンスとか踊るし意外と運動量多そうめっちゃ細くて適度に筋肉ついてるイメージ

---

951
友達！周りの子みんな細いから肩身狭い

---

抑えられなくて3ヶ月で5キロ太った

---

50〜55キロくらいの微妙な体重が一番落としにくい気がする

---

951
スペ115は重すぎるなんて言ってくる友達なんて本当の友達じゃないでしょ

---

1034
53からスタートしたけど巨と違って落ちにくいせいでモチベ保てなくて大変 頑張って44までいったけど

---

1045
美味しそう！どうしても冷たくて甘いもの欲しちゃうから実践してみるありがとう

---

1054
よければおすすめのやり方も教えて欲しいです

---

1051
500kcal食べても500kcal消費するのって難しくない？1時間走っても消費できないし。だから私は基礎代謝より食べないようにしてる

---

1056
別だけど筋肉着いてると寧ろちゃんと食べないと痩せていかない？

---

1056
難しいかどうかは自分次第。毎日続けて少しずつでも運動量増やせば代謝も上がるし同じ運動でも消費量が多くなるよ。私は休日とか昼間にスイーツ食べまくって6000kcalとか摂取してもそのあと運動すると太らないし。基礎代謝より食べないようにするのもひとつの方法だけど基礎代謝ってストレスとかで簡単に落ちるから一度の過食で簡単に太るし太ると脂肪減らしにくいから大変だよ

---

1057
別だけどそれだ。脂肪が痩せ過ぎるし筋肉まで痩せていくからちゃんと食べないとやってけない

---

1058
6000食べても太らないって何で？基礎代謝2000消費カロリー3000とか？

---

1064
毎日してるよ平日は夕食後に45分くらいかな休日にスイーツ食べまくる時はジムで限界まで身体動かす

---

1056
同じく

---

1054
薬局で数百円のベビーオイル買ってリンパマッサージググってみて

---

1075
遠征とかだとぼっちでもいかない？せっかく遠くきたしって思っちゃって毎回外食してしまうわ。友達いると断りにくいし

---

寝る前にチーズ5個も食べちゃった

---

1085
骨が強くなったと思って寝よう。明日その分運動頑張ろう

---

1085
チーズは大丈夫だよ

---

1085
運動したら良い

---

1105
ありがとう！寝る！

---

私5だ

---

1115
そうなのかな？いくら痩せてもデブデブ言われててめげてたから元気出たありがとう！目指せる体型目指して見栄え良くなるように頑張る！

---

1135
その調子。前向きに行動するのって大事

---

1145
レコーディングダイエットとかいいよ。これ食べたぶんも書かなきゃいけないのかって思うと食べなくなる

---

1145
わかるそれ、私もおかずがっつり満腹に食べてるよ。夜は納豆と青汁とみそ汁

---

1151
朝と昼にしっかりバランス良く食べてるなら夕飯のあと寝るだけって考えると食事量控えても問題ないけど運動がっつりやる人ならタンパク質とビタミンとミネラルは夜でもしっかり摂った方が良いよ

---

1151
オクラとかきな粉とか食物繊維あるもの摂ったほうがいいよ。豆乳にきな粉と蜂蜜入れて混ぜたやつ普通に美味しいからおすすめ

---

1155
1156
ありがとうここにいる人達よりはるかに運動してないからカロリー抑えなきゃって思うんだよね

---

1157
スレタイなら基礎代謝以上は摂取したほうがいいよ

---

生理だからって軽くなってもたっぷり5日間は運動さぼってる。ちゃんとやってる人を見習わなきゃだ

---

1158
基礎代謝わかんないんだよね健ダイどこから手をつけていいかわかんなくて食事制限と運動やってるんだけど調べた方がいいよね

---

1153
昔の人は田植えしたり農作業したりすごく体を動かすから3食必要だったけど現代人はそんなに食べる必要ないって何かで見た

---

スレタイ始めて10ヶ月目だけど57キロから47キロまで落ちて体調良くなったし健康志向になった。身長153だから見た目細いってわけじゃないけど前より小柄に見えるようになったよ

---

1205
チートデイによく焼きそば爆食いしてる

---

1235
効果ある運動って最初は何でもキツいよ。それを繰り返して慣れるしかない

---

1239
私もなかなか続かない性格だけどウォーキングは毎日じゃなくて週2〜3で続いてる。なるべく階段や坂道登ると気持ちいいし、モールや地下街とかをウインドウショッピングでウォーキングしてたら体脂肪32から25まで減ったよ

---

1242
別だけど今体脂肪32だから25なんて目標にしたい。ウインドショッピングは何分くらい歩いた？

---

1244
ウインドウショッピングはiPhoneのヘルスケアの歩数で15000〜2万本姿勢良くして歩いてる。普通のウォーキングなら6000〜8000歩＋階段登りしてる

---

1251
コンビニの？私も食べちゃった下の方は残したけど

---

1251
たまには欲を出してあげた方が今後の活力源になるからオッケーってことで

---

1251
そのあとすぐに運動するかしないかでデブが決まる

---

1254
分かるデブは明日から頑張るって言うよね

---

1256
それ言ってることがめちゃくちゃｗ

---

1259
腰痛もちだからそのストレッチどんなのかしりたい

---

1258
皮下脂肪に関しては起きてる間も蓄えられるらしいよ。勿論寝てる間が一番増えるけど

---

毎朝起きたらすぐ体重測るんだけどすぐ乗るのと一度手を後ろに組んでぐーっと上にストレッチしてからまた測ると500gとか1kgの誤差が出るんだが何なんだろうか

---

1253みたいなアドバイスより1254みたいな方が頑張れる気がする

---

1275
パンピは利用禁止

---

巨だから夜食べちゃう食事生活と食べるもの見直したら体重減っていって嬉しい！体に負担かかるから後4〜5kg落として筋トレした方がいいらしいためまずは体重落とす！

---

半年で6キロ痩せて5年前くらいと同じ体重になって入らなかったジーンズも入るようになったけどなんとなく痩せた感覚がなくむちむちしてる。老いかな

---

1315
3Kgは辛いね。生理前でも体重増加する時としない時あるから焦った。いつも通りに制限しつつ終わるまで様子見るよ

---

1kg〜1.5kgなんて朝と夜はかっただけでも変わってるわ

---

トレーナーに1日の脂質量15gまでって言われたんだけど毎日余裕で超えててほんとなに食べればいいのか

---

1335
今こんにゃくみてきたけど脂質なかったよ！あとトレーナーの動画でもこんにゃくおすすめしてた

---

1335
あときいても忙しそうってそう言うのも全部めんどくさがらずに教えてくれるのがパーソナルトレーナーじゃないの？行ったことないからわかんないけど

---

お金なくて食費削らなきゃいけないんだけど何かおすすめの料理ある？親が仕送りでくれた米5キロなら家にあるんだけど

---

1350
おすすめ料理じゃなくてまずビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質が得られる安い食材を買うことから始めないと。材料が揃ったら野菜は洗って刻んで、肉も切って各々一食分に小分けにして冷凍保存する。それから味付けや調理方法を考えると安くすむよ

---

1350
納豆

---

1354
羨ましい、動画によって足の角度とか違うしスクワットやっても全然しっくりこない

---

1350
とりむね肉と玉葱で団子つくるの安いよ

---

1356
プチ断食たまにするけど体軽くなってお薦め

---

1360
25〜20％の間で好みの体型選べば良いよ

---

1365
水持っていってる？水分不足じゃない？

---

初歩的な質問だったらごめん今まで朝抜き昼や深夜に暴食して脂っこいもの大好きで野菜食べない運動も通勤だけの身体に悪い食生活してたんだ
この1ヶ月サラダ豆腐1日1食毎日運動30分〜1.5時間して飲み物はお茶か水しか飲んでない生活したんだが体重1kgしか減らなかった見た目は変わったって言われるんだけど筋肉ついた感じ？1ヶ月目ってそんなものなの？改行長文ごめん

---

1381
1382
ありがとう筋肉なのかな頑張って数字に出なかったからショックで！スペ95だから体重は本当に重いｗこのまま続けて変わらなければまた来ます答えてくれた人ありがとう

---

1395
体脂肪率と筋肉の比重調べてからレスした方がいいよ

---

うーんでも元々暴食しててスペ95の人がサラダ豆腐だけを一ヶ月続けて1キロしか減らないってあるの？たとえ筋肉が増えててもその分脂肪も落ちそうなのにごめん馬鹿にしてるわけではないよ心配してる

---

スペ95の人一キロしか体重減らないのに見た目変わったって言われるんだから凄いと思うよ？普通一キロなんて誰も気付かないよ

---

1407
それな。あの食生活で全く運動してなかったら5キロくらい落ちると思うんだけどそれ以上に筋肉がついたってことだもんね凄すぎる

---

1435
ごめん逆

---

タンパク質の摂取量って女だと1日50グラム以上だよね？普通に食事してて摂れるもの？

---

1445
そうなんだ？私の通ってるジムはプロテイン勧められるｗ筋肉つけて脂肪落とした方がいいから筋トレのあとはプロテイン飲んでくださいって

---

夜ご飯を置き換えダイエットのプロテインにしたら2ヶ月で5キロ痩せたイチゴミルク味と抹茶ラテ味美味しいから大好き

---

1452
程度によるんでは

---

1451
イチゴミルクすごい美味しいそう。どこのメーカーで出てるの？

---

1452
夜だけとかなら大丈夫じゃない？私は暴飲暴食した次の日は夜だけプロテインとバナナにするよ

---

1456
お酒飲むとアルコールの分解するから痩せないみたいなの見たよ。ハイボールがいいんじゃない？詳しくはググってｗ

---

1459
たぬきさえなければｗ

---

1454
私はDHCのやつ飲んでるけどいろんなメーカーからイチゴミルク味のやつ出てるよ

---

1439
体重50kgの運動しない人でそれくらい必要で運動するならその1.5〜2倍飲まなきゃいけない。私は食事だけじゃ足りないからプロテイン飲んでる

---

1475
白湯飲んで早く寝よう

---

1474
65から47！とにかく脚綺麗にしたくて下半身長い目で鍛えたけど鏡見るの楽しいし外出が楽しいよ

---

1475
この時間にマックのポテト買うとかｗ

---

1475
ポテトの匂いって車内も家内も逃げ場が無い拷問の様に充満するよね

---

1495
ワイドプッシュアップ

---

1502
私は一応冷蔵庫に入れてる

---

1502
あまり大容量で買わないようにしてる。本当は冷蔵庫がベストなのかなって思う

---

1502
流石に常温一年はダニいそう

---

我慢せずというか食事に対してストレス少なく痩せた方法が知りたいです

---

私は軽い運動と19時以降は固形物絶対食べないようにしてた。そのかわりそれまでなら好きなもの食べてた。3ヶ月で5キロ落ちたよ

---

1506
私もチョコ好きでダイエットスタート時からリベラチョコ毎日３粒くらい食べてるよ。あとラカントでチーズケーキ作ったり、キシリクリスタルの飴舐めたり、太るとか身体に悪いとか罪悪感を考えないようにしてるからストレス無いしちゃんと痩せていってるよ

---

1506
脂質が一日の摂取量超えなければ大丈夫

---

応えてくれた人ありがとう！無理なく確実に頑張ります

---

1511
別だけどチョコ味って何で割ってる？

---

1518
別だけど私は水で割ってる。牛乳豆乳だと甘すぎる気がするし、飽きたらブラックコーヒーで割ったりもするよ

---

1519
浮腫みとかじゃない？

---

1518
別だけど水かノンシュガーの豆乳またはアーモンドミルクか低脂肪乳がダイエットするなら良いと思うよ

---

1520
ブラックコーヒーは意外！ちょっと試してみたい。答えてくれてありがとう

---

1523
アーモンドミルクは飲んだことなかったよ。色々な割り方あるんだね。ありがとう

---

1525
もし少し濃いなと思ったら水と1523の何かを割って調整すると良いかも。無調整豆乳は飲みにくいものが多いけどプロヴァメルの豆乳はオーガニックだしさらさらしているから飲みやすかったよ。高いけど

---

1533
脈拍超光速は危ないよ。運動に適している脈拍あったはず

---

1533
そんなのに騙されちゃダメだよ

---

1533
足痛めたからやめた

---

1527
前に通ってたけど痩せなかったよ、すごい汗かくから冷え症とか代謝悪い人にはいいのかも

---

1539
私は痩せたから食べ過ぎか通う頻度が少なかったんじゃない？カロリー消費だけで言うと水泳とか他の運動のほうが効率は良いと思う

---

1535
やっぱそうかなテンポ200くらい刻んでた

---

1536
さすがに2週間で10キロ痩せるとは思ってないから大丈夫。いい運動になるかなくらいの気持ち
1537
あれ激しいもんね

---

1540
2時間、週3で通ってたんだけど暑くて疲れる割には運動量が少なかったんだとは思うパワーヨガとか内容にもよるけど

---

1543
2時間もやっていたなら運動量は少なくない気がする。1時間の初級〜中級ばかり受けていたけど痩せたよ。休館日と生理の日以外はほぼ毎日通っていたけど

---

1545
どのくらいの期間でどのくらい痩せました？

---

1547
私の場合お酒が原因だったけどずっと体重が固定されてたら変動しにくい気がする

---

1547
体脂肪率見た？

---

1547
停滞期なのかも

---

1547
ダイエットがダイエットになってなかったとか

---

1552
流石に一週間は覚えてないなｗ

---

1553
別だけどアプリなり紙なりに記録したほうが効率いいよ

---

1554
ありがとう昔やったんだけど面倒で全然続かなかったけどやらなきゃいけないよね

---

1547だけどダイエット初めのうちはスルスル落ちるって人が羨ましい健ダイ向きのプチ絶食した時も1キロも変わらなくて絶望した

---

1558
1547って何？

---

1560
あー安価の事だったんだ

---

1560
ごめん安価できるよ1547

---

1546
食事制限と併用して2ヶ月半で5〜6キロ痩せたよ。その後はゆっくりペースで減る形で58から50になった

---

1558
今度1週間の食事内容と運動内容記録しといてね

---

1565
食事制限が厳しすぎるとか？目標カロリー以内で朝か昼は何でも好きなものを食べてみたらどうかな。あと足りない栄養素があると過食しやすくなるからタンパク質が足りないならプロテインを飲んでビタミンやミネラルも足りないなら足りないぶんはサプリで摂取するのおすすめ

---

年内に50キロの壁を超えて40キロ台に戻したい！運動頑張る

---

1565
お腹減ったらアミノ酸摂るといいからあったかいめんつゆ少し飲むといいって前にツイで見た、真偽はわからないけど

---

1565
過食する日の食前にきゅうり食べるといいよ

---

1567
目標が全く一緒だ。がんばろう

---

来年の3月までのライブまでにもう5キロ落としたいから今日からお世話になります

---

1571
まず1を読もうね

---

1573
これからいろいろ知っていくんだからそんな言い方しなくても

---

1576
そんな言い方って普通に先ず読むように勧めてるだけにしか見えないけどな

---

体重だけを重視してるかどうか1571を見ただけじゃ分からないけど、ただ決意表明みたいなものを書き込んでみただけじゃないの特に何も思わなかったけどな

---

1579
胸筋鍛えるのもメニューに入れつつやるとバストアップする

---

1579
イソフラボンだけじゃなく栄養素って身体に行き渡る物だから胸だけに特に重点置くなら他の方法オススメする。少しの量じゃたりないし取り過ぎはダメ

---

160で65から55 まで痩せれたけど毎日3食でお菓子食べた時は夜抜いたりするけどなかなか40キロ代まで痩せれませんどうすればよいでしょうか

---

1585
まず1を読んで運動しよう

---

1588
あなたの方がイライラして見えるから落ち着いて

---

1590
え

---

1590
今時１万円もせずにかなり精度の高い体組成計手に入るよ

---

1590
デジタルのヘルスメーターじゃなくて目盛りジャカジャカ回るような体重計使ってるの？ｗ

---

いや家で測るのとジムで測るの差があるから

---

1592
やっぱ高いやつ買わなきゃダメだよねｗ
1593
デジタルのやつだよ。fitscanってやつ

---

1596
ごめん学生だから高く感じてしまうんだジムでちゃんとしたの測れるし買わなくてもいいかなって！

---

1595
五千円以下でも体脂肪計売ってるよ

---

1597
学生じゃなくても1万は高額だよ。金銭価格麻痺しないようにね

---

1593
それ懐かしいね

---

1594
それは誤差として把握しておけば言い話

---

1594
どれくらい誤差あったの？fitscanってタニタのやつだけどそれダメなのか

---

1602
うん分かってるよ私はジム行ってるからいいけど、ここで◯キロ痩せますって人に対して体脂肪率が〜とか言う人いるけど家のだと測れないよねって言いたかったんだごめんね
1603
7%くらい違ったよ

---

1605
だから家のでも測れるってばｗ

---

1635
ゼニカルのこと？それなら病みダイだと思う

---

1645
謝ること無いよあんまり無理しないようにね

---

1645
お互い頑張ろう

---

1650
4人も言ってくれるならよくない？そんなに友達いないわ

---

1650
一人でも嬉しいけどな。何人なら満足なの？

---

1650
四人から言われたなら気のせいじゃなくちゃんと順調に痩せてるってことだよ

---

1654
別だけど分かるｗ同じ体型だった人が私が減量してきたら、あんたな病気？検査した方が良いよって言ってきた

---

1656
私も今まで食事制限だけのダイエットで摂食障害落ちしたけど今は食事制限なし運動のみのダイエットで頑張ってる。食事制限だけのダイエットしてる人と体脂肪率高くなるんだよね。初めてジム行った時はスペ108の29%だった

---

1655
ひどいな

---

1657
やっぱり運動した方がいいよね今は若いからご飯減らすとすぐ落ちてるけどこの先体重減りづらくなるだろうし

---

1666
コンビニスーパー入ったら終わりだよ。私はなるべくお金持ち歩かないようにしてる500円とかしか財布に入れてない

---

私寝てる間に体重500g減るんだけど珍しいの？別のスレでそれ言ったら寝てるだけで痩せるとか世紀の大発見だねみたいな嫌味言われたんだけど普通は体重減らないものなの？

---

156cm68kg3食職場の給食（味濃いめ）、食べてもすぐにお腹減る、帰宅して間食ほぼ毎日、障害者施設勤務、運動そこまでしてない。芸能活動することになったからさすがにまずいかと思いお世話になることにしました

---

1695
6キロ減ったら言われた

---

1695
毎日脚の写真撮ってたけど3キロでだいぶ引き締まったよ。脚の筋トレメインにやってたからっていうのもあるけど

---

1705
新しい化粧品買った時はライブでの崩れ具合を確かめるためにフルメイクしてから運動するよｗ

---

159の65まで育ってしまって身体がダルダルなんだけど室内で全身運動何かあるかな？踏み台とりあえず始めてみた

---

1715
スロースクワット、ランジ、バーピー、他にも家トレはYouTube見るといろんなのがあるから組み合わせて毎日やると良いよ

---

1725
どうでもいいことだけどえのきと舞茸ならあるよ

---

1752
白湯飲んで温まってから寝るとか

---

1754
美味しそう！豆腐は一丁くらい食べたいけどクックパッドではどうなのかな

---

1756
20分かな。それ以上やるのは良くないって聞いたから

---

1757
今日休みだから運動いっぱいしようと思ってたけどいつも通りにしておく。ありがとう

---

1755
150gの絹どうふって書いてたから150gが3パックで売られてる豆腐買ってきて作ったけどそれでもお腹膨れたよ

---

1749
1750
親は子供が食べないよりしっかり食べてくれる方が安心するし嬉しいもんだから仕方ないよ

---

1785
適正カロリー調べて栄養バランスを考えながら筋トレと有酸素運動

---

1785
私も同じタイプだからしっかりとタンパク質摂って筋トレと有酸素運動とお風呂でリンパ流しして、ストイックになり過ぎないようにたまには息抜き入れつつ半年で15kg減ったよ

---

短いけどやらないよりは全然マシと思って15分してきた

---

1805
何でやねん

---

1785
亀でごめん。食事の量は腹六分目〜八分目に、たんぱく質を意識的に摂るようにして脂質はなるべく抑える。有酸素運動はなくてもいいから筋トレを頑張って適度に息抜きするかな

---

1815
草

---

1818
1785とかじゃない？

---

1835
同じく私も家にこもっていて不安で色々食べ過ぎてしまった。お菓子食べ過ぎて後悔してる

---

1850
心臓止まるってまさか1とか？それは頑張っちゃうねｗ良番祈願してくれてありがとう

---

1854
体脂肪率25以上は必要ないってあるのと毎日そこまで制限してないからしてないよ。糖質制限きつめのやってる人にはいるんじゃないかな本命もチートデイはあるみたい

---

1858
別だけどハンドクラップじゃない？

---

1862
死ぬほど食べなよ！私も今日チートデイでおはぎ2こケンタ5ピースチョコ1枚蒸しパン3個マックポテトL2つバスクチーズケーキこれから一風堂のラーメン無料券並びに行くよ。これだけ食べても普段きちんとトレーニングして3ヶ月で18kg痩せたから勇気を出して本気で食べて頑張って！

---

1885
全くしない日って毎週あるよ。でも運動をすればリバウンドもしてない

---

1899
あえてスレタイでいうと体重の1.5倍でスクワット10回。チョコパイどころか今日食べたもの全部吐く

---

朝、昼に好きなもの食べるて15時以降何も食べないプチ断食ダイエットしてみようかな

---

1910
逆がいいよ。15時まで食べず寝るまで食べる。夜食べて痩せるのは科学的に証明されたんだよね

---

1925
ググレカス

---

1925
相手にしない方がいいよ

---

1935
という盲目小錦

---

1945
そんな単純ではない

---

1950
朝昼抜いて夜だけ食べろって暴れてた人ね

---

1954
夜食べる人って太ってる人ばかりだし何よりその夜だけ食べろって言ってる人荒らしだから信じない方がいい

---

1954
寝る前に食べるのは逆流性食道炎になる

---

1955
ありがとう少し不安になったから良かった

---

身長154、体重70。妊婦のように腹だけ異常に出てる最近は胸の下の胴体も盛り上がってきた相撲取りみたい

---

1966
150／76だったけど今は51kgまでになって今も継続中。諦めずに続ければ変われるよ

---

次スレ立てましたが管理に不満があれば通報して他スレお使いください
v.2ch2.net

---

1985
わかる！今日１リットルも飲めてない事に気付いたよ

---

1995
ある

+件の新着レス ▼

トップ  |  履歴

設定 | スレを通報

---