【健康的に】ダイエッ【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

3 20/02/11 15:44 ID:aqM

おつ！風邪ひいてやつれた3キロが戻ってきたから健康的に絞りたい

14 20/02/12 18:57 ID:j8E

13
私は市営のジムに週２～３でいってる仕事は月曜から土曜日で日曜日、１回1時間くらいの運動

15 20/02/12 19:11 ID:ZTk

13
私は朝お散歩して仕事帰りにジム行くよトレーニングは2時間くらいであとはダンスとかヨガあるからそれ参加してる

16 20/02/12 23:19 ID:aqM

13
市営のジム通ってて平日帰宅してからはジム間に合わないから週末どっちかは絶対行ってる。2時間くらいでバイクとウォーキングとマシンやってる平日はYouTube見ながら15分から1時間くらいトレーニングしてる

33 20/04/14 14:07 ID:VVg

25
一生その食生活って難しいよね特集記事全然当てにならなかったコツコツ運動しようと改めて思った
32
あれもこれも我慢多くて爆発しそうリバウンドしたときに増える体重と体脂肪が半端なさそう

35 20/04/15 17:52 ID:xN6

アラサーなったら代謝落ちたのか13㎏も太った、よく見かけるビセラとかピュアフローラとかサプリって本当に効くのか

36 20/04/15 19:39 ID:2lo

35
効かない金の無駄

38 20/04/15 20:21 ID:urg

35
そんなの効果あったら全員痩せてるでしょ

40 20/04/16 04:47 ID:xN6

36
38
そうだねー

43 20/04/21 10:33 ID:ebY

35
ビセラ飲んでたけど確かに便通はよくなるけどうんこが出たところで痩せない

67 20/04/27 13:33 ID:jj.

生理前で3キロくらい増えたなほとんど水分だろうけど食べ過ぎた

77 20/04/28 09:57 ID:/9U

生理中運動してる？スペ96だから体に負担かけないように30～60分のウォーキングとストレッチと筋トレしてる

94 20/05/02 23:13 ID:JUU

93
トイレの前にちょうど良い段差があるからトイレの前でやってるｗただ賃貸だから下に響かないかだけ気になってる

119 20/05/10 02:41 ID:z2s

113
ありがとう！がんばる！

132 20/05/12 21:06 ID:ebY

131
入浴剤入れた？

133 20/05/12 21:07 ID:LCc

132
なんも入れてないよ！入れた方がいいのかな？

134 20/05/12 21:09 ID:ebY

133
私半身浴しても汗でないんだよね。汗かく系の入浴剤入れると出るけど

135 20/05/12 21:12 ID:LCc

134
なるほどいつもあんまり出ないけど今日すごいわｗお互いがんばろ

138 20/05/13 08:20 ID:gKM

137
出来るならすぐ後もやった方がいいんじゃないかな？理想は筋トレの前後にストレッチ

144 20/05/14 01:23 ID:qRQ

脂肪燃焼スープダイエットして1.9キロ痩せた！一週間が基準らしいけどキツイから3日にしてスープ以外に野菜とコーヒーは摂取した。一日目はつらいけど健康的に痩せれて続けようと思う

156 20/05/16 14:12 ID:phE

153
正に今日寝坊して今朝の分も運動してる。運動で休みが終わりそう

184 20/05/22 23:34 ID:UDM

166
そんなすぐに効果出ないと思う自分は体重減るまで3か月かかった

186 20/05/23 01:45 ID:9G2

別だけど筋トレ30分有酸素30分を半年毎日やってるけど体重体脂肪率変わらない。食事制限してないから自業自得だけど

206 20/06/04 01:14 ID:ebY

202
そうだね！ありがとう
203
聞かれるまで頑張るありがとう

226 20/06/07 02:16 ID:WHI

ダイエット始めて3ヶ月目だけど一回り小さくなったみたいな感じで細くはなってないからダイエット難しい。IDなし荒れがちだからこっちでお世話になります

238 20/06/08 16:31 ID:WHI

236
私は開始時からずっと続けてるけどまだ体硬い。20分ぐらいだと意味ないのかな

239 20/06/08 17:52 ID:I0Q

235
便秘酷すぎて下剤も効かなくてサプリと下剤同時に飲んだらやっと出たｗサプリ飲むとお腹はごろごろするから続けて飲んでみる

240 20/06/08 19:39 ID:/jw

238
やっぱり柔らかくなるには長い期間続けないとだめだよね。私も硬くて悩んでる。朝軽くとお風呂上がりにしっかり目にしてるけど開脚180度できるようになるには程遠い。股関節柔らかくなると痩せやすいのになぁ

249 20/06/09 08:50 ID:J6.

243
ありがとう！ダンス増やしてみる

251 20/06/09 18:53 ID:mJU

248
タニタじゃなくても体脂肪や基礎代謝やらいろいろ機能あるけど体脂肪朝と夜で3%くらい変わったり正確さは微妙な気がする。

255 20/06/09 19:51 ID:/jw

251
252
体脂肪3%はデカすぎるね。そこそこお値段張ってでもいいの買おうかな教えてくれてありがとう

257 20/06/09 20:40 ID:I0Q

253
私の経験だとたまに炭水化物食べると翌日体重落ちる。たまたまかもしれないけど

284 20/06/12 21:59 ID:2BI

283
ホットミルクだけにする

286 20/06/12 22:35 ID:x8M

283
プロテインドリンクか豆乳の飲み物だけとかにして明日まで寝てまつ

307 20/06/16 01:03 ID:kFQ

301
歩くのいいよ

308 20/06/16 05:57 ID:RfY

306
運動に慣れて負荷が欲しいとかならいいんじゃない？

309 20/06/16 10:47 ID:NkA

308
ありがとう

311 20/06/19 22:18 ID:mJU

310
変わらないと落ち込むよね。筋トレの負荷が弱いとかフォームが良くないとかどうだろう

313 20/06/20 02:24 ID:2lo

310
何ヶ月くらいやってるの？1ヶ月とか短期間で急に痩せたいとかなら相当の負荷が運動にも食事にも必要だよ

317 20/06/20 03:14 ID:clA

146cm45kgのガチのデブです。部活してから太りました。部活始まる前の35キロまで落としたいです。今はもう引退してます。アドバイスお願いします。一応今はハンドクラップダンス頑張っています

320 20/06/20 06:08 ID:ebY

319
普段からやり込んでれば筋肉痛にならないと思うよ

321 20/06/20 13:20 ID:I0Q

310
私は見た目は絞れてきてるのに体重が減らないからもやもやしてる。見た目も重要だけど数字で成果が欲しい

323 20/06/20 14:20 ID:mdY

321
同じく。見た目はまぁまぁになっても数字を見ると太っているように感じる

325 20/06/23 08:28 ID:kFQ

321
わかる、明らかに歩いた時の足の感覚とか指の太さか変わったのに体重はそんなに減ってない

331 20/06/23 16:33 ID:VxQ

328
わたしは朝必ずヨーグルト夜は納豆食べようにしてる

332 20/06/23 16:45 ID:I0Q

329
331
効果でてますか？毎朝ヨーグルトとバナナ食べてるけど効果なくてヨーグルトの種類変えてみたりしたほうがいいのかな

333 20/06/23 17:07 ID:mJU

332
別だけど朝一から冷たいもの体に入れるのよくないからホットヨーグルトにしたらどうかな？500wで15秒くらいレンチンするだけ。白湯もいいよ

334 20/06/23 18:18 ID:kFQ

328
腸活ってほどでも無いかもしれないけれど朝起きたらコップ半分～1杯の水飲むようにしてる

335 20/06/23 21:05 ID:I0Q

333
ホットヨーグルト試してみる。ありがとう

336 20/06/23 21:07 ID:I0Q

334
それもいいって聞くよね。朝起きてすぐ薬飲むのにコップ1杯水飲んでるけど私は効果ないや

338 20/06/24 00:32 ID:kFQ

336
便は効果あるか分からないけど尿は一日いいペースで出るかな。デスクワークだからそういう所で循環良くするしかないし。ただ結果一番効くのは朝空きっ腹にコーヒーヨーグルトｗ良くないけどね

339 20/06/24 03:12 ID:K0k

328
白湯にオリーブオイル入れて飲んだり便秘になったら黒豆茶飲むようにしてる

340 20/06/24 10:16 ID:I0Q

339
黒豆茶って便秘に効くの初めて聞いた。試してみるね

342 20/06/25 17:14 ID:l2g

341
カテキンやカフェインは内臓に負担をかけるから空腹感がまる

346 20/06/29 01:20 ID:MXY

341
酷い便秘だったけど適度な運動と水2リットル飲むようになってから便秘じゃなくなったよ

348 20/06/29 15:32 ID:I0Q

343
増えたかと思ったら今朝1.6キロ減ってた。浮腫んでただけみたい。低気圧の時浮腫む気がするんだけど気のせいかな

350 20/07/01 12:10 ID:q0Q

348
すごくわかる私も手足指まで痛いくらい浮腫んでる最近。気圧で体調悪いから寝苦しいせいかと思ってる

352 20/07/04 02:25 ID:OKM

351
筋肉太りにはマッサージがいいって聞いた

353 20/07/04 02:40 ID:mJU

351
太もも周りってどんなのやってるんだろう？前ももの張りが原因だとは思うけどハムと内ももは鍛えても大きくなりにくいから鍛えていいと思うけどな

354 20/07/04 03:18 ID:hZQ

352
ありがとう。一応お風呂の中でとリファでマッサージしてるんだよね
353
ワイドスクワットと、あとはお尻からハム中心のメニュー多めにやってて、裏ももはスッキリしてるんだけどまさに前ももの張りがすごいから、最近は張り改善のストレッチとか、YouTubeの脚やせ筋トレとか色々試してる。でもどんどん内もものすき間がなくなっていってる気がする

356 20/07/04 18:38 ID:mJU

354
前ももの張り辛いよねわたしもハムだいぶ締まってきてハム使って歩く感覚身についてきたけど張りまだまだなくならない。骨格診断て分かるかな？それのナチュラルタイプでもある

358 20/07/06 19:03 ID:LCc

357
ごめん乗れない

361 20/07/17 08:44 ID:jAw

体脂肪率がやっと30切って嬉しい

364 20/07/19 21:11 ID:jAw

362
明日もパーソナルだから頑張ってくる

365 20/07/19 22:02 ID:mJU

364
頑張って！

367 20/07/19 22:55 ID:jAw

365
ありがとう！

369 20/07/20 19:47 ID:2lo

368
今の時期は体調不良だとコロナの不安もあるからトレーナーも不安になったかもね。お大事に

370 20/07/20 20:23 ID:jAw

369
ありがとう。優しいね今日はゆっくりするよ

376 20/07/26 02:44 ID:qKc

374
二の腕と肩周りなかなか変化が出ないんだけどジムでどんなメニューこなしてる？よかったら教えてほしい

377 20/07/26 20:39 ID:mJU

376
名前分からなくて申し訳ないけど、座って左右にあるバーをゆっくり押して・引いてっするやつやってるよ。負荷は18kgの15回×2セットで週2くらい。宅トレなら画像のが効果的かな？とがわ愛さんのTwitterから

378 20/07/26 20:59 ID:qKc

377
詳しく丁寧にありがとう。人に気付いてもらえると嬉しいよね！参考にさせてもらうね

379 20/07/26 21:47 ID:mJU

378
肩甲骨を寄せるイメージでやると効果的だよ。頑張ろうね！

384 20/08/02 22:45 ID:ZUE

4ヶ月でやっと3キロ落ちたのにじわじわ体重も体脂肪率も増えてきた本当につらい。筋トレと有酸素しながら糖質制限してプロテインも水もちゃんと飲んでるのになんでだろ

385 20/08/02 23:55 ID:jAw

384
数字に一喜一憂しちゃう気持ちめっちゃわかる

386 20/08/03 09:36 ID:ZUE

385
変動というより確実に増えていってるんだよね足も太くなった

387 20/08/03 12:51 ID:jAw

386
生理前とかかな？タンパク質はとってる？燃焼する栄養が少ないのかも

388 20/08/03 13:12 ID:ZUE

387
生理前でもないんだタンパク質もしっかり摂ってるんだけどな

389 20/08/03 13:18 ID:jAw

388
段々増えてくって原因分からないと病んでくるよね。水分

391 20/08/03 14:43 ID:ZUE

389
そうなんだよね水もどれだけ少なくても2Lは飲んでるよ

392 20/08/03 15:17 ID:ZuY

391
ズボンがきついとかない？

394 20/08/04 00:08 ID:ZUE

392
足の付け根だけちょっときついかも

395 20/08/05 09:16 ID:I0Q

382
気持ちわかる。ある程度痩せたから体型キープ期間にしようと思って筋トレのメニュー軽くして食事制限も少し緩和したら3日で体脂肪率1%増えてこんな簡単に元に戻っていくことに絶望を感じた

397 20/08/05 18:37 ID:mJU

396
その日の夜抑えめにして有酸素少し増やしてるかな。でも基本的に食べるの我慢できないｗひなたちゃんが紹介してたオイコス少し凍らせてアイスにするの全く罪悪感ないし美味しくてオススメ

399 20/08/05 21:37 ID:1lk

397
何それ美味しそう！デザート食べたくなったとき用に凍らせとくことにする！そして私も食事＋運動少し増やす対策してみるありがとう！

400 20/08/05 21:52 ID:mJU

399
わりと最近のツイートにあるよ！ガチガチに凍らせるより1時間くらいでシャリシャリのをスプーンでのほうが食べやすいかも。こういうのあると本当頑張れるｗ

402 20/08/06 00:46 ID:2lo

396
開き直って走って1食プロテインに置き換えて寝る

404 20/08/06 16:54 ID:mJU

403
ヘルシーで美味しそうだけど蒟蒻の食感は消えちゃいそうだねｗ

405 20/08/07 00:14 ID:jAw

395
分かる。その1パーセントを落とすために頑張ったのに少し食べたら元通りになっちゃうから絶望だよね。数字でモチベーションもかなり左右されちゃうし

406 20/08/07 00:18 ID:q0Q

自粛から徐々に増えてスペ113→105の体脂肪率34まで増えたんだけどジムで筋トレ30分有酸素20分と食事制限で数字変わるのに何ヶ月かかるだろう

407 20/08/07 00:39 ID:2lo

406
3～4ヶ月くらいじゃない？

409 20/08/07 12:50 ID:2lo

408
最初の1～2ヶ月が1番大変だけど3ヶ月めくらいから身体も慣れて続けるのが苦じゃなくなってくるよ。結果も出始めるし

412 20/08/07 22:09 ID:jAw

パーソナル通って3分の2が終わったんだけど停滞してて辛い。最近本当にやる気が出なくて自分に甘くなって好きな物食べすぎたりだらしない生活とかトレーニングにも身が入らなくて。トレーナーには高いお金払ってるんだから。って今日怒られたんだけどどうしても最初の頃のモチベーションが帰って来なくて泣きたい。どうしたらいいんだろう。トレーニングもあと少ししか受けられないのに

414 20/08/07 23:44 ID:jAw

413
筋肉量が落ちてるからタンパク質足りてないっぽい

415 20/08/08 02:08 ID:2lo

414
鉄分とタンパク質不足するとヤル気めっちゃなくなって暴食もしたくなるからヘム鉄とプロテイン飲むといいよ。私は2～3日でモチベが戻ってきた

420 20/08/12 19:43 ID:mJU

419
だいたい筋トレ30分有酸素30分で週3～5回かな。今お盆期間の休館だから行けなくてもどかしいｗ

421 20/08/12 22:05 ID:q0Q

420
ありがとう私も同じくらいの時間なんだけどどんなメニュー組んでる？同じ部位の筋トレは72時間置いた良いって言われてうまくメニュー組めなくて週3とかになってるんだ今

422 20/08/12 23:33 ID:2lo

ビルダーみたいな高負荷メニューじゃなきゃ超回復の72時間とか気にしなくていい。精々36時間くらいで十分

424 20/08/13 00:06 ID:2lo

423
そのくらいでいいんじゃないかな。負荷あげたら筋肉痛の度合いで同じ部位は2日あけるとか。72時間を考慮して効率的に追い込みたいならトレーナーにメニュー組んでもらえばいいよ

436 20/08/21 19:03 ID:WHI

434
定期縛りの期間満了まで飲んでたよ。あれはプロテインじゃなくてプロテイン補助みたいな感じだから運動量がしっかりある人にはおすすめできるけど、広告みたいに普段通りの生活に飲むだけで引き締まるってことはない。少しぐらいドカ食いしても太ることはなかったからちゃんと補助効果はあるんだと思う

444 20/08/22 03:25 ID:1lk

436
回答ありがとう！プロテインに追加して飲んでた感じかな？生の声が聞けて助かった

451 20/08/26 15:25 ID:tLU

437
脂肪肝じゃ？

454 20/08/31 03:24 ID:2BI

453
あーわかるすごく焦るよね

460 20/09/05 14:37 ID:jAw

459
ナチュラルとかウェーブの似合う服とか見てると羨ましいんだけど皆そんなもんなんだねｗパーソナルの契約が月曜日で最後でこんな怠け者なのに3ヶ月頑張ったなあって思ってる

462 20/09/19 23:42 ID:ZuY

腰回し30分と足と腕立ての筋トレ20回をご飯食べたあとにやって2ヶ月経つけど効果がなくて挫けそう

465 20/09/21 14:54 ID:mJU

下半身が太いってのは前もも(と外側)の筋肉の張りが原因だと思うけど裏ももと内側とお尻を鍛えると改善されてくってのは大丈夫かな？
わたしは3ヶ月以上続けてだいぶお尻上がって前ももの張り取れてきたよ。石本哲郎さんの各SNS参考にしてる

474 20/11/12 01:54 ID:jAw

473
いつも反応ありがとうございます。アドバイスしてもらった事とか続けてて本当に助かってます。忙しくて1日1食でご飯しっかり食べてるみたいな感じかな。パーソナル終わってからの方が痩せやすくなってて3ヶ月で代謝が変わった結果なのかなと思ってる

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ