【健康的に】ダイエッ【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

1 19/11/13 21:06 ID:3ME主

するためには体重を気にするのではなく体脂肪率と見た目に特に重点を置くこと
質問の際には
体脂肪率、体重、身長、食生活、運動内容、生活習慣など書くと的確なアドバイスが貰えます
※質問する前に遡るかスレ内検索
叩き、荒らし、煽り、埋めはNG
あくまでも健康的に綺麗になるためのダイエットや体型維持について話し合うスレです
運動も各々に合ったものを選んで怪我無く継続できるのにしましょう
みんなで仲良くまったりいきましょう

2 20/02/11 15:32 ID:KIE

おつ

3 20/02/11 15:44 ID:aqM

おつ！風邪ひいてやつれた3キロが戻ってきたから健康的に絞りたい

4 20/02/11 15:53 ID:0f.

不摂生な生活すると体に悪いのはわかるんだけど布団から出られないしご飯も食べられない

5 20/02/11 15:56 ID:KIE

パーソナル通うことにした高い金払うからには結果出さないと

6 20/02/11 16:03 ID:aqM

5
がんばれ！

7 20/02/11 16:06 ID:j8E

新しいのここ？

8 20/02/11 16:14 ID:gKM

前スレでひなちゃん出ててびっくりした。ひなちゃん好きだから自分以外にも見てる人居て嬉しい

9 20/02/11 21:49 ID:dgQ

鶏胸肉と鮭と卵とブロッコリーと豆乳とひなちゃん率高い

10 20/02/12 10:04 ID:Xgk

棒寒天で作るフレンチトーストおいしい

11 20/02/12 11:38 ID:auw

いつもより多く筋トレしたら全身筋肉痛なんだけど有酸素運動はしても大丈夫かな。筋肉休ませるために筋トレは休んだ方がいいんだよね

12 20/02/12 17:03 ID:0f.

糖質0麺おいしい？

13 20/02/12 18:24 ID:uzA

ジム行ってる人どれくらいでジム行ってる？家じゃ運動できないからこまめに行ってるんだけど仕事連勤だと寝不足で代謝悪くなる

14 20/02/12 18:57 ID:j8E

13
私は市営のジムに週２～３でいってる仕事は月曜から土曜日で日曜日、１回1時間くらいの運動

15 20/02/12 19:11 ID:ZTk

13
私は朝お散歩して仕事帰りにジム行くよトレーニングは2時間くらいであとはダンスとかヨガあるからそれ参加してる

16 20/02/12 23:19 ID:aqM

13
市営のジム通ってて平日帰宅してからはジム間に合わないから週末どっちかは絶対行ってる。2時間くらいでバイクとウォーキングとマシンやってる平日はYouTube見ながら15分から1時間くらいトレーニングしてる

17 20/02/19 18:10 ID:j8E

ヘタ筋トレ買ってから筋肉痛の起きる場所が狙った場所だけに起こるようになった、効いてるか分からないけど良い感じ

18 20/03/15 22:09 ID:vB6

まだジム行ってる頭おかしい人居るんだね

19 20/03/16 20:56 ID:MXY

1
一乙

20 20/04/11 23:47 ID:cCM

おつ

21 20/04/12 00:24 ID:PaM

おつ

22 20/04/12 07:31 ID:VVg

おつ！

23 20/04/12 16:22 ID:5io

あげ！

24 20/04/12 16:39 ID:VVg

ダイエット特集の雑誌見てたら糖質は絶対ダメ！牛乳や調整豆乳もダメ！果物全般もダメ！ってライザップ並の制限でこの食事制限でこれじゃ痩せても元に戻したらリバウンド確実じゃんと思ってしまった

25 20/04/12 16:56 ID:cCM

24
元に戻さないていだからね

26 20/04/12 16:58 ID:0VU

りんご酢買ってみた

27 20/04/12 23:00 ID:UDM

週6で家で自重トレしてる夏までに二の腕細くするぞ

28 20/04/12 23:34 ID:Lgg

ダイエット始めた途端生理きてめちゃくちゃ萎えてるけど頑張ってストイックに続ければ終わった後結果出るよね

29 20/04/13 00:02 ID:5sE

生理前は体重1kgほど増えて生理5日目になると徐々に戻るはずが今回戻らないんだけどこれは太ったってことかな

30 20/04/13 13:20 ID:0VU

29
なんか食べた？

31 20/04/14 00:40 ID:ONE

向こうのスレ荒れてる

32 20/04/14 01:12 ID:m5A

24
そこまでやればさすがに痩せるだろうけど一生その食生活続くわけないし食事普通にしたら即リバウンドしそうで怖い

33 20/04/14 14:07 ID:VVg

25
一生その食生活って難しいよね特集記事全然当てにならなかったコツコツ運動しようと改めて思った
32
あれもこれも我慢多くて爆発しそうリバウンドしたときに増える体重と体脂肪が半端なさそう

34 20/04/14 14:20 ID:rAo

甘いもの食べたい時はお菓子やめてきな粉砂糖食べてる。半年で５キロ減った

35 20/04/15 17:52 ID:xN6

アラサーなったら代謝落ちたのか13㎏も太った、よく見かけるビセラとかピュアフローラとかサプリって本当に効くのか

36 20/04/15 19:39 ID:2lo

35
効かない金の無駄

37 20/04/15 19:47 ID:0VU

向こうのスレのほうがいいのかなぁ

38 20/04/15 20:21 ID:urg

35
そんなの効果あったら全員痩せてるでしょ

39 20/04/15 20:22 ID:bZ.

肉卵チーズを食べるダイエットで緩やかに痩せれるみたいで頑張ってみる

40 20/04/16 04:47 ID:xN6

36
38
そうだねー

41 20/04/17 12:44 ID:oCg

世間はコロナ太りとかやってるけど順調に減ってきてて嬉しい

42 20/04/19 22:37 ID:td.

41
うらやま！どんなことやってるの？

43 20/04/21 10:33 ID:ebY

35
ビセラ飲んでたけど確かに便通はよくなるけどうんこが出たところで痩せない

44 20/04/21 19:26 ID:ebY

キノコ食べたら痩せてきた

45 20/04/21 19:31 ID:iQY

みんなの食生活や運動量気になる

46 20/04/21 19:40 ID:TZs

45
一日の例だけど朝白米魚味噌汁果物サラダ、昼サラダムネ肉、夜キムチ鍋(豆腐白菜キノコ豚肉)みたいなかんじ。運動は通勤の徒歩に加えて筋トレ20分と有酸素20分

47 20/04/25 08:54 ID:FWY

ほんとにIDありから消化するの？

48 20/04/25 08:57 ID:.Mc

18時以降食べないのが自分にはあってた腸内フローラ整えるやつ飲むと痩せないけど肌が良くなった

49 20/04/25 08:59 ID:5mw

腹筋の筋肉痛和らいだから今日は張り切って腹筋ローラーやろう

50 20/04/25 09:36 ID:FWY

朝のストレッチがんばった

51 20/04/25 10:21 ID:FTg

BMI19以下で体脂肪22%以上の痩せデブの人いる？有酸素運動と筋トレしてるけど全く変化ないからどういう運動してるのか教えてほしい

52 20/04/25 11:53 ID:mew

ウォーキング行ってきた汗かいた

53 20/04/25 15:46 ID:ebY

47
それでいいと思う。最近荒らし多いし

54 20/04/25 15:49 ID:T76

じゃがりことプリングルスとポテチのりしお味が食べたくてたまらない

55 20/04/25 15:50 ID:T76

食欲消す方法ない？

56 20/04/25 15:55 ID:fHI

典型的な下半身デブでお腹は腹筋うっすら位なのに膝上から尻がセルライトだしおばさん体型でもはやなにするべきかも分からないエステ行きたい

57 20/04/25 16:21 ID:FZc

55
青いサングラス掛けると食欲落ち着く

58 20/04/25 16:42 ID:LCc

下っ腹に効く筋トレ必至にやってるんだけど効き目なさすぎて辛いどうしたら消えるのこれ

59 20/04/25 19:12 ID:LJA

みんなダンベルとか持ってる？持ってたらどれくらいの価格帯の物かと重さ教えてほしい

60 20/04/25 21:27 ID:FWY

腹筋100回が苦痛になってて自分のデブさを感じた。頑張る

61 20/04/25 21:30 ID:TZs

59
持ってない腕鍛えるときはペットボトルに水入れてる

62 20/04/25 21:36 ID:ZuY

洋ナシ体型だと今更知った。痩せたい頑張る

63 20/04/26 21:00 ID:ebY

62
私も洋梨体型だ

64 20/04/27 11:03 ID:.f2

生理1日目！マッサージしてゆっくりするー！

65 20/04/27 11:49 ID:FWY

こんな時間に起きたから朝のストレッチのやる気でなかったけど無理やりしたら元気出た！今日も頑張る

66 20/04/27 12:39 ID:m5A

整理不順なので来そうで来ない時期が何日も続いてイライラしてしまうしその間の食欲が半端ない時期も長くて困る、何とか気持ちを落ち着けたい

67 20/04/27 13:33 ID:jj.

生理前で3キロくらい増えたなほとんど水分だろうけど食べ過ぎた

68 20/04/27 15:23 ID:PaM

スナック菓子食べたい気持ちをごまかすように焼き海苔をずっと食べてる

69 20/04/27 15:29 ID:7Uo

整理終わって1キロ減ったよ

70 20/04/27 15:33 ID:.Mc

生理で1.5増えたしんど

71 20/04/27 20:47 ID:MXY

太もも4センチくらい細くなってウキウキでスキニー履いたらまだまだ太もも極太で絶望した。どうやったら細くなるんだ

72 20/04/28 07:57 ID:3zE

夕飯だけ断食って良くないかなどこかで食べる量減らなきゃだし朝昼抜くと仕事にならないしやるなら夜が良いとは思うんだけど

73 20/04/28 08:49 ID:FTg

私はずっと夜抜いてて食べたとしても炭水化物抜きにしてる。付き合いで夜に食べたりもするけど一度抜く習慣ついたらそのあとまた普通の食事に戻すのけっこうきついと思うよ。食べたら太る

74 20/04/28 09:03 ID:TZs

普通の食事に戻したらリバウンドするっていうけどそういう人は普通の食事に戻すつもりないと思うよ。友達は高校生の頃からずっと夜は炭水化物抜きにしてるって言ってた

75 20/04/28 09:06 ID:3zE

基本炭水化物取らないようにしてて取ってもお昼だけとかであんまり体重落ちなくて夜も減らすしかないのかなって考えてる、でもあんまり良くない方向にいきそうで怖い

76 20/04/28 09:56 ID:FZc

極端な食事制限すると基礎代謝減って太りやすい体になって一生ダイエットする羽目になるよ

77 20/04/28 09:57 ID:/9U

生理中運動してる？スペ96だから体に負担かけないように30～60分のウォーキングとストレッチと筋トレしてる

78 20/04/28 10:02 ID:PaM

最近生理前より生理後に食欲やばいんだけど同じ人いる？

79 20/04/28 10:05 ID:5sE

78
珍しいね。なんでたろ

80 20/04/28 10:22 ID:PHw

78
私もそうだよ。困るよね

81 20/04/28 23:18 ID:UDM

71
マッサージがいいよ揉みまくろう私はお風呂や運動後にゴリゴリ揉んでます

82 20/04/29 10:23 ID:jAU

お尻と太腿の筋肉鍛えたら食べても太りづらくなったよ

83 20/04/29 12:55 ID:fHI

82
スクワットとか？

84 20/04/29 13:23 ID:Jv6

今日からお願いします

85 20/04/29 13:54 ID:MXY

81
マッサージか！あんまりちゃんとやってなかったらこれから私もゴリゴリ揉んでみるねありがとう

86 20/04/29 14:51 ID:FZc

そんなに量飲んでないのにお酒飲んで縄跳びしたら吐いた

87 20/04/29 14:52 ID:KJY

ハイヒール履いて歩くのって下半身痩せに効果ある？

88 20/04/29 15:55 ID:H.o

87
あるけど体重重い人は負担かけるだけだから先に体重減らしたほうがいいと思う

89 20/04/29 23:29 ID:KJY

88
なるほど膝とか痛めそうだもんね縄跳びして脂肪落としてからにするわありがとう

90 20/04/30 12:15 ID:nu6

やせたい

91 20/05/02 08:47 ID:FUU

今日から頑張るぞー！

92 20/05/02 19:54 ID:JUU

踏み台２０分２回やって汗だくだ。ご飯食べたらお風呂の前にもうちょっとやろうかな

93 20/05/02 23:08 ID:ebY

92
踏み台って買った？家にあるやつ適当に使ってる？

94 20/05/02 23:13 ID:JUU

93
トイレの前にちょうど良い段差があるからトイレの前でやってるｗただ賃貸だから下に響かないかだけ気になってる

95 20/05/03 00:04 ID:5sE

任天堂スイッチのリングフィットおすすめだよー

96 20/05/03 01:33 ID:TZs

食事制限ちょっと厳しめにしたら寝つき悪くなっちゃった

97 20/05/03 04:37 ID:FUU

96
食べる量もう少し増やしたほうがいいかも

98 20/05/03 10:56 ID:JUU

95
持ってるけど続けられなかったｗ体重もう少し減らしてまた始めてみようかな。でも今から買うって人にはきつそう。店頭に全然ないしAmazonで２万くらいになってるの見た

99 20/05/03 23:40 ID:5sE

生理前になるとふくらはぎが浮腫？でダルくて激痛なんだけど同じ人いる？つりやすくなるし。マッサージしたほうがいい？

100 20/05/04 18:46 ID:Ixs

いつも三日坊主で自己嫌悪に陥るんだけど今度こそは頑張る！今好きな麺いなくてモチベ下がってたけどだからこそ頑張る

101 20/05/04 18:54 ID:kI2

荒らしうざいから移動

102 〒 20/05/04 19:01 ID:Ixs

腰痛持ちでもできる下腹痩せあったら教えてほしい

103 20/05/04 19:16 ID:JUU

今日も踏み台頑張る

104 20/05/04 19:17 ID:FWY

100
私も！一緒に頑張ろう

105 20/05/04 20:49 ID:FZc

明日ファスティングする

106 20/05/06 11:13 ID:ZuY

もう一つのダイエットスレに比べたらここはモチベ上がっていいね

107 20/05/06 11:16 ID:5mw

野菜多めに食べるようにしたら便秘解消してだいぶスッキリしたから運動する気力出てきた

108 20/05/08 15:53 ID:mew

今日もいい汗かいた二の腕細くならないからがむしゃらにパンチしまくった

109 20/05/08 16:16 ID:MXY

マッサージ頑張ってたらスルスル内腿細くなったから筋トレと並行して続けていく。教えてくれた人ありがとう

110 20/05/09 14:10 ID:z2s

iD無しスレで聞いたんだけどからかわれて終わったからもう一度聞きたいんだけど、筋トレが苦手で少ししかできないから食事制限とエアロバイク700キロカロリー分漕ぐのと反復浴とマッサージでもダイエットになるかな？

111 20/05/09 15:33 ID:Ixs

早速2kg減った！多分水分抜けただけだと思うから体重に捉われずに筋トレ頑張る！

112 20/05/09 16:23 ID:1NU

102
足を上げる腹筋は？私はそれで腰痛少し楽になったし下腹も少し引きしまってきた気がする

113 20/05/09 17:31 ID:ebY

110
なるよ！エアロバイクで700kcal消費するのは結構いいと思う

114 20/05/09 17:51 ID:PaM

むくみやすいから午前中にできるだけ水飲むように意識してるんだけど飲んだら飲んだ分だけ体重増えて夜になっても戻らないカロリー制限もして筋トレもしてるのに心折れそう

115 20/05/09 18:17 ID:4B.

114
同じくだから体重は朝イチのみ測る

116 20/05/09 19:54 ID:PHw

114
尿として出てこないの？

117 20/05/09 20:17 ID:FZc

114
ふくらはぎ揉むとよいらしいよ。下半身の心臓とか言うんだっけ

118 20/05/09 20:55 ID:TZs

114
レモン水にしてみたら？結構おしっこ出て浮腫とれる

119 20/05/10 02:41 ID:z2s

113
ありがとう！がんばる！

120 20/05/10 05:57 ID:PaM

115
116
117
118
ありがとう！早速レモン汁買ったしふくらはぎもマッサージするし体重は朝測ることにする

121 20/05/10 15:11 ID:LCc

生理で数字が減らないのはわかってるけどめちゃくちゃ減らないか不安になってる

122 20/05/10 16:44 ID:z2s

今日もエアロバイク漕いで汗かいた

123 20/05/10 17:28 ID:oDQ

122
お疲れさま！

124 20/05/10 20:28 ID:LCc

10分走って40分歩いて10分走って来た！めっちゃ汗かいた

125 20/05/11 10:26 ID:5mw

食生活改善して野菜中心、調味料少なめ続けてたら砂糖入れてない野菜ジュース前は不味かったけど美味しく思えてきた

126 20/05/11 21:36 ID:2BI

20分縄跳びしたお風呂入ったらストレッチ頑張るぞい！

127 20/05/11 23:33 ID:LCc

今日は2時間歩いてきた！汗だく

128 20/05/12 18:21 ID:gcc

ふくらはぎ筋肉がもりっとしてきた。どうしたら細くなるかな

129 20/05/12 18:34 ID:z2s

125
味覚変わるよね

130 20/05/12 19:04 ID:LfI

洋梨体型でデブすぎてつらいから頑張ってるんだけどなぜか太る一方でめげそう

131 20/05/12 20:55 ID:LCc

半身浴してるんだけど汗めっちゃ出でびっくりした

132 20/05/12 21:06 ID:ebY

131
入浴剤入れた？

133 20/05/12 21:07 ID:LCc

132
なんも入れてないよ！入れた方がいいのかな？

134 20/05/12 21:09 ID:ebY

133
私半身浴しても汗でないんだよね。汗かく系の入浴剤入れると出るけど

135 20/05/12 21:12 ID:LCc

134
なるほどいつもあんまり出ないけど今日すごいわｗお互いがんばろ

136 20/05/12 21:16 ID:TZs

128
筋トレ後に筋肉揉みほぐしたりストレッチするといいよ。youtubeにある筋トレ後のストレッチって動画参考になるよ

137 20/05/12 22:13 ID:Of6

ストレッチする場合筋トレしたすぐ後のほうがいいのかな。昼は筋トレして寝る前にストレッチだと意味ないかな

138 20/05/13 08:20 ID:gKM

137
出来るならすぐ後もやった方がいいんじゃないかな？理想は筋トレの前後にストレッチ

139 20/05/13 08:24 ID:FWY

だんだん離れていくあの人が悲しくて出戻り！見返してやる。とりあえず朝のストレッチと朝やせ完了

140 20/05/13 19:47 ID:LfI

がんばる

141 20/05/13 23:31 ID:i.g

筋膜リリースのローラーやったら痛いんだけどきいてるってこと？

142 20/05/13 23:39 ID:FWY

私はなぜかロートのスキンアクアの日焼け止めだけ顔に塗っても荒れない

143 20/05/13 23:40 ID:FWY

ごめん！スレ間違えた

144 20/05/14 01:23 ID:qRQ

脂肪燃焼スープダイエットして1.9キロ痩せた！一週間が基準らしいけどキツイから3日にしてスープ以外に野菜とコーヒーは摂取した。一日目はつらいけど健康的に痩せれて続けようと思う

145 20/05/14 11:46 ID:FWY

Zoom授業受けながら脚マッサージできるｗ

146 20/05/14 13:36 ID:phE

ザバス一日一回飲んでるんだけど最近運動量増やしたから一日二回飲むべきなのかな。太らないか心配

147 20/05/14 15:03 ID:j8E

146
食事でたんぱく質取れてるなら飲む必要もないよ

148 20/05/15 00:17 ID:FWY

鼠径部マッサージしたいのにくすぐったくて力はいらない

149 20/05/15 11:14 ID:FWY

朝のストレッチと足痩せ完了

150 20/05/15 20:55 ID:LCc

毎日2時間歩いて食事制限もしてるのに変わらなくなってきて心折れそう

151 20/05/15 22:18 ID:i.g

生理で馬鹿みたいにいっぱい食べてしまうし、疲れて眠って筋トレする時間もなくなってしまって最悪。とりあえず生理終わったら馬鹿食いやめなきゃ

152 20/05/15 22:21 ID:j8E

筋トレしてるからって食べ過ぎてるからレコーディングダイエット始めてみたら間食多過ぎだ

153 20/05/16 09:35 ID:FWY

朝寝坊して昼に起きると朝のルーティン崩れるな

154 20/05/16 09:45 ID:mJU

150
逆に摂るべきもの摂ってないとかは？

155 20/05/16 12:13 ID:Uuc

150
ダイエット始めて何日目？

156 20/05/16 14:12 ID:phE

153
正に今日寝坊して今朝の分も運動してる。運動で休みが終わりそう

157 20/05/19 07:14 ID:UxU

生理前だからか全くお通じ来なくて困る

158 20/05/19 07:25 ID:gcc

停滞期だったけどやっと少し変化出てきた。この調子で頑張る

159 20/05/19 15:23 ID:ebY

157
ギャみたいなIDでかわゆ

160 20/05/19 16:02 ID:LCc

157
白湯飲んだりして頑張れ

161 20/05/19 21:22 ID:A72

腹筋する時どうしても下っ腹に力入らなくて全然サイズからわないどうすればいいのかな

162 20/05/19 21:25 ID:fHI

どうしても間食したいときってなに食べてる？

163 20/05/19 21:27 ID:cI2

161
肛門しめながら寝転んで足上げするときくよ

164 20/05/19 21:27 ID:cI2

162
水、ガム、野菜かじる、納豆

165 20/05/19 21:52 ID:i.g

背中に肉ついておばさんみたいになってて萎えたから背中痩せ頑張る

166 20/05/20 10:15 ID:LCc

毎日2時間歩いて筋トレもそこそこしてるのに体重変わらないよ。心折れそう

167 20/05/20 10:47 ID:iYY

162
ささみバーとかノンオイルツナ缶とかがいいよ。1つ50kcalくらいで糖質0高たんぱくだし

168 20/05/20 11:01 ID:9G2

ささみバーいいよね。Amazonで箱買いしてる

169 20/05/20 14:44 ID:PHw

166
私もずっとそうだったけど無心で続けてたら、生理前だけど今日ストンと落ちてた。体重変わってなくても身体の中身は絶対変化してるはずだから一緒に頑張ろう

170 20/05/20 16:19 ID:oDQ

169
別だけど元気でましたありがとう

171 20/05/20 18:35 ID:mJU

体脂肪率と筋肉量が大事だから体重減らないことあまり気にしないほうがいいよ

172 20/05/20 18:48 ID:daA

同じく体重の数値が減らなくて焦ってるけど信じて頑張る

173 20/05/20 18:49 ID:gcc

間食しないように暖かい麦茶飲みすぎてお腹ちゃぽちゃぽしてるｗ落ち着いてから腹筋やろう

174 20/05/20 18:51 ID:x8M

カリフラワーライスをチャーハン風に味付けして食べたんだけど、全然調理すれば美味しくいただけた。次オートミール買って調理法調べて作ってみる

175 20/05/21 19:07 ID:LCc

豆腐と納豆食べた！大豆まみれで嬉しい。足痛くて運動始めてさぼっちゃった

176 20/05/21 22:07 ID:mJU

久しぶりにジム行ってきた！感染者ずっと出てない地域

177 20/05/22 02:08 ID:9G2

いいなあ。私も早くプールで泳ぎたい

178 20/05/22 02:30 ID:656

ここ読みながら筋トレ始めた

179 20/05/22 16:18 ID:5io

踏み台1時間とマッサージした！脚が軽い

180 20/05/22 17:34 ID:Uuc

166
ダイエット始めてから何ヶ月経った？

181 20/05/22 19:56 ID:A72

豆乳にお酢混ぜるととろみ出るから空腹時よかった

182 20/05/22 19:57 ID:x8M

豆乳って無調整じゃないと砂糖入ってるんだよね

183 20/05/22 22:51 ID:4B.

トップバリュの糖質制限豆乳美味しくて好き

184 20/05/22 23:34 ID:UDM

166
そんなすぐに効果出ないと思う自分は体重減るまで3か月かかった

185 20/05/23 00:04 ID:Uuc

184
始めてから何ヶ月目？って前も聞いてみたんだけどレスなかったんだよね

186 20/05/23 01:45 ID:9G2

別だけど筋トレ30分有酸素30分を半年毎日やってるけど体重体脂肪率変わらない。食事制限してないから自業自得だけど

187 20/05/23 01:48 ID:mJU

指導者の人たちは運動より食事の管理のほうが大事って言ってるね。運動してるからいいやってどうしても甘くなっちゃう

188 20/05/23 07:04 ID:4B.

食事管理で痩せたけど運動そんなに続けられるのすごいと思うしその忍耐力があるなら食事管理出来そうなのになと思う見た目重視で痩せたいのかもしれないけど

189 20/05/23 16:04 ID:LCc

185
ごめん。見落としてた一年くらい続けてて八ヶ月くらいは順調に落ちてたんだけどここ4ヶ月近く変わらないんだ

190 20/05/23 16:30 ID:PaM

186
食事制限なしで体型維持できてるのすごい

191 20/05/25 13:10 ID:MXY

骨格ストレートの人って誰を目標にしてる？ヒョナ目指してたけどカリッカリで病みそうになってきた

192 20/05/25 15:00 ID:qcc

私もヒョナになりたい

193 20/05/26 07:32 ID:FTg

私は白石麻衣になりたい

194 20/05/31 23:10 ID:FWY

すごく痩せてておしゃれな友達と会う約束したからまた頑張るぞ

195 20/06/01 08:28 ID:FWY

朝完了

196 20/06/01 11:29 ID:FWY

それなりがんばった

197 20/06/01 21:18 ID:FWY

汗だく！頑張った

198 20/06/01 22:29 ID:oDQ

お疲れさま！

199 20/06/02 07:46 ID:LCc

お疲れ様！

200 20/06/02 08:28 ID:FWY

みんなお疲れさま！

201 20/06/02 12:29 ID:ebY

久しぶりに友達に会ったけど痩せた？って聞かれなくてショック

202 20/06/02 12:43 ID:FWY

201
地道さが大事だもんね！脱げば驚くだろうけどそれはできないからまだ隠し持ってるってことにしようｗ

203 20/06/02 14:41 ID:LCc

201
今度はもっと驚かせよう！私も頑張る

204 20/06/02 14:43 ID:kI2

彼氏にお腹やばいぞって言われて更にダイエットスイッチ入った

205 20/06/03 22:21 ID:mJU

ジム行ってきた。TRF流しながら走るとちょっと意識上がる

206 20/06/04 01:14 ID:ebY

202
そうだね！ありがとう
203
聞かれるまで頑張るありがとう

207 20/06/04 14:40 ID:JsM

プランクやりすぎで肘黒ずんできたから回数減らしてる

208 20/06/04 18:14 ID:3IM

アンダー痩せるのって筋トレと有酸素ならどっちかな？全体的に痩せたい

209 20/06/04 23:34 ID:3IM

歩くのも走るのも飽きるし筋トレした方がいいのは分かるけど苦手だからまだ続きそうなフラフープ1時間することにした！実際に痩せた人いないかな？

210 20/06/05 01:03 ID:Uuc

207
自分もプランク始めてみた！基本中の基本みたいだし誰でも20秒から簡単に出来て体幹鍛えられるとか最高そう

211 20/06/05 01:19 ID:py.

腹と背中の為にプランク始めたら腹脇だけが痩せてポッコリ妊娠みたいになった

212 20/06/05 01:44 ID:9G2

207
ヨガマット敷いてる？

213 20/06/05 01:47 ID:Cqo

186
同じだよ大幅に増えないけど全く変わらない食べるの好きだから食事制限辛い

214 20/06/05 12:43 ID:NkA

二重アゴ消えてきたこのままのペースで頑張る

215 20/06/05 13:43 ID:MXY

211
私ビール腹みたいだったけど普通の腹筋で凹んだし背中は背筋ですっきりしたよ。あとストレッチちゃんとやってる

216 20/06/05 17:42 ID:JsM

212
敷いてない！ヨガマットあればマシになるのかな？ちょっと考えてみるねありがとう

217 20/06/05 22:54 ID:mJU

216
別だけど宅トレやストレッチするにはヨガマット絶対あったほういいよ！

218 20/06/05 22:55 ID:mJU

今日ジム行ったら見たことない色白細マッチョの池いて眼福だった

219 20/06/05 23:32 ID:PHw

216
私もプランクで膝の黒ずみできたけどヨガマットでやるようにしてから膝への負担減ったよ

220 20/06/06 00:07 ID:UxU

207
腕つっぱって手のひらで体支えたら？負荷は減るけど時間伸ばせば大丈夫

221 20/06/06 02:29 ID:ebY

216
膝黒ずまないし腕いたくないから敷いてないよりプランク長くできるからあったほうがいいよ

222 20/06/06 07:41 ID:JsM

みんなマット使ってたんだー全然知らなかったよ良いこと聞けたありがとう！買ってみるね

223 20/06/06 14:05 ID:NkA

今日もお尻が筋肉痛

224 20/06/06 21:56 ID:NkA

我慢しきれずベーコンとハイボール飲んでしまったので明日から調整しつつ浮腫対策頑張る

225 20/06/06 22:37 ID:gcc

5月から本格的にダイエット始めて4キロ減。見た目は全然だからもっと気合いいれてこう

226 20/06/07 02:16 ID:WHI

ダイエット始めて3ヶ月目だけど一回り小さくなったみたいな感じで細くはなってないからダイエット難しい。IDなし荒れがちだからこっちでお世話になります

227 20/06/07 02:18 ID:I0Q

乳酸菌サプリってどれくらいの期間飲めば効果でるんだろう。飲み始めてすぐ屁はよく出るようになったけど肝心の物がでない

228 20/06/07 07:10 ID:Uuc

227
軽くでも運動したり睡眠しっかりとったり水２リットル飲んだりしてる？

229 20/06/07 07:55 ID:ySc

227
菌活して1ヶ月くらいだけど菌だけじゃだめで途中で菌の餌としてイージーファイバーとか食物繊維を足すと割と早く効果出てきたよ

230 20/06/07 08:39 ID:I0Q

228
運動と水分は摂ってるよ
229
食物繊維足りないかもだから今日食べるありがとう

231 20/06/07 12:53 ID:Kbc

引き締めたくて筋トレしてるけど下半身何も変わらなくて骨盤のズレとか大転子とさ考えたらここから直したほうがいいんだろうなって思うけど動画見るのだるいんだよな。今日は見よう

232 20/06/07 12:54 ID:.KQ

コロナで引きこもってたら太って久しぶりにこのスレ来てしまった

233 20/06/07 17:57 ID:mJU

ジム行ってきた。今日も頑張ったけど昼にたこ焼き食べ過ぎたのが悔やまれる

234 20/06/08 10:00 ID:/jw

IDなしスレのほうが荒らしばっかだからこっちにお世話になります

235 20/06/08 10:31 ID:ebY

227
私は5日後くらいに効果出てきた

236 20/06/08 11:35 ID:/jw

みんな体柔らかい？ストレッチどのくらいしてる？

237 20/06/08 12:20 ID:FwM

あったかい飲み物飲むとお腹いっぱいになる！

238 20/06/08 16:31 ID:WHI

236
私は開始時からずっと続けてるけどまだ体硬い。20分ぐらいだと意味ないのかな

239 20/06/08 17:52 ID:I0Q

235
便秘酷すぎて下剤も効かなくてサプリと下剤同時に飲んだらやっと出たｗサプリ飲むとお腹はごろごろするから続けて飲んでみる

240 20/06/08 19:39 ID:/jw

238
やっぱり柔らかくなるには長い期間続けないとだめだよね。私も硬くて悩んでる。朝軽くとお風呂上がりにしっかり目にしてるけど開脚180度できるようになるには程遠い。股関節柔らかくなると痩せやすいのになぁ

241 20/06/08 19:43 ID:DvE

オートミールクッキー作った

242 20/06/09 01:54 ID:IUw

自粛前はジムで筋トレ40分有酸素20分やってたんだけど、今宅トレで筋トレ50分YouTubeのダンス動画10分に変えたら明らかにガタイ良くなった。前より締まっては来てるんだけど、このまま続けていいのかな。続けたら更に脂肪が減ってシュっとする？このままゴツゴツでかくなるのは避けたい

243 20/06/09 01:56 ID:Glc

有酸素多めにした方が良さそう

244 20/06/09 02:16 ID:vbU

グラマラスパッツ使ってる人いますか？予約しちゃったんだけど持ってる人いたら使用感教えてほしいです、勿論あれだけで痩せようとは思ってない

245 20/06/09 02:39 ID:WHI

240
時間より質が大事ってよく聞くし、時間も質も足りないってことなのかな

246 20/06/09 07:50 ID:JsM

家庭用体重計って体脂肪率増えたり減ったりしない？

247 20/06/09 07:56 ID:jAw

明後日パーソナルジムだから楽しみ

248 20/06/09 08:43 ID:/jw

おすすめの体重計教えてほしい。やっぱりタニタとかがいいのかな？今持ってるやつ体重しか計れないから買い替えようと思ってる

249 20/06/09 08:50 ID:J6.

243
ありがとう！ダンス増やしてみる

250 20/06/09 08:51 ID:J6.

249
なぜかID変わったけど242です

251 20/06/09 18:53 ID:mJU

248
タニタじゃなくても体脂肪や基礎代謝やらいろいろ機能あるけど体脂肪朝と夜で3%くらい変わったり正確さは微妙な気がする。

252 20/06/09 18:54 ID:mJU

ごめん途中送信でゴミついた
わたしが家で使ってるやつが安物だからかもしれないけどｗ

253 20/06/09 18:57 ID:FwM

停滞期にチートデイ作るのって効果ある？

254 20/06/09 19:06 ID:2BI

久々に米を食べたやっぱり美味しい運動頑張るぞ

255 20/06/09 19:51 ID:/jw

251
252
体脂肪3%はデカすぎるね。そこそこお値段張ってでもいいの買おうかな教えてくれてありがとう

256 20/06/09 20:34 ID:jAw

今まで好きな物食べてて急に糖質制限したからか今日足元ふらついたりもたついたりして上手く歩けなかった。肉とスイーツ少し食べたらびっくりするくらい良くなってた。糖質とか炭水化物って取らなきゃ行けないんだろうけどどれくらい取れば良いんだろう

257 20/06/09 20:40 ID:I0Q

253
私の経験だとたまに炭水化物食べると翌日体重落ちる。たまたまかもしれないけど

258 20/06/09 21:08 ID:FwM

257
ありがとう明日チートデイにしてみる

259 20/06/09 21:15 ID:kFQ

256
私も同じで昼夜抜きすぎると貧血起こすから私は朝昼に白米子供茶碗半分くらい食べてる

260 20/06/09 21:36 ID:mJU

256
糖質もある程度摂らないとフラフラするしダイエットの効率悪くるし体臭出てくるよ。パーソナルジム行くならトレーナーさんに聞いてみるといいかもね

261 20/06/09 21:44 ID:fHI

リアのときは毎食白米は幼児お茶碗一杯とか間食は一切しないとか無意識に出来てたから健康的に痩せれてた若さもあるけど

262 20/06/09 21:50 ID:kFQ

朝昼じゃなくて朝夜だった。あと子供用茶碗って言ったけれど小学生頃からほぼずっとそのまま使ってる

263 20/06/09 22:28 ID:jAw

259
260
アドバイスありがとう。明後日ジム行くし聞くことにするよ

264 20/06/09 23:07 ID:ebY

糖質一切取らせてもらえないパーソナルジムはやめた方がいい

265 20/06/10 02:30 ID:WHI

今、エクササイズトレーナーさんがプロデュースしたプロテイン飲んで筋トレしてるんだけどパッケージも外で出しやすいし美味しくて気に入ってるんだけど、毎日同じ味で飽きてきたし高いから別のに変えたいんだけどサバスの減量プロテインってどうなの？

266 20/06/11 00:28 ID:mJU

今日もジム行って来た頑張った

267 20/06/11 12:49 ID:NkA

サラダチキン苦手だったけどセブンの炭火焼味を少し温めたらいけた

268 20/06/11 20:27 ID:q0Q

265
ザバスってクソまずいと聞いたことある

269 20/06/11 20:31 ID:2lo

265
ザバスのウエイトダウンなら普通に不味いよ

270 20/06/11 20:34 ID:RfY

そもそもプロテイン美味しい物じゃないから種類でいったらビーレジェンドが色々あるから見てみたら？

271 20/06/11 21:18 ID:kFQ

265
コンビニで売ってるザパスのココア味ですら不味すぎてダメだった。私の感想だけど

272 20/06/11 21:33 ID:PHw

コンビニのザバスはどれも甘くて美味しかった。ホエイは美味しくはないけど慣れれば普通に飲める味

273 20/06/11 22:05 ID:aVc

ザバス減量チョコレート味大容量で買っちゃったけど不味くて飲めない日ある。ディアナチュラのソイプロテインカフェオレ味は美味しかった

274 20/06/11 23:45 ID:/jw

ザバスのバナナ味は匂いがすごくて車の中で飲んだら車の中バナナになった。飲めなくはないけど美味しいものではないよね

275 20/06/12 00:27 ID:q0Q

ゴールドスタンダードが美味しいからほかの飲む気にならないや

276 20/06/12 00:43 ID:WHI

ありがとう。ザバス普通に評価高いから飲みやすい系かと思ってたけど意外とクセ強めなんだね。地道に自分に合うの探してみます

277 20/06/12 12:44 ID:I0Q

腸が綺麗になると聞いてファスティングやったけど何もでない。便秘が酷すぎてお腹ぽっこりするのが本当に嫌

278 20/06/12 13:00 ID:2lo

276
好みによるから飲んでみるのが一番だよ

279 20/06/12 15:10 ID:5nU

マイプロテインもまあまあ美味しいけど日によってはキツいと感じる時もある。やっぱりプロテインはあくまでプロテイン

280 20/06/12 15:15 ID:RfY

277
何日やったの？

281 20/06/12 21:36 ID:jAw

277
ファスティングはTwitterでやってる子何人か見たけど挫折してる子の方が多かったし逆に太りやすくなるみたい

282 20/06/12 21:50 ID:x8M

277
便秘なら腸マッサージおすすめ。YouTubeとか見ながらクリームつけて強めにグリグリしたら私はどっさり出た

283 20/06/12 21:53 ID:NkA

今仕事終わったんだけどこれから夜ご飯食べるなら何食べる？むしろ食べない？

284 20/06/12 21:59 ID:2BI

283
ホットミルクだけにする

285 20/06/12 22:01 ID:NkA

284
やっぱりこの時間口にするならそうなるよねしっかり噛めるもの食べたかったけど今日は我慢してホットミルクにする！

286 20/06/12 22:35 ID:x8M

283
プロテインドリンクか豆乳の飲み物だけとかにして明日まで寝てまつ

287 20/06/13 02:59 ID:ebY

277
ファスティングしたらうんこ出なくても自然と腹凹むけど何でだろう

288 20/06/13 08:22 ID:jAw

生理中食欲止まらなくて菓子パン２つも食べてしまった。生理中はひたすらみんな我慢してる？

289 20/06/13 09:17 ID:0VU

運動と食事制限と置き換えダイエットってスレチ？

290 20/06/13 09:49 ID:mJU

ハムの触った感じ変わってきた気がする。早く前腿の張りとさよならしたい

291 20/06/13 09:50 ID:mJU

289
運動はもちろんOKで食事関係は度を越えてなければいいんじゃないかな？

292 20/06/13 09:56 ID:0VU

291
ありがとうこのスレにお世話になります

293 20/06/13 10:56 ID:LfI

今日からまた頑張る

294 20/06/13 12:20 ID:l2g

277
ファスティング後のスッキリ大根した？

295 20/06/13 21:55 ID:NkA

夕ご飯早めの時間にサラダと豆腐とささみ食べたんだけど今お腹すいてきてこってりガッツリなもの食べたくなってきた誰か私を止めてくださいお願いします

296 20/06/13 21:57 ID:FwM

295
そういうものが食べたいときって出汁をとりたいときらしいよ

297 20/06/13 22:00 ID:NkA

296
出汁？顆粒だし溶かしてお吸い物的な物でもいいの？

298 20/06/14 11:32 ID:0VU

縄跳び買ったけど下手だ練習して慣れないと

299 20/06/14 15:07 ID:WHI

出汁茶飲むの止めたタイミングで食欲増えてきたの関係あるのかな？

300 20/06/14 15:23 ID:mJU

ジムでけっこう走ってきた頑張った

301 20/06/14 21:46 ID:JsM

82キロで筋トレばっかりしてたらガタイ良くなっちゃうよね有酸素運動は飽きるから続かなくて

302 20/06/14 23:52 ID:RfY

298
買ったのに言うのもあれだけどエア縄跳びもおすすめだよ

303 20/06/15 00:38 ID:LCc

体重おちなくなってごはん食べるのが怖くなっちゃったどうしよう。今まで食べて運動してをモットーにしてたのに

304 20/06/15 00:45 ID:Glc

エアなわとび室内でもできるしいいよね

305 20/06/15 14:21 ID:I0Q

友達のマッチョにHIITトレーニングおすすめされたから今日からやってみる。ウォーキングやランニングするより短時間で効率よく脂肪燃焼できるらしい

306 20/06/15 23:47 ID:NkA

手足に付けるウェイトって実際ダイエットに繋がる？

307 20/06/16 01:03 ID:kFQ

301
歩くのいいよ

308 20/06/16 05:57 ID:RfY

306
運動に慣れて負荷が欲しいとかならいいんじゃない？

309 20/06/16 10:47 ID:NkA

308
ありがとう

310 20/06/19 01:59 ID:2BI

体型が目に見えて変わらないから挫折してしまう落ち込む運動や筋トレしても全くだ

311 20/06/19 22:18 ID:mJU

310
変わらないと落ち込むよね。筋トレの負荷が弱いとかフォームが良くないとかどうだろう

312 20/06/19 22:44 ID:kFQ

居酒屋のコース料理ってこんなに多かったっけ？かつては何がなんでも平らげてたけれど初めて残してしまった。勿体ない気持ちと胃が小さくなったなって実感して複雑

313 20/06/20 02:24 ID:2lo

310
何ヶ月くらいやってるの？1ヶ月とか短期間で急に痩せたいとかなら相当の負荷が運動にも食事にも必要だよ

314 20/06/20 02:24 ID:r0A

痩せたい

315 20/06/20 02:37 ID:BHA

痩せたいけどまず何から始めればいいか分からない

316 20/06/20 03:12 ID:2lo

PFCバランス考えたカロリー制限と1日1時間でもいいから歩けば減っていくよ

317 20/06/20 03:14 ID:clA

146cm45kgのガチのデブです。部活してから太りました。部活始まる前の35キロまで落としたいです。今はもう引退してます。アドバイスお願いします。一応今はハンドクラップダンス頑張っています

318 20/06/20 05:09 ID:bI6

生理きつい筋トレもする気起きないし

319 20/06/20 05:11 ID:RcU

腹筋がなかなか筋肉痛にならないんだけどトレーニングの量が足らないのかな？

320 20/06/20 06:08 ID:ebY

319
普段からやり込んでれば筋肉痛にならないと思うよ

321 20/06/20 13:20 ID:I0Q

310
私は見た目は絞れてきてるのに体重が減らないからもやもやしてる。見た目も重要だけど数字で成果が欲しい

322 20/06/20 14:16 ID:PHw

筋トレ後に開脚してたらふくらはぎつってめちゃくちゃ痛かった

323 20/06/20 14:20 ID:mdY

321
同じく。見た目はまぁまぁになっても数字を見ると太っているように感じる

324 20/06/22 23:43 ID:mJU

今月すごく頑張ったからそろそろジムで有料でいろいろ測るやつやろうかな

325 20/06/23 08:28 ID:kFQ

321
わかる、明らかに歩いた時の足の感覚とか指の太さか変わったのに体重はそんなに減ってない

326 20/06/23 08:44 ID:x8M

YouTuberのふくれなと同じ身長なんだけど体重10kg以上違いすぎて自分がデブだと再認識したわ

327 20/06/23 09:08 ID:i36

筋トレとコルセットがいいよ体重よりも見た目

328 20/06/23 10:11 ID:I0Q

腸活してる人いたらどんなことしてるか教えてほしい

329 20/06/23 10:12 ID:x8M

腸マッサージ、ヨーグルト、納豆

330 20/06/23 16:29 ID:PHw

米食べた後は排泄される気がする

331 20/06/23 16:33 ID:VxQ

328
わたしは朝必ずヨーグルト夜は納豆食べようにしてる

332 20/06/23 16:45 ID:I0Q

329
331
効果でてますか？毎朝ヨーグルトとバナナ食べてるけど効果なくてヨーグルトの種類変えてみたりしたほうがいいのかな

333 20/06/23 17:07 ID:mJU

332
別だけど朝一から冷たいもの体に入れるのよくないからホットヨーグルトにしたらどうかな？500wで15秒くらいレンチンするだけ。白湯もいいよ

334 20/06/23 18:18 ID:kFQ

328
腸活ってほどでも無いかもしれないけれど朝起きたらコップ半分～1杯の水飲むようにしてる

335 20/06/23 21:05 ID:I0Q

333
ホットヨーグルト試してみる。ありがとう

336 20/06/23 21:07 ID:I0Q

334
それもいいって聞くよね。朝起きてすぐ薬飲むのにコップ1杯水飲んでるけど私は効果ないや

337 20/06/23 21:48 ID:l2g

豆腐や納豆は消化悪いから夜は食べない方がいい説もある

338 20/06/24 00:32 ID:kFQ

336
便は効果あるか分からないけど尿は一日いいペースで出るかな。デスクワークだからそういう所で循環良くするしかないし。ただ結果一番効くのは朝空きっ腹にコーヒーヨーグルトｗ良くないけどね

339 20/06/24 03:12 ID:K0k

328
白湯にオリーブオイル入れて飲んだり便秘になったら黒豆茶飲むようにしてる

340 20/06/24 10:16 ID:I0Q

339
黒豆茶って便秘に効くの初めて聞いた。試してみるね

341 20/06/25 15:04 ID:VxQ

下手にお茶とか飲むより毎日お水2L飲むのが1番良かったりするのかな

342 20/06/25 17:14 ID:l2g

341
カテキンやカフェインは内臓に負担をかけるから空腹感がまる

343 20/06/28 12:52 ID:I0Q

見た目変化ないのに体重増えてくなんで

344 20/06/28 13:17 ID:nyQ

内臓脂肪が増えてるんじゃない？

345 20/06/28 17:17 ID:UDM

話題のイーセイスキルバニラ食べたけど凄く甘くてリピ無しだったギリシャヨーグルトって高いよね

346 20/06/29 01:20 ID:MXY

341
酷い便秘だったけど適度な運動と水2リットル飲むようになってから便秘じゃなくなったよ

347 20/06/29 08:08 ID:gcc

体質改善されて来たのか前まで便通2日に1回とかだったのに1日2回くらい出るようになってすごいスッキリ

348 20/06/29 15:32 ID:I0Q

343
増えたかと思ったら今朝1.6キロ減ってた。浮腫んでただけみたい。低気圧の時浮腫む気がするんだけど気のせいかな

349 20/06/30 22:25 ID:mJU

久しぶりに短いボトムとヒール高めのパンプス全身ミラーの前で履いたら締まってきたのが分かって嬉しくなった。理想までもう少しだ頑張ろう

350 20/07/01 12:10 ID:q0Q

348
すごくわかる私も手足指まで痛いくらい浮腫んでる最近。気圧で体調悪いから寝苦しいせいかと思ってる

351 20/07/04 02:23 ID:hZQ

だいぶ長いこと色んな筋トレしたりプロテイン飲んだりしてるんだけど、下半身めちゃくちゃがっしりしてきてるし体重も落ちないし努力してるつもりなのに落ち込む。けど尻下がるの嫌だし筋トレやめるの怖くてずっと続けてしまうんだけどやっぱ太もも周りだけでもやめた方がいいかな、長文ごめん

352 20/07/04 02:25 ID:OKM

351
筋肉太りにはマッサージがいいって聞いた

353 20/07/04 02:40 ID:mJU

351
太もも周りってどんなのやってるんだろう？前ももの張りが原因だとは思うけどハムと内ももは鍛えても大きくなりにくいから鍛えていいと思うけどな

354 20/07/04 03:18 ID:hZQ

352
ありがとう。一応お風呂の中でとリファでマッサージしてるんだよね
353
ワイドスクワットと、あとはお尻からハム中心のメニュー多めにやってて、裏ももはスッキリしてるんだけどまさに前ももの張りがすごいから、最近は張り改善のストレッチとか、YouTubeの脚やせ筋トレとか色々試してる。でもどんどん内もものすき間がなくなっていってる気がする

355 20/07/04 12:27 ID:JsM

私も巨なのに有酸素運動続かなくて筋トレばかりだそのうち身体がっしりしてきそう

356 20/07/04 18:38 ID:mJU

354
前ももの張り辛いよねわたしもハムだいぶ締まってきてハム使って歩く感覚身についてきたけど張りまだまだなくならない。骨格診断て分かるかな？それのナチュラルタイプでもある

357 20/07/06 19:03 ID:LCc

生理中4キロ増えたから終わるまで怖くて体重計ならない

358 20/07/06 19:03 ID:LCc

357
ごめん乗れない

359 20/07/06 19:09 ID:r1.

熱出して1.5日間なんも食べないで寝てたら2キロ痩せた

360 20/07/07 09:07 ID:JsM

内転筋って鍛えたら足太くなるかな？

361 20/07/17 08:44 ID:jAw

体脂肪率がやっと30切って嬉しい

362 20/07/19 16:54 ID:I0Q

体脂肪率落ちると嬉しいよね。私もずっと変化なかったけど背筋鍛えるようになってから体脂肪率落ち始めて嬉しい

363 20/07/19 16:57 ID:Fnc

巨だから並目指す

364 20/07/19 21:11 ID:jAw

362
明日もパーソナルだから頑張ってくる

365 20/07/19 22:02 ID:mJU

364
頑張って！

366 20/07/19 22:03 ID:mJU

食べて燃やして痩せる、をすごく実感している。じわじわ体変わってきてるのが分かって楽しい

367 20/07/19 22:55 ID:jAw

365
ありがとう！

368 20/07/20 19:45 ID:jAw

以前の夏風邪がぶり返したのか体調悪い中パーソナル来ちゃって体調悪そうだからって中断されて返された。申し訳ない気持ちでいっぱいだしトレーニングの人も嫌われてるって分かってたしイライラしてる感じあったから泣きそうになっちゃった。体脂肪率も変な上がり方してたし今日は休んで次のジムまでに治すことにする

369 20/07/20 19:47 ID:2lo

368
今の時期は体調不良だとコロナの不安もあるからトレーナーも不安になったかもね。お大事に

370 20/07/20 20:23 ID:jAw

369
ありがとう。優しいね今日はゆっくりするよ

371 20/07/22 04:41 ID:RcU

あと4キロで適正体重だから頑張りたい

372 20/07/24 23:40 ID:jAw

今日パーソナルトレーニング行ってきた。病み上がりだからってゆっくりめのトレーニングだったけど

373 20/07/25 06:46 ID:WHI

ダイエット疲れたからこの1ヶ月ストレッチぐらいしかやってなかったけど、キープは出来てたからBMI普通目指してまた月曜日から頑張ろう

374 20/07/25 16:13 ID:mJU

久しぶりに会った人に腕ほっそりしたって言われて嬉しい。たしかに二の腕肩周りの変化が1番早かった。もうちょい頑張る

375 20/07/26 02:12 ID:sYw

コロナで時間を持て余し何故かハマったアイドルが男なのに身長体重ほぼ一緒な事を知り心折れたのでこのスレにお世話になります。推しより軽くなって推しと本命のライブをはしごしたい

376 20/07/26 02:44 ID:qKc

374
二の腕と肩周りなかなか変化が出ないんだけどジムでどんなメニューこなしてる？よかったら教えてほしい

377 20/07/26 20:39 ID:mJU

376
名前分からなくて申し訳ないけど、座って左右にあるバーをゆっくり押して・引いてっするやつやってるよ。負荷は18kgの15回×2セットで週2くらい。宅トレなら画像のが効果的かな？とがわ愛さんのTwitterから

378 20/07/26 20:59 ID:qKc

377
詳しく丁寧にありがとう。人に気付いてもらえると嬉しいよね！参考にさせてもらうね

379 20/07/26 21:47 ID:mJU

378
肩甲骨を寄せるイメージでやると効果的だよ。頑張ろうね！

380 20/07/27 11:24 ID:I0Q

生理中体重増えて生理終わったから体重落ちてくるかと思ったら全然変わらない。生理中も食事制限と運動はいつも通りやってたのに。まだ浮腫んでる感じはあるからそのせいかな

381 20/07/27 21:54 ID:ZuY

今ってYouTubeで色んなストレッチダイエットがありすぎてどれが自分に合うのか分からないけどやりやすいやつやればいつか成果は出てくるかな？

382 20/07/31 22:59 ID:jAw

あんまり数字に囚われすぎるのも良くないんだろうけど体脂肪率2パーセント2ヶ月かけて落としたのに2日だらしない生活したせいか2日で元に戻ってしまってトレーナーの人に心配されちゃった。あと１ヶ月しかないのに目標達成出来るのかな。無理に食事制限して７月は夏風邪が多かったし何か頭の中ぐるぐるしてる

383 20/08/01 20:42 ID:mJU

初めてひなちゃんねる見た。ジムのフリーウエイトエリアはガチ勢の男性だらけで行きづらいしなかなかこれだ！て思える尻トレできてなかったけどこれからやっていきたい

384 20/08/02 22:45 ID:ZUE

4ヶ月でやっと3キロ落ちたのにじわじわ体重も体脂肪率も増えてきた本当につらい。筋トレと有酸素しながら糖質制限してプロテインも水もちゃんと飲んでるのになんでだろ

385 20/08/02 23:55 ID:jAw

384
数字に一喜一憂しちゃう気持ちめっちゃわかる

386 20/08/03 09:36 ID:ZUE

385
変動というより確実に増えていってるんだよね足も太くなった

387 20/08/03 12:51 ID:jAw

386
生理前とかかな？タンパク質はとってる？燃焼する栄養が少ないのかも

388 20/08/03 13:12 ID:ZUE

387
生理前でもないんだタンパク質もしっかり摂ってるんだけどな

389 20/08/03 13:18 ID:jAw

388
段々増えてくって原因分からないと病んでくるよね。水分

390 20/08/03 13:18 ID:jAw

途中送信してしまった。とかもちゃんと取ってるんだよね？

391 20/08/03 14:43 ID:ZUE

389
そうなんだよね水もどれだけ少なくても2Lは飲んでるよ

392 20/08/03 15:17 ID:ZuY

391
ズボンがきついとかない？

393 20/08/03 15:18 ID:ZuY

ディアナチュラのプロテインを朝夕2回飲んでるけど効果あるかな？
飲む前はストレッチと筋トレしてる

394 20/08/04 00:08 ID:ZUE

392
足の付け根だけちょっときついかも

395 20/08/05 09:16 ID:I0Q

382
気持ちわかる。ある程度痩せたから体型キープ期間にしようと思って筋トレのメニュー軽くして食事制限も少し緩和したら3日で体脂肪率1%増えてこんな簡単に元に戻っていくことに絶望を感じた

396 20/08/05 17:45 ID:1lk

アルフォート食べてしまった罪悪感……みんな食べすぎた翌日とかは運動多めにしてる？それとも食事で調整する？

397 20/08/05 18:37 ID:mJU

396
その日の夜抑えめにして有酸素少し増やしてるかな。でも基本的に食べるの我慢できないｗひなたちゃんが紹介してたオイコス少し凍らせてアイスにするの全く罪悪感ないし美味しくてオススメ

398 20/08/05 18:39 ID:mJU

とがわ愛さんもTwitterでよく低カロリー低糖質のデザート紹介してるの参考にしてる。みんなのオススメも知りたい

399 20/08/05 21:37 ID:1lk

397
何それ美味しそう！デザート食べたくなったとき用に凍らせとくことにする！そして私も食事＋運動少し増やす対策してみるありがとう！

400 20/08/05 21:52 ID:mJU

399
わりと最近のツイートにあるよ！ガチガチに凍らせるより1時間くらいでシャリシャリのをスプーンでのほうが食べやすいかも。こういうのあると本当頑張れるｗ

401 20/08/05 22:14 ID:l2g

オイコス加糖とブルーベリーしか近所のスーパーで見たことない

402 20/08/06 00:46 ID:2lo

396
開き直って走って1食プロテインに置き換えて寝る

403 20/08/06 00:50 ID:YNE

蒟蒻畑を冷凍しても良い感じだよ

404 20/08/06 16:54 ID:mJU

403
ヘルシーで美味しそうだけど蒟蒻の食感は消えちゃいそうだねｗ

405 20/08/07 00:14 ID:jAw

395
分かる。その1パーセントを落とすために頑張ったのに少し食べたら元通りになっちゃうから絶望だよね。数字でモチベーションもかなり左右されちゃうし

406 20/08/07 00:18 ID:q0Q

自粛から徐々に増えてスペ113→105の体脂肪率34まで増えたんだけどジムで筋トレ30分有酸素20分と食事制限で数字変わるのに何ヶ月かかるだろう

407 20/08/07 00:39 ID:2lo

406
3～4ヶ月くらいじゃない？

408 20/08/07 09:37 ID:q0Q

407
毎回思うけどみんなよくそんなにモチベ続くなぁわたし今1ヶ月で泣きたくなってるわ

409 20/08/07 12:50 ID:2lo

408
最初の1～2ヶ月が1番大変だけど3ヶ月めくらいから身体も慣れて続けるのが苦じゃなくなってくるよ。結果も出始めるし

410 20/08/07 13:55 ID:q0Q

409
ありがとう継続するしかないよね。毎年暑さでバテるから体力作りだと思ってジム通いだけでも徹底するよ頑張る

411 20/08/07 14:08 ID:LfI

もう何年もダイエットしてるけど太るだけで死にたい

412 20/08/07 22:09 ID:jAw

パーソナル通って3分の2が終わったんだけど停滞してて辛い。最近本当にやる気が出なくて自分に甘くなって好きな物食べすぎたりだらしない生活とかトレーニングにも身が入らなくて。トレーナーには高いお金払ってるんだから。って今日怒られたんだけどどうしても最初の頃のモチベーションが帰って来なくて泣きたい。どうしたらいいんだろう。トレーニングもあと少ししか受けられないのに

413 20/08/07 23:35 ID:2lo

412
栄養足りてる？偏ってない？

414 20/08/07 23:44 ID:jAw

413
筋肉量が落ちてるからタンパク質足りてないっぽい

415 20/08/08 02:08 ID:2lo

414
鉄分とタンパク質不足するとヤル気めっちゃなくなって暴食もしたくなるからヘム鉄とプロテイン飲むといいよ。私は2～3日でモチベが戻ってきた

416 20/08/08 06:35 ID:jAw

415
凄く有益な情報ありがとう。プロテインは飲んでるからヘム鉄って言うの調べてみる！

417 20/08/08 08:03 ID:2lo

416
鉄分ちゃんと補ってほかの栄養素も補うようにしたらドカ食いやダルさなくなったから試してみて！トレーナーさんもそういうのも見てくれればいいのにね

418 20/08/09 00:37 ID:jAw

417
トレーナーさんとかには相談しやすい環境なんだけど何をどう聞いたら良いのか分からなくてなかなか相談とか出来ないんだよね。ドカ食いとかだるさは悩んでたから今日鉄分とタンパク質多めにとってみた！

419 20/08/12 17:57 ID:q0Q

ジム行ってる人週何回何分くらい行ってる？

420 20/08/12 19:43 ID:mJU

419
だいたい筋トレ30分有酸素30分で週3～5回かな。今お盆期間の休館だから行けなくてもどかしいｗ

421 20/08/12 22:05 ID:q0Q

420
ありがとう私も同じくらいの時間なんだけどどんなメニュー組んでる？同じ部位の筋トレは72時間置いた良いって言われてうまくメニュー組めなくて週3とかになってるんだ今

422 20/08/12 23:33 ID:2lo

ビルダーみたいな高負荷メニューじゃなきゃ超回復の72時間とか気にしなくていい。精々36時間くらいで十分

423 20/08/12 23:59 ID:q0Q

422
そうなの？トレーナーに言われて鵜呑みにしてた。1日おきに同じメニューで体調によって負荷変えるで大丈夫かな？

424 20/08/13 00:06 ID:2lo

423
そのくらいでいいんじゃないかな。負荷あげたら筋肉痛の度合いで同じ部位は2日あけるとか。72時間を考慮して効率的に追い込みたいならトレーナーにメニュー組んでもらえばいいよ

425 20/08/13 00:06 ID:fq.

早く腹筋割りたーい頑張るぞ

426 20/08/13 17:13 ID:mJU

421
回復早いっていう腹筋関係は毎回やるけどあとは適当だよ。やるの決めてても混んでてうまくまわれなかったりするし。でも同じ部位1日は開けてるかな？

427 20/08/13 22:37 ID:el.

断食気になる

428 20/08/14 21:08 ID:jAw

ここで教えて貰ったヘム鉄とタンパク質多めの食事増やしたら体脂肪率は今までの中でいちばん低い数値で体重も落ちてきたし何よりモチベーションが戻って来て凄く嬉しい。教えてくれた方本当にありがとう

429 20/08/17 00:52 ID:2lo

428
それはよかった！トレーニング頑張ってね

430 20/08/17 11:52 ID:ZuY

ダイエット始まる前の体重に戻ってしまったけど体脂肪と内臓脂肪が減ってきてるからもっと頑張る

431 20/08/17 12:47 ID:1lk

ここで見てヘム鉄とプロテイン試したんだけどほんとにドカ食いしなくなった！まじでありがとう！！

432 20/08/18 22:01 ID:tbs

エアロバイク買いたいんだけどオススメある？2万以内で考えててSTEADY気になってたんだけどコロナで売れてるせいか最近不良品多そうなレビューばっかでどうするか悩んでる

433 20/08/20 14:15 ID:jAw

食べて運動して燃やすって本当に大事なんだなって思ってる

434 20/08/21 15:58 ID:1lk

B.B.Bって飲んでる人いる？たくさん広告出てて気になるんだけど、普通のプロテインと違い感じてる人いたら教えてほしい

435 20/08/21 17:44 ID:mJU

石本哲郎さんのつべで体脂肪と家庭用体脂肪計のこと分かりやすく紹介してた。前にオススメの聞いてた人まだいるかな？見てみるといいかも

436 20/08/21 19:03 ID:WHI

434
定期縛りの期間満了まで飲んでたよ。あれはプロテインじゃなくてプロテイン補助みたいな感じだから運動量がしっかりある人にはおすすめできるけど、広告みたいに普段通りの生活に飲むだけで引き締まるってことはない。少しぐらいドカ食いしても太ることはなかったからちゃんと補助効果はあるんだと思う

437 20/08/21 19:04 ID:amA

酒もタバコもしてないのに中性脂肪の値が高いって言われたんだけどなんでだと思う？

438 20/08/21 20:27 ID:dgQ

唐揚げかな

439 20/08/21 23:44 ID:KQg

便秘気味だったからお腹の筋トレとかやったら筋肉痛になっちゃって力入らなくてもっと便秘になった

440 20/08/22 01:59 ID:q0Q

プロテインのむと便秘なるよね

441 20/08/22 02:06 ID:jAw

440
やっぱり便秘なるんだね。最近全然出て無くて食物繊維とか取ってるんだけど効果には出てない

442 20/08/22 02:11 ID:q0Q

441
けっこう頑固な便秘になるよ。抵抗なければ内科とかでもらえるマグネシウム錠剤おすすめする下剤ではないから胃腸荒れにくいし自然に出る感じで便意くるよ

443 20/08/22 02:16 ID:jAw

442
教えてくれてありがとう。抵抗無いから内科行って薬貰うことにする。筋肉量は上がって嬉しいのにずっと便秘で生理中でもスッキリしなかったから助かった！ありがとう

444 20/08/22 03:25 ID:1lk

436
回答ありがとう！プロテインに追加して飲んでた感じかな？生の声が聞けて助かった

445 20/08/22 13:23 ID:WHI

444
初めは単体で飲んでてラスト2ヶ月ぐらいはプロテインと併用で飲んでたよ

446 20/08/22 13:24 ID:.qo

パンケーキとメロンパン食べちゃった

447 20/08/23 02:08 ID:jAw

すごく初歩的な質問なんだけど夜に測ると体重増えてるとかある？せっかく減ってたのに急に2キロも増えててショック

448 20/08/23 09:35 ID:l2g

447
朝と夜の体重差で検索すればいろいろ出てくる

449 20/08/24 00:43 ID:jAw

448
教えてくれてありがとう。検索してみたら1キロ～2キロほど増えることもあるんだね。気持ち落ち着いた！

450 20/08/24 16:40 ID:1lk

445
やっぱりそうなのか、ありがとう！参考になった

451 20/08/26 15:25 ID:tLU

437
脂肪肝じゃ？

452 20/08/29 10:40 ID:mJU

石本哲郎さんのブログとつべが有益すぎるから見たほういい！知らないともったいないことたくさんある

453 20/08/31 03:17 ID:q0Q

友人2人に久々に会ったらどっちもめちゃくちゃ痩せてて焦りと嫉妬がヤバい

454 20/08/31 03:24 ID:2BI

453
あーわかるすごく焦るよね

455 20/08/31 04:08 ID:q0Q

454
私がコロナ太りしてる間もジム通って努力してたの知ってるんだけど自分よりはるかに太ってた友人が今同じくらいになっててしんどい。体脂肪率や筋肉量考えたらすぐ追い抜かれるんだろうなどうしようも無いのにすごく焦るし嫉妬してる自分にも嫌悪感抱く

456 20/09/05 07:29 ID:jAw

頑張って5キロ落としたのは良いんだけど骨格ストレートだからやっぱり華奢にはなれないんだなってショック

457 20/09/05 07:50 ID:mJU

456
5キロおめでとう！痩せたらストレートが一番良く見えると思うけどな。わたしナチュラルだけどなれるならストレートになりたいよ

458 20/09/05 09:11 ID:jAw

457
そんなふうに言って貰えると嬉しい。ありがとう。私は逆にナチュラルとウェーブが羨ましいから無い物ねだりなのかな

459 20/09/05 14:31 ID:mJU

458
無い物ねだりだねｗ痩せてもまだゴツい感じするからほんとストレート羨ましい

460 20/09/05 14:37 ID:jAw

459
ナチュラルとかウェーブの似合う服とか見てると羨ましいんだけど皆そんなもんなんだねｗパーソナルの契約が月曜日で最後でこんな怠け者なのに3ヶ月頑張ったなあって思ってる

461 20/09/08 01:48 ID:jAw

パーソナル完走した！リバウンド怖くてアフターコースも契約してしまった

462 20/09/19 23:42 ID:ZuY

腰回し30分と足と腕立ての筋トレ20回をご飯食べたあとにやって2ヶ月経つけど効果がなくて挫けそう

463 20/09/21 08:03 ID:2BI

下半身デブなんだけど運動してもマッサージしても痩せない膝の肉はどうしたらなくなるんだ

464 20/09/21 09:15 ID:mH.

現在筋トレと有酸素運動をしているのですが、筋肉質で筋トレをすると筋肉太りがすごいです。ストレッチもマッサージもしているのですがなかなか細くなりません…。同じ悩みを持ってる方がいましたらどんな運動やアフターケアをしていますか…？

465 20/09/21 14:54 ID:mJU

下半身が太いってのは前もも(と外側)の筋肉の張りが原因だと思うけど裏ももと内側とお尻を鍛えると改善されてくってのは大丈夫かな？
わたしは3ヶ月以上続けてだいぶお尻上がって前ももの張り取れてきたよ。石本哲郎さんの各SNS参考にしてる

466 20/09/21 14:54 ID:mJU

改行と長文すまん

467 20/09/21 15:20 ID:5io

筋肉あるなら有酸素運動とストレッチとマッサージと食事改善じゃない？

468 20/09/21 18:59 ID:mJU

わたしも元運動部で筋肉質なほうだと思ってたけど、お尻と裏ももは全然なかったみたいでインボディ測定したら隠れ肥満だったよｗ今はスリム判定までいけたけど。原因追求できると一番いいよや

469 20/09/21 19:05 ID:mH.

まとめてのお礼になって申し訳ありません。みなさんありがとうございます！
アドバイス通り食事改善をもっとして裏ももうとお尻辺りを鍛えていきます！

470 20/10/18 20:36 ID:q0Q

職場から通いやすいジムにしたせいで家からジムまで徒歩20分でしかも起伏が激しいからテレワークになってから面倒くさくなって行かなくなっちゃったんだけど、通うためだけに電動チャリ買うか迷ってる。10万くらいするけど買えば行くようになるかな

471 20/10/24 01:28 ID:2lo

遅レスだけど20分ならウォームアップにちょうどいいから電動自転車買わずに家から一歩でいいから出てみたほうがいい。一歩出たらジムまで歩けるよ

472 20/11/11 03:47 ID:jAw

過度な糖質制限辞めた途端体脂肪率とか体重がみるみる落ちていくんだけど何で何だろう

473 20/11/11 16:56 ID:mJU

472
適度に摂ったほうが燃やせてるからかな？このスレまわらなかったけど続けてるみたいで良かったわたしも続けてます

474 20/11/12 01:54 ID:jAw

473
いつも反応ありがとうございます。アドバイスしてもらった事とか続けてて本当に助かってます。忙しくて1日1食でご飯しっかり食べてるみたいな感じかな。パーソナル終わってからの方が痩せやすくなってて3ヶ月で代謝が変わった結果なのかなと思ってる

475 20/11/16 22:42 ID:j0A

太ももはめちゃくちゃ細くなってるのにふくらはぎは一向に細くならなくて泣きそう

476 20/11/25 21:54 ID:Qlc

470
田舎で電動の自転車乗ってるけど普段から行動が自転車なら買ったらとても楽だと思う。でもジム行くだけなら高いし充電確認したり数年置きのバッテリーの買い替えや修理、そして10年経たずに電気系統やられて乗れなくなるという点でやめといた方がいい

477 20/11/26 00:34 ID:q0Q

471
476
ごめんずっと見てなかった2人ともありがとう。あれば使うんだろうけど頻繁には使わなそうだしひとまず買わないことにする。ジムもまたコロナや寒さを理由に甘えて行かなくなってしまったよ気合い入れなくちゃ

478 20/12/13 13:47 ID:WHI

1ヶ月で1キロ痩せようって思い出してから食事も筋トレも楽だけど確実に減らせるようになってきて自分には合ってそう。焦らず自分のペースでやってたらついにピークから9キロ減できたから目標までもう少し頑張ろ

479 20/12/13 13:49 ID:yos

お医者が食べなきゃ痩せるって言ってたよー

480 20/12/15 10:14 ID:mJU

479
筋肉落ちるからそりゃ体重は減るけどここだとスレチ

481 21/01/21 01:51 ID:X.Y

50kg台に中々落とせなくて焦る必要はないの分かってるけど焦る

482 21/02/05 20:13 ID:r2A

ここ毎日ご飯食べてその後ファミリーパックのチョコを２日間で食べきるプラス他にお菓子も食べてたら生理前もあって激太りしてた。まずこのお菓子を取り除けばある程度体重落ちるもん？運動はしてます

483 21/02/05 22:11 ID:s2M

bccl.jp/sh

ブランクリニックの冷却痩身おすすめ！

484 21/02/08 14:31 ID:q0Q

冷却痩身1回やった事あるけど金属アレルギー持ちは症状出るから気をつけてね。私は1回目で太ももアレルギー出て中断されたけど翌日ものすごい筋肉痛だったから効くんだとは思うｗ

485 21/02/08 14:34 ID:ky6

ストレス溜めずに居たら痩せた

486 21/03/07 12:46 ID:jAw

風俗で働いてて痩せたら指名が入るようになって嬉しいけど暇になったり予約が入らなかったりするともっと痩せなきゃ痩せなきゃって自分の事を責めちゃうし本当に辛い。ジムでトレーニングしたり筋肉増えたりとかするの楽しいはずなのにそれすらも否定しちゃいそうになる

487 21/04/12 16:33 ID:LCc

せっかく痩せたのにストレスやばすぎて太ってしまった

488 21/04/25 13:55 ID:./w

マイキーのダンスダイエットDVD出してほしいな、もちろん男性の格好で普通に

489 21/04/26 21:26 ID:gY6

次スレここ？

490 21/05/20 02:00 ID:LPM

汗かくと蕁麻疹大量発生して捗らない

491 21/06/07 08:32 ID:LCc

また５キロ増えちゃったやばい

492 21/07/09 22:44 ID:NVk

腹筋ローラー買ったけどイマイチやり方分からなくて腕しか鍛えれてなさそう

493 21/10/12 16:25 ID:3IM

つぎここかな

494 21/10/12 17:48 ID:aMs

次スレここかな？

495 22/06/09 19:48 ID:AB2

ここ？

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ